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한의사들도 놀란 고구마의 엄청난 항암 효능 7가지




♣한의사들도 놀란 고구마의 엄청난 항암 효능 7가지♣


고구마 많이 드시죠?
지금처럼 환절기에 따끈한 고구마 한 입 베어 물면,
아주 고소한 그 맛이 일품이죠^^

그런데, 고구마는 우리 몸에 효자 노릇을 하는
식품이라고 합니다.

알칼리성 식품으로 쉬 산성화 되는 몸을막고,
각종 비타민, 미네랄이 듬뿍 들어 있어,
한의사분들이 즐겨 먹는 음식이라고 정평이 나 있습니다.

특히, 고구마의 비타민 B1은 당질의 분해를
도와 피로 회복에 안성맞춤이며,
카로틴은 야맹증 치료와 시력 향상에 효능이 있습니다.

그 외에도 고구마는 변비를 막고
지방간, 대장암도 예방한다고 하는 신비한 식품입니다.

이렇게 좋은 고구마 늘 먹어야겠죠.
오늘 마냥좋은글에서는 고구마를 매일 먹어야 하는 이유
7가지에 대해서 자세히 알아봅니다.



1. 변비를 치료, 예방합니다.

고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유는
수분 함량이 많고 소화가 잘 안되기 때문에
대장 운동을 활발하게 만들며 장 속의 세균 중
이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킵니다.

특히 생 고구마를 잘라 보면 하얀 진액이 나오는데,
이것은 '야라핀'이라는 분으로 변비에 매우 효과가
있는 것으로 알려져 있지요.


2. 익혀 먹으면 소화 흡수가 잘 됩니다.

고구마의 주 성분은 녹말 위주의 당질로,
녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘 됩니다.

한의학에서도 고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고
혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 뛰어나다고 하여,
설사나 만성 소화불량증에도 효능이 뛰어납니다.

또 민간에서는 예부터 소화가 안되면
고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고 합ㅂ니다.

다만, 고구마의 '아마이드'라는 성분이 장 속에서
이상 발효를 일으켜 고구마를 많이 먹으면
방귀가 잦고 속이 부글거리기 쉬운데,
펙틴이 풍부한 사과나 동치미 등을
함께 먹으면 가스가 차는 것을 막을 수 있습니다.


3. 혈압을 조절해 성인병을 예방합니다.

고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨 성분이 특히 많습니다.
칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 소변과 함께
배출시키는 작용을 해 가벼운 고혈압 등의 성인병을
예방하고, 뇌졸중을 막는 효과도 있습니다.

또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤인
저밀도 지질을 배출하는 능력이 매우 뛰어나
혈중 콜레스테롤의 농도를 정상화 시킵니다.

식후 혈당치가 급격히 올라가는 것을 완화시켜
인슐린의 분비를 줄이는 효능도 뛰어납니다.


4. 노란 고구마는 암을 예방합니다.

고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로
알려져 있는 베타 카로틴이 들어 있습니다.

특히 베타 카로틴은 당근이나 단호박 등
노랜색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데
고구마 역시 노란색이 짙은 것일수록
항암 효과가 높다고 합니다.

또한 보라색과 붉은색 색소에 들어 있는
'안토시아닌'은 세포의 노화를 막고 암세포 증식을
억제하는 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

고구마의 섬유질도 배변을 도와 만성 변비로 인한
대장암 등의 질환을 예방합니다.


5. 허약 체질을 개선합니다.




6. 비타민 E가 노화를 막습니다.

고구마에는 노화를 막는 비타민 E가 풍부해
평소 즐겨 먹으면 오랫동안 젊음을 유지할 수 있다.
다양한 호르몬 생성을 촉진하고 핏속의 콜레스테롤
수치를 떨어뜨려 노화를 방지합니다.


7. 피부미용에 효과가 있습니다.

고구마를 한개 먹으면
하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도로
고구마에는 비타민C가 많이 들어있습니다.

비타민C가 대부분 열에 약한데 비해,
고구마와 비타민 C는 가열해도 50~70%까지
남기 때문에 익혀 먹어도 효과를 볼 수 있습니다.

또한 위, 십이지장, 대장, 직장 등의 활동을
좋게 해 숙변을 없애주는 효능이 뛰어납니다.

