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일교차 심한 환절기 면역력 높이는 생활습관 9가지



♣일교차 심한 환절기 면역력 높이는 생활습관 9가지♣


환절기 계절 가을입니다.
아침, 저녁으로 기온차가 많이 납니다.

이럴 때일수록 건강관리에 힘써야 하는데요.
환절기에 쉽게 떨어지기 쉬운 면역력 높이는 건강한 생활습관이 있다고 합니다.

오늘 마냥좋은글에서는 환절기에
감기나 코로나 예방을 위해 면역력 높이는 방법에 대해서
자세히 알아보겠습니다

자~ 그럼 면역력 높이는 습관에 알아보아요!



1. 체온을 높이세요.
체온은 면역력에 직접적으로 영향을 미칩니다. 체온이 떨어지면 면역의 중추인 림프구의 활동이 둔해지고, 혈액순환이 잘되지 않아 온몸에 영양분과 열이 골고루 전달되지 못합니다. 체온을 높이는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 땀이 나면 체온이 1도 상승하고, 면역력은 5배 올라가니, 땀이 충분히 나고 숨을 헐떡거릴 정도로 움직이는 것이 좋습니다.


2. 따뜻한 물을 하루2리터 드세요.
물은 몸 속 노폐물을 걸러주고 체액의 농도를 조절해 몸의 순환작용을 돕습니다. 또한 몸 속에 들어온 독성 물질을 제거하려면 많은 수분이 필요하므로 하루 6~8잔의 물을 마셔 체내에 수분을 충분히 공급해줘야 합니다. 이 때 물을 따뜻하게 데워 마시면 체온도 상승하여 일석이조의 효과를 누릴 수 있습니다.


3. 바른 자세를 유지하세요.
잘못된 자세는 몸의 순환을 막아 부종을 일으키고 체온이 떨어지는 원인이 됩니다. 어깨를 펴고 가슴을 내밀면 배와 척추가 펴지면서 온몸의 근육이 긴장해 단련이 되고, 등근육과 복근이 발달해 체온 유지에 도움을 줍니다.


4. 산책을 자주 하세요.
점심시간을 이용해 산책을 하면, 운동도 되고 굳어 있던 몸을 펴니 혈액순환에도 좋습니다. 그리고 산책하는 동안 햇볕을 쬐어 비타민 D 합성에도 큰 도움이 됩니다. 바쁜 직장인의 경우 산책이 어렵다면 사무실에서 멀리 떨어진 식당에서 밥을 먹는 것도 좋은 방법입니다.


5. 과로하지 마세요.





6. 충분히 숙면을 취하세요
수면 시 분비되는 멜라토닌 호르몬은 스트레스 조절, 면역력 상승, 심장병 예방, 생체 리듬 조절 등 노화 방지와 면역력에 중요한 역할을 합니다. 잠을 자지 못하거나 전자파에 노출되면 멜라토닌 호르몬의 생성이 억제되고 유해 산소를 막지 못해 암과 노화가 진행될 수 있습니다.

7. 손을 자주 깨끗이 씻으세요.
무의식적으로 손으로 얼굴을 만지거나 입에 대는 경우가 많은데, 이 때 손에 있는 세균이나 바이러스가 몸속으로 들어오게 됩니다. 손만 제대로 씻어도 감염 질환 중 60%는 예방할 수 있다고 하니 자주 손을 씻어주는 것이 좋습니다.


8. 알레르기 검사를 하세요.
알레르기 증상이 나타나거나 아토피 환자가 아니면 검사를 받는 경우가 드물지만, 자기 몸이 어떤 자극에 격한 반응을 보이는지 알아두고 평소에 조심하는 것이 좋습니다. 이상 반응을 보이는 자극을 미리 체크해두면 이유 모를 통증이나 트러블로 스트레스를 받는 일이 줄어들게 됩니다.


9. 긍정적으로 긍정하며 사세요.
부정적인 생각은 스트레스를 일으키기 마련입니다. 스트레스는 우울증과 불안장애뿐 아니라 심혈관계 질환, 감염성 질환, 암, 자가면역질환과 연관성이 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 세상을 밝게 사는 긍정의 힘이 필요합니다.





