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면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지
♣ 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 ♣ 요즈음 코로나에 면역력이 그 어느때 보다 관심이 높아지고 있습니다. 면역력이 높으면 다른 여러 가지 병을 물리칠 수 있게 되는데요. 그래서 평소에 면역력 높이는 건강관리가 필요합니다. 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있을까요? 면역력 높이는 다양한 방법이 있는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 면역력 높이는 최고의 방법을 자세하게 정리해서 정보를 알려드립니다. 1. 일단 푹 주무세요. 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 잠은 시간 낭비가 아닙니다. 잠은 남는 시간이 아니라 심신을 정비하고 기억을 저장하는 필수 시간이다 사람은 하루 7~8시간 자는 것이 최적이며 전염병이 돌 때는 조금이라도 더 자서 기력을 보충해야 한다 밤에 못 잤다면 낮에 20분 낮잠을 자는 것을 적극 추천드립니다. 꿀잠을 위해서는 자기 전에 목욕, 독서를 하든지 조명을 일정하게 하든 자신만의 준비 기간을 갖는 것이 좋다 2. 스트레스 관리 하세요. 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 스트레스는 매일 관리 하셔야 합니다. 스트레스를 안 풀면 계속 쌓이게 되어, 조금만 불안이나 걱정에도 폭발하게 됩니다. 스트레스는 면역력의 천적 취미생활을 하거나 야외로 나가서 사람이 드문 곳에서 삶의 균형을 맞춰라 사람이 드문 곳에서 자연을 음미하며 깊이 숨 쉬는 것도 좋다 3. 자주 움직이세요. 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 자주 움직여서 활동량을 늘려보세요 적절하게 쉬라는 말이 활동량을 줄이라는 말이 아니다 앉아있거나 누워있는 시간이 많으면 면역력이 떨어진다 745운동 방법 아시나요? 1주일에 5일 이상 30~45분 운동하는 것이 좋다 코로나로 홈트가 요즈음 유행입니다. 사람이 적은 야외에서 마스크를 쓰고 걷거나 뛰는 것도 좋은 방법입니다. 4. 중간, 중간 휴식을 취하세요 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 일에 끌려 다니거나 스마트폰 TV애 매몰되지 마세요. 일정 기간 정신적... 역설적으로 요즘 ... 등에서는 매시간... 알려주는 ... 본인 스스로가 적극... 찾아서 ... 우리는 너무 과열되면.... 5. 충분한 영양소를 섭취하세요 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 현대인은 영양 불균형 상태라고 합니다. 육류, 생선과 어패류, 두부와 콩요리 닭고기, 채소, 과일 등을 골고루 먹는것이 좋습니다 패스트푸드는 무조건 끊으세요 염증반응을 일으켜 면역계를 손상시킬 수 있습니다. 제 때 식사를 챙겨드시지 못하시면, 친환경 건강보조식품을 챙겨 드시는 것도 방법입니다. 직접 유기농으로 농장을 경영하는 친환경제품이 건강에도 좋습니다. 현명하게 고르시기 바랍니다. 6. 오늘부터 담배, 술 다 끊으세요. 면역력 단숨에 올리는 꿀팁 6가지 어차피 끊을 것이라면, 오늘 당장 끊는 것이 좋습니다. 흡연은 면역계를 직접 손상시키고 면역력을 돕는 영양소를 파괴한다고 합니다. 담배 연기에 섞인 침방울을 통해서 바이러스가 전파되기도 한다 과음은 면역력을 약화시키고 뇌를 억제시켜 방역수칙에 대한 경계심을 누그러뜨릴 수 있습니다. 현실적으로 사람들이 북적이는 술집은 바이러스가 기승을 부리기 좋은 장소이기 때문에, 가능한 피하시는 것이 상책입니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
♣ 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 ♣ 관절 괜찮으세요? 나이가들수록 관절이 중요합니다. 계속해서 걸어다닐 수 있는 이유는 바로 관절이 튼튼하기 때문입니다. 평생 자유롭게 가고 싶은 곳을 갈 수 있도록 평소에 관절을 잘 관리하셔야 합니다. 관절염에 좋은 음식이 따로 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 관절에 좋은 음식과 어떤 영양성분이 관절에 좋은지 자세한 정보 알려드릴께요. 1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다고 합니다. 