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이 가을에 내가 바라는 것들



♣ 금요일아침...이 가을에 내가 바라는 것들 ♣


새벽향기
온몸으로 스며드는 이아침
새소리 또한 정겹네요

열정으로 시작되는
하루의 설램이 사랑의
온도을 넘나드는
햇살 반짝이는 눈부심 같네요

새벽이슬 거미줄에
다롱다롱
이거리에 아름다운 풍경이
내마음에 신금을 울리네요

멋진 가을!
벗님의 행보에
좋은 일만 펼쳐지길
소망하며...

화사하게 웃는 하루
좋은 하루 되세요.
건강리듬 잃지 마세요.

마냥좋은글과 함께
늘 행복하셨으면 좋겠습니다..







♣ 이 가을에 내가 바라는 것들 ♣

지금쯤
전화가 걸려오면 좋겠네요
그리워 하는 사람이
사랑한다는 말은 하지 않더라도
잊지 않고 있다는 말이라도 한번
들려주면 참 좋겠네요

지금쯤
편지를 한 통 받으면 좋겠네요
편지 같은 건 상상도 못하는 친구로부터
살아가는 소소한 이야기가 담긴 편지를
받으면 참 좋겠네요

지금쯤
누군가가 나에게 보내는 선물을
고르고 있으면 좋겠네요
내가 좋아하는 것들을 예쁘게 포장하고
내 주소를 적은 뒤 우체국으로 달려가면
참 좋겠네요

지금쯤
내가 좋아하는 음악이 라디오에서
나오면 좋겠네요
귀에 익은 편안한 음악이 흘러나와
나를 달콤한 추억의 한 순간으로 데려가면
참 좋겠네요

지금쯤
누군가가 내 생각만 하고
있으면 좋겠네요
나의 좋은 점 나의 멋있는 모습만 마음에 그리면서
내 이름을 부르고 있으면 참 좋겠네요

지금쯤
가을이 내 고향 들녘을
지나가고 있으면 좋겠네요
이렇게 맑은 가을 햇살이
내 고향 들판에 쏟아질 때
모든 곡식들이 알알이
익어가면 참 좋겠네요

지금쯤 하고
기다리지만 아무것도 찾아오지 않네요
이제는 내가 나서야겠네요
내가 먼저 전화하고 편지 보내고
선물을 준비하고 음악을 띄워야 겠네요

그러면 누군가가 좋아하겠지요
나도 좋아지겠지요

이 찬란한 가을이 가기전에.