특히 아랫배가 너무 차면 얼굴에
주근깨나 기미등이 생기기 쉬운데
고구마를 먹으면 이를개선,
피부를 깨끗하게 만들어 줍니다.



♣ 한의사들도 놀란 '고구마'의 엄청난 '항암 효과'

미국 노스캐롤라이나의 저명한 박사는
"하루에 고구마 한 개씩 먹으면
의사가 필요 없다"고 하였으며,

최근 미국 국립 암 연구소는
"고구마를 매일 먹는 사람은
전혀 먹지 않는 사람에 비해 폐암 발생률이
반으로 줄어든다"고 발표했습니다.

이는 고구마에 함유된 베타카로틴과
당지질의 강글리오사이드(ganglioside)의
항암 효과 때문이라고 하는데요.
정말로 놀라운 일이 아닐 수 없습니다.



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♣100세까지 건강하게 장수하는 40가지 방법♣ 건강한 분들에게는 특별한 건강 장수 비법이 있다고 합니다. 세계적인 장수촌에서 건강하게 장수하는 사람들에게는 어떤 비밀이 숨겨져 있는 것일까요? 오늘 마냥좋은글에서는 특별한 건강 비법에 대해서 알아보려 합니다. 지금부터 건강한 사람들의 건강한 장수비결을 공개합니다. 1, 단 음식은 침의 분비가 많은 식사 직 후에 먹는게 좋다고 한다. 2, 숙취에는 오이 한개 반을 즙내어 마시면 속이 편안해 진다고 한다. 3, 당뇨병에는 검은콩, 땅콩, 솔잎을 말려 분말로 복용한다. 4, 감자, 고구마 등 뿌리 채소의 섬유질은 발암물질을 흡착해서 배변시키는 효과가 있고 스트레스 해소에는 토란 줄기가 좋다고 한다. 5, 버섯류는 몸의 산화를 막는 산화방지제가 풍부하다고 한다 6, 콩의 비린맛(식물성 단백질 아이소폴라본)은 ... 7, 대추와 무화과 요리는 .. 8, 양파는 날로 먹는것 보다 살짝 구워서 먹는게 체내 흡수가 빠르며,.. 9, 떡갈나무 잎은 냉장고... 10, 돼지고기와... 11, 위장이 약해 설사를 자주 할 때는 차조기잎을 끓여 마시면 좋다 12, 위염, 위궤양에는 양배추를 날것으로 보름정도 먹으면 효과가 있다고 한다. 13, 적포도주는 물론 포도주스도 심장병 예방에 효과가 있다고 한다. 14, 육류는 냉장실, 생선이나 조개류는 물에 담가 해동을 시킨다 15, 술은 고환기능저하를 초래해 남성 호르몬 수치를 떨어뜨린다 16, 고사리는 브라켄톡신이라는 발암물질때문에 반드시 삶아 먹어야한다. 17, 당근을 잘게 자르거나 으깨면 유익한 성분인 사로틴이 급격히 산화된다. 18, 밤은 속껍질과 과육에 탄닌 성분이 많기 때문에 속까지 굽지 않는 것이 좋다 19, 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소 성분이 발생하므로 좋지 않다. 20, 설사할 때는 신맛 나는 주스나 콜라, 사이다 등 발포성 음료수는 나쁘다 21, 뜨거운 술을 즐겨 먹으면 식도암 발생 위험이 증가한다. 22, 튼튼한 심장을 원한다면 담배, 기름기 많은 고기, 계란 노른자, 버터 등을 제한해야한다 23, 고구마를 즐겨먹으면 날씬해진다 24, 하체비만형은 생야채보다 익은 야채가 좋다 25, 위장이 약한 사람에게는 땅콩이 별로 좋지 않다 26, 미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성 식품의 과다 섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다. 27, 남은 음식을 보관할 때에는 식초를 조금 뿌려두면 변질을 늦출 수 있다 28, 야채나 과일에 식초를 1 작은술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. 29, 볶아 두었던 참깨를 먹기 전 한번 더 볶으면 맛과 향이 좋아진다 30, 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을때는 먹지 않는 것이 좋다. 31, 파래속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아주는 효과가 있다 32, 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다 33, 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다 34, 식후 4~5시간 후에 간식으로 먹으면 두뇌활동에 도움이 된다. 35, 직장인의 간식은 김밥 반줄, 주스 반컵이 적당하다. 36, 식 후에 커피, 녹차, 홍차 등을 바로 마시면 철분과 칼슘 흡수를 방해한다 37, 당근, 풋고추, 간, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 암을 예방한다 38, 구운 마늘을 매끼마다 3~5개씩 먹으면 성인병을 예방하고 정력이 좋아진다 39, 부추를 먹으면 창자가 튼튼해지고 몸이 찬 사람에게 좋다 40, 올리고당이 많은 콩은 우유, 유산균음료 못지 않게 장내 유익한 균 증식에 효과가 있다고 한다. 