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남자한테 젖꼭지가 필요할까??

젖꼭지는 자신의 자식이 엄마의 몸에서 자라난 후
일정 시간이 지나면 태어나 젖을 먹으며 크는
포유류의 가슴에 모두 달려있는 기관입니다.

사람의 몸으로 볼 때 유방의 제일 중앙 앞부분에 있으며
남자와 여자 신체에 모두 존재하고 있습니다.

아이가 엄마의 젖을 먹일 때 사용되는 기관인 젖꼭지는
남자도 가지고 있습니다.

하지만 모유수유를 하지 않는 남자에게
젖꼭지는 정말 아무런 기능을 하지 않는 것일까요?


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아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식'
♣아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식'♣ 이런 말 들어보셨어요? ‘아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’ 이런 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중에 가장 중요하다고 합니다. "아침공복에 물한잔 드세요!" 이런 말이 있듯이 아침공복에 좋은음식과 독처럼 나쁜음식이 있습니다. 왜냐하면 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수 밖에 없기 때문이라고 하네요. 또한 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 저하시켜 당뇨병 발생률이 높아진다고 알려져 있습니다. 하지만 수면 부족과 업무에 지친 직장인들은 시간을 내어 손수 아침밥을 차려 먹기가 어렵죠. 그렇다 보니 아침식사를 거르거나 공복감만 없애기 위해 가볍게 끼니를 떼우고자 바나나, 우유, 커피 등으로 아침식사를 해결하는 사람들이 많습니다. 그러나 이런 음식들은 모두 공복에는 좋지 않다고 하는데, 그렇다면 공복 시에는 어떤 음식이 좋은지, 나쁜 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ♣공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 1. 계란 대표적인 저칼로리, 고단백의 완전 식품인 계란은 아침식사로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 줍니다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋고, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있다. 요리할 때는 프라이를 해서 먹어도 좋고, 삶거나 구워 먹어도 좋습니다. 2. 감자 고구마가 공복에 좋지 않다면 대신 감자를 적극 추천합니다. 감자의 녹말 성분이 코팅 역할을 해 위를 보호합니다. 또한 비타민이 충분히 함유되어 있어 고혈압 예방 효과가 있으며, 탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는데도 좋습니다. 포만감을 느끼기에 좋으니 미리 감자를 쪄두면 보다 편리하게 먹을 수 있습니다. 3. 오트밀 영양분이 풍부한 귀리를 납작하게 만들어 판매되는 오트밀은 위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 합니다. 또한 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 귀리와 베리류를 함께 요커트에 넣어서 먹으면 아침식사 대용으로 좋습니다. 4. 양배추 양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 주어 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품입니다. 특히 비타민과 식이섬유가 풍부하고, 섬유질도 많이 포함하고 있기 때문에 바쁜 직장인들의 공복감 해소에 효과적입니다. 삶은 양배추를 먹기도 하고, 즙으로 갈아 마시는 경우가 많지만, 양배추만 먹기 어렵다면 다른 채소, 과일들과 함께 먹으면 보다 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 5. 꿀 ♣공복에 먹으면 나쁜 음식 5가지 1. 고구마 다이어트하는 사람이라면 빼놓지 않고 먹는 고구마. 다량으로 함유된 식이섬유로 인해 몸에 좋은 대표 음식으로 손꼽히지만, 고구마 역시 공복에 섭취해서는 안 되는 음식 중 하나라는 걸 모르는 사람이 많습니다. 고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 당뇨병 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 공복에 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승할 위험이 있습니다. 2. 바나나 많은 직장인이 아침 대용으로 손쉽게 선택하고 있는 바나나. 부드러운 식감과 함께 섭취할 경우 우리의 속을 든든하게 만들어주는 것 같지만, 사실 공복에 피해야 할 음식 중 하나입니다. 바나나에 다량으로 함유된 칼륨과 마그네슘 성분은 일반적으로 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 바나나를 공복에 섭취할 경우 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 되므로 주의해야 합니다. 3. 