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♣아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식'♣ 이런 말 들어보셨어요? ‘아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라’ 이런 말이 있듯이 아침식사는 하루 세끼 중에 가장 중요하다고 합니다. "아침공복에 물한잔 드세요!" 이런 말이 있듯이 아침공복에 좋은음식과 독처럼 나쁜음식이 있습니다. 왜냐하면 아침밥을 거르면 에너지가 부족해져 활동을 대비한 우리 신체의 준비가 불충분해지고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌 활동이 떨어져서 지적 활동이 둔해질 수 밖에 없기 때문이라고 하네요. 또한 점심과 저녁을 과식하게 되어 지방이나 탄수화물 등의 영양소를 축적시켜 비만이 될 수 있으며, 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 기능을 저하시켜 당뇨병 발생률이 높아진다고 알려져 있습니다. 하지만 수면 부족과 업무에 지친 직장인들은 시간을 내어 손수 아침밥을 차려 먹기가 어렵죠. 그렇다 보니 아침식사를 거르거나 공복감만 없애기 위해 가볍게 끼니를 떼우고자 바나나, 우유, 커피 등으로 아침식사를 해결하는 사람들이 많습니다. 그러나 이런 음식들은 모두 공복에는 좋지 않다고 하는데, 그렇다면 공복 시에는 어떤 음식이 좋은지, 나쁜 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ♣공복에 먹으면 좋은 음식 5가지 1. 계란 대표적인 저칼로리, 고단백의 완전 식품인 계란은 아침식사로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 줍니다. 또한 피부와 두뇌 건강, 면역체계 강화에 좋고, 스트레스를 감소시켜주는 효과가 있다. 요리할 때는 프라이를 해서 먹어도 좋고, 삶거나 구워 먹어도 좋습니다. 2. 감자 고구마가 공복에 좋지 않다면 대신 감자를 적극 추천합니다. 감자의 녹말 성분이 코팅 역할을 해 위를 보호합니다. 또한 비타민이 충분히 함유되어 있어 고혈압 예방 효과가 있으며, 탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는데도 좋습니다. 포만감을 느끼기에 좋으니 미리 감자를 쪄두면 보다 편리하게 먹을 수 있습니다. 3. 오트밀 영양분이 풍부한 귀리를 납작하게 만들어 판매되는 오트밀은 위에 보호막을 형성해 위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 합니다. 또한 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 귀리와 베리류를 함께 요커트에 넣어서 먹으면 아침식사 대용으로 좋습니다. 4. 양배추 양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 주어 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품입니다. 특히 비타민과 식이섬유가 풍부하고, 섬유질도 많이 포함하고 있기 때문에 바쁜 직장인들의 공복감 해소에 효과적입니다. 삶은 양배추를 먹기도 하고, 즙으로 갈아 마시는 경우가 많지만, 양배추만 먹기 어렵다면 다른 채소, 과일들과 함께 먹으면 보다 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 5. 꿀 ♣공복에 먹으면 나쁜 음식 5가지 1. 고구마 다이어트하는 사람이라면 빼놓지 않고 먹는 고구마. 다량으로 함유된 식이섬유로 인해 몸에 좋은 대표 음식으로 손꼽히지만, 고구마 역시 공복에 섭취해서는 안 되는 음식 중 하나라는 걸 모르는 사람이 많습니다. 고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고, 위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있기 때문입니다. 또한 당뇨병 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 공복에 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승할 위험이 있습니다. 2. 바나나 많은 직장인이 아침 대용으로 손쉽게 선택하고 있는 바나나. 부드러운 식감과 함께 섭취할 경우 우리의 속을 든든하게 만들어주는 것 같지만, 사실 공복에 피해야 할 음식 중 하나입니다. 바나나에 다량으로 함유된 칼륨과 마그네슘 성분은 일반적으로 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 바나나를 공복에 섭취할 경우 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 되므로 주의해야 합니다. 3. 우유 우유가 여러 영양분을 다량으로 함유한 음식이기에 공복에 섭취할 경우 많은 도움이 될 것이라 생각합니다. 하지만 공복에 우유를 마시면 우유에 들어있는 칼슘과 단백질(카제인)이 위산 분비를 촉진시켜 위벽을 자극해 무리를 주기 때문에 좋지 않습니다. 또한 빈속에 우유를 섭취하면 장 연동운동을 빨라지게 만들어 양양소가 체내로 흡수되기 전에 모두 빠져나가게 됩니다. 특히 유당분해효소가 적은 한국인들은 설사나 복통, 장염 등의 증상이 나타날 수 있어 섭취를 주의해야 합니다. 4. 토마토 상큼함과 함께 대표적인 레드푸드로 손꼽히는 토마토 역시 공복에 피해야 할 음식 중 하나입니다. 