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장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지




♣장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지♣


장수의 시대입니다.
그런데 대한민국의 건강한 장수를 위협하는 나쁜 습관이 있다고 합니다.

백세시대를 맞이하여,
모두가 건강하게 잘 사는데, 왜 나만 이렇게 아픈거지?
라고 생각하신다면 오늘부터 나쁜 습관을 없애세요.

오늘 마냥좋은글에서는 수명을 줄이는
나쁜 습관을 없애는 방법에 대해서 자사하게 정보를 알려드립니다.




1. 긍정적인 사고, 자기 비하는 절대 금지!
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

자존감이 높은 사람은 자신이 중요하다고 생각하기 때문에
건강에도 신경을 쓰기 마련입니다.

실제로 연구 결과 신체적인 건강 상태가 비슷하더라도
자존감이 높고 우울한 감정을 적게 느끼는 사람이 더 오래 살았다고 합니다.





2. 낡은 사고 버리세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

낡은사고방식을 갖는 것은 빨리 죽는 지름길입니다. 절대로 위험합니다..

마음을 활짝 열고 당신의 삶 앞에 펼쳐진 무한한 가능성을 받아들이세요.






3. 이혼 하지 마세요
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

이혼만큼 정신적, 신체적으로 쉽게 지워지지 않는 상처를 주는 일도 없습니다.

최근 연구에 따르면 이혼한 사람은 정서불안,
급작스러운 죽음, 심장병이나 암, 폐렴,
고혈압으로 사망하거나 또는 간경화를 겪는 비율이 높다고 합니다.






4. 잡동사니 버리세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

방이 어수선하면 ...
심지어 우울...

어수선한 방은 잠재의식에 스트레스......




5. 비만 큰일납니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

비만 정도가 심할수록
심장마비나 뇌졸중, 암, 당뇨, 관절 질환에 걸릴 확률이 높아진다고 하오니,
절대로 과체중 되지 않게 몸무게 관리 잘 하세요.





6. 깡마른 몸매는 위험합니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

너무 마른 체형도 건강에 좋지 않다고 합니다.

코펜하겐 예방의학원은 연구를 통해
엉덩이가 너무 작은 여성보다 약간 엉덩이가
큰 여성이 심장병에 걸릴 확률이 적다는 사실을 밝혔다고 주장하였습니다.





7. 패스트푸드 음식 절대 드시지 마세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

제조업자들은 항상 도전에 직면해 있습니다.

맛이 있으면서도 유통기간이 꽤 길어야 하고,
수익도 많이 남길 수 있는 음식을 만들어야 합니다.

이 요구조건들을 만족시키기 위해 그들은 음식에
방부제, 정제당, 수소화 기름이나 트랜스 지방 등
영양학자는 절대로 먹지 않는 인공감미료를 넣고 있습니다.

절대로 패스트푸드 드시지 마세요.
정성스럽게 준비한 음식을 즐겁게 가족, 친구들과 드세요.





8. 너무 심한 운동 하지 마세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

운동 속도가 너무 빠르고 격해지면
우리 근육은 필요한 만큼 산소를 충분히 얻을 여유가 없어집니다.

결과적으로 근육은 무산소 대사를 하게 되지요.

그렇게 되면 근육 속에 젖산이 축적되어
다리가 욱신거리고, 칼로리가 엄청나게 소비됩니다.

나이가 들수록, 천천히 오랫동안 할 수 있는 유산소 운동을 즐기세요.
산책이나 자전가 타기가 좋습니다.






9. 나쁜 자세를 바로 잡으세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

자세는 수면과도 여러 방식으로 관련이 깊습니다.

요통이 심하면 일을 할 수 없고,
삶의 질이 낮아지며, 전신의 건강도 크게 나빠집니다.

통계적으로 허리가 구부러진 노인은 수명이 짧은 경향이 있으며,
사인은 심혈관계 질환인 경우가 많았다고 합니다.



10. 장시간 텔레비전 보기 금지!
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

운동 부족은 흡연이나 고혈압,
높은 콜레스테롤 수치만큼이나
수명 단축을 초래하는 것으로 알려졌습니다.

TV를 아예 없애 버리세요.
TV는 바보상자를 만드는 지름길입니다.
그러니 아예 없으시고, 책이나 신문을 읽으세요.
그림을 그리시거나, 공예를 배워보는 것은 어떠세요?






11. 수면 부족 위험합니다.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지

숙면을 취하면 노화 과정이 느리게 일어나며 수명이 길어진다고 합니다.

이와는 반대로 수면장애가 있을 경우 쉽게 늙고 병들게 된다고 하오니
하루 6시간~8시간 주무세요.
건강을 위해 저녁에 10시 정도에는 꼭 수면을 취하세요.






12. 소음공해 피하세요.
장수의 적, 단명하는 나쁜 습관 12가지


소음은 만성 스트레스를 유발해
몸을 쉬지 못하게 해 긴장 상태를 지속시킨다고 합니다.

