ramble
1,000+ Views

쉽게 따라할 수 있는 맛있는 다이어트 요리 6가지! 8kg 감량 램블부부 다이어트 식단 레시피

야외활동이 많지 않고,
추운 날씨에 식욕이 폭발하는거 같아요.
이럴때일수록 다이어트를 위해
특정 음식만 먹거나, 음식을 제한하기 보다는
냉장고속 재료를 활용해 좋아하는 한식과
퓨전으로 다이어트 요리를 만들어 보세요.
오늘은 간헐적 단식 다이어트를 하고 있는 램블부부가
요즘 맛있게 먹고 있는 다이어트 요리 6가지 레시피입니다.
쉽고, 간단하고 무엇보다 맛있어요!
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
밀가루 없이 절대 살 안찌는 쿠키 만들기! NO설탕 NO버터 NO계란 맛있는 다이어트 요리
다이어트 중 입이 심심하고 달콤한 쿠키가 먹고 싶을때 어떻게 하시나요? 건강하고 맛있는 다이어트를 하고 있는 램블부부는 고구마와 견과류를 활용해 달콤한 쿠키를 만들어 간식으로 즐기고 있어요! NO밀가루 NO버터 NO계란 NO설탕으로 살찔 걱정 없고, 포만감도 진짜 좋아요! 재료 준비부터 조리과정까지 진짜 쉬워요! 아래 레시피 참고하셔서 꼭 만들어 보세요!
엄청 쉽고 맛있는 닭가슴살 볶음밥 만들기! 운동없이 식단으로 살빼는 램블부부 다이어트 요리
외식 부럽지 않은 닭가슴살 볶음밥 만들기 레시피입니다. 닭가슴살을 듬뿍 넣고, 밥양을 확~ 줄였지만 엄청 맛있고, 배불러요! 엇보다 채소도 듬뿍 넣고, 버터의 풍미를 살려 이국적인 맛으로 마지막 한입까지 정말 맛있어요! 맛있게 먹어야 살빠져요! 다이어트 필수품 닭가슴살을 넣어 영양도 챙기고 다이어트는 자동으로 되는, 맛있는 다이어트 요리입니다. 재료도 간단! 조리과정도 간단해요. 꼭 만들어 보세요!
입터지게 먹는 다이어트 샌드위치 2가지! 9kg 감량 램블부부 다이어트 식단
식욕폭발로 입터지게 먹고 싶은 날이 있죠? 이럴때면 램블부부는 고민없이 다이어트 샌드위치를 만들어 먹고 있어요! 속재료를 듬뿍 넣어 입 터지게 먹고 나면 폭발했던 식욕이 가라앉고, 무엇보다 스트레스가 확 풀리는 기분이 들어요. 다이어트 중 샌드위치는 정량으로 한끼식사를 할 수 있구요, 채소도 듬뿍 먹을 수 있어 배불리 먹어도 속이 편안해요. 기본중에 기본! 길거리샌드위치는요, 냉장고 속 자투리 채소를 활용하고, 훈제오리 사과샌드위치는 훈제오리만 구워주면 만들 수 있어요. 재료부터 과정까지 진짜 쉽고 맛있어요. 꼭 만들어 보세요!