왜냐하면 빈속에 먹게되면 타닌산이 위장의 산도를 높여 위궤양을 유발하기 때문입니다. 또한 토마토의 융해성 수렴성분과 펙틴은 몸에 좋은 성분으로 알려졌지만, 공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시켜 위장을 부풀리게 합니다. 이로 인해 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 5. 커피 카페인 성분이 각성 상태를 유지할 수 있도록 도움을 주기 때문에 아침에 출근 시 커피 한 잔 마시는 건 이제 일상입니다. 하지만 빈 속에 고농도의 카페인을 섭취하면 위통이나 구토를 일으킬 수 있습니다. 또한 커피는 위산을 촉진시키는 기능이 있어 빈 속에 마시면 위산이 과다 분비되어 위벽에 상처를 내거나 속이 쓰릴 수 있어, 위장 질환이 있는 사람은 특히 조심해야 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
나이 보다 10년 젊게 사는 10가지 비밀
나이 보다 10년 젊게 사는 10가지 비밀 저 사람은 왜 저렇게 젊어 보이지? 나이 보다 젊어 보이는 비결은 무엇일까? 궁금 해 본적 있으시죠? 오늘 나이 보다 젊게 사는 법에 대해서 알아봅니다. 남녀 모두 40대가 되면 노화가 더 빨리 진행된다고 합니다. 연구에 따르면 이때부터는 적절한 영양소 공급과 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는 것으로 나타났습니다. 실제 나이는 40대 후반인데 50대처럼 보인다면 끔찍하지 않은가요? 이렇게 노화가 진행된다면 60세가 됐을 때는 70대처럼 보일 수도 있다는 뜻이다. 노화 과정을 늦춤으로써 10년은 젊어 보이려면 어떻게 해야 할까요? 오늘 마냥좋은글과 함께 시작해 보겠습니다.^^ 1. 나이 탓을 하지 마세요! “말이 씨가 된다.” 라는 말이 있지요. 연구에 따르면 인간은 90대에도 단순한 근력 운동만 해도 근육이 일종의 수축 상태를 지속하는 일 즉, 근 긴장을 할 수 있습니다. 전문가들은 “25세부터 95세까지 다양한 연령층의 사람에게서 근력 운동 등을 통해 체력을 변모시킨 사례를 볼 수 있다”고 말합니다. 나이 탓을 하면서 불평을 일삼는 사람들이 40세 이후에 급격하게 쇠락하면서 통증과 고통에 시달리는 경우를 볼 수 있습니다. 이런 사람들로부터 멀리 떨어지세요. 도전을 좋아하는 긍정적인 사람들과 함께 하세요. 도전하는 사람은 건강과 젊음을 유지할 수 있기 때문입니다. 2. 운동을 적당하게 하세요. 운동을 전혀 하지 않으면, 매년 근육 조직을 잃게 됩니다. 이는 점점 살이 찌고 군살이 축 늘어진 몸매가 된다는 뜻입니다. 이렇게 되지 않으려면 역기나 바벨 등을 이용한 저항력 훈련을 하는 게 좋습니다. 또 유산소 운동도 꾸준히 해야 합니다. 하지만 트레드밀 위에서 1시간 가까이 뛰는 등 운동에 많은 시간을 보내는 것 역시 좋지 않다고 합니다. 헬스장이나 체육관에서 1시간 이상 오래 운동하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 짧은 시간 내에 유산소와 무산소 근력 운동을 골고루 하는 게 좋습니다. 피트니스 전문가의 조언을 토대로 되도록 짧은 시간 내에 자신의 몸 상태에 맞게 적당하게 운동을 해야 합니다. 3. 저지방 다이어트는 잊으세요. 지방 섭취를 되도록 줄이는 다이어트 법이 수년간 유행을 이뤄습니다. 그러나 그 결과를 보면 사람들은 더 뚱뚱해지고 병에 더 많이 걸렸으며 설탕과 탄수화물에 더 중독됐습니다. 지방은 두려워해야 할 존재가 아니라 껴안아야 할 일입니다. 지방은 신체가 ‘파워 호르몬’을 재생하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어 ‘체력 호르몬’으로 불리는 테스토스테론은 콜레스테롤과 식이 지방을 섭취함으로써 생기는 직접적인 결과물입니다. 콜레스테롤은 ‘더러운 것’이 아닙니다. 이것은 명백한 오해입니다. 우리 신체는 필수 호르몬을 생산하기 위해 식이 지방과 콜레스테롤을 필요로 합니다. 저지방 다이어트를 하는 사람들은 핼쑥하고 여위고 약하게 보입니다. 또 자주 병에 걸립니다. 외식을 제대로 즐기지도 못하고 식사 때마다 음식량 등을 계산합니다. 과연 이렇게 해서 젊어질 수 있다고 생각하는가요? 이제 부터는 지방을 두려워하지 마시고 껴안으세요. 4. 만성적인 탈수 증상을 주의하세요. 5. 소리내어 크게 웃으세요^^ 독일의 한 의학 전문지에 따르면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시큰 것으로 확인되었습니다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다고 가족이나 주위 사람들과 나누어 보아요. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다 더 건강해 지는 지름길입니다. 어떠세요? 위의 5가지 모두 실천 해 보고 싶은 생각이 막 들지 않나요?^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암세포와 끝까지 싸워주는 고마운 식품
