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뱃살이 빠지지 않는 진짜 이유 6가지




♣뱃살이 빠지지 않는 진짜 이유 6가지♣


바지 입을 때 마다 늘어나는 뱃살에 고민이시죠?
오늘 마냥좋은글에서는 왜 뱃살이 빠지지 않는지에 대해 알아보았습니다.

어떻게 하면 뱃살이 빠질 수 있는지 심층적으로 알아봅니다.
뱃살이 빠지는 놀라운 현상 6가지 방법을
자세하고 알려보고 알려드립니다.


1. 지방을 뺀 식단에 집착이 좋은 것일까요?
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지


살을 뺀다고 할 때는 결단을 내리고 지방이 있는 음식을 먹고 싶은 유혹을 완전히 없애야 한다고 생각할 수도 있습니다.

하지만 정말 그 방법이 좋다고 생각일까요?
지방이 함유되어 있는 모든 음식을 없애면 살을 빼는 데 도움이 될까요?
사실은 그렇지 않습니다.

단일 불포화 지방산 같은 일부 지방은 몸에 좋은 지방이며, 신체의 올바른 기능을 위해 필요하다.하지만 사람들이 보통 하는 행동은 지방을 모두 탄수화물로 바꾸는 것이다. 이 행동은 장기적으로 뱃살을 빼는 데 전혀 도움이 되지 않는다. 마냥좋은글...

체중을 줄이기 위해서는 적당한 지방산의 아보카도나 올리브유, 견과류 등에 함유되어 있는 “몸에 좋은 지방” 공급이 필요하다. 이러한 식품을 매일 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 포만감을 주기도 한다.





2. 마음의 상태
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지

다이어트를 하면 기분이 어떠한가요? 솔직하게 말해보아요. 정말 힘들고 지치시죠....
아마도 불안감에서 슬픔까지 모든 감정을 경험할 것이다.

심리적으로 동요하고 있음을 알게 되고, 체형과 외모를 개선하고자 하는 욕구가 일상의 스트레스와 뒤섞이고, 식사를 함부로 하고 심지어는 거를 때도 있을 것이다. 또한 자신을 가장 만족시키는 것을 마음껏 할 수 있는 능력을 잃어버렸을 것이다.

시카고의 러쉬 대학 의료센터의 연구에서 연구원들은 슬픔을 느끼거나 우울증으로 고통받는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 많은 뱃살을 가지고 있는 경향이 있다는 것을 발견했다.

그러니 꼭 반드시 기억해야 할 것이 있습니다.
정서적 상태를 잘 관리하는 것은 식단을 조절하는 것만큼이나 중요하다는 것을요.
마냥좋은글..





3. 낮은 마그네슘 수치에 주의하세요
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지

지금까지 우리는 마그네슘의 ...
하지만 이 미네랄이 체중 감량...
알고 있는 사람은...


마그네슘은 체내의 혈당과 ...
이미 알고 있을 수도 있지만 아몬드, ...
다. 원한다면 약국이나 ....





4. 다이어트 음료수
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지

이는 많은 사람들이 빠지는 대표적인 함정입니다.
다이어트를 할 때 청량음료를 끊는 대신 “다이어트” 음료를 선택하는 사람들이 많지요.
하지만 다이어트 음료가 그토록 없애려고 했던 뱃살을 오히려 늘린다는 사실을 알고 있는가?

기억하세요.
감량 목표 및 허리둘레 목표를 설정했다면,
청량음료를 끊는 대신 다이어트 음료를 선택하는 실수를 저지르지 마세요!
다이어트 음료로 뱃살이 빠지지 않는 것일 수도 있습니다. 마냥좋은글...




5. 50세가 넘어서 운동을 하지 않는 것
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지


50세가 되면 신진대사에 큰 변화가 생기게 됩니다.
먹는 것을 조절한다 하더라도 더 이상 체중을 줄이는 것이 쉽지 않지요.