관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는 비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고, 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의 식품을 섭취하는 것이 탁월하다고 합니다. 2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 합니다. 관절염에 탁월한 영양성분입니다. 찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부합니다. 3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 좋아요! 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 C는 강한... 수용성 비타민으로 ... 몸에 남아 부작용을 ... 신선한 과일과 채소,... 감자에는 사과보다... 감자의 껍질에 특히 ... 농촌진흥청 연구팀에... 비타민 C의 손실이.. 하루 비타민 C .. 앞으로 감자 자주 드세요!! 4. 플라빈(Flavin) : 적포도주, 피망, 늙은 호박, 양파, 브로콜리, 토마토, 딸기 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 적포도주에 들어 있는 플라빈이란 성분은 식물의 색소 성분으로 인체에서는 항바이러스, 항산화, 항알레르기, 항염증 등의 작용을 하여 관절염에 효능이 있습니다. 플라빈은 피망, 늙은 호박, 양파, 완두콩, 브로콜리, 토마토, 딸기 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 단, 포도주로 먹을 때는 하루에 한 잔 정도가 적당하지요. 너무 많이 드시면 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 주의 하세요. 한편, 영국 이스트앵글리아 대학 연구팀의 연구결과, 브로콜리 속 설포라판이라는 성분이 관절염 중 가장 흔한 골관절염에서 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단에 관절염 예방관리에 효과적이라고 밝혔습니다. 브로콜리도 자주 자주 드세요^^ 5. 비타민 A : 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 A는 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 단, 너무 많이 먹는 경우 오히려 시력 장애가 오는 등 부작용이 있으므로 하루 권장량(5,000IU)을 지키는 것이 중요합니다. 영양성분을 충분히 섭취하지 못한다면, 믿을 수 있는 친환경 건강기능식품도 도움이 됩니다. 씨앗부터 완제품까지 직접 농장을 경영하는 친환경 회사 제품이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
리차드밀이 만든 억! 소리나는 기계식 만년필
버튼을 누르면 기계식 무브먼트가 움직이면서 펜촉이 나오는 원리의 만년필 입니다. 강인하면서도 예술적으로 마감된 앵글, 최적화된 인체 공학적 디자인이 돋보이는 최첨단 기술과 혁신의 결정판인 이번 신제품은 리차드 밀의 철학 그 자체를 담고 있다. 몇 해 전 리차드 밀의 기계식 티타늄 커프 링크 출시 당시, 그 형태만으로 브랜드를 알아보는 고객들이 있었던 것과 마찬가지로 이 만년필 또한 리차드 밀 시계의 팬이라면 누구나 금방 리차드 밀 제품임을 알아 볼 수 있다. 리차드 밀 기계식 만년필을 가장 독보적으로 돋보이게 하는 것은 펜 끝에 자리잡은 리차드 밀의 무브먼트이다. 이 무브먼트는 리차드 밀의 모든 손목 시계와 동일한 엄격한 기준으로 만들어진 캘리버가 장착되었다. 리차드 밀의 무브먼트 크리에이터가 4년의 연구 및 개발 기간을 거쳐서야 비로소 펜의 크기에 적합하면서도 리차드 밀의 모든 사양을 충족시키는 무브먼트를 만들 수 있었는데, 이러한 노력으로 기계식 만년필이라는 고도의 기술이 응축된 유니크한 제품을 탄생시킬 수 있었다. 무브먼트는 스켈레톤 구조의 베이스플레이트와 5등급 티타늄 브릿지 위에 놓여져 있으며, 12개의 주얼리로 장식되었다. 무브먼트는 또한 화이트 골드 소재의 펜촉이 환상적인 기계적 움직임으로 나오게 하는 동력을 제공하기도 한다. 펜의 끝 쪽에 위치한 푸시 버튼이 리코일 이스케이프먼트와 배럴이 연결된 바게뜨 무브먼트를 자극, 펜 촉이 나오게 하는 구조다. 전통적으로 스트라이킹 워치에 사용되었던 이 리코일 이스케이프먼트는 아름답고 부드러운 기계적 움직임 뽐내며 수 초안에 펜촉의 헤드 부분이 내려오게 한다. 이 기계식 만년필은 최초로 리차드 밀 브랜드의 타임 피스를 선보였을 때만큼이나 세상을 놀라게 할 상징적인 오브제로써, 아름다운 손 글씨와 스위스 하이엔드 워치 메이커 리차드 밀의 메커니즘을 사랑하는 모두를 위한 작품이 될 것이다.
