Cards you may also be interested in
Balo laptop Sakos chính hãng giá rẻ - Groovy 1 SBV110.
Nếu bạn đang mất quá nhiều thời gian để chọn một chiếc balo phù hợp với mọi nhu cầu: học tập, làm việc, thể thao, dã ngoại nhưng vẫn thể hiện phong cách của riêng mình. TOPBAG xin giới thiệu đến bạn mẫu Balo laptop Sakos Groovy 1 SBV110, thiết kế phá cách nhưng không kém phần hài hoà, phù hợp cho mọi hoạt động hàng ngày. Đây là một trong những mẫu đầu bảng về thu hút khách hàng của hãng balo đến từ Hoa kỳ. Balo laptop Sakos Groovy 1 SBV110 tối ưu thời gian sắp xếp đồ đạc trước mỗi chuyến đi. Nếu trước đây bạn rất đau đầu và mất quá thời gian vì cần mang nhiều đồ, bạn loay hoay vì không biết nên sắp xếp đồ đạc trong chiếc balo cũ của bạn làm sao cho hợp lý. Có khi bạn phải lục tung cả chiếc balo của bạn chỉ đề tìm 1 thỏi son bé nhỏ. Thì mọi vấn đề trên sẽ được giải quyết khi bạn có sự trải nghiệm với Groovy1 SBV110 từ thương hiệu Sakos. Được thiết kế các ngăn riêng biệt, khoa học, nhiều kích cỡ giúp bạn phân bổ đồ đạc hợp lý mà không làm xáo trộn và ảnh hưởng lẫn nhau. Điều này giúp chiếc balo của bạn gọn gàng hơn rất nhiều, bạn sẽ tự tin lấy một món đồ khi cần mà không còn phải suy nghĩ về việc nó đang ở đâu trong chiếc balo của mình. Balo đựng laptop Groovy có ngăn đựng laptop riêng biệt, phù hợp với đại đa số kích cỡ laptop từ bé cho đến 15,6 inch với độ chống sốc cực kỳ tốt. Với tải trọng tối đa lên đến 15kg, bạn không phải lăn tăn vì phải mang nhiều đồ cho một chuyến đi xa vì tính bền bỉ của nó. Kiểu dáng thiết kế lịch lãm, sang trọng. Balo laptop Sakos Groovy được thiết kế dạng đứng, không quá ôm với dây khoá được kéo dài từ trên thẳng xuống dưới tôn lên vẻ thanh lịch gọn gàng cho chủ sở hữu. Logo Sakos được đặt nhỏ xinh xuống góc phải không quá lố như những balo “tàu” khác. Các khoá được bọc da mềm mại thể hiện sự sang trọng. Đặc biệt, phần nắp mở được gấp mép xuống, khác hẳn các mẫu có trên thị trường là điểm nhấn phá cách, giúp chiếc balo của bạn độc đáo và tránh nhàm chán. Nhìn từ phía sau balo các bạn có thể thấy rằng đệm lưng được thiết kế cực kì êm. Bên ngoài bọc một màng lưới airmesh giúp thoáng khí. Điều này cực kì hữu ích giúp bạn sẽ không bao giờ bị ướt áo khi mang trong thời gian dài. Các đệm lưng được bố trí hoàn hảo làm giảm áp lực của balo lên lưng giảm thiểu tối đa tình trạng mệt mỏi khi mang. Bên cạnh đó đồ đạc trong balo được bảo vệ tốt hơn khi bạn phải di chuyển tốc độ cao như đi xe máy. Các đường chỉ may quai đeo được trau chuốt kĩ càng, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về độ bền của sản phẩm. Khi mua hàng tại Topbag.vn bạn sẽ được bảo hành lên tới 2 năm cho chiếc balo của mình. Nhưng chúng tôi tự tin rằng bạn sẽ chẳng bao giờ gặp phải hỏng hóc dù có hoạt động liên tục đi chăng nữa. Bên cạnh về mẫu mã thì yếu tố làm nên đẳng cấp cho Balo laptop Sakos Groovy đó là được làm từ chất liệu cao cấp. Được làm từ vải Polyester - chất liệu mà những mẫu balo cao cấp hiện nay đều phải có. Với đặc tính mềm mịn, chống thấm nước tốt và cực kì bền bỉ mang lại đẳng cấp sang trọng cho người mang và tạo sự thu hút cực kỳ mạnh cho bất kỳ ai ngay từ lần đầu tiên nhìn thấy. Với sự đa năng, tiện dụng balo laptop sakos Groovy là một lựa chọn tuyệt vời cho một chiếc balo mà bạn đang tìm kiếm. Đừng ngần ngại sở hữu cho mình chiếc balo chính hãng, chất lượng với mức giá không thể hợp lý hơn tại Topbag.vn. Hoặc bạn có thể mua sản phẩm trực tiếp tại cửa hàng TOPBAG. Địa chỉ: 73 Trung Liệt, Quận Đống Đa, TP Hà Nội. 231 Trần Quốc Hoàn, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
Florida Stone Crabs: A Delicatessen
