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나이 보다 10년 젊게 사는 10가지 비밀




나이 보다 10년 젊게 사는 10가지 비밀



저 사람은 왜 저렇게 젊어 보이지?
나이 보다 젊어 보이는 비결은 무엇일까?
궁금 해 본적 있으시죠?

오늘 나이 보다 젊게 사는 법에 대해서 알아봅니다.
남녀 모두 40대가 되면 노화가 더 빨리 진행된다고 합니다.
연구에 따르면 이때부터는 적절한 영양소 공급과 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는 것으로 나타났습니다.

실제 나이는 40대 후반인데 50대처럼 보인다면 끔찍하지 않은가요?
이렇게 노화가 진행된다면 60세가 됐을 때는 70대처럼 보일 수도 있다는 뜻이다.

노화 과정을 늦춤으로써 10년은 젊어 보이려면 어떻게 해야 할까요?
오늘 마냥좋은글과 함께 시작해 보겠습니다.^^



1. 나이 탓을 하지 마세요!

“말이 씨가 된다.” 라는 말이 있지요.

연구에 따르면 인간은 90대에도 단순한 근력 운동만 해도 근육이 일종의 수축 상태를 지속하는 일 즉, 근 긴장을 할 수 있습니다.

전문가들은 “25세부터 95세까지 다양한 연령층의 사람에게서 근력 운동 등을 통해 체력을 변모시킨 사례를 볼 수 있다”고 말합니다.

나이 탓을 하면서 불평을 일삼는 사람들이 40세 이후에 급격하게 쇠락하면서 통증과 고통에 시달리는 경우를 볼 수 있습니다. 이런 사람들로부터 멀리 떨어지세요.

도전을 좋아하는 긍정적인 사람들과 함께 하세요. 도전하는 사람은 건강과 젊음을 유지할 수 있기 때문입니다.





2. 운동을 적당하게 하세요.

운동을 전혀 하지 않으면, 매년 근육 조직을 잃게 됩니다. 이는 점점 살이 찌고 군살이 축 늘어진 몸매가 된다는 뜻입니다. 이렇게 되지 않으려면 역기나 바벨 등을 이용한 저항력 훈련을 하는 게 좋습니다.

또 유산소 운동도 꾸준히 해야 합니다. 하지만 트레드밀 위에서 1시간 가까이 뛰는 등 운동에 많은 시간을 보내는 것 역시 좋지 않다고 합니다.

헬스장이나 체육관에서 1시간 이상 오래 운동하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다.

짧은 시간 내에 유산소와 무산소 근력 운동을 골고루 하는 게 좋습니다. 피트니스 전문가의 조언을 토대로 되도록 짧은 시간 내에 자신의 몸 상태에 맞게 적당하게 운동을 해야 합니다.





3. 저지방 다이어트는 잊으세요.

지방 섭취를 되도록 줄이는 다이어트 법이 수년간 유행을 이뤄습니다.
그러나 그 결과를 보면 사람들은 더 뚱뚱해지고 병에 더 많이 걸렸으며 설탕과 탄수화물에 더 중독됐습니다.

지방은 두려워해야 할 존재가 아니라 껴안아야 할 일입니다.
지방은 신체가 ‘파워 호르몬’을 재생하는 데 도움을 줍니다.

예를 들어 ‘체력 호르몬’으로 불리는 테스토스테론은 콜레스테롤과 식이 지방을 섭취함으로써 생기는 직접적인 결과물입니다. 콜레스테롤은 ‘더러운 것’이 아닙니다. 이것은 명백한 오해입니다.

우리 신체는 필수 호르몬을 생산하기 위해 식이 지방과 콜레스테롤을 필요로 합니다.
저지방 다이어트를 하는 사람들은 핼쑥하고 여위고 약하게 보입니다.

또 자주 병에 걸립니다. 외식을 제대로 즐기지도 못하고 식사 때마다 음식량 등을 계산합니다. 과연 이렇게 해서 젊어질 수 있다고 생각하는가요?

이제 부터는 지방을 두려워하지 마시고 껴안으세요.



4. 만성적인 탈수 증상을 주의하세요.





5. 소리내어 크게 웃으세요^^

독일의 한 의학 전문지에 따르면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시큰 것으로 확인되었습니다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다고 가족이나 주위 사람들과 나누어 보아요. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다 더 건강해 지는 지름길입니다.


