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염증에 좋은 음식, 몸 속 쓰레기 염증 잡는법





마냥좋은글 오늘의 주제 ‘염증’


현대인들에게 찾아오는 불청객 바로 ‘염증’
간염에서부터 구내염까지 각정 염증으로 고생하시는 분들이 늘어가고 있습니다.

어떻게 하면 염증을 없앨 수 있을까요?
오늘 염증을 확실히 없앨 수 있는 방법과 염증에 좋은 음식을 알아봅니다.



1. 염증에 취약한 위험군 리스트

질병이 되거나 정상으로 회복되거나. 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없을 것입니다.

평소 염증으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 노력을 반드시 해야 합니다.
염창환 박사는 “한 가지 이상의 질병을 가지고 있으면 늘 조심해야 한다.”고 당부합니다.


* 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 사람

* 콜레스테롤 수치가 높은 사람

* 비만한 사람

* 류머티스관절염 등 자가면역질환을 앓고 있는 사람

* 치주병 등 잇몸질환이 있는 사람

* 지속적으로 피곤함을 느끼는 사람

* 우울증이나 불안감을 자주 느끼는 사람

* 비염이나 천식 등 알레르기질환을 가지고 있는 사람

* 스트레스가 심한 사람

* 환경오염 물질에 자주 노출되는 사람

* 40세 이상인 사람









2. 내 몸속 염증 줄이는 실천방안



독소를 줄이면 염증은 적게 생기게 됩니다. 독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관입니다.

어떤 것을 먹느냐에 달려 있습니다.
염증이 적게 생기게 하는 식생활 원칙을 소개 해 드립니다.



1) 산성식품을 적게 드세요

육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다.

이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다.
따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다.







2) 알칼리성 식품을 많이 드세요.

과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다.

이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다.



3) 지방 섭취를 줄이세요

트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다.
이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 한다.

오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름, 면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다.






4) 가공식품을 가급적 피하세요

가공식품에는 액상과당, 트랜스지방, 기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다.
가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록 만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다.



5) 패스트푸드를 쳐다보지도 마세요

패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다.

이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는 주범으로 작용한다.






6) 소식을 권장 드립니다.

기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다.



7) 항산화제를 적당량 섭취하세요

항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다.
염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임Q10, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 퀘시틴 등이다.




8) 오메가-3 등 천연 항염증제를 섭취한다

좋은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는 것으로 알려져 있다.
오메가-3나 한류성 어류, 올리브유나 카놀라유를 섭취하면 좋다.

한편 오메가-3는 가능한 한 오염되지 않은 바다에서 잡은 멸치류 성분으로 만든 것이 가장 좋다고 합니다.



9) 질좋은 유산균을 많이 드세요.

유산균은 장내 유해균을 제압하기 때문이다. 그리고 장내를 유익균이 지배하는 환경으로 만들어준다. 장내에 유익균이 많으면 음식을 통해 들어오는 독성물질도 해독해버린다.

따라서 장내는 유해균보다 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주는 것이 좋고, 그것은 염증의 위험을 줄이는 방법이기도 하다.








♣염증 확실히 없애는 음식♣


1. 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 많이 섭취하세요.

우리 몸에 비타민P가 부족할 경우 출혈이 많이 생기고 멍이 잘 들 뿐 아니라 자가 면역질환에도 쉽게 걸리고 혈관 염증에도 취약해집니다. 비타민P는 보통 채소나 과일 껍질에 많이 함유되어 있으므로 염증을 위해서는 채소나 과일의 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 사과껍질
사과껍질은 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많아 활성산소를 배출해주고 심장병을 예방해주는 효과가 있습니다.
또 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스트롤 흡수를 막고 중금속을 배출해주는 효과가 있습니다.
(평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20%이상 낮아진다고 합니다.)


▶ 포도껍질
포도껍질은 혈관 독소를 없애주는 효과가 있어 독소와 염증을 완화시키고 암을 예방합니다.이외에도 동맥경화와 심장병을 예방해주며, 혈전의 생성을 억제합니다.
(포도주스나 포도주로 섭취하면 편하게 드실수 있습니다.)





2. 뼈 염증을 잡는 비타민D 많이 드세요
우리나라 사람들의 경우 특히 비타민D가 많이 부족한데,
비타민D가 부족하면 염증 억제가 제대로 되지 않습니다.
유방암과 대장암이 늘어나는 이유 역시 비타민D의 부족으로 나타나므로 평소 음식 섭취 및 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다.
(하루 최소 20분 이상 노출해 주세요)

▶연어, 목이버섯
연어에는 비타민D가 많고 오메가3가 풍부하며 EPA가 많아 관절염에 좋습니다.
목이버섯의 경우 마른 것이 생것보다 30배이상 좋은 효과가 있습니다.



3. 면역력을 키울 수 있게 비타민C를 많이 드세요
비타민C는 면역세포를 활성화 시키고 피부를 좋게 만들어 줍니다.
비타민C가 많은 식품으로는 빨간 파프리카, 브로콜리, 키위, 풋고추 등이 있습니다.