건강한 식단과 매일 운동 루틴을 병행하는 것이 매우 중요합니다.
하지만 기억해야 할 점은 심장 박동과 호흡을 빠르게 하는
운동인 유산소 운동을 해야 한다는 것이다.


유산소 운동은 복부에 축적되어 있는 지방을 줄이는 데 도움이 된다.
신체가 지방을 에너지로 연소시켜 사용하기 때문이다.
그러므로 주저하지 말고 산책이나 조깅을 하고 자전거나 춤을 춰보세요!
마냥좋은글...





6. 다양한 색의 과일을 먹지 않는 것
복부지방은 심장마비의 원인, 빼는 방법 6가지

다이어트를 할 때, “색색의” 음식을 먹어야 한다는 것을 알면 놀라게 될 것입니다.
무슨 뜻일까?

영양학 저널에서 발표된 최근 연구에 따르면
붉은색, 오렌지색, 노란색 음식을 매일 먹은 사람들이
그렇지 않았던 사람들보다 더 많은 체중과 뱃살을 줄일 수 있었다는 사실을 발견했습니다.
매우 놀라운 뉴스입니다.

어떤 음식을 말하는 것인지 알고 싶은가? 다음과 같은 리스트를 살펴보아요.

레몬
오렌지
자몽
고추, 홍피망
수박
딸기
적포도
파인애플
호박
파파야
당근


다양한 색깔의 야채는 파이토케미칼이라는 비타민이 듬뿍들어있어요.
마냥좋은글에서는 여러 번 다양한 색깔의 야채를 많이 드시라고 권해드렸죠.

뱃살을 빼는 6가지의 팁 어떠셨어요?
이제는 확실하게 뱃살을 뺄 수 있겠죠.
복부지방은 심장 마비의 주된 원인이라고 합니다.
건강을 위해서도 뱃살은 오늘부터 조금씩 빼 보시면 어떨까요?



소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....