우유 우유가 여러 영양분을 다량으로 함유한 음식이기에 공복에 섭취할 경우 많은 도움이 될 것이라 생각합니다. 하지만 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질(카제인)이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 무리를 주기 때문에 좋지 않습니다. 또한 빈속에 우유를 섭취하면 장 연동운동을 빨라지게 만들어 양양소가 체내로 흡수되기 전에 모두 빠져나가게 됩니다. 특히 유당분해효소가 적은 한국인들은 설사나 복통, 장염 등의 증상이 나타날 수 있어 섭취를 주의해야 합니다. 4. 토마토 상큼함과 함께 대표적인 레드푸드로 손꼽히는 토마토 역시 공복에 피해야 할 음식 중 하나입니다. 왜냐하면 빈속에 먹게되면 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발하기 때문입니다. 또한 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴은 몸에 좋은 성분으로 알려졌지만, 공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시켜 위장을 부풀리게 합니다. 이로 인해 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 5. 커피 카페인 성분이 각성 상태를 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 아침에 출근 시 커피 한 잔 마시는 건 이제 일상입니다. 하지만 빈 속에 고농도의 카페인을 섭취하면 위통이나 구토를 일으킬 수 있습니다. 또한 커피는 위산을 촉진시키는 기능이 있어 빈 속에 마시면 위산이 과다 분비되어 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴 수 있어, 위장 질환이 있는 사람은 특히 조심해야 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 먹은면 독이 되는 음식이 있다고 합니다. 우리가 무심코 데워 먹는 음식들입니다. 이렇게 데워 먹으면 독이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 반드시 알고 있어야 할 데워 먹으면 큰 일 나는 음식들입니다. 오늘 마냥좋은글에서는 ‘절대로’ 다시 데워 먹으면 안 되는 음식들을 자세히 알아보고 안내 해 드립니다^^ 1. 시금치, 셀러리, 비트 열을 가하면 이런 채소들에 들어있는 질산염이 독소로 바뀔 수 있으며 특히 두 번째 데울 때는 발암물질이 나올 수 있습니다. 이런 채소들은 다시 데워먹는 음식에 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 2. 버섯 일반적으로 버섯은 손질을 한 뒤 바로 다 먹는 게 좋습니다. 버섯은 자르는 순간부터 단백질의 질이 악화된다고 합니다. 3. 달걀 삶거나 스크램블로 만든 달걀을 다시 데우면 독소가 발생할 수 있습니다. 이런 독소는 소화기 계통에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 4. 감자 감자를 보관하는 곳의 온도가 너무 높으면 보툴리눔 식중독을 일으키는 희귀한 세균을 발생시킬 수 있습니다. 이 균은 전자레인지에 잠깐 돌려서는 죽지 않습니다. 이런 문제를 피하려면 감자를 즉시 냉장고에 보관하는 게 좋습니다. 5. 닭고기 냉장고에 보관돼 있던 찬 닭고기를... 단백질 구성요소에... 이렇게 되면 소화기... 닭고기를 다시 데워먹으려면... 안쪽까지.... 6. 밥 상온에 보관한 밥은 쉽게 균이 생겨 식중독을 일으킬 수 있다고 합니다. 밥은 먹을 만큼만해서 그 때 그 때 먹는 것이 좋다고 합니다. 한번 만들어진 균은 맛으로 죽지 않느다고 하네요. 7. 상추 녹색 야채는 가급적 익히지 않는 상태로 다시 데우는 일은 없어야 합니다. 풍부한 질산염이 다시 데워질 경우 식중독의 원인이 된다고 합니다. 이렇듯 우리가 흔히 자주 먹는 음식들에서 이러나는 변화입니다. 위와 같은 음식들은 다시 데워먹지 않으시도록 조심하셔야겠어요. 아깝더라도 바로 버리세요. 괜히 아깝다고 드시면 배탈 나기 일쑤입니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
폐 속에 쌓여 있는 가래 말끔히 없애는 방법
폐 속에 쌓여 있는 가래 말끔히 없애는 방법 ‘가래’가 자주 생기시나요? 환절기 자주 생기는 가래 우리 폐를 괴롭힌다고 하는데요. 요즈음 같은 환절기에 가래가 정말 무서운 존재입니다. 코로나에 미세먼지에 우리 폐가 쉴 수 있는 시간이 없는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 가래의 원인과 가래를 말끔히 없애는 방법에 대해서 자세히 알아보아요. ♣ 가래는 왜 생기는 것일까요? ♣ 가래 없애는 방법 1. 폐에 쌓인 가래 부드럽게 하기 폐에 쌓인 가래를 없애려면, 일단 굳어진 가래를 부드럽게 해야 합니다. 가래가 딱딱할수록, 제거하기 어렵기 때문이지요. 가래에는 다양한 원인과 종류가 있다고 합니다. 폐에 쌓인 가래를 부드럽게 하는 최고의 방법은 약초를 끓여서 그 증기를 마시는 것입니다. 약초 끊이는 방법 냄비에 2리터의 물과 몇 가지의 허브를 넣고 끓입니다. 특히 소나무, 타임, 로즈마리, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등의 허브를 추천합니다. 