The state of Florida is very popular for the stone crab delicacies because of the abundant amount of stone crabs found in the coastal region. These crabs are harvested only from the 15th October till May 15th. After capturing the crabs, their bigger claws are cut and then the crabs are left in the ocean again. These crabs are capable of regrowing their claws in two to three years time. Hence, they are not under the extinct species list. The claws are sold on the basis of their size ranging from small to large. Preservation: The claws of the crabs have a lot of meat in them. The meat mostly tastes similar to that of a lobster but is obviously different from that. These claws are mostly immediately cooked after they are harvested so as to get the best taste from them. But that is not always the case. Sometimes they are to be preserved because, for a major part of the year, they are not harvested. But people love eating them so preservation is necessary. Preserving the crab claws could be tricky but a simple task. You only need to keep them under the freezing temperature to preserve them for a long time. Why are they a delicatessen? Since not a lot of people are capable of preserving the crab claws, they have become a delicatessen. This is because the shops provide ready-to-eat meat. And when the meat is not eaten immediately, the quality can go down. So to prevent that from happening, they are sold at shops that are capable of preserving them. Is cooking them the only option? If you do not want to go through the fuss of preserving the crab claws and cooking them, your best option is to go to restaurants. There are a number of great restaurants for eat-in or take-away stone crab food. You can even order seafood on UberEats from some of them. These restaurants have the best stone crabs and seafood recipes. And if you decide to go to them, you can experience the brilliant ambience of the place and you will keep going back for more. PATAS Stone Crab is the only company that specializes specifically in delivering stone crabs directly to consumers within 2 hours (in selected markets) and overnight nationwide. Their products are sourced using sustainable practices, and they offer their products year round. When you order from them, there are no middlemen who drive up prices - they sell directly to their customers. Therefore, you get excellent value and the best crabs Florida has to offer!
05 Mẫu bộ bàn ghế đá tự nhiên đẹp – Bàn ghế đá giá rẻ
Bàn ghế đá; bàn ghế đá tự nhiên; bàn ghế đá đẹp; bàn ghế bằng đá; bàn ghế đá sân vườn; bàn ghế đá tự nhiên cao cấp; bàn ghế đá cao cấp; Bàn ghế đá ngoài trời; bộ bàn ghế đá sân vườn; bộ bàn ghế đá đẹp; Mẫu bộ bàn ghế đá sân vườn đẹp; Mẫu bàn ghế đá đẹp; địa chỉ bán bàn ghế đá tự nhiên; mua bàn ghế đá sân vườn ở đâu;  Quý khách hàng có nhu cầu mua bộ bàn ghế đá đẹp  xin liên hệ với chúng tôi theo Hotline 0915 230 616 để được tư vấn và báo giá nhanh nhất. 05 Mẫu bộ bàn ghế đá tự nhiên đẹp – Bàn ghế đá giá rẻ Mẫu bàn ghế đá đẹp -PL01Bàn ghế đá cao cấp – PL01Bàn ghế đá nguyên khối – PL01Bộ bàn ghế đá tự nhiên -PL01Mẫu bàn ghế đá đẹp -PL03 Chúng tôi luôn tin tưởng và tự hào về chất lượng, uy tín sản sản phẩm. Với thiết kế, trạm khắc tinh sảo. Đáp ứng cho khách hàng đa dạng về mẫu mã, kích thước, tiến độ thi công. Đặc biệt chúng tôi tư vấn, thiết kế, thi công theo yêu cầu của từng công trình. Để được biết thêm về sản phẩm, tư vấn thiết kế miễn phí vui lòng liên hệ với Đá mỹ nghệ Phúc Long theo địa chỉ: Thông tin liên hệ Đá mỹ nghệ Phúc Long Địa chỉ: Làng nghề đá Ninh Vân – Hoa Lư – Ninh Bình Đi động: 0915.230.616 Zalo: 0915.230.616 Website: https://langnghedaninhbinh.com Ngoài các sản phẩm bàn ghế đá tự nhiên, bàn ghế đá sân vườn, bộ bàn ghế đá để ngoài trời. Chúng tôi còn có các sản phẩm làm bằng đá như: Cổng đá, đồ thờ đá, linh vật đá,… Nhận thiết kế, thi công lắp đặt khu lăng mộ đá, mộ đá xanh rêu, mộ tháp, mộ đá hoa cương. Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
Bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà, Phụ nữ ai cũng tập dễ dàng