♣ 암세포와 끝까지 싸워주는 고마운 식품 ♣ 대한민국 총 암환자 수 170만 명이 돌파! 실로 많은 숫자가 기하급수적으로 늘어나고 있습니다. 현대인의 가장 큰 두려운 대상 중에 하나 ‘암’ 이제는 적극적으로 예방하고 온 힘을 다해 함께 이겨내야 할 병입니다. 암세포는 하루에도 1,000개 정도는 만들어진다고 합니다. 우리 몸의 면역시스템이 새로 생긴 암세포를 잘 처리 해 준다고 합니다. 우리 면역력을 높이기 위해서는 면역시스템에 도움이 되는 식품이나 음식을 자주 드시면 좋은데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 암세포와 사생결단하여 끝까지 싸워주는 고마원 식품에 대해서 자세하게 알아봅니다. 1 식도암일 때 철분 함량이 높은 식품과 비타민 A, C가 풍부하게 들어있는 채소 과일 등을 먹으면 암 치료와 예방에 도움이 된다. 주로 우유, 계란, 신선한 육류 살코기, 생선, 채소, 과일, 통밀빵, 감자, 바나나, 장어, 배추, 수박, 배, 토마토, 땅콩, 오이, 감귤 등을 먹으면 좋습니다. 2 위암일 때 비타민 A와 C가 풍부하게 함유돼 있는 채소와 과일, 그리고 우유제품과 짙은 녹색채소를 섭취하면 위암의 예방과 치료에 도움이 된다. 즉 우유, 생선, 육류 살코기, 녹황색 채소, 계란, 토마토 등이 바로 그런 식품들입니다. 3 대장암일 때 이 암은 고지방, 저섬유질 음식과 관련이 깊기 때문에 녹황색채소와 통곡류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 4 폐암일 때 폐암을 예방하기 위해서는 비타민 A가 들어있는 녹황색 채소와 우유, 무 등을 먹으면 도움이 된다. 또 감자나 콩종류, 배추, 통밀빵 등도 폐암의 예방과 치료에 일정한 효과가 있습니다. 5 유방암일 때 잡곡류와 비타민 A가 풍부하게 함유돼 있는 녹황색 채소나 동물의 간 등을 적절히 먹으면 예방에 도움이 됩니다. ♣ 생활 속에 숨어있는 베스트 항암식품 3가지 비록 암이 생기지는 않았지만 어떻게 하면 암의 발생을 막을 수 있을까? 하는 궁금증은 누구나의 관심사일 것입니다. 이런 우려와 걱정을 단숨에 날려버릴 생활 속에 숨어있는 베스트 항암식품 5가지를 이승혁 박사의 도움말로 소개 해 드립니다. 1 작두콩 작두콩 속의 혈구 응집 호르몬은 PHA의 일종으로 항종양 작용이 있다. 또한 종양 세포를 정상상태의 세포로 새롭게 회복시켜 주는 성분도 들어있어 각종 암을 예방하고 치료하는 데 일정한 효과가 있습니다. ♣이렇게 활용하세요! 식도암이나 위암으로 연신 구역질이 나고 가슴 속이 답답할 때는 늙은 작두콩을 가루로 만들어 매회 30g씩 물과 함께 복용한다. 하루 2~3번 복용하면 좋습니다. 2 마늘 ♣이렇게 활용하세요! 암을 예방하고 치료하기 위해서는 큰 마늘 2개과 쌀 100g으로 죽을 끓여 자주 먹는다. 장기간 계속해도 부작용이 없다. 이렇게 만든 마늘죽은 식도암이나 위암, 대장암 환자에게 특히 좋습니다. 3 표고버섯 비교적 저렴한 가격대로 최고의 항암식품을 원한다면 표고버섯을 적극 권장할 만하다. 그동안의 연구 결과 밝혀진 바에 의하면 표고버섯의 다당체는 면역력 증강에 뛰어난 효과가 있는 면역형 항암식품인 것으로 알려져 있습니다. 즉 인체의 면역력을 저하시키는 암 독소의 영향을 감소시키고 화학요법에 의한 면역력 감퇴를 저지시킬 수 있다는 것입니다. ♣이렇게 활용하세요! 표고버섯 6g을 물로 달여 복용하면 자궁경부암을 예방하는 효과가 있다. 또 표고버섯을 바짝 말린 뒤가루로 만들어 캡슐에 넣어 한 번에 5캡슐씩, 하루 3~4회 정도 복용하면 위암이나 식도암을 예방합니다. ♣상황버섯이나 아카리쿠스 버섯 등에도 모두 다당체가 함유돼 있어 뛰어난 항암효과를 나타낸다. 이들 버섯을 활용할 때도 물로 달여 복용하거나 가루로 만들어 복용하면 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
5초 만에 치매인지 알 수 있는 초간단 진단법
♣5초 만에 치매인지 알 수 있는 초간단 진단법♣ 대한민국 치매환자 80만 명 돌파했습니다. 이제는 치매가 남의 이야기가 아니라 바로 나와 나의 가족의 일이되었습니다. 깜빡깜빡 건망증이 신경 쓰이신다면, 치매에 걸린 것은 아닌지 정확한 진단이 필요합니다. 오늘 마냥좋은글에서 치매 걸린 분들의 특징 8가지를 준비했습니다. 치매는 치료약이 없습니다. 그래서 예방이 최선입니다. 자~ 그럼 치매 걸린 분들의 특징을 자세히 알아보겠습니다. ♣치매가 걸린 분들의 8가지 특징 증상1. 길거리를 배회한다. 증상2. 쓰레기르 쌓아둔다. 증상3. 기억을 하지 못한다. 건망증과 치매의 차이 건망증은 "기억할 수 있는데 떠오르지 않는 상태" 치매는 "기억을 할 수 없는 상태" 증상4. 같은 이야기를 여러 번 한다. 증상5. 매일 같은 옷을 입는다. 증상6. 걸음걸이가 불안하다. 증상7. 밤에 전등을 켜지 않거나 낮에 끄지 않는다. 마지막으로 더 간단한 방법은 치매가 의심되면 바로 가까운 보건소에 가서 정밀 검사를 받으시기 바랍니다. 치매는 10~15% 정도는 완치가 가능한 가역성치매입니다. 완치가 가능한 치매를 방치했다가 큰 병으로 키워 가면 늦습니다. 치매는 초기 발견이 무엇보다 중요합니다. ♣치매예방하는 8가지 방법 1. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 2. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다.. 3. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다. 4. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다. 5. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라. 6. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다. . 7. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라. 8. 술, 담배와 결별하라. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지
