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뇌졸중, 중풍예방 나를 지켜주는 고마운 채소 10가지



♣뇌졸중, 중풍예방 나를 지켜주는 고마운 채소 10가지♣


절대로 걸리지 말아야 별 ‘뇌졸중’
하지만, 놀랍게도 국내 60명 중 1명은 뇌졸중 환자입니다.

대한뇌졸중학회 역학연구회에 따르면
뇌졸중 발생률은 10만명 당 232명으로 추산했습니다.

전체 뇌졸중 환자 100명 중 76명은 뇌경색,
15명은 뇌내출혈, 9명은 지주막하출혈을 앓고 있었습니다.

우리나라에서 급격하게 퍼져가고 있는 뇌졸중, 중풍은
이제 남의 이야기가 아니라 우리가 경각심을 갖고 건강관리에 힘서야 합니다.

그래서 오늘 마냥좋은글에서는
뇌졸중과 중풍예방을 위해 우리를 지켜주는 고마원 채소를 소개 해 드립니다.


♣ 1. 오이
오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며,
혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다.


♣ 2. 붉은 양배추, 가지
붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는
뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다.


♣ 3. 케일
케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다.
그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다.

♣ 4. 파프리카(노란색)
파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는
베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다.






♣ 7. 당근
당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거,
뇌 신경조직의 질병을 예방해주며 뇌의 피로회복에 도움을 주며,
기억력과 학습 능력을 개선해준다.


♣ 8. 브로콜리
브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를
중화시켜 뇌를 건강하게 만들어준다.

♣ 9. 시금치
시금치는 뇌의 20~30%를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴이 풍부해
기억력과 학습능력을 높여준다.

♣ 10. 아스파라거스
아스파라거스에는 뇌세포 간의 정보 전달에 필요한 물질인
엽산 성분이 함유되어 집중력, 기억력 등 학습능력에
도움을 주어 어른, 아이 모두에게 좋다.



♣ 뇌건강을 위한 채소 섭취 방법!! ♣


1. 오이나 가지처럼 껍질이 있는 채소는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.

2. 양배추나 아스파라거스, 브로콜리, 시금치는 뜨거운 물에
살짝 데치는 정도의 조리가 가장 적당하다.

3. 깻잎이나 케일, 상추 같은 잎채소는 깨끗이 씻어 별다른
조리 과정 없이 쌈이나 샐러드로 섭취하는 것이 좋다.

4. 채소류는 갈아 주스로 마시는 것도 좋은 방법이다.

5. 고기와 함께 부추나 양파를 주는 경우가 종종 있는데 이는 환상의 조합이다.
고기를 과잉 섭취하면 혈액이 탁해지고 혈관이 좁아지는데
고기에 부추, 양파, 파를 곁들이면 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환에
도움을 주며 뇌세포 손상을 막아준다.

이때 부추나 양파, 파도 다른 채소들과 마찬가지로
생으로 먹는 것이 뇌 건강에 훨씬 좋다.



