May 29, 201450,000+ Views

저칼로리 음식 5가지

어느 누구에게나, 다이어트는 지상 최대의 난제가 아닐까 싶어요.
비만을 잡아줄~! 저칼로리 음식 다섯가지를 소개합니다. 두둥-^^

1. 초콩
콩은 원래 칼로리도 낮고 당지수도 낮지요. 뿐만아니라 소화가 더디기 때문에 포만감을 오래 느끼게 만들어주고! 그 성질이 차서 식욕억제에 도움을 준다고해요~

2. 곤약
곤약은 97%의 수분으로 이루어진 저칼로리 식품으로 유명하죠? 또한 곤약은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 성분도 포함되어있어요^^

3. 율무
율무는 몸이 잘 붓는 분에게 좋으며, 혈액순환을 촉진시키고 식욕을 억제하는데 탁월한 효능이 있어요. 

4. 다시마
다시마는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고~ 또 피를 맑게 만들어주는 특징이 있습니다^^

5. 솔잎
스트레스로 인해 식욕을 억제하지 못하는 분들이라면 마른 솔잎을 잘게 잘라 달인 후, 냉장보관, 하루 3번정도 차게 마셔주세요~!

여기까지, 다섯가지 저칼로리 음식을 소개해드렸어요.
건강하게 다이어트 하자구요~~ㅎㅎ
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당장 멈춰야 할 몸에 안 좋은 식생활 5

코팅이 벗겨진 프라이팬을 계속 사용한다. 대부분의 프라이팬은 대부분 코팅이 되어있으며 쉽게 설거지를 할 수 있어 인기가 있다. 코팅된 프라이팬은 테프론의 원료인 퍼플로로옥타노 엑시드를 사용하는데, 이 프라이팬을 오래 사용하거나 강하게 긁혀 코팅이 벗겨지면 발암물질이 검출될 수 있다. 따라서 이 발암물질을 음식과 함께 섭취하고 싶지 않다면 되도록 빨리 팬을 교체하거나 버리도록 하자. 쿠킹 호일에 고기를 굽는다. 집에서 고기를 구워 먹을 때, 굽는 동안 생기는 고기 기름을 처리하기가 번거롭다는 이유로 쿠킹 호일을 사용하고는 한다. 하지만 쿠킹 호일은 높은 온도에 노출됐을 때 많은 알루미늄이 빠져나올 수 있어 위험하다. 알루미늄은 소량이라도 일정량 이상 지속적으로 섭취하면 인체에 축적돼 알츠하이며병과 골다공증, 피부 알레르기와 빈혈, 기억력 감퇴, 학습장애 등을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다. 따라서 쿠킹 호일에 고기를 굽는 것은 피하도록 하자. 음식을 플라스틱 용기에 보관한다. 먹다 남은 음식을 플라스틱 용기에 보관해본 적이 있을 것이다. 하지만 일부 음식의 경우 플라스틱과 닿으면 부정적인 반응을 일으켜 해로운 화학물질을 함께 먹게 될 수도 있다. 게다가 플라스틱 용기에 먹다 남은 밥이나 전을 보관했다가 전자레인지에 다시 데우는 것은 그 위험을 배로 만든다. 따라서 플라스틱 용기는 되도록 음식을 담아 냉동시킬 때 사용하며, 음식을 보관할 때는 항상 내열 강화 유리나 세라믹, 스틸 제품을 사용하는 것이 좋다. 양은냄비를 지속적으로 사용한다. 라면이나 김치찌개 등 가정 뿐만 아니라 소문난 맛집에서도 양은냄비에 뜨겁고 염분이 있는 음식을 내오는 경우가 많다. 하지만 양은냄비는 아연과 니켈 등을 섞어 만든 합금 그릇이다. 따라서 염분과 산도가 높은 음식물을 양은냄비에 지속적으로 조리할 경우 빈혈 증세, 어지럼증과 함께 심하면 뇌신경 계통의 장애를 줄 수도 있다는 우려가 있다. 특히 이유식 조리는 반드시 피해야 한다. 통조림을 개봉한 후 캔 채로 보관한다. 통조림 캔 재질은 주로 주석, 스테인리스스틸, 알루미늄이 주를 이루고, 식품과 접촉하는 내면에는 녹스는 것을 방지하기 위해 에폭시 수지 코팅이 이용된다. 그런데 통조림 개봉 후 식품을 그대로 캔 채 보관하면 뚜껑이 제대로 밀봉되지 않아 미생물에 오염될 가능성이 높아지고, 과일 통조림 같은 주석도금 캔의 경우에는 외부 산소와 접촉해 부식이 빨라지게 된다. 따라서 통조림 식품을 개봉한 후 장시간 실온에 보관하거나, 냉장 보관할 경우에는 제품이 변질되거나 식중독 균에 노출될 확률이 높기 때문에 통조림을 개봉한 후에는 반드시 바로 섭취하는 것 좋다. 혹시 음식이 남았다면 유리병이나 별도의 용기에 남은 음식을 개별 보관하도록 하자. ㅊㅊ 쭉빵 냉삼집 가면 호일 위에 고기 구워주잖아 ㅠ 그게 싫어서 안 가기 시작했는데 역시 몸에 안 좋군 대체 왜 그렇게 굽지? 닦기 귀찮아서 그런가 다른건 괜찮은데 플라스틱 전자렌지 많이 쓰는데.. 불안하네 ㅠ 밥 얼려뒀다가 돌려 먹는데 어쩌지 ㅠ