오늘 하루 수고 많으셨습니다. 폭염이 기승을 부리고 있습니다. 물을 충분히 드셔서, 땀으로 흘리는 물을 보충 해 주세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
부자가 되는 60가지 방법
♣부자가 되는 60가지 방법♣ 삼성 이건희 회장의 부자명언 부자되는법 1. 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘 수 있다. 2. 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어 있다. 3. 항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라 온다. 4. 남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아온다. 5. 써야할 곳 안써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다. 6. 자꾸 막히는 것은 우선 멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라. 7. 힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다 . 8. 들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라. 9. 기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞 바퀴와 뒷 바퀴다. 10. 자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 내다본다. 11. 마음의 무게를 가볍게 하라. 마음이 무거우면 세상이 무겁다. 12. 돈은 거짓말을 하지 않는다.돈 앞에서 진실하라. 13. 씨돈은 쓰지 말고 아껴 둬라. 씨돈은 새끼를 치는 종자돈이다. 14. 샘물은 퍼 낼수록 맑은 물이 솟아 난다. 아낌없이 베풀어라. 15. 헌 돈은 새 돈으로 바꿔 사용하라. 새 돈은 충성심을 보여준다. . 16. 적극적인 언어를 사용하라. 부정적인 언어는 복 나가는 언어다. 17. 깨진 독에 물 붓지 말라. 새는 구멍을 막은 다음 물을 부어라. 18. 요행의 유혹에 넘어 가지 말라. 요행은 불행의 안내자다. 19. 검약에 앞장 서라.약중에 제일 좋은 보약은 검약이다. 20. 자신감을 높여라. 기가 살아야 운이 산다. 21. 장사꾼이 되지 말라. 경영자가 되면 보이는 것이 다르다. 22. 서두르지 말라. 급히 먹은 밥에 체하기 마련이다 23. 세상에 우연은 없다. 한번 맺은 인연을 소중히 하라. 24. 돈 많은 사람을 부러워 말라. 그가 사는 법을 배우도록 하라. 25. 본전 생각을 하지 말라. 손해가 이익을 끌고 온다. 26. 돈을 내 맘대로 쓰지 말라. 돈에게 물어 보고 사용하라. 27. 느낌을 소중히 하라. 느낌은 신의 목소리다. 28. 돈을 애인처럼 사랑하라. 사랑은 기적을 보여준다. 29. 기회는 눈 깜박하는 사이에 지나 간다. 순발력을 키워라. 30. 말이 씨앗이다. 좋은 종자를 골라서 심어라. 31. 작은 것 탐내다가 큰 것을 잃는다.무엇이 큰 것인가를 판단하라. 32. 돌다리만 두드리지 말라. 그 사이에 남들은 결승점에 가 있다. 33. 돈의 노예로 살지 말라. 돈의 주인으로 기쁘게 살아 가라. 34. 절망속에서도 희망을 잃지 말라. 희망만이 희망을 싹 틔운다. 35. 기쁨 넘치는 노래를 불러라. 그 소리를 듣고 사방팔방에서 몰려든다. 36. 지갑은 돈이 사는 아파트다. 나의 돈을 좋은 아파트에 입주시켜라. 37. 불경기에도 돈은 살아서 숨쉰다. 