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건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께
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♣기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법♣ 체온 1도가 올라가면 면역력이 5배가 올라간다고 합니다. 요즈음 코로나로 무엇보다 면역력이 중요해지고 있습니다. 건강은 건강할 때 잘 지켜야 합니다. 평소에 체온관리만 잘 해 주셔도 건강하게 살 수 있습니다. 몸이 차가워지면 암세포가 좋아한다고 합니다. 그래서 늘 몸을 따뜻하게 유지하셔야 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 어떻게 하면 체온 1도를 올려서 늘 따뜻한 몸을 유지하는 방법을 알려드립니다. 1. 반신욕과 족욕 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 반신욕 자주 하세요^^ 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있습니다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 줍니다. 2. 상온의 물 먹기 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가지는 나쁜 습관입니다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다고 합니다. 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 꺼내 두셨다가 상온에 드세요. 3. 꾸준한 운동 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 매일 운동하세요.^^ 운동을 통해 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 비타민D를... 자외선이 피부를 늙게.... 온몸을 가리고 ... 있는데 이는 잘못된.... 하루 1시간 정도의... 우리의 피부를 젊게... 5. 가벼운 스트레칭과 운동 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 틈틈이 스트레칭 운동 하세요. 우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주기때문에 피부까지 온도가 잘 전달되게 해주는 것을 도와줍니다. 6. 체온 올리기 필수품 착용 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 겨울철에 목도리를 착용하면 체온을 보호해야 합니다. 또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하시는 분들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져 나가는 열을 70%나 방지할 수 있습니다. 7. 팥 찜질팩 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 집안일을 할 때나 외출 후 귀가 했을 때, 잘 때 등 수시로 팥 찜질팩을 해 보세요. 팥 찜질을 접한 후부터 피로 회복 시간이 빨라지는 등 생활의 많은 부분이 개선 될 것입니다. 팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌리세요. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 간단하게 완성됩니다. 8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고 단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 코로나 부터 각종 질병을 예방할 수 있는 몸을 따뜻하게 유지하는 체온관리법 꼭 챙기세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
척추가 위험, 척추증상별 대처법 4가지
