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우엉차를 마시면 나타나는 기적적인 몸의 변화 11가지





우엉차 좋아하시나요?
최근 우엉차의 효능에 대해서 관심이 많아지고 있는데요.

다이어트, 피부미용 뿐만 아니라 다양한 분야에서 우리 건강에 도움이 된다고 하는데,
오늘은 우엉차의 기적적인 변화에 대해서 알아봅니다.



1. 우엉차 다이어트

우엉차 효능으로 엄청난 이슈가 되었던 ‘우엉차 다이어트’이지요. 우엉은 나쁜 콜레스테롤과 지방을 제거하고 우엉차를 마심으로써 몸의 독소를 없애주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 나타났습니다. 포만감을 높이면서 체중걈량에 도움을 주는 우엉차 다이어트는 식수를 대신해서 마시거나 틈틈이 마셔주면 다이어트뿐만 아니라 다양한 우엉차 효능을 볼 수 있다고 알려져 있습니다.


그리고, 우엉차와 같은 체내 독소를 없애주는 차 종류는 우리 몸의 내장지방을 제거해주는 건강음식이라고 할 수 있다고 합니다.




2. 골다공증에 좋아요

우엉성분인 칼슘은 뼈가 약한 성장기 어린이나 노년층의 뼈 건강과 골다공증 예방에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 어린 아이의 경우 칼슘을 꼭 필요한 영양소이기 때문에 아침 또는 저녁으로 우엉차를 섭취하게 하는 것이 좋다고 합니다.




3. 피부미용에 탁월합니다

‘피부에 좋은 물’ 이라 불리는 우엉차는 피부미용에 탁월한 효능을 가지고 있지요. 우엉성분인 사포닌은 잔주름 등의 피부노화를 막아주는 항산화 작용과 함께 피부 트러블 및 피지를 줄여주며, 우엉차 티백이나 차로 2~3시간 우려내어 틈틈이 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있지요.


4. 혈액순환을 좋게 합니다

우엉성분인 사포닌은 혈관 속 노폐물 제거와 혈액을 맑게 하는 등 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주지요. 이는 수족냉증과 빈혈, 쥐가 자주 나는 사람들에게 효과적이라고 알려져 있습니다.




5. 장 건강에 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부한 우엉은 장내 유산균이 살 수 있는 활발한 환경을 만들어주고 유산균수도 늘리면서 장을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 시간 날 때마다 우엉차 티백이나 차로 우려내어 마셔준다면 변비치료와 장 건강 향상에 좋은 효과를 볼 수 있을 것이지요.





6. 심장병 예방하는 효과 만점.

우엉성분인 사포닌과 리그닌 성분은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심장병과 동맥경화, 뇌졸증 등을 예방하고 암세포의 성장을 막아주는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다.





7. 근육회복을 돕습니다

운동효과를 더 내기 위해서 운동 전후로 카페인을 섭취하는 분들이 있는데, 우엉차는 카페인을 포함하고 있지 않으면서도 근육회복을 돕지요. 우엉성분인 아르기닌은 우리 몸의 근육에 영양소와 산소를 더 많이 공급하는 효과가 있어 근육 회복을 돕고 성장호르몬을 촉진시키는 효능이 있어 근육을 만들거나 체력을 강화하는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.




8. 생리통 및 생리불순에 도움을 줍니다

우엉성분인 아르기닌은 100g당 481ml 함유되어 있어 여성호르몬 분비를 조절하는데 탁월한 효능을 가지고 있지요. 생리통 및 생리불순을 겪을 때 우엉차 티백이나 차를 우려 틈틈이 마셔준다면 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있지요.





9. 당뇨개선에 도움을 줍니다

우엉에는 인슐린과 같이 체내 혈당을 낮춰주는 이눌린 성분이 함유되어 있어 혈당수치를 적정수준으로 유지시켜주는 효과가 있지요.





10. 면역력 증가에 탁월합니다

우엉차는 건강음료라고 할 만큼 우리 몸에 도움을 주는 다양한 영양성분들을 포함하고 있지요. 우엉성분인 이눌린, 아르기닌, 사포닌 등은 항산화 작용과 함께 면역력을 증가시켜 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와주지요.






11. 우엉차 효능 탈모치료에 도움 줍니다.