이렇게 맛있을수가🍱
뚝딱 다 비우고 먹어버린
스팸후라이 & 한라산
소주 한잔하고싶은데 마땅한 안주가 없더라구요. 그러다 갑자기 와입이 스팸이라도? 계란 후라이까지! 후배랑 먹었던 스팸후라이 생각이나서 말이죠^^ 9천원짜리랑 똑같네요 ㅋ 스팸후라이랑 간만에 한라산 등반합니다 ㅎ 와입은 찐만두랑 하이볼 한잔 합니다… 크림빵에 맥주 한잔더…
간단한 저녁밥
집앞 마트가 문을 닫는다고 합니다 이사와서부터 금동이 생겨서 지금까지 쭉 드나들던 곳이었는데 문을 닫는다니 마음이 허전하네요 텅 비어버린 과자코너 ㅜ 금동이가 조금 놀라서 과자들이 다 없어졌다며;;; 건어물 냉장고는 가동을 중단했고 얼마남은 것들은 주류랑 합쳤어요 🥲 포인트 남은거 다쓰라고 마지막 까지 정리해주더라구요 마트 이모들 이제 빠빠이 하라고 금동이에게 말해주고 인사 시키는데 다들 서운하다 이쁘게 잘크라고 ㅜㅜ 정이들었는데 참 아쉽네요 마지막으로 상추 몇장 , 소세지 , 두반장이 하나 덜렁 남았길래 집어 왔습니다 지엔빙으로 저녁 !! 煎饼 jianbing 전병이에요 ㅋㅋㅋㅋ 반죽은 부침가루 + 메밀부침가루를 반반 섞었어요 물을 좀 많이 넣고 주르륵 흐를 정도로 농도 맞추고 계란 하나를 까서 둘러줘요 그리고 뒤집어서 두반장 1 + 굴소스 1/2 섞은걸 발라줘요 미리 준비해둔 속재료들을 넣어요 저는 상추깔고 닭고기+피망+버섯 볶은것 그리고 소세지 ㅋㅋㅋ 그냥 자기가 먹고싶은대로 막 넣으면되여 마지막으로 중요한 것 하나 도리토스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도리토스를 넣어줍니다 나초나 그런거 넣으세요 바삭하고 식감이 좋아요 ㅋ 욕심이 화를 ..... 부르 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 터졌어요 속재료가 너무 많아서 🤣 두번째 성공 ㅋㅋㅋㅋㅋ 원래는 돌돌 말아야하는데 🤣🤣🤣🤣🤣 (지엔빙 원래 이런 모습 아닙니다 ..... 죄송합니다 ㅋㅋㅋㅋ) 남편은 다이어트식인줄 알고 있어요 ..... (과자가 들어있는 줄은 전혀모르고 ....닭가슴살 요리로...) 모르고 먹으면 0 칼로리 ..... 이만 🤣
임병주 산동칼국수-서초
부산맛집 -45
해운대 [나주곰탕] 가봤습니다. 얼큰우거지곰탕. 이렇게 나온데요. 맵찔이라서... 땀을 뻘뻘. 매워서 왕만두도 시켰습니다. 여긴 만두맛집이었어!! 해운대 [한어부의 고등어 사랑] 항상 맛깔나는 한 상입니다! 해운대 [속씨원한대구탕]입니다. 생선에서 이렇게 뽀얀 육수가 나오다니... 항상 감탄합니다.
전원주택에서 먹는 진정한 번개탄 구이의 참맛
선배의 전원주택에서 맛본 잊을 수 없는 번개탄 구이 full video https://www.youtube.com/watch?v=rW_SBxl5TQc 김진호TV https://www.youtube.com/@kimtvon #전원주택 #번개탄구이 #전원주택식사 #전원주택에서식사하기 #전원주택라이프
오뎅탕 & 와인
간만에 비가 온다더니 그닥 많이 오지는 않더라구요. 한동안 진짜 봄이 왔구나싶을 정도로 따뜻하더니 비가 오면서 다시 살짝 쌀쌀해지더라구요. 이런 날씨엔 따뜻한 오뎅탕이쥬^^ 오뎅이랑 와인도 잘 어울리네요 ㅎ 맥주도 한잔…
💊상황별 추천 영양제 6가지
# 뼈건강 - 칼마디 뼈와 치아를 구성하는 칼슘 칼슘은 체내 흡수율이 낮기 때문에 뼈건강을 신경쓰신다면 영양제로 보충하시는게 좋습니다. 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘 마그네슘은 신경과 근육기능 유지에 필요합니다. 마그네슘 결핍은 낮은 골밀도, 골다공증 위험도와 연관되어있기 때문에 꼭 신경써야하는 영양소입니다. 한국인의 90%는 비타민D 부족이라고 하죠. 갈수록 야외활동 보다는 실내활동이 많아지는게 원인인듯 합니다. 비타민D는 '뼈 호르몬'으로 불리며 뼈건강에 중요하다고 알려져있습니다. 수년전부터는 다양한 연구를 통해 암·심혈관질환·우울증 등 각종 질병 예방에 핵심적인 역할을 한다고 발표되면서 비타민D의 중요성이 더욱 높아지고 있습니다. https://link.coupang.com/a/Sbp9l # 혈행건강, 염증개선 - 오메가3 불포화 지방산의 일종인 오메가3는 인체에 반드시 필요한 필수 지방산이지만 체내에서 합성이 불가합니다. 