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♣ 낙엽 ♣

♣일요일 아침....행복한 관계의 소중함으로...♣


벗님들 마냥좋은글과 함께

약점은 = 도와주고
부족은 = 채워주고
허물은 = 덮어주고
비밀은 = 지켜주고
실수는 = 감춰주고
장점은 = 말해주고
능력은 = 인정을 해주세요

사람을 얻는 것이 커다란 행복이며
사람을 잃는 것은 크나 큰 슬픔입니다
그렇습니다

기쁨도 슬픔도 성공도 실패도
사람으로 연결되는 것이지요

그러니
좋은 사람 만나고 싶거든
내 자신이 먼저 어떤 사람인지
봐야 할 것 같습니다


많이 나누면 나눌수록 그 축복이
부메랑처럼 당신에게 기쁨으로 돌아 올겁니다.

많은 행복과
기쁜 행운과
사랑 가득한 마음으로
채워지는 10월 되세요.
온 마음을 다해 당신을 축복합니다.^^

마냥좋은글....





♣ 낙엽 ♣


지난 시간들을 잘 담아 둘께
예쁜 꽃 푸른 잎으로 고왔던 너와
참 아름다운 시간을 함께 했다

하늘이 좋은 날 푸른잎 되기를
또 얼마나 오랫동안 기다려야 할까
이 순간을 이별이라 하지 않겠다

우리는 늘 그랬으니까
잊지 않고 가슴속에 차곡히 담아 두겠네

몇 번의 흰 눈을 보고 맞고 해가 지고 뜨고
다시 꽃이 되고

향기가 되고 푸름으로 만나는 날
기다림에 몇 가닥 흰 머리가 늘어 있겠지

잘 가시게 가을
봄 여름 가을 그리고

아직 부등켜 않고 살아야 할 겨울
삶의 순서 중 하나를 보내지만

지나간 하나를 잊지는 말아야지
아픈 날도 많았지만

가슴에 곱게 담아 두겠다
잘 가시게 젊은 오늘 나의 시간들


최수경 시집 중에서...