몇몇 허브 가게에서는 폐에 쌓인 가래를 치료하기 위한 허브를 모아서 팔기도 합니다. 물이 끓으면, 5-10분 뒤 향기 좋은 증기가 올라오는 것을 볼 수 있습니다. 그러면 불을 끄고 냄비를 식탁으로 가져와 가까이 앉습니다. 수건으로 머리를 감싸고, 얼굴을 냄비 위에 댑니다. 너무 가까이, 오래 있으면 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심합니다. 코로 숨을 깊게 들이쉰다. 한쪽 코를 막고 들이마십니다. 반대쪽 코로 내쉽니다. 반대로 반복하세요. 입으로도 몇 번 깊게 증기를 들이마십니다. 하루에 몇 번씩 해주면 좋습니다. 2.폐에 쌓인 가래를 액체로 만들기 가래를 최대한 묽게 만들어 제거하기 쉬운 상태로 만드는 것이 중요합니다. 1) 양파, 리크, 배추, 마늘, 당근, 순무, 샐러리로 만든 채소물을 마신다. 2) 식사 중간에 타임과 유칼립투스로 만든 차를 마신다. 3) 밀가루, 유제품 등 가래를 만드는 음식은 피한다. 가래로 고생하고 있다면 과일과 채소로 만든 음료수나 덱스트린 빵을 섭취하는 것이 좋다. 4) 하루에 최소한 2리터의 물을 마신다. 5) 폐에 쌓인 가래를 없애기 위한 차 6) 폐에 쌓인 가래를 기침으로 뱉기 가래를 자연스럽게 뱉기 위해 가장 쉬운 방법은 등을 가볍게 치는 것입니다. 손바닥 아래로 등 위쪽을 두드리세요. 가래가 폐와 기관지로부터 떨어지게 됩니다. 특히 아이들에게 효과적입니다. 약해진 뼈로 고생하는 노인의 경우 너무 세게 두드리면 안 되니 부드럽게 두드려 주세요. 3. 장 돌보기 장과 폐는 깊이 연결되어 있습니다. 따라서 폐에 쌓인 가래를 치료할 때 장을 확인해야 합니다. 폐의 가래는 특정 음식을 소화하지 못할 때 생깁니다. 그래서 아이들이 정제 밀가루 등 소화에 좋지 않은 음식을 섭취하면 폐에 쌓인 가래로 고생하는 것입니다. 4. 양파 활용하기 폐에 쌓인 가래는 양파로 없앨 수도 있습니다. 양파를 반으로 잘라 침대 옆에 둡니다. 자는 동안 양파에서 나오는 물질이 몸 안으로 들어가 기관지가 깨끗해집니다. 양파는 매일 바꿔야 합니다. 그러나 가래가 너무 심하다면 별 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 폐에 쌓인 가래에 도움이 되는 양파 5. 부항 부항은 유리잔을 사용할 수 있습니다. 이전에는 요거트 컵이 활용되었지만, 최근에는 좀 더 전문적인 방식으로 발전했습니다. 부항은 중국 고대 의학에서 발견되었지요. 작은 유리컵으로 피부와 근육의 일부를 빨아들이는 것입니다. 모공을 열어 혈액과 림프액 순환을 돕습니다. 부항은 장기의 충혈을 완화하는 ‘이로운’ 염증을 생성합니다. 폐의 건강을 개선하는 것입니다. 부항을 폐 양쪽, 견갑골과 척추 사이에 뜹니다. 10분간 유지하세요. 부항을 떼면 동그랗고 빨간 자국이 생기나 이후 자연스럽게 없어지니 걱정 마세요. 부항은 집에서도 할 수 있고, 한의원에 가서 받을 수도 있습니다. ♣ 기침 가래에 좋은 음식 1) 마늘 2) 생강차 3) 무 4) 배 5) 감귤류, 진피차 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들
♣성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들♣ 사랑의 계절 가을입니다. 사랑하고 계신가요? 사람은 사랑하며 살면, 면역력이 훨씬 높이 올라간다고 합니다. 행복한 사랑을 지금부터 해 보시면 어떨까요? 열정적인 사랑을 위해서는 정력이 필요한텐데요. 성적 욕구를 높여주는 식품이 있다고 합니다 오늘 마냥좋은글에서는 성욕을 높여주는 음식 11가지를 자세하게 소개 해 드립니다. 마냥좋은글은 Derrick Nelson의‘11 Foods To Increase Libo’를 참고하여 꼭 필요한 부분만 발췌 요약 정리했습니다. 1. 셀러리를 충분히 드세요. 셀러리에 이런 성분이 있었다니? 셀러리에는 안드로스테론이라는 호르몬이 들어 있습니다. 안드로스테론은 남자의 땀으로 분비되어 여성을 유혹하는 성분으로 사랑을 더욱 쉽게 할 수 있다고 합니다. 2. 바다의 왕자 굴 사랑꾼 카사노바는 매일 저녁 자그마치 굴을 50개씩 먹었다고 합니다. 그야말로 대단한 정력가입니다. 굴에는 어떤 정력제가 숨어 있는 것일까요? 바로 테스토스테론과 정액을 생성해 주는 아연이 매우 풍부하게 들어있습니다. 그뿐만 아니라, 굴에는 도파민이 많이 들어있어 정력을 강화시켜 줍니다. 3. 바나나 매일 드세요. 바나나는 에토틱의 상징이 되곤 합니다. 정력 성분인 브로멜라인 효소가 풍부한데요. 비타민 B군인 포스타슘과 리보플라빈도 풍부하여 신체의 전반적인 강화를 이루어 내는데 탁월합니다. 4. 아보카도 요즈음 우리나라에 아보카도 드시는 분이 많습니다. 아보카도에는 엽산이 풍부하여 신진대를 원활하게 해 줍니다. 남성 호르몬 생성을 높여주는 비타민 B6와 여성의 갑상선 조절 기능을 원활하게 해주는 포스타슘도 들어 있지요. 비타민 B6와 포스타슘은 남녀 성욕을 높여주는 주요한 성분입니다. 5. 아몬드 매일 드세요. 6. 딸기 많이 드세요. 7. 달걀 매일 2개씩 드세요. 달걀 자주 드시나요? 달걀에는 비타민 B6와 B5가 풍부합니다. 이 성분은 체력 강화에 아주 탁월합니다. 둘 다 호르몬의 밸런스를 도와주고 스트레스 해소에도 아주 탁월합니다. 달걀 뿐만 아니라, 오리알, 생선알에도 B6와 B5가 풍부합니다. 8. 간을 드세요. 간(肝)에는 면역 체계 기능의 증강을 위한 세포 영양분인 글루타민이 매우 풍부하다고 알려져 있습니다. 간을 먹고 나면 잠자고 있던 성욕이 꿈틀꿈틀 올라옵니다. 