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정력에 최고! 구기자의 놀라운 효능 9가지




♣정력에 최고! 구기자의 놀라운 효능 9가지♣



구기자 많이 드시나요?
구기자는 서양에서는 고지베리라고 불리고 있습니다.

역사적으로 구기자는 식물은 아시아,
특히 중국과 티베트에서 수천 년 동안 재배되었다고 합니다.

고대 의학서 “허브와 그 특성에 대한 고찰”를 보면
고지베리는 고갈된 신체의 혈액을 회복시키고, 정신을 맑게 하며,
피부에 신선함과 활력을 준다고 전해지고 있습니다.

이뿐만 아니라, 다른 중국 고서 “약초와 음식 치유”에서
구기자는 근육과 힘줄을 복구하고, 면역성에도 도움이 된다고 쓰여져 있습니다.



♣ 구기자란 무엇인가요?

구기자란 고지베리 관목에 열리는 작은 붉은 열매라는 뜻입니다.
구기자는 토마토와 후추가 속해 있는 가지속의 일종입니다.

150센치 높이까지 자라며, 열매는 밝은 보라색의 깔때기 모양의 꽃에서 열립니다.

처음에 이 열매는 오렌지 색을 띠지만,
성숙해지면서 익으면 우리가 잘 알고 있는 붉은 색으로 서서히 바뀐는 것이지요.
구기자는 물에 넣어 다시 불리면
아주 감미로운 체리 토마토와 같은 맛이 난다고 합니다.

구기자는 수천 년 전부터 존재 하였으며,
중국과 티벳의 역사적 증거에 따르면 결핵, 불면증, 눈병과 피부 발진 등
다양한 질병에 대한 효능이 있었음을 역사서에서 찾을 수 있습니다.






1. 신장기능 강화, 정력 증진

구기자는 인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 잘 알려져 있는데, 간장, 신장을 보호하고 정력을 복돋아 주는 효능이 있다. 옛날부터 구기자는 오래 먹으면 뼈가 튼튼해지고 몸이 가벼워지며 흰머리가 검어질 뿐만 아니라 백살 이상 장수하게 되고 눈이 밝아지고 추위와 더위를 타지 않게 된다고 알려져 있다. 허약체질, 어지럼증, 두통, 당뇨병, 만성 소모성 질병, 폐결핵, 빈혈, 성기능 감퇴 등에 보약으로 널리 쓰이기도 했다.



2. 피로회복

구기자는 오렌지보다 비타민C가 500배가 많이 함유되어 있고, 당근보다 베타 카로틴도 더 많이 함유되어 있다. 과일계의 비아그라라고 불릴 정도로 피로회복과 정력에 좋은 식품.



3. 성인병 예방

구기자에는 베타민과 .....
그 중 베타민에는 동맥경화....
간기능을....
또한 구기자에 있는......




4. 다이어트 및 피부미용

구기자는 피하지방인 셀룰라이트를 제거해 체중감량 효과를 주고, 공복시 구기자차를 마시면 공복감을 줄여주며, 숙면을 취할 수 있게 도와주기 때문에 다이어트에 효과적이다. 구기자차를 마시게 되면 신진대사가 촉진되고 수분공급이 원활해지기 때문에 탈모 및 기미제거에도 효과적. 구기자에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어서 피부 미용에 필요한 영양분들을 보충해 주며, 주근깨, 뾰루지들도 제거에도 효과가 있다.




5. 간기능 향상

구기자는 간과 신장의 기능을 향상시키고, 특히 간염으로 약해지신 분들에게 특히 효과가 좋은 식품이다. 잦은 음주로 피로하거나 기타 간질환을 가지고 있으신 분들에게 효과가 좋다.



6. 두통완화, 눈의 피로 해소

구기자는 각종 두통과 눈의 피로를 해소해 주고, 풍을 예방해 주며, 구기자차를 꾸준히 마시면 눈을 맑게 해주고 피로감을 가시게 하는 효과가 있다.



7. 기관지 강화

구기자를 꾸준히 먹으면 폐가 깨끗해 지는 효과와 함께 기관지가 건강해 지기 때문에 기관지 관련 질환을 앓고 계시는 분들에게 효과가 좋다.



8. 동맥경화 및 혈압

구기자에는 고혈압을 유발하는 안지오텐신전환 효소의 활성을 막는 효소를 다량 포함하고 있기 때문에 고혈압 치료에 탁월한 효능을 보인다고 할 수 있다. 그리고 구기자의 성분중 하나인 베타인은 혈관을 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 저혈압에도 효과가 좋다.



9. 면역력 강화

구기자의 중요 성분중 하나인 다당은 백혈구 수를 증가시켜 면역력을 키우는데 효과가 좋고, 특히 노년층에게 체력과 뇌기능 보호하는데 많은 도움을 준다.







♣ 구기자 먹는 방법



1. 구기자 차

구기자를 가장 간편하게 섭취하는 것이 구기자 차 라고 할 수 있다. 구기자 20g을 물1리터에 넣고 약한불로 30분정도 끓여 주고, 취향과 기호에 따라 생강, 대추, 계피 등을 넣어서 마셔도 좋다.




2. 구기자 술

구기자를 잘 건조시켜 말린 다음 구기자 200g + 소주 2리터 + 황설탕 150g을 유리병에 넣은후 3개월 정도 숙성을 시킨다. 구기자술은 자양 강장, 허약 체질, 무력감, 체력회복, 현기증, 허리와 무릎의 통증에 효과적이며, 구기자술을 담글때는 청양구기자를 사용하면 좋다.




3. 구기자 효소

설탕과 구기자를 1:1의 비율로 층층이 유리병 또는 항아리에 층층이 담는다. 설탕 - 구기자 - 설탕- 구기자 순서로 하고, 1년정도 숙성해 요리에 쓰거나 차로 만들어 먹는다.




4. 나물, 밥, 된장국, 죽

구기자의 어린 잎은 생식할수 있으며, 녹즙과 녹차의 재료가 된다. 쓰거나 떫은맛이 없어서 그냥 깨끗이 씻어 나물로 만들어 먹어도 좋다. 구기자로 밥을 지을때는 어린잎을 밥이 뜸들 때 넣어 쪄서 나물밥으로 먹고, 된장국에 넣어 먹는 등 갖가지 음식에 넣어 먹어도 좋다. 구기자를 빻은 가루에 꿀을 넣어 죽을 쑤면 보신제로 좋은 죽이 된다.



