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혈관을 싹~ 청소해 주는 고마운 음식 9가지



♣혈관을 싹~ 청소해 주는 고마운 음식 9가지♣



고혈압, 당뇨병으로 고생하시는 분들이 많으시죠?
모두 혈관에 문제가 발생해서 생기는 병입니다.

우리 혈관은 노화되면서 혈관 주변 벽에
노폐물이 쌓이게 됩니다.

이것을 효과적으로 싹싹하게 청소 해 줄 필요가 있는데요.

오늘 마냥좋은글과 함께
혈관을 깨끗하게 청소해 주는 고마운 음식들을 알아봅니다.

노화방지하는 것은 바로 혈관부터 청소 해 주는 것입니다.
혈관이 막히지 않도록 마냥좋은글과 함께
지금부터 청소 시작해요^^



1. 혈액의 응고를 막아주는 "당근"

당근에 함유되어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가
혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아
깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다.

아침에 사과 반 개와 , 당근 한개를 함께 갈아
쥬스로 갈아 마시게 되면 맛도 좋고 혈액 건강에
도움이 많이 된다.

2. 혈액의 길을 뚫어주는 "생강"

생강은 강한 방향 성분이 혈핵 순환을 촉진해
찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어주게 된다.
생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이
내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다.

또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은
혈소팜의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다.
즙을 내서 먹으면 빠르나, 속이 아릴 수 있으므로
생각은 생강차를 끊여 마시거나
생강즙을 내서 홍차에 섞어 마시는 것도 좋다.

3. 고지혈증을 예방하는 "두부"

두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부한 음식이다.
리놀세산은 혈액 안에 들어 잇는
응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분,
막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어난 식품이다.

고혈압 환자들의 경우는 두부를 대치거나,
익히지 않고 날것으로 차게 해서 먹으면 좋다.

4. 묵은 피를 걸러내주는 "부추"

부추는 궂은 피를 내보내고
새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다.
부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어,
에너지 대사를 촉진시키고 혈액 순환을 활발하게 한다.

부추는 어떻게 조리하든 소화가 잘 되지만
피를 맑게 하기 위해서는 생채를 만들거나
샐러드에 곁들여 생으로 먹는 것이 더 효과적이다.






6. 혈액의 독소를 빼는 "미역, 다시마"

해조류에 많은 요오드는 신진대사를 높이고
혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질 식품이다.
각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든
독성을 해독 하므로 인스턴트 식품을 많이 먹는
청소년들에게 특히 좋다.

요오드는 참기름과 함께 조리하면
흡수율이 더 높아진다. 미역국을 끊이기 전
참기름에 볶아서 끊이면 맛과 영양 모두 풍부해진다.

7. 혈관과 조직의 산화를 막아주는 "검은깨"

깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은
강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는데 도움을 준다.
그 중에서도 블랙푸드 열풍을 일으키는
검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과가
있는 것으로 나타났다.

검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면
고소함이 더해져 맛과 영향이 훨씬 좋아진다.

8. 활성 산소를 제거해주는 "카레가루"

카레는 혈액의 지방질을 산화시켜
성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데
탁월한 효과를 가진다.

카레에 함유되어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더등의 성분은
마늘이나 생강처럼 강력한 산화작용을 하기 때문에,
당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는
다른 야채들을 듬뿍 넣어 주고
카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋아진다.

9. 스트레스 해소에 좋은 "녹차가루"

녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고
카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어
깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다.

잎을 우려내는 것도 좋지만,
차의 영양을 100프로 이용하려면 녹차가루를 사용하는 것도 좋다.
가루로 차를 타 마시거나 음식에 뿌려 먹으면 좋다.