중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지
♣중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지♣ 나이가 들수록 영양소를 잘 챙겨야 한다는 말이 있습니다. 코로나 바이러스 같은 위기가 왔을 때 우리 몸이 건강해야 면역력이 생겨 나쁜 병균에 대한 저항력이 생기기 때문이죠. 오늘 마냥좋은글에서 중년 여성이라면 반드시 챙겨 드셔야 하는 필수 영양소 5가지를 소개합니다. 꼭 챙겨드세요^^ 1. 비타민 D 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 하루 햇빛 20분을 맞아야 하루 필요한 비타민D를 생성 할 수 있다고 합니다. 그러나, 한국 여성 대부분이 빛을 싫어합니다. 마스크로, 모자로, 긴소매, 장갑으로 무장을 하고 나가셔서 빛이 들어올 틈이 없습니다. 그래서 비타민D는 한국 여성들이 절대적으로 부족한 영양소가 되었습니다. 2010 국민건강영양조사에 의하면 실제로 국민 10명 중 9명은 비타민D 결핍 상태입니다. 그런데 말이지요. 한 연구에 따르면, 매일 고용량의 비타민 D를 섭취한 나이든 여성들은 엉덩뼈 골절 위험이 30%나 줄어든 것으로 나타났습니다. 비타민D를 섭취하는 방법으로는 저지방 요구르트나 코티치 치즈, 버섯 등을 먹고 비타민 D 보충제를 섭취하면 됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는 데도 좋습니다. 골다공증의 위험을 줄여주는 고마운 영양소이니 많이 챙겨드세요. 2. 칼슘을 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 칼슘은 우리 몸이 새로운 뼈세포를 만드는 데 도움을 주는 성분입니다. 골다공증 예방을 필수적으로 드셔야 하는 영양소입니다. 나이가 들수록 조골세포, 파골세포 기능이 떨어져, 골밀도 계속적으로 떨어지게 됩니다. 그래서 20대부터 칼슘을 보충해서 밀도를 끌어 올려 놓는 것이 중요합니다. 그런데 말이지요. 20대 여성분들은 다이어트를 통해 필수 영양소를 섭취 않아서 골밀도가 많이 떨어져 있는 상태입니다. 칼슘 섭취는 유제품 외에도 칼슘이 많은 식품으로는 두부, 시리얼, 케일, 브로콜리, 배추, 정어리, 연어 등이 있습니다. 칼슘 보충제는 잘 선택해서 드시기 바랍니다. 80년 이상 믿을 수 있는 유기농제품인지 확인하시고, 칼슘, 마그네슘, 비타민D과 함께 있는 보충제가 좋습니다. 3. 오메가-3 지방산 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 한 연구에 의하면, 생선이나 오메가-3 지방산을 많이 먹은 여성은 심장병 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그 뿐만 아니라, 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 낮추어 줍니다. 오메가3는 뱃살의 주범인 중성지방 수치 감소하게 해주는 고마운 영양소입니다. 오메가3섭취는 호두, 연어 같은 등푸른 생선, 들기름, 올리브유를 일주일에 평소 충분히 드시는 것이 좋습니다. 4. 비타민 B12 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 폐경 후의 여성이 비타민 B12가 부족할 ... B12가 충분하지 못한 여성은 피로감과... 갱년기 우울증이 최근... B12가 많이 든 식품은 생선, ..... 5. 엽산:비타민 B9 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 엽산은 비타민B9으로 임신부에게 중요한 영양소로 알려져 있지만 실제로는 나이 든 중년여성에게도 필수 영양소입니다. 엽산은 비타민 B 복합체로서 우리 몸이 적혈구 세포를 만들어내는 데 반드시 필요합니다. 엽산이 부족하면 빈혈증과 체중 감소, 노쇠함, 두통 증상과 함께 심장병의 위험 인자인 혈액 속 헤모시스테인 수치가 높게 나타날 수 있습니다. 그래서 B12와 함께 중년여성이라면 반드시 챙겨 드셔야 하는 영양소입니다. 엽산은 녹황색 채소와 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일, 호박, 베리류, 견과류와 올리브 오일에 많이 들어 있으니, 평소에 잘 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
70-200 만원대 남자 시계 총정리