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♣00이 많으면 치매 걸릴 확률 급상승, 예방방법은?♣ 걱정 많이 하시나요? 앞으로는 건강을 위해서도 걱정을 줄이셔야겠어요. 오늘 마냥좋은글에서는 치매예방을 위해 ‘걱정’이 반드시 줄여야 하는 연구결과를 알려드립니다. 美 아인슈타인 의과대 분석한 자료에 의하면, 걱정 많은 사람이 치매에 더 잘 걸린다는 연구 결과가 나왔습니다. 미국 앨버트 아인슈타인 의과대는 65세 이상 성인 524명의 5가지 성격 요소(개방성, 성실성, 외향성, 친화성, 신경성)를 평가했습니다. 이후 3년 동안 추적 관찰하며 치매 전 단계인 '경도인지장애' .... 놀라운 연구 결과가... '신경성' 성격인 사람은 경도인지장애 위험이 .... 신경성 성격이란 걱정, 불안, 슬픔, 우울 등 부정적인...... 평소 걱정이 많으시고, 스트레스를 잘 받는 사람이라면 부정적인 마음을 다스릴 수 있는 자신만의 방법을 찾아 노력을 기울이는 게 좋습니다. 특히 큰 트라우마를 겪은 적이 있다면 뇌 노화가 더 빨라질 수 있으므로 스트레스를 극복하는 게 중요하다고 합니다. 혼자서 극복하기 힘들다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받아 해결법을 찾을 것을 추천드립니다. 오늘부터 걱정은 ‘마냥좋은글’에 맡기시고, 하하하 웃으면서 즐겁게 사세요. 걱정 중의 96%는 아무런 효용이 없는 쓸데없는 걱정이라고 합니다. ♣치매예방하는 베스트 10가지 방법 1. 즐겁고 유익한 방송프로만 보라. 의식이 변하면 몸도 변한다. 2. 긍정적인 사람에게서는 좋은 기가 나온다. 이들과 친구가 되라. 3. 걱정해서 해결될 문제만 걱정하라. 해결될 수 없는 문제와는 씨름하지 말라. 4. 인생은 한편의 연극이다. 일생 일대의 명연기를 펼쳐라. 5. 스트레스를 두려워말라. 즐길 줄 아는 사람에게는 그것도 오락이다. 6. 좋았던 일만 기록하라. 볼때마다 에너지가 충전된다. 7. 늦어도 밤 11시에는 잠을 자라. 이 때 못자면 노화가 가속된다. 8. 뜨겁게 사랑하라. 기쁨에너지가 젊음을 꽃피운다. 9. 자기 전에 기도하라. 마음의 평온이 탄력과 활력을 샘솟게 한다. 10. 신선처럼 살아가라. 신선에게는 나이가 없다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
당뇨병 합병증으로 발 절단 까지..효과적 예방방법 6가지
♣당뇨병 합병증으로 발 절단 까지..효과적 예방방법 6가지♣ 당뇨병이 코로나보다 무서운 질병으로 진화하고 있습니다. 당뇨병은 전 세계인의 3억5000만 명을 돌파했으며 우리나라 전체 인구의 약 400만 명이 앓고 있을 정도로 심각한 병입니다. 그래서 코로나보다 무서운 질병 ‘당뇨병’이라는 말이 있을 정도입니다. 당뇨병은 눈을 멀게하거나, 심하면 발까지 절단 해야 할 정도 끔찍한 질병입니다. 오늘 마냥좋은글에서는 당뇨병의 원인, 초기증상, 치료까지 어떻게 할 수 있는지 자세하게 알아보고 알려드립니다. ♣당뇨병의 원인은 무엇일까요? 혈중의 당분이 충분히 사용되지 못해 혈액에 쌓여 발생합니다. 당뇨병은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나눕니다. 혈당 조절 호르몬인 인슐린를 분비하는 췌장에 이상이 생겨 인슐린 분비가 적어지는 게 원인인 '제1형 당뇨병'이라고 합니다. 인슐린은 제대로 분비되지만 체내에서 작용하지 못하는 '제2형 당뇨병'이라고 합니다. 국내 전체 당뇨병 환자의 약 97%를 차지하는 것은 제 2형 당뇨병입니다. 제2형 당뇨병은 '생활습관형 질병'이라 불릴 만큼 식습관, 운동 등 생활습관과 관련이 매우 깊습니다. ♣ 당뇨병 초기 증상은 무엇입니까? 공복 혈당(8시간 이상 공복 상태를 유지한 후 측정한 혈당)이 100mg/dL 이상, 125mg/dL 이하면 당뇨병 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병의 대표적인 증상은 세포로 흡수되지 못한 당분이 소변을 통해 배출되는 '당뇨'라고 합니다. 쉽게 말해 혈액에 당이 둥둥 떠다니는 상황이라는 것입니다. 당 배출을 위해 소변이 자주 마렵고 갈증이 심한 증상이 나타납니다. ♣합병증은 정말 위험 심각! 1. 망막 변증 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 대표적인 게 '당뇨병성 망막 변증... 당뇨병성 망막병증은... 미세한 혈관까지 ... 혈액순환에 ... 당뇨병 발병 15~20년... 시야가 흐려지고 시력이... 초기에는 증상이.. 방치하기 쉽기 때문에... 2. 족부병증 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 발까지 전이 되지 않도록 조심해야 합니다. '당뇨발(당뇨병성 족부병증)'도 반드시 주의해야 합니다. 당뇨병 환자의 15%가 겪는 합병증인 당뇨발은 혈액이 몸의 말단 부위인 발까지 잘 순환하지 못해 발에 염증, 궤양이 발생하는 질병하는 무서운 상태입니다. 작은 상처에도 궤양이 발생하고 심하면 괴사로 이어져 발을 절단해야 하는 불상사가 일어날 수 있습니다. 실제 당뇨발 환자의 70~80%가 다리를 절단한다. 당뇨병 환자는 발을 청결히 유지하고 통풍이 잘되게 하며, 작은 상처에도 반드시 의사의 진료를 받아야 한다고 합니다. 3. 피로감 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 당뇨병에 초기증상으로 쉬 피로감을 느낀다고 합니다. 조금만 일해도 피로감을 많이 느낀다면 가까운 병원에서 정확한 검진을 받아 보세요. 4. 피부가려움 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 당뇨병 환자의 초기증상으로 피부가 가려울 수 있다고 합니다. 당이 혈관을 자극하여 피부가 반응하여 가려울 수 있으니, 정확한 관찰과 주의가 필요합니다. 5. 과도한 인슐인 투여로 인해 저혈당이 발생하기도 합니다. ♣당뇨병 예방방법은 무엇입니까? 1 철저한 야채위주의 식습관 관리 중요! 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 야채 위주로 식사를 하시고 탄수화물은 조금만 드시는 식사습관으로 바꾸세요. 현미와 야채 그리고 두부, 콩를 보충하여 균형잡힌 식사가 필요합니다. 빵, 떡, 피자, 아이스크림, 쥬스, 과당, 시럽, 햄버거, 튀김 등 건강에 악영향을 끼치는 음식은 될수 있는한 삼가세요. 2. 매일 1시간 이상씩 걸으세요. 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 매일 운동하는 습관이 중요합니다. 식사 후 바로 눕거나 앉지 말고, 최소 10분 이상은 걸으시고, 본격적으로 운동할 시에는 1시간 정도 빠르게 걸으면서 건강을 엄격하게 관리하셔야 합니다. 3. 식물성 지방을 섭취하세요. 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 당뇨병 환자는 심혈관 질환을 동반합니다. 그래서 버터, 육류의 동물성지방 보다는 올리브유, 들기름, 호두 같은 식물성 지방을 섭취하도록 하세요. 4. 술과 담배를 반드시 끊어야 합니다. 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 술과 담배는 백해무익합니다. 건강에 이상이 생기기 전에 담배는 반드시 끊어야 하며, 술은 조금만 드시는 것을 추천 드립니다. 술을 조금만 드시는 것이 어려운 분들은 아예 끊어 버리시는 것을 추천 드립니다. 술은 칼로리가 높아 혈당을 끌어 올리고 당뇨병에도 치명적인 식품입니다. 5. 유산소 운동을 1시간 이상 즐기세요. 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 식사 후 저혈당이 올 수 있기 때문에, 너무 과한 운동은 삼가시고 가볍게 산책 정도는 괜찮습니다. 유산소 운동을 본격적으로 할 때는 1시간 정도 꾸준히 걷거나, 줄넘기, 자전거타기 등이 좋습니다. 6. 긍정적인 생각과 감사하는 마음가짐 당뇨병에 효과적인 예방방법 6가지 짜증이나 화는 우리몸에 코르티솔을 분비시킵니다. 너무 과한 코르티솔은 우리 몸에 악영향을 끼칩니다. 완전히 짜증을 안 낼 수 없겠지만, 평소에 긍정적인 생각과 만사에 감사하는 태도는 우리 몸을 더욱 건강하게 하고 당뇨병이나 심혈관질환을 예방합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
당신의 목표를 달성하는 12가지 방법