돈의 숨소리에 귀를 기울여라. 38. 값진 곳에 돈을 써라. 돈도 신이 나면 떼지어 몰려온다. 39. 돈 벌려고 애쓰지 말라. 돈을 사랑하기 위해 애를 써라. 40. 인색하지 말라. 인색한 사람에게는 돈도 야박하게 대한다. 41. 더운 밥 찬밥 가리지 말라. 뱃속에 들어가면 찬밥도 더운 밥된다. 42. 좋은 만남이 좋은 운을 만든다. 좋은 인연을 소중히 하라. 43. 효도하고 또 효도하라. 그래야 하늘과 조상이 협조한다. 44. 돈을 편하게 하라. 아무데나 구겨 넣으면 돈도 비명을 지른다. 45. 느낌을 소중히 하라. 느낌은 하늘의 목소리다. 46. 한발만 앞서라. 모든 승부는 한 발자욱 차이다. 47. 돈은 보물이다. 조심조심 다루어라. 48. 있을 때는 겸손하라. 그러나 없을 때는 당당하라. 49. 부지런하라. 부지런은 절반의 복을 보장한다. 50. 돈은 돈을 좋아한다. 생기는 즉시 은행에 입금시켜라. 51. 돈은 잠자는 사이에도 쉬지 않고 새끼친다. 기뻐하라. 52. 티끌 모아 태산이 된다. 작은 돈에도 감사하라. 53. 돈을 값진 곳에 써라. 돈도 자신의 명예를 소중히 안다. 54. 돈에 낙서하지 말라.당신의 얼굴에 문신하면 어떻겠나를 생각하라. 55. 찢어진 돈은 때워서 사용하라. 돈도 치료해 준 사람에게 감사한다. 56. 여자와 개와 돈은 같다. 쫓아 가면 도망가고 기다리면 쫓아온다. 57. 돈과 대화를 나눠라. 돈의 말에 귀를 기울여라. 58. 안달하지 말라. 돈은 안달하는 사람을 증오한다. 59. 마음이 가난하면 가난을 못 벗는다. 마음에 풍요를 심어라. 60. 돈이 가는 길이 따로 있다. 그 길목을 지키며 미소를 지어라 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
만병을 부르는 이것, 장수를 부르는 생활습관 8가지
♣만병을 부르는 이것, 장수를 부르는 생활습관 8가지♣ 몸이 따뜻하신가요? 1도 몸의 온도가 올라가면 면역력이 5배 증가한다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 몸의 온도와 건강에 대해서 준비했습니다. 현대인들에게 찾아오는 불청객 ‘암’은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데 암이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 무엇일까요? 체열 저하, 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력 저하가 암을 부르는 것으로 알려지고 있습니다. 몸이 따뜻하게 하면 이런 암이나 성인병을 예방할 수 있다고 하는데요. 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품을 지금부터 알아봅니다. 1. 차게 하는 식품 장수를 부르는 생활습관 8가지 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 물기가 많은 것은 몸을 차게 한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. - 바나나, 파인애플, 레몬 등 열대 과일은 몸을 차게 한다. - 달콤한 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) * 과식은 몸을 차게 한다. 2. 따뜻하게 하는 식품 장수를 부르는 생활습관 8가지 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다. - 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지 - 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박 * 우유를 마시려면 따뜻하게 데운 후 벌꿀이나 흑설탕을 타서 마시세요. ♣ 사람의 체질 음성체질(몸이 찬사람)은 당근 주스를 장복한다. 1. 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 ( 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해 진다.) 미국 자연요법의 대가 워커 박사는 당근주스는 궤양과 암을 치료하는 기적의 식품이라고 말한다. 2. 