9. 무화과 많이 드세요. 요즈음 무화가 철입니다. 무화과에는 아미노산이 풍부하여 체력을 강화게 합니다. 무화과의 싱싱한 과즙과 풍부한 비타민을 즐겨 보세요. 10. 마늘 한 쪽씩 드세요. 대한민국 대표 식품 마늘입니다. 마늘은 남성에 혈류 공급을 촉진시키는 알리신이 매우 풍부합니다. 마늘 향 자체도 성욕 증강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 11. 달콤한 초콜릿 조금씩 꾸준하게 드세요. 사랑의 증표 초콜릿으로 통합니다. 초콜릿에는 테오브로민 성분이 들어 있어, 신체건강에 매우 좋습니다. 항상화물질도 풍부해 면역 체계 유지에도 탁월하다고 알여져 있습니다. 단, 100% 순수 초콜릿을 드시는 것을 추천 드립니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
♣잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지♣ 백년해로의 뜻을 아시나요? 부부가 되어 한 평생 사이좋게 함께 사랑하며 늙어가며 행복하게 사는 것을 말합니다. 부부가 행복해지기 위해서는 서로를 배려하며 아끼고 사랑하는 부부가 오래 행복하게 산다고 합니다. 부부가 행복해지기 위해서는 정신적 사랑도 중요하지만, 부부의 성도 중요합니다. 부부의 성은 결혼 시작부터 서로에 대한 배려와 이해가 중요한데요. 신혼부부는 성에 대한 지식과 경험이 없어서 자칫 오해와 마음이 서운해질 수 있습니다. 어떻게 하면 행복한 부부의 관계를 지속할 수 있을까요? 행복한 부부는 사랑하는 방법이 다르다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서 행복한 부부의 성에 대한 사랑하는 방법에 대해 16가지에 상세히 알려드립니다.^^ 1. 동침 시간을 잘 선택하세요 저녁시간 아이들 챙기느라 너무 바쁘시죠. 설거지도 해야하고, 옷도 챙겨야 합니다. 이럴 때 부부의 사랑을 요구하면 스트레스를 받게 됩니다. 부부가 한 가한 시간을 보낼 때 사랑의 메시지를 보내야, 아내와 남편은 로맨틱한 시간을 보낼 수 있습니다. 한가로운 적정한 시간 타이밍을 잘 선택해서 요청하시면 좋겠습니다. 2. 따스한 포옹은 성욕을 부릅니다. 포옹은 사람들간의 관계를 부드럽게 합니다. 부부간의 포옹은 부드러운 관계 그 이상입니다. 자주 포옹 해 주세요. 그러면 샇였던 고민과 불안이 해소됩니다. 따뜻한 포옹은 심신의 안정에도 좋으니, 하루에 여러번 포옹 해 주세요. 3. 손가락으로 말하세요. 손가락으로 상대방의 천천히 쓰다듬으며 스킨십 해 주세요. 긴장을 늦추고 사랑의 기운을 샘솟습니다. 4. 다양한 변화를 시도하세요. 한가지 성생활만 고집하지마시고, 다양한 방법으로 시도 해 보세요. 다양한 부부 사랑은 또 다른 즐거움을 만끽할 수 있습니다. 변화는 늘 새로운 즐거움을 부르는 것입니다. 5. 언제나 남성이 주도해야 한다는 생각은 버리세요. ‘여자가 부부의 성을 요구한다는.... 큰 오해입니다. 여자도 당당히.... 부부의 사랑은 남녀를... 사랑이 깊어지면.... 6. 스킨십을 즐기시면 행복은 2배가 됩니다. 따뜻한 스킨십은 부부생활에 큰 행복이 됩니다. 성생활만 고집하면 자칫 부부 간에 권태기가 빨리 찾아올 수 있습니다. 그래서 따뜻한 포옹과 스킨십은 백년해로의 첫걸음입니다. 7. 온몸을 만져 주세요. 부부의 몸은 모든 부위가 흥분되면 좋습니다. 만족스러운 부부생활을 위해서 5개의 모든 감각을 깨워주세요. 귓속말로 아주 부드럽게 작게 ‘사랑해’라고 해 주세요. 그러면 여성은 더 행복감을 느낀다고 합니다. 8. 부부의 사랑은 의무가 아닙니다. 부부 생활인 의무라면 너무 많은 스트레스로 부부간에 관계가 금방 소원해 질 것입니다. 부부간의 사랑이 자연스럽게 깊어지도록, 의무로 강요해서는 안될 것입니다. 부부간의 사랑은 배려와 아낌입니다. 상대방을 늘 아껴주세요. 그리고 사랑한다는 말씀을 자주 해 주세요. 따뜻한 스킨십은 행복한 부부의 사랑으로 깊어 질 것입니다. 행복하게 사랑하며 사세요!^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
날마다 발을 주무르자! 50대는 바로 효과 보는 발 마사지 방법
발은 편안하신가요? 발이 건강하면 온 몸이 건강하다고 합니다. 발이 쇠퇴하면 정력이 떨어진다고 합니다. 그것은 인체 모든 기능이 발바닥에 나타나며, 특히 신 기능이 발바닥 중앙에 위치한 용천이라는 경혈로부터 비롯되기 때문이라고 하는데요. 신 기능은 내분비 호르몬 기능을 포함하고 있다고 합니다. 그 때문에 발바닥을 자주 마사지해서 발바닥의 순환기능을 촉진시켜 주는 것이 좋습니다. 이곳의 순환기능이 좋아지면 전신의 피로가 쉽게 풀리며 신 기능이 촉진되므로써 발기력이 높아지고 하반신의 혈액 순환도 좋아지므로 지구력도 또한 좋아지게 됩니다. 방법으로는 콩자갈이나 또는 대나무를 반복해서 밟는 방법도 있고, 지압 슬리퍼를 끌고 다니거나 혹은 혼자서 자주 발바닥을 쓸 듯이 마사지해 주면 됩니다. 발바닥만을 자극하는 것 만으로도 질병 치료와 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있으므로 충분히 건강관리를 할 수 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서 발마사지기 하는 방법과 발마사지 효과에 대해서 자세히 알아보고 정보를 알려드립니다.^^ ♣ 발마사지 하기 전 준비해야할 것은 무엇인가요? 