♣ 당신의 목표를 달성하는 12가지 방법♣ 1. 모든 것이 인간관계이다. 사는 동안 난관에 봉착했을 때 그것을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와주는 힘은 바로 인간관계에서 나온다. 늘 이렇게 물어보라. "나는 다른 사람의 가치를 높여주는가 ?" "나는 내 주변사람들에게서 인정을 받고 있는가 ?" 좋은 인간관계를 유지하기 위해서는 자신이 무엇을 필요로 하는지, 주변사람들이 무엇을 필요로 하는지 알아야 한다. 2. 안 된다는 말은 무시하라. 이 말은 억지를 쓰라는 것이 아니라 끈기를 가지라는 말이다. 목표를 달성하는 길은 무수히 많다. 창조적인 접근방식을 만들어나가라. 불평꾼들이 나의 길을 막지 못하게 하라. 3. 고기를 팔지 말고 냄새를 팔아라. 피아노 건반은 누가 치든 똑같은 음을 낸다. 하지만 어떤 사람들은 독자적인 해석을 통해 이러한 음들을 조합하고 간격을 조절함으로써 멋진 작품을 만들어낸다. 바로 이런 사람들을 예술가라고 한다. 4. 태도가 성패를 결정한다. 다른 사람을 설득할 때 자신이 아는 지식은 30퍼센트, 그것을 이야기하는 태도는 70퍼센트 영향을 미친다. 배경이나 학력이 비슷한 사람 중 한 사람을 골라야 한다면 누굴 선택하겠는가? 활력과 열정이 넘치는 사람이다. 그것이 진정한 차이이다. 태도가 모든 것을 결정한다. 5. 열심히 일할수록 행운이 따른다. 남들이 이룬 노력의 결과를 보면서, '정말 운이 좋은 사람이군!'이라는 말로 넘겨버리는 경우가 많다. 하지만 사실, 운이란 고된 노동과 노력을 통해 스스로 만들어내는 것이다. 복권에 당첨되어 순식간에 부자가 된 사람들은 스스로 노력해서 돈을 벌었다고 생각하지 않기 때문에 그러한 행운을 소중하게 여기지 못하고 날려버리는 경우가 많다. 6. 계획을 세우지 않는 것은 실패를 계획하는 것이다. 목표란 허황된 꿈이 아니라 구체적이고 실현 가능한 것이다. 큰 업적을 이룬 사람들은 대부분 자신들이 성취하고자 했던 목표가 분명했다는 사실을 알게 될 것이다. 7. 무엇을 아느냐가 아니라 누구를 아느냐가 중요하다. 모든 것은 관계의 문제이다. 자신이 아는 사람이 다른 사람을 소개해주고 또 그 사람이 다른 사람을 소개해줄 수 있다. 그렇게 인연은 계속 확장된다. 장벽에 부딪혔을 때 계속 나아갈 수 있도록 도움을 주는 인맥을 형성하고 있다면 어떤 문제든 쉽게 해결할 수 있다. 8. 아는 것이 힘이다. 더 많이 배울수록 우리는 더 많은 것을 얻을 수 있다. 돈은 물론, 돈으로 환산할 수 없는 수많은 보상을 가져다 줄 것이다. 계속 공부하고 계속 개선해야 한다. 9. 둥근 구멍에 네모난 막대는 들어가지 않는다. 살다보면 목표에 상황을 억지로 끼워 맞추기 위해 노력할 때도 있다. 하지만 우리는 인생에서 발걸음 하나하나 낭비해서는 안 된다. 지금 자신이, 가고자하는 최선의 길로 가고 있는지 냉철하게 질문하고 돌아보아야 한다. 10. 자신을 소중하게 생각하라. 삶의 경이로움은 어떤 특별한 재능을 가지고 태어나지 않은 사람도 목표를 달성하고 성공할 수 있다는 것이다. 자신을 다른 사람과 비교하지 말라. 그들이 가진 것을 얻기 위해 노력하지 말라. 자신이 가진 재능으로 최선을 다하기만 하면 된다 11. 뿌린 만큼 거둔다. 대가없이 이루어지는 것은 없다. 남들보다 앞서나가고자 한다면 그만한 대가를 지불해야 한다. 큰일을 성취하고 싶다면 오랜 시간 기초를 갈고 닦아야 한다. 그러한 시간과 노력은 합당한 대가로 돌아온다. 12. 정직이 최상의 방책이다. 이 말은 다른 사람에게 진실하라는 의미이기도 하지만, 자신에게 진실하라는 의미이기도 하다. 자신이 진정으로 원하지 않는 일은 열정적으로 밀고 나갈 수 없다. 마음에서 우러나오는 일을 해야 한다. 겉모습이나 물질에 집착하지도 않고, 삶을 즐길 줄 알게 될 것이다. 그러나 제일 중요한 것은 "행동력(실천력)" 이다 ♣미국 의사협회에서 "백혈병과 암"의 원인을 찾아냈습니다. 그 원인은? 1. 물 대신 탄산음료를 자주 마신다. 2. 플라스틱 컵이나 종이컵에 담긴 뜨거운 음료를 마신다. 3. 비닐봉지에 담긴 뜨거운 음식물 먹는다. 4. 플라스틱 그릇이나 비닐 봉지로 전자레인지에 데운 음식을 먹는다. * 주의 : 플라스틱이나 비닐이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화 학 물질이 발생합니다. 이 메시지는 100여개의 다른 메시지 보다 더 유용합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 마냥좋은글드림... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR
웹툰 다이어터에 나왔던 다이어트 식이 꿀팁들 정리.txt
1. 저녁 조금 먹고, 운동 해야 한다. 2. 다이어트 일기 ( 시간 별로 식단, 운동한 것 ) 3. 짠거 단거 밀가루 튀긴거 4. 간식 먹지 말아야 한다. 5. 몸무게를 1달 마다, 사진을 1달 마다 6. 아령 줄넘기 걷기 7. 야채 ,과일, 견과류 먹기 8. 고당류, 고열량 먹지 않기 9. 음식 먹을 때 아침, 점심, 저녁이라고 생각하기 즉, 무언가 먹을 때 이것은 아침이니까 이만큼 먹고, 아침을 먹지 않든다던지 이만큼먹고 , 또 다른 것 더 먹엇으면 이것은 한끼로 친다던지 ===> 간식은 없다. 10. 정해진 시간에 식사 하기, 허기 느끼면 과식하게 된다. 허기느끼기전에식사하기 그니까 굶지 말기 11. 아침을 꼭 먹기 12. 운동보다 식이조절이 먼저 13. 채소를 많이 먹으면 채소속 섬유질이 지방을 흡수해서 똥으로 배출함 ex) 샐러리 단 생채소를 먹어야함, 그리고 매일매일 먹어야 함 14. 아몬드에는 불포화 지방이 많음으로 매일 매일 한줌씩 먹어야 좋다 ( 하루에10알) 시중에 파는 아몬드는 나트륨 함량이 높으므로 직접 생아몬드를 볶아먹는 것이 좋다. 15. 바나나는 아침 대용으로 좋음 16. 아몬드는 스테인레스팬으로 볶고, 야채는 야채탈수기로 씻으면 좋다. 17. 다이어트식단 아침 : 바나나 2개 토마토 1개 물 저지방우유 250ml 점심 밥 1공기, 오이, 장조림 , 김, 김치 ♡ 간식 바나나 1개 저녁 밥 반공기 두부3분의1모 채소믹스 참치 양파 볶음 18. 간식 먹고 싶으면 물을 사먹기 19. 제로 칼로리 코카 콜라를 먹으면 다른 당들을 더 먹고 싶어진다. 제로 칼로리라도, 당을 1을 먹어도 뇌한테는 100을 먹는다고 해서 99를 먹고 싶어한다 .그러므로 제로 칼로리도 함부로 마시면 않된다. 20. 샐러드 채소는 파프리카, 두부, 방울토마토, 치커리, 양상추, 샐러리, 오이 * 양배추는 칼로리가 조금 있음 *두부는 단백질 보충 용으로 100g에 80kcal 21. 채소중에서 브로콜리, 샐러드 22. 요요가 없으려면 지방과 근육을 빼는것이 아닌 지방은빼고 근육은 남겨야함 23. 맛 없으면 블루베리 주스는 목에서 걍 삼켜버려야지 24. 저지방 우유 (89kcal ) 랑 블루베리(60kcal) 갈아서 먹어야지 그럼 한끼 150kcal 25. 마이너스칼로리 식품 ( 과일, 채소 ) 26. 치킨, 피자같은 것은 맛이 없다고 생각하기 담백하고 고소한 두부 와 야채가 나는 맛있다라고 생각하기 27. 블루베리 같이 먹기 싫은 거 먹으면 배부르다고 느껴짐 28. 먹는 걸 줄일 수 없을때에는 운동해야 함 29. 운동을 하면 이쁘게 몸이 날씬해짐 30. 운동을 하면 먹은 칼로리를 금방 소모해서 식이요법을 덜 해도 됨 31. 운동을 하면 몸안의 근육들이 활성화 됨, 몸이 건강해짐 32. 운동을 하기전, 간단한 운동을 위한 물품을 사는 쇼핑은 의욕을 높여줌 이 물품은 스포츠 매장에서 삼 33. 짜고 달고 밀가루 튀긴것은 피하고 단백질(두부,콩), 불포화지방(아몬드) , 섬유질야채 (샐러리,브로콜리 ) 식단으로짬 34. 미에로 화이바에는 식이섬유가 많다 , 칼로리도 낮다 탄산음료가 먹고 싶으면 미에로 화이바를 먹는 것에 길들여져라 35. 살찌는 것을 맛 없다고 생각하는 식성으로 변하기 36. 걷기 운동하고 다 하고 녹차 마시기, 에스컬레이터말고 계단으로 걷기 37. 밥먹고 바로 자면 살이 2배로 찜 38. 매운 음식 먹으면 살이 안 찌고 독소가 빠짐 (단 달고짜면서 말고, 걍 매운것 ) 예를 들어 생 고추 39. 운동을 하면 근육이 단백질을 필요로 함 지방이 되는 단백질을 막을 수 있음 40. 배고프면 바로바로 물을 마시기 --> 물마시면 칼로리 제로 41. 런닝화, 엠피쓰리, 물 42. 야채랑 과일 먹으면 피부도 완전 좋아짐, 지방류 먹으면 여드름 더덕 기름 좔좔 43. 왠만하면 택시 타지 않고 걸어 다니기 44. 