저번 20-70만원대 시계 총정리 반응이 좋아서 이번에는 70-200만원대 시계를 구간 별로 총 4개 소개드리겠습니다 ! 시리즈로 올리고 있으니 확인 못하신 분들은 전 글 확인해보시면 더 읽기 편하실거에요 :) 70-100만원대 시계 (옆으로 넘기면 시계 사진 나와요) 이 구간부터가 시계의 세계로 빠져드는 마의 구간입니다 여기를 통과하시는 분은 되돌아가기 힘들다고 보면 됩니다.. 여기서부터는 모두 오토시계입니다. (저번에 소개드렸던 티쏘 르로끌 이상) 1. 해밀턴 째즈마스터 논크로노 h32515155 저번에 올렸던 티쏘 르로끌의 다음 레벨이라 보시면 됩니다. 스위스 무브먼트이고 클래식,캐주얼, 메탈or가죽 줄질 모두 어울리는 친구에요 2.세이코 프리미어 문페이즈 SRX003 세이코 스누피의 업그레이드 모델이에요. 세이코 프리미어 모델 끝판왕이고 보통 가죽줄로 많이 하시더라구요 ! 이 가격대 문페이즈 장착된 시계가 드물고 세이코 이상 올라가면 문페이즈 모델은 가격이 넘사벽으로 올라가는 단점이 있으니 여기서 문페이즈 한번 경험해 보시는 것도 나쁘지 않아요 배터리잔량 표시, 24시간계 등 다른 기능도 많이 갖고 있구요 100-200만원대 드디어 나오는 오토메틱 시계의 심장을 볼 수 있다는... 1. 프레드릭 콘스탄트 하트비트 줄여서 프콘핫빗으로 불리죠. 12시 방향에 Wheel balance를 볼 수 있게 구멍이 뚫려있는게 특징이에요 예전엔 38mm 3연줄로 나왔지만 현재 신형은 좀 더 크게 나오고 있어요 하트비트부터는 진정한 기계식 무브먼트라고 말씀드릴 수 있어요 혹시 중국산 오토메틱 무브먼트를 보신 분들은 알겠지만 클라스 자체가 다르죠. 2. 해밀턴 째즈마스터 크로노 H32616133 이 가격대에 ETA7750 무브먼트를 가지고 있어요. 그래서 가성비 깡패입니다 !! ETA7750은 오토메틱 크로노무브로 이 가격대에선 들어가기 힘든 무브입니다. 단점이 있다면 시계가 무겁다는거에요. 역시 좋은 무브가 들어가면 무게가 늘어나기 마련이죠 70-200만원대 시계 4종 살펴봤어요 ! 동 가격대비 성능이 좋은 시계만 뽑았으니 어느정도 가이드가 됐을거라 생각합니다 :) 저는 개인적으로 프레드릭 콘스탄트를 좋아하는 편이에요 포스팅이 쉬워보이는데 쓰려니까 꽤 힘드네요 ㅠ.ㅠ 다음에는 시계 용어 정리 한번 올려볼게요 :) 필요하신 분들이 계시더라구요 !! 감사합니닷
10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지
♣10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지♣ 나이보다 젊어 보이는 사람들의 있습니다. 왜 나이보다 젊어 보일까요? 여러 가지 이유가 있지만, 바로 음식이 대표적인 이유라고 합니다. 무엇을 먹는냐에 따라 사람의 건강 나이가 달라진다고 하네요. 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 ‘10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지’를 소개 해 드립니다. 1. 시금치, 혈관청소 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.특히 심장병 예방에 좋습니다. 막힌 혈관을 뚫어 혈액순환을 개선시켜주기 때문에 꾸준히 드실 경우 갑작스러운 심장마비로 비명횡사할 확률이 줄어든다고 하네요. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 되지요. 하지만 매일 500그람 이상 과도하게 섭취할 경우 신장결석이 발생할 수 있으므로 주의 하셔요. 아무리 좋은 음식도 너무 과하면 항상 문제가 생기기 마련입니다. 2.요구르트, 몸속 병균 퇴치 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 3.우유, 숙면에 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.적당한 휴식이야 말로 장수의 비결이지요. 잠들기 한시간전에 우유를 마실경우 숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지되기 때문에 일석이조가 된다고 합니다. 4.토마토, 젊음의 묘약 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.일명 노화의 주범인 활성산소... 특히 날로 먹는것 보다 ... 굽거나 끓여... 다양한 미네랄과 ... 각종 암 예방.... 5.블루베리, 뇌를 젊게 합니다. 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.노화로 인한 기억력 감퇴를 막아줍니다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 데 좋습니다. 