―정용철, 마음이 쉬는 의자 中







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♣우리 행복역에서 만나요♣ 이번 정차역은 미움 역입니다. 모든 질투와 시기의 짐을 들고 내리시길 바랍니다. 다음 기차는 그리움으로 가는 열차입니다. 질투와 시기의 짐을 내려놓으신 분만 탑승하셔야 다음역으로 출발합니다. 이번 정차역은 그리움 역입니다. 보고픈 마음과 설레는 마음을 한 아름 가지고 탑승하셔야 다음역으로 출발합니다. 이번역은 사랑역입니다. 배려와 믿음의 선물이 가득한 역입니다. 가져갈 수 있는 만큼 마음껏 가져가세요 아무리 많이 가져가도 무겁진 않습니다. 선물을 챙기신 분들만 행복역에 가는 열차에 탑승할 수 있습니다. 탑승하신 분들은 종착역으로 출발입니다. 행복역에 가시면 다시는 미움역에 가실 수 없습니다. 시기와 질투의 짐을 버리고 보고픔과 설레임의 선물을 한 보따리 들고 다른 한쪽엔 배려와 믿음의 선물을 들고 와야 행복역에 도착할 수 있습니다. 여기는 행복역입니다. 모든 분들이 행복역으로 함께 오셔서 행복했으면 합니다 - 안만희 시인 시집 중에서... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
대장암 예방에 탁월한 약초 5가지
♣대장암 예방에 탁월한 약초 5가지♣ 대장암이 한국에서 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 서구화된 식습관으로 인해 인스턴트식품, 탄산음료 등 장건강에 좋지 않는 유해한 음식으로 대장이 고통을 당하고 있습니다. 2020년 대한민국에서 대장암 환자 수는 약 2만 명으로 추산하고 있습니다. 남성는 1만 789명이고, 여성은 1만 1092명으로 여성이 조금 더 높습니다. 대한민국은 각종 암으로 건강에 큰 위협을 받고 있습니다. 2020년 174만 명으로 추산되며, 이 추세는 국민 29명 당 1명이 암 유병환자라는 놀라운 수치입니다. 나이가 들수록 암환자 진단은 더 급격하게 늘어나는데요. 65세 이상 노인 중 9명 중 1명이 암 유병환자로 알려졌습니다. 대장암이 1만 789명으로 뒤를 이었다. 여성의 경우 대장암이 1만 1092명으로 뒤를 이었고 ♣대장암이란 무엇일까요? 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 대장암이란 소장과 대장의 점막 층에 발생하는 악성 종양을 말하며 대부분 소장보다는 대장에 발생합니다. 발생 원인은 아직 정확히 밝혀져 있지 않지만 변비가 있는 사람이나 흡연을 하는 사람에게 발생할 확률이 보다 높다고 하는 연구가 발표되었습니다. ♣대표적인 대장암 예방 약초 5가지 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 1. 유근피(느릅나무뿌리껍질) : 80%이상 항암억제 효능 2. 꾸지뽕 : 80이상 항암 억제 효능 3. 겨우살이 : 77%이상 항암 억제 효능 4. 하고초(꿀풀) : 75% 항암 억제 효능. 5. 와송 : 65%항암억제력 효능. 1) 산삼, 장뇌삼, 홍삼, 인삼 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 인삼을 분말로 만들어.... 산삼, 인삼은 인체의 원기를.... 정신을 안정시키고 기억력을.... 체력을 높여주는 작용이 .... 몸의 기능을 활성화하여 .... 복용법은 하루 2∼10g을 .... 2) 산약(마)의 효능 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 장 내 유익 균을 증가 시키고, 병원성대장균을 감소시키는 효능. 1999년 한국조리과학회지에 실린 논문에 의하면 장내세균을 배양한 물질에 마를 넣은 결과 장에서 좋은 기능을 하는 유익균은 증가했고, 병원성대장균은 억제되는 것으로 나타났습니다. 마는 유산균을 증식시켜 장내의 환경을 좋게 만들어서 대장암을 예방하는 효과까지 있는 식품이다. 