♣잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지♣ 백년해로의 뜻을 아시나요? 부부가 되어 한 평생 사이좋게 함께 사랑하며 늙어가며 행복하게 사는 것을 말합니다. 부부가 행복해지기 위해서는 서로를 배려하며 아끼고 사랑하는 부부가 오래 행복하게 산다고 합니다. 부부가 행복해지기 위해서는 정신적 사랑도 중요하지만, 부부의 성도 중요합니다. 부부의 성은 결혼 시작부터 서로에 대한 배려와 이해가 중요한데요. 신혼부부는 성에 대한 지식과 경험이 없어서 자칫 오해와 마음이 서운해질 수 있습니다. 어떻게 하면 행복한 부부의 관계를 지속할 수 있을까요? 행복한 부부는 사랑하는 방법이 다르다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서 행복한 부부의 성에 대한 사랑하는 방법에 대해 16가지에 상세히 알려드립니다.^^ 1. 동침 시간을 잘 선택하세요 저녁시간 아이들 챙기느라 너무 바쁘시죠. 설거지도 해야하고, 옷도 챙겨야 합니다. 이럴 때 부부의 사랑을 요구하면 스트레스를 받게 됩니다. 부부가 한 가한 시간을 보낼 때 사랑의 메시지를 보내야, 아내와 남편은 로맨틱한 시간을 보낼 수 있습니다. 한가로운 적정한 시간 타이밍을 잘 선택해서 요청하시면 좋겠습니다. 2. 따스한 포옹은 성욕을 부릅니다. 포옹은 사람들간의 관계를 부드럽게 합니다. 부부간의 포옹은 부드러운 관계 그 이상입니다. 자주 포옹 해 주세요. 그러면 샇였던 고민과 불안이 해소됩니다. 따뜻한 포옹은 심신의 안정에도 좋으니, 하루에 여러번 포옹 해 주세요. 3. 손가락으로 말하세요. 손가락으로 상대방의 천천히 쓰다듬으며 스킨십 해 주세요. 긴장을 늦추고 사랑의 기운을 샘솟습니다. 4. 다양한 변화를 시도하세요. 한가지 성생활만 고집하지마시고, 다양한 방법으로 시도 해 보세요. 다양한 부부 사랑은 또 다른 즐거움을 만끽할 수 있습니다. 변화는 늘 새로운 즐거움을 부르는 것입니다. 5. 언제나 남성이 주도해야 한다는 생각은 버리세요. ‘여자가 부부의 성을 요구한다는.... 큰 오해입니다. 여자도 당당히.... 부부의 사랑은 남녀를... 사랑이 깊어지면.... 6. 스킨십을 즐기시면 행복은 2배가 됩니다. 따뜻한 스킨십은 부부생활에 큰 행복이 됩니다. 성생활만 고집하면 자칫 부부 간에 권태기가 빨리 찾아올 수 있습니다. 그래서 따뜻한 포옹과 스킨십은 백년해로의 첫걸음입니다. 7. 온몸을 만져 주세요. 부부의 몸은 모든 부위가 흥분되면 좋습니다. 만족스러운 부부생활을 위해서 5개의 모든 감각을 깨워주세요. 귓속말로 아주 부드럽게 작게 ‘사랑해’라고 해 주세요. 그러면 여성은 더 행복감을 느낀다고 합니다. 8. 부부의 사랑은 의무가 아닙니다. 부부 생활인 의무라면 너무 많은 스트레스로 부부간에 관계가 금방 소원해 질 것입니다. 부부간의 사랑이 자연스럽게 깊어지도록, 의무로 강요해서는 안될 것입니다. 부부간의 사랑은 배려와 아낌입니다. 상대방을 늘 아껴주세요. 그리고 사랑한다는 말씀을 자주 해 주세요. 따뜻한 스킨십은 행복한 부부의 사랑으로 깊어 질 것입니다. 행복하게 사랑하며 사세요!^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 축복합니다.^^ 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지
다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 먹은면 독이 되는 음식이 있다고 합니다. 우리가 무심코 데워 먹는 음식들입니다. 이렇게 데워 먹으면 독이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 반드시 알고 있어야 할 데워 먹으면 큰 일 나는 음식들입니다. 오늘 마냥좋은글에서는 ‘절대로’ 다시 데워 먹으면 안 되는 음식들을 자세히 알아보고 안내 해 드립니다^^ 1. 시금치, 셀러리, 비트 열을 가하면 이런 채소들에 들어있는 질산염이 독소로 바뀔 수 있으며 특히 두 번째 데울 때는 발암물질이 나올 수 있습니다. 이런 채소들은 다시 데워먹는 음식에 들어가지 않도록 주의해야 합니다. 2. 버섯 일반적으로 버섯은 손질을 한 뒤 바로 다 먹는 게 좋습니다. 버섯은 자르는 순간부터 단백질의 질이 악화된다고 합니다. 3. 달걀 삶거나 스크램블로 만든 달걀을 다시 데우면 독소가 발생할 수 있습니다. 이런 독소는 소화기 계통에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 4. 감자 감자를 보관하는 곳의 온도가 너무 높으면 보툴리눔 식중독을 일으키는 희귀한 세균을 발생시킬 수 있습니다. 이 균은 전자레인지에 잠깐 돌려서는 죽지 않습니다. 이런 문제를 피하려면 감자를 즉시 냉장고에 보관하는 게 좋습니다. 5. 닭고기 냉장고에 보관돼 있던 찬 닭고기를... 단백질 구성요소에... 이렇게 되면 소화기... 닭고기를 다시 데워먹으려면... 안쪽까지.... 6. 밥 상온에 보관한 밥은 쉽게 균이 생겨 식중독을 일으킬 수 있다고 합니다. 밥은 먹을 만큼만해서 그 때 그 때 먹는 것이 좋다고 합니다. 한번 만들어진 균은 맛으로 죽지 않느다고 하네요. 7. 상추 녹색 야채는 가급적 익히지 않는 상태로 다시 데우는 일은 없어야 합니다. 풍부한 질산염이 다시 데워질 경우 식중독의 원인이 된다고 합니다. 이렇듯 우리가 흔히 자주 먹는 음식들에서 이러나는 변화입니다. 위와 같은 음식들은 다시 데워먹지 않으시도록 조심하셔야겠어요. 아깝더라도 바로 버리세요. 괜히 아깝다고 드시면 배탈 나기 일쑤입니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