우와 맛잇는 점심 --> 시금치와참치넣은현미주먹밥,오렌지주스,바나나 45. 가볍고 땀 흡수가 잘 되는 운동복과 러닝화 46. 헬스장은 근력, 유산소, 매트깔 공간, 기구등 4개가 골고루 갖추어져 있는 헬스장 47. 몸이 좋은 , 믿음직한 트레이너가 있는 헬스장 48. 가까운 , (멀면 가기 전에 군것질 할 수 있으니까 )헬스장으로 49. 되도록 단기간 1달 정도로 끊는다. 장기간 끊으면 안 다니고 싶어짐 50. 처음 헬스장에 오면 싸이클과 런닝 머신부터 한다음 근력운동 한다. 51. 싸이클은 빠르게 타고, 런닝 머신은 빠르게 걷기 부터 (not뛰기 ) 시작한다. 52. 헬스장에 처음 도착하면, 운동을 시작하기전 싸이클을 먼저 타는데 이때, 싸이클은 전투적으로 화산 현장에서 불똥을 피해 도망치듯 타야 한다. 왜냐하면 처음부터 열정적인 기세로 운동을 시작하면 그런 기세를 이어나갈 수 있기 때문이다. 또 처음부터 느슨하게 하면 그날 운동은 끝까지 느슨하게 되는 것이다. 53. 싸이클 15분 / 런닝머신 20분 / 싸이클 5분 ------> 처음 헬스장 갔을 때 해야 하는 유산소 운동 스케쥴 54. 헬스장에서 운동하는 가장 좋은 방법은 트레이너에게 운동 방법 짜달라고하는것 55. 운동하면 실제로 하루에 500g은 빠진다. 56. 헬스장은 처음에는 지루하고 재미 없어서 못하지만 이를 극복하면 실제로 운동을 더 쉽고 신나게 할 수 있다. 57. 워밍업은 운동에 적응할 수 있도록 몸을 풀어주는 것이다. 58. 맛있는 것은 먹어봐야 순간이다. 59. 엄청 배고프면 간식으로 오이를 계속 먹자 . 오이는 5개를 먹어도 50kcal밖에~ 60. 간식은 아몬드나 저지방우유, 아메리카노 61. 다이어트를 하다 보면 요요가 일어날 수 있다. 하지만 이 때에는 다시 시작한다는 마인드를 가져야 한다. 몇번 요요가 일어났다고 포기하면 안된다. 62. 식이요법이 너무 힘들면 일주일에 한번씩은 내가 먹고 싶은걸 반끼만큼 먹어도 된다
펌) 가족이 치매에 걸렸을 때 해야하는 일과 요양시설에 대해서 알려 드립니다.
안녕하세요 저는 요양원 원장으로 일을  하고 있는 사회복지사 입니다.  간호조무사로 병원에서도 일했습니다. 인기 게시판에 어머니가 치매에 걸렸다는 이야기를 보고 정보를 드리고자 적어보겠습니다. 첫번째로 보건소 치매센터에 방문하세요. 1차로 무료 K-MMSE 치매검사를 받으시고 거기서 점수가 낮으시면 2차로 보건소 지정병원에 가서 뇌CT를 찍게 합니다. 이것은  무료입니다. 거기서 뇌CT에 하얀색 조그만 점이 찍혀나오면 치매라고 판정해 주십니다. 그러면 치매약을 처방해주시는데 위의 절차를 밟았으면 치매약값도 지원을 받을 수 있습니다. 만약 코로나 때문에 위의 방법이 힘들다면....... 종합병원 신경과나 신경외과에 방문하여 치매검사를 받으세요. 유료입니다. 치매검사후 뇌CT를 찍어서 위와같이 하얀 점이 찍혀나오면 치매판정이 나옵니다. 이 또한 유료입니다. 이후 치매약을 받고 진단서를 가지고 보건소에 방문하여 치매약 값을 청구할 수 있는데 이후부터는 치매약값을 지원받을 수 있습니다. 다음으로 하실 일은 장기요양급여신청입니다. 크게 장기요양은 2개로 나눌 수 있는데요. 요양원에 들어갈 수 있는 시설요양등급과 집에서 요양보호사가 방문하여 요양을 받을 수 있는 재가요양등급으로 나누어집니다. 유치원처럼 아침에 집에서 요양시설갔다가 저녁에 집으로 모셔다 드리는 것은 주간보호라고 하는데요. 이것은 재가요양등급만 있어도 들어 갈 수 있습니다. 신청은 가까운 건강보험공단에 신청하시면 되고요. 1577-1000 번으로 전화하셔서 신청하셔도 됩니다. 신청후에는 공단직원이 집에 방문해서 여러가지 질문하게 되는데요. 미리 병원에서 치매에 대한 진단서를 발부 받아 놓으셔야지 오해가 없습니다. 초기 치매는 잘 확인이 안되서 공단직원들이 그냥 괜찮은 어르신들 요양원에 넣을려고 하는구나라고 오해 받을 수도 있기 때문입니다. 공단 직원이 오기전에 치매 진단서와 치매이상행동이 있다면 이를 녹화하시는 것을 추천드립니다. 공단직원이 오면 진단서를 제출해주시고 치매이상행동이 녹화되어 있는 영상을 보여드리면 제대로 된 등급을 책정 받을 수 있을 겁니다. 만약 요양원 입소를 원하신다면 집에서 모시기 힘들어 요양원에 모셔야 하니 시설요양등급을 달라고 요청하셔야 합니다. 아니면 그냥 재가요양등급만 나올 가능성이 큽니다. ※ 주의사항  병원에 입원시에는 국민건강보험공단에서 직원이 나오지 않습니다.  집에 계실때만 공단직원이 방문합니다. 그리고 공단직원들은 정신이상행동은 바로 책정해주지만 병으로 인하여 급하게 발생된 와상같은 경우는 3~6개월 이상된 신체 이상에 대해서만 요양등급을 책정해 주기 때문에 신체이상으로 등급을 받을 경우는 3달이후에 병원에서 진료와 진단서를 받아 제출하는 것이 좋습니다. 마지막입니다.  요양등급이 나오셨다면 이용하실 시설을 찾으셔야 합니다. 1. 방문요양(재가센터) 치매 초기라서 집에 가족이 있어서 같이 모실 수 있다면 방문요양센터에 연락해 요양보호사를 집으로 오실 수 있도록 하는게 좋고요. 이때 이득은 집에 같이 사시는 분의 자유시간이 생긴 다는 것입니다. 가격도 매우 싼편이고요. 시간은 등급에 따라서 다른데 하루 30분에서 4시간까지 다양하게 쓸 수 있습니다. 이는 안달에 주어지는 총 시간에 따라서 나눠쓰는 형식인데요. 월 한도액이 정해져 있기 때문에 잘 나눠서 쓰셔야 가능합니다. 1:1로 서비스가 주어지기 때문에 요양보호사가 담당하는 시간동안은 보호자분께서 편할겁니다. 주로 홀로있는 어르신에게도 가고 주부들이 오는 경우가 많아 집안 청소나 간단한 밑반찬이나 식사준비, 먹는 약 준비 등을 부탁드릴 수 있습니다. 병원동행도 해주시는 것으로 알고 있습니다. 이는 기름값과 약값 진료비등은 따로 부담이신 것으로 알고 있습니다. 가끔 시골에는 고약하게 농사일까지 시키려는 분들도 있는데 원래 이용계획에 있는 일외의 일을 시키다가 걸리면 요양등급이 날아갈 수 있습니다. 정해진 월 한도액을 다 사용하셨으면 개인돈으로 쓸 수도 있지만 그것은 금액이 너무 크다는 것이 있으니 월 한도액 내에서 이용하시는 것이 제일 좋습니다. 2. 주간보호 치매 초기지만 보호자분께서 일을 나가 집에 없을 때에 많이 쓸 수 있는 방법입니다. 유치원처럼 아침에 모시고 나가고 밤에 집에 모셔다 드리는 방법으로 치매가 심하지 않은 치매 초기 어르신들끼리 모여서 노는 기분으로 장수대학같은 기분으로 모이는 곳입니다. 양로원, 노치원, 노인정 같이 어르신들이 잘 모여서 기분내는 곳이기도 합니다. 요양보호사 1명당 어르신 9명을 보시는 곳이지만 어르신들 상태가 좋은분들이 오는 곳이라 괜찮습니다. 프로그램은 하루에 2번 이상하는데 장수대학처럼 논다고 생각하면 될 것입니다. 요양원보다 수준 높은 프로그램을 진행합니다. 이곳은 사용시간과 등급에 따라서 이용금액이 달라지니 상담을 잘하셔야 합니다. 한달 이용금액은 대략 50만원미만이지만 어르신을 모시고 병원에 같이 가거나 할때는 추가금이 발생합니다.  3. 요양원 치매초기를 지나 중기 이상에 접어들었다면 요양원을 선택해야 할 것입니다. 치매 중기 이상은 집에서 모실 단계가 아니고 모신다고 하여도 엄청 힘드실 겁니다. 요양원은 시설등급을 받은 다음에 들어오실 수 있고요. 어르신의 등급에 따라 한달 이용금액이 달라질 수 있습니다. 요양원마다 다르지만 기본 3인실에서 5인실정도가 기본이며 1인실과 2인실은 추가요금을 받는 경우가 있습니다. 기본적으로 한달이용금액은 70만원미만이지만 간식비나 식비가 많이 책정된 곳은 그것보다 비싼곳도 있을 겁니다. 의료비도 별도계산이지만 모셔갈때 추가금은 발생하지 않습니다. 진료비와 약값은 별도 계산입니다. 하루에 2번 프로그램이라 하여 어르신들이 신나게 놀 수 있는 환경을 제공해 드리며 그 외에 시간도 어르신들끼리 어울릴 수 있게 해드리고 있습니다. 어르신들을 치매등급에 따라 나누어 성향이나 상태가 비슷한 어르신들끼리 뭉치게 하여 교육과 프로그램을 하여 외로움을 덜어드리고 있습니다. 모든 시설을 이용할때 급여항목과 비급여항목이 있는데 일반적으로 비급여 항목은 추가금이 나오는 항목이라고 보는 것이 좋습니다. 식비 + 간식비 + 약값 + 진료비 등이 많이 쓰시는 비급여 항목입니다. 4. 요양등급이 없을 때 치매어르신이 요양등급이 없을 때 이용할 수 있는 시설은 요양병원과 정신병원이 있습니다. 이는 요양등급이 필요 없지만 의료수가로 책정되어 금액을 책정하기 때문에 굉장히 고가인 경우가 많습니다. 요양병원은 시설마다 가격이 천차만별이며 싼곳은 50만원 내외부터 시작하여 비싼곳은 200만원 넘는 곳도 있습니다. 돈이 비싸질 수록 좋은 시설에서 좋은 서비스를 받을 수 있습니다. 