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[책추천] 이번 여름 휴가는 탐독하기로 했을 때 읽으면 좋은 책
안녕하세요! 책과 더 가까워지는 곳 플라이북입니다. 다가오는 여름휴가, 무더운 날씨라 마스크 끼고 멀리 나가시기 힘드시죠? 이번 휴가는 시원한 에어컨,선풍기 앞에서 마음을 즐겁게 해줄 책 한 권 어떠세요? 다양한 이야기를 담은 5권의 책을 소개합니다. 삶이라는 외줄 위에서 중심을 잡으려는 이들에게 쉽지 않게 체득했을 균형 감각을 공유하는 책 애쓰지 않고 편안하게 김수현 지음 ㅣ 놀(다산북스) 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/32buRkP 특정 상대보다 사람의 뇌부터 알고자 할 때 신경과학자가 써서인지, 더욱더 쉽게 이해되는 과학서 사람은 어떻게 생각하고 배우고 기억하는가 제레드 쿠니 호바스 지음 ㅣ 토네이도 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/2DDuhlP 잔잔한 여운 주는 소설을 읽고 싶을 때 제격인 두 건축가의 철학과 열정이 만난 여름 이야기 여름은 오래 그곳에 남아 마쓰이에 마사시 지음 ㅣ 비채 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/2DuWviq 석학들이 내다본 자본주의의 미래가 궁금할 때 지금 대비할 것이 무엇인지 심사숙고하게 하는 책 초예측, 부의미래 유발 하라리 외 5명 지음 ㅣ 웅진지식하우스 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/2ZZyJTq 내면의 소리 대신, 가만히 누구의 얘기를 듣고 싶을 때 타인의 바다, 그 해저까지 들어갔다 나온 느낌의 책 나는 애틋해질 어느 날을 살고 있다 이진선 지음 ㅣ 학고재 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/3gREgCi 책과 더 가까워지는 곳 플라이북 👉 https://bit.ly/2WeuzGl
◇성공을 부르는 8가지 기술◇
1. 말은 송신자가 아닌 수신자의 중심이 되어야 한다. 듣는 이를 배려하는 대화가 필요하다. 이것이 사람의 마음을 사로잡는 대화의 첫 번째 원칙이다. 날 위해서가 아니라 상대를 위한 말을 하라. 그리고 상대의 이야기를 잘 들어주어라. 정말 쉬우면서도 간과하기 쉬운 일이다. 2. 오픈 마인드가 필요하다. 팔짱끼고 그래 너 한번 이야기해봐라. 어쩌나 두고 보자는 식은 안 된다. 이미 선을 그어놓고 자기만의 답은 찾은 상태에서 대화에 임하는 것은 상대의 마음을 더욱 닫게 만드는 길이다. 상대로 하여금 내가 그어놓은 벽을 느끼게 하지 말아야 한다. 6. 먹으면서 말하라. 부탁이나 설득의 이야기를 주고받고 싶으면 식사 시간을 이용하라는 말이다. 사람은 음식을 먹을 때 마음이 더 여유로워진다. 식사 때가 아니라면 차라도 한잔 마시면서 이야기를 나누는 것도 좋다. 입으로 뭔가가 들어갈 때 상대의 이야기에 더 우호적으로 다가갈 확률이 높다. 먹으면서 할만한 상황이 아니라면 조그만 선물을 하나 준비하는 것도 아주 효과적이다. 선물은 상대의 마음을 부드럽게 만드는 효과 빠른 약 같은 것이다. 7. 시선을 마주쳐라. 상대의 눈을 보고 이야기하는 것은 진실성을 보여주는데 좋다. 나의 정직과 진실을 강조하기 위해서라도 상대의 눈을 부드럽게 쳐다보면서 이야기를 나눠라. 눈을 바로 쳐다보기가 불편하면 눈언저리를 보면 된다. 절대 고개를 숙이거나 눈을 피하고 말하지 말라. 상대에게 경계하고 있거나 뭔가를 속이고 있음으로 보일 수 있기 때문이다. 8. 내가 대답하기 곤란한 것은 상대에게도 묻지 말라. 프라이버시에 해당되는 질문은 피해야할 말이다. 내가 그런 질문을 받았을 때 불쾌하거나 대답하기 난처한 질문은 상대에게도 마찬가지이다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 당뇨병을 조기 발견하는 방법 https://url.kr/mH6MZj 맨말로 걸었을때에 나타나는 놀라움 https://url.kr/mH6MZj 인생을 지키는 법 11가지 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글...