추성훈이 아침마다 한다는 20분 운동 루틴

추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 나서 (올해 46세) 오전 운동은 이거 20분으로 끝낸다고.. 그만큼 효율쩔고 체력 증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라함 ㅇㅇ 1. 스키점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 한 번에 20개 2. 몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 밑까지 내려와서 한 손으로 바닥을 짚고 점프하는 것 점프 할 때 마다 손 바꿔줘야함 한 번에 20개 3. 와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭하기 가운데지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ 이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야함 한 번에 10개 (좌우 한 번씩 갔다와야 1개임) 4. 데빌 프레스 푸시업 후에 덤벨 위로 들기 추성훈은 한 쪽에 20키로 짜리로 지금 40키로 들고 있지만 ㄷㄷ;; 가벼운 아령이나 생수병, 아님 맨손으로 해도 효과있다고 한 번에 10개 5. 런지 중간 지점에서 쉬지말고 앞뒤로 반복해서 런지 한 번에 20개 - 이렇게 다섯동작을 1세트로 하루에 4세트를 사이 사이 쉬는시간없이 반복 1세트 할때 대략 5분정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 ㅇㅇ 집사부 멤버들하고 2세트 해봤는데 ㄹㅇ 11분만에 끝남.. * 다만 강도가 높기때문에 일반인은 2세트만 하거나 횟수만 반으로 줄여서 하라고 함!! * 출처 : 더쿠

피부과 의사 유튜버가 말하는 여드름.txt

요즘 마스크 쓰고 얼굴 개판인 사람 풋쳐핸섭.....(오열) 여러분 무조건 선크림은 꼭 꼭 바르고 다닙시다 ㅇ<-< 나 피부 좋아~ 라고 자만하면 언젠가 피보더라고요...ㅎㅎ.... 그래 맞습니다 제 얘기라구요~~~~~~~~~~~~~~~ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

영양제 아무리 먹어도 효과가 없었던 충격적인 이유

그동안은 그냥 아 그래도 뭔가 약을 먹긴 했으니까 ^^ 라는 느낌에 의존해서 살았던 것 같은데ㅋㅋㅋㅋ.. 나만 그래? 먹고있던 종합비타민도 슬슬 다 먹어가는데 이리저리 찾아보면서 괜찮은 영양제 좀 사먹어야겠다~ 출처

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기구가 있어야 하는 것들도 있지만 대부분은 몸만 있으면 되겠군요. 연휴동안 집에서 맨몸운동이나 합시다!

???: 근육 뭐하러키우냐? 어차피 쉬면 제자리인데....