만병의 묘약 당근주스 만들기 장수를 부르는 생활습관 8가지 ( 당근 2개, 사과 1개를 준비하고 하루 2컵 반을 목표로 마시도록 한다. 냉성체질인 사람은 사과의 양을 줄이거나 당근만 갈아 먹는다) 3. 아침에는 당근주스만 마셔도 충분하다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 (각종 문명병에 걸리는... 하루 2식을 하고 아침은... 아침 식욕이 많은... 아침식사를 한 후... 4. 물을 먹고 싶으면 찬물 대신 따뜻한 양성음료를 마신다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 양성음료 - 생강차, 벌꿀차, 매실엽차, 홍차, 오미자차 몸이 찬사람은 녹즙도 안좋다. - 몸을 차게한다. 5. 몸이 찬 사람은 목욕을 하여 땀을 내고 반신욕이 좋다 장수를 부르는 생활습관 8가지 (몸을 따뜻하게 한다.) 6. 1일 1 만보 걷는다. 장수를 부르는 생활습관 8가지 인체의 근육 70-80프로는 허리 아래 있다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게 하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병을 치유한다. 걷기는 최고의 명약입니다. 7. 체질개선하려면 장수를 부르는 생활습관 8가지 100일간 아침 식사는 당근주스 마시도록하고 출퇴근시 많이 걷도록 노력하고(하루 1 만보 이상), 물, 차 ,커피 등 수분이 많은 음료를 적게 따뜻하게 마신다. 목욕, 반신욕를 통해 몸을 따뜻하게 하면 신진대사가 이루어져 확실이 체질개선이 됩니다. 8. 웃으면 마음이 풀어져 장수를 부르는 생활습관 8가지 뇌세포에 엔돌핀이 분비되고 기분이 좋아진다. 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘되고, 체온 상승하여 자연치유력이 촉진된다. 몸을 따뜻하게 하기위한 방법을 아셨어요? 오늘 마냥좋은글에서 준비한 글은 여기까지입니다. 몸을 따뜻하게 해서 건강하게 오래 사세요^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법#백세건강비결#100세건강비결 #백세건강비밀#100세건강비밀#장수하는방법 #장수비결#장수비밀#건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지
♣000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지♣ 예전에 야맹증이라고 들어보셨나요? 지금은 흔하지 않지만, 예전에 비타민A가 부족하여 밤에 잘 보이지 않는 현상을 말하는데요. 예전에 우리가 어려울 때는 먹을 것이 없어서 비타민A 섭취 부족으로 이런 병이 흔했다고 합니다. 이처럼 우리 몸에서 어떠한 비타민이 부족하면, 보충해 달라는 신호를 우리에게 보낸다고 하는데요. 그래서 오늘 마냥좋은글에서 우리 몸에서 필요한 영양소가 부족할 때, 우리 몸에서 보내는 신호를 정리 해 보았습니다. 1. 모발에 윤기가 없고 갈라지거나 부스러진다 => 비타민 C,A 부족 2. 혀에 염증이 발생하거나 입언저리가 자주 트거나 갈라진다. => 비타민 B 부족 3. 빈혈이 있다. => 비타민B,C 부족 000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지 4. 머리가 많이 빠진다. => 비타민 B 부족 5. 피부 알러지가 있다,,습진증상이 있다. => 비타민 A,B,C 부족 6. 잇몸이 붓거나 피가 난다. => .. 000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지 7. 소화불량이 있다. => .... 8. 식욕부진이 있다. => ... 9. 변비증상이 있다, 설사를 자주한다. => 비타민 C 부족 000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지 10. 신경이 날카롭고 불안,초조,우울증,신경과민,신경쇠약증상 이 있다. => 비타민 B,D 부족 11. 건망증,치매증상이 있다. => 비타민 B,E 부족 12. 항상 머리가 지끈거리고 아프다. => 비타민 B,C,E 부족 000이 부족하면 우리 몸이 보내는 신호 15가지 13. 손발이 저린다. => 비타민 B,C,E 부족 14. 입안이 건조하다. => 비타민 A 부족 15. 깊은 잠을 자도 개운하지가 않다. => 비타민 C,D 부족 앞으로는 비타민 및 미네랄 잘 드셔야겠지요. 하루에 야채를 많이 드시고, 야채도 색깔별로 골고루 드셔야 합니다. 색깔마다 다른 비타민을 가지고 있다고 하네요. 물도 많이 드시구요. 물에는 70여가지 미네랄이 들어있다고 합니다. 미네랄이 풍부한 정수기인지 꼭 확인하시고 드셔요.^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글.....