매일 의사분이 회진을 하면서 진료를 봐주기 때문에 불편한 일은 거의없지만 치매가 심하거나 배회가 심한경우 묶이는 경우가 많으니 주의하시길 바랍니다. 보통 요양병원안에서 가벼운 감기나 고혈압, 당뇨등 질환에 대응이 가능해서 좋습니다만 무거운 병같은 것은 상급의료기관을 방문하기 때문에 추가금이 발생합니다. 정신병원은 치매어르신에게 추천드리기 힘든 곳이며 입소도 힘들기 때문에 추천은 드리지 않습니다. 의료수가로 금액을 책정하기 때문에 금액은 거의 고정되지만 별도 병원에 가실때는 추가금이 발생합니다. 여기는 가벼운 질병에 대응이 안되는 경우가 많습니다. 입소절차는 제가 있을 때는 1명의 의사의 허가와 2명의 주보호자의 동의가 있어야 입소가 가능했지만 이후 의료법이 개정되었다면 병원에 다시 문의해보시길 바랍니다. 병원마다 다르지만 하루 또는 일주일에 몇회정도로 프로그램을 하며 의사선생님과 면담이 주기적으로 있습니다. P.S : 좋은 요양원을 찾는 법입니다. 이것이 100% 맞다고는 말할 수 없지만 변수는 많이 줄여 줄 수 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 1. 개인시설보다는 법인시설로 보내주세요. 물론 개인시설이 좋은 곳도 있습니다만 법인시설은 어르신에 대한 케어를 법률에 따라 정해진 횟수와 방법을 따라 하고 그에 따른 감사를 받기 때문에 안좋은 경우가 적습니다. 물론 그를 무시하고 하는 경우도 있지만 개인 시설보다는 법적으로 통제받고 관리 감독받는 곳입니다. 그리고 법인들은 사회봉사를 목적으로 설립되는 경우가 많습니다. 돈을 벌어도 시설이나 어르신이나 직원들에게 재투자 되어야 하고 밖으로 가지고 나갈 수 없기 때문입니다. 시설확인은 각 시군구 홈페이지에서 맞춤복지나 복지코너 - 노인복지 - 노인복지시설쪽을 확인하시면 분류가 되어있는데 [개인] 이라고 적힌거 말고 법인이나 법인이름이 적힌 곳은 전부 법인입니다. 2. 직접 방문해보세요. 직접 방문해서 시설견학을 할 수 있습니다. 물론 법인시설같은 경우는 시설내부를 사진으로 공개하고 있어서 홈페이지 같은 곳을 확인하시면 알 수 있습니다. 코로나 19가 심할때는 방문이 힘들지만 없을때는 방문해서 시설을 확인하고 살고 계신 어르신들에게 직접 물어서 좋냐 괜찮으냐 물어 볼 수 있습니다. 아니면 주변에 사람들에게 좋다고 소문난 곳을 예약걸어서 대기하시다가 일단 다른요양원에 계시다가 그 요양원으로 옮기는 방법도 있습니다. 3. 어르신의 지인이 있는 곳이 좋습니다. 나이가 있는 분이라면 친구분이 요양원으로 들어간 경우도 있을 겁니다. 그런 경우 친구분이 들어간 요양원으로 모시는 것이 어르신에게 더 좋은 방법이 될 수 있습니다. 심리적으로 안정이 될 수 있으며 친구분을 새로 만들 필요가 없어서 좋을 수 있습니다. 4. 주간보호와 요양원을 같이 하는 요양원이 좋습니다. 주간보호로 장수대학이나 유치원처럼 다니시다가 요양원에 익숙해지게 한 다음 그 요양원으로 입소시키시면 어르신들께서 거부감이 적게 입소하는 경우가 많습니다. 처음에는 보호자분들이 여행간다고 하루 이틀정도만 지내게 하다가 나중에 몸이 안좋아지시면 아예 입소시키는 방법도 있습니다. 일단 손이 가는데로 적어보았습니다. 도움이 되셨으면 하고요  질문이 있으시면 댓글로 적어주세요 아는데로 적어드리도록 하겠습니다. 감사합니다. - 장기요양 계속 했던 사람으로서 요약정리 해줄께. 1. 보건소에서 치매검사 받고 CT지원이나 치매약 지원 받으면 됨. 2. 치매가 깜박이는 정도로면 약으로 충분히 예방 및 조금의 회복이 되는데 심해져서 건강상 위험이나 보살핌이 필요한 단계가 가면 집(방문요양)->학원(주간보호센터)->생활(요양원) 이용을 추천함. 3. 이용하려면 장기요양등급이 필요한데 주간보호센터 까지는 그냥 치매 등급 받으면 되는데 시설 입소할때는 반드시 의사소견서(치매확인)가 동봉되어 시설등급을 달라고 요청을 해야되니 주의. 4. 아예 서비스를 미리 생각해 놨다면 주변 센터나 요양원에 연락해서 헬프 요청하면 잘 도와줌. (커뮤니티 펌) 도움이 될 것 같아 퍼왔소. 우리네 삶은 어떻게 될 지 모르니... 여기저기 떠돌아다니는 걸 가져왔는데 원본 출처는 도저히 못 찾겠구려. 출처 빌런이 있어준다면 좋으련만...
피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지
♣피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지♣ 피부 미용에 관심이 많으시죠? 주름 없고, 윤기가 자르르~ 흐르는 광택나는 피부의 비밀은 무엇일까요? 콜라겐은 우리 피부에 꿀 같은 존재로 피부 미인은 콜라겐 음식을 많이 드신다고 알려져 있습니다. 마냥좋은글에서는 오늘 피부에 정말 좋은 콜라겐이 풍부한 음식에 대해서 알아봅니다. 자~ 그럼 바로 콜라겐이 풍부한 음식 바로 확인 해 보겠습니다. 먼저 콜라겐은 무엇인지 알아볼까요? 콜라겐은 체내에서 가장 중요한 단백질입니다. 유연하고 저항성이 있는 콜라겐 섬유는 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 관절에 있습니다. 몸은 피부를 위해 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 하지만 시간이 지나면서 이런 생성 능력이 줄어들며, 이때부터 피부에 주름이 생기고, 관절에 염증이 더 잘 생기며, 뼈는 더 약해지는 등의 일이 노화가 진행됩니다. 이 때문에 콜라겐을 함유하고 있거나 콜라겐 생성을 촉진하는 성분을 함유한 식품이 풍부한 균형 잡힌 식생활을 해야 한ㄷ고 합니다. 마냥좋은글.. 무엇이 피부에 콜라겐을 공급할까요? 콜라겐은 피부의 주요한 요소입니다. 이 단백질은 피부에 탄력과 유연함을 주는 것을 돕는 역할을 하지요. 이 때문에 식단을 통해 충분한 콜라겐을 얻을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 젊을 때는 콜라겐이 주기적으로 재생되어 피부가 젊어 보이고 탄력을 유지합니다. 하지만 30세가 되면 피부가 늘어지고 주름이 생기는 것이 눈에 띄게 될 것입니다. 1. 마늘 많이 드세요 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 마늘이 식단에서 강조되어야 하는 이유는 많다. 이 약용 식품은 천연 항생제일 뿐만 아니라 다량의 황도 함유하고 있다. 이 무기질은 해독 성분이 있으며, 여기에 더해 콜라겐 생성도 돕는다. 효과를 얻기 위해서는 생으로 먹거나 혹은 알약 형태로 먹어야 한다. 마냥좋은글... 2. 양파 즐기세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 양파는 콜라겐 생성량을 늘리며 혈액 순환을 개선한다. 그리고 황 성분 덕분에 마늘은 몸의 독소 제거를 돕는다. 3. 기름진 생선 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 기름진 생선은 콜라겐을 많이 함유하고 있지는 않지만, 라이신을 많이 함유하고 있다는 점을 강조할 필요는 있다. 이 아미노산은 콜라겐 생성에 있어서 기본적입니다. 게다가 여기에는 피부에 제대로 영양을 공급해 주는 필수 지방산도 풍부하다. 하지만 크고 기름진 생선(연어, 참치, 황새치)에는 중금속도 많이 함유되어 있음을 유의하자. 그러므로 정어리, 고등어, 멸치와 같은 작은 크기의 기름진 생선을 선택해야 한다. 마냥좋은글.. 4. 육류 조금씩 자주 드세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 콜라겐은 육류가... 튼튼한 섬유질 .. 추천하는 육류는 ... 발과 같은 특정 동물 부위.... 5. 뼈 육수 조금씩 드세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 콜라겐이 풍부한 정말로 건강한 식품을 원한다면, 뼈 육수를 먹어보아야 한다. 이것은 채소와 함께 고기(뼈 포함) 육수를 만드는 오래된 레시피로, 몇 시간 동안 약한 불에서 천천히 끓이는 것이다. 이런 육수는 수십 년간 이 방식으로 만들어졌다. 이 과정을 통해 뼈에 있는 영양소를 추출할 수 있었지요. 마냥좋은글... 6. 베리류 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 블랙베리, 블랙커런트, 블루베리 및 유사한 과일은 딸기와 같은 베리류는 리코펜이 아주 풍부하다. 붉은색 채소에서도 발견되는 이 항산화제는 콜라겐의 분비를 촉진합니다. 7. 유제품 즐기세요. 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 우유 및 유제품은 다량의 프롤린 및 라이신을 함유하고 있는데, 이 두 아미노산이 콜라겐의 생성을 촉진한다고 합니다. 하지만 영양소 흡수를 개선하기 위해 주요리와 별도로 섭취할 것을 권한다. 마냥좋은글.. 8. 차 피부에 좋은 콜라겐이 풍부한 음식 8가지 차는 많은 건강상의 효능을 담고 있는 고대부터 음용된 음료이다. 오늘은 특히 카테킨 성분에 대해 강조하고자 한다. 이 성분들은 활성 산소의 영향을 막고 나이가 들면서 콜라겐 생성량이 줄어드는 것을 방지하는 강력한 항산화제를 함유하고 있다. 홍차, 녹차, 백차 등 다양한 차 중에서 원하는 것을 고를 수 있다. ♣콜라겐이 풍부한 음식 8가지 어떠셨어요? 피부가 탄력있게 건강하게 하기 위해 콜라겐이 풍부한 음식 자주 드세요. 마냥좋은글에서는 벗님들이 늘 피부가 건강하시기를 기원하며 콜라겐으로 관절 건강에도 도움이 되었으면 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