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♣더 젊어지는 비밀? 10년 회춘하는 15가지 비법♣ 요즈음 나이 보다 훨씬 젊게 보이는 분들이 계십니다. 자기 관리에 철저하게 생활습관에 변화를 주는 것이 많아졌습니다. 회춘하는데도 비법이 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 노인 회춘하는 15가지 비법에 대해서 자세하게 알아봅니다. 나이 보다 젊게, 활기차게 기운차게 매일 매일 젊어지세요.^^ 1 早漏病(조루병)에 100%의 효험을 지닌 커피+소금 남녀관계 5시간 전에 커피에 설탕 대신 소금을 타서 마시면 지속력이 2~3배 증가일분 미만의 심한 조루증엔 5배 이상 효과 * 매일 마시면 안 됨 (신장이상). 과하면 큰일 나요. 비장의 무기로 활용하세요. 2. 강정의 지름길은 발가락 방뇨. 소변 볼때 어금니 꽉 물고 발뒤꿈치를 들고 발끝으로 서서 소변. 1일 5-6회 실시. 6개월 실시하면 신장이 강화되어 왕성한 스태미너 소유자가 됨. 3 정력이 지나쳐서 걱정인 참새 참새는 몸 집에 비해 머리가 큼, 머리가 강정제 요리법: 부리제거, 깃털과 내장제거, 마늘즙 짜넣은 술에 담가서 비린내 뺌, 기름에 튀김(노랗게 될때 까지), 튀긴 참새에 양념장을 쳐서 머리부터 먹음. 4. 수탉의 고환은 강정제, 미용제 5. 섹스의 왕자-웅잠아 - 웅잠아: 누에고치를 뚫고 밖으로 나온 나방(24시간 지속, 한마리가 수십마리 암껏 상대) - 요리법; 웅잠아 10마리, 음향곽100g. 쇄양100g, 파극천 100g, 해마3마리,차전자8g 을 한방약국에서 구입. -함께 섞어 술을 뿌려서 3회반복 찐 후 건조 -꿀을 섞어서 믹서에 간후 보관(6개월 이내) -아침 저녁 1일 2회 큰 수푼으로 하나 정도 공복에 마심.. 6. 밤술은 브랜디가 최고 스태미너가 모자란다는 사람은 대다수가 밤술을 맥주, 위스키, 소주, 정종 등의 술을 마시는 사람이 많음. 취침전에 적은 량의 브랜디(신비스런 작용이 있음)에 메추리알을 1개 저어서 마시면 스태미너에 대단한 효과 7 은행알 -구운 은행알: 오줌을 체네에 담아주는 강력한 작용 -효과 오줌을 자주 보는 사람이나 아이들 오줌싸게에 특효 (4-5시간전에 5-6알 복용) * 맥주음주 후 익일 아침 얼굴 부어오름(소변 안보기 때문)* 성인 1일 필요량 수분 (1500- 2000ml) , 맥주1병 수분 500ml - 생 은행알 : 구운 은행알과 반대 작용 - 효과 : 방공염, 폐를 강하게하고 , 기침 멎게하고 담을 없애주는 묘약. 8. 마늘과... 10, 변비를 몰아내는 세가지 비결 -아침에 눈을 뜨자마자 1컵의 냉수(꿀을 탄 물이나 엷은 소금물도 좋음)를마시면 좋음. - 귤껍질(껍질속에 붙어있는 섬유질) - 섬유질 음식 11. 간장 ,빈혈의 특효-대추 - 큰대추 30개에 각각 칼집을 준 다음 3컵의 물을 붓고 절반으로 줄어들때까지 끊여서 엽차대신 마심. - 효과 - 간장 약한사람, 불면증, 깊은잠 못이루는사람, 식욕이 없는사람, 만성 설사에 효과가 큼. 12.건망증이나 머리를 많이쓰는 수험생에게 호도가 특효 - 호도에는 뇌세포를 활발하게 작동시키는 "인" 이 많이 포함되어있기 때문 * 호도성분: -식물성 지방 오메가3 40-50%,단백질 15%,인, 철분 기타 탄수화물. * 호도외 "인"을 많이 함유한 식품- 달걀 노른자, 콩. 13.조루, 음위, 치질에는 항문 운동이 특효. - 항문에 힘을 주고 "조이고",힘을 빼고" 풀어주는" 쾌겔 동작을 매일 5-10분쯤 반복 하여 실시 - 특히 여자들이 실시하면 성기의 탄력을 조성하여 마술사와 같은 위력을 발휘 (질은 이 운동에 의하여 동시 수축) 14, 국화차를 마시면 고혈압에 좋고 눈이 밝아져 수험생에게 아주 좋음. -국화 꽃잎을 말려서 차를 끓여 1일 3회 복용 15 땀띠를 없애는 수박 껍질. - 수박껍질의 흰살 부분으로 땀띠를 문지르면 가려움도 없어지고 피부도 깨끗 해짐. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
어느 가을의 일요일 아침
♣어느 가을의 일요일 아침♣ 오늘도 어김없이 아침이 찾아왔습니다. 어제는 지나갔기 때문에 좋고, 내일은 올것이기 때문에 좋고, 오늘은 무엇이든 할수있기 때문에 좋습니다. 나는 어제를 아쉬워 하거나 내일을 염려하기 보다는 주어진 오늘을 사랑하고 기뻐합니다. 오늘 안에 있는 좋은것을 찾고 받아 들이고 내일을 준비하는 것이 얼마나 즐거운지 모릅니다. 오늘 우리 활짝 웃으며 시작해 볼까요 어깨도 한번 쭉 펴고 크게 심호흡도 한번 하고 콧노래도 한번 불러 볼까요? 좋은 하루를 생각 하면서 항상 즐겁게 행동하고 밝게 생활 하면 기분이 침울해 질래야 질수없겠죠? 당신의 하루에 행복 가득한 마법의 가루를 뿌려드립니다. 오늘도 행복꽃~~ 웃음꽃 가득한 하루 보내세요!~ 마냥좋은글은 벗님이 오늘도 진심으로 행복하시길 소원합니다. 이 가을 하늘과 더불어 웃고 즐기면서 가을을 만끽하세요. 마냥좋은글 드림... 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
선조들이 즐겨먹던 건강 한방차 75선