혈중 중성지방 감소와 같은 혈행건강을 비롯해서 다양한 장점이 있는 영양소인데요. 특히 오메가3에 들어있는 다가불포화지방산(n-3 PUFA)이 과체중, 중년 및 노인의 체내 염증을 감소시켜 광범위한 건강상의 이점을 가져다 준다고 합니다. 전문가들은 흡수율과 순도가 높은 rTG 오메가3를 권장합니다. https://link.coupang.com/a/SbvP4 # 얇아진 모발 - 비오틴 비오틴은 유독 모발이 얇아졌을 때 도움이 되는 영양제입니다. 머리카락의 단백질을 구성하는 케라틴이 비오틴과 만나면 모발의 탄력을 높이고 조직 생성에 중요한 필수 영양성분이기 때문입니다. https://link.coupang.com/a/Sbw44 # 장건강 - 프로바이오틱스 유산균이라는 이름으로 익숙한 프로바이오틱스. 장건강은 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 중요한데요. 프로바이오틱스는 장내 환경을 유익균으로 바꾸는 역할을 합니다. 따라서 변비, 설사, 복부 팽만감 증상이 있을 때 꾸준히 프로바이오틱스를 복용하면 증상 완화에 도움이 됩니다. https://link.coupang.com/a/Sby9g # 간 건강 - 실리마린 밀크시슬 추출물인 실리마린은 활성산소로부터 간세포를 보호해주는 역할을 합니다. 따라서 평소 간 건강이 걱정되거나 피로감을 많이 느낀다면 실리마린을 꾸준히 복용해보는 것이 좋습니다. https://link.coupang.com/a/SbAJK # 눈 건강 - 루테인 루테인에는 산화 방지제 효능이 있어서 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 시력이 저하되거나 눈이 침침하고 피로감이 들 때 복용하면 좋습니다. https://link.coupang.com/a/SbBUy 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5520578?wsrc=link 바쁜 일상으로 균형잡힌 식사를 챙기기 힘드실겁니다. 그래서 이번에는 상황별로 도움이 되는 영양제를 추천해드렸습니다. 영양제는 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니라는거 아시죠? 오히려 악영향이 될 수 있으니 각자 건강상태에 맞게 선택하시는게 좋겠습니다. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
🎒수납공간 넓은 가방 6가지
# 나이키 더플백 내부 공간이 넓어서 짐이 많을 때 유용함 레몬버터 색상으로 밝은 색감 좋아하는분들께 추천 https://link.coupang.com/a/SqhcJ # 아디다스 더플백 각 잘잡히고 튼튼한 TPE 바닥마감 헬스장 다닐 때 딱 좋은 가방 https://link.coupang.com/a/SqjcY # 퀄팩 더플백 바닥 지퍼열면 공간확장 젖은 옷이나 신발도 분리해서 수납 가능 https://link.coupang.com/a/Sqk9G # 언더아머 더플백 운동룩에 잘 어울리는 시원한 색감 튼튼한 내구성과 넓은 공간 https://link.coupang.com/a/Sqnlr # 디랩 더플백 젖은 운동복 넣을수 있는 공간 운동용, 여행용으로도 활용할 수 있는 디자인 https://link.coupang.com/a/Sqq3e # 카론슨 더플백 공간 분리 대형 더플백 캠핑, 여행 등 짐 많을 때 활용하기 좋음 https://link.coupang.com/a/Sqsg4 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5540735?wsrc=link 디자인과 수납공간 둘 다 놓치지 않은 더플백 6가지를 소개해드렸습니다. 헬스장 갈 때 텀블러와 운동복 넣으면 딱이라고 생각해요. 여행이나 캠핑용으로도 활용하면 많은 짐을 간편하게 챙길 수 있고요. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
성공률 99.9% 황금비율 떡볶이 레시피.jpg
이대로 만들면 성공확률 99.9% 존맛탱 황금비율 떡볶이 레시피 다같이 고고싱~!
해당 반찬으로 밥 최대한 몇공기까지 가능?