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♣정력에 최고! 구기자의 놀라운 효능 9가지♣ 구기자 많이 드시나요? 구기자는 서양에서는 고지베리라고 불리고 있습니다. 역사적으로 구기자는 식물은 아시아, 특히 중국과 티베트에서 수천 년 동안 재배되었다고 합니다. 고대 의학서 “허브와 그 특성에 대한 고찰”를 보면 고지베리는 고갈된 신체의 혈액을 회복시키고, 정신을 맑게 하며, 피부에 신선함과 활력을 준다고 전해지고 있습니다. 이뿐만 아니라, 다른 중국 고서 “약초와 음식 치유”에서 구기자는 근육과 힘줄을 복구하고, 면역성에도 도움이 된다고 쓰여져 있습니다. ♣ 구기자란 무엇인가요? 구기자란 고지베리 관목에 열리는 작은 붉은 열매라는 뜻입니다. 구기자는 토마토와 후추가 속해 있는 가지속의 일종입니다. 150센치 높이까지 자라며, 열매는 밝은 보라색의 깔때기 모양의 꽃에서 열립니다. 처음에 이 열매는 오렌지 색을 띠지만, 성숙해지면서 익으면 우리가 잘 알고 있는 붉은 색으로 서서히 바뀐는 것이지요. 구기자는 물에 넣어 다시 불리면 아주 감미로운 체리 토마토와 같은 맛이 난다고 합니다. 구기자는 수천 년 전부터 존재 하였으며, 중국과 티벳의 역사적 증거에 따르면 결핵, 불면증, 눈병과 피부 발진 등 다양한 질병에 대한 효능이 있었음을 역사서에서 찾을 수 있습니다. 1. 신장기능 강화, 정력 증진 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 잘 알려져 있는데, 간장, 신장을 보호하고 정력을 복돋아 주는 효능이 있다. 옛날부터 구기자는 오래 먹으면 뼈가 튼튼해지고 몸이 가벼워지며 흰머리가 검어질 뿐만 아니라 백살 이상 장수하게 되고 눈이 밝아지고 추위와 더위를 타지 않게 된다고 알려져 있다. 허약체질, 어지럼증, 두통, 당뇨병, 만성 소모성 질병, 폐결핵, 빈혈, 성기능 감퇴 등에 보약으로 널리 쓰이기도 했다. 2. 피로회복 구기자는 오렌지보다 비타민C가 500배가 많이 함유되어 있고, 당근보다 베타 카로틴도 더 많이 함유되어 있다. 과일계의 비아그라라고 불릴 정도로 피로회복과 정력에 좋은 식품. 3. 성인병 예방 구기자에는 베타민과 ..... 그 중 베타민에는 동맥경화.... 간기능을.... 또한 구기자에 있는...... 4. 다이어트 및 피부미용 구기자는 피하지방인 셀룰라이트를 제거해 체중감량 효과를 주고, 공복시 구기자차를 마시면 공복감을 줄여주며, 숙면을 취할 수 있게 도와주기 때문에 다이어트에 효과적이다. 구기자차를 마시게 되면 신진대사가 촉진되고 수분공급이 원활해지기 때문에 탈모 및 기미제거에도 효과적. 구기자에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 필요한 영양분들을 보충해 주며, 주근깨, 뾰루지들도 제거에도 효과가 있다. 5. 간기능 향상 구기자는 간과 신장의 기능을 향상시키고, 특히 간염으로 약해지신 분들에게 특히 효과가 좋은 식품이다. 잦은 음주로 피로하거나 기타 간질환을 가지고 있으신 분들에게 효과가 좋다. 6. 두통완화, 눈의 피로 해소 구기자는 각종 두통과 눈의 피로를 해소해 주고, 풍을 예방해 주며, 구기자차를 꾸준히 마시면 눈을 맑게 해주고 피로감을 가시게 하는 효과가 있다. 7. 기관지 강화 구기자를 꾸준히 먹으면 폐가 깨끗해 지는 효과와 함께 기관지가 건강해 지기 때문에 기관지 관련 질환을 앓고 계시는 분들에게 효과가 좋다. 8. 동맥경화 및 혈압 구기자에는 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 다량 포함하고 있기 때문에 고혈압 치료에 탁월한 효능을 보인다고 할 수 있다. 그리고 구기자의 성분중 하나인 베타인은 혈관을 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 저혈압에도 효과가 좋다. 9. 면역력 강화 구기자의 중요 성분중 하나인 다당은 백혈구 수를 증가시켜 면역력을 키우는데 효과가 좋고, 특히 노년층에게 체력과 뇌기능 보호하는데 많은 도움을 준다. ♣ 구기자 먹는 방법 1. 구기자 차 구기자를 가장 간편하게 섭취하는 것이 구기자 차 라고 할 수 있다. 구기자 20g을 물1리터에 넣고 약한불로 30분정도 끓여 주고, 취향과 기호에 따라 생강, 대추, 계피 등을 넣어서 마셔도 좋다. 2. 구기자 술 구기자를 잘 건조시켜 말린 다음 구기자 200g + 소주 2리터 + 황설탕 150g을 유리병에 넣은후 3개월 정도 숙성을 시킨다. 구기자술은 자양 강장, 허약 체질, 무력감, 체력회복, 현기증, 허리와 무릎의 통증에 효과적이며, 구기자술을 담글때는 청양구기자를 사용하면 좋다. 3. 구기자 효소 설탕과 구기자를 1:1의 비율로 층층이 유리병 또는 항아리에 층층이 담는다. 설탕 - 구기자 - 설탕- 구기자 순서로 하고, 1년정도 숙성해 요리에 쓰거나 차로 만들어 먹는다. 4. 나물, 밥, 된장국, 죽 구기자의 어린 잎은 생식할수 있으며, 녹즙과 녹차의 재료가 된다. 쓰거나 떫은맛이 없어서 그냥 깨끗이 씻어 나물로 만들어 먹어도 좋다. 구기자로 밥을 지을때는 어린잎을 밥이 뜸들 때 넣어 쪄서 나물밥으로 먹고, 된장국에 넣어 먹는 등 갖가지 음식에 넣어 먹어도 좋다. 구기자를 빻은 가루에 꿀을 넣어 죽을 쑤면 보신제로 좋은 죽이 된다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