심지어 잠을 잘 때도 두뇌와 몸은 소음에 계속 반응하고,
코르티솔과 에피네프린 같은 스트레스 호르몬을 뿜어낸다고 합니다.

이 호르몬들은 심장과 혈관을 변화시켜
고혈압, 심부전, 심장마비, 뇌졸중 등의 위험도를 높인다고 합니다.






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♥100세까지 건강하게 걷는 방법 3가지 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다고 합니다. 노년이 되면 걷는 것이 중요해진 이유입니다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법 3가지가 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 100세까지 건강하게 걷는 방법에 대해서 자세히 알아봅니다. 1. 나이가 들수록 고기를 드세요. 연구보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다고 합니다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어집니다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여하지요. 인간은 하루에 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질을 필요로 합니다. 예를 들어 60kg의 성인 남자는 하루에 60g의 순수 단백질이 필요합니다 우리가 60g의 단백질을 섭취하려면 얼마나 많은 양의 고기를 먹어야 할까? 하루에 등심 600g, 장조림(우둔살) 300g 정도를 먹어야 합니다. 엄청난 양이 아닐 수 없습니다. 이렇게 드시는 분을 아직 본적이 없습니다. 단백질을 섭취하기 좋은 음식 세 가지가 있습니다. 우선, 돼지목살 수육입니다. 단백질 함량은 소고기의 경우 등심보다는 안심이 높고, 돼지고기는 삼겹살보다 목살이 높습니다. 조리방법은 불에 구워 먹는 것보다 삶아서 기름을 뺀 것이 좋지요. 따라서 단백질을 가장 잘 섭취할 수 있는 음식 중 하나는 돼지목살을 삶아서 기름을 쫙 뺀 수육입니다. 중년이 되면 고기를 잘 소화시키지 못해 육류를 피하는 경우가 있습니다. 위산 분비가 줄어들어 고기를 소화하는 능력이 떨어지기 때문이지요. 위산 분비를 촉진하기 위한 방법은 식사 전이나 식사 중간에 식초나 레몬을 물에 희석해 마시면 됩니다. 식초는 위를 자극해 위산 분비를 촉진합니다. 2. 청국장 자주 드세요. 건강 때문에 채식 위주의 식사를 하고 고기를 잘 안 먹는 사람들이 많아졌습니다. 고기 대신 콩이나 식물성 단백을 섭취하면 된다고 생각합니다. 하지만 식물성 단백은 동물성 단백에 비해 흡수율이나 효율성 면에서 떨어집니다. 그래도 식물성 단백으로 단백질을 보충하고 싶다면 콩보다는 청국장이 좋습니다. 콩은 단백질 함량이 높아 100g당 17.8g의 단백질을 함유하지만 흡수율이 떨어진다(생콩 55%, 삶은 콩 65%). 이때 청국장을 먹으면 바실러스균에 의해 발효가 되면서 단백질 분해 효소를 생성해 100% 가까이 흡수됩니다. 3. 달걀을 푼 황태 해장국입니다. 황태는 100g당 단백질이 79g이나 되는 단백질의 지존입니다. 게다가 단백질의 조성(류신 7.9 아이소류신 4.1, 발린 3.6g)이 좋아 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 황태 껍질에는 많은 양의 콜라겐이 들어 있습니다. 콜라겐은 우리 피부의 70%, 관절연골의 53%를 차지하는 성분으로 근육의 탄력을 높여주고, 동안의 비결이 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
콩팥, 만성신부전증에 좋은약초 8가지
♥콩팥, 만성신부전증에 좋은약초 8가지 콩팥 건강하신가요? 현대인들의 과도한 스트레스와 인스턴트식품 섭취로 인해 우리의 신장이 죽어가고 있습니다. 최근 콩팥 이상으로 만성신부전증을 앓는 분이 급속도로 많아지고 있습니다. 도대체 왜 이런 일이 발생하게 된 것일까요? 오늘 마냥좋은글에서는 콩팥의 건강하게 방법과 만성신부전증의 원인과 증상 그리고 신장에 좋은약초 까지 다양한 정보를 정리해서 안내 해 드립니다. ♥만성신부전증의 원인과 증상 만성신부전증의 주된 원인은 무엇일까요? 가장 대표적인 원으로 꼽는 것이 바로 대사질환입니다. 대사질환은 생활습관 병입니다. 과도한 칼로리 섭취와 운동 부족으로 몸의 대사기능의 균형이 무너지는 것입니다. 신장 기능의 저하가 심하면 피로, 가려움증, 식욕부진 등의 요독증상이 나타난다고 합니다. 이 시기에 적절한 치료가 시작되지 않으면, 만성신부전증의 초기로 호흡 곤란, 심전도 장애, 경련, 혼수 등이 나타나고, 거의 모든 장기에서 조금씩 이상 증상이 나타난다고 합니다. ♥ 콩팥에 좋은약초 8가지 1. 