Những năm về trước, khi thể thao chưa phát triển như bây giờ thì cách đốt mỡ phổ biến nhất là chạy bộ. Nhưng chạy bộ lại không phải là cách giảm cân hiệu quả. Các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều và phổ biến thì các phương pháp giảm cân mới và tối ưu hơn cũng ngày được mọi người quan tâm. Trong số đó có phương pháp HIIT. HIIT được mệnh danh là KING phòng tập không chỉ vì khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả trong khi tập mà còn cả sau khi tập – afterburn. Đặc biệt hơn , khi thực hiện bài tập giảm cân này chỉ trong vỏn vẹn 20 phút nhưng hiệu quả đốt mỡ lại tương đương với 1 giờ chạy bộ BÀI TẬP GIẢM CÂN TOÀN THÂN – BURPESS Bài tập giảm cân toàn thân – Burpess dành cho những ai đang cần tập luyện để giảm mỡ và tăng cơ. Burpess đòi hỏi người tập phải vận dụng cùng lúc nhiều động tác và các nhóm cơ. Đặc biệt, khi người tập thực hiện với cường độ cao thì tác dụng đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể càng được giảm nhiều hơn. https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU Thực hiện: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai. Từ từ hạ người xuống trở về tư thế squat. 2 tay chống trên mặt sàn, dồn lực vào mũi chân, gót chân hơi nâng lên Dùng lực bật 2 chân về sau. Lúc này cơ thể ở tư thế hít đất. Thực hiện 1 nhịp hít đất. Khi lên, dùng lực thu chân về ở tư thế ngồi xổm Sau đó tiếp tục dùng lực bật lên cao nhất có thể. Lưu ý: Nên siết chặt bụng, không nên khóa khớp gối và kiểm soát lưng dưới khi thực hiện động tác. Thực hiện bài tập giảm cân burpees này liên tục 10 lần, lặp lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. Cố gắng làm nhanh nhất có thể. ĐỘNG TÁC LEO NÚI – MOUTAIN CLIMBER Bài tập này cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm mỡ bụng, Moutain Climber là bài tập thách thức vùng cơ bụng của bạn về sự cân bằng, nhanh nhẹ, thúc đẩy sụ dẻo dai, giúp cơ bụng lên múi đẹp mà không thô. https://www.youtube.com/watch?v=zT-9L3CEcmk Thực hiện: Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên ngón tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên. Lặp lại trong vòng 20-30 giây BÀI TẬP NHẢY – JUMPING JACK Bài tâp Jumping Jack với kỹ thuật rất đơn giản nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy toàn bộ chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 Thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân khép và chạm vào nhau. Dùng lực bật nhảy lên cao nhất đồng thời bật nhảy 2 chân sang ngang, 2 tay giơ lên đầu. Lưu ý khuỷu tay nên cong tự nhiên, 2 bàn tay nên gần chạm vào nhau. Hạ người xuống và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại 50 lần mỗi hiệp. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp nghỉ 15-20 giây. BÀI TẬP GIẢM CÂN THẦN THÁNH GIÚP TẠO BỤNG 1 KHE – CRUNCH Crunch là bài tập với tư thế nằm ngửa và cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác này đòi hỏi vùng thân trên (lưng, vai và đầu) nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm. Động tác này đòi hỏi cơ bụng phải vận động nhiều từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. https://www.youtube.com/watch?v=4hmQA3snTyk Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế nằm trên thảm, 2 chân co lại tạo với cơ thể một góc 90 độ. Hít thở một hơi sâu. 2 tay đặt phía sau gáy. Dùng lực từ từ nâng nửa người trên cao nhất có thể. Lúc này bạn cảm nhận được đang ép cơ bụng lại. Lưu ý và phần lưng dưới của bạn vẫn nằm trên sàn. Bạn giữ tư thế này trong vòng 1-2 giây. Cơ bụng siết chặt. Khi nâng người lên bạn thở ra nhẹ nhàng. Từ từ hạ người xuống nhưng không được để cho đầu chạm sàn kết hợp hít sâu. Thực hiện bài tập giảm cân crunch trong vòng 30 giây. Xem thêm: Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không NHẢY TÁCH CHÂN PLANK Nhảy tách chân Plank là một bài tập biến thể của Plank. Ở động tác này ngoài tác động đến vùng cơ bụng, tay mà còn tác động các cơ ở phần thân dưới. https://www.youtube.com/watch?v=7JbsEXKdblI Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank cao tay, 2 chân khép lại đặt gần nhau. Lưu ý giữ thân trên cố định, bụng siết chặt. Bắt đầu nhảy hai chân rộng, sau đó nhảy ngược lại. Cố gắng nhảy càng nhanh càng tốt. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Mỗi hiệp 10 lần. Giữa mỗi hiệp nghỉ 10s. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên thực hiện đều đặn 5 bài tập giảm cân này. Ngoài ra chế độ ăn uống của bạn cũng là một yếu tố rất lớn để giảm cân. Nguồn bài viết: https://phunutrungnien.com/bai-tap-giam-can-hieu-qua-tai-nha-phu-nu-ai-cung-tap-de-dang/