♣선조들이 즐겨먹던 건강 한방차 75선♣ 환절기에 감기몸살이 잘 걸리지요? 코로나라 감기는 더 신경이 쓰입니다. 옛 선조들이 건강을 위해 즐겨 마시던 차가 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 선조들의 지혜가 빛나는 건강에 좋은 차를 소개 해 드립니다. * 감 기 1_생강차: 발한촉진, 신진대사 기능촉진, 감기 등에 약리 도움 2_귤피차: 가래를 삭히고 각종 균류의 증식을 억제시킴 3_매실차: 해열효과, 피로회복에 효능이 좋음 * 건 망 증 4_삼지구엽차: 정력을 강하게 하고 건망증을 예방하는데 특효가 있음 5_인삼차: 만병을 다스리는 예방제로 효험이 높음, 기억력 감퇴에도 효능 6_솔잎차: 솔잎에는 산소와 미네랄이 풍부하여 머리를 맑게해줌 * 고 혈 압 7_감잎차: 혈관강화, 고혈압 환자가 오래 복용하면 혈압강하에 효능 8_두충차: 혈압강하를 위해 복용 시 위장장애나 어지러움증 등의 부작용이 거의 없어 고혈압 환자에게는 최상의 약차로 불림 9_솔잎차: 오장을 편하게 해주며 고혈압에 좋음 10_은행차: 은행산등이 함유, 혈류개선, 고혈압에 좋은 약제로 쓰임 11_구기자차: 잎에는 모세혈관 등의 혈관벽을 튼튼하게 하고 동맥경화를 막는 비타민C가 열매에는 혈액순환을 잘되게 하는 성분이 함유되어있어 고혈압 환자에게 효능이 있음 12_냉이차: 고혈압, 두통에 효능 13_다시마차: 갑상선 호르몬의 분비 촉진, 고혈압 예방에 효력 14_진달래차: 혈압강하에 유효 15_더덕차: 리놀산 함유, 혈액 속에 콜레스테롤 수치를 낮춰는 성인병 예방 16_결명자차: 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압이 높아 나타나는 두통 어지럼증 가슴이 답답한 증상에 효능 17_옥수수차: 말초혈관의 확장에 대한 순환계작용 및 고혈압에 좋음 * 관 절 염(통) * 기 미 23_살구차: 행인유 또는 연고제를 만들어 피부염에 이용 24_둥굴레차: 장기간 복용하면 안색과 혈색을 좋게 한다 25_딸기즙: 멜라닌 색소 침착억제에 효능이 있다 26_구기자차: 여성에게는 피부가 고와지고 기미도 없어지는데 예로부터 구기자나무 의 뿌리, 줄기, 잎, 열매로 미용제로 사용 * 당뇨 27_감잎차: 위궤양, 당뇨병, 감기예방 등에 효능 28_구기자차: 강장작용, 해열작용이 있어 허리가 허약하거나 가슴의 염증 갈증을 수반 하는 당뇨병에 효능 29_인삼차: 원기회복, 당뇨병에는 혈당을 내려주고 효과가 있음 30_오미자차: 인체 내에서 혈액중의 혈당치를 내려주는 효과 있음, 당뇨병으로 갈증이 심하게 나는 사람이 장복하면 좋음 * 동 맥 경 화 31_감잎차: 혈관을 튼튼하게 하며, 동맥경화 등의 성인병예방에 좋음 32_다시마차: 대표적인 알카리성 식품으로 체내의 신진대사, 동맥경화예방에 효능 33_잇꽃차: 잇꽃의 씨에는 리놀산이 많이 들어 있어서 콜레스테롤 과다에 의한 동맥경화증의 예방과 치료에 좋음 34_오가피차: 심장혈관에 대한 작용으로 중풍, 동맥경화에 효험 있음 * 변비 35_다시마 : 알카리성 식품으로 변비에 유효한 작용을 함 36_살구차 : 탄수화물의 당질과 섬유를 많이 함유하고 있으므로 변비에 효과 37_당귀차 : 대표적인 보혈제, 변비에도 유효함 38_동규자차 : 오래전부터 중국 황실 배변 완화용으로 사용 39_복숭화꽃차 : 변비에 효과가 있어 미용에 각별히 신경 쓰는 여성들에게 좋음 * 부 인 병 40_당귀차 : 산후 출혈, 외상출혈에 현저한 효과, 또한 산후복통에 유효 41_두충차 : 자궁이 약해서 생기는 습관성 유산에도 장복시 효능 42_잇꽃차 : 꽃은 월경을 잘 나오게 하는 통경(通經)에 좋음 43_쑥차 : 기혈(氣血) 을 바로잡고 몸을 덥혀주는 작용 44_대추차 : 대추의 단맛은 긴장을 풀어주는 신경안정 작용으로 히스테리증상으로 화를 잘내고 짜증을 잘 부리는 사람 좋음, 갱년기로 인한 정력감퇴에도 효능 45_솔잎차 : 여성의 미용 그리고 불면증, 냉대하증 등 질병예방에 효과적 46_복분자차 : 남자의 정액부족, 여성의 자궁병으로 인한 불임증 등에 좋음 * 빈 혈 47_당귀차 : 보혈제로 대표적이며 조혈기관을 활발하게 하여 빈혈과 재생불량성 빈혈,산후 출혈, 외상출혈에 효과가 있음 48_감잎차 : 혈관강화,괴혈병, 빈혈에 효과 * 시 력 강 화 49_결명자차: 눈을 밝혀주는 약차, 눈에 이상이 없이 시력 감퇴, 간기능 장애로 인한 눈의 침침함, 머리가 무겁고 초점이 흐려져 있을때 장복하면 효능있음 50_냉이차 : 눈이 침침할때, 눈이 몹시 빨갛거나 아픔이 멎지 않을때 효과가 있음 51_국화차: 노안이나 백내장 등에 좋은것으로 알려져 있음, 눈에 통증(赤眼)이 있을 때는 들국화 보다 국화쪽이 효과가 크다고 함 * 이뇨 52_민들레차: 담석증, 신장의 기능운동을 도와 배뇨가 잘되게함 53_동아차: 이뇨, 신장계통에 효능 54_대추차: 이뇨작용이 있어 소변을 월활하게 보게 하고 몸의 불필요한 수분을 배출시켜 주므로 자주 붓는 증상이 있는 사람에게 좋음 55_계피차: 수분대사 조절하며 혈행을 왕성하게 함으로써 모든 장기의 기능을 촉진작용, 이뇨에 효능 56_옥수수차: 이뇨에 효능 57_인동차: 청혈해독과 건위 이뇨작용에 좋음 58_산수유차: 간과 콩팥의 강음 강정을 보하며 소변을 이롭게 함 * 주 독 59_칡차: 구토 등에 효능, 특히 과음하여 머리가 아프고 갈증이 날때 마시면 술독이 풀리고 컨디션도 회복됨 60_감잎차: 잎은 비타민 C가 많이 함유되어 있어 과음으로인한 피로회복에 도움 61_동아차: 무기질과 탄수화물 그리고 비타민 B, C 가 많이 들어 있고 어독과 주독을 해독에 효능 62_매실차: 간장, 숙취, 멀미에 뛰어난 효과가 있음 63_비파잎차: 구토를 멈추게 하는 작용, 구토를 막고 위의 활동을 도우며 갈증을 해소하는데 효험이 있음 * 천식 64_배: 거담작용 신진대사 기능촉진, 감기 등에 약리효과 65_더덕차: 폐의 음기부족, 심한기침, 가래 등 기관지염에 도움 66_도라지차: 호흡기계 질환에 효과, 담을 녹이고 기혈을 순조롭게 함 67_동아차: 더덕, 도라지와 같이 사포닌성분 