현직 치과 병원장의 치아 건강 백만 불짜리 정보
♣현직 치과 병원장의 치아 건강 백만 불짜리 정보♣ 치아 건강하신가요? 지인 분이 치과에서 임플란트를 세상에 6개나 해서 천 만원이 넘는 금액을 사용했다고 해서 깜짝 놀랐습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 벗님들의 치아 건강을 위해 현직 치과 병원장님의 당부 말씀을 전해 드리려고 합니다. 치과는 과잉진료가 보편화 되어 있기 때문에 조심해야 합니다. 지인분들에게 알려주시면 두고두고 고맙다는 말을 들을 것이니 공유 많이 해 주세요. ♣옥수수가 치통 치료제 ====> 백만 불짜리 정보 치아가 아프거나 잇몸에 피가 날 때... 치통(충치)가 아무리 심해도... 잇몸이나 치아가 아파도... ”옥수수 하나면 평생 치아 걱정 안 해도 된다고 합니다" 옥수수를 사다가 알맹이는 맛있게 드시고, 옥수수 알이 채워져 있던 옥수수 속대는 칼로 여러 토막을 내서 주전자 같은데 넣고, 물을 부은다음 사골을 우려내듯 푹 삶습니다. (삶는 동안 물이 부족하면 중간중간에 물을 보충해 가면서...) 그렇게 우려낸 물을 적당히 식혀서 마시지는 말고, 입안에 머금고 있다가 뱉어버리기를 15회~20회 반복하면 (통증이 심할 때는 며칠간 반복) 평생 동안 두 번 다시 치통으로 고생하는 일이 없고 치과에 갈 일도 없다고 합니다. 옥수수 수염차를 끓여 먹으면, 몸에 좋다는 이야기는 누구나 아는 상식입니다. 그런데 옥수수 알만 먹고 그냥 버려지는 옥수수의 속대에, 이가탄이나 인사돌 같은 치통, 치아염증약의 원료로 쓰이는 성분이 다량 함유되어 있다는 사실이 놀랍기만 합니다. 이토록 신기한 약효가 있다는 것을 치과 의사는 물론. 한의사들도 모르는 비법이라고 하는군요. 이 민간요법이 널리 알려져서 국민 모두가 오복 중에 제일 큰 건강한 치아를 가지길 바라는 마음입니다. ♣칫솔 사용방법은? 칫솔은 늘 소금물에 담가놓고 사용 양치 시 치약에 베이킹 소다 묻혀 사용하시면 치태, 치석, 입 냄새에 도움이 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
최악의 20대 무릎 질환 - 슬개골연골연화증
슬개골 연골이 연화되어 게살처럼 풀어지게 된다... 여성에게만 주로 발생한다고 하나. 남자 환자도 급증 최근에 웨이트 붐 그리고 요가와 필라테스 같은 관절을 과도하게 꺽는 운동시 많이 발생 남성들은 주로 군대에서 충분한 휴식없는 행군!!!!!! 그리고 오리걸음!!!!! 시발 쪼그려서 업무가 많은 군보직 에서 발병 그리고  과도한 운동이 주 원인이 된다 스쿼트 미친듯이 하고 몇일 있다가 데드리프트 치고 이렇게 무릎 혹사 시키는 경우 쪼그려 앉고 오래 걷거나 한 경우... 그리고  사고 또는 외상에 의해 슬개골연골연화증 발병 관절 대부분 질환이 그렇지만 현재 까지 슬개골연골연화증을 치료할수 있는 방법은 없다 최대한 자극을 줄이고 쪼그려 앉거나 양반다리를 하지 않아야 하며, 재활운동이 중요 하다. 하지만 스쿼트 레그익스텐션 레그프레스 같은 슬개골을 축으로 하는 운동은 절대 금기시 된다. 그런데 보존적 치유를 위해 대퇴사두 내측광근 등을 키워야 하고 위 운동은 못하니까 슬개골연골연화증 환자들은 미칠노릇이다. 대부분 등척성 운동 고관절을 이용한 다리 들기를 한다 정형외과 의사들은 슬개골연골연화증은 단순 감기정도로 생각한다.  하지만 계속 무릎이 뻐근하고 소리나고 불편하다. 대표적 증상으로는 1. 무릎을 많이 사용한날 무릎 앞 불편감 뻐근함 2.무릎에 손을 짚고 의자에 앉았다 일어날때 무릎에서 걸리는 느낌 그리고 갈리는 느낌이 손해 전해진다. 3. 