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열매 맺는 땅
한 수도원에 자신의 지식만을 자랑하여 다른 이들에게 거만하다는 평을 받는 젊은 수도사가 있었습니다. ​ 한번은 원로 수도사가 정원에서 흙을 고르고 있었고 그곳을 지나던 젊은 수도사를 불러 세웠습니다. “이 단단한 흙 위에 물 좀 부어주겠나?” ​ 젊은 수도사가 흙 위에 물을 부었습니다. 그러나 물은 땅에 스며들지 않고 양쪽으로 흘러가고 말았습니다. ​ 원로 수도사는 옆에 있는 괭이를 들어 땅을 파고 흙덩어리를 깨기 시작했습니다. 그리곤 부서진 흙을 모은 뒤 다시 한번 물을 부어보라고 말했습니다. ​ 젊은 수도사는 부서진 흙 위로 다시 물을 부었고 그러자 물이 잘 스며들며 부서진 흙이 뭉쳐지기 시작했습니다. ​ 그때 원로 수도사가 말했습니다. “이제야 흙에 물이 잘 스며드는구먼. 이렇게 해야 싹이 나고, 꽃을 피우고 열매를 맺는다네. 사람도 자신만 아는 단단함보다 이처럼 부서져야 마음에 씨가 뿌려지고 꽃이 피고 열매를 맺을 수 있는 거지” 자아의 성장을 가로막는 것 중엔 자기 생각만을 고집하며 최고라 여기는 자만감이 있습니다. ​ 자만은 이기적인 자아를 만들고 교만한 마음을 성장 시켜 단단한 벽 속에 자신을 가두게 만듭니다. ​ ​ # 오늘의 명언 자만심은 인간이 갖고 태어난 병이다. 모든 피조물 중에서 가장 비참하고 나약한 것은 인간이며 동시에 가장 교만하다. – 몽테뉴 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에스 이식 해옴...... ​ ​ #교만 #자만 #고집 #자신감 #인생
마냥 행복했으면 좋겠습니다
마냥 행복했으면 좋겠습니다 당신이 행복했으면 좋겠습니다 어디서 무엇을 하든 어떤 삶이든 매일 웃었으면 좋겠습니다 바쁘더라도 즐거움을 잃지 않고 힘들더라도 기쁨과 함께 했으면 좋겠습니다 삶에 지치더라도 희망을 잃지 말고 시련의 삶 속에서 소망을 놓지 않았으면 좋겠습니다 당신의 인생이 마냥 행복했으면 좋겠습니다 - 시인 유지나 - 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
녹슨 주전자
오래전 어느 마을에 초등학교 다니는 여학생이 있었는데 넉넉지 않은 가정 형편으로 힘들게 살고 있었습니다. ​ 어느 날 준비물로 작은 주전자가 필요했던 여학생은 엄마에게 주전자를 준비해달라고 했습니다. 그런데 엄마가 주방에서 꺼내온 주전자는 군데군데 녹이 슬어 있는 낡은 주전자였습니다. ​ 평소에도 낡은 가방과 옷들로 놀리던 친구들에게 이 주전자는 또 놀림거리가 될 게 뻔했습니다. ​ “이게 깡통이지 주전자야? 창피해서 못 가져가!” ​ “그래도 가져가야지… 안 챙겨가면 선생님께 혼나잖니?” ​ 엄마의 말이 끝나기도 전에 딸은 문을 쾅 닫으며 자기 방으로 들어갔습니다. ​ 그리고 다음 날, 딸이 집 밖을 나서기 전 엄마는 보자기에 꽁꽁 싸맨 주전자를 건넸습니다. 미안해하는 엄마의 얼굴을 보곤 딸은 못 이기는 척 주전자를 들고 학교에 갔습니다. ​ 하지만 놀림거리가 되기 싫었던 딸은 주전자를 꺼내지 않은 채 다시 가방에 넣어버렸고 준비물을 챙기지 못했단 이유로 선생님께 꾸중을 들었습니다. ​ 그렇게 학교를 마치고 주전자를 싸맨 보자기를 그대로 들고 집으로 왔습니다. 주전자를 잘 사용했냐는 엄마의 물음에 딸은 말없이 고개를 끄덕였습니다. ​ 그러자 엄마는 환한 미소를 지으며 말했습니다. “수세미로 박박 닦으니까 어제 봤을 때보다 흉하지 않았지?” ​ 그제야 어젯밤 밤새 잠결에 들었던 달그락거리는 소리가 생각났습니다. 방으로 황급히 들어와 보자기 안에 있던 주전자를 꺼내 보니 녹슬었던 주전자가 아닌 주전자가 있었습니다. 부모의 사랑은 내가 부모가 되어서야 그 사랑을 알 수 있다고 합니다. 하지만 알았다 한들 자식으로서 충분히 보답하더라도 그 사랑의 발꿈치도 따라가지 못하는 것이 부모의 사랑일 것입니다. ​ 삶의 어려운 순간마다 언제나 내 편인 부모님에게 세월의 한이 녹아지는 따뜻한 말 한마디 전해 보는 건 어떨까요? ​ ​ # 오늘의 명언 부모는 그대에게 삶을 주고도, 이제 그들의 삶까지 주려고 한다. – 척 팔라닉 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ ​ #부모님 #부모님사랑 #사랑 #가족