어떠세요? 위의 5가지 모두 실천 해 보고 싶은 생각이 막 들지 않나요?^^


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♣하루1잔 파인애플 물을 마시면 일어나는 놀라운 변화 9가지♣ 파인애플 좋아하시나요? 파인애플은 이제 마트나 슈퍼에서 손쉽게 구할 수 있는 과일이 되었습니다. 보편적으로 음료를 섭취하거나 과일을 잘라서 먹는 것이 일반적입니다. 날 것으로 먹어도 충분히 맛있는 파인애플을 물에 담궈서 먹으면 건강상에 큰 효과를 얻을 수 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글과 함께 하루 1잔 물에 파인애플을 넣으면 몸에 일어나는 놀라운 변화 9가지 알아보도록 하겠습니다^^ 01. 체중 감량에 효과적 파인애플에 함유된 섬유질 때문에 소화에 더 많은 시간이 걸려서 포만감이 길어지는데요. 아침에 파인애플 물을 마시는 것은 설탕과 지방에 대한 욕구를 예방합니다. 티아민은 탄수화물을 에너지로 전환시켜 몸의 신진 대사를 도와줍니다. 02. 소화력 강화 파인애플의 브로멜라인(Bromelain)이라는 효소는 몸이 단백질을 보다 효율적으로 소화하도록 도와줍니다. 03. 기생충과 독소 제거 파인애플에 포함된 브로멜라인(Bromelain)이라는 효소는 안티파리시스가 포함되어 있는데요. 한 언론에 따르면 3일간 파인애플을 먹으면 간과 창자에서 기생충(테이프웜)을 죽일 수 있다고 합니다. 또한 이 효소는 몸의 독소를 제거할 수 있습니다. 04. 염증 치료 브로멜라인은 항염 작용을 하는 효소이기도 합니다. Bromelain은 신체의 모든 조직과 기관에 영향을 미치는 염증을 차단하여 신체가 독소를 제거하도록 도와줍니다. 파인애플을 규칙적으로 섭취하면 염증과 통증을 줄임으로써 경미한 관절염 및 스포츠 부상을 치료할 수 있습니다. 05. 갑상선 건강 유지 06. 전해질 균형 유지 파인애플은 우리 몸을 훨씬 더 강하게 만들고 몸에 있는 전해질의 적절한 균형을 유지하는데 도움이 되는 칼륨을 함유하고 있습니다. 07. 암과 싸우는 전사 Planta Medica 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 브로멜라인(Bromelain)은 화학 요법 약물인 5-fluorauracil보다 동물 연구에서 암 치료에 더 우수하다고 합니다. 08. 구강 건강 개선 파인애플은 잇몸을 강화하고 치아를 하얗게 보존하는데 도움을 주는데요. 연구에서 Frawley 박사는 파인애플의 브로멜라인(Bromelain) 효소가 천연 얼룩 제거제 역할을 한다고 전했습니다. 09. 시력강화 파인애플에는 시력에 좋은 베타 카로틴과 비타민 A가 들어 있습니다. 안과 기록 보관소에 발표된 연구에 따르면, 하루 3파인트 이상의 파인애플을 먹으면 노년층의 시력 상실의 주요 원인인 가령성황반변성증(ARMD) 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지
♣의사가 말하는 먹어두면 약이 되는 음식 12가지 의사들은 어떤 음식을 먹을까요? 의사들도 즐겨먹는 의사가 말하는 먹어두면 약이 음식이 있다고 하는데요. 각종 암예방과 치매예방, 그리고 여러 가지 병 질환을 예방하기 위해서는 좋은 음식과 다양한 식품을 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다. 동의보감에서도 대부분의 병은 우리가 먹는 음식으로 해결 할 수 있다고 했습니다. 의사의 아버지 히포크라테스 역시 먹는 음식으로 해결하지 못하는 병은 약으로도 해결 수 없다고 했습니다. 의사들이 즐겨먹는 건강음식은 무엇인지, 오늘 마냥좋은글과 함께 자세하게 알아보아요^^ 1. 토마토, 먹는 자외선 차단제 토마토에 들어 있는 라이코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한피부저항력을 길러줍니다. 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있다.항암작용, 심혈관 질환에 특효입니다. 스파게티를 먹을 때도 건강을 생각한다면토마토 소스를 선택하는 게 나을 듯 하네요. 2. 시금치, 수퍼푸드, 수퍼 영양 철분뿐 아니라 카로티노이드, 항산화제, 비타민K, 미네랄, 식물성 오메가3지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 수퍼푸드 가운데에서도 최고입니다. 시금치의 카로티노이드 성분은 백내장 예방에 효능이 있습니다. 3. 오렌지, 심장마비·뇌졸중 예방 만성질환 발병을 낮추는데 중요한 역할을 하는 비타민C의 보고(寶庫)입니다. 감귤류에 들어 있는 플라보노이드는 효능이 대단해서 암세포 성장을 억제하고 모세혈관을 강화해 줍니다. 심장마비나 뇌졸중을 비롯한 질병 발병률을 낮춘다고 알려져 있습니다. 4. 브로콜리, 암 막아주는 초록색 파워 최고의 항암식품. 유방암 예방에 효과적인 인돌 성분이 풍부하다.비타민C와 섬유질은 물론이고, 혈액·뼈 건강에 좋은 비타민K 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 5. 연어, 고혈압 위험 막는 오메가-3 풍부하게 함유 6. 녹차, 비타민C 듬뿍 녹차는 웰빙음료입니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 비타민 C보다 20여배 높은항산화 효능을 자랑합니다. 충치발생을 억제하고 뼈 건강에도 효능이 있습니다. 항 알레르기 효능으로 아토피 피부염 치료에도 좋습니다. 7. 호두, 심장·당뇨병·암에 탁월한 효과 호두는 심장에 좋습니다. 