당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는데 효과적입니다. 6.포도, 다이어트에 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -체내에 칼로리가 축적되는것을 방지.배고픔을 해소하는데 도움이 되지요. 특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아줍니다. 7.호두, 혈당 및 당뇨에 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 -.건강에 좋은 오메가-3가지방산를 다량함유하고 있어요 혈압이나 콜레스트롤를 낮추는데 도움이 되지요. 심장질환이나 신근경색을 예방합니다. 당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절되는 역할도 한다고 합니다. 8.양배추, 유방암 예방에 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 - 유방암 예방에 도움이 됩니다. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는 것을 방지에 도움이 되지요. 9.강낭콩, 소화기능 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 - 위와 같은 소화기괸에 발생할수있는 암세포를 억제하는데 도움이 되지요. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있습니다. 10.체리, 관절염 예방에 도움 10년 더 젊어지게 하는 음식 10가지 - 체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도 완화됩니다. 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 어르신들에게 꼭 챙겨드려야 할 음식입니다. 관절염 앓기 전에 미리미래 예방하는 것이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
봄이 오는 소리
♣ 봄이 오는 소리 ♣ 봄이 오면 나는 활짝 피어나기 전에 조금씩 고운 기침을 하는 꽃나무들 옆에서 덩달아 봄앓이를 하고 싶다 살아 있음의 향기를 온몸으로 피워올리는 꽃나무와 함께 나도 기쁨의 잔기침을 하며 조용히 깨어나고 싶다 봄이 오면 나는 매일 새소리를 듣고 싶다 산에서 바다에서 정원에서 고운 목청 돋우는 새들의 지저귐으로 봄을 제일 먼저 느끼게 되는 나는 바쁘고 힘든 삶의 무게에도 짓눌리지 않고 가볍게 날아다닐 수 있는 자유의 은빛 날개 하나를 내 영혼에 달아주고 싶다 봄이 오면 나는 조금은 들뜨게 되는 마음도 너무 걱정하지 말고 더욱 기쁘게 명랑하게 노래하는 새가 되고 싶다 봄이 오면 나는 유리창을 맑게 닭아 하늘과 나무와 연못이 잘 보이게 하고 또 하나의 창문을 마음에 달고 싶다 - 이해인 시인 - 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
행복은 작은 것에 있습니다
행복은 작습니다 거창하고 큰 것에서 찾지 마세요 멀리 힘들게 헤매지 마세요 비록 작지만 항상 당신 눈앞에 있답니다 행복은 이기적입니다 자신을 돌보는 사람만이 가질 수 있습니다 남의 시선 따위는 무시해 버려요 스스로 행복하지 않으면 아무도 도울 수 없답니다 행복은 연습입니다 그냥 주어지는 행운의 복권이 아닙니다 부지런히 노력하고 연습해야 얻을 수 있는 열매입니다 가는 길은 만 갈래지만 방법은 하나랍니다 행복은 습관입니다 아는 길이 편하고 가던 길을 또 가듯이 살아가는 동안 몸과 마음에 베이는 향기입니다 하나씩 날마다 더해가는 익숙함입니다 행복은 투자입니다 미래가 아닌 현실을 위해 남김없이 투자하세요 지금 행복하지 않으면 내일도 마찬가지입니다 오늘을 온전하게 쓸 수 있어야 한답니다 행복은 공기입니다 때로는 바람이고 어쩌면 구름입니다 잡히지 않아도 느낄 수 있고 보이지 않아도 알 수 있답니다 행복은 선물입니다 어렵지 않게 전달할 수 있는 미소이기도 하고 소리 없이 건네줄 수 있는 믿음이기도 합니다 가장 달콤한 포옹이랍니다 행복은 소망입니다 끝없이 전달하고픈 욕망입니다 하염없이 주고 싶은 열망입니다 결국엔 건네주는 축복입니다 행복은 당신입니다 지금 이 순간 존재하는 당신입니다 변함없이 사랑하는 당신입니다 이미 당신입니다 오늘도 행복한 하루 보내시길 '건강의 정석'은 소망합니다. ^^* 앱을 다운해서 보시면 좋은 내용이 많습니다 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.csy.user.righthealth