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♣암세포를 순식간에 자살시키는 식품 15가지♣ 대한민국 암 환자 수 174만 명 시대입니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족으로 시간이 지날수록 암환자 수가 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 자신과 가족에게 큰 고통을 안겨주는 ‘암’ 암을 예방하고 건강하게 백세동안 살아갈 수 있는 방법을 찾아야 할 때입니다. 급격한 고령화에 병원에는 병실이 없을 정도로 많은 분들이 고통을 안고 살고 있습니다. 무병장수를 위해 암을 무조건 예방해야합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암세포를 순식간에 자살시키는 우리 몸에 건강한 식품 15가지를 소개 해 드립니다. 1. 생강 생강은 면역력을 증진 시키고 항암작용과 항균 작용을 함으 로써 암세포를 자살시키도록 유도 합니다. 혈액순환이 잘되게 도와주며 소화를 잘시켜 위질환을 예방 합니다. 2. 미역귀 미역귀란 미역의 머리부위에 있는 부위로 영양소가 아주 풍부 합니다. 후코이단 이라는 성분이 풍부해서 항암효과가 대단하며 암세포를 사멸 시킵니다. 3. 고추 고추에 들어 있는 매운성분인 캡사이신은 암세포를 억제 시켜 줍니다. 4. 노루궁뎅이버섯 노루궁뎅이 버섯에는 베타 글루칸 이라는 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 베타글루칸은 면역력을 높여 체내에 세균 같은 나쁜 물질들 이 들어오면 방어해 주는 역할을 합니다. 5. 쑥 7. 톳 톳은 신체내의 면역체계를 조절을 해서 몸을 건강하게 도와 줍니다. 톳에 들어 있는 후코이단 성분은 암세포를 소멸 하도록 유도 합니다. 8. 브로콜리 암세포의 증식을 막아주고 억제해 주며 대장암에 효과적 입니다. 9. 인삼 암세포가 다른 장기로 전이 되는것을 억제 시켜주고 염증을 완화 시켜 줍니다. 10. 콩 아이소플라본이 풍부하여 항산화 작용과, 항암작용을 해줍니다. 11. 도라지 암세포의 소멸을 돕고 수족냉증이 좋습니다. 12. 딸기 딸기에는 비타민이 풍부 하여 암세포를 억제 시키고 암세포를 자살 하도록 유도 합니다. 13. 아보카도 아보카도는 발암물질을 제거해 주고 암세포가 성장 하는걸 막아 줍니다. 14. 청국장 유방암,직장암,폐암 등의 항암효과가 있고 간기능을 개선해 줍니다. 15. 녹차 녹차에 있는 카테킨 성분은 암 성장 속도를 느리게 하며 암세포를 자살하게 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
생강이 여자에게 보약인 이유 18가지
♣생강이 여자에게 보약인 이유 18가지♣ 생강 자주 드시나요? 생강이 몸에 좋다는 말씀은 많이 들으셨죠. 예로부터 우리 조상들이 즐겨먹었던 생강입니다. 그런데 생강이 특히 여성에게 좋다고 하는데, 그 이유가 무엇인지 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 알아보는 시간을 가져봅니다. 생각이 여자에게 정말! 좋은 이유 18가지를 지금부터 공개합니다. 1. 몸을 따뜻하게 해 여성 질환을 예방한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 각종 여성 질병은 몸에 냉기가 흐를 때 발생한다. 생강은 '부신수질'이라는 호르몬을 자극해 아드레날린의 분비를 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 한다. 2. 면역력을 강화시켜 잔병치레를 막는다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 체온을 높일 뿐 아니라 몸 속의 백혈구 수를 늘리고 혈액의 활동을 촉진하며 면역력을 강화시킨다. 3. 수분 조절로 부기를 제거한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 몸 안의 각종 기관을 자극해 땀을 내고 소변을 잘 보게 해 부기를 빼는 효과가 있다. 4. 가래/기침을 없애는 데 효과적이다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 매운맛을 내는 성분은 '진저롤'과 '쇼가올'이다. 이 두 성분은 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내 감기를 예방하는 역할을 한다. 5. 좋은 열은 올리고 나쁜 열은 낮춘다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 몸을 따뜻하게 ... 생강에는 아스피린의 .... 감기에 걸렸을 때 열을 .... 생성을 억제하는 기능이 .... 6. 살균 기능으로 몸 속 세균을 내쫓는다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 감기 바이러스나 폐렴을 일으키는 세균뿐만 아니라 무좀의 원인인 진균에 대한 항균 능력도 뛰어나다. 7. 혈중 콜레스테롤을 없앤다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 '진저롤'은 담즙 분비를 촉진해 피 속의 콜레스테롤을 없애는 효능이 있다. 8. 여자들의 꿈, 노화 방지 효과가 있다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 항산화 작용이 뛰어나 노화를 예방한다. 활성산소가 억제돼 노화 예방은 물론 잔병치레도 적어지니 중년 여성들에게 필수다. 9. 진통제보다 생강이 낫다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 여성의 경우 생리통으로 인한 진통제 사용이 많은데 생강은 아스피린이나 인도메타신 등의 소염진통제와 거의 비슷한 효과를 내는데, 화학약제와 달리 위벽을 보호한다. 10. 혈액 응고를 억제한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 혈관을 건강하게 유지하는 데도 생강이 효과적이다. 생강이 혈소판의 응집 을 억제해 혈전을 막아 뇌경색과 심근경색, 고혈압을 예방 및 개선한다. 11. 생강을 먹으면 2개의 심장 부럽지 않다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 심장을 강하게 만드는 대표적인 음식이다. 심근을 자극해 수축력 을 높이지만 맥박을 천천히 떨어뜨려서 혈압을 10~15mmHg 정도로 낮춰 일정하게 유지시키기 때문이다. 12. 소화 흡수 능력을 강화한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 오랫동안 소화가 잘 안 될 때 생강을 먹으면 도움이 된다. 생강은 위장 내벽의 혈액순환을 도와 위장 활동을 촉진, 소화 흡수력을 높인다. 13. 