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나도 힙업될 수 있다.스쿼트.

한국인의 특징은 긴허리와 짧은다리, 종아리보다 허벅지가 더 길다는게 특징이다. 우리모두의 얘기다.. 이럴때 방법이 한가지 있긴한데, 바로 스쿼트다. 힙업과 동시에 탄탄한 허벅지라인을 만들어주는 스쿼트. 힙업이 된다면 짧아보이는 다리가 조금 길어보이는 효과를 볼수있지않을까. 스쿼트방법은 간단하다. 발바닥 전체에 힘의 중심이 가는 것이 아니라 뒷꿈치에 힘을 준다. 앞꿈치는 발가락을 살짝 들면 자연스레 뒷꿈치 쪽에 힘이 들어갈 것이다. 그 상태로 뒤에 의자가 있다고 하고 머리는 턱은 그래도 위로 향해 엉덩이를 빼주고 앉는다. 엉덩이와 바닥이 평행이 되는 정도가 적당하다고 한다. [출처] 스쿼트로 나도 힙업이 될 수 있을까|작성자 erica 이렇게 15회씩 3세트를 한달만하면 효과를 볼수있다고 하는데.. 독하게 마음먹고 야식그만먹고 우리모두 스쿼트해서 길고 탄력있는 다리를 만들어보자.
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@JulieShin 네~더 할수도 있어요~^^ 하루이틀 할 운동이 아니라 꾸준히 보고있기에 적당히 멈춤!ㅎ 시도해보세요~ 확실히 효과는 있어요
@hos1130 무릎이아프신건...자세에문제가있는거같습니다...저도헬스장다니면서자세교정을했더니..괜찮아지드라구요!!
아우~ 무릎이 아파도 가능할까요?
@hyejinto 삼사백 가능한가요?? ㅜㅜ
다리얇게하는운동은런지도있답니다하하ㅏㅎ
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