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잠이 부족할 때 나타나는 뜻밖의 이상 징후

내가 연애를 못하는 이유를 찾았음
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renedecarete
애기 낳고 만 2년은 강제로 이렇게 됨.. 잠투정 심한 아가엄마들의 증상은 더 심함.. 예민한 아빠들은 이 증상 공유..
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운동하라는 몸의 신호
뱃살이 부쩍 늘어남 모무게 늘은 것만으로 건강 상태를 평가할 수는 없음 근육이 증가할 수도 있기 때문 하지만 운동과 담 쌓고 사는 사람에게 그럴 일은 없음 복부 비만으로 업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것 잠을 아무리 자도 피곤함 운동 부족이 오래 지속되면 만성적인 피로 증세가 나타남 몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해 신체 기능이 저하되기 때문 반면 운동을 꾸준히 하면 에너지가 넘치고 정신도 맑아짐 계단 오르기가 벅참 누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음 그러나 숨이 차는 걸 넘어서 오르는 것 자체가 너무 힘들다면 몸 상태가 좋지 않다고 볼 수 있음 걷기나 조깅 등 가벼운 유산소 운동부터 시작해 강도를 높여가며 운동하는 걸 추천 자꾸만 단 음식이 당김 운동을 안 하는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 강도가 높음 실제로 섭취향도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수도 있음 하지만 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 감소함 팔굽혀펴기를 거의 못함 팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동임 성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 최소한 5~10회 정도는 할 수 있어야 함 1~2회 밖에 못한다면 신체의 근육량이 지나치게 적다는 것 자세가 구부정해짐 흔히 나이가 들수록 몸이 구부정해지는 모습을 볼 수 있을 거임 노화로 몸의 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문 운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 균형을 잡고 자세도 바로 잡을 수 있음 소화불량에 시달림 식사 후 움직임 없이 바로 앉거나 눕게 되면 위가 제대로 일을 하지 못해 소화불량이 올 수 있음 운동을 하면 소화력이 좋아지는 것에 더해 내장이 튼튼해지며 변비도 예방할 수 있음 출처 : 이종격투기
좋은 사람 많아요. 나를 힘들게만 하는 사람과 시간 낭비하지 마세요.
사랑엔 나이가 중요하지 않다?
한창 꽃다운 나이에.. 18살 연상이랑?
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조만간 결혼설, 임신설, 이혼설 까지 나올기세..
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저는 집순이라 ㅎㅎ 애들 삼촌한테 부탁했어요 ㅎㅎ 서비스로 ㅎㅎ 안경까지 ㅋㅋㅋ 심장이 위태로와요 ㅋ
갈등ㅡ부모자식
부모는 자식에게 한없는 사랑을 준다. 그러나 자식이 머리크면? 반발을한다. 일명사춘기라고. 그러나 성장해나아가는 과정 이라고 이해하도록 노력해야한다, 물론나는 저때 안그랬는데, 생각할 수 있다. 1.믿어주자, 2.간섭말고 관심가져주자 인생은 속도가 아니라 방향이다. [시니어가이드] 가족 갈등① 눈에 넣어도 안 아픈 내 새끼..웬수보다 못한 내 새끼? http://www.seniorguide.co.kr/news/article.html?no=88834 참고하려고 책을 주문했는데, 글을 쓰고 나서 책이와서 ㅠㅠ 읽어보리라ᆢ
참기름 김치볶음면
아침부터 거실이 소란합니다. 그리곤 이내 조용해지네요. 꿈인건가 뭐지 하고 나와봤더니 아침에는 잘 만나지 못하는 고1이 아직 집에 있네요. 아침에 잠깐 소란했던 이유는 대충 이런거였습니다. 우리집 고1은 10시면 무조건 고투벧하러 갑니다. 셤기간에도 마찬가집니다. 근데 어제도 아무일없이 자러 들어갔던 고1이 밤새 잠을 설치고 심지어 이젠 두통까지 있답니다. 밤새 안녕이라더니 이게 뭔일… 서큘을 켜고 자서 그런건가 ㅡ..ㅡ 암튼 고1은 약을 먹고 좀더 잤다가 괜찮아지면 학교에 가겠다는거였고 저와 와입의 생각은 일단 등교를 하고 바로 조퇴를 맞고 집에 와서 푸욱 쉬자는거였습니다. 고1은 마뜩찮은 표정이었지만 그렇게 하기로… 키와 덩치는 저보다 한참 큰놈이 벌써 질병 결석이 2일이나 있어요 ㅡ..ㅡ 첨으로 고1 학교에 와봤습니다. 담임쌤한테 조퇴를 맡는데 쌤도 부모님의 의견에 동감한다고 했답니다… 오, 점자… 밥맛도 없고 그냥 면식수햏 하기로… 오늘따라 이지락이 말을 듣질 않네요 ㅡ..ㅡ 끓는물 넣고 3분후 물을 버리고 액체스프와 챔기름 투하… 그리고 슥슥슥 저어줍니다. 그런후 전자렌지에 30초 들어갔다옴. 아, 맛있다… 그래서 양이 더 아쉽다 ㅡ..ㅡ 그래 화이팅~~~ 참, 고1은 집에 오자마자 다시 자러 들어갔습니다. 근데 오후 1시쯤 됐나 바깥에서 부스럭거리는 소리가… 한결 나아진 면상으로 의자에 앉아있는 고1. 앤성 두개 끓여줬습니다.