50대는 바로 효과 보는 손 마사지 10가지 방법
♣50대는 바로 효과 보는 손 마사지 10가지 방법♣ 손에 345개의 혈자리가 있다고 것 알고 계시나요? 그래서 평소에 손 마사지를 해 주시면 온 몸의 피로가 풀리고, 건강해진다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 확실하게 효과보는 손 마사지법을 자세히 배워보고 바로 효과있는 선 마사지법을 전수 해 드립니다.^^ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 눌러주세요. 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누르시면 됩니다. 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해집니다. 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 천천히 젖혀줍니다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 됩니다. 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어주세요. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀립니다. 4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다. 5. 엄지 주무르기 - 두통 엄지를 반대편... 꾹꾹 지긋히.... 두통이 있을 때.... 6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통 손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러주세요. 양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러주세요. 생리통이나 허리통증 해소에 좋습니다. 7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화 손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문질러 줍니다. 소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 됩니다. 8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환 새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러줍니다. 다리의 혈액순환에 도움이 됩니다. 9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스 손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지 해 주세요.. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 됩니다. 10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로 손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지 합니다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아집니다. 하루 동안 틈틈이 시간 날 때 자주 해 주시면 건강에 좋다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
푹 자고 일어나도 매일 피곤한 이유는 당신이 살쪄서다
월요일 아침이 밝았다. 주말 동안 푹 쉬고, 잠도 많이 잔 것 같지만 여전히 피곤하다고 느낀다면 이 기사에 주목하자. 당신이 자도 자도 피곤한 이유가 '살' 때문일 수도 있다. 최근 과학 전문 매체 사이언스데일리는 미국 존스홉킨스의대(Johns Hopkins University School of Medicine) 심장의학과 교수 케리 스튜어트(Kerry Stewart)의 연구 결과를 보도했다. 연구 결과에 따르면 체중에 따라 수면의 질이 결정된다. 연구진은 성인남녀 77명을 대상으로 6개월간 실험을 진행했다. 참가자들 모두 2형 당뇨병 또는 당뇨 전 단계를 진단받은 상태였다. 또 모두 과체중이거나 비만이었다. 연구진은 한 그룹에 체중 감량을 위한 운동 프로그램을, 또 다른 그룹에는 다이어트 식이요법을 제공했다. 