Compensate sleep loss with Zopiclone sleeping pills UK
Everyone on the planet needs a strong psyche and body to continue with a standard life. Irrefutably, science says to continue with a long life, people need at any rate 7-8 hours of rest around night time. Notwithstanding, due to excellent signs of squeezing factor and helpless dependably propensities, by a wide edge most experience signs of nonappearance of rest around night. Further, various appraisals show an association between powerless rest and epic clinical issues, like skin issues, prosperity issues and heart possibilities. Fundamentally, changing each day inclinations or focusing climate segments can help people with getting sound shut eye around night time. In like way, by a wide edge most have signs of rest calamity in light of powerless food choices or nonappearance of dynamic work in the day. Basically, witching an overabundance of TV or phone and attestation of caffeine can trigger feeble stay in bed people. Here Are Some Common Yet Effective Ways to Control Insomnia Signs: Use Blue Screen Protectors Regardless, blue screens trigger lower levels of melatonin in the body. Further, blue light builds up the pressing variable signs in people's step by step lives. Thusly, in case you will huge distance race watch a web-plan or films, use blue screen shields. Likewise, you can turn on blue light security in mechanized contraptions or buy against glare and blue light confirmation glasses to avoid impedance in the rest plans. Hold rapidly to a Fixed Sleep Routine Further, to help your cerebrum and body to get enough rest and time for rest, follow a fixed rest plan. Also, hitting the sack and animating at the same time can help the brain with passing on melatonin at the fixed time, which improves rest length and quality. In fact, it urges people to get in any occasion 7-8 hours of sound rest around night time. Update Your Bedroom Environment in a Sleep-Inducing Way Additionally, use your room only for sex and rest to stay sound and fit. In reality, rest experts state people should set their room temperature between 68 to 72 degrees and sidestep blue lights. Simultaneously, avoid various activities in the room, for example, taking a gander at the TV and eating. Also, buy fulfilling sheets and pads for your space to improve your rest present. Talk with a Doctor to Know Strong Sleeping Pills, Like Zopiclone, Buy Online for Quick Recovery Last, if you are having outstanding and huge length rest incident signs in your standard ordinary existences. The open entryway has appeared at talk with a readied capable and knows your rest trouble triggers. Further, you can pick the best treatment decisions, for example, resting pills or brand name opiates. Simultaneously, take resting pills, as Zopiclone, get them online at humble expenses to reset your rest plans. Is Zopiclone 7.5mg pill steady for disquiet? In any case, Zopiclone pills can help people with getting 7-8 hours of sound shut-eye around night. In any case, considering its calming impact, people with legitimate crushing element signs can buy Zopiclone online UK to help their excited flourishing. How long will I set down with Zopiclone 7.5mg pills? Further, Zopiclone pills work on the brain GABA created substances to prompt stay in bed people. Again, people who take Zopiclone online for rest trouble signs get at any rate 7-8 hours of rest around night. Not with standing, talk with an expert to know the best bit of Zopiclone sleeping pills for a resting issue signs.