갑질하는 여직원에게 고백하려는 디시인
오늘 하루 알차게 자전거 탄 후기
직장이 아침6시 출근이라 쉬는날에도 습관적으로 아침 5시대 일어나 졌는데 잠시 생각후 자전거 타러 가기로 함. 서울역에서 반포대교 이동 후 편의점에서 라면을 샀다. 물론 라면만 먹을순 없지ㅎㅎ 집에서 삶아온 계란과 냉동 주먹밥 챙겨서 아침 식사. 미식라면.. 내 주관적인 생각이지만 꼬꼬면의 상위호완(야채 건더기가 좀 푸짐?) 여기가 자전거 라이더 한테 그 유명한 반포Gs 줄여서 반Gs. 한강에서 라면 먹으면 맛있다는데 그져 그럼. 자전거 타고 팔당 이동. 능내나 두물머리 가려다 검암까지 돌아와야 되고 내일 새벽에 출근할거 생각하니 맘 접었다. 현수막 메뉴만 봐도 좀 웃긴게 라이더들중 근손실 방지인 "단백질보충쉐이크"와 "단백질 샌드위치" 좀 일찍 도착해서 쉬고 기다렸다가 초계 국수 먹으려다 그냥 돌아옴. 날씨 처럼 사진 화질이 흐리다. 팔당댐 아마 저 다리 공사하면 자전거로 팔당대교 안 올라가도 될 듯. 하남시와 서울시 경계 더워서 샌드위치랑 닭다리 반포대교 아라뱃길 돌아오다 아라폭포. 오늘 정말 원없이 자전거 (어림잡아 110km 될듯) 탔다. 검암 역에서 공.철로 돌아옴.
식물갤에서 알려주는 마트 포도를 번식하는 법
마지막ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시... 작은 생명도 허투루 하지 않는 식물갤
턱걸이 잘하는법
이종격투기카페 펌
■514 - 2🌍22 호랑이 기운 받어흥!!🐯<2>
2022 호랭이해를 맞이해서 두번째 짤줍은거 후딱 투척하고 굿나잇 할께영~ ⬇️먼저 물만난 호랑이 입니다! 움짤/평온~ 물에서 잘수도 있다니 bb 물위에서도 당당하게 ! 넘 멋지다~~+ㅅ+ 아련1 아련2 아련3 왜 때문에 아련해 뵈는지 ㅎㅎㅎ 한눈에 반했다 어흥! ♡ㅅ♡ "시원하다어흥~~~" 너 혹시....?? 수영할때 마징가귀 ㅎㅎㅎ 아가호랭이는 물고기가 신기할뿐이고! 뜬금없이 물고기 잡는 곰이생각 납니닷ㅎㅎ 역시 힘쎈 호랑이는 물에서도 가뿐하게 우다다다다다;;;;;; 기어이 날아오르는 ! 슝~~~ ㅇㅅㅇ 멋.찌.다.... 화보가 따로없죠? *ㅅ* 멋짐 폭발! ????? 이야.... 위풍당당 *ㅅ* bbb 호랑이 참 신비롭기 까지 합니다! ⬇️호랑이가 잠수하면??? 못생겨 집니닼 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ >ㅅ<;; ⬇️ 이번엔 눈만난 호랑이들입니다 움짤>>> 여유있게 눈밭 산책~^^ 아련1 아련2 아련3 아련4 갑자기 궁금해여 ㅎ 호랑이는 눈위에 배깔고 언제까지 편안하게 있을수 있을까?? +ㅅ+ 추우니까 더 가까이 어흐흥~♡ 눈 다 녹기전에 눈사람 ⛄ 만들려고??? 이쪽..?? 아니 저쪽인가...?? 눈밭에서도 가뿐하게 우다다다다~~;;; 슝~~~ 커다란 까만젤리에 눈! 어..??? 흠... 8대1..??? 어마어마 합니다 ㅇㅅㅇ 눈와서 좋다~~어흥~!!! 눈 범벅 ㅎㅎㅎ 눈위에서 발라당~ 자는거니..??? ㅎㅎㅎ 여기 까지~✋ 출처/핀터레스트 ⬇️ 행운.탱구 투척~ 졸리다옹~♡ 막내집사 옆에서 자다가 아이스크림 먹는소리에 깻어여 ㅎㅎ 모두들 새해첫날 좋은꿈들 꾸세요~! ⬇️아이들과 행운이 탱구 이야기 ⬇️
빙글 영화 "민스민트 작전 "이벤트 당첨 관람 후기(?)