식이섬유는 몸 속의 유해물질을 흡착해서 배설시키는 작용과 함께 배설자체를 원활하게 해서 우리 장속에 유해 물질을 빨리 몸 밖으로 배출하게 만드는 기능이 있는데 마에 든 식이섬유는 장속 환경을 좋게 만들어 병원성대장균이 살아남기 힘들게 만들어 줍니다. 3) 산죽(조릿대, 조리대 잎) 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 산죽 1kg을 물 3ℓ에 달인 후 찌꺼기를 걸러내고 다시 전체가 1ℓ 되게 달인 다음 이것을 20∼30ml씩 하루2∼3번에 나누어 식후에 드세요. 산죽은 해열 및 해독작용, 지혈작용, 항암작용과 항균, 항염 및 항궤양작용 등을 가지고 있어 장암에 일정한 효능이 있으며, 특히 장 점막의 종양으로 인해 출혈과 염증이 있을 때 좋은 효과가 기대됩니다. 복용법은 하루 1∼3g을 달이거나 분말로 만들어 복용합니다. 4) 패장(마타리) - 추천 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 10g을 잘게 썰어 물 200ml에 달여 하루 3번에 나누어 식전에 드세요. 패장은 성질이 약간 차가워 신장과 심혈관계에 작용하여 혈액순환을 촉진하고 어혈을 풀어주며 고름을 제거하며 해열작용과 해독작용, 진정작용, 항균작용, 항염작용 등을 가지고 있습니다. 따라서 장암으로 인한 제 증상에 효과를 기대할 수 있습니다. 복용법은 하루 6∼10g을 달이거나 분말로 만들어 복용합니다. 5) 하고초(꿀풀) 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 하고초를 분말로 만들어 한번에 3∼4g씩 하루 3번 드세요. 하고초는 간에 작용하여 해열작용과 해독작용, 항균작용 등을 나타내어 각종 염증 효능이 있습니다. 6) 꾸지뽕나무 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 항암효과가 매우 높다고 알려져 있습니다. 동물실험에서도 갖가지 암세포에 대한 억제작용이 있음이 입증되었고, 중국이나 일본에서도 실제 임상에서 활용하고 있으며, 식도암, 위암, 결장암, 직장암 같은 소화기관의 암에 주로 쓰고, 폐암이나 간암환자에게도 항암제나 방사선요법을 쓸 수 없을 정도로 악화된 환자들한테서 썩 좋은 결과를 거두었다고 합니다. ♣ 대장암환자를 위한 식이요법 원칙입니다. 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 ① 영양이 골고루 들어있는 식품을 소량씩 규칙적으로 식사합니다. ② 천천히 꼭꼭 씹어 먹음으로 음식의 소화를 쉽게 합니다. ③ 잦은 간식과 늦은 시간의 식사는 피합니다. ④ 음식은 따뜻하게 먹고 장에 자극을 주는 찬 음식은 피합니다. ⑤ 싱겁게 먹도록 합니다. ⑥ 통 곡식, 생 채소, 생과일을 많이 먹습니다. ⑦ 동물성 식품의 섭취를 줄이고 식물성 지방을 사용합니다. ⑧ 가공식품, 인스턴트식품, 훈연식품을 피합니다. ⑨ 하루에 6~8잔의 생수를 충분히 마십니다. ⑨ 금연, 금주합니다. ⑩ 소화에 도움이 되도록 적당량의 운동을 합니다. ♣ 대장암환자에게 좋은 식품들 대장암 예방에 탁월한 약초 5가지 대장암의 예방과 치료에는 역시 식이섬유가 필수적입니다. 식이섬유가 많은 식품들은 변비를 개선하고 발암물질의 작용을 억제하며 장속의 유해균을 제거합니다. 사과의 펙틴질, 등 푸른 생선의 불포화지방산, 비피더스와 같은 유산균에는 대장암 억제와 효능이 뛰어납니다. - 율무, 보리, 현미, 통밀, 감자, 고구마, 밤, 옥수수, 두부, 당근, 미나리, 부추, 풋고추, 근대, 브로컬리, 컬리플라워, 우엉, 도라지, 양배추, 샐러리, 양파, 무, 고등어, 꽁치, 표고버섯, 양송이, 김, 다시마, 미역, 토마토, 딸기, 오렌지, 키위, 사과, 유산균 음료 등 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
[책추천] 집 콕 생활, 나를 위한 취미가 필요할 때