얼굴만 봐도 몸의 건강을 아는법 11가지
♣ 얼굴만 봐도 몸의 건강을 아는법 11가지 ♣ 얼굴이 상해 보인다! 이런 말을 들어보신 적이 있나요? 우리 몸의 이상이 오면 얼굴에 먼저 나타나곤 합니다. 우리 몸에 이상이 생기면 바로 얼굴에 그 아픈 부위로 짐작 해 볼 수 있습니다. 얼굴에 갑자기 뾰루지가 생겼거나, 얼굴색이 변했거나, 코가 빨갛게 변하는 증상들은 다 우리 몸에서 아프다는 신호일 가능성이 높다고 합니다. 이제는 타인의 얼굴이 아닌 나의 얼굴을 유심히 살펴 내 몸이 혹시 어디가 안 좋은지 살피는 습관을 들이면 어떨까요? 오늘 마냥좋은글과 함께 얼굴만 봐도 몸의 건강을 알수 있는 방법을 지금부터 알아봅니다. 1. 혈액과 마음을 읽는 창! 눈 얼굴에서 가장 많이 움직이고 가장 많은 에너지를 소비하는 곳이 바로 ‘눈’이라고 합니다. 우리는 눈, 코, 입, 귀 등의 감각기관을 통해 외부에서 다양한 정보를 받아들이는데, 그중에서 80% 정도가 눈이 감지해내는 정보라고 합니다. 이렇게 많은 일을 하는 눈에 혈액이 부족하거나 탁하면 제 기능을 발휘할 수가 없다고 합니다. 눈에 실핏줄이 촘촘하게 뻗어 있는 것도 다 혈액을 충분히 제공하기 위함인데, 혈액은 눈에서 노폐물을 가져가고 효소나 영양분을 공급해 줍니다. 그렇다면 그 중요한 혈액은 과연 어디에서 나올까? 바로 간장입니다. 간장은 ‘혈액 창고’라는 별칭처럼 온몸에 쌓인 노폐물을 해독해 혈액을 정화시킨 뒤 영양분을 나눠줍니다. 그런데 간장의 기능이 원활하지 못하면 눈의 영양 상태가 나빠져 눈이 쉽게 피로하고 시력 저하, 안구건조증 등의 증상을 유발하게 됩니다. 증상이 심해지면 눈 밑에 다크서클이나 기미, 주름 등이 생깁니다. 눈에 이상이 생겼다면, 혈액 검사에서 아무런 이상이 없다고 하더라도 ‘간장에 요주의’라는 신호로 받아들여 각별히 주의해야 한다. 2. 눈에 다크서클이 생겼다면? 눈 주위의 검은 기미는 크게 2가지 원인으로 생긴다. 하나는 혈액순환 장애, 또 하나는 비뇨기와 생식기를 관장하는 신장 기능의 저하 때문입니다. 눈 밑은 다른 부위보다 피부가 얇아서 혈액의 색깔이 그대로 드러난다. 신장이 약해지면 호르몬 분비가 원활하지 않아 눈 밑에 다크서클이 생기고, 나아가 전체적인 얼굴색까지 칙칙해 보이게 합니다. 3. 실눈을 뜨고 잔다 ? 근육의 힘이 약하다 가끔 지하철을 타면 실눈을 뜨고 조는 사람을 볼 수가 있지요. 사람이 눈을 감았다 떴다 할 수 있는 것은 안륜근이라는 눈꺼풀 근육 덕분입니다. 그런데 이 근육의 힘이 약해지면 눈이 ‘꼬옥’ 닫히지 않아 실눈을 뜬 것처럼 보입니다. 이런 사람은 대개 위장이 좋지 않습니다. 또 영양분을 제대로 흡수하지 못해 빈혈 증상을 보이는 경우도 많습니다. 4. ‘코’에 이상 생기면 호흡기에 요주의 ‘코가 크다’ 혹은 ‘작다’ ? 호흡기의 기능을 좌우한다 코가 큼지막하게 잘생긴 사람은 대체로 호흡기가 발달해 있습니다. 구조적으로 공기의 출입이 자유로워 기능적으로도 제 역할을 훌륭하게 수행할 가능성이 높은 것입니다. 반대로 얼굴에 비해 코가 낮고 작은 사람은 호흡기가 약할 가능성이 높습니다. 이는 모두 비강의 크기 탓이다. 비강은 차가운 공기를 적정 온도로 따뜻하게 데우는 곳입니다. 외부에서 들어온 차가운 공기를 0.5초 만에 온도 30℃, 습도 90% 정도로 조절해 체내로 흡입하기 때문에 기도와 폐를 보호할 수 있습니다. 5. 코피가 자주 난다 ? 위장이 약하다 6. 소화기를 비추는 거울, 입 입, 입술, 혀는 얼굴 가운데서도 소화기관의 상태를 그대로 비춰주는 거울 역할을 합니다. 위장은 그 속을 들여다보기가 무척 어렵지만, 입을 보면 무슨 일이 일어나고 있는지 짐작할 수 있습니다. 입아귀가 잘 헌다 ? 위에 염증이 생겨 식욕을 부추긴다 윗입술과 아랫입술이 만나는 이음매를 입아귀 혹은 구각이라고 부릅니다. 그런데 이곳이 헐거나 빨갛게 짓물러 갈라질 때는 위염을 의심해봐야 합니다. 입아귀에 염증이 생겼다면 식습관을 되돌아볼 필요가 있습니다. 제대로 씹지 않고 우물우물 삼키거나 스트레스 때문에 한동안 과식을 해서 위벽이 헐었을 때, 입아귀가 허는 구각염에 걸리기 쉽다. 구각염이 생기면 일단 과식을 피하고 위장을 돌봐야 합니다. 하지만 위염은 간혹 식욕을 과도하게 부추겨서 먹어도 먹어도 허전함이 가시지 않을 때가 있습니다. 입아귀에 위장의 적신호가 들어왔다면, 가짜 식욕에 속지 말고 소화가 잘되는 음식을 조금 적게, 꼭꼭 씹어 먹도록 하자. 또 매운 음식을 많이 먹으면 위액이 부족해져 위장이 메마르고 열이 생기는데, 이럴 때도 입아귀가 허는 증상이 나타납니다. 7. 입가 뾰루지 ? 위장이 허약하다 입이나 턱에 뾰루지나 습진이 생기는 사람은 대개 위장이 허약한 사람입니다. 입가의 부스럼은 위장 점막의 염증이 의심되는 징후이지요. 입의 크기는 대체로 위장의 힘과 비례합니다. 유전적인 요소도 있기 때문에 단정지어 말할 수는 없지만, 입이 큰 사람은 위장이 튼튼한 반면 입이 작은 사람은 위장이 허약하고 편식하는 경향이 있습니다. 8. 구내염 ? 면역력이 떨어졌다 입 안의 점막에 생기는 염증은 면역력이 떨어졌다는 적신호입니다. 사실 사람의 침에는 온갖 세균이 가득한데, 침에 들어 있는 항균 물질이 세균이나 바이러스의 침입을 막아주는 것입니다. 만약 면역력이 떨어져서 항균 물질의 저항력이 약해지면 점막이 세균에 감염되어 구내염이 생깁니다. 입은 소화기관의 일부로 위장과 밀접한 관련이 있습니다. 과식이나 스트레스로 인해 위장에 염증이 생겼을 때도 구내염에 걸리기 쉽습니다. 9. 치아가 회색을 띤다 ? 