♣척추가 위험, 척추증상별 대처법 4가지♣ 현대인들의 과중한 업무로 인해 허리가 편찮은 신 분들이 많습니다. 척추관협착증, 허리디스크 등 척추관련 질환자분들의 수면 자세도 달라져야 한다는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 허리 질환 증상별 주무시는 자세에 대해서 자세히 알아봅니다. ♣척추관협착증, 옆으로 누워야 척추관협착증은 척추관이 좁아져 내부 신경이 눌리면서 통증이 생기는 질환입니다. 척추관협착증 환자는 옆으로 누운 자세에서 양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자는 게 좋습니다. 허리를 꼿꼿이 펴면 척추관이 더 좁아져 통증과 다리 저림 증상이 심해지기 때문입니다. 허리를 약간 구부리는 것만으로도 척추관이 넓어져 숙면에 도움이 됩니다. ♣허리디스크, 무릎 아래에 쿠션 받쳐야 허리디스크는 척추 사이에 있는 일종의 물렁뼈인 디스크가 원래 위치에서 빠지는 질환입니다. 탈출한 디스크가 척추 주변 신경을 눌러 통증이 발생합니다. 이때 천장을 보고 똑바로 누운 채 무릎 밑에 베개를 받치면 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다. 무릎이 허리보다 올라가면서 허리 밑에 공간이 생긴다. 허리를 굽혀 새우잠을 자거나 엎드려 자는 건 금물입니다. 디스크를 눌러 통증을 악화시킬 수 있습니다. ♣강직성척추염, 딱딱한 침대에서 바로 누워야 강직성척추염은 척추에... 몸이 앞으로 굽는 특징이 ... 딱딱한 침대를 .. 반대로 베개는 . 목뼈가 C자.. 하루에 15~30분.. 상체가 앞으로 .. 굳는 굴곡 ... ♣척추전방전위증, 다리와 어깨높이 비슷하게 뼈가 어긋나 정렬을 이루지 못하는 척추전방전위증 환자라면 옆으로 누워 무릎과 엉덩이를 조금 구부린 자세를 취하면 통증이 감소됩니다. 똑바로 누우면 뼈가 더 틀어져 통증이 심해집니다. 척추관협착증과 마찬가지로 무릎 사이에 베개를 끼워 다리와 어깨높이를 비슷하게 맞추는 게 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
♣ 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 ♣ 관절 괜찮으세요? 나이가들수록 관절이 중요합니다. 계속해서 걸어다닐 수 있는 이유는 바로 관절이 튼튼하기 때문입니다. 평생 자유롭게 가고 싶은 곳을 갈 수 있도록 평소에 관절을 잘 관리하셔야 합니다. 관절염에 좋은 음식이 따로 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 관절에 좋은 음식과 어떤 영양성분이 관절에 좋은지 자세한 정보 알려드릴께요. 1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다고 합니다. 관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는 비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고, 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의 식품을 섭취하는 것이 탁월하다고 합니다. 2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 합니다. 관절염에 탁월한 영양성분입니다. 찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부합니다. 3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 좋아요! 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 C는 강한... 수용성 비타민으로 ... 몸에 남아 부작용을 ... 신선한 과일과 채소,... 감자에는 사과보다... 감자의 껍질에 특히 ... 농촌진흥청 연구팀에... 비타민 C의 손실이.. 하루 비타민 C .. 앞으로 감자 자주 드세요!! 4. 플라빈(Flavin) : 적포도주, 피망, 늙은 호박, 양파, 브로콜리, 토마토, 딸기 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 적포도주에 들어 있는 플라빈이란 성분은 식물의 색소 성분으로 인체에서는 항바이러스, 항산화, 항알레르기, 항염증 등의 작용을 하여 관절염에 효능이 있습니다. 플라빈은 피망, 늙은 호박, 양파, 완두콩, 브로콜리, 토마토, 딸기 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 단, 포도주로 먹을 때는 하루에 한 잔 정도가 적당하지요. 너무 많이 드시면 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 주의 하세요. 한편, 영국 이스트앵글리아 대학 연구팀의 연구결과, 브로콜리 속 설포라판이라는 성분이 관절염 중 가장 흔한 골관절염에서 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단에 관절염 예방관리에 효과적이라고 밝혔습니다. 