코로나 시대, 1도의 체온이 내 생명을 살린다
♣코로나 시대, 1도의 체온이 내 생명을 살린다♣ 코로나 시대를 살아가는 당신에게 이제 몸의 온도는 매우 중요한 도구가 되었습니다. 코로나를 이기기 위해, 우리는 체온을 1도 높이는데 최선을 다해야 할 것입니다. 왜냐하면, 체온 1도 올라가면 면역력 높아지고 만병을 이기기 때문입니다. 1도의 체온이 내 몸을 살린다 36.5도 -> 건강한 온도 36.0도 -> 열이 빠져가는 온도 35.0도 -> 암세포 증식 온도 30.0도 -> 의식불명 온도 27.0도 -> 신체 활동정지 온도 "체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%이상 떨어지고 체온이 1도 올라가면 면역력이 70%까지 올라간다고 합니다. 특히 현대인들은 스트레스, 서구화된 식습관, 운동부족으로 많이 차가워졌습니다. 과로와 스트레스, 교감신경을 자극하는 화학적 약물복용으로 교감신경을 긴장시켜 혈류가 나빠지고 혈액순환이 잘 되지않아몸이 쉽게 차가워진다고 합니다. 불규칙한 식습관, 생활습관, 환경오염의 변화로 체온이 낮아 각종 면역성 질환과 암(癌)등의 발병으로 부터 위협받고 있습니다. ♣ 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 1) 소화기 질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 만성 소화 불량 / 위, 십이지장 궤양 위염/변비/설사/치질 2) 갑상선 질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 갑상선 기능 항진증 - 뇌하수체 주위의 온도가 낮아지면 갑상선을 관장하는 기능이 떨어져 호르몬 과잉 분비 갑상선 기능 저하증 발생. - 체온저하로 갑상선의 기능이 떨어져 필요로 하는 양의 갑상선호르몬을 만들어 내지 못하여 호르몬 분비 감소현상 발생. 3) 간질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 간염 / 간경화 / 간암/ 복수 4) 심혈관계질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 협심증 : 심장에 혈관이... 혈전이 관상동맥을 막아 ... 공급되지 않아 산소와... 줄어들게 되.. *저혈압 : 100/60 이하 -> 손발... *뇌졸중 : 뇌경색 -> 뇌혈관이... 뇌출혈(중풍) -> 뇌조직.... 5) 뼈와 관절에 관한 질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 퇴행성 관절염 / 류마티즘성 관절염 6) 암(癌) 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 체온이 35도 정도의 저체온 상황에서 발생하는 비정상적인 세포 덩어리 -세포는 자체조절기능에 의해 분열, 성장, 사멸하여 수의균형 유지함. 사멸해야할 비정상 세포들이 과다 증식되고 주위 조직과 장기에 침입해 덩어리를 형성 하여 기존의 구조를 파괴하거나 변형시켜 손상을 입힘. 7) 피부질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 -아토피 : 몸속의 체온이 낮아져 정상체온을 유지하려 열을 내기 때문에 발생하거나, 환경오염으로 인한 독소 배출, 영양 불균형, 면역시스템의 이상 등으로 체온이 낮아지면 쉽게 발생하는 질병. 8) 비만 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 -잘못된 식습관, 과도한 영양섭취, 운동부족. 특히 체온이 낮으면 장기의 체온 유지를 위해 지방을 끄어 모아 몸에 축적하게 되며 이렇게 되면 심장기능이 떨어져 혈액순환이 잘 이루어지지 않고 체온이 더 떨어지는 악순환 발생. 결국 지방이 축적되는 과정 반복. -생리통, 자궁내막증, 자궁경부질환, 자궁의 혹 등은 몸속의 냉기와 깊은 연관. -배꼽 기준으로 위로 향할수록 체온이 낮고, 아래로 향할수록 체온이 높아야 하는데, 허리 아래쪽 저체온으로 여성질환이 발생. 9) 남성질환 체온 36.5도 유지 시 예방 가능한 질병 9가지 -체온이 낮으면 혈액순환이 안되어 전립선이 굳어지며 활동이 위축되는 것이 전립선 비대증이다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법#백세건강비결#100세건강비결 #백세건강비밀#100세건강비밀#장수하는방법 #장수비결#장수비밀#건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지
♣가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지♣ 요즈음 미세먼지로 인해 가래 많이 끓으시죠? 가래는 현대인들에게 흔한 질환입니다. 일반적인 감기, 축농증, 천식이 생기면 가래로 기도를 막아서 우리가 숨쉬기 힘들게 만들뿐더러 기분도 안 좋아집니다. 어떻게 하면 가래를 막을 수 있을까요? 마냥좋은글에서는 가래에 탁월한 음식이 있다고 해서 소개 해 드릴려고 합니다. 먼저 가래란 무엇인지 알아볼까요? 우리 몸에 염증이 있거나 바이러스에 걸렸을 때 세포로부터 끈적하고 탁한 점액이 나온다는 사실을 알고 계시나요? 이 점액이 제거되기에 너무 굳어지면 문제가 되는 것입니다. 가래의 색이 짙거나 노래지면 더 문제라고 합니다. 염증이 있다는 징후여서 그렇습니다. 가래는 알레르기나 감기 때문에 생기는 경우가 흔합니다. 제거해주지 않으면 비강을 막거나 폐에 쌓여서 천식을 유발할 수 있다고 합니다. 마냥좋은글... 가래를 제거해주는 여러 음식이 있으니 가래로 고생한다면 이 음식들과 친해지세요. 우리가 먹는 이 음식들이 우리의 기분과 상태 또한 상쾌하게 한답니다. 1. 생강과 레몬 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 생강과 레몬에는 항산화제가 풍부하고 천연 비타민 C가 가득해서 우리 몸에서 독소, 바이러스, 박테리아를 제거해주는 천연 항생제 역할을 합니다. 또한 세포들이 점액을 생성하지 못하도록 막아주는 역할을 합니다. 묻지도 따지지도 말고 매일 차 몇 잔을 드셔요. 일단 아침에 한 잔, 자기 전에 한 잔 더 마시세요. 처음은 생강차로 시작해서 그다음엔 레몬 반 개의 즙을 넣어주면 몸이 산뜻해질 것입니다. 상쾌한 몸 생각만 해도 좋네요. 마냥좋은글... 2. 파인애플의 힐링 효과 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 파인애플은 천식의 좋은 친구라고 합니다. 파인애플의 훌륭한 성분들은 프로테아제 효소와 브로멜린 덕분인데, 이 두 요소는 기관지염과 폐렴의 증상을 완화해준다고 알려져 있습니다. 신선한 파인애플 주스 한 잔은 좋은 소염제로 우리의 폐와 천식에 도움이 됩니다. 숨쉬기도 한결 편하고, 기도의 염증도 줄여줄 것입니다. 3. 자몽과 수박 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 자몽은 간과해선 안 될 특별한 과일입니다. 하루에 자몽 한 개를 먹으면 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 몸에서 소금기를 줄여주고 가래를 제거해주며, 기도가 붓는 것을 막아주기 때문이지요. 마냥좋은글... 그러니 호흡기 관련 질환으로 고생하는 사람들에겐 완벽한 과일입니다. 신선한 수박 주스와 자몽 주스를 섞어보세요. 그러면 간단히 가래 제거 특효약 완성합니다. 독소를 제거할 뿐 아니라 가래도 녹여준다고 합니다. 4. 