그리고 참가자들의 체질량지수(BMI)와 복부 지방 변화를 측정했다. 참가자들은 실험 기간 동안 수면의 질을 조사하는 질문에 답했다. 질문에는 수면 무호흡증, 불면증, 불안한 수면, 과도한 수면 또는 졸림, 진정제 사용 여부 등이 포함됐다. 실험 결과 양 그룹에 있는 참가자 모두 평균 체중 약 6.8kg, 복부 지방 15% 감량했다. 이와 함께 수면의 질 또한 눈에 띄게 개선됐다. 스튜어트 교수는 "이번 연구를 통해 과체중인 사람들이 체중을 감량하면 수면의 질이 20% 개선되는 것을 확인했다"며 "과체중은 수면장애를 일으키는 것이 확인됐다"고 주장했다. 해당 연구 결과 'Losing weight, especially in the belly, improves sleep quality'는 존스홉킨스의대 홈페이지에서 확인할 수 있다. 만약 최근 들어 피로감을 자주 느꼈다면 오늘 체중계에 올라가 보는 게 어떨까 아 뼈때리지마요!!!!!
골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지
♣골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지♣ 골다공증 환자 수 100만 명 시대가 열렸습니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2018년 골다공증 환자 수는 97만2196명으로, 2014년(82만700명)보다 18.4% 크게 증가했습니다. 현대인의 서구화된 식습관으로 빠르게 뼈가 약해지고 있습니다. 식습관도 문제이지만, 운동부족으로 우리의 뼈는 점점 가늘어지고 퇴화되고 있는 실정입니다. 골다공증의 환자수는 급격하게 늘어나면서, 골다공증을 앓는 환자들이 삶의 질도 크게 떨어지고 있습니다. 골다공증 환자는 온 몸이 쑤시고, 조금만 움직여도 피곤함을 느낀다고 합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘 흡수가 꼭 필요한데요. 칼슘 보충제를 많이 드시는데, 보충제도 좋지만, 일단 음식으로 최대한 섭취해서 자연 그대로의 칼슘이 우리 몸에도 좋습니다. 뼈를 만들기 위해서는 칼슘, 비타민D, 비타민K, 그리고 단백질이 꼭 필요한데요. 튼튼한 뼈를 만들기 위해서 다양한 영양소 섭취가 필요합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 뼈를 튼튼히 하고 골다공증을 예방하는 음식과 식품 9가지를 소개 해 드립니다.^^ 1. 달걀 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 영양의 보고라는 말이 있을 정도로, 영양이 풍부한 ‘달걀’ 다양한 영양소 중 가장 많은 영양소가 칼슘입니다. 풍부한 달걀의 칼슘이 골다공증을 예방합니다. 2. 시금치 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 시금치는 가장 많은 칼슘을 보유한 야채입니다. 시금치는 항산화제를 공급할 뿐만 아니라 칼슘이 가장 풍부한 식품 중 하나이기도 하다. 칼슘을 잘 흡수하기 위해서는 샐러드로 드시는 것이 좋습니다. 3. 멸치 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 멸치는 칼슘 및 비타민 D 덕분에 뼈를 튼튼하게 하는 완전 식품이다. 100g당 칼슘함유량 큰 멸치 1905mg, 중간 멸치1290mg, 작은 멸치 902mg입니다. 어마어마하게 많지요. 멸치에는 칼슘 외에도 비타민 D가 풍부합니다. 생멸치에는 비타민 D 함유량이 100g당 4µmg이지만 말린 멸치는 18µmg으로 4배 이상 늘어납니다. 하지만, 요즈음은 기계에서 급속하게 말려서 상품으로 만들기 때문에, 예전에 있었던 비타민D가 심각하게 떨어졌다고 하는데요. 햇빛에 자연 노출시켜서 충분히 말린 멸치를 드시는 것이 좋습니다. 4. 두유 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 두유에는 칼슘과 단백질이 풍부합니다. 식물성 에스트로겐 성분으로 체내에서 빠르게 흡수되는 칼슘이 풍부하다. 5. 양파 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 양파는 뼈 뿐만 아니라 관절 건강을 강화합니다. 양파에는 칼슘 비타민, 미량 원소, 아미노산, 미네랄이 풍부합니다. 6. 병아리콩 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 콩 식물 중에... 병아리콩은 골다공증을.... 병아리콩에는 염증... 염증에도.... 7. 치즈 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 치즈 좋아하시는 분들 많으시죠? 치즈가 유제품이기 때문에, 우유 만큼이나 칼슘이 풍부합니다. 골다공증을 예방하고 골격을 튼튼하게 만들어 줍니다. 8. 요거트 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 요거트를 디저트를 많이 드시죠. 