브로콜리도 자주 자주 드세요^^ 5. 비타민 A : 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 A는 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 단, 너무 많이 먹는 경우 오히려 시력 장애가 오는 등 부작용이 있으므로 하루 권장량(5,000IU)을 지키는 것이 중요합니다. 영양성분을 충분히 섭취하지 못한다면, 믿을 수 있는 친환경 건강기능식품도 도움이 됩니다. 씨앗부터 완제품까지 직접 농장을 경영하는 친환경 회사 제품이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
아침에 따뜻한 물을 마시는 좋은 이유 10
[시리즈 건강] 아침에 따뜻한 물을 마시면 좋은 이유 10 공복에 마시는 따뜻한 물의 효능 아침에 일어나 공복에 따뜻한 물 한 컵을 마시는 건 매우 좋은 습관이다. 장을 자극하는 찬물을 마시는 것보다는 따뜻한 물을 마시는 게 훨씬 건강에 좋다. 만약 따뜻한 물이 밋밋하게 느껴진다면 레몬 한 조각을 넣어 마셔보자. 속는 셈 치고 적어도 15일 동안은 꾸준히 시도해 볼 가치가 있는, 공복에 따뜻한 물 마시기. 이 습관의 효과 10가지를 소개한다. 1. 체중 감량 우리가 일어나서 갈증을 느끼는 이유는 잠을 자면서 일정량의 땀을 흘리기 때문. 목마름을 느끼는 아침에 자리에서 일어나서 빈속에 마시는 따뜻한 물은 신진대사를 활성화해 지방 분해에 도움을 준다. 따뜻한 물이 밍밍하게 느껴진다면 레몬을 넣어 마셔보자. 2. 탈모 예방 물만 많이 마셔도 모발이 빠지지 않는다는 것을 알고 계시는지. 탈모 환자 80% 이상은 두피열에 의한 모발 손상 때문에 고통받고 있다. 두피열을 내리는 가장 손쉬운 방법은 바로 물을 마시는 것. 아침에 마시는 따뜻한 물은 모근에 활력을 주어 모발 성장을 돕는다. 3. 생리통 완화 생리통을 완화하는 가장 근본적인 방법은 체온을 상승시켜 혈액 순환을 촉진하는 것이다. 체온 상승을 통해 원활한 신진대사와 혈액 순환을 촉진하는 가장 기본적인 방법은 일어나서 따뜻한 물을 마시는 것. 심한 생리통을 어느 정도 가라앉히고 하루를 시작할 수 있을 것이다. 4. 해독 날씨가 무더울수록 우리는 선풍기나 에어컨을 항상 가동하고 살기 때문에 체온이 떨어지기 쉽다. 더군다나 그 상태로 잠들었다면 더더욱. 아침에 일어나 따뜻한 물을 마셔 체온을 상승시키면 땀을 통해 독소가 배출될 수 있어서 해독 효과도 있다. 5. 조기 노화 예방 노화의 근본적인 원인은 체내에 쌓이는 독소다. 이 독소를 부지런히 배출시키면 노화를 막지는 못해도 늦출 수는 있다. 따듯한 물은 활성산소로 손상된 피부 재생을 도와주기 때문에 아침에 따뜻한 물 한 컵 마시는 습관과 규칙적인 운동을 병행하여 땀을 배출시키면 피부 노화를 늦출 수 있다. 6. 소화 능력 개선 아침에 차가운 물을 마시면 음식의 지방을 경화시켜 소화를 더디게 하고, 배변 활동에 지장을 줄 수도 있다. 대신 아침에 따뜻한 물을 마셔보자. 장운동이 원활해져 위장에 남아있는 찌꺼기까지 분해해줄 것이다. 7. 면역력 향상 아침마다 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면 감기, 독감, 인후염 등이 유행할 때에도 남들보다 면역력이 강해질 수 있다. 따뜻한 물은 바이러스, 독소, 그리고 박테리아를 제거하여 염증과 병든 조직을 치료해주기 때문. 8. 신경체계의 균형 하루를 따뜻한 물로 시작한다면, 신경체계에 균형이 잡힌다. 따뜻한 물이 아니라 커피를 마신다면, 높은 산성이 많아져 독소가 축적되고, 신경체계가 지나치게 자극받게 된다. 공복에 따뜻한 물을 마시면 몸이 영양분을 흡수하기 위해 준비를 하게 되고, 독소가 없는 환경을 만들어주어 전체적인 신경체계의 건강을 개선해준다. 9. 요로 건강 아침에 일어나 따뜻한 물을 한 컵 마시면 방광 벽에 부착된 독소와 박테리아와 같은 유해 물질을 배출하는 데 도움을 받을 수 있다. 따뜻한 물을 마시면 이들이 방광을 비울 때 더 쉽게 빠져나가게 되고, 이 과정이 요로를 정화하고 체액 저류를 제거해주기 때문에 요로 감염 등의 질병으로부터 안전해질 수 있다. 10. 코와 목 건강 항상 코나 목이 답답한 이들이라면 아침에 따뜻한 물을 마시는 습관을 들여보자. 따뜻한 물은 감기, 기침, 인후염의 자연치료제라 할 수 있다. 가래(담)를 용해해서 기도를 뚫어주고, 목의 염증을 가라앉히기 때문. 답답한 코도 뚫어주니 속는 셈 치고 내일 아침부터 따뜻한 물로 하루를 시작해보는 건 어떨까. #By데일리