식중독을 미리 예방할 수 있다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생각은 위궤양의 원인균과 식중독균을 모두 없애준다. 생강만 있다면 식중독 걱정은 하지 않아도 된다. 14. 입덧, 생강만 있으면 해결된다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강의 매운맛 성분인 '진저롤'은 매스꺼움을 억제하는 효능이 있어 임신부 에게도 좋다. 속이 안 좋거나 멀미, 입덧을 할 경우 생강을 잊지 말자. 15. '여자' 그리고 '엄마'를 건강하게 만든다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생식기능을 높이고 싶다면 생강이 특효다. 남자의 경우 정자를 더 빨리 움직이게 하며, 여자의 경우 생리불순을 치료하고 임신 가능성을 높이 는 등 특히 여자의 생식 기능에 좋다. 16. 어지러움과 현기증을 예방한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강은 귀 속의 혈액순환을 촉진해 현기증과 귀 울림을 예방하므로 어지러움이 느껴질 때마다 생강차를 마시는 것이 좋다. 17. 우울증을 치료한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 생강에는 기를 열고 우울한 기분을 개선하는 효과가 있어 한방에서는 '반하후박탕'에 생강을 넣어 우울증 치료에 사용하고 있다. 18. 몸 안을 깨끗하게 정화한다 생강이 여자에게 보약인 이유 18가지 이럴 때 생강을 이용하면 혈액을 순환시켜 발한, 배뇨, 배변을 촉진, 독소를 몰아내 몸 안을 깨끗하게 정화시킬 수 있다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
현실적으로 통증 덜하게 해주는 잠자리 자세.jpg
1. 두통 전문가들은 두통에 시달리는 사람은  작은 베개 여러 개를 머리 주변에 둘러 놓고 자는 것이 좋다고 입을 모았다.  자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 심해지기 때문에 작은 베개들로 머리를 고정시키는 것이다.  2. 생리통 여성들이라면 어떤 자세를 취하더라도  통증이 쉽게 멈추지 않는다는 것을 알 것이다.  이때 전신을 곧게 편 상태에서 베개를 무릎 뒤쪽에 놓은 상태로 자면 통증을 완화할 수 있다. 3. 허리통 평소 허리 통증에 시달리는 이들은 수면 자세가 특히 중요하다.  전문가들은 허리와 종아리 밑에 푹신푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록 한 상태에서 잠을 자는 것이 좋다고 전했다. 4. 어깨통 어깨가 아픈 이들은 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 잘 것을 추천한다. 옆으로 누운 상태에서 구부린 다리에 베개를 끼워 자는 것이 통증에 효과적이다. 만약 양쪽 어깨 둘 다 통증을 느낀다면  정 자세로 누워 팔을 몸에 딱 붙이고 자는 것이 좋다. 5. 목통 하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있느라  목이 굳어 있는 상태라면 자기 전 수건을 준비해보자.  돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 해야 한다. 6. 소화불량 소화불량인 상태에서는 깊은 잠을 잘 수 없다.  한 뷰티 전문가에 따르면 이때 왼쪽을 향해 자는 것이 소화불량 해소에 도움이 된다.  자는 동안 무릎을 구부리고 그 사이에 베개를 끼울 것을 추천한다. 왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부가 자극이 되면서  내장 기관에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출되기 때문. 7. 역류성 식도염 더부룩한 느낌 때문에 잠을 이루지 못할 때는 왼쪽으로 곧게 누워 자는 것이 좋다.  위가 위치한 왼쪽으로 누워서 자야  위산이 역류되는 것을 막을 수 있기 때문이다. 반면 오른쪽으로 누워서 자면 식도가 이완되어  속쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있다. 8. 축농증 한 의과대학 연구진에 따르면 축농증 환자들은  베개를 여러 개 쌓은 뒤 베고 자는 것이 증상 완화에 효과적이다.  코 안에 고인 콧물이 목뒤로 넘어가는 것을 방지해준다. 출처
독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지
♣독소를 쏙~ 배출해주는 음식 19가지♣ 우리 몸에 독소가 계속 쌓인다는 사실 알고 계신가요? 현대인들이 먹는 각종 환경호르몬, 식품첨가물, 향신료, 착색료 등 알게모르게 엄청난 양의 독소를 먹고 있습니다. 이런 독소가 쌓이면 우리 몸에 건강 적신호가 켜지게 됩니다. 그래서 독소를 평소에 꾸준히 빼주는 것이 좋은데요. 오늘 마냥좋은글에서는 독소를 쏙~ 빼주는 19가지 건강음식을 자세히 알아보고 알려드립니다.^^ 1. 녹차 : 녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯 : 버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다. 3. 오이 : 알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 4. 깻잎 : 엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다. 5. 부추 : 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다. 6. 양배추 : 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다. 7. 두부 사포닌이 풍부하며... 많이 먹으면... 요오드 성분이... 8. 등푸른생선 머리가 좋아진다는... 동맥경화를 예방하는..... 일주일에 3번 정도 ..... 9. 토마토 : 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다. 10. 미나리 : 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다. 11. 콩 : 단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다. 12. 감자 : 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로위궤양 환자에게 좋다. 13. 멸치 : 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인, 단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다. 