반지) 절대반지는 왜 제작되었는가
한창 반지의 제왕 신나게 정독중에 든 생각 '이거 반지를 왜 파괴해야하고 그런 건 다 아는데, 왜 사우론이 자기 힘 쏟아서 반지 만들었는지는 좀 가물가물하네?' 이유는 두 가지인데, 저 이유가 1편 도입부 정도만 나오고 또 반지전쟁 시점에서는 딱히 알 필요가 없었기 때문임 반지전쟁이 벌어지기 수천년 전, 중간계에 '안나타르 (선물을 주는 자)' 라는 군주가 등장함 그는 짤과 같이 몹시 아름다운 외형으로 많은 지도자들의 환심을 샀음 안나타르는 요정들에게 '세월의 풍파를 막아주며, 가운데땅에서의 영광을 지속시켜주는 반지를 주겠다'라고 설득을 시전. 종족의 운명이 가운데땅을 떠날 것임을 아는 요정들에게는 몹시 반가운 제안이었음 엘론드와 갈라드리엘 등 상당수의 요정들이 출신을 알수 없는 안나타르를 꺼려했지만, 집단 안에서 님 취존요 하면서 다른 소리는 나오기 마련. 걸출한 솜씨를 갖춘 요정 장인 '켈레브림보르' 이 이름 좀 복잡한 양반은 안나타르의 기예를 빌려, 16개의 반지를 주조해냈음. 그리고 안나타르의 힘을 빌리지 않은 3개의 반지를 더 만들어냈지. 문제는 그 안나타르라는 새끼의 정체가 사우론이었다는 것과 운명의 산 중심부에서, 자신의 힘과 존재까지 쏟아부은 최고의 반지를 만들어버렸다는거지 아무도 모르게 만든 자신만의 반지이자 유일무이한 반지. 모든 반지를 지배할 반지, 모든 반지를 찾아낼 반지 모든 반지를 암흑 속에 가둘 단 하나의 반지. 바로 절대반지를 말이지. 즉 사우론의 목적은 이랬음. 1. 요정들에게 힘의 반지를 선물해 착용하게 한다 2. 자신은 그 모든 반지를 지배할 절대반지를 몰래 주조한다 3. 요정들은 타락죽에 빠져 지배될 것이다. 2 까지는 잘 흘러갔는데....? 사우론: 흐하하하 이제 모두가 내 발밑에 조아리게 될 것이다 요정들: (침착하게 반지를 손에서 뺀다) 로 아주 스무스하게 타락죽을 회피해 버림. 계획이 파토난 사우론은 뭐 별수 있나 본색을 드러내고 전쟁을 일으켜, 켈레브림보르를 고문해 죽이고 그에게서 반지 16개를 빼았음. 오직 사우론이 손대지 않고, 켈레브림보르가 직접 만든 반지 3개만이 요정들에게 남았음. 하늘 아래 요정왕들에게는 세 반지 사우론의 손길이 닿지 않은 세 개의 반지를 의미함. 사우론의 힘이 개입되지 않아 타락죽 위험이 없었고, 사우론은 요정에게 좋은 템만 건내준 꼴이 되었다나? (어디까지나 착용시 타락죽만 없고, 제작기술 자체는 사우론의 영향이 있어서 절대반지에게 좌우되는건 같음) 이 반지는 요정 군주들에게 주어졌고, 반지제왕 시점에서는 엘론드, 간달프, 갈라드리엘이 소유함. 이렇게만 보면 사우론의 장대한 삽질기 같지만, 그 양반이 재활용을 은근 잘하더라고 돌 전당의 난쟁이 왕에게는 일곱 반지 사우론은 난쟁이들에게 반지를 나누어줬고, 그들을 지배하고 타락시키려 했음 하지만 난쟁이들은 부숴질지언정 지배당하진 않는 종족이어서, 효과는 미미했고 그렇지만 반지는 난쟁이들의 탐욕을 부추겼고 금과 보화에 대한 욕심이 심했던 난쟁이 군주들은 탐욕에 미쳐가며, 멸망하고, 반지들은 다시 사우론에게 회수됨 죽을 운명의 인간에게는 아홉 반지. 어떤 종족보다 나약했고 타락에 약했던 인간들은 바로바로 타락 반지의 효과로 영생을 살았지만, 인위적으로 수명을 늘린 것이기에 점점 투명하고 말라비틀어져갔고 결국 아홉 나즈굴, 반지망령으로 변해 사우론의 가장 충직한 부하 노릇을 하게 됨. 이들은 사우론의 명을 받아 곤도르를 괴롭혔으며, 북왕국을 침공해 멸망시킴. 