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빅토리아 시크릿 모델의 운동 동작


이자벨 굴라르


코어 지렸다;;;
2 Comments
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저렇게 해야 살아 남는건가 난 이번 생은 아닌가봐 ㅠ ㅠ
어우..난 저거 안될것 같아. 난 중량이 좀 있어서..시간 좀 걸릴듯.
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어떤 근육이든 10초안에 푸는 법
자동자막 주의 밑에 요약해둠 자동자막이라 좀 엉망임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 넘 효과 좋아서 가져옴!!! ★★요약하자면★★ 1. 근육 아픈부분을 찾아서 꽉 누른다(누르다 보면 찾아짐) 2. 그 상태로 고개를 좌우로 움직이거나 돌린다 3. 아파도 참고 열번정도 하면 끝! ↓ https://www.youtube.com/watch?v=BC1WmrWw-l0 영상으로 보면 더 이해가 쉬울듯! 꼭 목이 아니라 두통 어깨 허리 배 허벅지 종아리 등등 다 할 수 있음 아픈곳 누르고 왔다갔다하거나 돌려서 근육을 움직여 주면 됨 잘모르겠음 누르고 걍 돌리면 된대 두통이면 관자놀이쪽 누르고 턱 움직여 아니면 뒷통수쪽 누르고 고개 돌리거나 움직여 어깨 아프면 누르고 팔 돌려 허리 아프면 누르고 앞뒤로 허리 굽히거나 허리 돌려 복근 아프면 누르고 인사하듯 접엇다 일어나 허벅지 아프면 누르고 다리 접었다 폈다해 종아리 아프면 누르고 발목돌려 ↓ https://www.youtube.com/watch?v=LCbc1ZFccWE 이건 부위별 설명 영상 어제 운동 빡세게 하고 죽을맛이었는데 이거 하고 살아남 운동 근육통엔 시간말고 답이 없는줄 알았는데.. 왜 아무도 안알려준거지 출처 어제 어깨 운동하고 좀 뻐근했는데 영상에서 시키는 대로 하니까 좀 나아지는 기분이야 ㅋㅋ 다들 목, 어깨 많이 뭉쳐있지? 함 해봐 추천할게~^^ㅋㅋㅋㅋ
여름에 무조건 한번은 해봐야할 Core 운동 동영상 (빅토리아 모델이 직접 보여주는)
나는 미란다커를 가장 좋아하지만! 그래도 빅토리아 시크릿 모델 중 top이라고 생각하는 도젠크로스가 직접 보여주는 core 운동!! 코어 운동이라고 들어본 분은 많으실 것 같은데, 혹시 모르시는 분을 위해 코어 운동은 (왜냐면 저도 최근에 알았기에 ^^;) - 코어 운동 발과 다리, 머리를 제외한 몸의 중심을 의미합니다. 등, 복부, 골반 등 척추를 중점적으로 강화 시키는 운동입니다. 복부 운동으로 많이 알고 있고 실제 비슷한 면도 있지만 코어운동은 척추와 골반의 근육을 강화시켜주고, 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. - 실제 헬스장 트레이너들이 가장 많이 알려주는 운동이라고 하니, 알아두면 매우 유용하다 :-) 근데, 그걸 빅토리아 시크릿 모델이 직접 선보이면 더더욱 ㅎㅎ 코어 운동을 함 해봐야지~할 때 바로 트는 동영상 도젠크로스가 넘 이뻐서 저절로 조금씩 따라하게 되는..! 또한, 빅토리아시크릿모델 전문 트레이너인 마이클도 함께 하고 있기에 더욱 친근하다~ 코어 운동이 뭔지 두려움이 있으시다면 일단 동영상을 먼저 보길 추천! (운동 거의 안한 30대 후반 제 언니친구들도 잘 따라하니, 그렇게 어렵지 않아요!) # (쉽게 따라하는) 탄탄한 복부 만들기 운동 - 미국에서 hot한 동영상 http://www.vingle.net/posts/416092