이가 썩고 있다는 증거 치아의 색깔은 유전이나 음식물로 인한 착색 등 다양한 요인이 있어 한마디로 단정지을 수는 없지만, 다른 것보다 유독 회색을 띠는 치아가 있다면 안에서 썩고 있을 가능성이 큽니다. 충치는 별다른 통증 없이 치아 속에서 진행되기 때문에, 증상이 겉으로 드러날 때는 이미 치수(핏줄과 신경이 얽혀 있는 잇속 조직)를 갉아먹은 뒤 입니다. 10. 잇몸에서 피가 난다 ? 위장이 약하다 잇몸에서 피가 난다면 단순히 치육염이나 잇몸 질환만을 걱정해서는 안 됩니다. 위장이 허약해도 양치질을 할 때 출혈이 생길 수 있기 때문입니다. 위장이 약하면 소화, 흡수 능력이 떨어져 영양이 부족해지고, 그렇게 되면 혈관이 약해져 사소한 자극으로도 출혈이 일어납니다. 11. 새치? 칼슘이 부족하다 검은 머리카락은 멜라닌 색소를 만드는 세포 ‘멜라노사이트(melanocyte)’가 쌩쌩하다는 증거입니다. 멜라노사이트가 멜라닌 색소를 많이 만들면 머리카락은 까매지고, 반대로 멜라닌 색소를 조금밖에 만들지 못하면 흰머리가 생깁니다. 누구든 나이를 먹으면서 머리가 희끗희끗해지는 게 정상이지만, 그 양과 시기는 유전의 영향을 많이 받는다. 머리가 하얗게 셌다고 해도 머릿결이 윤택하고 찰랑찰랑하다면 건강에는 큰 문제가 없습니다. 그러나 10대, 20대부터 흰머리가 하나둘 눈에 띄거나, 30대에 이미 백발이 성성하다면 유전이라기보다는 신체 이변에서 오는 ‘조로 현상’일 수 있다. 새치는 신장이 약해서 나타나는 증상입니다. 이렇게 얼굴만 봐도 몸의 건강을 알 수 있는 방법이 있습니다. 매일 보는 얼굴 세심하게 관찰하셔서 내가 어디 아프지는 않은지 확인 해 보세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지
♣의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지 의사들은 어떤 음식을 먹을까요? 의사들도 즐겨먹는 의사가 말하는 먹어두면 약이 음식이 있다고 하는데요. 각종 암예방과 치매예방, 그리고 여러 가지 병 질환을 예방하기 위해서는 좋은 음식과 다양한 식품을 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다. 동의보감에서도 대부분의 병은 우리가 먹는 음식으로 해결 할 수 있다고 했습니다. 의사의 아버지 히포크라테스 역시 먹는 음식으로 해결하지 못하는 병은 약으로도 해결 수 없다고 했습니다. 의사들이 즐겨먹는 건강음식은 무엇인지, 오늘 마냥좋은글과 함께 자세하게 알아보아요^^ 1. 토마토, 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 라이코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러줍니다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용, 심혈관 질환에 특효입니다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하네요. 2. 시금치, 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고입니다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있습니다. 3. 오렌지, 심장마비·뇌졸중 예방 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)입니다. 감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을 억제하고 모세혈관을 강화해 줍니다. 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다고 알려져 있습니다. 4. 브로콜리, 암 막아주는 초록색 파워 최고의 항암식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 5. 연어, 고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유 6. 녹차, 비타민C 듬뿍 녹차는 웰빙음료입니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비타민 C보다 20여배 높은항산화 효능을 자랑합니다. 충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있습니다. 항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋습니다. 7. 호두, 심장·당뇨병·암에 탁월한 효과 호두는 심장에 좋습니다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원잊요. 또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며 당뇨병·암·심장질환에 좋다고 알려져 있습니다. 8. 블루베리, 모세혈관 강화, 뇌기능·요로 건강에 효능 블루베리는 노화를 막아줍니다. 다른 과일·야채보다 5배 이상의 항산화물질을 함유하고 있습니다. 블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 합니다. 모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사·변비, 요로 건강에도 효능이 있습니다. 특히 노인 드시면 1. 눈이 맑아지고. 2. 기억력 상실을 막아주며. 3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다고 알려져 있습니다. 노인에게는 필수식품에 속하는 좋은 식품이지요. 9. 콩, 콜레스테롤 관리 저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방합니다. 