Carbon Road Bike
Carbon Road Bike Carbon fibre compounds is a composite and are a human-made product which can satisfy almost any mechanical property with no change in the structural shape. These are anisotropic. Through this mode, it becomes stiff if it is laid along the long axis of the fibres or unidirectionally. Bikes are not made from carbon. Carbon in unmixed form is largely brittle and can pull apart or crack effortlessly. The unimaginable toughness and lasting property of carbon fibre are brought about by bringing it together with glue-like material called epoxy resin. This is a composite material. The amount of resin use and its type varies with the grade and end-use of carbon fibre. This material is moulded if different shapes. Carbon fibre can be as · Raw thread · Sheet · chopped The bike is constructed out of a general sheet of chopped fibres. Sheet fibres are utilized in bike frames whereas chopped variety is used in the making of pedal bodies. Carbon Road Bike has a frame that is · Lightweight yet stiff · The stiffness cannot be altered All parts of carbon road bike frames, handlebars, wheels including other parts are handmade. The common notion is that carbon frames or parts are impaired, dented or come apart it cannot be repaired. It is not true. The impaired part can with ease bridge with new material. After meticulous cut, fixing, sand as well as paint the difference is not visible. Characteristics of carbon road bike · Ease of use-Ride character is influenced by carbon frames. Carbon can be turned mechanically to be stiff in some directions and yielding in other directions. During the carbon road bike, the carbon frame will be comfortable jerks and bounces as well as rough roads at the same time be stiff adequately in main areas for efficient peddling. Thus, the bike is laterally stiff and vertically yielding. · Heaviness-This the main concern for several riders. A lightweight bike makes riding experience better. It is possible to construct light and roadworthy bike out of carbon. A carbon road bike has an appropriate strength-to-weight ratio. However, lower-grade carbon or modules consists of more fillers which minimise cost, but weight gets added. You get what you pay for. Carbon road bikes now weigh less than 15Ibs. The frame forms only a part of the bike's weight. The remaining weight is formed through other components. Wheels add sumptuous weight. · Receptivity and the rigidity-The bike should not feel like feeling pushing hard. A good frame should be able to resist the torsional forces which leave you with less or no power or wreck carbon road bike handling. Carbon bikes give control to engineers to produce a good ride quality through responsiveness. · Endurance- Several riders are fearful to damage a costly carbon frame. Carbon fibre's strength compared to weight ratio is higher than steel. A bike that is properly cared will last a long time. However, if an accident takes place carbon road bike is likely to get damaged by the impact. · An expenditure-Carbon road bike is more costly. It is so because excessive engineering is needed, the construction process is more labour-intensive, and each frame needs a dedicated mould which leads to adding up to the cost. The carbon fibre layout is undertaken by hand. · An appearance-Carbon road bike is available in smooth curves and descending shapes which was unimaginable years ago. In short, it is a beauty.