특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및 칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와 임산부, 노약자에게 좋다. 14. 파래 : 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어 위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다. 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어 골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다. 15. 도토리묵 : 특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다. 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다. 16. 밤 : 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다. 17. 우유 : 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2, 유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론 각 영양소가 균형 있게 들어 있다. 18. 당근 : 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다. 익혀서 먹으면 30프로 정도, 기름에 볶아 먹으면 50프로 정도 흡수된다. 19. 파 : 항암·항균 효과가 있다. 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
500만 명, 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지
♣500만 명, 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지♣ 대한민국 10명 중 1명은 당뇨병 환자입니다. 대한당뇨병학회에 따르면 2018년에 국내 당뇨병 환자가 500만 명을 돌파했다고 합니다. 급격하게 변화는 식생활습관으로 우리나라는 그 어느 때 보다 심각한 당뇨병 질환으로 고통받고 있습니다. ‘한 번 당뇨에 걸리면 완치가 어렵다.’라는 말이 있을 정도로 당뇨는 불치병에 가깝습니다. 그래서 당뇨병에 걸리지 않는 것이 좋은데요. 오늘 마냥좋은글에서는 당뇨병을 유발하는 나쁜 식품군을 소개 해 드리고, 좋은 음식 많이 드시는 것 보다 나쁜 음식 한 가지를 안 드시는 것을 추천드립니다. 1. 당도가 높은 설탕류 음식 삼가세요! 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 당뇨에 절대 안 좋은 음식이 바로 ‘설탕 덩어리’ 음식입니다. 우리가 흔히 먹는 커피 믹스에서 설탕이 50%에 육박할 정도로 많이 들어있습니다. 당뇨의 주범이 커피믹스라는 말이 있을 정도입니다. 그 만큼 아침 한잔, 점심에 한잔, 저녁에 한잔하는 커피믹스이 설탕이 당뇨의 주범이라는 사실 꼭 알아두세요. 2. 과일을 과식하지 마세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 당뇨를 유발하는 의외의 음식은 당지수가 높은 ‘과일’입니다. 수박, 멜론, 참외, 복숭아 같은 음식은 당지수가 높아 당뇨에 아주 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 과일 주스는 드시지 않는 것을 추천드립니다. 과일 주스에 설탕이 엄청나게 많이 들어가 있습니다. 쥬스에는 과일의 섬유질도 파괴되어 없습니다. 그래서 과일 특유의 비타민도 많이 파괴되어 있어서 쥬스가 아니라 설탕물이라고 불리기도 합니다. 3. 소금처럼 짠 음식 삼가세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 한국이 좋아하는... 얼큰한 국물이 생각나... 특히 주의해야 할... 소금이 엄청나게 ... 우리 몸의 혈관으로 .. 혈당 조절 기능을... 당뇨에는 .... 4. 바삭하게 튀긴 음식 삼가셍. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 한국인은 떡뽁이와 튀김을 꽤 좋아하는 편입니다. 생각만 해도 군침이 도는군요. 트랜스지방 들어보셨나요? 기름에 튀기면 원래의 성질이 변하여 나쁜 지방으로 변화게 되는데 이를 트랜스지방이라고 하며, 우리 건강에 악영향을 끼칩니다. 트랜스지방은 혈관에 껄쭉하게 하는 피떡을 만들기도 하고, 혈액순환에 장애가 됩니다. 그래서 심장에 좋은 HDL 고 콜레스테롤이 수치는 낮추고 LDL 저 콜레스테롤 수치를 높이는 결과를 만들어 냅니다. 5. 인스턴트 음식 삼가세요. 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 편의점 자주 가시나요? 편의점에서는 요즈음 도시락이 인기라죠. 도시락과 라면을 함께 드시는 분이 많이 늘어나고 있습니다. 그런데, 이런 인스턴트 식품은 우리 몸에 좋지 않습니다. 염분량이 높고, 나트륨량도 높고, 설탕도 다량으로 들어간 식품이 대부분입니다. 이뿐만 아니라, 대표 인스턴트 식품이 피자, 햄버거, 감자튀김, 콜라 등은 트랜스지방과 과도한 포화지방으로 혈관을 병들게 하고 당뇨를 유발하는 주범으로 지목되고 있습니다. 6. 흰쌀밥, 밀가루 음식 삼가세요 당뇨병을 유발하는 나쁜 음식 5가지 혹시 삼백 음식이라고 들어보셨나요? 흰 밀가루, 흰쌀밥, 흰설탕을 일컫는 말입니다. 백미는 현미쌀 보다 섬유질과 비타민 B1 티아민이 굉장이 적고, 흰설탕은 여러 번 정제되면서 혈당이 높고, 흰 밀가루에는 다량의 글루텐이 들어 있어 고당분, 고열량 제품입니다. 이 삼백 식품은 우리 몸에 악영향을 끼쳐, 당뇨를 촉발하는 매개체가 되곤 합니다. 그러니 이런 음식은 많이 자제하시고 절제하시는 것이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
여성들이 꼭 먹어야 할 음식 9가지