비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋습니다. 암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있습니다. 10. 대두, 비타민·무기질 듬뿍 비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공합니다. 건강을 효과적으로 향상시키는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있습니다. 심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방합니다. 11. 귀리, 칼로리는 낮고 섬유질은 듬뿍 통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 마그네슘·미네랄 등의 비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수 영양소들도 함유하고 있습니다. 12. 호박, 심장마비 예방 섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 포타슘과 비타민 C·E를 비롯한 질병 예방용 영양소가 풍부합니다. 각종 암과 심장마비·심장병 위험도 감소시킵니다 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
폐 속에 쌓여 있는 가래 말끔히 없애는 방법
폐 속에 쌓여 있는 가래 말끔히 없애는 방법 ‘가래’가 자주 생기시나요? 환절기 자주 생기는 가래 우리 폐를 괴롭힌다고 하는데요. 요즈음 같은 환절기에 가래가 정말 무서운 존재입니다. 코로나에 미세먼지에 우리 폐가 쉴 수 있는 시간이 없는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 가래의 원인과 가래를 말끔히 없애는 방법에 대해서 자세히 알아보아요. ♣ 가래는 왜 생기는 것일까요? ♣ 가래 없애는 방법 1. 폐에 쌓인 가래 부드럽게 하기 폐에 쌓인 가래를 없애려면, 일단 굳어진 가래를 부드럽게 해야 합니다. 가래가 딱딱할수록, 제거하기 어렵기 때문이지요. 가래에는 다양한 원인과 종류가 있다고 합니다. 폐에 쌓인 가래를 부드럽게 하는 최고의 방법은 약초를 끓여서 그 증기를 마시는 것입니다. 약초 끊이는 방법 냄비에 2리터의 물과 몇 가지의 허브를 넣고 끓입니다. 특히 소나무, 타임, 로즈마리, 유칼립투스, 국화, 오레가노 등의 허브를 추천합니다. 몇몇 허브 가게에서는 폐에 쌓인 가래를 치료하기 위한 허브를 모아서 팔기도 합니다. 물이 끓으면, 5-10분 뒤 향기 좋은 증기가 올라오는 것을 볼 수 있습니다. 그러면 불을 끄고 냄비를 식탁으로 가져와 가까이 앉습니다. 수건으로 머리를 감싸고, 얼굴을 냄비 위에 댑니다. 너무 가까이, 오래 있으면 가벼운 화상을 입을 수 있으니 조심합니다. 코로 숨을 깊게 들이쉰다. 한쪽 코를 막고 들이마십니다. 반대쪽 코로 내쉽니다. 반대로 반복하세요. 입으로도 몇 번 깊게 증기를 들이마십니다. 하루에 몇 번씩 해주면 좋습니다. 2.폐에 쌓인 가래를 액체로 만들기 가래를 최대한 묽게 만들어 제거하기 쉬운 상태로 만드는 것이 중요합니다. 1) 양파, 리크, 배추, 마늘, 당근, 순무, 샐러리로 만든 채소물을 마신다. 2) 식사 중간에 타임과 유칼립투스로 만든 차를 마신다. 3) 밀가루, 유제품 등 가래를 만드는 음식은 피한다. 가래로 고생하고 있다면 과일과 채소로 만든 음료수나 덱스트린 빵을 섭취하는 것이 좋다. 4) 하루에 최소한 2리터의 물을 마신다. 5) 폐에 쌓인 가래를 없애기 위한 차 6) 폐에 쌓인 가래를 기침으로 뱉기 가래를 자연스럽게 뱉기 위해 가장 쉬운 방법은 등을 가볍게 치는 것입니다. 손바닥 아래로 등 위쪽을 두드리세요. 가래가 폐와 기관지로부터 떨어지게 됩니다. 특히 아이들에게 효과적입니다. 약해진 뼈로 고생하는 노인의 경우 너무 세게 두드리면 안 되니 부드럽게 두드려 주세요. 3. 장 돌보기 장과 폐는 깊이 연결되어 있습니다. 따라서 폐에 쌓인 가래를 치료할 때 장을 확인해야 합니다. 폐의 가래는 특정 음식을 소화하지 못할 때 생깁니다. 그래서 아이들이 정제 밀가루 등 소화에 좋지 않은 음식을 섭취하면 폐에 쌓인 가래로 고생하는 것입니다. 4. 양파 활용하기 폐에 쌓인 가래는 양파로 없앨 수도 있습니다. 양파를 반으로 잘라 침대 옆에 둡니다. 자는 동안 양파에서 나오는 물질이 몸 안으로 들어가 기관지가 깨끗해집니다. 양파는 매일 바꿔야 합니다. 그러나 가래가 너무 심하다면 별 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 폐에 쌓인 가래에 도움이 되는 양파 5. 부항 부항은 유리잔을 사용할 수 있습니다. 이전에는 요거트 컵이 활용되었지만, 최근에는 좀 더 전문적인 방식으로 발전했습니다. 부항은 중국 고대 의학에서 발견되었지요. 작은 유리컵으로 피부와 근육의 일부를 빨아들이는 것입니다. 모공을 열어 혈액과 림프액 순환을 돕습니다. 부항은 장기의 충혈을 완화하는 ‘이로운’ 염증을 생성합니다. 폐의 건강을 개선하는 것입니다. 부항을 폐 양쪽, 견갑골과 척추 사이에 뜹니다. 10분간 유지하세요. 부항을 떼면 동그랗고 빨간 자국이 생기나 이후 자연스럽게 없어지니 걱정 마세요. 부항은 집에서도 할 수 있고, 한의원에 가서 받을 수도 있습니다. ♣ 기침 가래에 좋은 음식 1) 마늘 2) 생강차 3) 무 4) 배 5) 감귤류, 진피차 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법