아 다행이다 요즘 코로나때문에 운동 쉬고 있어서 걱정이었는데 ㅠㅠㅠ

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오 완전 꿀팁 아닌가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 뽑아서 에어프라이어 옆에 놓으면 나는야 백종원 후후 어떤 음식도 두려울 게 없다 이 말입니다 💪 ㅊㅊ

현재까지 출시 완료된 무라벨 음료/생수.jpg

이 외에도 더 있음 롯데가 생수도 최초 적용하고 빠르게 다양하게 적용 중(트레비도 이번에 적용해서 나옴) 음료에 달려 나오던 빨대를 없애고 구조를 변경하는 등 단계적으로 시행하는 곳도 있음 삼다수는 6월 출격 출처: 더쿠 라벨이 없으니 분리수거도 편하고 환경도 보호되고! 근데 매장 입장에서는 계산할 때 헷갈릴 것 같기도 하네요

구의 남자수산

✔️남자수산 ✔️물회(활어회) 1개 27,000원 ✔️산낙지회 1개 17,000원 완전 여름인가 더울때 더 땡기는 물회 새콤달콤해서 입맛을 돋아주는 물회🥢 야채 쏘옥 얹어서 먹으면 입에서 살살 녹움 시원하게 물회 한 그릇 먹기 딱 좋아버림 🤛🏻 거기에 산낙지까지 미쳐버림☺️ 불금은 역시 맥주에 물회 가즈아 https://www.instagram.com/p/CO2YE5GF0Df/?igshid=ecw0bixiq8lr

집에서 하는 유산소운동 BEST5

안녕! 또 월요일이 찾아왔넹 ㅠ 다들 기름지고 즐거운 주말을 보냈나 모르겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 집에서 가볍게 할 수 있는 유산소 운동을 준비했어! 아 맞다! 혹시 홈트 챌린지 같은 거 관심있는 사람이 있을까? 한달동안 나랑 같이 꾸준하게 홈트하고 인증하면서 체력 좀 올려 볼 사람!!!!!! 찾아보니까 빙글에서 다이어트 챌린지도 했더라고, 옷차림도 슬슬 가벼워지는데... 혹시 홈트 챌린지관심있는 사람 있으면 댓글 달아줘~~~~~~~ ※ 최대한 층간소음을 적게 유발시키는 운동들로 구성했습니다. (3 점핑로프, 4 스탠스잭 운동시에는 발 뒤꿈치를 들고 사뿐히 뛰어주세요...^^) ※ 모든 운동은 빠르고 정확한 동작으로 20~25초간 3세트씩 운동합니다. 1. Fast Feet (패스트 피트) 단순해 보이는 동작이지만 단시간 체지방을 분해할 수 있는 효율적인 홈트레이닝 다이어트 운동이라고 할 수 있다. 자세는 어깨넓이 정도로 서서 허리와 무릎을 살짝 굽힌후 발 뒤꿈치를 들고 양발을 빠르게 번갈아서 굴러준다. 원할한 중심 잡기를 위해서는 양팔을 굽혀 앞으로 자연스럽게 들어준다. 2. Mountain Climbers (마운틴 클라이머) 집에서 하는 유산소운동 두번째, 마운틴 클라이머. 높은 운동강도로 버피테스트(층간소음 문제로 인해 제외)와 함께 악마의 운동이라고도 불리우며, 어떤 사람은 버피보다도 마운틴 클라이머가 더 힘들다고 말하기도 한다. (코어근육이 더 개입됨) 체지방 분해 뿐만이 아니라 복근을 포함한 하체근육의 근력운동 측면에서도 매우 효과가 좋기 때문에 여자 홈트레이닝 다이어트 운동으로 적극 추천한다. 3. Mock Jumping Rope (점핑 로프) 집에서 하는 유산소운동 세번째, 점핑 로프. 말그대로 줄넘기를 흉내낸(mock) 동작이지만 운동강도 및 효과는 그에 뒤지지 않는다. 어쩌면 오히려 줄넘기 도중 발이 걸려 운동의 흐름이 자주 끊켰던 것을 경험한 사람은 이 mock 동작이 직접 로프로 줄넘기를 하는것보다 더 효과적이라고 느낄지도 모른다. 운동시 중요한 두가지 포인트는 아래와 같다. 발 뒤꿈치를 들고 사뿐사뿐 뛰기, 가상의 로프를 돌리듯이 손목도 박자에 맞춰서 돌려주기. 4. STANCE JACKS (스탠스 잭) 집에서 하는 유산소운동 네번째, 스탠스 잭. 집에서 소음 문제로 인해 점핑잭(팔벌려뛰기)를 할 수 없다면? 상체의 움직임을 적극 이용한 유산소운동 '스탠스 잭'을 강력 추천한다. 하체의 움직임은 점핑잭과 유사하지만 상체의 움직임은 허리를 굽힘과 동시에 양쪽팔을 번갈아서 엇갈리게 바닥을 터치하는 동작이다. 허벅지와 코어머슬(복부, 허리부근)을 포함한 전신의 근육을 밸런스있게 사용하기 때문에 균형잡힌 탄력있는 쉐이프를 만드는데에 중요한 홈트레이닝 다이어트 운동이라 할 수 있다. 5. Bicycle Crunches (바이시클 크런치) 집에서 하는 유산소운동 다섯번째, 바이시클 크런치. 바이시클 크런치는 복근운동과 유산소운동이 결합된 운동이라 할 수 있으며, 그로인해 다이어트를 하면서 복근까지 만들고 싶어하는 사람에게 최적화된 운동이라고도 할 수 있다. 복부 근육에 집중하여 운동하는것도 중요하지만 다이어트(체지방 감량)의 효과를 충분히 보기 위해서는 동작을 최대한 빠르게 해줄 것을 권장한다. 움직임이 많으면 그만큼 체지방 분해 속도도 비례하여 증가하기 때문이다.

