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물: 390ml + 390ml + 390ml + 500ml + 500ml + 390ml + 390ml 아침: 연두부 300g 바나나 1개 저지방요거트50ml 우유50ml 꿀 1/2큰술 -스쿼드50개 + 근력운동 25분 점심: 밤고구마 1개 베지밀 에이 두유 1개 저녁: 밥 1/4공기 양배추삶은것 참치김치찌개 200ml 시금치나물 1소접시 참나물 마늘장아찌 애호박전 간식: 뼈로가는 칼슘치즈 2장 바나나 1개 -근력운동 30분
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