함유, 천식에 효능이 있음 68_호도차: 해수와 천식을 치료하여 폐를 윤활 함 * 피 부 미 용 69_구기자차: 여성의 피부가 고와지고 기미도 없어지는데 이것은 예로부터 구기자나무의 뿌리, 줄기, 잎, 열매를 미용제로 사용해 왔음 70_들깨차: 필수지방산이 풍부한 식물성 지방으로 혈관의 노화를 방지해 주고 비타민 E,F가 들어 있어 피부를 아름답게 하는 미용차로 옛날 혼기를 앞둔 딸에게 먹이는 풍습이 전해오고 있다고 함 71_비파잎차: 항염작용, 피부염증 등에 좋은 것으로 알려져 있음 72_율무차: 기미나 주근깨에도 효능이 좋아 미용식으로 애용됨 73_호도차: 여자에게는 미용약이며 몸이 찬 사람에게 더욱 좋음 74_작두콩차: 비염이나 축농증 등 각종 호흡기 질환에 좋음 75_핑거루트차: 다이어트와 미용에 최고 좋은 차 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
치매예방을 위한 뇌 밀도 올리는 비법 6가지
♣치매예방을 위한 뇌 밀도 올리는 비법 6가지♣ 현재 우리나라 치매환자 인구가 80만명을 돌파했습니다. 65세 이상 경도 인지장애가 있는 노인 가운데 매년 10∼15%가 치매로 진행됩니다. 정상 노인의 매년 치매 진행 비율은 1∼2% 수준입니다. 경희대병원 신경과 이진산 교수는 “경도 인지장애를 가진 사람은 일반인보다 상대적으로 치매로 발전할 확률이 10배 이상 높다”고 말합니다. 일종의 치매 고위험군인 셈이다. ♣어떤 사람이 경도 인지장애에서 치매로 진행할까요? 우선 뇌 여러 인지 기능이 전반적으로 떨어졌을 때입니다. 예컨대 약속을 잘 기억하지 못하고, 잘 알던 길을 헤매고, 행동이 굼떠지는 식이지요 이러한 상황이 의심되면, 가까운 보건소나 병원을 찾아서 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 치매는 조기 발견이 제일 중요합니다. 이런 경도 인지장애를 겪지 않기 위해서는, 치매예방을 위해 뇌인지 예비용랑 즉 밀도를 높이는 것이 무엇보다도 중요합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 치매를 예방하는 뇌의 밀도를 높이는 6가지 핵심비법을 알아봅니다. 1. 햇볕 샤워를 즐기세요. 연구에 따르면 오메가-3 지방산 섭취와 함께 비타민D 수준을 증가시키면 알츠하이머병을 막는 데 큰 효과가 있습니다. 2. 등푸른 생선을 하루 2마리 이상 드세요. 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다고 알려졌습니다. 연구결과, 오메가-3 지방산의 세 가지 형태 중 하나인 DHA가 이런 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 3. 두뇌.... 5. 명상을 즐기세요. 한 연구에 따르면 알츠하이머병 환자에게 2개월 동안 정기적으로 명상을 하도록 한 결과, 인지 테스트 훨씬 나은 성적을 거둔 것으로 밝혀졌습니다. 또 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효능도 있습니다. 6. 숙면을 즐기세요. 밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼 아밀로이드반이 생성되는 것을 방지합니다. 6~7시간 정도 충분한 수면을 취하세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
유병장수에서 무병장수로 가는 건강비법 13가지
♣유병장수에서 무병장수로 가는 건강비법 13가지♣ 나이가 들수록 한, 두군데 아프기 시작합니다. 우리나라가 최장수 국가중에 하나이지만, 아파서 병원에서 지내는 시간이 많아졌는 것이 매우 안타깝습니다. 오늘 마냥좋은글과 함께 유병장수에서 무병장수로 가는 13가지 건강비법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 마냥좋은글과 함께 오래도록 건강 지키며 교류해요....^^ 1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기 손바닥을 마주 비벼서 열날 때 열 손가락을 빗삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙" 하는 소리도 없어집니다. 2. 매일 시간 있을때 눈동자 굴리기 눈을 살짝 감고 눈동자를 먼저 왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로 오른쪽으로 그 다음은 아래로 시계 바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요. 이렇게 자주하면 근시눈 시력피로 등을 풀어 줍니다. 특히 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열 날때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다. 3. 아래위 이를 마주치기 입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번 좌우로 "딱! 딱" 소리나게 해주세요. 이렇게 하면 소화도 잘 되고 이빨 통증에서 시달림을 받지 않습니다. 4. 혀바닥 굴리기 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 우로부터 왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고 또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다. 