아침저녁 샤워 후 양쪽 발을 5분씩 마사지하면 건조하고 각질이 많은 발이 촉촉해지고 혈액순환을 도와 피부에 탄력을 준다. 먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어준다. 일반 비누보다는 아로마 같은 발 샴푸를 이용하면 살균, 소독까지 할 수 있어 좋다. 발을 완전히 말린 후 굳은 살을 제거한다. 얇은 각질은 버퍼로, 두꺼운 살은 굳은살 전용 면도기를 사용한다. 발이 젖은 상태에서 굳은 살을 제거하면 상처가 생길 수 있으므로 주의한다. 그 다음 마사지를 시작한다. 발마사지를 할 때 오일을 바르면 손이 미끄러울 수 있으므로 보습크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든 후 실시한다. ♣ 발마사지는 이렇게! 1. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3∼4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 2. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다. 3. 과음 지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가 있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다. 이 부위는 간과 연결되어 있다. 그러므로 4초 정도씩 3∼4회 반복해서 자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. 그렇다고 한두번 시도해 본 후 금새 효과가 나타나기를 바라는 것은 금물이다. 적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면 어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. 모쪼록 오늘부터라도 열심히, 부지런히 주물럭거리시길 바란다. ◆발마사지 하는 방법! 1. 발뒤꿈치- 손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸안고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지한다. 두텁게 갈라진 발뒤꿈치 피부를 매끈하게 만들어준다. 2. 발바닥 쓸어 올리기- 손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어올린다. 건조한 발바닥 피부가 촉촉해진다. 3. 발가락 쓸기- 발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어준다. 혈액순환을 도와 발 피부에 탄력이 생긴다. 4. 발가락 젖히기- 손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른다. 5. 발목 마사지- 양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어준다. 자주 마사지하면 발목이 가늘어지고 예뻐진다. 6. 엄지발가락 옆 누르기- 엄지발가락 옆을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어올린다. 7. 발가락 당기기- 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당긴다. 8. 엄지발가락 마사지- 엄지발가락을 뒤로 젖히고 가운데를 눌러준다. 9. 발목선 누르기- 발목선을 양쪽 ◆ 발가락별 관련부위와 마사지 효과 ◇ 엄지발가락 = 머리와 간 엄지발락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생 겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다. ◇ 둘째 발가락 =... 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나.... 변비, 당뇨, 코막힘, .... 식중독에 걸렸을 때 ... ◇ 셋째 발가락 = 심장 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다. ◇ 넷째 발가락 = 담낭 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다. ◇ 새끼발가락 = 신장, 방광 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다. 새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이 연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로 회복에 좋다. ♣ 발마사지 효과는 무엇인가요? 1. 혈액순환 촉진- 발 마사지는 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해 신선한 혈액을 심장으로 보내는 역할을 한다. 발 마사지는 발바닥, 발등에 분포돼 있는 반사구(신경이 집결된 곳)를 자극해 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력을 높인다. 2. 에너지 순환장애 제거- 발 마사지는 노폐물 배설을 촉진시켜 순환장애를 개선시키고 건강을 증진시킨다. 3. 내분비선의 균형유지와 긴장완화- 스트레스가 해소될 뿐만 아니라 누적된 피로를 풀수 있어 심신을 안정된 상태로 만들어준다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
대변 굵으면 수분 부족.. 검거나 붉으면 대장암?