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원잊요. 또한 마그네슘·구리·엽산 등이 풍부하며 당뇨병·암·심장질환에 좋다고 알려져 있습니다. 8. 블루베리, 모세혈관 강화, 뇌기능·요로 건강에 효능 블루베리는 노화를 막아줍니다. 다른 과일·야채보다 5배 이상의 항산화물질을 함유하고 있습니다. 블루베리의 짙은 빛깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 합니다. 모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사·변비, 요로 건강에도 효능이 있습니다. 특히 노인 드시면 1. 눈이 맑아지고. 2. 기억력 상실을 막아주며. 3. 이뇨작용이 있어 전립선염증이 없어진다고 알려져 있습니다. 노인에게는 필수식품에 속하는 좋은 식품이지요. 9. 콩, 콜레스테롤 관리 저렴하면서도 비타민이 풍부하고 지방이 낮은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장질환을 예방합니다. 비만을 감소시키며 변비·고혈압·당뇨병에 좋습니다. 암 발병 위험을 줄이는 효능까지 갖추고 있습니다. 10. 대두, 비타민·무기질 듬뿍 비타민과 무기질이 풍부한 식물성 단백질을 제공합니다. 건강을 효과적으로 향상시키는 식물성 에스트로겐이 많이 들어 있습니다. 심혈관 질환·암·골다공증 등을 예방합니다. 11. 귀리, 칼로리는 낮고 섬유질은 듬뿍 통곡물의 대표선수로 칼로리가 낮고 섬유질과 단백질이 풍부합니다. 마그네슘·미네랄 등의 비타민이 풍부하며 폴리페놀, 식물성 에스트로겐, 비타민E 같은 필수 영양소들도 함유하고 있습니다. 12. 호박, 심장마비 예방 섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 포타슘과 비타민 C·E를 비롯한 질병 예방용 영양소가 풍부합니다. 각종 암과 심장마비·심장병 위험도 감소시킵니다 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
죽은 관절도 살린다는 약초 7가지
♣죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 등산 자주 하시나요? 등산이나 계단 올라가실 때 관절 때문에 고생하시는 분이 부쩍 늘었습니다. 관절은 일상생활에 지대한 영향을 끼치지요. 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 관절에 좋은 약소 7가지를 소개 해 드립니다. 약초 많이 드시고, 관절 건강 지키세요^^ 먼저 관절에 대해서 알아보아요. 관절은 무엇일까요? 관절은 뼈와 뼈를 연결해 주위는 부위를 말합니다. 이 부분이 나이가 들면서 관절에 있는 마디가 닳게 되고 통각신경이 자극을 받아서 통증을 유발하게 되는 것이지요. 비오는날 유독 할머니, 할아버지들이 관절이 더 쑤신다고 말씀 하시는 이유는 비가 오면 대기압이 낮아져 관절에 조직들이 팽창을 하면서 자극 하게 됩니다. 그래서 비가 오는날 유독 더 통증이 생기게 되는 것입니다. 오늘 마냥좋은글에서는 죽은관절도 살린다는 약초에 대해서 자세히 알아보고 드시는 방법까지 알려드립니다. 1. 황칠나무 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 황칠나무는 우리나라에서만 자라는 우리나라 고유의 나무입니다. 주로 전남등지에서 자생하며 사람에 따라 노란옻나무 등 여러가지 이름으로 불리웁니다. 황칠나무 같은 경우 뼈의 재생을 돕는 나무로 유명하며, 뼈의 밀도를 높여주어 다양한 뼈 질환 관절 질환을 예방하여 줍니다. 특히 이런 효험 덕분에 뼈에 구멍이 뚫리는 골다공증과 같은 질환에 탁월한 효과를 보여줍니다. ♣ 황칠나무 드시는 법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 황칠나무 잎차 40g~50g을 물이 끓면 넣어주고 30분 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 부어 줍니다. - 물을 우러내고 남아있는 황칠나무에 2리터 정도의 물을 다시 부어주고 1시간 정도 끓입니다. - 다 끓으면 제일 처음 우러냈던 물과 함께 1:1 비율로 섞어 줍니다. - 물이 다 식을 때까지 기다린 후 아침 공복에 섭취해주시면 됩니다. 2. 우슬뿌리 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 관절에 좋은 약초하면 빠지지 않고 언급되는 약초가 하나 있습니다. 바로 우슬뿌린인데.. 우슬뿌리는 이름만 보더라도 관절에 좋은 효과를 가져다 주는 약초임을 알 수 있습니다. 우슬이란 이름은 소의 무릎을 닮아 붙여진 이름이죠. 우슬뿌리 같은 경우 관절에 생긴 염증을 치료해주고, 또 관절 이상으로 인해 발생될 수 있는 통증을 줄여주는 진통 효과가 있습니다. ♣ 우슬뿌리 드시는 법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 건조된 우슬뿌리 30g 정도를 물이 끓면 넣어주고 1시간 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 담아 냉장고에 보관합니다. - 하루 2~3잔 정도씩 꾸준히 섭취해 주시면 됩니다. 3. 울금 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 울금 같은 경우 향식료로 ... 사실 선조때부터 사용해오던 ... 울금의 경우 염증에 직접 .. 치료하는 효과로는... 다만 통증이 너무 심해 통증을 줄이고자 ... 