그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고 또 우로붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다. 이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고 "꿀꺽"삼키세요. 이 침이 약 입니다. 이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다. 5. 귀 구멍에 자극주기 두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면 "푹" 소리가 납니다. 이렇게 10번 반복하면 보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다. 6. 수시로 얼굴을 쓸어주기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음에 이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요. 매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서 얼굴에 주름살이 안 보입니다. 7. 목... 9. 복부 운동하기 두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸다음 배꼽 주위 부터 시작하여 시계 바늘 도는 방향에 따라 두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 범위를 늘리면서 문질러 줍니다. 이렇게 매일 견지하면 변비, 소화불량 등을 해소 합니다. 10. 항문을 움추렸다가 풀기 코로 숨을 크게 들이 쉴때 항문 근육을 꼭 움추리고 숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과 함께 항문을 살며시 풀어 줍니다. 이렇게 20번내지 30번 반복하면 성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다. 11. 무릎 돌리기 두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고 20번씩 좌우로 돌려 줍니다. 이렇게 자주하면 관절염, 풍습등, 질병으로고생을 하지 않습니다. 다리는 두번째 심장과도 같습니다. 두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다. 12. 부지런히 걷기 이 건강법은 누구나 다 알고 있지만, 사실은 오만가지 핑계를 대면서 매일 견지 못 하는 이들이 많습니다. "식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다. 오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고 기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요. 13. 잠 자리에 들기전, 발바닥 비비기 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고 아래위로 36번 비벼주고 또 바꿔서 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다. 이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 횟수가 줄어들고 혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
내 나이 가을에서야
♣화요일 아침...온몸으로 스며드는 이아침♣ 마냥좋은글 좋은아침... 새벽향기 온몸으로 스며드는 이아침 새소리 또한 정겹네요 열정으로 시작되는 하루의 설램이 사랑의 온도을 넘나드는 햇살 반짝이는 눈부심 같네요 새벽이슬 거미줄에 다롱다롱 이거리에 아름다운 풍경이 내마음에 신금을 울리네요 멋진 가을! 벗님의 행보에 좋은 일만 펼쳐지길 소망하며... 화사하게 웃는 하루 좋은 하루 되세요. 건강리듬 잃지 마세요. 마냥좋은글과 함께 행복 해 지세요.. ♣내 나이 가을에서야♣ 젊었을 적 내 향기가 너무 짙어서 남의 향기를 맡을 줄 몰랐습니다. 내 밥그릇이 가득차서 남의 밥그릇이 빈 줄을 몰랐습니다. 사랑을 받기만 하고 사랑에 갈한 마음이 있는 줄 몰랐습니다. 세월이 지나 퇴색의 계절 반짝 반짝 윤이나고 풍성했던 나의 가진 것들 바래고, 향기도 옅어 지면서 은은히 풍겨오는 다른 이의 향기를 맡게 되었습니다. 고픈 이들의 빈 소리도 들려옵니다. 목마른 이의 갈라지고 터진 마음도 보입니다. 이제서야 보이는 이제서야 들리는 내 삶의 늦은 깨달음!! 이제는 은은한 국화꽃 향기 같은 사람이 되겠습니다. 내 밥그릇 보다 빈 밥그릇을 먼저 채우겠습니다. 받은 사랑 잘 키워서 풍성히 나눠 드리겠습니다. 내 나이 가을에 겸손의 언어로 채우겠습니다. -'좋은 글 ' 중에서- 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
과일에 이런 비밀이? 민간 건강요법 12가지