동행(同行)하는 인생(人生)
동행(同行)하는 인생(人生) 어리석은 개미는 자기 몸이 작아 사슴처럼 빨리 달릴 수 없음을 부러워 하고, 똑똑한 개미는 자신의 몸이 작아서 사슴의 몸에 붙어 달릴 수가 있음을 자랑으로 생각한다. 어리석은 사람은 스스로의 단점을 느끼면서 슬퍼하고, 똑똑한 사람은 자기 장점을 찾아내어 자랑한다. 화내는 얼굴은 아는 얼굴도 낯설고, 웃는 얼굴은 모르는 얼굴이라도 낯설지 않다. 찡그린 얼굴은 예쁜 얼굴도 보기 싫고, 웃는 얼굴은 미운 얼굴이라도 예쁘게 보인다. 고운 모래를 얻기 위해 고운 체가 필요하듯, 고운 얼굴을 만들기 위해서 고운 마음이 필요하다. 매끄러운 나무를 얻기 위해 잘드는 대패가 필요하듯이, 멋진 미래를 얻기 위해서는 현재의 노력이 필요하다. 욕심이 많은 사람은 자신의 연장을 두고서 남의 연장을 빌려 쓴다. 그러다 그만 자기 연장을 녹슬게 하고 만다. 어리석은 사람은 자기 혼자 힘으로 서려고 않고 남에게 기대선다. 그러다 그만 자기 혼자 설 힘조차 잃고 만다. 동행은 같은 방향으로 가는 것이 아니라, 같은 마음으로 가는 것이랍니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지
♣면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지♣ 파슬리 자주 드시나요? 파슬리에는 건강에 좋은 놀라운 효능이 있다고 합니다. 그런데 파슬리를 장식으로만 쓰시죠? 파슬리에는 영양가가 높고, 비타민 및 항산화 물질이 건강 관리에 필수적으로 드셔야하는 음식입니다. 파슬리는 피로해소 및 면역시스템 강화, 피부개선, 통증완화, 당뇨예방 등에 탁월한 효능이 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 파슬리의 놀라운 효능에 대해서 자세한 정보를 드립니다. 1.피로해소 탁월 면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지 파슬리에는 철분 성분이 포함되어 있어서 각종 요리에 첨가하면, 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다. 관절 통증을 완화시키고, 신체의 피로감을 줄일 수 있어요. 또한, 케르세틴이 함유되어 있어서 뻣뻣한 근육을 부드럽게 만드는데 탁월합니다. 2.면역시스템 강화에 탁월 면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지 파슬리에는 비타민을 포함하여 항산화 물질이 함유되어 면역체계를 튼튼하게 할 수 있습니다. 활성산소의 손상으로부터 신체를 보호하고, 조기 노화에 대항하며, 산화 스트레스를 줄여 심혈관 건강을 증진시켜 줍니다. 3. 백옥같은 피부개선에 탁월 면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지 신진대사를 촉진하고, 신체에서 과도한 수분을 제거하며, 신장과 간을 정화하는 파슬리는 몸의 기능을 최적의 수준으로 유지하도록 돕습니다. 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성 및 피부 톤을 개선하는 효능이 있습니다. 또한 피지를 조절하고, 피부를 진정시키는 데 탁월합니다. 4.통증 완화에 탁월합니다. 면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지 파슬리의 베타카로틴... 관절의 염증을 ... 관절염의 증상과 관련... 또한, 각종 비타민 ... 골다공증을.... 5. 당뇨예방에 탁월합니다. 면역력 강화에 좋은 파슬리 놀라운 효능 5가지 파슬리에는 자연 발생 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 천연 물질인 미리세틴 성분이 함유되어 있으며, 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 감소시키며, 제 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시키는데 탁월하다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지