보통 관절 치료에 사용되는 ... 병행하면서 사용해 효과... ♣ 울금 드시는 법 - 생울금의 껍질을 벗긴 후 깨끗하게 씻고 3mm정도로 얇게 썰어준다 - 물 500ml 에 생울금 100g을 끓이고 우려내서 섭취합니다. 4. 오가피 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 외국에서 오가피는 갖은 병을 치료하는 가시나무라는 뜻으로 이름이 지어져 불릴 만큼 국내 뿐만 아니라 세계적으로 인정받는 약초입니다. 오가피는 기침, 혈압, 암, 간 건강등 다양한 곳에 효능을 보여는 약초이지만, 특히 관절 건강에 중요한 작용을 합니다. 오가피에는 아콘토 사이드D라 불리는 성분이 들어 있습니다. 이 성분의 역할은 뼈의 밀도를 증진시켜주고 근육을 강하게 만들어주는 것이죠. 이 덕분에 퇴행성, 류마티즘 관절염에 좋은 효과를 보여주며 옛날에는 허리가 아플 때에도 오가피를 활용했습니다. ♣ 오가피 드시는 법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 건조된 오가피40g~50g 정도를 물이 끓면 넣어주고 1시간 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 담아 냉장고에 보관합니다. - 하루 2~3잔 정도씩 꾸준히 섭취해 주시면 됩니다. 5. 쇠비름 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 이번에 알려드릴 관절에 좋은 약초는 쇠비름으로, 간혹가다 쇠비름을 잡초 정도로 알고 넘어가시는 분이 많습니다. 사실 쉽게 볼 수 있을 정도로 흔한 풀이고 농촌에서는 작물들의 성장을 방해하는 잡초가 맞지만, 약초라는 시선에서 접근한다면 결코 무시하지 못할 풀이 바로 쇠비름입니다. 쇠비름은 예로부터 생즙을 내어 관절이 아픈데 사용한 약초이며 말려서 가루를 낸 후 환을 만들어 먹어 효과를 보기도 합니다. 관절염 뿐만 아니라 각 종 염증 치료에도 좋습니다. ♣ 쇠비름 드시는 법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 건조된 쇠비름30g 정도를 물이 끓면 넣어주고 1시간 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 담아 냉장고에 보관합니다. - 하루 2~3잔 정도씩 꾸준히 섭취해 주시면 됩니다. 6. 개다래 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 개다래는 국내 도처 어디에서나 볼 수 있는 약용 열매이며 지역에 따라 말다래, 묵다래라고도 불리는 약초입니다. 개다래는 현재 통풍 치료에 좋다고 알려져 있어 인기를 끌고 있지만 사실 알고보면 통풍 치료 이외에 관절염 치료에도 탁월한 효과를 보여주고 있습니다. 특히 류머티즘 관절염과 허리 통증 치료에는 예로부터 개다래는 사용해오고 있으며 개다래의 경우 진통 효과까지 함께 겸비하고 있어 통증을 줄이면서 치료해나가는데 좋은 역할을 합니다. ♣ 개다래 드시는 법 - 2리터 정도 되는 물을 끓여 줍니다. - 건조된 개다래30g 정도를 물이 끓면 넣어주고 1시간 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 담아 냉장고에 보관합니다. - 하루 2~3잔 정도씩 꾸준히 섭취해 주시면 됩니다. 7. 마가목 죽은 관절도 살린다는 약초 7가지 마가목의 경우 도심 공원 곳곳에서도 쉽게 볼 수 있어 관상용 나무로 알고 있으신 분들이 많은데요.. 사실 옛 말에 마가목으로 만든 지팡이만 짚고 다녀도, 관절 통증과 신경통이 낫는다는 말이 있을 정도로 관절 건강에 좋은 효과를 보여주는 약초입니다. 마가목의 경우 나무의 껍질과 나무에서 나는 열매를 활용하여 관절 통증 치료에 사용한답니다. ♣ 마가목 드시는 법 - 마가목 껍질 30g 정도를 물이 끓면 넣어주고 1시간 정도 우러나도록 합니다. - 우러나온 물을 다른 용기에 담아 냉장고에 보관합니다. - 하루 2~3잔 정도씩 꾸준히 섭취해 주시면 됩니다. 7가지 약초 잘 기록하셨나요. 관절은 미리 미리 잘 관리하시는 것이 좋습니다. 관절이 아파서 어디 못가면 얼마나 서럽겠습니까? 오늘도 마냥좋은글과 함께 관절 건강 지켜나가요. 건강은 건강 할 때 지켜요. 건강을 잃으면 모두를 잃는 것입니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
당뇨병을 잡는 동의보감 소문난 약초 63가지
♣당뇨병을 잡는 동의보감 소문난 약초 63가지♣ 현대 대한민국에 심각하게 건강을 위협하는 만성질병이 있습니다. 바로 “당뇨병”입니다. 대한당뇨병학회가 '당뇨병 팩트시트 2018'에 따르면, 2016년 기준 당뇨병 유병률(30세 이상 성인)은 14.4%로, 같은 해 추계인구를 적용할 경우 501만 7천명으로 집계됐다고 발표했습니다. 500만 명이 넘은 당뇨병 환자수를 보았을 때, 앞으로 다가올 당뇨병이 우리 건강을 심각하게 위협할 것입니다. 10명 중 1명이 당뇨병 환자라는 것은 뭔가 심각하게 잘못되어 가고 있다는 것을 말합니다. 당뇨병보다 더 무서운 것은 당뇨병 합병증이라고 합니다. 대표적인 당뇨병 합병증은 실명까지 이르게 되고, 괴사로 다리를 절달해야 하는 끔찍한 질병입니다. 그래서 당뇨병에 평소에 식생활습관과 꾸준한 운동이 최고의 선제적 예방방법입니다. 우리나라 명의 허준이 밝힌 동의보감에 나오는 당뇨병에 좋은 약초를 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 많이 알려드립니다 ♣당뇨병에 좋은 약초 63가지 1. 