♣여성들이 꼭 먹어야 할 음식 9가지♣ 여성에게 여성만을 위한 특별한 음식이 있다는 것을 아시나요? 여성들에게 특히 좋은 음식들이 있습니다. 여성들의 피부미용, 건강관리 등을 해 주는 특별한 음식들에 대해서 알아봅니다. 오늘 마냥좋은글에서는 여성들이 꼭 필요하고 섭취해야할 음식 9가지를 자세히 알아보고 상세하게 알려드리려 합니다. 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 미용 과일이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광 받는 이유 중 하나다. 2. 쇠고기 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량이 높아서 쇠고기를 꺼린다. 하지만, 쇠고기 살코기의 지방 함량은 돼지고기의 5분의 1에 불과하며, 콜레스테롤 함량도 낮다. 이런 점에서 다이어트 중인 여성에게 쇠고기는 최상의 건강 식품이다. 쇠고기에 들어있는 엽산은 피부가 아름다운 색과 탄력을 유지하는 데 도움을 준다. 국을 끓여 먹으면 얼굴과 다리가 붓는 것을 치료할 수 있으며, 만성설사에도 좋다. 3. 김 체내 단백질, 지방, ... 리보플라빈이 .... 리보플라빈이 부족하면... 여성의 경우 질 내벽.... 성관계 도중 .... 김에는 100g당 .... 체내 불순물을 배출하고.... 4. 대두 대두에 함유된 사포닌은 인체 노화를 방지하고 레시틴 성분은 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하며, 피니톨 성분은 당뇨병 치료에 효과가 있다. 철분, 이소플라본 등은 여성의 갱년기 증상 완화와 암 예방에도 좋다. 특히, 토코페롤이 풍부하게 들어 있어 피로를 풀어주는 효과도 있다. 대두는 에스트론과 유사한 성분이 들어있어 성장기 여성의 유방 조직 발육에 좋으며, 성장기 이후에는 유방 건강에도 유익하다. 사포닌은 지방 분해를 돕지만 요오드를 방출시켜 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 김과 함께 먹는 것이 가장 완벽한 음식궁합이다. 5. 대추 여러 과실 중 노화를 방지하는 비타민P의 함량이 가장 많다. 우리 몸에 피를 보충해 주는 작용도 하기 때문에 월경으로 빈혈에 걸리기 쉬운 여성을 위한 식품이라 할 수 있다. 우울증이 있는 여성의 경우엔 대추와 감초, 보리를 함께 끓여 먹으면 마음을 안정시켜준다. 대추는 물에 끓여먹는 것이 가장 좋은 조리법이다. 단, 대추의 당분이 충치를 유발할 수 있으므로 적당량만 먹고 양치하는 것을 잊지 말아야 한다. 6. 시금치 장과 위를 자극하고 췌장액의 분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 배변을 용이하게 하는 효과가 있어 피부 트러블을 예방해 준다. 또 두 눈을 맑게 하며 머리결을 윤기있게 해 준다. 특히, 혈액 순환을 돕는 효과로 인해 다리에 신선한 영양과 산소를 공급, 다리가 가늘어지고 탄력 있게 만들어준다. 시금치 즙에 우유와 꿀을 섞어 만든 음료를 매일 한 컵씩 마시고, 같은 성분으로 마사지를 1~2달 동안 계속하면 얼굴의 기미가 없어지는 효과도 있다. 7. 오이 하이드록시 말로닌산 성분이 들어있어 당분이 지방으로 전환되는 것을 억제하기 때문에 다이어트에 효과적이다. 노화 방지성분인 비타민E도 풍부하게 들어있다. 오이는 생으로 먹을 때 영양분을 최대한 흡수할 수 있다. 오이 즙이 피부 노화 방지에 효과가 있다는 것은 너무나 잘 알려진 사실. 8. 모과 모과를 많이 먹으면 간과 위가 편안해지고 혈관이 굳는 것을 예방할 수 있다. 또 바이러스에 대한 저항력이 생기고 노화 방지 및 피부 보양 효과도 있으며 체력도 보강된다. 여성의 경우에는 특히 모과 효소가 유선 발육을 촉진시키기 때문에 가슴을 풍만하게 만들어주는 효과가 있다. 껍질에 두 번째 붉은 반점이 나타났을 때가 가장 먹기 좋은 상태. 9. 샐러리 단백질, 지방, 섬유소, 광물질, 비타민이 풍부한 샐러리는 생리불순, 냉증 등 여성 질환에 보조치료 효과가 있다. 특히, 불감증이나 부인병을 앓고 있는 여성은 샐러리를 자주 먹으면 성욕이 회복되는 치료효과도 있다. 샐러리 뿌리는 굽거나 볶아서 먹기에 알맞고 국으로 끓이거나 샐러드·전병을 만들어도 좋다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
빈 술병의 지혜
♣빈 술병의 지혜♣ 구두쇠 주인이 종에게 돈은 주지 않고 빈 술병을 주면서 말했습니다. "술을 사오너라." 그러자 종이 말했습니다. "주인님! 돈도 안 주시면서 어떻게 술을 사옵니까?" 주인이 말했습니다. "돈 주고 술을 사오는 것이야 누구는 못하냐? 돈 없이 술을 사오는 것이 비범한 것이지." 종이 아무 말도 하지 않고 빈 술병을 가지고 나갔습니다. 그리고 얼마 후 종은 빈 술병을 가지고 돌아와서 주인에게 내밀었습니다. "빈 술병으로 어떻게 술을 마시냐?" 그때 종이 말했습니다. "술을 가지고 술 마시는 것이야 누구는 못마십니까? 빈 술병으로 술을 마셔야 비범한 것이지요." 이 이야기는 탈무드에 나오는 이야기입니다. 인생은 주는 대로 받는다는 말이 있습니다. 콩 심은데 콩 나고 팥 심은데 팥이 납니다. 그것이 자연의 법칙입니다. 자기에게서 나가는 것이 자기에게로 돌아옵니다. 자기가 던진 것은 자기에게로 다시 돌아옵니다. 그래서 인생을 자업자득 혹은 부메랑이라고 말합니다. 오늘 우리가 심은 것이 내일 그 열매가 되어 돌아오게 됩니다. 오늘은 우리들이 어떤 것을 심고 있는지 살피는 날입니다... 마냥좋은글... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법
건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지
♣건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지♣ 갑자기 깜빡깜빡 하시는가요? 건망증이 심해지시는 것 같아 걱정이시죠. 대한민국 치매 환자 수가 자그마치 80만 명을 돌파했으며, 2050년에는 300만 명을 넘어 설 것이라고 예상하고 있습니다. 이제 치매는 남의 일이 아닙니다. 치매는 치료약이 없기 때문에, 반드시 예방을 해야 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 건망증과 치매방에 좋은 채소를 자세히 알아보고 알려드리는 시간을 갖습니다.^^ 1 감자 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 사용되지요. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕성한 0~3세에게 감자를 챙겨 먹이면 뇌 발달에 도움을 줍니다. 2 깻잎 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 깻잎은 헤모글로빈의 원료인 철분이 많아 뇌에 신선한 산소를 공급합니다. 또 뇌 혈류 및 산소 공급을 촉진해 학습 능력 향상, 기억력 감퇴 예방 등의 효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 3 당근 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거, 뇌 신경조직의 질병을 예방해주며 뇌의 피로회복에 효능이 있습니다. 또 기억력과 학습 능력을 개선해준다고 하네요. 4 브로콜리 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시켜 뇌를 건강하게 합니다. 5 시금치 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 시금치는 뇌의 20~30%를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴이 풍부해 기억력과 학습능력을 높여주는데 탁월합니다. 