이 즘에서 결산해보면, 사우론이 반지를 만든 목적인 '요정의 지배와 타락'은 실패했지만 그래도 가운데땅의 난쟁이와 인간 세력을 상당수 조져놓는 성과는 달성한 셈. 나름 본전치기는 했지. 하지만 사우론에게도 큰 페널티가 걸렸는데, 바로 절대반지에 자신의 운명과 존재가 속박되었다는 것. 저 이후에 사우론은 육신을 잃었고, 그때마다 그의 존재는 점점 절대반지에 깊이 묶이게 되어 반지전쟁 시기에는 반지를 가지면 본래의 권세를 되찾지만, 반지가 파괴되면 완전히 무력화될 정도로 반지에 의존하게 되버렸고, 결국 최종적으로 절대반지가 파괴되면서 강력한 존재에서 무력한 유령정도로 변하게 되버린것. (출처) 나도 기억이 가물가물했는데 잘 정리된 글이 있어서 가져왔습니다. 다시 봐야겠네 반지의 제왕
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
♣피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지♣ 피부 미용에 관심이 많으시죠? 주름 없고, 윤기가 자르르~ 흐르는 광택나는 피부의 비밀은 무엇일까요? 콜라겐은 우리 피부에 꿀 같은 존재로 피부 미인은 콜라겐 음식을 많이 드신다고 알려져 있습니다. 마냥좋은글에서는 오늘 피부에 정말 좋은 콜라겐이 풍부한 음식에 대해서 알아봅니다. 자~ 그럼 바로 콜라겐이 풍부한 음식 바로 확인 해 보겠습니다. 먼저 콜라겐은 무엇인지 알아볼까요? 콜라겐은 체내에서 가장 중요한 단백질입니다. 유연하고 저항성이 있는 콜라겐 섬유는 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 관절에 있습니다. 몸은 피부를 위해 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 하지만 시간이 지나면서 이런 생성 능력이 줄어들며, 이때부터 피부에 주름이 생기고, 관절에 염증이 더 잘 생기며, 뼈는 더 약해지는 등의 일이 노화가 진행됩니다. 이 때문에 콜라겐을 함유하고 있거나 콜라겐 생성을 촉진하는 성분을 함유한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식생활을 해야 한ㄷ고 합니다. 마냥좋은글.. 무엇이 피부에 콜라겐을 공급할까요? 콜라겐은 피부의 주요한 요소입니다. 이 단백질은 피부에 탄력과 유연함을 주는 것을 돕는 역할을 하지요. 이 때문에 식단을 통해 충분한 콜라겐을 얻을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 젊을 때는 콜라겐이 주기적으로 재생되어 피부가 젊어 보이고 탄력을 유지합니다. 하지만 30세가 되면 피부가 늘어지고 주름이 생기는 것이 눈에 띄게 될 것입니다. 1. 마늘 많이 드세요 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 마늘이 식단에서 강조되어야 하는 이유는 많다. 이 약용 식품은 천연 항생제일 뿐만 아니라 다량의 황도 함유하고 있다. 이 무기질은 해독 성분이 있으며, 여기에 더해 콜라겐 생성도 돕는다. 효과를 얻기 위해서는 생으로 먹거나 혹은 알약 형태로 먹어야 한다. 마냥좋은글... 2. 양파 즐기세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 양파는 콜라겐 생성량을 늘리며 혈액 순환을 개선한다. 그리고 황 성분 덕분에 마늘은 몸의 독소 제거를 돕는다. 3. 기름진 생선 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 기름진 생선은 콜라겐을 많이 함유하고 있지는 않지만, 라이신을 많이 함유하고 있다는 점을 강조할 필요는 있다. 이 아미노산은 콜라겐 생성에 있어서 기본적입니다. 게다가 여기에는 피부에 제대로 영양을 공급해 주는 필수 지방산도 풍부하다. 하지만 크고 기름진 생선(연어, 참치, 황새치)에는 중금속도 많이 함유되어 있음을 유의하자. 