우엉차 효능 탈모와 관련하여 건강 관련 프로그램에 출연한 한 남성은 ‘우엉차 효능 탈모에 효과를 봤다’ 라며 우엉차를 마신 뒤부터 탈모에 대한 스트레스에 도움이 되었다고 합니다.

이에 전문가들은 우엉이 혈액순환을 촉진시키면서 면역력을 키워주기 때문에 호르몬과 관련하여 탈모에 긍정적인 영향을 주는 것이다 라고 말하며 탈모예방에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.


우엉차 많으 드시고,
소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 공유 해 주세요...


내가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....


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안녕, 저번에 내가 영어공부 재밌게 하고 있다고 쓴 글(무료 영어 회화 사이트 에피소든 추천글)이 반응이 좋아서 이번엔 개인적인 영어 공부 노하우를 공유해보려고 왔어..! 일단 4가지로 나누어볼 수 있어 1. 단어 2. 쓰기 3. 환경 4. 발음 그럼 하나씩 정리해볼게! 1. 단어 일단 우리는 외국인이잖아? 그래서 우린 영어의 아주 기초적, 기본적인 부분은 어쩔 수 없이 외워야 한다고 봐. 그렇지만 단어는 정말 무수히 많고... 지금도 새롭게 생겨나고 있지... 그래서 무작정 외우면 정말 괴로워. 근데 단어를 외운 다음에 바로 그 수준에 맞는 영어책을 읽잖아? 그럼 아까 외웠던 단어가 나와. 무지 반갑게 느껴짐. 단어+독해 둘 다 잡을 수 있기 때문에 정말 강추하는 방법이야. 단어 외우고 영어책 읽기! 책 종류는 그냥 본인이 좋아하는 걸로~! 그리고 영어로 대화할 때 단어들만 캐치해도 반은 알아듣게 되더라고. 그러면 회화에도 거부감이 없어질거야. 기본기를 이렇게 쌓은 다음에는, 이제 어려운 단어를 외워야겠지?... 근데 솔직히 말하자면 난 토익 토플 공부가 도움이 됐어 ㅋㅋㅋㅋ 아 농담이 아니라... 시험 단어잖아. 그래서 어쩔 수 없이 외우게 된다니까. 그리고 나는 전에 말했던 무료 영어 회화 사이트 에피소든 추천한 것처럼 ‘무료’를 되게 좋아하거든?ㅋㅋㅋ 그래서 무료 단어 퀴즈 어플 같은 거 깔아서 하나씩 도장깨기 하는 것도 완전 추천해. 아 그리고 이건 약간 희한한 방법이긴 한데 SAT 빈출 단어들 공부했다가 토익 단어 공부하면 지인짜 쉽게 느껴짐. 그래서 잠깐 SAT 단어들 훑어만 보는 것도... 나름 좋은 방법...? 글구.. 유튜브에 단어 외우는 방법 신박한 것들 진짜 많더라. 우리에겐 언제나 유튜브가 있어... 2. 글쓰기 외운 단어로 직접 글을 써보면 효과가 3배로 늘어나. 단어를 외울 때 예문을 쓰면서 외우듯이! 이걸 가장 쉽게 할 수 있는 방법은 ‘영어로 일기쓰기’야. 되게 유치하게 느껴질 수도 있는데 차곡차곡 쌓이면 진짜 좋은 자료다? 그리고 다른 사람의 글에 있는 매력적인 영어 표현을 메모해뒀다가 써보는 과정도 굉장히 재미있어. 시중에 파는 영어 표현 책들도 있는데 너무 많아서 고르기 어려울 때는 영자신문 추천해. 영자신문이 좀 부담스러울 때는 타임즈 같은 영어 잡지나 영자신문 중에서도 관심있는 분야나 엔터테인먼트 쪽을 읽으면 다가가기 쉬울거야 :) 3. 환경 영어의 핵심은... 그냥 영어에 엄청 둘러싸야 있어야 한다는 거야. 영어에 많이 노출되면 귀와 입이 조금씩 트이고 영어를 공부하고 싶어지기 때문이지. 일단 나는 영화, 미드 등 재미있는 영상을 많이 보는 것부터 시작했어. 미드 추천은 이 글 반응이 좋으면...ㅋㅋㅋ 따로 포스팅하도록 할게. 요즘 에피소든에서 만나는 외국인들이랑 미드 영화 얘기하는데 너무 재밌음 근데 미드로 정식 영어 공부를 하는 것엔 한계가 있어. 좀 더 교양 있는 영어 콘텐츠를 자주 접할 필요가 있어. 그런 의미에서 오디오북으로 영어를 딱 부담없이 쉽게 자주 접할 수 있어. 특히 원서로 이미 읽은 책을 오디오북으로 한 번 더 접하면 바로 느껴지지 않더라도 실력이 늘어가기 시작할거야. 특이 유명 할리우드 배우들, 셀럽들이 녹음한 오디오북이 많아서 생각보다 재밌어. 이것도! 글 반응이 좋으면! 따로 포스팅할게 ㅋㅋㅋㅋ 4. 발음 음... 이건 지극히 내 주관적인 생각이니 스루할 사람들은 스루해! 발음보다 뜻이 제대로 전달되는 게 중요하다고는 하는데... 나 같은 경우는 아닌 것 같아. 