대변 굵으면 수분 부족.. 검거나 붉으면 대장암? 화장실 매일 가시나요? 대장의 건강을 위해서 건강한 배변 습관이 중요합니다. 대변은 우리가 건강해지는 필수 습관 중에 하나입니다. 우리는 매일 식사를 합니다. 변비에 걸리시면 매일 먹는 그 많은 음식물들이 대장에 쌓이게 됩니다. S결장이라는 대장 맨 끝에 있는 기관에서는 자그마치 1.5kg의 숙변을 보관할 수 있다고 합니다. 말이 보관이지 부패하고 썩어서 독가스를 우리 몸에 퍼뜨리는 주범이라고 합니다. 그래서 변비는 반드시 피해야할 질환입니다. 대변을 보시면 그 형태에 따라 대변 모양이 변환다고 하는데요. 건강한 변은 “바나나처럼 굵고 긴 대변”을 최고로 건강하다고 여기고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 배변의 모양과 형태에 따라 어떤 질환을 의심해 보아야하는지 자세히 알아봅니다. 대변이 가늘다. 대변이 너무 가늘고 길다면 영양부족을 의심해 보세요. 너무 과도한 다이어트로 몸에 필요한 영양분이 부족할 수 있습니다. 그리고 너무 심하게 악취까지 난다면 대장암이나 종양을 의심해 볼 수 있습니다. 가까운 병원을 찾아 진단을 받아 보세요. 2. 대변이 굵다면... 너무 굵은 대변은 수분 부족을 의심해 보세요. 하루 2리터 이상 물을 충분히 드시는 것을 추천드립니다. 3. 붉거나 검은 대변은... 4. 흰색 대변을 본다면... 대변이 흰색이면 담도폐쇄증일수도 있으니 의심해 보세요. 담도가 막히면 담즙이 십이지장으로 흐르지 못해서 대변에 담즙이 섞이지 않게 된다고 알려져 있습니다. 이것은 흰 쌀밥을 뭉쳐놓거나 두부를 으깨놓은 것 같은 대변을 볼 수 있다고 하오니, 가까운 병원에서 진찰을 받아보세요. ♣대장암 예방하는 확실한 방법 3가지 1. 육류 및 육가공품 섭취 줄이세요. 세계 암연구재단(WCRF)과 미국암연구협회(AICR)에서 발표한 보고서에 의하면 ‘붉은 고기 섭취 제한과 육가공품 섭취를 삼갈 것’ 이라고 조언하고 있습니다. 그래도 꼭 드셔야만 한다면, 육가공품을 섭취할 경우 아주 소량만 드세요. 2. 많은 야채, 식이섬유 드세요. 야채나, 식이섬유 섭취는 대장암의 위험도를 43~50% 정도 낮춘다고 알려져 있습니다. 3. 칼슘을 필수로 섭취하세요. 신경전달물질과, 골다공증을 예방하는 칼슘이 필수입니다. 이외에도 칼슘은 담즙, 지방산과 결합하여 배설량을 증가시켜 상피세포의 증식을 억제시키는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
소변 색깔이 보내는 내 몸 건강적신호 5가지
소변 색깔이 보내는 내 몸 건강적신호 5가지 소변에서 커품이 많이 나오시나요? 소변을 보면 우리 몸의 건강 상태를 알 수 있다고 하는데요. 마냥좋은글도 화장실 갈 때 마다 신경쓰이는 소변의 양, 색깔 등 매번 여간 고민거리가 아닐 수 없습니다. 소변 또는 오줌은 우리 몸에 아주 중요한 역할을 합니다. 온 몸의 혈액의 노폐물을 신장(콩팥)에서 걸러내 소변으로 내 보내는데, 이 때 칼슘, 칼륨, 나트륨 등의 미네랄 반드시 필요하다고 합니다. 콩팥이 또 하는 중요한 역할은 우리 몸의 생명유지에 필수인 호르몬을 생산합니다. 신장은 안타깝게도 우리 몸의 70%이상 손상되어야 아프다는 신호를 보낸다고 합니다. 그래서 만성신부전증을 조심해야 하는 이유이기도 합니다. 평소에 콩팥, 신장 관리를 꾸준히 하는 것이 정말 중요한데요. 정기적인 신장기능검사와 소변의 상태를 유심히 살펴보는 것이 정말 필요합니다. 콩팥에서 하루 혈액을 걸러내는 양이 180리터나 됩니다. 어마어마한 양이지요. 이중 1%인 1.8리터만 소변으로 노폐물을 내 보낸다고 합니다. 자 그럼 마냥좋은글과 함께 소변의 이상증상 건강적신호를 알아봅니다. 1. 소변에 거품 많다면 ‘단백뇨’를 의심 해 보세요. 소변을 보고 난 후 거품이 많이 낀다면, 단백질이 소변으로 배출되고 있을 수 있습니다. 소위 단백뇨라고 하는데, 이는 혈액을 여화하고 재습수하는 과정에서 콩팥기능이 떨어져 일어나는 증상입니다. 만성콩팥병으로 이어질 수 있으니, 빠른 진단이 필요합니다. 2. 하얀 색깔을 뛴다면 ‘염증성 질환’을 의심 해 보세요. 소변의 색깔은 보통은 맑은 황갈색입니다. 소변색깔이 하얀 색깔과 함께 뿌옇게 보인다면 감염질환을 의심해 보세요. 급성신우염, 방광염 등 염증질병이 원이 될 수 있습니다. 3. 악취가 심하다면 ‘요로계 염증’을 의심해 보세요. 4. 소변색깔이 빨갛다면 요로감염, 결석, 종양까지 의심 해 보세요. 보통 혈뇨라고 하는데요. 혈뇨증상은 빠른 조치가 필요 합니다. 혈뇨의 원인은 방광염, 요로계통감염, 결석, 암, 종양 등을 의심 해 봇에ㅛ. 