일엽초 신장에 좋은약초 8가지 신장방광 결석녹이고 암세포제거.요도염.신장염.대장염.각종결석.위암.자궁암.유방암,지혈,이뇨,임질,타박상, 혈액순환에효능 신경통 요통에 효능이 있습니다. 2. 회향 콩팥에 좋은약초 8가지 신장염. 방광염. 심부전증 전립선 뇌졸증 중풍 손발저림 아토피 비뇨기치료, 여성병치료에 효능이 있고 변비 다이어트 모유량증가 숙취 구취에도 탁월하다고 합니다. 3. 검은콩 신장에 좋은약초 8가지 신장을 보호하고 .... 당뇨 귀울림 백발, 다량콜라겐은... 다이어트 변비, 노화... 혈관청소, 탈모, 고혈압 눈을...... 4. 개다래나무 콩팥에 좋은약초 8가지 콩팥 요통 중풍 복통 당뇨 신경마비 강장 강심 보온 신장 감기 오한 변비 신경통 어깨결림 냉증 통풍에 효능이 있다고 합니다. 5. 구기자 신장에 좋은약초 8가지 싹을 담금, 눈건강 시력감퇴 안과질환예방 백내장, 폐 간장 신장에 훌륭한 보신약으로 쓰입니다. 간을 맑게 합니다. 지방간 간세포재생 폐를 건강하게 합니다. 신장보호, 힘줄과뼈 골격튼튼하게 관절, 자양강장 피로회복 정력증대 남성에게 필요, 백발 탈모방지 정과혈을보함 항균 항암 눈꼽 혈액순환 동맥경화에 효능이 있습니다. 6. 옥수수 수염 콩팥에 좋은약초 8가지 신장 빈뇨 야뇨 이뇨작용, 담도 요로 신장결석, 부종 당뇨 지혈제 혈압 혈당 낮추는데 효능이 있습니다. 축농증 전립선염 담즙배출 담석 황달 고혈압 심혈관에도 도움이 됩니다. 7. 으름덩굴 신장에 좋은약초 8가지 신장에 아주 탁월합니다. 신장결석 생리통 요통 동통 방광염 소염 이뇨 통경 급체, 모유가 잘나오게 합니다. 모유분비, 혈액순환촉진에 좋습니다. 다만, 임산부는 꼭 한의사와 상담 후 섭취를 추천 해 드립니다. 8. 토사자 콩팥에 좋은약초 8가지 신장보호하고 눈을 밝게한다고 합니다. 남자의 생명인 허리에 큰 도움이 됩니다. 유정 조루 음양곽 하수오와 더불어 정력증진 생식능력 강화의 대표생약이라고 하네요. 시린무릎에 효능이 있습니다. 시력감퇴 여성대하 당뇨 설사 골수에도 도움이 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
척추 명의 충격적 인터뷰 척추수술 내부고발
♣척추 명의 충격적 인터뷰 척추수술 내부고발♣ 최근 허리가 안 좋은 분들이 많아졌습니다. 현대인들이 하루종일 앉아서 근무하고, 운동부족으로 허리 통증을 많이 호소하고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 이춘성 정형외과 교수의 인터뷰를 통해 척추수술을 고민하고 있는 분들에게 좋은 정보가 되기를 희망합니다. 서울아산병원 이춘성 정형외과 교수 최근 출판한 “독수리의 눈, 사자의 마음, 그리고 여자의 손” 책에서 척추 수술과 현재 척수 병원이 행하는 행태에 대해서 내부고발을 하였습니다. 서울아산병원 3층 수술실. 이춘성(56) 정형외과 교수는 조각하는 것처럼 살을 째고 파고 벌리고 깎는 작업을 하고 있습니다. 그는 '척추 명의(名醫)'로 소문이 나 있지요. 그에게 수술을 받으려면 1년 넘게 기다려야 한다고 합니다. 그런 그가 최근 출간한 '독수리의 눈, 사자의 마음, 그리고 여자의 손'이라는 책에서 의료계의 '장삿속' 수술에 대해 내부 고발을 했습니다. "척추 수술을 많이 하고 성공률이 어떻다고 자랑하는 병원은 일단 의심하면 된다. 허리디스크의 8할은 감기처럼 자연적으로 낫는다. 수술 안 해도 좋아질 환자에게 돈벌이를 위해 수술을 권하는 것이다. '획기적인 새로운 시술법'치고 검증된 게 없다. 보험 적용도 안 된다. 결국 환자 입장에서는 돈은 돈대로 버리고, 몸은 몸대로 망가진다." ♣구체적으로 무엇을 두고 그렇게 참지 못하는가요? "척추 수술만 예로 들면, 한동안 '레이저 디스크 수술'이 유행했다. 레이저 고열로 디스크를 녹인다는 것이다. 그걸로 좋아질 증상이라면 가만 놔둬도 좋아진다. 오히려 시술 시 발생하는 고열로 주변의 뼈나 신경이 화상을 입을 수 있다. 로봇 수술, 몸에 흉터를 안 남긴다는 내시경 수술, 5~10분 만에 디스크를 제거한다는 수핵성형술 등이 나왔다가 사라졌다. 주현미의 노래 제목처럼 '길면 3년 짧으면 1년' 딱 이거다. 요즘에는 '신경성형술'이 획기적인 치료법인 양 퍼지고 있다.“ ♣시장에서 수요가 있다는 것은 그런 수술을 받아본 환자들이 효과를 봤기 때문이 아닌가? "신경성형술은 가느다란 관(管)을 몸에 집어넣는데 그 비용만 200만원이 넘는다. 검증된 적 없는 이런 시술에 왜 고비용을 물어야 하나. 이는 우리나라만의 현상이다. 좀 좋아진 기분이 느껴졌다면 시술 전에 맞은 '스테로이드' 주사 효과일 뿐이다." ♣그들도 같은 전공 의사로서 나름대로 판단이 있지 않을까요? "처음에는 양심을 속이고 한다. 그렇게 세 번쯤 반복하면 자신도 그런 시술이 정말 옳다고 믿는다. 