6 아스파라거스 아스파라거스에는 뇌세포 .... 필요한 물질인 엽산.... 기억력 등 학습능력에 ..... 7 오이 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어주는데 탁월합니다. 8 붉은 양배추, 가지 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효능이 있다고 합니다. 9 케일 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋은 기능을 유지하게 하며 뇌의 노화를 막아주는데 탁월합니다. 10 파프리카(노란색) 건망증과 치매예방에 좋은 채소 10가지 파프리카는 컬러마다 효능이 다르지요. 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 탁월하다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
우리 행복역에서 만나요
♣우리 행복역에서 만나요♣ 이번 정차역은 미움 역입니다. 모든 질투와 시기의 짐을 들고 내리시길 바랍니다. 다음 기차는 그리움으로 가는 열차입니다. 질투와 시기의 짐을 내려놓으신 분만 탑승하셔야 다음역으로 출발합니다. 이번 정차역은 그리움 역입니다. 보고픈 마음과 설레는 마음을 한 아름 가지고 탑승하셔야 다음역으로 출발합니다. 이번역은 사랑역입니다. 배려와 믿음의 선물이 가득한 역입니다. 가져갈 수 있는 만큼 마음껏 가져가세요 아무리 많이 가져가도 무겁진 않습니다. 선물을 챙기신 분들만 행복역에 가는 열차에 탑승할 수 있습니다. 탑승하신 분들은 종착역으로 출발입니다. 행복역에 가시면 다시는 미움역에 가실 수 없습니다. 시기와 질투의 짐을 버리고 보고픔과 설레임의 선물을 한 보따리 들고 다른 한쪽엔 배려와 믿음의 선물을 들고 와야 행복역에 도착할 수 있습니다. 여기는 행복역입니다. 모든 분들이 행복역으로 함께 오셔서 행복했으면 합니다 - 안만희 시인 시집 중에서... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
세계에서 가장 뚱뚱해지는 한국, 과식 막는 방법 5가지
♣세계에서 가장 뚱뚱해지는 한국, 과식 막는 방법 5가지♣ 후뚱이 무엇인지 아시나요? 후천적으로 뚱보가 되는 사람을 일컫는 말입니다. 비만 인구수가 급격하게 늘어나고 있습니다. 대한민국은 세계에서 가장 뚱뚱해지는 나라가 되었습니다. 경제협력개발기구(OECD)에 따르면, 한국의 고도 비만 환자(BMI 30 이상) 비율은 조사 첫해인 1998년 2.7%에서 2015년 4.6%로 자그마치 70% 급증했습니다. 2030년엔 9%까지 올라갈 것으로 내다보고 있습니다. 이뿐만 아니라 OECD는 보고서에서 "최근 20년 새 고도 비만 환자가 두 배 수준으로 늘어난 나라는 세계적으로 한국과 노르웨이뿐"이라고 무섭게 경고했습니다. 과대 비만은 고혈압, 고지혈, 당뇨, 심장병 등 심각한 질병을 초래하게 됩니다. 오늘 마냥좋은글은 비만을 잡기 위해 과식을 줄이는 방법에 대해서 심도있게 알아보고 알려드리겠습니다. 첫째, 접시는 작게 재료는 많이 담으세요. 작은 접시에 많은 재료가 담겨 있으면, 만족감이 절로 나오게 되어 자신도 모르게 많이 먹었다는 착각을 하게 되어 과식이 줄어듭니다. 둘째, 밥 한공기에 반을 처음부터 덜어내고 드세요. 밥 한공기의 탄수화물은 참 많이 들어 있습니다. 그래서 밥 한공기를 다 드시면, 과식을 저절로 하게 되는데요. 이럴때는 반을 먼저 덜어내고 드시면 좋습니다. 밥을 드실 때는 최소 30번 이상 천천히 씹어 드세요. 셋째, 에퍼타이저를 꼭 챙기세요. 에퍼타이저로 식사 전에 ... 과식을 피하기 .... 렙틴이라는.... 렙틴은 우리 ..... 위에서 뇌로.... 그래서 에퍼타이저는...... 넷째, 음식 먹는 순서가 과식을 피하게 합니다. 야채와 단백질을 먼저 드시고, 탄수화물이나 지방은 맨 나중에 드세요. 왜냐하면, 채소는 포만감이 금방오고 오래 지속되어 식사를 많이 먹게 하지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 혈당이 빠르게 올리는 성질이 있고, 포만감도 낮아 맨 나중에 드시는 것이 과식을 피하는 상책입니다. 다섯째, 식사할 때는 핸드폰을 꺼 놓으세요. 요즈음 혼자 식사하는 경우가 많습니다. 그럴 때, 분위기도 어색하니 스마트폰을 보는 분이 참 많습니다. 그런데 우리 뇌와 과식에는 역효과가 있습니다. 뇌가 밥을 먹는 것인지, 스마트폰을 보는 것인지 잘 인식을 못하여, 포만감을 늦게 뇌로 전달하게 됩니다. 그래서 아직 배가 고픈지 알고 과식을 하게 됩니다. 여섯째, 물을 하루 2리터씩 드세요. 물은 우리 건강에 첫 번째 조건입니다. 바이러스를 제거하고 70여가지 미네랄이 듬뿍 들어간 좋은 정수기 물을 드시면, 포만감도 좋아 과식을 피하는데 정말 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
정력에 최고! 구기자의 놀라운 효능 9가지
♣정력에 최고! 구기자의 놀라운 효능 9가지♣ 구기자 많이 드시나요? 구기자는 서양에서는 고지베리라고 불리고 있습니다. 역사적으로 구기자는 식물은 아시아, 특히 중국과 티베트에서 수천 년 동안 재배되었다고 합니다. 고대 의학서 “허브와 그 특성에 대한 고찰”를 보면 고지베리는 고갈된 신체의 혈액을 회복시키고, 정신을 맑게 하며, 피부에 신선함과 활력을 준다고 전해지고 있습니다. 이뿐만 아니라, 다른 중국 고서 “약초와 음식 치유”에서 구기자는 근육과 힘줄을 복구하고, 면역성에도 도움이 된다고 쓰여져 있습니다. ♣ 구기자란 무엇인가요? 구기자란 고지베리 관목에 열리는 작은 붉은 열매라는 뜻입니다. 구기자는 토마토와 후추가 속해 있는 가지속의 일종입니다. 150센치 높이까지 자라며, 열매는 밝은 보라색의 깔때기 모양의 꽃에서 열립니다. 처음에 이 열매는 오렌지 색을 띠지만, 성숙해지면서 익으면 우리가 잘 알고 있는 붉은 색으로 서서히 바뀐는 것이지요. 구기자는 물에 넣어 다시 불리면 아주 감미로운 체리 토마토와 같은 맛이 난다고 합니다. 구기자는 수천 년 전부터 존재 하였으며, 중국과 티벳의 역사적 증거에 따르면 결핵, 불면증, 눈병과 피부 발진 등 다양한 질병에 대한 효능이 있었음을 역사서에서 찾을 수 있습니다. 1. 신장기능 강화, 정력 증진 구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 잘 알려져 있는데, 간장, 신장을 보호하고 정력을 복돋아 주는 효능이 있다. 옛날부터 구기자는 오래 먹으면 뼈가 튼튼해지고 몸이 가벼워지며 흰머리가 검어질 뿐만 아니라 백살 이상 장수하게 되고 눈이 밝아지고 추위와 더위를 타지 않게 된다고 알려져 있다. 허약체질, 어지럼증, 두통, 당뇨병, 만성 소모성 질병, 폐결핵, 빈혈, 성기능 감퇴 등에 보약으로 널리 쓰이기도 했다. 2. 