당뇨병 환자에게 좋은 열매 (산수국) 2. 당뇨병에 좋은 약초 (쇠뜨기) 3. 당뇨병이 심하여 체력이 쇠약해졌을 때 좋은 (쇠무릎) 4. 혈당이 현저하게 내려가는 (오갈피나무) 5. 혈당을 내려주는 (짚신나물) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 6. 당뇨에 좋은 (찔레꽃) 7. 당뇨로 인해 몸이 쇠약할 때 좋은 (옻나무) 8. 당뇨로 가슴이 답답하고 열이 날 때 (고욤나무) 9. 당뇨에도 널리 쓰이는 (꿀풀) 10. 당뇨의 이뇨작용에 좋은 (다래) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 11. 당뇨의 이뇨작용에 좋은... 12. 당뇨에 좋은 ... 13. 당뇨에 탁월한 효과가 있는 ... 14. 인슐린을 조절하는... 15. 당뇨의 혈액 순환을 도와주는.... 당뇨병에 좋은 약초 63가지 16. 천연 인슐린을 가장 많이 함유하고 있는 (뚱딴지) 17. 인슐린 기능을 높여주는 (머루) 18. 혈액 순환을 좋게 하고 땀을 잘 나게 하는 (차조기) 19. 당뇨병 예방에 좋은 (달맞이꽃) 20. 당뇨병 환자의 위장을 튼튼하게 하는 (삽주) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 21. 당뇨의 이뇨작용에 좋은 (헛개나무) 22. 당뇨병의 혈당을 내려주는 (담쟁이덩굴) 23. 소갈로 찬물이 당기고 속이 답답할 때 (구기자) 24. 당뇨의 황달에 효과가 있는 (인진쑥과 쑥) 25. 8가지 필수 아미노산이 모두 들어 있는 (소나무) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 26. 당뇨 치료에 획기적인 (뽕나무) 27. 면역력을 키워주는 (겨우살이) 28. 소갈증으로 물이 몹시 당길 때 (하눌타리 뿌리) 29. 10일 만에 당을 멈추는 (삼백초와 황련) 30. 묵은 당뇨병 치유엔 (백작약과 감초) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 31. 당뇨에 특효인 (으름덩굴과 감초) 32. 당뇨병에 잘 듣는 (향등골나물과 연전초) 33. 당뇨로 인한 허약체질을 개선하는 (생마, 산마) 34. 이뇨작용이 안되는 당뇨병에는 (아욱뿌리) 35. 당뇨병의 목 갈증해소엔 (시금치) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 36. 당뇨병 예방에 꼭 지켜야 할 것들 37. 당뇨병 환자의 냉증에 좋은 (율무) 38. 당뇨로 인한 수분 보충에 좋은 (수박) 39. 당의 조절엔 (산딸기) 40. 당뇨병의 혈당 강화엔 (생지황) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 41. 혈당을 낮춰주는 (칡뿌리) 42. 당뇨병의 활발한 이뇨작용엔 (우엉뿌리) 43. 소갈로 번열감이 심할 땐 (개구리밥(부평), 하눌타리 뿌리) 44. 당뇨병의 열나고 마른 기침일 땐 (맥문동) 45. 당뇨병의 갈증과 함께 심한 허기일 땐 (연뿌리) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 46. 갈증과 허기와 번열이 있을 땐 (갈뿌리(노근)와 지모 47. 당뇨병으로 찬물이 당길 땐 (인삼, 하눌타리뿌리) 48. 당뇨병의 원활한 이뇨와 갈증을 멈출 땐 (생 띠뿌리) 49. 심한 당뇨로 인해 허기가 왔을 땐 (녹두) 50. 당뇨병의 허기 때 무난한 음식인 (콩) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 51. 당뇨의 소갈병 치료엔 (생강가루와 담즙) 52. 당뇨병의 나트륨의 체내 배출 작용엔 (감자생즙) 53. 당뇨병을 3~4주만에 고치는 (호박) 54. 오줌에 거품이 심한 당뇨에 좋은 (긴병풀꽃) 55. 당뇨병에 잘 듣는 (향등골나물) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 56. 인슐린 분비를 늘이는 (화살나무)* 57. 당뇨병 중증엔 (고련나무뿌리) 58. 당뇨의 오줌속 당을 완화할 때 (두릅나무뿌리)* 59. 당분을 줄여주는 (무화과열매) 60. 40일에 완쾌되는 당뇨병의 명약 (주목껍질과 잎) 당뇨병에 좋은 약초 63가지 61. 3개월 이상 꾸준히 복용하면 큰 효험이 있는 (금은화) 62. 당뇨병으로 인한 심한 갈증 해소엔 (현미) 63. 당뇨의 혈당을 낮춰주는 (마늘) 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
만병을 부르는 이것, 장수를 부르는 생활습관 8가지
♣만병을 부르는 이것, 장수를 부르는 생활습관 8가지♣ 몸이 따뜻하신가요? 1도 몸의 온도가 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 몸의 온도와 건강에 대해서 준비했습니다. 현대인들에게 찾아오는 불청객 ‘암’은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데 암이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 무엇일까요? 체열 저하, 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력 저하가 암을 부르는 것으로 알려지고 있습니다. 몸이 따뜻하게 하면 이런 암이나 성인병을 예방할 수 있다고 하는데요. 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품을 지금부터 알아봅니다. 