오렌지와 키위 주스 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 아침에 마시면 특히... 놓치면 안 될 천연 비타민 ... 오렌지와 키위가 만나면 가래와 독소를 .... 5. 빠지면 안 되는 채소 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 많은 양의 가래로 고생하고 있다면 마늘, 셀러리, 양파, 아스파라거스, 콜리플라워를 반드시 기억 해 주세요. 이 신선한 채소들을 먹으면 몸이 감염 질환에 놀라울 정도로 잘 대응할 것입니다. 채소 스튜를 끓여 먹으면 가래 제거에 좋습니다. 이 채소들은 면역에 특히 좋으므로 식단에 포함히는 것을 추천한다. 훌륭한 항생제이기도 합니다. 마냥좋은글... 6. 천연 허브 가래 제거에 탁월하게 좋은 음식 6가지 허브들은 천연 항생제로 작용하며 기도를 열어주는 천연 약입니다. 허브 차를 만들어 마시거나, 음식이나 샐러드에 허브를 추가해 허브의 여러 가지 성분을 흡수하세요. 어떤 허브들이 가래 제거에 좋은지 궁금한가요? 마냥좋은글 추천 허브 민트, 유칼립투스, 타임, 로즈메리가 특히 좋습니다! 이 허브들은 염증을 줄여주기 때문에 아이들에게 먹여도 안전합니다. 건강 식품점에서 괜찮은 가격으로 구할 수 있습니다. 한번 먹어보면 후회하지 않을 것입니다.^^ 가래에 좋지 않는 음식을 안 드시는 것이 좋은 음식 먹는 것보다 중요한데요. ♣ 마냥좋은글에서는 가래가 많이 생길 때 피해야 할 음식들도 소개합니다. 우유, 요거트, 크림, 아이스크림 등의 유제품, 고기와 같은 동물성 제품. 이런 음식들은 몸이 가래를 더 생성하도록 하며 심지어 위 점액도 만든다고 하오니 절대로 친하게 지내지 마세요. 지방과 기름, 비계, 버터는 가래 생성의 주범입니다. 대체재인 올리브유는 언제나 좋은 대안이 되고 있지요. 가래에서 이제 해방되시겠죠! 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
손에 나타나는 건강 적신호 6가지
♣손에 나타나는 건강 적신호 6가지♣ 손은 우리 건강의 바로 미터입니다. 우리 몸에서 뭔가 이상한 점이 나타나면 바로 손에 보여진다고 하는데요. 예로부터 손을 보면 건강의 상태를 알 수 있다고 했습니다. 영국 그래햄 이스톤 박사팀은 ‘왕립의학협회 저널’에 발표한 논문에서 “평소 잘 신경 쓰지 않지만 손의 건조한 피부, 얇은 손톱 등은 암과 같은 감춰진 질환의 단서로서 중요한 건강 신호가 될 수 있다”고 주장했습니다. 그래햄 박사는 환자를 대면할 때 꼭 악수를 한다고 하는데요. 그 이유는, 환자의 건강에 대한 정보, 예를들어 갑상샘(갑상선)에 문제가 있는지, 골관절염이 있는지 등에 대한 정보를 찾을 수 있기 때문이다”고 조언했습니다. 오늘 마냥좋은글은 그래햄 박사의 손으로 보는 건강 적신호를 자세하게 알아보고 정보를 전달해 드립니다. 1. 손바닥이 불그스레 할 때, 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 손은 간의 상태를 잘 말해 준다고 합니다. 일반적인 증상으로 손바닥이 붉은 색을 띈다면 간 경변을 의심해 볼 수 있습니다. 손바닥 홍반이라고도 불리는 이 증상은 손바닥 가장자리에서부터 빨갛게 나타나고 점차 손가락 부위로 가까워진다. 간 질환이 있으면, 호르몬 균형에 변화가 생기기 때문에 피부의 혈관이 확장돼 붉은 색을 띄게 된다고 합니다 2. 손에 땀이 많이 날 때 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 소위 다한증이라고 하지요. 왠지 손에 땀이 많이 나시는 분들이 있습니다. 이럴때는 갑상선에 이상이 있다는 신호라고 합니다. 갑상샘기능항진증으로, 남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나는데 그 원인은 정확히 밝혀지지 않았다고 합니다. 갑상선의 활동이 지나치게 활발해져 갑상샘 호르몬이 과다하게 분비돼 나타난다. 혈액 속 갑상샘 호르몬의 농도가 지나치게 상승하면 손바닥에 열이 많아지고 땀이 많이 나게 된다고 합니다. 갑상선의 지나친 활동은 칼로리를 더 소모하게 해 더 많은 열을 발생시킨다. 3 손가락 마디에 살이 많을 때, 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 손가락에 살이 많으면 우리는 보통 ‘복스럽다’... 그런데 이 증상은 ... 손마디에 살이 많다는 것은 가족성 ... 몇 년 동안 힘줄에 지방이 축적돼.... 4 손가락이 곤봉형 일 때 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 손가락이 곤봉형으로 생겼을 때는 담배와 가스렌지를 없애버리셔야 합니다. 왜냐하면 폐암을 조심해야하기 때문입니다. 손가락 끝이 작은 곤봉과 같이 둥근 모양이라면, 폐암과 같은 심각한 질환이 있다는 뜻일지도 모른다고 알려져 있습니다. 또한 중피종을 의심해 볼 수도 있습니다. 중피종은 주로 폐를 둘러싸고 있는 흉막, 위나 간 등을 보호하는 복막, 심장을 싸고 있는 심막 등의 표면을 덮고 있는 중피에서 발생하는 종양을 말합니다. 5 손가락에 튀어나온 혹이 보일 때 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 손가락에 튀어나온 혹 같은 것은 뼈 종양이라고 합니다. 골반 쪽에 골관절염이 있다는 뜻입니다. 손가락에 뼈 종양이 있으면 살짝만 건드려도 아프다고 합니다. 이는 골반, 무릎과 같이 몸의 어디에서나 골관절염이 있을 수 있다는 뜻이다. 이런 종양은 헤베르덴 결절이라고 불린다고 합니다. 6 몸에 비해 손이 너무 클 때 손에 나타나는 건강 적신호 6가지 손이 비 이상적으로 크신 분이 있습니다. 뇌하수체에 이상이 있다는 뜻이라고 합니다. 손이 붓고 크다면 말단비대증 위험이 높다는 뜻이라고 알려져 있습니다. 발, 입술, 코, 귀의 크기도 비대하면 이 질환이 있다는 단서가 될 수 있습니다. 뇌 시상하부 밑에 위치한 뇌하수체는 각종 호르몬선의 호르몬 분비량과 분비 시간을 조절한다고 합니다. 뇌하수체 종양으로 인해 기능항진이 일어나면 거인증, 말단비대증이 생길 수 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성
♣췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성♣ 억만장자 스티브잡스는 췌장암으로 사망했습니다. 아무리 돈이 많아도 고치지 못한 병이 바로 췌장암입니다. 췌장암은 생존율이 낮고 환자의 고통이 큰 질환입니다. 예전에는 이자로 불렸던 췌장은 20㎝ 정도의 길쭉한 장기로 혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤을 분비하며 탄수화물, 단백질, 지방을 분해하는 소화효소를 만드는 중요한 기관입니다. 췌장암도 일찍 발견하면 수술로 치료할 수 있지만, 문제는 조기발견이 매우 어렵다는 것입니다. 췌장은 위와 십이지장, 소장, 대장, 간, 담낭, 비장 등에 둘러 쌓여있어 암이 생겨도 쉽게 발견이 어려운 것이 현실입니다. 또 신경다발인 척추와 멀리 떨어져 있기 때문에 암이 번지기 전에는 통증도 잘 생기지 않는다고 합니다. ♣췌장암의 초기증상 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 복통, 황달, 소화불량 등의 증세가 있거나 이유 없이 소변색이 짙게 변하면 소화기내과에서 진단을 받는 것이 추천 드립니다. 췌장암도 유전적 요소가 있으므로 가족력이 있으면 특히 조심해야 합니다. ♣췌장암 예방방법 7가지 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 반드시 끊어야 하는 흡연 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 현대의학이 아무리 발달했어도 췌장암이... 그러나 담배가 췌장암의 원인... 각종 조사에서 흡연자가 췌장암... 비흡연자보다 자그마치... 최대 10배 더 위험하다는.... 2. 절주 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 알코올은 조금은 건강에 좋지만, 조금만 과해도 몸이 좋지 않는 식품입니다. 절제 할 수 없다면, 아예 끊어 버리는 것도 방법입니다. 3. 건강체중 유지 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 식이조절을 통해 적정한 체중을 유지 한느 것이 좋습니다. 4. 