피로회복 구기자는 오렌지보다 비타민C가 500배가 많이 함유되어 있고, 당근보다 베타 카로틴도 더 많이 함유되어 있다. 과일계의 비아그라라고 불릴 정도로 피로회복과 정력에 좋은 식품. 3. 성인병 예방 구기자에는 베타민과 ..... 그 중 베타민에는 동맥경화.... 간기능을.... 또한 구기자에 있는...... 4. 다이어트 및 피부미용 구기자는 피하지방인 셀룰라이트를 제거해 체중감량 효과를 주고, 공복시 구기자차를 마시면 공복감을 줄여주며, 숙면을 취할 수 있게 도와주기 때문에 다이어트에 효과적이다. 구기자차를 마시게 되면 신진대사가 촉진되고 수분공급이 원활해지기 때문에 탈모 및 기미제거에도 효과적. 구기자에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 필요한 영양분들을 보충해 주며, 주근깨, 뾰루지들도 제거에도 효과가 있다. 5. 간기능 향상 구기자는 간과 신장의 기능을 향상시키고, 특히 간염으로 약해지신 분들에게 특히 효과가 좋은 식품이다. 잦은 음주로 피로하거나 기타 간질환을 가지고 있으신 분들에게 효과가 좋다. 6. 두통완화, 눈의 피로 해소 구기자는 각종 두통과 눈의 피로를 해소해 주고, 풍을 예방해 주며, 구기자차를 꾸준히 마시면 눈을 맑게 해주고 피로감을 가시게 하는 효과가 있다. 7. 기관지 강화 구기자를 꾸준히 먹으면 폐가 깨끗해 지는 효과와 함께 기관지가 건강해 지기 때문에 기관지 관련 질환을 앓고 계시는 분들에게 효과가 좋다. 8. 동맥경화 및 혈압 구기자에는 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 다량 포함하고 있기 때문에 고혈압 치료에 탁월한 효능을 보인다고 할 수 있다. 그리고 구기자의 성분중 하나인 베타인은 혈관을 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 저혈압에도 효과가 좋다. 9. 면역력 강화 구기자의 중요 성분중 하나인 다당은 백혈구 수를 증가시켜 면역력을 키우는데 효과가 좋고, 특히 노년층에게 체력과 뇌기능 보호하는데 많은 도움을 준다. ♣ 구기자 먹는 방법 1. 구기자 차 구기자를 가장 간편하게 섭취하는 것이 구기자 차 라고 할 수 있다. 구기자 20g을 물1리터에 넣고 약한불로 30분정도 끓여 주고, 취향과 기호에 따라 생강, 대추, 계피 등을 넣어서 마셔도 좋다. 2. 구기자 술 구기자를 잘 건조시켜 말린 다음 구기자 200g + 소주 2리터 + 황설탕 150g을 유리병에 넣은후 3개월 정도 숙성을 시킨다. 구기자술은 자양 강장, 허약 체질, 무력감, 체력회복, 현기증, 허리와 무릎의 통증에 효과적이며, 구기자술을 담글때는 청양구기자를 사용하면 좋다. 3. 구기자 효소 설탕과 구기자를 1:1의 비율로 층층이 유리병 또는 항아리에 층층이 담는다. 설탕 - 구기자 - 설탕- 구기자 순서로 하고, 1년정도 숙성해 요리에 쓰거나 차로 만들어 먹는다. 4. 나물, 밥, 된장국, 죽 구기자의 어린 잎은 생식할수 있으며, 녹즙과 녹차의 재료가 된다. 쓰거나 떫은맛이 없어서 그냥 깨끗이 씻어 나물로 만들어 먹어도 좋다. 구기자로 밥을 지을때는 어린잎을 밥이 뜸들 때 넣어 쪄서 나물밥으로 먹고, 된장국에 넣어 먹는 등 갖가지 음식에 넣어 먹어도 좋다. 구기자를 빻은 가루에 꿀을 넣어 죽을 쑤면 보신제로 좋은 죽이 된다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암 유발하는 의외의 식품 베스트 8가지
♣암 유발하는 의외의 식품 베스트 8가지♣ 현대인들에게 이제는 암이 낯설지 않습니다. 대한민국 암환자수가 174만 명에 이릅니다. 의학기술은 나날이 발전하는데, 암환자수는 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 왜 그런 것일까요? 암의 근본적인 원인을 제거하지 못하고, 암을 예방할 수 있는 건강관리에 소홀하기 때문입니다. 암을 예방하기 위해서는 암을 유발하는 음식을 멀리해야 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암을 예방하기 위해서 당장에 버려야할 식품들을 소개 해 드립니다. 건강을 위해 평소에 좋은 음식을 많이 드세요^^ 1. 전자레인지 팝콘은 조심하세요! 전자레인지가 없는 가정이 없습니다. 그 만큼 전자레인지가 대중화가 되었는데요. 그런데, 전자레인지는 심각한 발암물질을 만들어 낼 수도 있습니다. 그 중에 하나가 팝콘인데요. 팝콘 인공 버터 맛을 내는 발암성 화학물질이 있다고 알려져 있습니다. 이는 고환암 췌장암에 걸릴 위험이 높은 식품입니다. 2. 토마토 통조림 조심하세요. 토마토는 건강식으로 널리 알려져 있습니다. 그런데, 캔에 포장된 토마토는 화학성분으로 몸에 악영향을 미친다고 합니다. 캔에 포장된 토마토는 화학성분에 의해 암을 유발 할 수도 있다고 합니다. 생 토마토를 날것으로 드시거나, 살짝 데쳐 드시는 것을 추천 드립니다. 3. 인공 가공육 조심하세요. 2015년 인공 가공육에 대한 국제적 조치가 있었습니다. 2015년 세계보건기구(WHO)가 가공육을 1급 발암물질로 규정했기 때문입니다. 1급 발암물질은 참으로 심각하고 위험합니다. 그러니 대표 가공육임 햄, 소시지 등은 가능한 멀리 하시는 것이 좋겠습니다. 4. 양식 연어 조심하세요. 연어 좋아하시나요? 오메가3가 풍부해... 양식 연어를... 인공 연어에 항생제.... 발암물질의 ..... 5. 감자 스낵 조심하세요! 술 안주로 딱인 감자 칩. 많은 분들의 사랑을 받고 있는데요. 그런데, 감자 칩은 트랜스지방이 함량이 아주 높습니다. 그리고 과도한 나트륨과 인공향료, 방부제 등로 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 가장 건강에 안 좋은 담배에서 발견되는 발암 물질인 아크릴 마이드(Acrylamide)가 검출 되었다고 하는 보고도 있으니 반드시 주의하셔야 합니다. 6. 반드시 확인해야 할 GMO(유전자 변형 작물) 식품군 GMO가 든 식품 드시나요? GMO 옥수수는 아무리 농약을 많이 뿌려도 죽지 않는다고 합니다. 옥수수는 잘 크지만, 농약 덩어리일수 있다는 이야기입니다. 그래서 많은 유럽국가에서 GMO 표시가 엄격하게 관리되고 있는데요. 하지만, 우리나라는 많이 소홀해서 GMO 표시를 알아볼 수 없는 경우가 많습니다. 요즈음 미국산 GMO 옥수수, 콩을 수입해서 두부, 옥수수기름, 각종 식품의 원료로 사용한다고 합니다. 우리의 식탁 안전이 위협받고 있습니다. 미국에서는 GMO가 도입된 1996년 이래, 만성질환이 3가지 이상인 자국민이 단 9만에 7%에서 무려 13%로 급증했다고 합니다. 7. 정제된 백색 설탕 암세포가 백색 설탕을 사랑한다고 합니다. 암세포가 당을 먹어치우는 속도는 과히 빛의 속도라고 하는데요. 그만큼 사랑한다는 것입니다. 우리나라 당 중독자수는 5명 중에 3명이 될 정도로 많다고 합니다. 당분을 줄이고 건강한 야채와 깎지 않은 과일을 많이 드시기 바랍니다. 8. 인공감미료 조심하세요. 인공감미료 좋아하시는 분 계신가요? 대표적인 인공감미료인 아스파탐은 발암물질입니다. 우리가 즐겨먹는 다이어트 콜라, 탄산음료 등에서 사용되는 아스파탐은 위 경련, 백내장 및 위장 마비를 일으킨다고 합니다. 인공감미료의 치명적인 독소인 DKP는 암 중에서도 우리가 가장 무서워 할 수 있는 뇌종양을 일으키는 원인이라고 알려져 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령