1. 차게 하는 식품 장수를 부르는 생활습관 8가지 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 물기가 많은 것은 몸을 차게 한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. - 바나나, 파인애플, 레몬 등 열대 과일은 몸을 차게 한다. - 달콤한 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) * 과식은 몸을 차게 한다. 2. 따뜻하게 하는 식품 장수를 부르는 생활습관 8가지 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다. - 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지 - 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박 * 우유를 마시려면 따뜻하게 데운 후 벌꿀이나 흑설탕을 타서 마시세요. ♣ 사람의 체질 음성체질(몸이 찬사람)은 당근 주스를 장복한다. 1. 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 ( 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해 진다.) 미국 자연요법의 대가 워커 박사는 당근주스는 궤양과 암을 치료하는 기적의 식품이라고 말한다. 2. 만병의 묘약 당근주스 만들기 장수를 부르는 생활습관 8가지 ( 당근 2개, 사과 1개를 준비하고 하루 2컵 반을 목표로 마시도록 한다. 냉성체질인 사람은 사과의 양을 줄이거나 당근만 갈아 먹는다) 3. 아침에는 당근주스만 마셔도 충분하다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 (각종 문명병에 걸리는... 하루 2식을 하고 아침은... 아침 식욕이 많은... 아침식사를 한 후... 4. 물을 먹고 싶으면 찬물 대신 따뜻한 양성음료를 마신다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 양성음료 - 생강차, 벌꿀차, 매실엽차, 홍차, 오미자차 몸이 찬사람은 녹즙도 안좋다. - 몸을 차게한다. 5. 몸이 찬 사람은 목욕을 하여 땀을 내고 반신욕이 좋다 장수를 부르는 생활습관 8가지 (몸을 따뜻하게 한다.) 6. 1일 1 만보 걷는다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 인체의 근육 70-80프로는 허리 아래 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병을 치유한다. 걷기는 최고의 명약입니다. 7. 체질개선하려면 장수를 부르는 생활습관 8가지 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록하고 출퇴근시 많이 걷도록 노력하고(하루 1 만보 이상), 물, 차 ,커피 등 수분이 많은 음료를 적게 따뜻하게 마신다. 목욕, 반신욕를 통해 몸을 따뜻하게 하면 신진대사가 이루어져 확실이 체질개선이 됩니다. 8. 웃으면 마음이 풀어져 장수를 부르는 생활습관 8가지 뇌세포에 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘되고, 체온 상승하여 자연치유력이 촉진된다. 몸을 따뜻하게 하기위한 방법을 아셨어요? 오늘 마냥좋은글에서 준비한 글은 여기까지입니다. 몸을 따뜻하게 해서 건강하게 오래 사세요^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법#백세건강비결#100세건강비결 #백세건강비밀#100세건강비밀#장수하는방법 #장수비결#장수비밀#건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증
슬개골 연골이 연화되어 게살처럼 풀어지게 된다... 여성에게만 주로 발생한다고 하나. 남자 환자도 급증 최근에 웨이트 붐 그리고 요가와 필라테스 같은 관절을 과도하게 꺽는 운동시 많이 발생 남성들은 주로 군대에서 충분한 휴식없는 행군!!!!!! 그리고 오리걸음!!!!! 시발 쪼그려서 업무가 많은 군보직 에서 발병 그리고  과도한 운동이 주 원인이 된다 스쿼트 미친듯이 하고 몇일 있다가 데드리프트 치고 이렇게 무릎 혹사 시키는 경우 쪼그려 앉고 오래 걷거나 한 경우... 그리고  사고 또는 외상에 의해 슬개골연골연화증 발병 관절 대부분 질환이 그렇지만 현재 까지 슬개골연골연화증을 치료할수 있는 방법은 없다 최대한 자극을 줄이고 쪼그려 앉거나 양반다리를 하지 않아야 하며, 재활운동이 중요 하다. 하지만 스쿼트 레그익스텐션 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기를 한다 정형외과 의사들은 슬개골연골연화증은 단순 감기정도로 생각한다.  하지만 계속 무릎이 뻐근하고 소리나고 불편하다. 대표적 증상으로는 1. 무릎을 많이 사용한날 무릎 앞 불편감 뻐근함 2.무릎에 손을 짚고 의자에 앉았다 일어날때 무릎에서 걸리는 느낌 그리고 갈리는 느낌이 손해 전해진다. 3. 과도한 운동후 슬개골이 한박자 늦게 움직이는 느낌 4. 의자에 앉아서 다리을 접고 펴는 익스텐션 동작시에 걸리고나 갈리는 느낌 5. 심한 경우 자전거만 타고 부담감이 온다 병원방문시 치료방안 1. 대부분 휴식과 물리치료 등을 권함  2. 무릎내부에 주사치료 (관절윤활주사이외 어떠한 주사도 효과 없고 무릎을 악화시킴) 3. 너무 심한경우 무릎연골 다듬는 수술 (재발함) 4. 