안녕하세요! 책과 더 가까워지는 곳 플라이북입니다. 사회적 거리두기가 다시 격상을 한 요즘 답답하시겠지만 다른 이들과의 거리두기와 마스크 착용의 중요성이 다시금 중요해졌는데요. 집에만 있기 갑갑할 때, 색다른 취미생활을 즐기고 싶을 때 읽기 좋은 5권의 책을 소개합니다. 하루의 노곤함을 맥주로 푸는 이들에게 한 층 업그레이드된 취미 생활을 선사 할 책 맥주도 취미가 될 수 있나요 음미하다 지음 ㅣ 북폴리오 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/33lJTEo 항상 활력을 불어 넣어주는 꽃으로 평범한 하루를 특별한 날로 선물해 줄 책 더 플라워 스쿨 아네트 아네트 지음 ㅣ 책밥 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/3o6w8lb 가장 편한 내 공간을 새롭게 바꾸고 싶을 때 작은 변화로 당장 행복함을 느낄 수 있게 도와 줄 책 좋아하는 곳에 살고 있나요? 최고요 지음 ㅣ 휴머니스트 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/37izo6e 내가 만든 요리로 좋아하는 사람에게 대접하고 싶을 때 요리의 무서움을 극복 해줄 책 집에서 만드는 호텔 파스타 호텔 뉴오타니 지음 ㅣ 달리홈 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/3l90LnR 요즘 대세인 집에서 손쉽게 할 수 있는 운동 혼자서 도전할 수 있게 용기를 북돋워 주는 책 스미홈트 박스미 지음 ㅣ 청림Life 펴냄 책 정보 보러가기👉 https://bit.ly/33gQksv 책과 더 가까워지는 곳, 플라이북 👉 https://bit.ly/3o0qlgW
부모님이 돌아가시기전에 해야 될 효도10가지
부모님이 돌아가시기전에 해야 될 효도10가지 1. 사랑한다는 고백을 자주 해라. 아무리 들어도 싫증 나지 않는 말은 사랑한다는 말이다. 사랑한다는 말처럼 달콤하고 따뜻한 말도 없다. 쑥스럽거든 편지라도 써라. 2. 늙음을 이해해야 한다. 자녀가 부모에게 들을 수 있는 가장 큰 악담은 ˝너도 늙어 봐라.˝ 임을 잊지 마라. 어른은 한번 되고 아이는 두 번 된다는 이야기가 있다. 더구나 노인의 시기는 정답을 말하기보다 오답을 말하지 않으려고 애를 쓴다. 3. 웃음을 선물해라. 보약을 지어 드리기보다 웃음을 한 보따리 선물하라. 기뻐서 웃은 것이 아니라 웃기 때문에 기뻐진다. 마음이 즐거운 자는 항상 잔치한다(잠15:15). 부모님에게 웃음의 잔칫상을 차려드려야 한다. 4. 용돈을 꼭 챙겨 드려라. 출생부터 열여덟 살까지 소년, 소녀에게는 좋은 부모가 있어야 한다. 열여덟 살부터 서른다섯 살까지는 실력과 예쁜 외모가 있어야 한다. 서른다섯 살부터 쉰다섯 살까지는 훌륭한 인격이 있어야 한다. 쉰다섯 살 이후로 필요한 것은 돈이다. 반드시 부모의 통장을 만들어 드려라. 5. 부모님에게도 일거리를 드려라. 나이 들수록 설 자리가 필요하다. 할 일이 없다는 것처럼 비참한 일도 없다. 텃밭을 마련하게 하는 것도 좋은 일이다. 노년생활의 풍요로움은 실버 볼런티어가 되는 데 있다. 성경은 이른다. ˝사람이 자기 일에 즐거워하는 것보다 나은 분복이 없나니˝(전도서3:22) 그러므로 생의 의미가 있을 과제를 드려라. 가정 안에 부모 말고는 도무지 할 수 없는 일들이 있다. 바로 그런 일들을 찾아드려라. 6. 이야기를 자주 해 드려라. 쓸데없는 이야기라도 자주 해 드려라. 그리고 하시는 말씀을 잘 들어주어야 한다. 노인들이 가장 간절히 원하는 것은 말 상대자다. 7. 밝은 표정은 부모에게 가장 큰 선물이다. 자신의 성격에 의해 형성되는 얼굴이야말로 그 어떤 경치보다 아름다운 것이다. 부모에게 밝은 낯빛으로 위로를 드려야 한다. 8. 작은 일도 상의하고 문안 인사를 잘 드려라. 사소한 일이라도 의논을 드려라. 일단 집을 나서면 안부를 묻고, 집에 들어서면 부모를 찾으라. 건강 정기검진은 필수다. 9. 부모의 인생을 잘 정리해 드려라. 죽음은 통과의례와 같다. 준비하고 죽는 죽음은 아름답다. 생애를 멋지게 정리해 드려라. 10. 가장 큰 효는 부모님의 방식을 인정해 드리는 일이다. ˝내 인생은 나의 것˝임을 잊어서는 안 된다. 내 방식대로 효도하려고 들지 마라. 마음 편한 것이 가장 큰 효도가 된다. 나의 효도를 드러내고자 부모를 이용하지 말고, 설사 불편하더라도 부모의 방식을 존중해 드려라 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여