♣과일에 이런 비밀이? 민간 건강요법 12가지♣ 과일 많이 드시나요? 요즈음 포도, 사과 참 많이 드시고, 계절에 맞는 제철 음식입니다. 그런데, 과일 속에 숨은 민간 건강 요법이 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 과일에 숨은 놀라운 건강 비법을 알아봅니다. 과일 많이 드시고, 과일 속에 숨은 건강 비법도 알고 계시면, 필요할 때 요긴하게 쓰실 수 있을 것입니다. 1. 사과 이질, 설사, 변비, 구토, 두통에 좋은 약이 된다. 얼굴에 마른버짐이 생기거나 피부에 윤기가 없고 푸석푸석할 때는 사과잼을 바른다. 저녁에 바르고 다음날 아침에 닦아 내고 깨끗이 세수하는데 열흘정도 하면 피부가 깨끗해진답니다. 2. 배 기관지, 해수, 천식, 숙취에 신효하다. 쇠고기를 먹고 체한 데는 배즙을 마시면 된다. 허약해진 노인들의 심한 기침에는 배 삶아낸 즙 한 되에 토종꿀 400g 생지황즙 한 되를 약한불에 달여서 식힌 뒤에 수시로 조금씩 드세요. 3. 감 고혈압, 중풍, 이질, 설사, 하혈, 위장염, 대장염에 좋다. 떫은 감 반 말 가량을 찧어 마른 북어 세 마리와 같이 넣고 푹 삶아 그 국물을 조금씩 수시로 마시면 고혈압에 특효입니다. 4. 밤 하혈, 토혈, 설사, 외상, 구갈 도는 종독 등에 밤밥을 지어먹으면 큰 효과가 있다. 양고기를 먹고 체한 것이 오래된 때에는 밤 껍질을 진하게 달여 마시면 도움이 됩니다. 5. 대추 7. 수박 허리 삔 데, 주독, 소변불통, 신장염, 기관지질환, 하혈 등에는 수박 속살에 꿀이나 설탕을 넣어 졸여 먹으면 좋다. 비장, 위장이 약한 사람은 많이 먹으면 좋지 않다. 수박을 그냥 먹으면 속이 냉한 사람은 해로우니 수박탕을 해 먹는다. 신장염, 수종병에 매우 도움이 됩니다. 8. 토마토 혈압을 내리게 하고 정력을 보강시키며 신장과 심장을 편케 하고 당뇨에도 좋다. 또 피부병과 위를 진정시키는 데도 좋은 식품이다. 토마토는 삶아도 좋고 날 것을 먹어도 좋다. 장복하면 효험이 있다. 각종 피부병에는 잎, 줄기, 뿌리를 다 같이 넣고 고아 그 물에 자주 씻으면 없어진다고 하네요. 9. 복숭아 꽃, 잎, 열매, 껍질, 뿌리가 모두 약이 된다. 대소변이 원활하지 않을 때는 복숭아 껍질이나 잎을 삶아 하루에 세 번 보리차 마시듯 마신다. 타박상으로 몸이 부었을 때는 복숭아 씨를 찧어 참기름에 개어 환부에 고약처럼 두껍게 바른다. 손발 튼데도 아주 좋습니다. 10. 참외 간질환을 치료하고 풍습을 물리피고 요퇴동통을 다스리며 광기를 진정시키고 타박상에도 쓰이는 등 좋은 약으로 쓰이지만 많이 먹으면 오히려 해롭습니다. 11. 포도 건포도나 포도잼을 만들어 준비해 두면 훌륭한 가정 상비약이 될 것이다. 신장병, 수종병, 구토, 설사, 임산부가 놀란데, 원기부족, 단식, 금식, 보조식 등으로 아주 좋습니다. 12. 매실 술이나 식초로 만들어 이용해야 좋은 약이 되는데 이질, 설사, 하혈, 구토, 타박상, 기관지, 해수, 천식에 명주영약이다. 술을 담근지 삼 년이 지난 것은 천식, 해수, 기관지에 좋고 식초로 담가 먹으면 정력증강, 고혈압, 비만에 좋다고 알려져 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹거리 2가지
♣늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹거리 2가지♣ ‘장수의 비밀을 아는 사나이’라는 별명을 가진 박 교수는 세계적인 장수과학자이다. 최근 한 세미나에서 박 교수는 ‘늙지 않고, 아프지 않기 위한 먹거리’에 대해 이야기했습니다. 10년 이상 한국과 세계의 백세인들을 직접 만나며 그들의 식습관을 관찰한 박 교수는 한국 특유의 장수 먹거리를 찾아냈다고 한다. 현대판 불로초인 셈이다. 그 첫 번째 불로초가 바로 들깻잎 이었다. 국내 최고 장수지역인 구례, 곡성, 순창, 담양 등의 장수마을 주민들의 들깻잎 소비량이 다른 지역에 비해 훨씬 많았다. 이들 주민은 들깻잎을 날로 먹거나 절여 드셨어요 들깻잎의 효용을 분석했습니다. “들깨가 오메가3 지방산의 주요 공급원 역할을 했어요. 들기름에 나물을 무치고, 전을 지지고, 들깻잎을 날로, 혹은 된장이나 간장에 절여 드셨어요. 들깻가루는 추어탕 등에 듬뿍 넣어 드시더군요.” 고등어, 연어 등에 많은 오메가3 지방산은 필수 지방산으로 필수적인 장수 영양소이다. 두 번째 한식에서 찾아낸 불로 식품.... 어찌 된 일일까? 박 교수는 연구 결과 원재료인 콩이나 두부, 야채 상태에서는 전혀 발견되지 않던 비타민 B12가 발효과정에서 생성된다는 것을 알았습니다 박 교수는 우리 민족의 전통식단이 바로 한류 케이-다이어트(K-diet)의 핵심이라고 한다. 세계적으로 대표적인 장수 식단으로 알려진 지중해 식단에서는 올리브 오일을 많이 먹고, 그린란드 식단에서는 생선(오메가3)을 많이 먹는다. 한국의 장수 식단은 채소도 신선한 형태가 아닌 데치거나 무쳐 먹는데 이런 조리 과정을 통해 장수에 도움되는 영양분이 늘어난다는 것이다. 서울대 의대에서 생화학을 전공한 박 교수가 노화 문제에 관심을 갖게 된 것은 서울 한복판에 있는 탑골 공원에서 노인들이 무료 급식하는 점심을 먹기 위해 길게 줄 서 있는 것을 본 뒤였다. 무력해 보였다. 그래서 노인들에게 무료로 요리법을 가르치고, 식단도 개발했습니다. 당당한 노년을 위한 처방이었습니다. 자립하고 독립하는 길이기도 했지요. “요리를 배운 노인들은 한결같이 요리가 이렇게 쉬운 줄 몰랐다고 이야기했어요. 물론 간단한 요리이지만 한 번도 주방일을 하지 않았던 노인들에겐 새로운 경험이었죠.” 건강한 장수를 위해선 움직이라고 박 교수는 강조한다. 선진국 백세인의 남녀 비율은 1:4~1:7로 여성이 많은데, 한국은 1:10으로 현격히 여성이 많다는 것이다. 이는 한국 남성이 유난히 몸을 움직이지 않기 때문이라고 박 교수는 진단한다. “당당한 노년을 위해 골드 인생 3원칙을 제안합니다. 그 첫째는 ‘하자’입니다.” 뭐든지 하면서 노년을 보내야 한다는 것이다. 장수인들의 특징은 늘 뭐든지 한다고 했다. 나이가 들었다고 움츠리지 말고 적극적으로 자신이 좋아하고, 할 수 있는 것을 찾아야 한단다. 두 번째는 ‘주자’이다. 자신의 능력을 사회에 봉사하고 기부하며 베푸는 것이다. 