왜냐면 좋은 발음으로 말하면 자신감이 생기고, 자신감이 생기면 영어가 덜 싫어지고, 덜 싫어지면 영어를 조금씩 더 공부하게 되거든. 회화는 말할 것도 없고. 그럼 발음이 좋아지는 법은 무엇이냐?! 발음 하나는 정말 원어민 소리를 많이 들은 사람으로서 확실하게 추천할 수 있는 방법인데, ‘성대모사’를 한다고 생각하면 돼. 쉐도잉하면서 연습해도 되는데 제스쳐, 표정 같은 걸 같이 따라하면 더 재밌기도 하고 훠어얼씬 자연스러워. 아 어쩌다 보니... 글이 넘 길어졌는데 영어 공부가 막막한 사람들에게 조금이라도 도움이 되길 바라며 작성했어 :) 그리고 내가 계속 말하는 에피소든도 그렇고 유튜브에 있는 TEDtalk도 그렇고 아까 말한 무료 어플들도 그렇고... 영어는 무료 자료들이 진짜진짜 많아. 그래서 괜히 학원 가지 말고 잘 서치해서 뽕뽑으면 좋겠어! 귀요미 고양이로 마무리..😻
식초 제대로 활용하는 18가지 노하우
♣식초 제대로 활용하는 18가지 노하우♣ 대한민국 대표 식재료 ‘식초’ 어떤 집에나 식초 한 병 있지요. 식초는 예로부터 우리 선조들이 즐겨먹던 식재료입니다. 그런데 이렇게 좋은 식초를 잘 활용하지 못하는 분들이 많습니다. 새콤달콤한 맛을 내는 식초의 효능이 정말 많습니다. 오늘은 우리나라 대표 식재료 ‘식초’에 대한 다양한 정보를 자세히 알아보고 알려드릴께요. 01 된장국 맛 살리기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 초보 주부들을 위한 비법 하나. 친정엄마가 끓인 것과 달리 자신이 끓인 된장국은 왠지 밍밍하다면 된장국에 식초를 아주 조금만 넣어보자. 식초의 양을 1인분에 1방울 정도로 넣으면 한층 깊은 맛이 난다. 된장을 풀어 넣고 끓어오르기 전에 파와 함께 넣으면 된장국이 파르르 끓어오르며 시큼한 향은 날아가고 깊은 맛은 살아난다. 02 시든 채소 싱싱하게 살리기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 냉장실에 있던 채소를 장시간 꺼내놓으면 수분을 잃고 축 처져 신선함이 떨어져 보인다. 이럴 때는 차가운 물에 식초와 설탕을 약간 풀어 시든 채소를 담가두면 채소가 다시 파릇파릇 싱싱해진다. 03 바삭한 튀김옷 만들기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 바삭바삭한 튀김옷을 만들고 싶다면 식초를 적극 활용하자. 반죽 1컵에 1작은술 비율로 식초를 넣고 고루 섞은 뒤 재료에 옷을 입혀 튀기면 바삭바삭 맛있는 튀김이 완성된다. 시큼한 향은 날아가고 깊은 맛은 살아난다. 04 입맛 돋우는 드레싱 만들기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 웰빙 시대답게 ... 올리브유와 발사믹식초를 ... 후춧가루, 소금으로 .... 새콤한 맛이 입맛도.... 05 오래된 재료 잡내 없애기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 묵은 쌀로 지은 밥에서 나는 군내를 없앨 때도 식초가 유용하다. 식초를 한 방울 떨어뜨리고 밥을 지으면 햅쌀로 지은 듯 포실포실 윤기 나며 맛있는 밥이 완성된다. 오래된 재료나 음식의 갖은 잡내를 없애는 데도 요긴하다. 06 껍질째 먹는 과일 씻기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 대부분의 과일은 껍질에 영양분이 가득하다. 하지만 농약 걱정에 보통 껍질을 제거하고 먹는다. 과일이나 채소를 씻을 때 물로 헹구는 것만으로는 안심할 수 없다면 식초의 살균 효과를 활용하자. 흐르는 물에 과일과 채소를 씻은 뒤 볼에 물을 받아 식초를 한두 방울 떨어뜨려 헹구면 간단하게 농약 걱정을 덜 수 있다. 07 잎채소 싱싱하게 데치기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 초록색 잎채소를 데칠 때도 식초가 한몫한다. 팔팔 끓는 물에 식초를 몇 방울 넣고 시금치와 같은 잎채소를 살짝 데치면 소금을 넣고 데쳤을 때보다 더 파릇파릇하고 색이 더 선명하며 비타민 C도 덜 파괴된다. 08 갓 지은 밥에 한 방울 넣기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 요즘은 아파트 생활을 하는 사람이 많아 실내가 늘 따뜻하기 때문에 겨울철이라도 아침에 한 밥이 저녁이면 상할 때가 있다. 