주변 근육을 키우는 다리들기 등 하체 운동을 권한다 앞으로 기대되는 치료법 자가지방줄기세포 (배양법)  현재 배양하지 않는 시술은 하고 있지만 큰 효과는 없다 2021부터 배양된 시술이 가능해지니 기대해볼만 하다(현재 줄기세포 배양은 불법) 병의 예후 1. 불편감 지속 우울증 발생 2. 계속 과다 사용시 퇴행성 슬개연골관절염으로 진행 3. 완치환자는 거의 존재하지 않음 4. 심지어 mri로 확인도 안되는 경우도 많다 대부분 슬개골연골연화증 환자들 하는말중 하나가 차라리 십자인대가 끊어지면 수술하고 재활하면 시간이 걸려도 회복이 되는데 이건 정말 방법이 없다고 우울증약 드시는 분이 많음 또한 이러한 연골연화증 환자가 군대가서 행군 하면 진짜 무릎이 박살난다 이런 자세 재발 하지 마세요 ㅠㅜ 출처: 개드립 연골연화증 환자 바로 나 ^^ 운동하면서 자주 꺾이고 무릎 많이 썼는데 어느날 부터 무릎 통증이 생기더니 엄~~~~청 오래 가더라고? 그 뒤로 이곳 저곳 병원 많이 다녔는데 연골 연화증 땅땅ㅎㅎ.. 진짜 뭐 답이 없는 병이야ㅋㅋㅋ..... 다들 생기기 전에 조심하고... 연골은 한번 맛가면 끝이니까.....ㅋㅋ
췌장암의 위험신호가 00병, 예방방법은...
♣췌장암의 위험신호가 00병, 예방방법은... 당뇨를 앓고 계시거나, 당뇨끼가 있으신 분은 주의깊에 읽어보세요. 오늘 마냥좋은글에서는 당뇨병과 췌장의 상관관계에 대한 정보를 알려드립니다. 세계적인 IT기업 애플의 창업자였던 억만장자 스티브잡스로 췌장암으로 세상을 떠났습니다. 췌장암이 무서운 이유는 특별한 징후를 주지 않는다는데 있습니다. 그런데 최근 한 언론기관의 발표에 따르면, 당뇨병이 췌장암의 신호를 보낼 수 있다는 가능성을 제기했습니다. 중앙대병원 도재력교수는 "췌장암 환자 절반 이상이 2년 ... 췌장암 환자가 수술로 췌장암을.... 이내에 당뇨병이 개선되기도 ... 주장했습니다. 국립암센터에 자료에 따르면, 실제로 췌장암 환자 50%가 당뇨병을 앓고 있으며, 당뇨병 환자는 일반인보다 약 2배 췌장암 발생률이 높다고 했습니다. 신기하게도 췌장암은 종양 위치와 주변 장기 전이정도에 따라 증상이 다르다고 합니다. 췌장 머리 쪽에 암이 생겼을 경우 간에서 담즙이 내려오는 길을 막아 '황달'이 생기며, 췌장의 가운데나 꼬리 부분에 생기면 복부 불편감, 소화불량, 체중 감소 등 증상이 발생한다고 합니다. ♣췌장암이 의심되는 증상들 6가지♣ 1.장기간 식욕감퇴 2.이유 없이 6개월 동안 10% 이상 체중감소 3.눈, 피부가 노래짐 4. 복부와 등에 통증 5. 짙은 갈색 소변 6. 특별한 이유 없이 갑자기 당뇨병 발생 위와 같은 증상이 발생하면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시기를 추천드립니다. 현재까지 알려진 췌장암 위험요소는 가족력, 만성 췌장염, 노년 당뇨병환자, 고지방 식이, 흡연 등이 있습니다. 췌장암은 1기때 수술해도 50% 확률로 살아날 수 있다고 하는 무서운 병입니다. 그러니 미리 미리 건강관리 잘 하시기를 권해드려요. 췌장암 예방을 위해 마냥좋은글에서는 벗님들이 인스턴트식품을 줄이고, 금연, 금주 생활화하시고, 매일 1시간 이상 씩 걷기를 꾸준히 실천하시를 간곡히 부탁드립니다. 건강은 정말 건강할 때 지켜야 합니다. 늘 건강하시고 가정에 화목하시고 행복이 가득하시를 기원드리며.... 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
위암 치료는 ‘속도전’, 그리고 예방방법은?
♣위암 치료는 ‘속도전’, 그리고 예방방법은? 우리나라에서 암 중에 가장 많이 걸리는 병“위암” 위암의 가장 큰 원인으로 지목되고 있는 것이 생활습관병이라고 합니다. 그래서 오늘 마냥좋은글에서 위암에 대한 정보와 예방법에 대해서 알아보려고 합니다. 한국인이라면 반드시 알고 있어야할 위암 예방법 지금부터 바로 알아봅니다. 한국에서 가장 흔한 ‘위암’, 그런데 우리나라의 현대 의료시스템의 발전으로 암등록 통계 2017년 자료에 의하만 75%이상 생존율이 높았다고 합니다. 그만큼 조기에 발견해서 치료하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있지요. ♣위암 발병 원인은 무엇일까요? 1. 헬리코박터 파일로리균 감염 2. 만성위축성 위염, 장상피화생, 이형성 등 위암 관련 질병 3. 짜고 자극적인 음식이나 가공육류에 들어 있는 질산염 화합물 섭취 등 식생활 4. 흡연 5. 유전적 요인 6. 극심한 스트레스 위와 같은 6가지가 복합적으로 작용하는 것으로 알려지고 있습니다 그런데 위험하게도 조기 위함 80% 이상이 특별한 증상이 없다고 해서, 충격을 주고 있습니다. 조기에 발견하는 것이 관건인데 말이지요. ♣위암초기 증상 9가지 1. 속쓰림 2. 더부룩한 소화불량 3. 구토증상 4. 음식 삼키기 힘들어짐 5. 체중감소 6. 복통 7. 헛구역질 8. 혈변토함 9. 검은변 현대 위암 치료는 위를 절제하거나 항암치료르 병행하고 있습니다. 앞서 말씀드린 것처럼 조기 발견 시 75% 이상 생존율이 높아지고 있어, 조기에 위암을 발견하는 것이 정말 중요합니다. 수술 후에도 6개월, 12개월 단위로 위 내시경 검사를 통해 5년 동안 추적해서 검사를 한 다음, 이상이 없으면 완치되었다고 판정한다고 하비다. ♣ 위암 예방 방법 8가지는? 1. 규칙적인.. 2. 스트레스 관리, 최대한 스트레스... 3. 짠음식.. 4. 탕이나 국은 국물은.. 5. 매일 1시간 .. 6. 야채 많이 드시고, 과일.. 7. 밤 9시 이후에는.. 8. 정기적인 ... 위암 정말 무서운 병중에 하나입니다. 마냥좋은글에서는 늘 운동하시기를 추천드리고 있습니다. 특히 1시간 걷기를 꼭 실천 해 주세요. 걷기를 하면 스트레스 해소는 물론 심폐지구력, 위에도 좋은 운동이라고 합니다. 건강은 건강할 때 지켜나가요. 오늘도 편안하고 아름다운 시간 보내세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지