♣중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지♣ 현대인들의 늘어나는 뱃살 중성지방과 고지혈증으로 고민이신 분들이 많으 늘어나고 있습니다. 언제부터인가 뱃살이 너무 많이 나와서 건강을 위협하기 시작했습니다. 뱃살이 늘어나면, 중성지방과 고지혈증 수치가 급격하게 높아지는데요. 암보다 무서운 당뇨병이 오는 초기 신호로 중성지방과 고지혈증, 공복혈당을 조심해야 합니다. 그래서 중성지방 수치를 낮추어 주는 것이 중요한데요. 오늘 마냥좋은글에서 중성지방과 고지혈증에 좋은 약초를 모아서 알짜 정보만 알려드립니다. 1. 중성지방 낮추는 가시오가피 중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지 중성지방 낮추는데 탁월한 가시오가피입니다. 가시오가피가 체내의 면역세포(T세포) 77%증가, 독성물질 해독작용 200% 향상 하는 효능이 있다고 합니다. '엘레우테로사이드 E' 라는 성분이 기억력을 회복, 집중력 향상 효과가 있어서 학습능력향상에도 탁월하다고 합니다. 2. 고지혈증 수치 낮추는 곤드레 중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지 곤드레는 식이섬유가 풍부해 고지혈증 예방과 변비의 예방과 완화에도 좋습니다. 한방에서 곤드레는 지혈과 소염, 이뇨작용, 지열, 해열, 소종 등에 활용되고 있습니다. 또한 식물성 단백질이 풍부해 구황식물로 쓰였습니다. 그뿐만 아니라, 칼슘과 인, 철분이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주고 빈혈 예방에도 좋습니다. 3. 중성지방 낮추는 곰취 중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지 곰취는 베타카로틴과 비타민... 기침과 천식, 그리고 가래를 .... 또한 혈액순환을 촉진시켜서 통증... 허리와 다리의 통증, 만성피로를..... 4. 고지혈증 수치 낮추는 다래순 중성지방 수치 낮추는 특급 약초 4가지 다래순은 각종 암 예방과 개선에 탁월합니다 또한, 열을 내리고 갈증을 멈추는데 뛰어납니다. 소변불리, 황달, 붓는 데, 관절염, 간염, 연주창, 이슬(냉)에 효능이 탁월하다고 알려져 있습니다. 혈액순환을 개선시켜 고질혈증 예방에도 탁월하다고 알려져 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
봄이 오는 소리
♣ 봄이 오는 소리 ♣ 봄이 오면 나는 활짝 피어나기 전에 조금씩 고운 기침을 하는 꽃나무들 옆에서 덩달아 봄앓이를 하고 싶다 살아 있음의 향기를 온몸으로 피워올리는 꽃나무와 함께 나도 기쁨의 잔기침을 하며 조용히 깨어나고 싶다 봄이 오면 나는 매일 새소리를 듣고 싶다 산에서 바다에서 정원에서 고운 목청 돋우는 새들의 지저귐으로 봄을 제일 먼저 느끼게 되는 나는 바쁘고 힘든 삶의 무게에도 짓눌리지 않고 가볍게 날아다닐 수 있는 자유의 은빛 날개 하나를 내 영혼에 달아주고 싶다 봄이 오면 나는 조금은 들뜨게 되는 마음도 너무 걱정하지 말고 더욱 기쁘게 명랑하게 노래하는 새가 되고 싶다 봄이 오면 나는 유리창을 맑게 닭아 하늘과 나무와 연못이 잘 보이게 하고 또 하나의 창문을 마음에 달고 싶다 - 이해인 시인 - 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지
♣중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지♣ 나이가 들수록 영양소를 잘 챙겨야 한다는 말이 있습니다. 코로나 바이러스 같은 위기가 왔을 때 우리 몸이 건강해야 면역력이 생겨 나쁜 병균에 대한 저항력이 생기기 때문이죠. 오늘 마냥좋은글에서 중년 여성이라면 반드시 챙겨 드셔야 하는 필수 영양소 5가지를 소개합니다. 꼭 챙겨드세요^^ 1. 비타민 D 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 하루 햇빛 20분을 맞아야 하루 필요한 비타민D를 생성 할 수 있다고 합니다. 그러나, 한국 여성 대부분이 빛을 싫어합니다. 마스크로, 모자로, 긴소매, 장갑으로 무장을 하고 나가셔서 빛이 들어올 틈이 없습니다. 그래서 비타민D는 한국 여성들이 절대적으로 부족한 영양소가 되었습니다. 2010 국민건강영양조사에 의하면 실제로 국민 10명 중 9명은 비타민D 결핍 상태입니다. 그런데 말이지요. 한 연구에 따르면, 매일 고용량의 비타민 D를 섭취한 나이든 여성들은 엉덩뼈 골절 위험이 30%나 줄어든 것으로 나타났습니다. 비타민D를 섭취하는 방법으로는 저지방 요구르트나 코티치 치즈, 버섯 등을 먹고 비타민 D 보충제를 섭취하면 됩니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 뼈를 튼튼하게 하는 데도 좋습니다. 골다공증의 위험을 줄여주는 고마운 영양소이니 많이 챙겨드세요. 2. 