사람은 합리적인 게 아니라 자기 합리화를 하는 존재라고 하지 않나.“ ♣그쪽 의사들의 반발을 어떻게 감당하려고 하는가요? 한때 한 척추 전문 병원이 소송을 제기했다가 취소한 것으로 압니다.. "그런 새로운 시술법을 팔아먹는 쪽에서는 내게 '당신이 해봤느냐. 안 해보고서 왜 떠드느냐'고 한다. 도둑질이 나쁘다는 것은 초등학교 때부터 배워서 아는 것이지, 꼭 직접 해봐야 나쁜 줄 아는가. 이런 시술은 보험 적용 대상이 되는 순간부터 횟수가 뚝 떨어진다. 요즘 무릎관절 치료에서 자기 피를 뽑아 주사하는 'PRP 주사'가 난리다. 내 전공은 아니나 대학병원의 전공의사들과 얘기해보면 이 역시 전혀 검증이 안 됐다." ♣새로운 시술법을 부정하면 고전적인 방법이 늘 옳은가요? "의료 행위는 인체를 대상으로 하기 때문에 과학적인 검증 과정이 몹시 중요하다. 어떤 치료법이 행여 몇몇 환자에게 효과가 있다고 전체 환자에게 효과가 있을 것이라는 생각도 위험하다. 척추 수술은 현미경을 보면서 손으로 하는 것이다. 획기적인 방법으로 좋아질 환자라면 당초 수술을 하지 않아도 좋아질 환자다. 다시 말해 그건 불필요한 수술이고, 차라리 안 하는 게 맞는다." ♣허리 디스크 대부분은 수술을 안 받는 게 맞는다는 뜻인가요? "척추 수술은 얻는 것보다 잃는 게 더 많다. 상업적인 의사는 환자에게 늘 얻는 것만 말한다. 수술을 했다면 목에 굴레가 씌워진것과 같다. 어떤 예기치 않은 상황에서 다시 문제가 생길 수 있다. 그렇게 재발해 또 수술을 받으면 결과는 더욱 나빠진다." ♣선생은 어떤 경우 수술을 결정하나요? "수술받아야 할 환자는 꼭 받아야 한다. 가령 척추관협착증이나 척추측만증이 심한 환자는 수술이 아니고는 방법이 없다. 하지만 노인이 '허리 아프다'며 수술해달라고 하면, '감기 걸렸는데 폐를 잘라내나요' 하고 달랜다. 나이가 들면 허리가 아프게 마련이다. 이를 노화 현상으로 받아들이고 운동하면 된다. 어떤 분들은 '다른 대학병원에서도 그랬는데 여기서도 똑같은 말만 한다'며 역정을 낸다.“ ♣이번 책에서 '광고를 많이 하는 의사, 실적 홍보가 심한 의사, 운동선수나 유명 인사를 치료했다고 떠벌리는 의사는 일단 의심하라'고 했다 이유는? "흙탕물을 흐리는 미꾸라지는 극소수 의사다. 문제는 그런 의사들이 돈을 잘 벌고 번성하고 젊은 의사들의 모델이 된다. 이 때문에 의료 행위가 왜곡되는 것이다.“ ♣그런 의사들의 경력을 보면 대부분 외국 명문대에서 연수해 선진 의료를 배운 걸로 되어있는데도 그런가요? "외국 명문대 병원에서 일주일쯤 어깨너머로 슬쩍 들여다보고 와서는 이력서에 '어느 대학 연수'라고 쓴다. 특정 수술법 세미나에 참가비를 내고 하루이틀 참석하고도 '수술법 연수 과정 수료'라고 한다. '교환교수'니 '초빙교수'도 하나같이 사기다. 외국 명문대 병원에서 그런 제도를 운영하지 않는다. 드물게 특정 분야의 대가라면 몰라도. 그런 타이틀을 앞세우고 방송에 자주 출연하면 우리 사회에서 스타 의사로 대접받는다.“ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지
♥보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지♥ 달걀 좋아하세요? 한국인이 제일 좋아하고 자주 먹는 음식 중에 하나가 바로 “달걀”입니다. 계란은 후라이, 빵, 단백질 섭취 등 다양하게 요리 할 수 있습니다. 계란에는 아미소산과 항산화제, 철분 등의 성분이 들어있어 등 전반적인 건강을 향상시키는 효능이 크다고 합니다. 달걀의 흰자위뿐만 아니라 노른자위에는 콜린이라고 부르는 지방을 퇴치하는 영양소가 있다고 합니다. 콜린은 몸을 날씬하게 하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에는 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지에 대해서 자세한 정보를 정리해서 알려드립니다.^^ 1. 면역체계 강화 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 환절기에는 달걀 많이 드세요. 큰 계란 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22%가 들어있다고 합니다. 셀레늄은 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하는 데 도움이 되는 영양소이지요. 이 때문에 어린이는 계란을 꼭 먹어야 합니다. 어린이나 사춘기 때 셀레늄을 충분히 섭취하지 못하면 심장근육병증인 케샨병이나 풍토성 골관절염인 카신-베크병에 걸릴 수 있다고 하오니 주의하세요. 2. 좋은 콜레스테롤 수준을 높여 줍니다. 