♣암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지♣ 대한민국 암 환자수 174만 명을 돌파했습니다. 의학기술이 기하급수적으로 발전하고 있지만, 암환자수는 오히려 더 늘어나고 있습니다. 서구화된 식생활습관, 운동부족, 과도한 스트레스로 한국인의 건강이 점점 위협받고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암세포에 좋은음식을 소개 해 드립니다. 암세포만 골라죽이는 건강에 좋은 음식들입니다. 좋은 음식을 많이 드시는 것보다, 나쁜 음식을 안 드시는 것이 좋다고 합니다. 오늘 소개 해 드리는 건강음식을 꼭 메모 해 두셨다가, 매일 매일 챙겨드세요. 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 01. 주식을 바꿔라-현미콩밥 02. 유방암 세포 증식을 억제-미강 03. 결장암에 탁월한 항암효과-율무 04. 대장암과 폐암을 예방하는-고구마 05. 유방암과 전립선암에 좋은-콩 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 06. 오곡밥의 비밀-.. 07. 간암에 효과 좋은-.. 08. 암을 이기는 탁월한-.. 09. 유방암,대장암에 설포라판 풍부-.. 10. 위,대장,직장암에 좋은-.. 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 11. 흡연자의 항산화 효과-신선초 12. 손상된 DNA 복구-시금치 13. 일본에서 먼저 주목한-가지 14. 암세포의 소멸-도라지 15. 폐암과 유방암 억제-당근 암세포만 골라죽이는 항암음식 20가지 16. 위암 억제-고추 17. 매운맛이 항암효과의 핵심-생강 18. 껍질부분에 항암효과가 풍부한-양파 19. 초기 위암,폐암,후두암에-차가버섯 20. 가공식품에 항암효과-토마토 -유태종 박사의 항암식품- 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
식사 후 독이 되는 7가지 습관
♣식사 후 절대로 하면 안 되는 7가지 습관♣ 밥 먹고 바로 자리에 눕는 것은 최악의 습관이라고 합니다. 그런데 많은 분들이 식사 후 바로 자리에 누워 tv를 시청하거나, 핸드폰을 보는 습관을 많다고 합니다. 그래서 위장병이 매년 급격히 발생하고 있다고 하는데요. 식사 후 하면 큰 병에 걸리기도 한다는데요. 밥먹고 무심코 저지르는 최악의 습관을 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 알아보고 정보를 알려드록 하겠습니다. 1. 일계(一戒): 식후에 담배를 피우지 마세요. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라지게 됩니다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼치며 일찍 사망하게 됩니다. 2. 이계(二戒): 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 식후 과일이 상식이 되어 버린 사회, 그러나... 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각하지요. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일속에 포함된 단당류(포도당과 과당 따위) 물질이 위속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 3. 삼계(三戒): 식사 후에 허리띠를 풀지 마세요. 식사하다가 배가 부르면 대부분 허리띠를 풀어버립니다. 그러나... 식사 후에 배가 부르기 때문에... 사람들이 있는데 좋지. 왜냐하면, 식사 후에 허리띠를 늦추면 복강... 풀자마자 갑자기 떨어지며 소화기관의... 인대에 미치는 영향이 커져 위하수... 4. 사계(四戒): 식사 후에 차를 마시지 마세요. 점심 식사 후 커피 한잔 하는 것이 일상이 되어버린 시대. 그러나, 찻잎에 탄닌 (Tannin)이 많이 들어 있는데 탄닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다고 합니다. 5. 오계(五戒): 식사 후에 많이 걷지 마세요. 가볍게... 식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는다고 합니다. 그런데 식사 후에 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴다. 6. 육계(六戒): 식사 후에 바로 목욕하지 마세요. 식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다고 합니다. 그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래하게 됩니다. 7. 칠계(七戒): 식사 후에 바로 잠을 자지 마세요. 식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래하게 된다고 합니다. 그리고 위장병이 쉽게 발생하게 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법