혹시 상할 우려가 있다면 갓 지은 밥에 식초를 한 방울만 떨어뜨려 고루 섞어두자. 그러면 장시간 지나도 밥이 쉴 염려가 없다. 식초의 살균 효과를 이용한 것. 09 짜고 단 음식 간 맞추기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 조리하던 중 자칫 설탕을 많이 넣어 요리 맛이 너무 달 때도 식초를 활용한다. 식초를 약간 넣으면 어느 정도 단맛이 줄어든다. 짠 요리에도 마찬가지. 찌개나 국을 끓였는데 생각보다 간이 짜면 물을 더 넣는 경우가 있는데 이렇게 하면 전체적으로 간이 밋밋해져 맛이 없다. 이럴 때 식초를 약간 넣으면 짠맛이 훨씬 덜하다. 10감자튀김에 레몬식초뿌려먹기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 맥주 안주로 최고인 감자튀김은 계속 먹다 보면 느끼하다. 이럴 때 칼로리 높은 케첩 대신 레몬식초를 살짝 뿌려보자. 기름으로 인한 느끼한 맛이 사라지고 감자의 고소한 맛만 남는다. 11 절임 조리 시간 줄이기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 급히 요리를 해야 하는데 기본 절임 시간이 필요한 요리를 내야 한다면 식초를 살짝 뿌려주자. 물론 아주 조금만 넣는 것이 포인트. 이렇게 하면 절이는 기본 조리 시간을 줄일 수 있다. 12딱딱한 재료 식초로조리하기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 딱딱하거나 뻣뻣한 재료를 그대로 먹으면 입 안이 죄다 헐고 씹는 느낌도 좋지 않다. 이럴 때는 식초를 넣어 조리한다. 식초는 재료를 부드럽게 하는 효과가 있어 뼈째 먹는 생선이나 다시마와 같은 요리에 넣으면 좋다. 13 시큼한 김치찌개 맛내기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 김치찌개는 역시 신김치로 끓여야 제 맛이다. 갓 담근 김치로 김치찌개를 끓이면 맛이 없어 인기가 없다. 익은 김치가 없을 때 식초를 약간 넣으면 신김치로 끓인 김치만큼 시큼하고 맛있는 찌개 맛을 낼 수 있다. 14 매끈한 생선 부치기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 석쇠에 생선을 굽다 보면 생선 껍질이 눌어붙어 모양이 엉망이 되기 일쑤다. 석쇠에 식초를 살짝 바르고 생선을 올려 구우면 눌어붙지 않고 맛있게 잘 익는다. 생선을 손질할 때 사용한 칼이나 도마에 생선 비린내가 남아 있을 때도 식초가 요긴하다. 식초와 물을 1:2 비율로 섞어 씻으면 비린내가 말끔히 가신다. 15 면발 탱탱하게 만들기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 라면을 끓일 때 식초를 약간 넣으면 면발이 붇지 않고 오랫동안 탱탱하다. 달걀말이나 지단을 부칠 때도 마찬가지. 달걀물에 식초를 한두 방울 넣고 달군 팬에 올리면 찢어지지 않고 고르게 잘 익는다. 16 달걀 삶을 때 활용하기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 달걀을 삶을 때 껍질이 터지거나 노른자가 파래진다면 식초를 넣자. 달걀 삶는 물에 식초를 한두 방울 넣으면 달걀껍질이 매끈하게 삶기는 것은 물론 껍질도 잘 벗겨진다. 노른자도 맛있는 노란색을 띤다. 17 햄 보관할 때 활용하기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 먹고 남은 햄을 냉장실에 그대로 넣어두면 칼로 자른 면이 미끈미끈해져 기분이 영 좋지 않다. 이때는 식초의 살균 효과를 이용한다. 칼로 자른 면에 식초를 살짝 발라두면 다음에 사용할 때도 처음 포장지를 뜯었을 때처럼 신선하다. 18 채소의 떫은 맛 우리기 식초 제대로 활용하는 18가지 노하우 연근이나 우엉, 토란과 같은 뿌리채소는 특유의 떫은맛이 있다. 그러므로 깨끗이 손질한 뒤에 반드시 식초를 섞은 물에 담가둔다. 이렇게 하면 떫은맛은 빠지고 색은 하얗게 유지되며 아삭아삭하니 맛있다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
요즘 2030 남성들이 은근 많이 걸리는 질병.jpg