천연 요거트에는 풍부한 칼슘과 비타민D가 풍부하다고 합니다. 요거트는 유산균이 풍부하여 장건강에도 일조를 한다고 합니다. 천연 요거트는 뼈건강과 장건강을 잡는 1석2조의 효능이 있습니다. 9. 고춧잎 골다공증을 예방하는 칼슘이 풍부한 음식 9가지 마지막으로 칼슘의 대왕을 소개합니다. 바로 ‘고춧잎’입니다. 고춧잎에는 고추보다 자그마치 약 24배, 칼슘이 많다고 알려진 우유 3배, 달걀보다도 7배가 많은 칼슘이 들어 있을 뿐 아닙니다. 우유와 달걀보다 10배 정도 많은 마그네슘과 비타민K가 들어있어 칼슘이 뼈로 흡수되는데 효능이 탁월한 음식입니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지
♣대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지♣ 한국인이 가장 잘 걸리는 암은 무엇일까요? 대한민국 위암 환자수 22만 명으로 가장 높은 수치입니다. 한국 전체 암환자수는 174만 명이나 집계되었습니다. 위암이 1등이고 대장암, 갑상선암, 폐암, 유방암, 간암, 전립선암 순위였습니다. 우리나라 국민 29명당 1명이 암을 앓고 있다는 것입니다. 실로 놀라운 수치가 아닐 수 없습니다. 오늘은 특히 위암에 좋은 약초를 마냥좋은글에서 자세히 알아보고 알려드리려 합니다. 짚신나물 대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지 한방에 의하만 짚신나물은 위암 뿐만 아니라, 대장암, 간암, 자궁암에도 좋은 약초라고 합ㅁ니다. 짚신나물은 소화기계통에 특히 좋은데요. 위암 뿐만 아니라, 위염, 위궤양, 장염, 구내염에도 효능이 있는 약초입니다. 2. 죽염 대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지 죽염은 항암 효능이 뛰어난데요. 죽염은 특히 마늘과 함께 섭취하면 더 좋스 ㅂ니다. 오래전부터 죽염은 각종 소화계통 질환과 염증 치료에 사용되었으며, 위암에도 탁월한 기능이 있다고 합니다. 3. 차가버섯 대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지 차가버섯 요즈음 많이 드시죠. 차가버섯은 자작나무에 기생하는 버섯이라고 해서 붙여진 이름입니다. 모질게 자라는 것이 특징인데, 아주 척박한 땅에서 자란 나무의 영양분을 섭취해서 강하고 끈질기게 자라나기 때문에 그 성질이 아주 강하고 영양분이 풍부합니다. 특히 위암의 항암효능 및 면역력에 특히 좋다고 합니다. 위에 용종이 발결되면 차가버섯을 추천드립니다. 위암을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 차가버섯 음용법은, 꼭 따뜻한 물에 충분히 우려서 맛있게 드세요. 4. 조릿대 대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지 조릿대라고... 조릿대 약초는.... 암세포 ..... 위암에 특히.... 위암에 좋을뿐아니라,..... 5. 민들레 대한민국 암 발생률 1위, 위암에 좋은 약초 5가지 민들레 많이 드시죠? 민들레 뿌리는 밀크씨슬이라고 해서 간암에 예방에 좋습니다. 민들레는 위암에도 특히 좋다고 하네요. 민들레 약초는 위를 튼튼하게 하고 구토, 소화불량, 식욕부진에도 효능이 탁월하다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
빈 술병의 지혜
♣빈 술병의 지혜♣ 구두쇠 주인이 종에게 돈은 주지 않고 빈 술병을 주면서 말했습니다. "술을 사오너라." 그러자 종이 말했습니다. "주인님! 돈도 안 주시면서 어떻게 술을 사옵니까?" 주인이 말했습니다. "돈 주고 술을 사오는 것이야 누구는 못하냐? 돈 없이 술을 사오는 것이 비범한 것이지." 종이 아무 말도 하지 않고 빈 술병을 가지고 나갔습니다. 그리고 얼마 후 종은 빈 술병을 가지고 돌아와서 주인에게 내밀었습니다. "빈 술병으로 어떻게 술을 마시냐?" 그때 종이 말했습니다. "술을 가지고 술 마시는 것이야 누구는 못마십니까? 빈 술병으로 술을 마셔야 비범한 것이지요." 이 이야기는 탈무드에 나오는 이야기입니다. 인생은 주는 대로 받는다는 말이 있습니다. 콩 심은데 콩 나고 팥 심은데 팥이 납니다. 그것이 자연의 법칙입니다. 자기에게서 나가는 것이 자기에게로 돌아옵니다. 자기가 던진 것은 자기에게로 다시 돌아옵니다. 그래서 인생을 자업자득 혹은 부메랑이라고 말합니다. 오늘 우리가 심은 것이 내일 그 열매가 되어 돌아오게 됩니다. 오늘은 우리들이 어떤 것을 심고 있는지 살피는 날입니다... 마냥좋은글... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
친구여! 벗이여! 비도 오는데 '막걸리 한잔' 하세!