과도한 운동후 슬개골이 한박자 늦게 움직이는 느낌 4. 의자에 앉아서 다리을 접고 펴는 익스텐션 동작시에 걸리고나 갈리는 느낌 5. 심한 경우 자전거만 타고 부담감이 온다 병원방문시 치료방안 1. 대부분 휴식과 물리치료 등을 권함  2. 무릎내부에 주사치료 (관절윤활주사이외 어떠한 주사도 효과 없고 무릎을 악화시킴) 3. 너무 심한경우 무릎연골 다듬는 수술 (재발함) 4. 주변 근육을 키우는 다리들기 등 하체 운동을 권한다 앞으로 기대되는 치료법 자가지방줄기세포 (배양법)  현재 배양하지 않는 시술은 하고 있지만 큰 효과는 없다 2021부터 배양된 시술이 가능해지니 기대해볼만 하다(현재 줄기세포 배양은 불법) 병의 예후 1. 불편감 지속 우울증 발생 2. 계속 과다 사용시 퇴행성 슬개연골관절염으로 진행 3. 완치환자는 거의 존재하지 않음 4. 심지어 mri로 확인도 안되는 경우도 많다 대부분 슬개골연골연화증 환자들 하는말중 하나가 차라리 십자인대가 끊어지면 수술하고 재활하면 시간이 걸려도 회복이 되는데 이건 정말 방법이 없다고 우울증약 드시는 분이 많음 또한 이러한 연골연화증 환자가 군대가서 행군 하면 진짜 무릎이 박살난다 이런 자세 재발 하지 마세요 ㅠㅜ 출처: 개드립 연골연화증 환자 바로 나 ^^ 운동하면서 자주 꺾이고 무릎 많이 썼는데 어느날 부터 무릎 통증이 생기더니 엄~~~~청 오래 가더라고? 그 뒤로 이곳 저곳 병원 많이 다녔는데 연골 연화증 땅땅ㅎㅎ.. 진짜 뭐 답이 없는 병이야ㅋㅋㅋ..... 다들 생기기 전에 조심하고... 연골은 한번 맛가면 끝이니까.....ㅋㅋ
식사 후 독이 되는 7가지 습관
♣식사 후 절대로 하면 안 되는 7가지 습관♣ 밥 먹고 바로 자리에 눕는 것은 최악의 습관이라고 합니다. 그런데 많은 분들이 식사 후 바로 자리에 누워 tv를 시청하거나, 핸드폰을 보는 습관을 많다고 합니다. 그래서 위장병이 매년 급격히 발생하고 있다고 하는데요. 식사 후 하면 큰 병에 걸리기도 한다는데요. 밥먹고 무심코 저지르는 최악의 습관을 오늘 마냥좋은글에서 자세하게 알아보고 정보를 알려드록 하겠습니다. 1. 일계(一戒): 식후에 담배를 피우지 마세요. 식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라지게 됩니다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼치며 일찍 사망하게 됩니다. 2. 이계(二戒): 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 식후 과일이 상식이 되어 버린 사회, 그러나... 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각하지요. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일속에 포함된 단당류(포도당과 과당 따위) 물질이 위속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 3. 삼계(三戒): 식사 후에 허리띠를 풀지 마세요. 식사하다가 배가 부르면 대부분 허리띠를 풀어버립니다. 그러나... 식사 후에 배가 부르기 때문에... 사람들이 있는데 좋지. 왜냐하면, 식사 후에 허리띠를 늦추면 복강... 풀자마자 갑자기 떨어지며 소화기관의... 인대에 미치는 영향이 커져 위하수... 4. 사계(四戒): 식사 후에 차를 마시지 마세요. 점심 식사 후 커피 한잔 하는 것이 일상이 되어버린 시대. 그러나, 찻잎에 탄닌 (Tannin)이 많이 들어 있는데 탄닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다고 합니다. 5. 오계(五戒): 식사 후에 많이 걷지 마세요. 가볍게... 식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는다고 합니다. 그런데 식사 후에 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴다. 6. 육계(六戒): 식사 후에 바로 목욕하지 마세요. 식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다고 합니다. 그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래하게 됩니다. 7. 칠계(七戒): 식사 후에 바로 잠을 자지 마세요. 식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래하게 된다고 합니다. 그리고 위장병이 쉽게 발생하게 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
