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헬스장 끊어 놓고 안 가는 이유

깔끔하게 다음주부터 가야겠다
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Ryunwu
2뿐 미모의 헬스트레이너가 관둬서ᆢ😔😔
kawylove
내맘 들킨거야...웃겨^^
scloudk70
코로나인데...
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ㅠㅠ다이어트 이틀째 또 이짓을하고있다니...ㅋㅋㅋㅋ 5월 17일 내인생 두번째 바디프로필이자 남친과함께하는 첫 바디프로필 예약을하고 조금씩 다이어트중인데.. 또 다짐했다 다시는 이런짓하지말아야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 5월 17일을 끝으로 그냥 적당히먹고 예쁜몸 유지하면서맛있는거 먹고살아야겠다고 다짐하지만 인간은망각의동물^^... 또 나중엔 다이어트하고있겠지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 오전 공복유산소 1시간 웨이트 가슴, 이두 운동한시간 오후에 등운동이랑 복근운동 1시간 30분정도 클리어ㅠㅠ 힘들다 내일 아침이 안왔음 좋겠다 ㅋㅋ
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5번 인간적으로 너무 힘들다.....ㄷㄷ 역시 10살 어려지기 쉽지 않군..^^ㅠㅠ... 출처 루리웹
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평일 하루 두타임 운동 8일째.. 잘모루궤써요 좋은거 같긴한데 추워서 뒤질거 같고ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래도 덕분에 밤에 일찍자고 일찍일어나고 새나라의 으른이된듯ㅎ 이번주 운동일지 월- 아침: 첨이자 마지막요가 저녁: 등, 힙 화- 아침: 하체(pt), 저녁: 가슴 수- 아침, 저녁(pt)어깨만 박살냄ㅋㅋㅋㅋ 목- 아침: 등 저녁: 하체,힙 금- 아침: 가슴 저녁:어깨 (할 예정ㅎㅎ) 복근이랑 덩키킥은 쪼금이라도 매일~~ ㅁ무식한 몸치붕어지만 웨이트가 너뮤좋다 앞으로도 웨이트길만 걷자
당뇨인이 잘못 먹으면 요단강 건널 수 있는 성분.jpg
설탕제로 당류제로라고 써있는데 오른쪽 성분표에 당알콜 17g 보이지? 당알콜이 말티톨로 만드는건데 말티톨은 분자구조 자체가 설탕과 흡사하고 동일 당도에서 설탕 대비 60%로 혈당을 올린다. 당뇨환자들이 제로라고 마음 놓고 먹다가 봉변을 당할 수 있으니 주의가 필요하다. 설탕만큼은 아니지만 2분의1 속도로 혈당을 서서히 올린다고 함 제로슈가라고 맘 놓고 먹었다가 큰일날 수도
세계에서 논란되고 있는 사용법🙃
오늘 아침 하체루틴
아침 6시 30분....... 출근전에 운동하고 출근하는데 오늘은 끔찍한 하체 P.T^_^ -레그컬 20kg 20회+ 케틀벨 12kg 데드 30회 * 3 -15kg 바벨 어깨에 이고 워킹런지 센터 3바퀴 -빈 바벨(20kg) 백스쿼트 30회*5 -케틀벨8kg 와이드스쿼트 20회+ 케틀벨8kg 보폭 넓히고 데드리프트 30회*4 덕분에 상쾌하게 출근하였다 ㅋㅋㅋㅋ 저녁엔 가슴이랑 어깨 가즈아~~~ 사진은 저번주 어깨 운동후사진ㅋㅋㅋ
조용하고 간단한 체지방 없애는 유산소 운동
급찐살은 2주 안에 빼야된대 ㅋㅋㅋㅋ 명절에 포동포동해진 사람들 땀 좀 흘려보자~ 층간소음 없고 공간 많이 필요 없는 동작들이니까 변명은 집어치워~~!!!! 레쓰고!!!!
누워서 할 수 있는 미친 코어운동
누워서.. 할 수 있다길래.. 저도.. 해보려구.. ㅎㅎ..
3일만에 2kg 감량!