나이가 먹었다고 받으려 하지 말고 뭔가 주려고 애쓰면 아름답고 당당한 노년이 된다는 것이다. 세 번째 원칙은 ‘배우자’이다. 일반적으로 은퇴를 하는 50, 60대를 지나 적어도 30년 이상 적극적으로 사회에 참여하고 살고 싶다면 새로운 사회와 문화, 과학에 대한 배움에 조금의 주저함이나 망설임이 없어야 한다는 것이다. “잘 살아야 잘 떠날 수 있어요. 두려움 없이 떠나려면 미련이 남지 않게 하루하루 최선을 다해야 합니다. 그것이 백세인들이 우리에게 주는 가장 큰 교훈입니다.” 아무리 말이 좋고 합당하여도 그것을 실행치 않으면 그냥 말이나 글에 불과 하지만, 그것을 행동으로 옮기면 그것은 크나큰 성과를 줍니다. 자신의 머리에 아인슈타인의 지식이나 지혜가 있은들 그것을 사용치 못하면 무슨 소용이 있으며, 무식한 자와 무엇이 다르겠습니까! 100개를 알면서 아무 것도 하지 않는 자보다 1개를 알면서 1개를 실행하는 자가 훨씬 똑똑하지 않습니까! ♣백세 건강을 위해 실천해야할 5가지 1.들깻잎 (오메가3 지방산 공급원) 많이 먹자! 2.발효식품 (B12공급원) 많이 먹자! 3. 일하자! 4. 가진것을 나누어 주자! 5. 무엇이든지 배우자! 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
하루 한 잔 괜찮다? 심장에 악영향 끼친다!
하루 한 잔 괜찮다? 심장에 악영향 끼친다! ‘딱 한 잔은 괜찮다. 건강에 좋다!’ 라는 말씀 많이 하시죠. 그런데 이 말은 틀린 말이라는 사실이 최근 연구에서 밝혀졌습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 한 잔의 술이 우리 심장에 어떤 영향을 끼치는지 확실히 알아보도록 하겠습니다. 알코올과 심장의 관계에 대한 최근 연구는 세계적인 저널 네이처(Nature)의 자매지 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’ 최근호에 게재됐습니다. 서울아산병원 신경과 장준영 교수, 서울대병원 가정의학과 박상민 교수 연구팀은 국민건강보험공단 표본(2007~2013년)을 바탕으로, 비음주자 11만2403명을 음주량 변화에 따라 '비음주 유지군'과 '음주군'으로 나눠 3년간 건강상태를 분석했습니다. 결과는 놀라웠습니다. 장준영 교수는 "알코올 종류와 섭취량에 관계 없이 알코올 자체가 주는 건강상 이점은 의학적으로 불분명하므로, 비음주 습관을 유지해 온 사람이라면 건강을 위해 금주를 지속할 것을 권장한다”고 조언했습니다. ♥ 심장질환 예방하는 9가지 방법 1. 하루 한 알, 저용량 아스피린 복용(Take) 2. 담배는 반드시 끊어야 합니다. 3. 술은 하루 한두 잔 이하로 줄여야 합니다. 4. 싱겁게 골고루 드시고 편식하지 마세요. 5. 채소와 생선을 많이 드세요. 6. 매일 30분 이상 운동 하세요. 7. 적정 체중과 허리둘레를 유지하세요. 8. 스트레스 관리 하세요. 9. 정기 검사를 받으세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
정력에 최고인 음식 56가지 대공개
♣정력에 최고인 음식 56가지 대공개!♣ 요즈음 많이 지치시죠? 여러 가지 사회 문제와 야근, 고된 집안 등으로 많은 분들이 피로를 호소하십니다. 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 활력이 넘치는 에너지를 얻는 정력에 좋은 음식 56가지를 소개 해 드립니다. 남녀 모두에게 면역력과 건강을 강화시켜서 우리 함께 웃으며 즐겁게 살아보아요^^ 1. 마늘 - 정력, 음욕이 동하는 강장제 2. 양파 - 부교감 신경을 활발->성생활에 도움 3. 당근 - 스태미나 증강효과 있는 비타민C함유 4. 은행 - 생식 기능과 신장질환에 효험 5. 셀러리 - 권태감과 부부 사랑을 더해주는 야채 6. 부추 - 남성 정자 생성을 높이는 정력제 7. 땅콩 - 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 8. 호두 - 신경쇠약과 비만 예방에 좋은 과실 9. 들깨 - 몸을 따뜻하게 골수를 채우는 정력 보강제 10. 토마토 - 스트레스로 인한 신경성 방광염 효험 11. 잣 - 스트레스 및 소화장애에 도움 12. 참깨 - 오장을 부드럽게 하는 정력 강장제 13. 산딸기 - 조루증과 발기부전에 효과 14. 열무 - 체력이 허한 사람, 고혈압, 저혈압에 최고의 보양제 15. 포도 - 피로를 회복시키는 강장제 16. 감자 - 밥보다 칼륨이 16배 많아 고혈압 예방 17. 아스파라거스 - 미네랄이 풍부한 정력 강장 식품 18. 꿀 - 피로회복과 정력증강을 위한 종합영양제 19. 홍삼 - 발기부전 치료 및 성 행위 감소 방지 효과 20. 머위 - 천식, 기침 편도선염과 정력 증강에 효과 21. 옥수수 - 양기를 강화하는 단백질 22. 구기자 - 정기와 정액, 정수와 골수를 보강하는 보기제 23. 음양곽 - 혈압 강하 작용, 신경쇠약, 월경장애에 효험 24. 사상자 - 성기 위축, 가려움증을 치료하는 에로틱한 미향제 25. 파극 - 몽정과 음경위축으로 인한 발기부전에 효과 26. 오미자 - 성 신경, 정력 감퇴를 항진시키는 보기제 27. 둥굴레 - 뇌졸중, 심장병 심력 증강에 효과 28. 토사자 - 유정, 조루, 시린 무릎에 효과 29. 산약 - 허약, 당뇨, 피부와 털을 윤택하게 하는 강장식품 30. 황기 - 생리불순, 출산 전후의 산모에게 좋은 보혈제 31. 산수유 - 불면증, 저혈압, 당뇨에 좋은 약재 32. 당귀 - 생리불순, 월경통, 월경과다, 무기력에 좋은 약재 33. 바나나 - 당질이 풍부하고 소화가 잘되게 하는 정력 보강제 34. 