규칙적인 운동 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 매일 1시간씩 걸으세요. 걷는 것은 만병을 고치는 지름길입니다. 계속해서 걸으세요. 5. 현미 위주의 잡곡 식사 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 흰백미는 혈당을 갑자기 너무 많이 분비시킵니다. 현미와 잡곡을 함께 섞어서 혈당 및 인슐린 조절하는 것이 좋습니다. 6. 다양한 색깔의 야채 섭취 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 하루 5접시의 다양한 색깔의 야채를 드시라고 WHO에서는 권하고 있습니다. 그 만큼 예전 50년 전에 비해서 땅의 힘이 약해졌습니다. 화학비료와 오염으로 비타민, 미네랄 양이 급격히 줄어들었습니다. 그래서 야채를 더 많이 드셔야 하는데요. 85년 된 유기농 건강식품 회사의 건강식품을 추천드립니다. 7. 인스턴트 식품과의 이별 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 현대인이 어쩔 수 없이 시간이 없어서 드시는 인스턴트 식품 고지방, 고혈당으로 우리 몸을 병들게 하고 있습니다. 인스턴트는 최대한 자제를 하시는 것이 건강을 지키는 길입니다. ♣ 췌장암의 조기발견 하는 방법 췌장암 예방방법 7가지, 조기발견 중요성 췌장암은 초기에 증세가 없으므로 정기검사를 놓치지 않는 것이 최선입니다. 아래 4가지 증상이 몸에 나타나는지 세심히 관찰 해 보세요. 1. 복통이 심하지만 위내시경 검사에 이상이 없거나 황달이 있는데도 간기능 검사에 이상이 없다면 복부 초음파 검사를 받는 것이 좋습니다. 2. 췌장암의 통증은 배와 함께 등의 윗부분이 아프고 앞으로 숙이면 누그러지는 특징이 있습니다. 3. 황달이 생기면 피부나 눈이 노랗게 변하고 소변의 색이 거무스름하게 변하는 특징. 4. 온몸이 간지러워지며 식욕 부진, 메스꺼움, 피로, 체중 감소 등이 동반되기도 합니다. 위와 같은 증상이 나탄면 바로 병원에 진찰을 받으셔서 초음파검사에서 이상이 없다고 나왔는데도 증세가 계속되면 CT, MRI, 내시경적역행성담췌관조영술(ERCP), 양전자단층촬영(PET), 혈액 검사 등을 받아보시는 것을 추천드립니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
아 오늘 홈트 뭐하지? 암워킹 ㄱㄱ
요즘 층간소음으로 여기저기서 말 많지? 홈트 하고 싶은데 층간소음 때문에 걱정인 빙글러라면? 암워킹을 강추할게! 따봉 이미 조용한 살인마로 유명한 슬로우 버피는 조금 지겹고 새로운 걸 찾는 다고? 암워킹을 강추할게! 따봉2 질질 끄는게 딱 질색이다. 짧고 굵게 홈트를 찾고 있다고? 암워킹을 강추할게! 따봉3 그래서 암워킹이 뭐냐면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리 소모가 많은 지옥에서 온 맨몸운동 삼대장 중 하나로 (버피, 마운틴 클라이머, 암워킹) 유산소와 근력을 동시에 얻을 수 있는 전신 운동이야~ 코어 근육과 상체 근력 향상에 아주 좋지! 내 몸무게를 이용한 운동으로 지난날의 내 모습을 돌아보고 반성할 수 있는 암워킹 ㅋㅋ 암워킹 방법 ① 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 선 상태에서 시작합니다. ② 몸을 숙여 한 손 또는 양 손으로 바닥을 짚습니다. ③ 팔로 걷는다는 느낌으로 한 손씩 바닥을 짚어가며 앞으로 이동합니다. ④ 어깨와 몸통이 수평이 될때가지 최대한 이동한 뒤, 다시 뒤로 한 손씩 이동합니다. ⑤ 그리고 다시 어깨너비로 벌리고 서서 만세 한뒤, 반복합니다. 최대한 천천히 코어에 힘 딱! 주고 진행하면서 다리는 펴진 상태를 유지하는거 잊지마! 플랭크 자세에서 등 수평으로 유지하고 1초 정도 정지 후 돌아오기~~~ 아무래도 손목에 무리가 갈 수 있으니 운동 전 손목 스트레칭 꼭 해주기!!!! (항상 강조하지만 운동 전후로 스트레칭은 필수야 필수) 텍스트로는 잘 이해가 안 될 빙글러들을 위해서 영상도 가져왔어 ㅋㅋ ^^ 친절하지? 혹시 아 이거 너무 허접인뎅?ㅎ 싶은 프로 홈트러들은 스파이더 플랭크 푸시업 숄더 터치 중 하나를 선택해서 추가해주자! (있을까 싶지만..^^) 속도는 중요하지 않아! 올바른 동작으로 수행할 수 있도록 집중!
양치질로 암을 예방하는 방법
♣양치질로 암을 예방하는 방법♣ 치아 관리 잘 하고 계시나요? 양치질만 잘해도 암을 예방할 수 있다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 치아관리가 건강에 대해서 말씀 드릴려고 합니다. 오복 중에 하나인 치아건강 치아가 무서운 병 중에 하나인 암에 걸릴수도 있다고 하는데요. 무시무시한 이야기가 아닐 수 없는데, 오늘 무슨 말씀인지 정확히 알아보겠습니다. 암 원인 중 가장 기본적 이유가 구강에서 발생한다는 것을 인지하십시오. 구강의 독소가 위염과 역류성 식도염을 유발하고, 그 독소와 위산의 증가가 폐안으로 들어가 폐암까지, 심장으로 들어가 온몸에 퍼져 몸 전체에 질병과 암을 유발하는 큰 원인이 됩니다. 잠을 자고 일어나 가장 먼저 해야 할 일은 바로 양치질을 해야합니다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마어마 하게 많습니다. 대부분 대충 물로 헹구고 냉수를 마십니다. 많은 세균을 매일 먹고 있습니다. 그래서 우리나라 위암 발생률 세계 1위가 될 수 밖에 없었습니다. 특히 양치할 때 잘해야 하는 것은 혓바닥에 붙은 것들을 알뜰하게 제거 해야합니다. 빨갛게 혓바닥의 색이 변할 때까지 칫솔로 계속 문지르고 물로 헹구고를 4~6번 정도 하면 혓바닥 돌기가 생생히 살아있는 것을 볼 것입니다. 그렇게 하고나서 깨끗한 물 350cc 정도 마셔 주어야합니다. 마냥좋은글에서는 늘 좋은물을 많이 드시라고 권장하고 있어요^^ 그렇게 해야 식도와 위장을 깨끗하게 씻어 내립니다. 이렇게 하면 위암과 모든 암들을 예방하는 지름길입니다. 특히 위장병 환자는 특효가 있습니다. 더욱 몸속 독소인 요산은 잠자고 막 일어나 양치 후 마신 물 한 잔이 배출시킵니다. 몸에 좋다고 무엇을 먹을 것이 아니라 우선 청소부터 잘 해야합니다. 꼭! 실천 해 보세요. 위장 기능과 피부 혈색도 좋아지고, 보약이 따로 필요 없습니다. - 서울대학교 치대 김태일 교수 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
밤에 스마트폰 보면 00암 걸린다?
♣밤에 스마트폰 보면 00암 걸린다?♣ 밤에 주무시기 전 핸드폰 많이 보시죠. 이제부터는 주무시기 전에는 핸드폰 끊으셔야겠습니다. 왜냐하면 핸드폰에 나오는 블루라이트가 대장암을 일으킬 수 있다는 보고서가 발표되었습니다. 마냥좋은글에서는 블루라이트가 어떻게 우리 건강에 악영향을 끼치는지 알려드리려 합니다. 이번 연구 발표는 국제학술지 ‘역학(Epidemiology)’에 최근 발표되었다고 합니다. ♣블루라이트는 무엇일까요? 마냥좋은글이 물었습니다. 블루라이트는 컴퓨터 모니터·휴대폰·TV 등에서 나오는 파란색 계열의 빛입니다. 저 멀리 스페인 바르셀로나 글로벌건강연구소 연구팀은 바르셀로나와 마드리드에 거주하는 2000명을 대상으로 대장암 발병과 블루라이트 노출 여부의 관계를 연구했습니다. 마냥좋은글이 그 정보에 ... 바로셀로나 연구팀은 밤에 ... 그렇지 않은 그룹보다 대장암에.... 연구팀은 밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 줄어 숙면이 어려워진다고 설명했으며, 깊이 못자는 상태가 길어지면 면역력이 떨어져 암에 걸릴 수 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)도 숙면하지 못하면 유방암·전립선암·대장암이 발생할 확률이 크다고 발표한 바 있습니다. 마냥좋은글 벗님은 이 점 꼭 기억하세요. 연구팀은 이미 유방암·전립선암 발병과 블루라이트 노출 여부의 관계를 조사한 연구가 많아서, 대장암 발병과 블루라이트 노출 여부의 관계를 연구해 입증한 것이라고 설명했습니다. 연구 리더인 마놀리스 코게비나스는 “빛이 건강에 미치는 영향이 크다는 연구 결과가 많이 나온다”며 “암에 걸리는 등의 안 좋은 결과를 막기 위해선, 잘 때 블루라이트에 노출되지 않는 것이 중요하다”고 당부했습니다. 밤에는 절대로 스마트폰 오랜 시간 노출되지 않도록 주의하세요. 마냥좋은글은 늘 여러분의 건강과 행복을 빌고 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법