Justin
6 years ago100,000+ Views
Ring 위에 올라가 팔의 힘으로 팔꿈치를 구부렸다 펴는 동작. 동영상에서 설명하는 것처럼 Ring이 움직이기 때문에 초보자에게는 굉장히 어려운 동작이다. Ring 위에 올라간 후 Ring을 최대한 몸에 붙인 후 상체를 숙이고 팔꿈치를 굽혀내려간다. 이 때 가슴의 위치가 링의 위치와 일치하거나 낮을 때까지 내려간 후 올라오면 운동이 제대로 된다. 초보자들은 밴드의 도움을 받으면 훨씬 수월하다. 밴드의 한 쪽을 Ring에 걸고 나머지 다른 한 쪽은 손목에 걸친 후 Ring을 잡고 정강이를 밴드위에 걸친채로 Ring Dip을 진행하면 된다. 팔꿈치를 굽혀서 내려갈 때는 밴드에 체중을 실어서 최대한 많이 내려간 후 밴드의 탄성을 이용하여 올라오면 된다.
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