통풍 40대 이후 발병율이 높긴하지만 해마다 2030 남성 환자수가 가파르게 증가 특히 20대 후반 ~ 30대 초중반 이 연령대 발병율은 우려할 정도로 치솟는 중 20대 증가율이 60%가 넘는데 그 중 20대 후반이 상당수를 차지 그래서 의사들이 이 연령대 남성들의 경우 병원에서 검진시 요산수치 꼭 체크 하라고 당부 원인은 과도한 단백질 섭취나 음주, 비만 등 특히 비만은 만병의 근원인지라 당뇨, 고혈압, 통풍이 동시에 오는 경우도 있음 비만체형의 남성들은 물론이고 근육질 남성들도 많이 걸린다고함 아이돌, 배우, 운동선수, 보디빌더, 스포츠 모델등도 통풍 환자가 많은 걸로 알려짐 뭐 대다수는 절대 안 그러겠지만 일부 극소수 내가 이래서 몸 안 만들어 이런 사람들 있을까봐 말하지만 적절한 단백질 섭취와 운동은 몸매관리는 물론 건강한 삶에 매우 중요함 다만 과도한 고단백 섭취가 문제라는거 마른 사람이 갑자기 몸 불리면서 만들려고 무리하다 통풍와서 고생하는 경우도 많음 암튼 병원에서 요산수치 체크하는게 중요하고 요산수치가 높단 결과가 나오면 비만인 경우 체중감량하는게 좋고 비만이 아닌 경우에도 단백질이나 알콜 (특히 맥주) 섭취를 줄이고 특히 물을 많이 마실 것을 권고함 소변을 통해 요산배출이 이뤄지므로 혹시나 걱정되는 사람들은 물 많이 마시길 그리고 요산수치가 정상이여도 신장수치가 안좋아도 걸릴 수 있으니 시간날때 꼭 피검사, 소변검사 한번씩 하는게 좋음 동네 내과에서 2~3만원이면 검사 다 받으니 돈 아깝다 생각말고 6개월 아니 적어도 1년에 한번이라도 검사받아보길 신장, 간 이런 부위는 망가지면 답이 없음 출처 : 뽐뿌
1억 원 줘도 아깝지 않은 걷기운동의 초특급 정보
♣1억 원 줘도 아깝지 않은 걷기운동의 초특급 정보♣ 매일 만보 씩 걸으시나요? 사람은 걸어야 건강한다고 하는데요. 그런데, 걷기 운동의 효능에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 걷기는 우리가 생각한 것보다 놀라운 효능이 있습니다. 제일병원 이명우박사님은 걷기운동이 우리 건강에 얼마나 좋은지 강하게 주장하시는데요. 만병을 고칠 수 있다는 걷기운동에 대해서 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 알아보고 질 좋은 정보를 알려드립니다.^^ 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. 11. 동적 시력.... 12. 당뇨발생이.... 13. 관절의.... 14. 성욕, ..... 15. 대장암, ...... 16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다. 17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다. 18. 요통의 도움이 된다. 19. 비만이 개선된다. 20. 심박동수가 감소한다. 21. 변비에 도움이 된다. 22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다. 23. 골다공증이 예방된다. 24. 작업능력이 증가된다. 25. 균형감각이 향상된다. 26. 자신감이 생긴다. 27. 수면의 질이 좋아진다. 28. 스트레스해소에 도움이 된다. 29. 금연시도에 도움이 된다. 30. 우울증, 불안감이 줄어든다. 31. 단기 기억력이 향상된다. 32. 만성두통이 사라진다. 33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 34. 무기력해지지 않는다. 35. 삶의 질이 향상된다. ♣ 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릅은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 떼에도 4-7배의 몸무게가 무릅에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이걷고 자주걷고 즐겁게 걷는 방법박에 없다 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라! 더 무슨 설명이 필요한가. 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요, 食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고싶은 일흔나이 누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다. 질병,절망감, 스트레스,모두 걷기로 다스리고 병이란 내가 내몸에 저지른 죄의 산물이다. 