그러므로 정어리, 고등어, 멸치와 같은 작은 크기의 기름진 생선을 선택해야 한다. 마냥좋은글.. 4. 육류 조금씩 자주 드세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 콜라겐은 육류가... 튼튼한 섬유질 .. 추천하는 육류는 ... 발과 같은 특정 동물 부위.... 5. 뼈 육수 조금씩 드세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 콜라겐이 풍부한 정말로 건강한 식품을 원한다면, 뼈 육수를 먹어보아야 한다. 이것은 채소와 함께 고기(뼈 포함) 육수를 만드는 오래된 레시피로, 몇 시간 동안 약한 불에서 천천히 끓이는 것이다. 이런 육수는 수십 년간 이 방식으로 만들어졌다. 이 과정을 통해 뼈에 있는 영양소를 추출할 수 있었지요. 마냥좋은글... 6. 베리류 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 블랙베리, 블랙커런트, 블루베리 및 유사한 과일은 딸기와 같은 베리류는 리코펜이 아주 풍부하다. 붉은색 채소에서도 발견되는 이 항산화제는 콜라겐의 분비를 촉진합니다. 7. 유제품 즐기세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 우유 및 유제품은 다량의 프롤린 및 라이신을 함유하고 있는데, 이 두 아미노산이 콜라겐의 생성을 촉진한다고 합니다. 하지만 영양소 흡수를 개선하기 위해 주요리와 별도로 섭취할 것을 권한다. 마냥좋은글.. 8. 차 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 차는 많은 건강상의 효능을 담고 있는 고대부터 음용된 음료이다. 오늘은 특히 카테킨 성분에 대해 강조하고자 한다. 이 성분들은 활성 산소의 영향을 막고 나이가 들면서 콜라겐 생성량이 줄어드는 것을 방지하는 강력한 항산화제를 함유하고 있다. 홍차, 녹차, 백차 등 다양한 차 중에서 원하는 것을 고를 수 있다. ♣콜라겐이 풍부한 음식 8가지 어떠셨어요? 피부가 탄력있게 건강하게 하기 위해 콜라겐이 풍부한 음식 자주 드세요. 마냥좋은글에서는 벗님들이 늘 피부가 건강하시기를 기원하며 콜라겐으로 관절 건강에도 도움이 되었으면 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
뱃살이 빠지지 않는 진짜 이유 6가지
♣뱃살이 빠지지 않는 진짜 이유 6가지♣ 바지 입을 때 마다 늘어나는 뱃살에 고민이시죠? 오늘 마냥좋은글에서는 왜 뱃살이 빠지지 않는지에 대해 알아보았습니다. 어떻게 하면 뱃살이 빠질 수 있는지 심층적으로 알아봅니다. 뱃살이 빠지는 놀라운 현상 6가지 방법을 자세하고 알려보고 알려드립니다. 1. 지방을 뺀 식단에 집착이 좋은 것일까요? 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 살을 뺀다고 할 때는 결단을 내리고 지방이 있는 음식을 먹고 싶은 유혹을 완전히 없애야 한다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 정말 그 방법이 좋다고 생각일까요? 지방이 함유되어 있는 모든 음식을 없애면 살을 빼는 데 도움이 될까요? 사실은 그렇지 않습니다. 단일 불포화 지방산 같은 일부 지방은 몸에 좋은 지방이며, 신체의 올바른 기능을 위해 필요하다.하지만 사람들이 보통 하는 행동은 지방을 모두 탄수화물로 바꾸는 것이다. 이 행동은 장기적으로 뱃살을 빼는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 마냥좋은글... 체중을 줄이기 위해서는 적당한 지방산의 아보카도나 올리브유, 견과류 등에 함유되어 있는 “몸에 좋은 지방” 공급이 필요하다. 이러한 식품을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 포만감을 주기도 한다. 2. 