♣몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령♣ 면역력의 기본은 바로 ‘온도’입니다. 코로나로 인해 그 어느 때 보다 몸의 온도가 중요하게 되었네요. 온도가 1도 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다. 몸의 온도 만큼이나 마음의 온도가 중요합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 9가지를 자세히 알아보고 벗님들에게 알려드립니다.^^ 1 사람들과 어울려라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 친구들과 어울리거나 이불 속을 파고드는 양극단을 오간다면, 사람들과 함께하는 것이 혼자 있는 것보다 몸이 따뜻하다는 사실을 생각하세요^^. 캐나다 토론토대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들과 떨어져 혼자 있으면 추위를 더 느낀다고 합니다. 따라서 영하의 기온이 싫고 집에 머물고 싶더라도 되도록 친구들과 지내도록 하세요. 2 견과류를 먹어라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 견과류 같이 건강한 지방이 많은 음식은 체온을 유지하게 합니다. 셀프 매거진은 식단에서 지방이 부족하면 추위를 자주 느낀다고 보도했다. 춥다고 느낄 때 견과류를 한 줌 집어서 먹으면 영양에도 좋습니다. 3 연인과 꼭 붙어다녀라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 서로 바싹 다가가야 할 또 다른 이유가 있습니다. 사람 체온이 더해져 옆구리가 시리지 않은 것은 물론 꼭 붙어 있으면 행복 호르몬인 옥시토신이 나와서 스트레스도 줄고 혈압도 낮춰준다고 셰이프(Shape)가 보도했었던적이 있습니다. 4 몸을 움직여라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 몸을 움직여 운동을 하면 기분을 북돋우는 엔도르핀이 분비되고 체중도 유지할 수 있습니다. 또한 땀을 흘리면 혈액 순환도 좋아집니다. 그 결과 집중력이 생기고 스트레스를 조절할 수 있으며, 당연히 몸도 따뜻해집니다. 특히 추울 땐 손가락 같은 부위가 차가워지는데 운동을 하면 도움이 됩니다. 5 뜨거운 음료를 마셔라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 뜨거운 음료를 마시면.... 물론 뜨거운 찻잔에..... 차나 커피를 ..... 건강에도..... 자주 마시세요^^ 6 스프를 먼저 먹어라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 뜨거운 스프는 속을 따뜻하게 한다고 합니다. 뿐만 아니라 속을 채워주므로 열량 섭취를 줄여준다고 하네요. 점심식사를 하기 전에 스프를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 칼로리 섭취를 20% 줄였다고 합니다. 따뜻하고 섬유질이 풍부한 야채 스프로 온기를 더하고 열량을 줄여주세요. 7 향신료를 더해라 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 음식에 허브나 향신료를 추가하면 특별한 향미와 함께 몸을 데울 수 있습니다. 특히 생강은 혈액 순환을 도와 몸의 온도를 높인다고 웹엠디가 보도했습니다. 8 따뜻하게 목욕을 하세요. 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 따뜻한 물에 목욕을 하면 추위를 쫓고 잠도 잘 잡니다. 우리가 잘 때쯤엔 자연히 체온이 내려가므로 잠자기 한두 시간 전에 뜨거운 목욕을 해서 체온을 올리고 자기 전에 많이 떨어지면 잠을 더욱 편안하게 잘 수 있다고 헬스닷컴이 보도했습니다. 9. 긍정적인 생각을 하세요. 몸과 마음을 따뜻하게 하는 9가지 요령 긍정적인 생각은 두뇌를 더욱 활발하게 움직이고, 혈액순환과 스트레스관리를 도와줍니다. 긍정적인 생각으로 몸의 온도 1도를 올려보세요. 긍정적인 생각만으로 더욱 활기차고 생기있는 하루가 된답니다. 몸과 마음을 따뜻하게 하는 방법 알아보았는데요. 아는 것 보다 실천하는 것이 중요합니다. 오늘도 몸과 마음 따뜻하게 하세요^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
푹 자고 일어나도 매일 피곤한 이유는 당신이 살쪄서다
월요일 아침이 밝았다. 주말 동안 푹 쉬고, 잠도 많이 잔 것 같지만 여전히 피곤하다고 느낀다면 이 기사에 주목하자. 당신이 자도 자도 피곤한 이유가 '살' 때문일 수도 있다. 최근 과학 전문 매체 사이언스데일리는 미국 존스홉킨스의대(Johns Hopkins University School of Medicine) 심장의학과 교수 케리 스튜어트(Kerry Stewart)의 연구 결과를 보도했다. 연구 결과에 따르면 체중에 따라 수면의 질이 결정된다. 연구진은 성인남녀 77명을 대상으로 6개월간 실험을 진행했다. 참가자들 모두 2형 당뇨병 또는 당뇨 전 단계를 진단받은 상태였다. 또 모두 과체중이거나 비만이었다. 연구진은 한 그룹에 체중 감량을 위한 운동 프로그램을, 또 다른 그룹에는 다이어트 식이요법을 제공했다. 그리고 참가자들의 체질량지수(BMI)와 복부 지방 변화를 측정했다. 참가자들은 실험 기간 동안 수면의 질을 조사하는 질문에 답했다. 질문에는 수면 무호흡증, 불면증, 불안한 수면, 과도한 수면 또는 졸림, 진정제 사용 여부 등이 포함됐다. 실험 결과 양 그룹에 있는 참가자 모두 평균 체중 약 6.8kg, 복부 지방 15% 감량했다. 이와 함께 수면의 질 또한 눈에 띄게 개선됐다. 스튜어트 교수는 "이번 연구를 통해 과체중인 사람들이 체중을 감량하면 수면의 질이 20% 개선되는 것을 확인했다"며 "과체중은 수면장애를 일으키는 것이 확인됐다"고 주장했다. 해당 연구 결과 'Losing weight, especially in the belly, improves sleep quality'는 존스홉킨스의대 홈페이지에서 확인할 수 있다. 만약 최근 들어 피로감을 자주 느꼈다면 오늘 체중계에 올라가 보는 게 어떨까 아 뼈때리지마요!!!!!