우리채소가 풍부한 짬뽕라면

얼마나 풍부하길래^^ 어떤 맛일지 궁금... 먹을땐 몰랐는데 저기 건오징어 건더기가 보이네요. 맛있는 짬뽕맛 분말스프... 이름처럼만 되거라... 전자렌지에 들어갔다 왔어요. 음, 괜찮습니다. 얼큰한 맛이라고 했는데 그렇게 얼큰하지는... 근데 이름처럼 우리채소를 많이 발견하지는 못했어요 ㅋ. 밥말아 먹기 좋네요...

김신영이 매일 2분 투자해서 2달 만에 8kg 뺐다는 운동

식단 조절도 물론 병행했겠찌만 운동알못 다이어터들한테 완존 좋은 방법인듯여 운동은 오늘부터!! 당장 시작해봐야겠어여 같이 하실분??

5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭

5분간 하고 난 뒤 본인 얼굴 보면 뭔가 이뻐져있음 뭐라고 표현을 못하겠는데 하여튼 이뻐짐 주변 간증으로는 이뻐짐+배둘레 감소, 키 커짐등 발생 팔자주름에 효과 지대로 봤음 슼만 하지말고 지금 드라마 보면서 누워서 함 따라해보기 추천 tmi 1. 개쉬움 2. 처음엔 몇 개 동작이 안 될 건데 그냥 무시하고 되는대로 마웨로 진행하면 어느날 됨 출처 : 더쿠 팔자주름에 효과 좋다니.. 오 오늘부터 바로 해봐야지

음식 잘하는 친구가 옆에 있으면~

어제 친구집에 집들이갔다가 맛나게 먹은 음식중 소고기 냉채를 해봤다. 친구는 어떤 부위였는지 모르겠고~ 이마트서 호주산 홍두깨살 50%세일이라 이것을 얇게 저며 고기 밑간해서 볶고 토마토, 골드 키위 슬라이스~ 양파, 깻잎, 청양고추 채썰고 (친구는 꽈리고추 내게는 없는 관계로) 오리엔탈 드레싱 뿌려서 먹는다. 곁들여 2010년 비노 님부스 시라 아들이랑 둘이 한잔씩 홀짝~~ 간단하고 담백해서 특히 여자들이 엄청 좋아할 메뉴~~ 남자들은 대부분 토마토, 키위 패스할 듯 ㅠㅠ 울 아들도... 한여름에 해먹으면 더 좋겠다. 친구야~고맙다~~^^ 늦게 온 남편꺼~

집에서 바로 만들어 먹는 에어프라이어 '바스크 치즈케이크' 황금레시피.jpg

에어프라이어의 한계는 대체 어디까지인가!?!?!?! 못 만드는 게 없는 갓어프라이어... \(찬양해)/ 이건 꼭 해먹어봐야지 츄릅.. 아메리카노랑 먹으면 아주 나 오늘 혈당 만렙찍어버려!!!!!!!