급성신우신염도 의심이 되기 때문에 가까운 병원을 찾아 보세요. 5. 소변이 검은색이라면, 간질환, 사구체신염을 의심 해 보세요. 소변이 갈색 또는 검은색이 이라면, 간질환의 가능성 있습니다. 간이 망가지거나, 담도폐색은 황당 증상상으로 빌리루빈색소가 소변에 녹아 짙은 각색 또는 검은색으로 변화기 때문입니다. 검은색 색깔의 소변은 무리한 운동은 일명, 근육이 녹는 횡문근융해증 가능성이 높아 급성콩팥손상까지 발생할 수 있습니다. 콜라색 색깔의 소변은 사구체신염으로 사구체에 염증이 생길 수 있어서 가까운 병원을 찾아 진단을 받아보세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
5초 만에 치매인지 알 수 있는 초간단 진단법
♣5초 만에 치매인지 알 수 있는 초간단 진단법♣ 대한민국 치매환자 80만 명 돌파했습니다. 이제는 치매가 남의 이야기가 아니라 바로 나와 나의 가족의 일이되었습니다. 깜빡깜빡 건망증이 신경 쓰이신다면, 치매에 걸린 것은 아닌지 정확한 진단이 필요합니다. 오늘 마냥좋은글에서 치매 걸린 분들의 특징 8가지를 준비했습니다. 치매는 치료약이 없습니다. 그래서 예방이 최선입니다. 자~ 그럼 치매 걸린 분들의 특징을 자세히 알아보겠습니다. ♣치매가 걸린 분들의 8가지 특징 증상1. 길거리를 배회한다. 증상2. 쓰레기르 쌓아둔다. 증상3. 기억을 하지 못한다. 건망증과 치매의 차이 건망증은 "기억할 수 있는데 떠오르지 않는 상태" 치매는 "기억을 할 수 없는 상태" 증상4. 같은 이야기를 여러 번 한다. 증상5. 매일 같은 옷을 입는다. 증상6. 걸음걸이가 불안하다. 증상7. 밤에 전등을 켜지 않거나 낮에 끄지 않는다. 마지막으로 더 간단한 방법은 치매가 의심되면 바로 가까운 보건소에 가서 정밀 검사를 받으시기 바랍니다. 치매는 10~15% 정도는 완치가 가능한 가역성치매입니다. 완치가 가능한 치매를 방치했다가 큰 병으로 키워 가면 늦습니다. 치매는 초기 발견이 무엇보다 중요합니다. ♣치매예방하는 8가지 방법 1. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 2. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.. 3. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다. 4. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다. 5. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라. 6. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다. . 7. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라. 8. 술, 담배와 결별하라. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
하루1잔 파인애플 물을 마시면 일어나는 놀라운 변화 9가지
♣하루1잔 파인애플 물을 마시면 일어나는 놀라운 변화 9가지♣ 파인애플 좋아하시나요? 파인애플은 이제 마트나 슈퍼에서 손쉽게 구할 수 있는 과일이 되었습니다. 보편적으로 음료를 섭취하거나 과일을 잘라서 먹는 것이 일반적입니다. 날 것으로 먹어도 충분히 맛있는 파인애플을 물에 담궈서 먹으면 건강상에 큰 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 하루 1잔 물에 파인애플을 넣으면 몸에 일어나는 놀라운 변화 9가지 알아보도록 하겠습니다^^ 01. 체중 감량에 효과적 파인애플에 함유된 섬유질 때문에 소화에 더 많은 시간이 걸려서 포만감이 길어지는데요. 아침에 파인애플 물을 마시는 것은 설탕과 지방에 대한 욕구를 예방합니다. 티아민은 탄수화물을 에너지로 전환시켜 몸의 신진 대사를 도와줍니다. 02. 소화력 강화 파인애플의 브로멜라인(Bromelain)이라는 효소는 몸이 단백질을 보다 효율적으로 소화하도록 도와줍니다. 03. 기생충과 독소 제거 파인애플에 포함된 브로멜라인(Bromelain)이라는 효소는 안티파리시스가 포함되어 있는데요. 한 언론에 따르면 3일간 파인애플을 먹으면 간과 창자에서 기생충(테이프웜)을 죽일 수 있다고 합니다. 또한 이 효소는 몸의 독소를 제거할 수 있습니다. 04. 염증 치료 브로멜라인은 항염 작용을 하는 효소이기도 합니다. Bromelain은 신체의 모든 조직과 기관에 영향을 미치는 염증을 차단하여 신체가 독소를 제거하도록 도와줍니다. 