아이들의 바라보는 시선
한 어린 소년이 옷가게의 문을 열고 들어섰습니다. 그리고는 여성복 판매대에서 진지한 얼굴로 옷들을 열심히 살펴보고 있었습니다. 그 모습을 본 점원 아가씨가 웃으면서 아이에게 말을 걸었습니다. “작은 고객님. 특별히 찾으시는 물건이 있으신가요?” “우리 엄마 생일 선물로 옷을 살 거예요. 아, 이게 좋을 것 같은데 이쁘게 포장해 주세요.” “그러면 고객님. 어떤 사이즈로 드리면 될까요?” 조금 난감해하는 아이에게 점원은 엄마의 키가 큰지 작은지, 뚱뚱한지 날씬한지 자세히 물었습니다. 그러자 아이는 한참을 고민하더니 씩씩한 목소리로 말했습니다. “우리 엄마는 완벽해요. 그리고 우리 엄마는 아주 예뻐요.” 결국 점원 아가씨는 가장 많이 팔리는 보통 사이즈의 옷을 예쁘게 포장하여 아이에게 건네주면서 혹시 문제가 있으면 다시 오라고 했습니다. 그런데 다음날 소년이 찾아와서 풀이 죽은 목소리로 점원에게 말했습니다. “저희 엄마가 이 옷은 너무 작데요. 가장 큰 사이즈로 바꿔오래요.”   아이들의 사랑은 순수하고 아름답습니다. 얼마나 아름다운지 사랑의 눈으로 바라보는 것은 모두 아름다워 보이기까지 합니다. 사랑의 눈으로 바라보면 모든 것이 아름다워 보입니다. 사랑하는 사람의 눈에는 상대의 단점보다 장점이 먼저 보입니다. 세상의 아름다움을 보고 싶다면 아이들처럼 순수한 눈으로 바라보는 사랑을 해 보세요.   # 오늘의 명언 아름다운 질문을 하는 사람은 언제나 아름다운 대답을 얻는다. – E.E 커밍스 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.....
갑상선기능저하증 기적의 대처법 8가지
최근 현대여성 분들에게 폭발적으로 발생하는 불청객 ‘갑상선기능저하증’ 갑상선기능저하증 관련 약물을 복용할 때는 건강한 생활습관과 식단을 병행하면 더 좋습니다. 매일 운동을 하고 차를 마시는 것도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 갑상선기능저하증은 조금은 어렵고 다양한 원인으로 발생하는 질병이라고 알려져 있습니다. ☆갑상선기능저하증☆ 매년 수많은 사람들이 갑상선기능저하증 진단을 받게 됩니다. 이는 신체가 갑자기 갑상선 호르몬을 적정량 생산하지 않을 때 나타나는 갑상선 호르몬과 관련된 질병으로입니다. 갑상선기능저하증 일 때, 일어나는 증상들.. 1. 머리가 빠지고 살이 찐다 2. 잠을 잘 못 자고 피곤해진다 3. 피부가 약간 건조해진다 4. 무관심하거나 슬퍼지는 등 기분 변화가 나타난다 5. 신체적으로 컨디션이 안 좋아진다 6. 몸이 붓거나 체중이 증가한다 이들은 갑상선기능저하증으로 인해 나타날 수 있다. 이로 인해 병원에 가면 혈액 검사를 받아 보시고 정확한 진단이 필요합니다. 일반적으로는 치료에 씬지록신을 사용한다고 합니다. 효과를 보는 사람들도 있지만 그렇지 않은 경우도 종종 있다고 합니다. 치료를 하려면 매일 약을 복용하고 건강한 식단과 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 갑상선기능저하증 치료에 도움 되는 8가지 음식 1. 영양분 요오드는 갑상선기능저하증에 좋은 성분입니다. 티록신 생성 및 결핍을 보충하여 균형을 맞추는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 해산물, 달걀, 생선, 요오드 염 등이 있습니다. 조류 또한 좋지만 과도하게 섭취하면 안 되는 것 알고 계시죠. 2. 오메가 3 지방산 참치, 고등어, 기름진 생선, 아마씨 오일, 호두 등이 있습니다. 꼭 챙겨 드세요. 3. 비타민 B 녹색 잎채소를 많이 드세요. 맥주 효모는 티록신 수치 균형 유지에 도움이 됩니다. 시금치, 콜리플라워, 밀 배아, 유제품도 갑상선기능저하증에 도움이 됩니다. 4. 과일 갑상선 균형을 맞추는데 좋은 과일이 있습니다. 레몬이나 오렌지 주스는 티록신이 더 잘 생성되게 해줍니다. 비타민 B가 풍부한 아보카도 또한 건강에 좋다. 아침에는 자몽 주스를 자주 드세요. 5. 생강 혈액 순환을 잘 되게 하고 갑상선 기능을 활성화시킨다고 합니다. 대개 도움이 되는 식물은 쓴맛이 나지요. 6. 물레나물과 이 식물을 들어본 적이 있으세요? 갑상선기능저하증 부작용에 효과가 좋은 약초입니다. 하루 동안 생활할 수 있는 힘을 주고 만성 피로에 도움을 준다고 합니다. 