칼슘을 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 칼슘은 우리 몸이 새로운 뼈세포를 만드는 데 도움을 주는 성분입니다. 골다공증 예방을 필수적으로 드셔야 하는 영양소입니다. 나이가 들수록 조골세포, 파골세포 기능이 떨어져, 골밀도 계속적으로 떨어지게 됩니다. 그래서 20대부터 칼슘을 보충해서 밀도를 끌어 올려 놓는 것이 중요합니다. 그런데 말이지요. 20대 여성분들은 다이어트를 통해 필수 영양소를 섭취 않아서 골밀도가 많이 떨어져 있는 상태입니다. 칼슘 섭취는 유제품 외에도 칼슘이 많은 식품으로는 두부, 시리얼, 케일, 브로콜리, 배추, 정어리, 연어 등이 있습니다. 칼슘 보충제는 잘 선택해서 드시기 바랍니다. 80년 이상 믿을 수 있는 유기농제품인지 확인하시고, 칼슘, 마그네슘, 비타민D과 함께 있는 보충제가 좋습니다. 3. 오메가-3 지방산 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 한 연구에 의하면, 생선이나 오메가-3 지방산을 많이 먹은 여성은 심장병 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났습니다. 그 뿐만 아니라, 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 낮추어 줍니다. 오메가3는 뱃살의 주범인 중성지방 수치 감소하게 해주는 고마운 영양소입니다. 오메가3섭취는 호두, 연어 같은 등푸른 생선, 들기름, 올리브유를 일주일에 평소 충분히 드시는 것이 좋습니다. 4. 비타민 B12 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 폐경 후의 여성이 비타민 B12가 부족할 ... B12가 충분하지 못한 여성은 피로감과... 갱년기 우울증이 최근... B12가 많이 든 식품은 생선, ..... 5. 엽산:비타민 B9 챙기세요. 중년 여성이 꼭 챙겨야 하는 영양소 5가지 엽산은 비타민B9으로 임신부에게 중요한 영양소로 알려져 있지만 실제로는 나이 든 중년여성에게도 필수 영양소입니다. 엽산은 비타민 B 복합체로서 우리 몸이 적혈구 세포를 만들어내는 데 반드시 필요합니다. 엽산이 부족하면 빈혈증과 체중 감소, 노쇠함, 두통 증상과 함께 심장병의 위험 인자인 혈액 속 헤모시스테인 수치가 높게 나타날 수 있습니다. 그래서 B12와 함께 중년여성이라면 반드시 챙겨 드셔야 하는 영양소입니다. 엽산은 녹황색 채소와 오렌지, 레몬 등의 감귤류 과일, 호박, 베리류, 견과류와 올리브 오일에 많이 들어 있으니, 평소에 잘 챙겨 드시는 것을 추천드립니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지
♣암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지♣ 최근 일본에서 센세이션 재일교포 '기무라 겐토'가 10년간 연구 실험한결과를 발표했습니다. . 인간은 모두가 몸속에 암세포를 가지고 있는데 거의가 비 활동성 이라고 합니다. 그러나 잠재해 있던 암세포가 활동하기 좋은 환경이 될 때 마치 물 만난 물고기같이 일제히 몸속에서 활동이 이루어 진다고 합니다. 제일 좋아하는 조건은 차갑고 시원한 환경이고, 제일 싫어하는 것은 '계피' 와 '커피'라는 것이 10년간 꾸준히 연구한 확실한 것이라고 조언합니다. 암세포가 '약품'에는 다시 살아나고 '식품'에는 항암 작용을 도와 효능이 있다는 기무라겐토의 연구결과 입니다. 동의보감에서 음식으로 고치지 못하면, 약으로도 고칠 수 없다고 했습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지 자세히 알려드립니다. ♣암세포가 싫어하는 음식 섭취하는 방법 1, 계피가루 1티스픈 (시중 마트에 가면 계피분100g,1,580원) 2, 커피한잔 (가정에서 흔히 먹는 1회용 커피1봉) 3, 식초 (티스픈1수저분량) 4. 음용방법 매일아침 공복에 ... 탄 후 계피가루... 단, 위가 안 좋으신... 식후 1시간 ... 너무 많이 드시면 ... 조금씩 .... ♣ 미국 의사협회에서 백혈병과 암의 원인을 찾아냈습니다. 1.물 대신 탄산음료를 오래 마셨다 2.플라스틱 컵에 담긴 뜨거운 음료를 마셨다 3.비닐봉지에 담은 뜨거운 음식물 먹었다 4.플라스틱 그릇으로 전자레인지에 데운 음식 먹었다 주의 : 플라스틱이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다. 따라서 이 메시지는 100개의 다른 메시지보다 더 유용합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법