10 tips for healthy eating
Unlike what you can imagine, having a balanced diet is not such a difficult task. You need to follow three basic rules: consume variety, with quality and moderation. This is possible with discipline and awareness of what is really needed for your body. See the tips! Eat fresh foods Fresh or minimally processed foods, of vegetable origin, are the basis of a balanced diet. Include on the menu: beans, nuts, tubers, grains, fruits, vegetables and greens. Avoid excess salt, sugar, oils and fats Use salt, sugar, oils and fats in small amounts. Excessive sugar consumption contributes to obesity; the improper use of salt, oils and fats can increase the risk of high blood pressure and heart disease. Avoid ultra-processed foods The natural manufacturing process for ready-made foods generally includes high amounts of salt, sugar, oils and fats. In addition, they also bring other substances for industrial use and synthesized in the laboratory from sources such as oil and coal, which do not favor a balanced diet. So, avoid consuming foods like: chips stuffed cookies cake mix instant noodles powder soup ready seasoning  soft drinks Consume functional foods Functional foods are those that help prevent or reduce the risk of some diseases. Soy and fish, for example, help to reduce bad cholesterol; chestnuts, almonds, walnuts, onions and garlic, help the immune system; cabbage, cabbage and broccoli can protect against some types of cancer. Include fiber in your diet Studies indicate that fiber-rich foods, such as brown rice, help reduce the risk of some types of cancer and cardiovascular disease. In addition, they promote satiety and help control body weight. Make a weekly menu Create a weekly plan with the week's menu. This will help to organize food throughout the days and avoid the consumption of ready-made and ultra-processed foods. Make grocery list With the weekly plan in hand, choose a day of the week to go to the fair and the supermarket. Make a shopping list to help you not include items in the cart that will not contribute to your health. Have a balanced breakfast Your healthy choices start in the morning with a breakfast consisting of foods such as whole grain bread, cereals, tapioca, egg, yogurt, cheese and fruit. In addition to nourishing the body, they will give you the energy you need to start the day in a good mood. Eat intermediate meals Eating every three hours favors the proper functioning of the intestine. Include healthy food such as fresh fruit, plain yogurt, nuts and walnuts in between meals. Mindfulness when eating Try to focus while eating your meals. Eating while watching TV or accessing your cell phone can make you consume more than necessary. Also, use that moment to feel the texture and flavor of the food and enjoy each bite. Conclusion Healthy eating should prioritize fresh or minimally processed foods As we have seen, the basis of healthy eating is the proper choice of foods and ingredients. Avoiding ultra-processed foods as much as possible and opting for food in its most natural form, respecting the regions and seasons of production and harvesting, is fundamental. Look for small producers in your region to buy your food. Make at home, as much as you can, the preparation of your meals. You will notice that, in addition to being healthier, there is nothing more delicious than food that tastes like home. Value the food you eat, because then you will be valuing your body and your health. “You are what you eat”, have you heard that phrase? So, review your eating habits to build a healthier and more positive relationship with food. You will gain in disposition, energy, quality of life and, we have no doubt, taste.
Caffeine: Benefits, Dosage, and Side Effects
What is Caffeine? It powers your morning cup of coffee and keeps you alert during the day, but it does a lot more than just give you a jolt of energy: caffeine benefits your overall health. Our love affair with caffeine goes back centuries. People in the Middle East brewed it as early as the 16th century, and European travelers to Arabia brought it back to the western world where it fast became a popular beverage. Today, Americans drink an average of three cups of coffee per day. How Caffeine Works Caffeine is a stimulant that produces a wide variety of effects on the body. Thousands of studies have been conducted on the impact of caffeine over the past few decades. Caffeine has been used to treat various conditions, ranging from Parkinson’s disease to Hepatitis C and caffeine cream can be applied to the skin to reduce itching and redness. Caffeine can be used to combat headaches following an epidural and to alleviate breathing problems in newborns. Professional athletes commonly use caffeine because it is an acceptable performance-enhancing stimulant. What about your daily cup of joe? How much caffeine is in a cup of coffee? Typically, there are about 100-200 mg of caffeine per eight ounces of coffee. Daily consumption of up to 400 mg of caffeine is considered safe for most people, but not everyone likes the taste of coffee or wants a sugary, caffeine-loaded energy drink. Benefits of Caffeine Safe Stimulant Caffeine stimulates the central nervous system, which includes the brain and the spinal cord. Caffeine also acts as a diuretic, flushing the system of toxins. Mental Alertness Consuming caffeine throughout the day can keep you alert and focused. Studies show that combining caffeine