helljjang
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어떤 근육이든 10초안에 푸는 법

자동자막 주의
밑에 요약해둠
자동자막이라 좀 엉망임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 넘 효과 좋아서 가져옴!!!

★★요약하자면★★

1. 근육 아픈부분을 찾아서 꽉 누른다(누르다 보면 찾아짐)
2. 그 상태로 고개를 좌우로 움직이거나 돌린다
3. 아파도 참고 열번정도 하면 끝!


영상으로 보면 더 이해가 쉬울듯!

꼭 목이 아니라 두통 어깨 허리 배 허벅지 종아리 등등 다 할 수 있음
아픈곳 누르고 왔다갔다하거나 돌려서 근육을 움직여 주면 됨
잘모르겠음 누르고 걍 돌리면 된대

두통이면 관자놀이쪽 누르고 턱 움직여
아니면 뒷통수쪽 누르고 고개 돌리거나 움직여
어깨 아프면 누르고 팔 돌려
허리 아프면 누르고 앞뒤로 허리 굽히거나 허리 돌려
복근 아프면 누르고 인사하듯 접엇다 일어나
허벅지 아프면 누르고 다리 접었다 폈다해
종아리 아프면 누르고 발목돌려


이건 부위별 설명 영상

어제 운동 빡세게 하고 죽을맛이었는데 이거 하고 살아남
운동 근육통엔 시간말고 답이 없는줄 알았는데.. 왜 아무도 안알려준거지




어제 어깨 운동하고 좀 뻐근했는데
영상에서 시키는 대로 하니까 좀 나아지는 기분이야 ㅋㅋ
다들 목, 어깨 많이 뭉쳐있지? 함 해봐 추천할게~^^ㅋㅋㅋㅋ
4 Comments
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히야~😮👍🏻🤩🤩
호오‥😳
예전부터 자주 하던건데 역시 효과가 있었어!
요즘 자전거 타고 허벅지 아펐는데 써먹어야겠어^^
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