♣친구여! 벗이여! 비도 오는데 '막걸리 한잔' 하세!♣ 오늘처럼 비 오는 날이면 나를 위해 빈대떡 하고 막걸리 한잔 하자는 그런 친구가 그립다! 오랜만에 만나 마주보며 쭈욱~ 들이키는 막걸리 한잔과 지글 지글 기름진 파전 입안 가득 삼키면 세상 부러울게 없다! 그저 보는 것만으로도 위안이 되는 마음이 따뜻해지는 친구와 빗소리 안주삼아 막걸리 한잔~♬ 지난 시절 안주삼아 막걸리 한잔~♬ 영탁이 노랫소리 안주삼아 막걸리 한잔~♬ 어느새 그와 나는 젓가락 장단 한곡조 뽑아내며 함께 긴긴 밤 지새우던 70년대에 와있다!! 오늘도 하염없이 내리는 이 비가 자꾸 그때 그시절로 나를 부른다 "친구여! 벗이여! 비도 오는데 우리 막걸리 한잔 하세!" - 사하라의 뜨는 별 - 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
500만 명, 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지
♣500만 명, 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지♣ 대한민국 10명 중 1명은 당뇨병 환자입니다. 대한당뇨병학회에 따르면 2018년에 국내 당뇨병 환자가 500만 명을 돌파했다고 합니다. 급격하게 변화는 식생활습관으로 우리나라는 그 어느 때 보다 심각한 당뇨병 질환으로 고통받고 있습니다. ‘한 번 당뇨에 걸리면 완치가 어렵다.’라는 말이 있을 정도로 당뇨는 불치병에 가깝습니다. 그래서 당뇨병에 걸리지 않는 것이 좋은데요. 오늘 마냥좋은글에서는 당뇨병을 유발하는 나쁜 식품군을 소개 해 드리고, 좋은 음식 많이 드시는 것 보다 나쁜 음식 한 가지를 안 드시는 것을 추천드립니다. 1. 당도가 높은 설탕류 음식 삼가세요! 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 당뇨에 절대 안 좋은 음식이 바로 ‘설탕 덩어리’ 음식입니다. 우리가 흔히 먹는 커피 믹스에서 설탕이 50%에 육박할 정도로 많이 들어있습니다. 당뇨의 주범이 커피믹스라는 말이 있을 정도입니다. 그 만큼 아침 한잔, 점심에 한잔, 저녁에 한잔하는 커피믹스이 설탕이 당뇨의 주범이라는 사실 꼭 알아두세요. 2. 과일을 과식하지 마세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 당뇨를 유발하는 의외의 음식은 당지수가 높은 ‘과일’입니다. 수박, 멜론, 참외, 복숭아 같은 음식은 당지수가 높아 당뇨에 아주 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 과일 주스는 드시지 않는 것을 추천드립니다. 과일 주스에 설탕이 엄청나게 많이 들어가 있습니다. 쥬스에는 과일의 섬유질도 파괴되어 없습니다. 그래서 과일 특유의 비타민도 많이 파괴되어 있어서 쥬스가 아니라 설탕물이라고 불리기도 합니다. 3. 소금처럼 짠 음식 삼가세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 한국이 좋아하는... 얼큰한 국물이 생각나... 특히 주의해야 할... 소금이 엄청나게 ... 우리 몸의 혈관으로 .. 혈당 조절 기능을... 당뇨에는 .... 4. 바삭하게 튀긴 음식 삼가셍. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 한국인은 떡뽁이와 튀김을 꽤 좋아하는 편입니다. 생각만 해도 군침이 도는군요. 트랜스지방 들어보셨나요? 기름에 튀기면 원래의 성질이 변하여 나쁜 지방으로 변화게 되는데 이를 트랜스지방이라고 하며, 우리 건강에 악영향을 끼칩니다. 트랜스지방은 혈관에 껄쭉하게 하는 피떡을 만들기도 하고, 혈액순환에 장애가 됩니다. 그래서 심장에 좋은 HDL 고 콜레스테롤이 수치는 낮추고 LDL 저 콜레스테롤 수치를 높이는 결과를 만들어 냅니다. 5. 인스턴트 음식 삼가세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 편의점 자주 가시나요? 편의점에서는 요즈음 도시락이 인기라죠. 도시락과 라면을 함께 드시는 분이 많이 늘어나고 있습니다. 그런데, 이런 인스턴트 식품은 우리 몸에 좋지 않습니다. 염분량이 높고, 나트륨량도 높고, 설탕도 다량으로 들어간 식품이 대부분입니다. 이뿐만 아니라, 대표 인스턴트 식품이 피자, 햄버거, 감자튀김, 콜라 등은 트랜스지방과 과도한 포화지방으로 혈관을 병들게 하고 당뇨를 유발하는 주범으로 지목되고 있습니다. 6. 흰쌀밥, 밀가루 음식 삼가세요 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 혹시 삼백 음식이라고 들어보셨나요? 흰 밀가루, 흰쌀밥, 흰설탕을 일컫는 말입니다. 백미는 현미쌀 보다 섬유질과 비타민 B1 티아민이 굉장이 적고, 흰설탕은 여러 번 정제되면서 혈당이 높고, 흰 밀가루에는 다량의 글루텐이 들어 있어 고당분, 고열량 제품입니다. 이 삼백 식품은 우리 몸에 악영향을 끼쳐, 당뇨를 촉발하는 매개체가 되곤 합니다. 그러니 이런 음식은 많이 자제하시고 절제하시는 것이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