보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지 콜레스테롤 관리가 필요하시면 계란을 드세요. 콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 우리 신체는 끊임없이 콜레스테롤을 생산해 낸다고 합니다. 그런데 계란 한 개에는 보통 212㎎의 콜레스테롤이 들어있지만 HDL 수치를 높임으로써 건강에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 3. 심장질환 발병 위험을 낮추는데 탁월 보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지 심근경색이 걱정되세요? 그러면 ... 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 지방 .... 죽상동맥경화증을... 반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 ... 중요한 역할을... 연구에 따르면 LDL 입자가... 큰 입자보다 심장질환 위험을... 달걀은 어떤 사람들에게서는 LDL ... 작고 밀도가 높은 LDL ... 심장질환 위험을 .... 4. 활력을 올립니다 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 활기찬 하루를 기대하세요. 그러면 달걀을 드세요. 계란 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다고 합니다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다고 합니다. 즉 에너지를 생산하는 데 큰 도움이 됩니다. 5. 피부와 머리털을 윤기있게 보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지 피부와 머리결을 윤기있게 하고 싶으면 달걀을 드세요. 비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을 위해 꼭 필요한 영양소입니다. 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕는다고 합니다. 계란에는 이런 비타민B군이 풍부하게 들어있다고 합니다. 6. 두뇌를 쌩쌩하게 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 깜빡깜빡한다면 달걀을 드세요. 계란은 두뇌 음식입니다. 계란에는 세포막의 구성 요소이자 신경전달물질의 하나인 아세틸콜린을 합성하는 데 꼭 필요한 물질인 콜린이 들어있습니다. 연구에 따르면 콜린 결핍은 신경질환과 관련성이 있으며 인지기능을 저하시키는 것으로 나타났습니다. 7. 스트레스와 불안 증상에 도움 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면 정신건강에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절함으로써 불안과 스트레스를 감소시키는 것으로 나타났다고 합니다. 8. 뼈와 치아를 튼튼하게 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 치아는 오복중에 하나라고 합니다. 달걀에는 뼈와 치아 건강에 중요한 비타민D가 포함된 몇 안 되는 천연식품 중 하나라고 합니다. 계란의 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능이 있다고 합니다. 9. 포만감을 느끼게 해 덜 먹게 합니다 보약 보다 좋은 계란의 효능 10가지 다이어트 하시려면 계란을 드세요. 달걀에는 양질의 단백질이 들어있습니다. 연구에 의하면 고단백질 식품은 조금만 먹어도 배를 든든하고 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 억제하는 효능이 있다고 합니다. 10. 살을 빠지는 놀라운 효능 보약 보다 좋은 달걀의 효능 10가지 뱃살이 고민이라면 달걀을 매일 드세요. 8주간 진행된 연구에서 참가자의 한 그룹은 아침마다 계란을 먹고, 다른 그룹은 베이글을 먹게 했습니다. 그 결과 어땠을까요? 달걀을 먹은 사람들은 베이글을 먹은 사람보다 체중이 65% 더 빠졌다고 합니다. 그뿐만 아니라, 체지방은 16%, 체질량지수는 61%, 허리둘레는 34%가 더 줄어든 것으로 나타났습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지
♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 ♣ 걷기 운동 자주 하시나요? 만병을 없애는데 “걷기”를 추천하는 분들이 많습니다. 예로부터 우리는 하루에 10리(약4.7킬로미터) 걸어다녔다고합니다. 하지만, 교통의 발달로 현대인들은 걷지 않게 되었는데요. 집 바로 앞 마트에 가더라도 차를 타고 가는 것이 흔한 일상이 되어 버렸습니다. 걷지 않으니, 건강에는 어떤 영향이 생겼을까요? 네 맞습니다. 수 많은 병이 생겨나기 시작했습니다. 고혈압, 당뇨병, 고질형증, 내장지방 등 생활습관병으로 고통받는 분이 천 만명은 넘어가고 있는 실정입니다. 생활습관병으로 고통 받는 분들은 지금 무엇을 하면 좋을까요? 바로 걷기를 시작하는 것입니다. 동의보감에서도 약보다는 食補(식보)요, 食補(식보) 보다는 行步(행보)라 했다. 습니다. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고싶은 일흔나이 누우면 약해지고 병 들게 되고 걸으면 건강해지고 즐거워진다고 합니다. 질병, 절망감, 스트레스,모두 걷기로 다스리고 병이란 내가 내 몸에 저지른 죄의 산물이지요. 일어나기 몇시간 전에 잠이 깨어 죽은 듯이 누워 무슨 근심걱정에 가슴 아파하지 마시고 지금 바로 자리에서 일어나 운동화를 찾으세요! 운동화 하나 신으면 준비는 끝납니다. 참 쉽지요. 뒷산도 좋고 강가도 좋고 동네 한바퀴 어디를가도 부지런한 사람들과 만납니다. 처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 열흘이면 한시간에 20리를 걸을수 있다고 합니다. 몸과 마음 가뿐해지고 자신감과 즐거움 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있는 나를 발견합니다. 뇌혈관 지표를 정상으로 돌리는 방법은 먹는 식습관보다 운동습관이 더 중요하다고 합니다. 운동은 혈관을 깨끗하게 합니다. 때와 장소를 가리지 말고 일단 걸으세요. 허리둘레는 가늘수록,허벅지 둘레는 굵을수록 좋다고 합니다. 다리근육이 증가되면 血管(혈관)이 맑아지고 깨끗해 진다고 합니다. 자 그럼 오늘 마냥좋은글에서 준비한 걸으면 좋아지는 건강비법 35가지를 시작합니다. ♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소. ♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 11. 동적 시력이... 12. 당뇨발생이... 13. 관절의 ... 14. 성욕, 성기능... 15. 대장암, 전립선암... 16. 뇌졸중의 .. 17. 관상동맥질환.. 18. 요통의 .. 19. 비만이 ... 20. 심박동수가 ... ♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 21. 변비에 도움이 된다. 22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다. 23. 골다공증이 예방된다. 24. 작업능력이 증가된다. 25. 균형감각이 향상된다. 26. 자신감이 생긴다. 27. 수면의 질이 좋아진다. 28. 스트레스해소에 도움이 된다. 29. 금연시도에 도움이 된다. 30. 우울증, 불안감이 줄어든다. ♣보약 보다 걷기! 걷기운동의 초특급 효능 35가지 31. 단기 기억력이 향상된다. 32. 만성두통이 사라진다. 33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 34. 무기력해지지 않는다. 35. 삶의 질이 향상된다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
♥매일 1,000원으로 100세 젊게 사는 6가지 방법
♥매일 1,000원으로 100세 젊게 사는 6가지 방법 1,000원으로 100세까지 회춘하는 방법이 있다고 합니다. 천원으로 어떻게 건강하게 살아갈 수 있을까요? 작은 돈으로 건강을 지키는 방법! 그 놀라운 비밀을 공개 합니다. 매일 양파를 한 개씩 드세요. 오늘 양파를 매일 드시면 어떤 일이 일어나는지 마냥좋은글에서 그 놀라운 비밀을 공개합니다. 오늘의 건강정보 잘 메모하셔서 건강하게 오래 하세요^^ 양파의 놀라운 효능 6가지 1. 암을 물리칩니다. 양파의 대표적인 성분인 케르세틴은 암 예방에 중요한 성분 중 하나로 밝혀졌습니다. 위암, 대장암 등 소화기계통의 암에 좋으며 전립선암, 유방암, 폐암 등 다양한 암의 발생을 예방하고 감소시킨다고 합니다. 2. 혈액을 청소합니다. 혈액이 깨끗한 것이 건강의 첫걸음입니다. 양파는 혈액을 깨끗하게 청소 해 줍니다. 양파의 유황 화합물에는 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰 혈액을 맑게 하고 혈전을 방지한다고 합니다. 이런 작용으로 양파는 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색, 뇌경색 등 다양한 성인병 예방 탁월한 효능이 있습니다. 3. 독을 제거합니다. 양파에 풍부한 폴리페놀이 몸에 쌓여 있는 독소를 배출합니다. 폴리페놀은 녹차의 카테킨, 와인, 검은콩 등의 식품에도 많이 함유된 성분으로 특히 니코틴을 해독하는 기능이 탁월하다고 합니다. 흡연하시는 분들은 금연이 가장 좋은데, 정말 끊지 못하시겠다면 매일 양파를 드세요. 4. 