사망률 1위 00암, 알아두면 좋은 초기증상 8가지
♣사망률 1위 00암, 알아두면 좋은 초기증상 8가지♣ 요즈음 마스크로 인해 감기가 거의 사라졌다고 합니다. 코로나 백신이 나오고 앞으로 차차 좋아질 것 같은 기대가 됩니다. 코로나로 인해 실외 보다는 실내에서 생활하는 시간이 점점 많아지고 있습니다. 그런데, 충격적이게도 실내에서 오래 있다 보니 폐가 안 좋아진다고 합니다. ♣실내에 있는데 왜 폐가 안 좋아지나요? 실내가 실외 보다 공기 오염이 5배가 높다고 합니다. 집안에는 라돈, 포름알데히드 등 각종 오염 물질이 공기 중에 둥둥 떠 다닌다고 합니다. 갈수록 높아져만 가는 폐암의 위험!! 그래소 오늘 마냥좋은글에서는 폐암의 초기 증상에 대해서 자세히 알아보고 정보를 알려드리도록 하겠습니다. ♣폐암은 무엇일까요? 폐암은 폐에 생긴... 오랜 기간 흡연해온 ... 최근에는 각종 환경적인 ... 흡연하지 않는 여성에서도.. 간접흡연도 건강에 엄청 . 특히 증상을 느껴 ... 이미 수술하기 늦은 경우가 많아 사망률.... 2016년 중앙암등록본부의 발표 자료에 따르면 2014년 우리나라에서 발생한 전체 암 발병 건수는 21만7057건이었으며, 그 중 폐암은 남녀를 합쳐 2만4027건(11.1%)으로 4위를 차지했습니다. 어마무시한 결과가 아닐 수 없습니다. 폐암은 암이 어느 정도 진행한 후에도 일상생활에서 흔히 나타날 수 있는 기침, 가래 외의 별다른 이상이 나타나지 않아 초기 발견이 쉽지 않은 것이 문제입니다. 따라서 장기간의 흡연, 간접흡연에 노출됐거나 평소 기침, 가래 등이 잦고 호흡기가 예민한 편이라면 폐암 초기증상에 대해 숙지하고, 이상이 있다고 생각되면 최대한 빨리 전문의를 찾으세요. ♣사망률 1위 폐암, 알아두면 좋은 초기증상 8가지 기침하는 여자 1. 기침 기침은 폐암 환자의 약 75%에서 호소할 정도로 가장 흔하게 나타날 수 있는 폐암 초기증상이다. 평소 잔기침을 많이 하거나 흡연할 경우 폐암을 의심하지 못하고 지나치는 경우가 많다. 2. 피 섞인 가래 기침할 때 피가 섞인 가래나 피를 뱉어낸다면 폐암을 의심해 보고 반드시 전문의의 진료를 받아 봐야 한다. 3. 호흡 곤란 폐암으로 인해 흉막삼출, 폐허탈, 상기도 폐색 등이 생기거나 암 덩이가 커질 경우 숨이 찬 증상이 나타난다. 4. 흉부 통증 폐암 환자의 1/3 정도가 흉부 통증을 호소한다. 폐의 가장자리에 폐암이 생기면 흉막과 흉벽을 침범하여 날카로운 통증이 나타나며, 암이 더 진행할 경우 둔중한 통증이 지속하며 갈비뼈로 전이되어 통증을 일으키는 경우도 있다. 5. 쉰 목소리 성대를 조절하는 신경이 폐와 기관 사이의 공간을 지나가는데 폐암이 이 신경을 침범할 경우 성대에 마비로 인해 목소리가 변한다. 6. 두통, 오심, 구토 폐암이 뇌에 전이되면 머리가 아프고, 구역질이 나며, 드물게는 간질과 악액질(고도의 전신 쇠약) 등의 증상이 나타날 수 있다. 7. 뼈 통증과 골절 폐암이 뼈로 전이될 경우 해당 부위에 극심한 통증과 별다른 외상 없이 골절되기도 한다. 8. 상대정맥증후군 상대정맥증후군이란 상대정맥 주위에 폐암이 생겨 상대정맥을 압박할 때 생기는 증상으로 혈액순환 장애가 생겨 머리와 팔이 심하게 붓거나 호흡곤란, 가슴 정맥 돌출 등의 증상이 생길 수 있다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
사랑스러운 친구야
사랑스러운 친구야 멀리 있어도 내 곁에 있는 것처럼 따뜻하게 느껴지는 사랑스러운 친구야 세상이 변화무쌍해도 우리의 우정만큼은 사계절 푸른 소나무지 언제라도 네 미소만 떠올리면 난 참 행복해 무조건 아름다운 친구니까 마음이 예쁘면 표정도 예뻐지나봐 천사의 얼굴을 지닌 친구야 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