Justin
6 years ago100,000+ Views
Dumbell을 머리 위로 든 상태로 제자리에서 발을 바꿔가며 lunge를 진행하는 운동. Dumbell을 들어올릴 때는 Dumbell이 모아지지 않도록 팔을 쭉 뻗고, 팔꿈치는 귀보다 주먹 하나정도 뒤쪽에 위치하도록 한다. 한 발을 좀 멀리 뻗은 상태에서 수직으로 내려가며 무릎을 굽히고, 뒷발의 앞꿈치 힘과 앞발의 힘으로 일어선다. 그리고 제자리로 돌아간다. 발을 바꿔서 진행하며, 하나의 발에 개수를 하나씩 카운트하면 된다.
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