마음의 상태 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 다이어트를 하면 기분이 어떠한가요? 솔직하게 말해보아요. 정말 힘들고 지치시죠.... 아마도 불안감에서 슬픔까지 모든 감정을 경험할 것이다. 심리적으로 동요하고 있음을 알게 되고, 체형과 외모를 개선하고자 하는 욕구가 일상의 스트레스와 뒤섞이고, 식사를 함부로 하고 심지어는 거를 때도 있을 것이다. 또한 자신을 가장 만족시키는 것을 마음껏 할 수 있는 능력을 잃어버렸을 것이다. 시카고의 러쉬 대학 의료센터의 연구에서 연구원들은 슬픔을 느끼거나 우울증으로 고통받는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 많은 뱃살을 가지고 있는 경향이 있다는 것을 발견했다. 그러니 꼭 반드시 기억해야 할 것이 있습니다. 정서적 상태를 잘 관리하는 것은 식단을 조절하는 것만큼이나 중요하다는 것을요. 마냥좋은글.. 3. 낮은 마그네슘 수치에 주의하세요 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 지금까지 우리는 마그네슘의 ... 하지만 이 미네랄이 체중 감량... 알고 있는 사람은... 마그네슘은 체내의 혈당과 ... 이미 알고 있을 수도 있지만 아몬드, ... 다. 원한다면 약국이나 .... 4. 다이어트 음료수 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 이는 많은 사람들이 빠지는 대표적인 함정입니다. 다이어트를 할 때 청량음료를 끊는 대신 “다이어트” 음료를 선택하는 사람들이 많지요. 하지만 다이어트 음료가 그토록 없애려고 했던 뱃살을 오히려 늘린다는 사실을 알고 있는가? 기억하세요. 감량 목표 및 허리둘레 목표를 설정했다면, 청량음료를 끊는 대신 다이어트 음료를 선택하는 실수를 저지르지 마세요! 다이어트 음료로 뱃살이 빠지지 않는 것일 수도 있습니다. 마냥좋은글... 5. 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 50세가 되면 신진대사에 큰 변화가 생기게 됩니다. 먹는 것을 조절한다 하더라도 더 이상 체중을 줄이는 것이 쉽지 않지요. 건강한 식단과 매일 운동 루틴을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 기억해야 할 점은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하는 운동인 유산소 운동을 해야 한다는 것이다. 유산소 운동은 복부에 축적되어 있는 지방을 줄이는 데 도움이 된다. 신체가 지방을 에너지로 연소시켜 사용하기 때문이다. 그러므로 주저하지 말고 산책이나 조깅을 하고 자전거나 춤을 춰보세요! 마냥좋은글... 6. 다양한 색의 과일을 먹지 않는 것 복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지 다이어트를 할 때, “색색의” 음식을 먹어야 한다는 것을 알면 놀라게 될 것입니다. 무슨 뜻일까? 영양학 저널에서 발표된 최근 연구에 따르면 붉은색, 오렌지색, 노란색 음식을 매일 먹은 사람들이 그렇지 않았던 사람들보다 더 많은 체중과 뱃살을 줄일 수 있었다는 사실을 발견했습니다. 매우 놀라운 뉴스입니다. 어떤 음식을 말하는 것인지 알고 싶은가? 다음과 같은 리스트를 살펴보아요. 레몬 오렌지 자몽 고추, 홍피망 수박 딸기 적포도 파인애플 호박 파파야 당근 다양한 색깔의 야채는 파이토케미칼이라는 비타민이 듬뿍들어있어요. 마냥좋은글에서는 여러 번 다양한 색깔의 야채를 많이 드시라고 권해드렸죠. 뱃살을 빼는 6가지의 팁 어떠셨어요? 이제는 확실하게 뱃살을 뺄 수 있겠죠. 복부지방은 심장 마비의 주된 원인이라고 합니다. 건강을 위해서도 뱃살은 오늘부터 조금씩 빼 보시면 어떨까요? 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법