복숭아 - 피부 미용과 담배의 니코틴 제거 효능 35. 파고지 - 요통, 발기에 효과 36. 두총 - 동맥경화, 성기능 감퇴 증강 37. 하수오 - 정력과 머리칼을 검게 하는 약재 38. 연 - 허약체질 여성의 불순한 월경에 효과 39. 산삼 - 정력 왕성, 갱년기 장애 해소 40. 생굴 - 체력증강 및 정력 증강에 효과 41. 새우 - 성력을 키우는 강장식품 42. 뱀장어 - 비타민A가 함유되어 정력증강에 효과 43. 미꾸라지 - 비타민A가 풍부하며 골다공증, 정력에 효과 44. 자라- 빈혈과 성욕 감퇴를 개선하는 기혈제 45. 해삼- 혈을 생성시키고 진액을 윤활하게 하는 바다의 인삼 46. 정어리와 고등어- 시력저하, 외경색, 치매예방에 효과 47. 전복- 소모된 체력을 회복시키는 음식 48. 메추리- 정력증강에 효과 49. 잉어- 심장 근육의 활력을 증강시키는 영양식 50. 녹용- 근육과 뼈를 튼튼, 정력 증강에 효과 51. 도마뱀- 정력과 폐 기능을 튼튼하게 하는 보양강장제 52. 달팽이- 신장질환에 효험 있는 정력 증강제 53. 녹신- 음경 발기강화, 발기부전에 효험이 있는 정력제 54. 진주- 정력 부족, 당뇨, 신경성 발기부전에 효과 55. 아로마테라피오일- 불안장애, 불감증, 발기부전에 효과 56. 인진쑥- 소화, 여성의 몸을 따뜻하게 하는 건강증진제 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
♣현실적으로 돈을 모으는 36가지 습관♣
♥현실적으로 돈을 모으는 36가지 습관♥ 요즈음 돈 모은 것이 쉽지 않습니다. 가파르게 올라가는 물가, 떨어지는 이자율, 코로나로 직장은 위태롭기만 합니다. 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 현실적으로 돈을 모을 수 있는 36가지 방법에 대해서 직시 해 보는 시간을 같습니다. ‘인생에 한 방은 없습니다.’ 꾸준히 노력해서 현명하게 돈을 모으는 습관을 기르세요. 한 방을 따라가다가는 사기꾼을 만나서, 패가망신 할 수 있으니, 한 방에 많은 돈을 벌 수 있다는 얄팍한 사기꾼의 유혹에 넘어가지 않도록 정신 바짝 차리세요. 1. 돈을 모으는 목적을 동심(童心)으로 돌아가 생각해 본다 꿈이 있는 사람은 자연히 돈을 모으게 된다. 2. 항상 “인생의 위험”을 염두에 둔다 만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야 한다. 3. 매달, 수입과 지출을 파악한다 결과적으로 쪼들리지 않은 것과 정말로 쪼들리는 것은 다르다. 4. 본업에 충실해라 부지런한 부자는 하늘도 못 막는다. 5. 몸과 마음을 돌보는 데는 돈을 아끼지 마라 수입을 유지, 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요하다. 6. “살림을 꾸려 가는 것은 아내의 일”이라고 단정 짓지 마라 절약, 검약에는 가족의 협력이 필요하다. 7. 자잘한 “절약”은 그만둬라 생활을 좀더 간소하게 하는 것이 효과적이다. 8. 매달 저축할 돈을 정해 둔다 연간저축액 = 월 저축액 * 12 이다. 9. 주택 대출 이외의 대출은 하지 마라 차근차근 갚을 수 있을 정도라면 대신 차근차근 모아라. 10. 금리가 아닌 상품으로 고른다 금리에 지나치게 신경 쓰면 모을 것도 못 모은다. 11. 금융상품의 “기본형 상품”을 알아둔다 정기예금과 외화예금의 차이 정도는 알아야 현대인이다. 12. 돈을 모으고 싶으면 보통예금부터 시작해라 “이체”,”결제”,”예금”,”대출”의 기능을 최대한 활용하자. 13. 수수료는... 17. 모든 일을 시작하기 전에는 반드시 절차를 밟아라 3단계로 “돈을 모으는 규모와 방향”을 익히자. 18. 보험은 중도해약이 가능한 것으로 한다 공적 보험에 관심을 갖는다. 19. 저축은 우리 집의 이익으로 쳐라 돈을 모으기 위해 가정을 경영한다는 발상을 가지자. 20. 영수증,메모는 주머니에 분류해서 보관해라 실속이 제일이다.체면에 신경 쓰지마라. 21. 연간 예산을 정해둔다 비 현실적인 목표는 무의미하다. 22. 월 1회, 저축 금액을 확인해라 “남으면 저축 한다”는 생각으로는 돈을 못 모은다. 23. 손쉽게 편리함을 추구하지 말라 가정에서도 “코스트 퍼포컨스”를 생각하라. 24. 주의! 절약에도 “요요 현상”이 있다 무리한 생활비 절약은 오히려 역효과다. 25. 단위가 큰 지출일수록 꼼꼼하게 따져라 인생의 4대 자금의 억제 효과는 크다. 26. 남자도 여성잡지에 눈을 돌려라 유연하게 안테나를 세우는 것이 여유와 행복을 부른다. 27. 취미는 “하나라도 확실하게”의 정신으로 일관하자 즐거움이 없으면 돈을 모을 의욕도 솟지 않는다. 28. 퇴근 후의 약속은 두 번에 한 번은 거절해라 인간 관계는 “돈”이 관련되면 위험하다. 29. 도박의 유혹은 싹 떨쳐버려라 내기로 생활이 풍요로워질리 없다. 30. 신용카드는 한 장으로 줄인다 카드는 부를 낳는 도깨비 방망이가 아니다. 31. 대출 금리에 민감해져라 저금리 시에는 변동금리로 맡기고, 고정금리로 빌리자. 32. 지금 안고 있는 대출금은 서둘러 갚는다 빌려 쓴 돈을 갚는 것은 어떤 정기예금보다도 이율이 좋다. 33. 평균 저축고는 믿지 마라 대다수의 사람의 저축은 “평균 이하”다 34. “이만큼 있다”가 아니라 “이것밖에 없다”고 생각해라 돈은 있으면 있을수록 쓰게 마련이다. 35. “이런 시대야말로 기회”로 받아들여라 고금리 시대의 발상은 일찌감치 버려라. 36. 나를 잃어서는 안 된다 돈은 목적이 아니라 수단에 불과하다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법