커피의 놀라운 효능 9가지
여러분은 커피를 얼마나 자주 마시나요? 커피를 마시게 되면 우리 몸 건강에 효능을 가져다 주는데요. 지금부터 커피의 놀라운 효능 9가지를 알려드리겠습니다. 커피의 효능 첫 번째 졸음방지 커피 함유된 카페인은 성분이 심박수를 증가시키고 각성상태를 지속하여 졸음을 방지하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 커피의 카페인 성분이 우리 몸 속에 졸음의 원인이기도 한 멜라토닌 물질의 양을 반으로 줄여 준다는 열구 결과도 있습니다. 커피의 효능 두번째 치매예방 커피에 함유된 카페인은 성분이 위에서 염증을 퍼지게 하는 아데노신 수용체를 막아 염증반응을 예방함으로써 치매를 예방하는 데 효과가 있습니다. 또한 커피에는 뇌 효능을 증대시키는 nmnat2 효소가 들어있어 스트레스로부터 뇌 신경세포를 보호하는 등 치매 예방에 효능이 있습니다.  커피의 효능 세 번째 심혈관질환 예방 커피 함유된 폴리페놀 성분이 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥 경화, 심근경색 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 의하면 적당히 커피를 마시는 사람은 전혀 커피를 마시지 않거나 너무 많이 마시는 사람에 비해 심장질환에 걸릴위험이 20% 낮아진다는 결과가 나온바 있습니다. <내용 더 보기>
나이 먹고 깨우치게되는 삶의 지혜 20가지
♣ 나이 먹고 깨우치게되는 삶의 지혜 20가지 ♣ 1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다 3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다. 4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7. 모여서 남을 흉보지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 8. 지혜롭게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 9. 성질을 느긋하게 가져라. 급한 사람이 언제나 망신을 한다. 10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 몸욕을 자주 하라. 그래야만 사람들이 피하지 않는다. 11. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다. 돈 때문에 재산을 잃지 마라. 12. 좋은 책을 읽고 또 읽어라. 마음이 풍요해지고 치매가 예방된다. 13. 대우 받으려고 하지 마라. 어제 다르고 오늘이 다르다. 14. 먼저 모범을 보여라. 그래야 젊은이들이 본을 받는다. 15 주는데 인색하지 마라. 되로 주면 말로 돌아온다. 16. 하루에 10분씩 웃어라. 수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다. 18. 걱정은 단명의 주범이다. 걱정할 가치가 있는 일만 염려하라. 19. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고 잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라. 20. 세상을 비관적으로 보지 말라. 이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라. 오늘도 어김없이 아침이 찾아왔습니다. 어제는 지나갔기 때문에 좋고, 내일은 올것이기 때문에 좋고, 오늘은 무엇이든 할 수 있기 때문에 좋습니다. 나는 어제를 아쉬워 하거나 내일을 염려하기 보다는 주어진 오늘을 사랑하고 기뻐합니다. 많이 나누면 나눌수록 그 축복이 부메랑처럼 당신에게 기쁨으로 돌아 올겁니다. 많은 행복과 기쁜 행운과 사랑 가득한 마음으로 채워지는 오늘 되세요. 온 마음을 다해 당신을 축복합니다.^^ 마냥좋은글... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
세계에서 가장 뚱뚱해지는 한국, 과식 막는 방법 5가지