그렇지만 이 약초에 반응하는 약물이 있으니 약물 복용 중에는 먼저 의사와 상담을 꼭 하세요. 7. 시계꽃 피로, 두통 및 기분 개선에 도움이 된다고 합니다. 매일 2컵씩 마셔 보셔요. 8. 카옌 차 신체를 활성화하고 혈액 순환과 감기에 좋습니다. 끓는 물 한 컵에 카옌 가루를 조금 넣으면 됩니된다. 잘 저어 천천히 마시세요. ☆갑상선기증저하 시 마음 가짐☆ 갑상선 문제를 치료하려면 시간이 필요하답니다. 많은 사람들이 치료를 하고 삶의 질을 높이고자 합니다. 그런데, 오랫동안 약물 복용을 해야 하고 살도 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 그래도 희망을 잃지 말고 의사와의 주기적인 상담을 하세요. 수술을 해야 할 수도 있지만 그만큼 효과를 볼 수 있을 것입니다. 용기, 인내, 희망만 잃지 마시고, 꼭 극복하세요. ☆주의해야할 음식들☆ 단 음식, 정제 밀가루, 패스트푸드를 적게 먹고 채소와 물을 많이 마시세요. 식습관을 바꾸고 운동도 즐기세요. 춤, 수영, 매일 30분간의 산책, 에어로빅 또한 좋다고 합니다. 노력하는 만큼 효과를 볼 수 있습니다. 조금 피곤한 날도 있겠지만 거울을 보고 스스로에게 치료를 할 수 있다고 굳게 말해보세요. 노력하는 만큼 조금씩 좋아지실 겁니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
◇건망증 없애는 확실한 방법 6가지◇
1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가된다는 사실도 밝혀냈다. +서울대병원 신경과 이 동영 교수는 “혈류 공급이 원활하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 수행해 낼 수 있다. 이런 운동은 장기적으로 기억력 향상에 큰 도움이 된다”고 말했다. 2. 와인 / 기억 수용체 자극 뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는 연구 결과를 내놓았다. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해 활성화된다는 것이다. +건국대병원 신경과 한 설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을 확장시켜 혈류도 좋게 한다. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다. 그러나 하루 5~6잔 이상의 과도한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시킨다”고 말했다. 5. 메모 / 기억을 돕는 노력 우리 뇌의 장기기억 (오랫동안 반복돼 각인된 것) 용량은 무제한이다. 하지만 단기기억(갑자기 외운 전화번호, 그 날의 할 일의 목록, 스쳐 지나가는 상점이름 등)의 용량은 한계가 있다. 한림대 강동성심병원 정신과 연 병길 교수는 “기억세포가 줄어든 노인은 하루 일과나 전화번호 등은 그때그때 메모하는 것이 좋다. 오래 외울 필요 없는 단기기억들이 가득 차 있으면 여러 정보들이 얽혀 건망증이 더 심해질 수 있기 때문”이라고 말했다. 6. 독서 / 기본 기억력 향상 치매 예방법으로 알려진 화투나 바둑보다는 독서가 더 기억력 유지에 좋다. 경희대병원 연구팀이 바둑, 고스톱, TV 시청, 독서 등 여가 생활과 치매와의 상관관계를 조사한 결과 독서를 즐기는 노인의 치매 확률이 가장 적었다. 바둑이나 고스톱은 치매 예방효과는 거의 없었다. + 경희대병원 가정의학과 원장원 교수는 “독서를 하면 전후 맥락을 연결해 읽게 되므로 단기 기억을 장기기억으로 전환시키는 과정을 반복해서 훈련하게 돼 기억력증진에 큰 도움이 된다”고 말했다. 아침마다좋은글.. << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 정말 건강해지는 방법 7가지 https://url.kr/mH6MZj 살면서 잊으면 안될 10가지 https://url.kr/mH6MZj 눈이 위험한 증상 4가지 https://url.kr/mH6MZj 무병장수를 위한 10가지 좋은 습관 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #건망증 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사