BodyManagement
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#다이어트의 적 , 변비 !

다이어트의 적, 변비 ! 다이어트에 있어서 장 활동은 매우 중요한 부분입니다. 변비는 약을 먹어도 제대로 고쳐지지 않는 고질병이 되는 경우가 많습니다, 왜냐면 변지의 원인은 주로 식생활에 있기 때문입니다. 약만으로 변비를 고치려고 하는 것은 연목구어(緣木求魚), 즉 나무 위에 올라가서 물고기를 찾는 것과도 같습니다. 현대 사람들 변비의 90%는 섬유질이 불충분한 식사를 하는데에 그 원인이 있습니다. 그러므로 변지를 고치는 핵심 골자는 대변이 잘 형성 될 수 있도록 원료를 충분히 공급해주는 것입니다. 즉 하루 세끼 밥, 특히 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 합니다. 주식으로는 현미잡곡밥을 먹도록 하고, 반찬으로는 섬유질이 풍부한 나물과 각종 채소와 해조류를 충분히 섭취해야 합니다. 나물이 최고 ! 깻잎, 시래기, 시금치, 고춧잎, 고사리 등 데쳐서, 무쳐서 먹으면 샐러드로 먹는 것보다 훨씬 많은 양의 섬유질을 먹게 됩니다. 그리고 하루에 물도 충분히 마셔야 합니다. 꼭 이요 ! 생활 속에 있는 이 단순한 변비탈출의 길을 무시하고 특별한 지름길을 찾으려고 애쓰다보면 결국 변비의 늪으로 더 깊이 빠지게 된다는 것 ! ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 운동은 쉽습니다 . 하지만 깨끗한 식단 챙기기는 정말 어렵습니다.. 다이어트식단의 생활화 ! 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ...소식받기 http://www.vingle.net/BodyManagement
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