짭조름하니 기본 2공기 컨디션 좋으면 3공기까지 가능!!!ㅊ
집에서도 할 수 있는 맨손 코어 운동 방법.gif
코어는 몸의 중심이자, 모든 움직임의 시작점 이다. 코어 운동은 나쁜 자세 때문에 허리 통증이 있는 사람들에게도 꼭 필요 하다. 집에서도 할 수 있는 맨손 코어 운동을 소개한다. 사이드 플랭크 1. 옆을 보고 눕는다. 2. 왼쪽 팔꿈치는 바닥에, 오른쪽 손은 허리를 짚는다. 3. 몸 전체가 일자가 되도록 골반을 들어 올린다. 4. 완성된 자세를 약 30초 동안 유지한다. 주의할 점. 귀를 어깨에 붙이지 않는다. 주요 운동 부위. 복부, 허리. 버드독 1. 두 손과 두 무릎을 바닥에 대고 엎드린다. 2. 양쪽 무릎은 골반 너비로 벌린다. 3. 오른팔과 왼발이 일자가 되도록 동시에 들어올린다. 4. 완성된 자세를 약 10초 동안 유지한다. 주의할 점. 다리는 골반보다 더 높이 들지 않는다. 주요 운동 부위. 복부, 엉덩이. 슈퍼맨 1. 엎드린 자세에서 두 팔과 두 발을 쭉 편다. 2. 팔과 다리를 동시에 들어 올린다. 3. 시선은 45도 바닥을 향한다. 4. 완성된 자세를 약 5초 동안 유지한다. 주의할 점. 팔과 다리에 힘을 뺀다. 주요 운동 부위. 허리, 엉덩이, 허벅지. 브릿지 1. 무릎은 A형태로 세운 채 하늘을 바라보고 눕는다. 2. 두 팔은 쭉 펴서 바닥을 지탱한다. 3. 허벅지와 상체가 일자가 되도록 골반을 들어 올린다. 4. 완성된 자세를 약 5초 동안 유지한다. 주의할 점. 발가락이 아닌 뒤꿈치에 힘을 싣는다. 주요 운동 부위. 허리, 엉덩이. + 코어 운동을 할 때는 팔다리 대신 복부, 허리, 엉덩이 등 몸의 중심 부분을 이용한다. 단, 동작을 너무 크고 빠르게 하면 허리에 무리가 갈 수 있으므로 주의한다. 각 운동은 왼쪽과 오른쪽 모두 5회 이상 반복한다. 완성된 자세에서 버틸 때는 정해둔 시간에 연연하지 않고 가능한 만큼 실시한다.
동원집-을지로3가
겨울간식 초간단 레시피
겨울이니까 더 맛있다..!
💊식약처 인증 다이어트 영양제 추천
식약처에서 인증한 건강기능식품, 다이어트 영양제 추천해드려요 # 대웅제약 가르시니아 탄수화물 컷팅제라고도 불리는 가르시니아 활동 에너지로 쓰이고 남은 탄수화물이 체지방으로 쌓이는 것을 억제 https://link.coupang.com/a/SEV23 # 그린몬스터 가르시니아 https://link.coupang.com/a/SEW3g # 종근당건강 가르시니아 https://link.coupang.com/a/SEZfF # 빨간통 다이어트로 유명한 콜레올로지 녹차 추출물인 카테킨이 주성분, 체지방 감소에 효과 https://link.coupang.com/a/SE0aA # 그린몬스터 포스콜리 인도에서온 다이어트 식물, 콜레우스 포스콜리에서 추출한 성분 포스콜린(forskolin) 성분이 지방세포의 지방분해 작용을 촉진 https://link.coupang.com/a/SE2g3 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5550452?wsrc=link 다이어트 영양제를 고를 때 식약처에서 기능성을 인증한 건강기능식품 로고를 확인하는게 좋습니다. 꾸준한 운동, 식단 관리에 더해서 보조 역할을 하는 다이어트 영양제를 선택하는 것도 괜찮은 선택이 아닐까 싶네요. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
남여주배추된장국-여주
사람 사는 거 다 똑같다... 운동 힘들어하는 외국 연옌 모음
런데이 너무너무 힘들어서 찾아본 짤들 아델 플로렌스 퓨 샤를리즈 테론 소피 터너 데이지 리들리 밴드 - 5 seconds of summer 러셀 크로우 세바스찬 스탠 주드 로 휴 잭맨 마이클 패스밴더 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람 사는 거 다 똑같다 이거예요 +)추가 양조위