역시 다이어트방법을 터득하니까 금방빠지는구나아 그저 27년을 잘못된 방법으로 다이어트했던게 후회스럽지만 이제라도 알았으니 다행이다ㅋㅋ 저번주 인바디잴때 60kg 뜬거보고 솔직히 그냥 무덤덤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오히려 근육량이 27.7kg 나온거 보고 좋아했다가... 눈바디가 영.. ㅠ 지방낀 돼지같아서 이번주 화요일부터 식단 운동 신경쓴결과 3일만에 2kg가 빠졌다 ㅎㅎㅎ 지금은 58kg! - 운동량은 그대로 하고 추가적으로 쌤이 작년부터 귀에 딱지앉도록 복근, 덩키킥을 매일하라고 말해주셨는데 이제야 청개구리 같은 나는 쌤말을 들으며 맨날하기로 맘먹음 ^_^ 웨이트 1시간 + 추가적인 복근,힙운동 30분 +유산소 50분 - 물 많이 마시기! 사실 처음 운동 시작할땐 물 많이 먹는게 뭐그리 중요할까 싶었지만 바디프로필도 찍고 운동한지 1년이 다되가면서 물은 정말 중요하다고 느꼈다... 근손실 예방과 공복감 감소에 탁월함 ㅎㅎㅎ 군것질도 많이 줄었고 다른건 모르겠다...피부는 더 안좋아짐ㅋㅋㅋㅋ뷁 이 두개만 지켜도 앞으로 꾸준히 몸매 관리 할수있을거 같당 ... 주말 술약속이 심히 걱정스럽지만.......... instagram.com/168ksr
귓밥 못참고 팠는데 상상못할 곳에 퍼졌다
모야 간지러워 죽겠다구요ㅜㅜㅠ 목욕하거나 수영하고 나면 찝찝한데 우짜누..... 걍 버릇처럼 맨날 파는데 자제해야겠다.....흑
소화불량일 때 도움이 되는 운동.gif
만성소화불량을 앓고 있는 덕분에 소화가 안되면 자주 토까지 하게 됐는데 소화 잘 되는 운동 없을까 유튭 뒤지던 중 어떤 운동도 어떤 요가도 효과 없던 때 사막의 오아시스 같은 영상을 발견했지 뭐야 심지어 쉬워 심지어 짧아 근데 효과가 너무 좋아!! 1. 위장이 불편한 경우 그냥 이게 끝임 근데 이게 뭐라고 하자마자 트림이 쑥 나와 그냥 발 뒤꿈치를 바닥으로 찍어 누른다고 생각하면 돼 오금부위가 쫙쫙 펴지고 자극 받으면서 다리 뒷쪽의 소화 신경이 자극 받는 원리래 발을 앞으로 차는 게 아니라 뒷꿈치로 바닥을 찍는 듯한 느낌으로 총 5×10세트 진행 2. 가슴이 답답할 때 이 운동은 중요한 포인트가 손가락을 이렇게 만든 상태에서 이렇게 크게 돌려주면 가슴쪽이 펴지면서 시원해지더라 뒤로 돌릴 때는 팔이 최대한 벌어지지 않게 주의 뒤에서 앞으로 돌려도 되는데 힘든 경우 벽에 붙어서 진행하래 20×3세트 진행 그리고 어깨/뒷목이 긴장되면 또 소화가 잘 되지 않을 수 있대. 이때는 어떤 운동이냐면 엄지가 안에 들어가게 주먹을 쥔 채로 냅다 돌려주세요 가능한 팔은 뒤로 그리고 위쪽 방향으로 이게 끝임.... 진짜 간단해 근데 저게 뭐라고 하고 나면 가슴이 쑥 풀리는 느낌이야 앞에서 보면 이런 느낌 이렇게 하면 뒷목 뭉친 게 풀리면서 소화도 잘 된대 여기 더 자세히 보고싶으면 참고하면 좋을 듯!! 진짜 무슨 요가도 해보고 제자리뜀도 해보고 걷기도 해보고 싸이클도 해봤지만 이렇게 즉각적인 효과가 나타나는 건 처음이고 너무 신기 건강한 소화력을 위하여 출처
g7 사기꾼들 아니냐? 지식을 팔아먹는 교수도 믿을 게 못 되는 거잖냐?
자극 부위별 맨몸운동.gif
가슴 코어 이두 어깨 등 삼두 복근 엉덩이/햄스트링 심장 다싫으면 마지막 버피만 해도 쌉운동됨 ㅇㅇ 그럼 다들 건강하라구
건강검진 [ 검진라인 ] 위암 위험요인 위축성위염 알아보기!
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - #위암 위험요인 🚨 #위축성위염 알아보기! - 우리나라 사람들이 건강검진 결과지로 가장 많이 진단받는 질환 중 하나가 바로 #위염 ! 위염은 흔하게 발생하기 때문에 진단을 받아도 대수롭지 않게 넘겨 버리곤 하죠. 하지만 ' #만성위축성위염 '이라면 얘기가 달라집니다! 스마트 건강검진 플랫폼 검진라인과 위축성위염에 대해 자세히 알아보도록 할까요? - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #건강검진 #검진라인 #위암원인 #위암증상 #위암치료 #위축성위염증상 #위축성위염검사 #위축성위염치료 #위염치료 #위염증상 #위염원인 #위내시경 #위내시경검사 #위내시경예약 #위내시경비용 #위내시경받는곳 #서울건강검진 #인천건강검진 #경기도건강검진 #건강검진센터 #건강검진예약 #건강검진항목 #종합건강검진 #종합검진 #건강 #건강정보
골반 틀어졌는지 아닌지 알 수 있는 자세.gif
골반 풀어주는 자센데 골반이 틀어져있으면 아예 이 자세가 안된다고 함 함 해보시길 요 자세 하는 법 그래도 하다보면 조금씩 된다고 함 지금부터라도 ㄱㄱ
부위별 맨몸 최고 운동. gif
출처 와 좋다 뭔가 맨몸운동이 바로 할 수있고 몸만 있으면 되니까 알아두면 평생 잘 쓰일것 같았는데 하나씩 마스터한다!!!
돼지...
한다.. 다이어트... 2월19일부터....ㅠㅠ