dlsifjq
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구석기식단 모방한 다이어트 음식

탄수화물을 최소화 하고 고기와 과일 채소 위주로 구성된 구석기 식단 이비에스 다큐멘터리에서 길게 다룬적이 있기도 해요 ㅋ 그걸 보고 영감을 얻어서 시작한 나만의 다이어트 음식이랄까요? 먼저 저칼로리 식품들 중에 제가 좋아하는 재료를 고르고 소금을 쓰지 않아도 간을 맞출수 있는 것들을 찾아보았어요. 그 결과 강황가루와 다진 청양고추 , 다진 마늘을 식물성유에 볶아서 소스 (?) 를 만들었어요 ( 구석기식단에서는 동물성유는 쓰지 않더라구요) 그리고 닭가슴살 소고기 돼지고기 수육 버섯 파프리카 두부 계란 양파 청경채 마늘 가지 호박 아스파라거스 콩 등등 그날 땡기는 (?) 재료를 넣고 이렇게 후라이팬에 구워요 . 저사진은 너무너무 배고파서 계란을 2개 후라이했지만 평소엔 1개 .. ㅋㅋ 그리고 과일은 그날 그날 먹고싶은걸 사서 함께 먹어요 저는 이 식단과 운동으로 10키로를 감량했어요 ㅋ 청량고추와 마늘의 조합이 소금없이 충분히 맛을 내더군요 무엇보다 제 입맛에 맞았다는게 중요 포인트!
dlsifjq
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우와~~먹으면 무지 배부르겠어요^^ 나중에 한번 해먹어봐야겠어요..좋은음식정보 감사요^^
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