♣세계에서 가장 뚱뚱해지는 한국, 과식 막는 방법 5가지♣ 후뚱이 무엇인지 아시나요? 후천적으로 뚱보가 되는 사람을 일컫는 말입니다. 비만 인구수가 급격하게 늘어나고 있습니다. 대한민국은 세계에서 가장 뚱뚱해지는 나라가 되었습니다. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면, 한국의 고도 비만 환자(BMI 30 이상) 비율은 조사 첫해인 1998년 2.7%에서 2015년 4.6%로 자그마치 70% 급증했습니다. 2030년엔 9%까지 올라갈 것으로 내다보고 있습니다. 이뿐만 아니라 OECD는 보고서에서 "최근 20년 새 고도 비만 환자가 두 배 수준으로 늘어난 나라는 세계적으로 한국과 노르웨이뿐"이라고 무섭게 경고했습니다. 과대 비만은 고혈압, 고지혈, 당뇨, 심장병 등 심각한 질병을 초래하게 됩니다. 오늘 마냥좋은글은 비만을 잡기 위해 과식을 줄이는 방법에 대해서 심도있게 알아보고 알려드리겠습니다. 첫째, 접시는 작게 재료는 많이 담으세요. 작은 접시에 많은 재료가 담겨 있으면, 만족감이 절로 나오게 되어 자신도 모르게 많이 먹었다는 착각을 하게 되어 과식이 줄어듭니다. 둘째, 밥 한공기에 반을 처음부터 덜어내고 드세요. 밥 한공기의 탄수화물은 참 많이 들어 있습니다. 그래서 밥 한공기를 다 드시면, 과식을 저절로 하게 되는데요. 이럴때는 반을 먼저 덜어내고 드시면 좋습니다. 밥을 드실 때는 최소 30번 이상 천천히 씹어 드세요. 셋째, 에퍼타이저를 꼭 챙기세요. 에퍼타이저로 식사 전에 ... 과식을 피하기 .... 렙틴이라는.... 렙틴은 우리 ..... 위에서 뇌로.... 그래서 에퍼타이저는...... 넷째, 음식 먹는 순서가 과식을 피하게 합니다. 야채와 단백질을 먼저 드시고, 탄수화물이나 지방은 맨 나중에 드세요. 왜냐하면, 채소는 포만감이 금방오고 오래 지속되어 식사를 많이 먹게 하지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 혈당이 빠르게 올리는 성질이 있고, 포만감도 낮아 맨 나중에 드시는 것이 과식을 피하는 상책입니다. 다섯째, 식사할 때는 핸드폰을 꺼 놓으세요. 요즈음 혼자 식사하는 경우가 많습니다. 그럴 때, 분위기도 어색하니 스마트폰을 보는 분이 참 많습니다. 그런데 우리 뇌와 과식에는 역효과가 있습니다. 뇌가 밥을 먹는 것인지, 스마트폰을 보는 것인지 잘 인식을 못하여, 포만감을 늦게 뇌로 전달하게 됩니다. 그래서 아직 배가 고픈지 알고 과식을 하게 됩니다. 여섯째, 물을 하루 2리터씩 드세요. 물은 우리 건강에 첫 번째 조건입니다. 바이러스를 제거하고 70여가지 미네랄이 듬뿍 들어간 좋은 정수기 물을 드시면, 포만감도 좋아 과식을 피하는데 정말 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지
♣독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지♣ 우리 몸에 독소가 계속 쌓인다는 사실 알고 계신가요? 현대인들이 먹는 각종 환경호르몬, 식품첨가물, 향신료, 착색료 등 알게모르게 엄청난 양의 독소를 먹고 있습니다. 이런 독소가 쌓이면 우리 몸에 건강 적신호가 켜지게 됩니다. 그래서 독소를 평소에 꾸준히 빼주는 것이 좋은데요. 오늘 마냥좋은글에서는 독소를 쏙~ 빼주는 19가지 건강음식을 자세히 알아보고 알려드립니다.^^ 1. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다. 3. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다. 5. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다. 6. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다. 7. 두부 사포닌이 풍부하며... 많이 먹으면... 요오드 성분이... 8. 등푸른생선 머리가 좋아진다는... 동맥경화를 예방하는..... 일주일에 3번 정도 ..... 9. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다. 10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다. 11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다. 12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다. 13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다. 14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다. 15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다. 16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다. 17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다. 18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30프로 정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다. 19. 파 : 항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법