활성산소 발생을 막아줍니다. 양파의 케르세틴은 ... 인체의 노화를 촉진하는.. 매일 꾸준히 섭취하면 잔주름.. 젊은 백옥같은 ... 5. 콜레스테롤을 분해합니다. 양파는 다이어트에도 놀라운 효능이 있습니다. 양파는 지방 함량이 적으면서 단백질이 풍부해 뛰어난 다이어트 식품 중 하나입니다. 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 분해하는 성분이 들어 있어 지방 축적을 예방할 뿐만 아니라 과다한 영양분이 체내에 흡수되는 것을 막아줍니다. 6. 피로물질을 내보내어 줍니다. 에너지대사에 중요한 영양소인 비타민 B1의 흡수를 촉진하기 때문에 원기 회복에 도움이 된다고 합니다. 원기 회복뿐 아니라 식욕부진, 불면, 초조함 등을 해소하는 데에도 놀라운 효능이 있습니다. 비타민 B1이 풍부한 돼지고기와 양파를 함께 먹으면 그 효과가 배가되는데, 삼겹살을 먹을 때 양파를 구워 먹으면 도움이 됩니다. 양파 매일 드셔야겠죠^^ 작은 돈으로 건강을 지키는 놀라운 양파의 효능을 보면서 매일 양파를 먹야겠다는 다짐을 하게 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
만성피로! 늘 피곤할 때 좋은식품 6가지
♥만성피로! 늘 피곤할 때 좋은식품 6가지 요즈음 피곤하시죠? 만성피로가 우리의 건강을 위협합니다. 활력있게 피로를 싹 날려버리는 음식이 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 만성피로에 고생하시는 분들을 위해 피로회복에 좋은 음식 6가지를 소개 해 드립니다. 1. 피로에 좋은 달걀 달걀에는 다양한 영양소가 풍부합니다. 미국농무부에 따르면 달걀 한 개 에는 단백질이 7g 들어있습니다. 또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4% 비타민 A는 6%가 함유돼 있습니다 달걀은 지방의 보고이기도 하다 달걀에 들어있는 지방은 에너지를 제공하고 신체가 비타민을 흡수하는 것을 돕는다고 하네요. 2. 만성피로에 좋은 바나나 바나나는 칼륨과 섬유질, 탄수화물의 좋은 원천입니다 탄수화물과 섬유질의 조합은 에너지를 길게 지속시키는 근원이 된다고 합니다. 바나나는 에너지의 좋은 원천으로 특히 운동 전과 운동 중에 드시면 좋은 것으로 알려져 있습니다. 3. 피곤하다면 아몬드가 짱! 아몬드에는 ... 같은 영양소가 ... 단백질과 지방은... 에너지 수준을 ... 또한 아몬드에는 비타민E 와 ..... 4. 활력이 넘치는 아침 케일이 탁월 케일은 각종 비타민과 항산화제 철분이 풍부한 녹색 잎채소입니다. 몸속 적혈구는 철분을 함유하고 있습니다. 철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해 산소를 몸 주위에 운반하는 과정에 꼭 필요하지요 이런 이유로 철분 수치가 낮으면 에너지 부족을 유발하게 됩니다 미국농무부에 따르면 케일 한 컵에는 칼륨과 비타민A 도 풍부하게 들어있다고 발표하였습니다. 5. 힘이 불끈 시금치의 위대함 시금치는 철분이 풍부한 또 하나의 녹색 잎채소입니다 또한 시금치에는 비타민K 와 마그네슘도 많다 시금치와 케일을 샐러드에 넣으면 환상적인 조합이 됩니다 6. 만성피로를 딱 잡을 귀리 귀리에는 섬유질과 복합탄수화물이 풍부합니다 신체는 정제된 탄수화물을 쉽게 분해하여 단기적인 에너지 부양을 제공하는 데 사용할 수 있습니다 설탕은 정제된 탄수화물의 대표적인 예입니다. 하지만 복합탄수화물은 신체가 분해하기가 더 힘들다고 합니다. 이 때문에 복합탄수화물은 더 오래 지속되는 에너지원이 되어 지구력이 강하게 활력있게 살아갈 수 있습니다 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지
♣암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지♣ 최근 일본에서 센세이션 재일교포 '기무라 겐토'가 10년간 연구 실험한결과를 발표했습니다. . 인간은 모두가 몸속에 암세포를 가지고 있는데 거의가 비 활동성 이라고 합니다. 그러나 잠재해 있던 암세포가 활동하기 좋은 환경이 될 때 마치 물 만난 물고기같이 일제히 몸속에서 활동이 이루어 진다고 합니다. 제일 좋아하는 조건은 차갑고 시원한 환경이고, 제일 싫어하는 것은 '계피' 와 '커피'라는 것이 10년간 꾸준히 연구한 확실한 것이라고 조언합니다. 암세포가 '약품'에는 다시 살아나고 '식품'에는 항암 작용을 도와 효능이 있다는 기무라겐토의 연구결과 입니다. 동의보감에서 음식으로 고치지 못하면, 약으로도 고칠 수 없다고 했습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 암세포가 죽도록 싫어하는 음식 3가지 자세히 알려드립니다. ♣암세포가 싫어하는 음식 섭취하는 방법 1, 계피가루 1티스픈 (시중 마트에 가면 계피분100g,1,580원) 2, 커피한잔 (가정에서 흔히 먹는 1회용 커피1봉) 3, 식초 (티스픈1수저분량) 4. 