일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심걱정에 가슴 아파하나 박차고 일어나라!!!! 운동화 하나 신으면 준비는 끝이다. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴 어디를가도 부지런한 사람들과 만난다. 처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을수 있다. 몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은 먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다. 운동은 혈관을 깨끗하게 한다. 때와장소를 가리지 말고 하라. 허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 다리근육이 증가되면 血管(혈관)이 맑아지고 깨끗하다 ♣ 일단 걸어라! 1.걷기는 '뇌'를 자극한다. 2.걷기는 '건망증'을 극복한다. 3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. 5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. 7.걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8.걷기는 '금연' 치료제이다. 9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다. 10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. 11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라. 13.마음이 울적하면 일단 걸어라. 14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. 15.분노 일면, 일단 걸어라. 16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라. 17.할일 없는 날, 일단 걸어라. - 이명우 박사(제일병원 원장) 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지
♣암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지♣ 대한민국 암 환자수 174만 명을 돌파했습니다. 의학기술이 기하급수적으로 발전하고 있지만, 암환자수는 오히려 더 늘어나고 있습니다. 서구화된 식생활습관, 운동부족, 과도한 스트레스로 한국인의 건강이 점점 위협받고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암세포에 좋은음식을 소개 해 드립니다. 암세포만 골라죽이는 건강에 좋은 음식들입니다. 좋은 음식을 많이 드시는 것보다, 나쁜 음식을 안 드시는 것이 좋다고 합니다. 오늘 소개 해 드리는 건강음식을 꼭 메모 해 두셨다가, 매일 매일 챙겨드세요. 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 01. 주식을 바꿔라-현미콩밥 02. 유방암 세포 증식을 억제-미강 03. 결장암에 탁월한 항암효과-율무 04. 대장암과 폐암을 예방하는-고구마 05. 유방암과 전립선암에 좋은-콩 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 06. 오곡밥의 비밀-.. 07. 간암에 효과 좋은-.. 08. 암을 이기는 탁월한-.. 09. 유방암,대장암에 설포라판 풍부-.. 10. 위,대장,직장암에 좋은-.. 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 11. 흡연자의 항산화 효과-신선초 12. 손상된 DNA 복구-시금치 13. 일본에서 먼저 주목한-가지 14. 암세포의 소멸-도라지 15. 폐암과 유방암 억제-당근 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 16. 위암 억제-고추 17. 매운맛이 항암효과의 핵심-생강 18. 껍질부분에 항암효과가 풍부한-양파 19. 초기 위암,폐암,후두암에-차가버섯 20. 가공식품에 항암효과-토마토 -유태종 박사의 항암식품- 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법