with glucose can further improve your concentration and enhance your cognitive performance. Weight Loss Caffeine is a common ingredient in weight loss pills. It works by suppressing the appetite and boosting the metabolism. This, in addition to a well-planned diet, can reduce body fat. Lowers the Risk of Diabetes Harvard University ran an 18-year study on the effects of caffeine that involved over 100,000 participants, and the findings were surprising. People who drank one to three cups of coffee per day were up to nine percent less likely to develop diabetes compared to those who did not drink coffee. Hardcore coffee drinkers (those who drank six or more cups of coffee per day) reduced their risk by a massive 54 percent in men and 30 percent in women. While the risk of developing the disease may be lessened, it does not appear to help in the treatment of diabetes once it has been diagnosed. Migraine Relief Caffeine combined with analgesics like acetaminophen or aspirin is an effective treatment for migraines. The FDA has approved caffeine for this purpose, and also as a treatment to relieve tension headaches. Improved Memory Studies have shown that consuming 200 mg of caffeine per day benefits cognitive health by improving the memory of college students. Asthma Support Asthma affects some 25 million Americans. It is a common childhood complaint, but teens and adults are not immune. Over two million visits to the emergency room each year are due to asthma-related symptoms. Some studies have shown that caffeine can improve airway function for up to four hours in people with asthma. Protection Against Gallstones Caffeine may actually reduce the risk of developing painful gallstones. However, additional studies are still necessary to confirm caffeine’s protective nature against gallstones. Enhanced Athletic Performance Caffeine appears to improve physical endurance and strength, reduce the perception of pain, and reduce fatigue. It can also make you feel like you’re not working as hard during aerobic activities such as cycling or running, although it doesn’t seem to have the same effect during anaerobic exercise like sprinting or power lifting. Do note, however, that the daily intake of caffeine over a period of several weeks may lead to developing a tolerance for it, and a subsequent decrease of its performance-enhancing effects. Increases the Effectiveness of Other Medications Caffeine is often used to give a boost to medicines like aspirin or ibuprofen that are taken for various types of pain, including headaches. Although studies have been inconclusive as to why it works, it seems to be related to caffeine’s ability to restrict blood flow. PIN IT Caffeine Supplements Caffeine Capsules While caffeine is readily available in coffee, tea, chocolate, and other food items, these might be an acquired taste or do not fit into a specific health plan or diet. Coffee is acidic, which can result in heartburn, and it contains other components such as cafestol and kahweol which can raise cholesterol levels. Coffee is also a diuretic, which may increase the frequency that you need to use the bathroom. While it’s not always convenient to carry coffee or other caffeine-loaded beverages with you, a caffeine tablet is a convenient way to get your energy without the risk of a spilled drink. SEE ALSOSUPPLEMENTSMoringa Extract: Benefits, Side Effects & Dosage Caffeine capsules contain between 100-200 mg of caffeine, the same amount of caffeine as an average cup of coffee. With caffeine capsules, you can control the exact amount of caffeine you ingest each day. Be aware, however, that one serving of caffeine may be more than one pill, so be sure to read the label. Also, some tablets are time-released, meaning they gradually release into your system, while others will start to work instantly. Caffeine Powder Caffeine in powdered form is not as readily available as pills or capsules due to the danger of overdosing. The serving size for pure caffeine powder is 1/16 of a teaspoon. A single teaspoon of pure caffeine powder has as much caffeine as 35 Red Bulls, so it’s easy to see an overdose could occur. If you do choose to buy caffeine in this form, take only the recommended dose and keep it safely stored out of the reach of children. You can also find caffeine in herbal supplements like pure guarana powder. Caffeine Withdrawal Caffeine is mildly addictive. While not as addictive as substances like nicotine, caffeine withdrawal symptoms can be unpleasant and include headaches, irritability, and fatigue. That said, moderate consumption of caffeine is generally safe for most people. Side Effects of Caffeine Caffeine can have specific side effects on some people, particularly in doses over 300 mg. Restlessness, headaches, dizziness, tremors, insomnia, nausea, agitation and palpitations are all common symptoms of caffeine overuse. Anxiety and high blood pressure can also be a result of too much caffeine. It is also possible to overdose on caffeine, so always follow the recommended daily dosage. The Bottom Line When taken safely, caffeine can give you a serious energy boost and help you stay awake and alert. It also offers a variety of health benefits such as mental alertness, memory improvement, asthma relief, weight loss, enhanced athletic performance and potential protection against gallstones. Most people can safely consume 400 mg per day without any ill effects, but it’s always best in moderation.