파인애플을 규칙적으로 섭취하면 염증과 통증을 줄임으로써 경미한 관절염 및 스포츠 부상을 치료할 수 있습니다. 05. 갑상선 건강 유지 06. 전해질 균형 유지 파인애플은 우리 몸을 훨씬 더 강하게 만들고 몸에 있는 전해질의 적절한 균형을 유지하는데 도움이 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 07. 암과 싸우는 전사 Planta Medica 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 브로멜라인(Bromelain)은 화학 요법 약물인 5-fluorauracil보다 동물 연구에서 암 치료에 더 우수하다고 합니다. 08. 구강 건강 개선 파인애플은 잇몸을 강화하고 치아를 하얗게 보존하는데 도움을 주는데요. 연구에서 Frawley 박사는 파인애플의 브로멜라인(Bromelain) 효소가 천연 얼룩 제거제 역할을 한다고 전했습니다. 09. 시력강화 파인애플에는 시력에 좋은 베타 카로틴과 비타민 A가 들어 있습니다. 안과 기록 보관소에 발표된 연구에 따르면, 하루 3파인트 이상의 파인애플을 먹으면 노년층의 시력 상실의 주요 원인인 가령성황반변성증(ARMD) 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
지긋 지긋한 뱃살! 내장지방 빼는 4가지 핵심비법
지긋 지긋한 뱃살! 내장지방 빼는 4가지 핵심비법 빼도 빼도 안 빠지는 뱃살!! 정말 고민인데요. 코로나 이후 확쪄버린 나의 뱃살에 고민이 많으신데요. 뱃살은 내장지방이 대부분이라고 합니다. 내장지방은 혈관질환 및 각종 성인병의 주범으로 주목받고 있습니다. 오늘은 만병의 근원이 되는 뱃살 빼는 법을 마냥좋은글과 함께 공부 해 보아요. 오늘부터 내장지방과 굿바이~ 하세요!! 아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 내장지방을 의심해봐야 한다. 내장지방은 피 오늘부터 빵을 끊으세요! 요즈음 빵, 떡을 드시는 분이 많습니다. 빵, 떡은 정제된 탄수화물로 뱃살로 직행하는 음식입니다. 정제된 탄수화물은 중성지방 수치를 급격히 올리며 내장지방을 만들어 냅니다. 탄수화물을 끊으면, 우리 몸이 지방을 대신 에너지원으로 사용하게 됩니다. 지방을 잘 활용할 수 있도록 탄수화물을 끊어 보세요. 탄수화물은 빵, 떡 이외에 설탕, 액상과당, 과당, 시럽 등 다양합니다. 2. 단백질 많이 드세요. 단백질이 부족하면 뱃살이 늘기 쉽습니다. 극심한 다이어트로 영양분이 줄어들면, 우리 몸은 근육에 있는 단백질을 사용합니다. 그래서 체중 조절 시 탄백질 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 보통 체중 10kg 당 단백질 10g을 권장합니다. 70kg은 하루 70g의 단백질이 필요합니다. 하루 70g의 단백질을 섭취하려면, 소고기 600g, 돼지고기 300g이 필요합니다. 어마어마한 양이죠. 그래서 아미노스코어 100인 B12가 포함된 식물성 단백질 보충제를 섭취하시면 좋습니다. 단백질은 한번에 많이 드시는 것 보다 3~4회 나눠서 드시면, 우리 몸에서 소화, 흡수를 더 잘 할 수 있습니다. 3. 강도 높은 운동을 하세요! 4. 14시간 이상 공복을 하세요! 오랜 시간 우리는 음식을 지금처럼 풍족하게 먹지 못했습니다. 그래서 우리 소화기관에 공복으로 유지되는 시간이 길었는데요. 현대인은 너무 자주 음식을 먹다 보니, 소화기관도 피로가 쌓이고, 늘 지방합성의 스위치가 켜져 있는 상태입니다. 공복을 유지하면 지방분해 스위치가 켜져, 우리 몸의 뱃살을 빼는 역할을 하지요. 요즈음 유행하는 간헐적 단식이 좋습니다. 처음부터 너무 무리하게 하지 마시고, 처음에는 12시간, 14시간, 16시간 등으로 점점 늘려가면 좋습니다. 공복을 오래 유지하면, 앞서 말씀드린 탄수화물을 에너지를 쓰지 않고, 지방을 꺼내 쓰는 몸으로 바뀌게 됩니다. 식탐도 점점 줄어드는 장점도 있습니다. ♣뱃살 내장지장 빼는데 좋은음식 1. 사과 드세요. 사과에는 지방 연소에 도움이 되는 다량의 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 2. 바나나 드세요. 바나나에는 내장지방 연소에 좋은 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 3. 샐러리 드세요! 샐러리에는 다이어트에 좋은 비타민 C와 칼슘이 풍부합니다. 4. 아보카도 아보카도에는 다이어트에 좋은 허기가 느껴지지 않게 도움을 주는 올레산이라는 성분이 풍부합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법