요즘 가정의달 행사로 회사에선 정말 지옥을 맞이 하고 개인적으로 복잡한일도 있어서 응모하고 당첨 알림을 확인하는 마감날 알았어요 ㅎㅎㅎ 그래도 운좋게 받았습니다. 감사합니다. 아는 동생놈이랑 만난곳이 김포공항 롯데몰. 동생이 만나자마자 배고프다고 뭐라도 먹자고 해서 김포공항 푸드몰 에서 저녁식사. 한창 클 나이는 지났지만 저녁으로 동생이 사준 식사메뉴 하나씩 먹었지만 배고파서 마무리로 먹은 익선동 창화당 그나마 밥먹고 모자라서 둘이 요거 먹어서(?)다행인지 요게 1,7900원. 동생이랑 백화점이라 비싼거 라고 (합리화?) 하면서 가격이 신기해서 찍음. 후에 동생이 공차에서 나 많이 먹으라고 밀크티 점보에 펄 추가 사줘서 감사히 마심. 그리고 영화 보러 감. 스파이 전쟁영화지만 액션신은 없고 중간중간 영국식 유머(?) 가 살짝 한박자 늦게 웃음이 나온다. 그리고 속고 속이고 한 순간도 방심하면 안되는 스토리 전개. 실제 작전이였다는게 정말 믿기지 않더라구요. 지극히 제 개인적인 감상평은 (켈로부대) 없는 인천상륙작전(?) @VingleMovie 덕분에 즐거운 시간 보냈습니다.감사합니다 .
기름값 뛰면 햄버거 세트에서 콜라가 사라진다?
원료탄산 공급업체들의 정비 일정을 서로 겹치지 않도록 조정할 수 있는 방법은 없는 걸까요? 기획 : 이석희 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
전쟁 중 금손이라 살아남은 만화가.jpg
=코주부 캐릭터 만든 만화가 대체 얼마나 잘그렸나 찾아보니까 이순신 그림이나 명량해전도라는 유화로도 유명하고 특히 펜화는 현재까지도 월클 레전드급이라길래 보니까 스킬도 미쳤지만 12년생이었다는데 색이며 구도며 그림체며 말도 안되게 세련됨 출처 : 해연갤
일요일과 월요일을 나름 알차게 보낸 후기
친구가 여기 가게 김밥이 맛있다고 해서 일요일 점심에 김밥2줄과 어묵탕 하나 포장함 친구랑 근처 공원 가서 먹음. 기본김밥 인데 친구는 맛살을 안먹어서 내꺼에 넣고 난 오이를 먹기 싫어서 친구꺼에 넣어서 싸달라고함. 맛은 편의점 김밥보다 낳다는..^^ 먹고나서 영종도 자전거로 돌려고 자전거로 화물청사역 가는데 지구상에 3곳 있다는 " BMW 드라이빙 센터" 가 영종도에 하나 있는데 지난 토요일과 일요일에 튜닝카 전시와 드리프트 체험을 하는 행사를 하고 있었음. 영화 도쿄 드리프트 보는거 같은 멀리서 봤지만 타이어 타는 냄새가 정말 심하긴 심했다. 오늘 일찍 점심먹고 자전거 갖고 서울역에서 한강 반포대교 가서 그리고 검암역 까지 달리고 옴. 왜 내가 타면 항상 맞바람인지... 사진의 나무 가지가 리얼하게 바람이 부는걸 알려주네요. ㅎㅎ 양화대교 밑에서 주전부리 먹을려고 준비했는데.... 올해 처음 한강을 시원하게 지나가서 그런지 양화대교도 지나침. 사진첩 보니 한달 전쯤 그리고 얼마전에 강남터미널에서 따릉이로 서울역 갔었네요^^ 서울 도착하면 오후 5시~6시 사인데 다들 아시다 싶이 그 시간에 9호선 급행열차는 헬 입니다. 그리고 김포공항에서 공.철. 로 환승 하는 것도 헬이라....서울역에서 자리에 앉어 가는걸 선택했습니다. 다만 제가 키가 큰 편은 아니지만 따릉이가 저한테 좀 작고 반포 대교➡️용산구청➡️ 서울역 가는 오르막길이 헬이라 허벅지도 불타지만 무릅 위도 불타는 걸 감수 합니다. 항상 기본 한시간 이용권 구매하고 30분만 타고 반납한다는게 큰 함정. 요건 예전에 따릉이로 서울역 도착해서 찍어본 사진.
각각 다른 관점의 '러블리'
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월세사는 강수정 한테~ 혈서, 성냥으로만든 배 말고 돈으로 줬으면 같이 살았을지도? ㅋㅋ
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