음용방법 매일아침 공복에 ... 탄 후 계피가루... 단, 위가 안 좋으신... 식후 1시간 ... 너무 많이 드시면 ... 조금씩 .... ♣ 미국 의사협회에서 백혈병과 암의 원인을 찾아냈습니다. 1.물 대신 탄산음료를 오래 마셨다 2.플라스틱 컵에 담긴 뜨거운 음료를 마셨다 3.비닐봉지에 담은 뜨거운 음식물 먹었다 4.플라스틱 그릇으로 전자레인지에 데운 음식 먹었다 주의 : 플라스틱이 열을 받으면 52종의 암을 유발하는 화학 물질이 발생한다. 따라서 이 메시지는 100개의 다른 메시지보다 더 유용합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지
♣계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지 계란 좋아 하세요? 많은 분들이 요즈음 계란 많이 드십니다. 영양의 보고인 계란에는 다양하고 풍부한 영양성분이 많이 들어 있습니다. 그런데, 계란을 먹은 후 하지 말아야 하는 행동들이 있다는데요. 계란 먹은 후 자칫하면 폐결석이 생기는 등 몸에 이상이 생긴다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 계란을 드신 후 하지 말아야 행동들을 자세하게 정리해서 알짜 정보만 알려드립니다. 1. 계란을 먹은 다음 바로 약을 복용하시면 안되요. 계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지 계란은 단백질을 풍부히 함유하고 있습니다. 그래서 염증이 발생하였을 때는 단백질의 섭취에 각별히 주의하여야 하셔야 합니다. 염증이 발생할 때는 계란을 먹은 후에 약을 복용해서는 안된다는 것을 명심해야 합니다. 특히 소화기 질병이 있고 설사 증상이 있으면 더욱 계란을 먹어서는 안된다고 하네요. 그것은 계란의 단백질 함량이 높기에 위장의 부담을 가중시키기 때문이라고 합니다. 2. 계란을 먹자마자 차를 마셔서는 안된다 계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지 어떤 이들은 계란을 먹고 나서 입안을 개운케 하려고 차를 마십니다. 더우기 정신을 맑게 하려고 차를 마시는 사람들이 많아지고 있습니다. 하지만 이 때 당신은 한가지를 간과하였습니다. 바로 계란을 먹고 차를 마시면 건강에 해롭다는 사실이지요. 계란을 먹고 차를 마시면 건강에 해롭다고 하네요. 차잎에는 대량의 타닌산을 함유하고 있는데 타닌산과 단백질이 합성하여 수렴성을 가진 타닌단백질을 형성하여 장의 연동운동을 느려지게 하여 변비가 쉽게 생길 뿐만 아니라 유독물질과 발암물질의 인체흡수 가능성을 높여 줍니다. 그러므로 계란을 먹은 후 1시간이 지난 다음에 차를 마시는 것이 좋다고 합니다. 3. 계란을 먹은 후 바로 감을 먹어서는 안된다 계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지 계란을 먹고 바로 감을 먹으면 가벼우면 음식물중독에 걸리고 심하면 급성위장염을 일으키고 또 폐결석을 초래하기도 합니다. 일반적으로 이 두가지를 같이 먹으면 위로는 구토, 아래로는 설사, 복통을 위주로 한 급성위장염 증상들이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 만일 이 두가지를 먹은지 1~2시간 이내이면 토하게 하는 방법을 사용할 수 있다. 즉시 식염 20g을 끓인 물 200ml에 넣고 용해시킨 다음 냉각시켜서 단번에 마시게 하세요. 그래도 토해내지 않으면 여러번 더 마시게 하여 빨리 토해내도록 해야 합니다. 생강을 짓찧어 즙을 내어 따뜻한 물로 충분히 마시세요. 만일 먹은지 시간이 오래 되었으면 재빨리 사하약을 복용하게 하여 유독물질을 체외로 배출시키게 하세요. 4. 계란을 먹고 바로 콩국(두유)를 마셔서는 안된다 계란 먹은 후 절대 금지 행동 4가지 매일 아침, 엄마들은... 정성을 다하여 아침식사.... 아이들이 아침부터 충분한... 많은 엄마들은 콩국에... 아이들이 계란을 먹은... 사실 단독으로 음용해도... 특수 물질인 트립.... 이것이 계란 흰자위 ... 영양성분의 손실을 가져오며 .... ♣계란 살 때, 구매 할 때 꿀팁! 마트나 시장에서 계란을 살 때 반점이 있는 계란은 사지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 일반적으로 이런 반점이 있는 계란은 오래 되어 신선하지 않는 것들이라고 하네요. 이런 종류의 계란은 먹지 말아야 한다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법