deactivated1517992477DCTDAVID
4 years ago50,000+ Views
사실 저는 지금 8월에 있을 시합준비와 프로필 촬영을 위해 다이어트를 하고 있습니다 5월1일 부터 시작해서 벌써 5주차가 되어가네요^^ 첫번째 사진은 제가 먹는 식단의 전부라 할 수 있는 야채샐러드와 계란입니다 처음 1주차때는 잡곡밥 900그람 닭가슴살 4쪽 단백질 파우더 각종 야채 (양파 마늘 버섯 브로컬리 파프리카) 제철 과일 로 시작하여서 5주차인 현재인 지금은 잡곡밥700그람 고구마 200그람 닭가슴살 4쪽 계란흰자 8개 단백질 파우더 야채샐러드 제철과일 이렇게 진행이 되고 있습니다 이번 다이어트의 목적은 '저탄수화물 다이어트를 배척하자' 이었습니다 작년 시합 준비때 탄수화물을 너무 안먹은 결과 몸의 볼륨감도 없어지고 오히려 근질이 더 안나오는 불상사가 빚어졌습니다 그래서 이번엔 더 먹고 운동만 빡세게 하라는 선배님의 조언을 거울삼아 탄수화물양을 절때 줄이지 않고 운동량을 늘리는 방향으로 계획을 삼았습니다 첫주차때보다 탄수화물 총량은 변화없지만 오히려 단백질양은 늘렸음에도 지방량은 14.6kg 에서 10.7kg 으로 근육량은 42.5kg 에서 42.6kg 으로 근육량은 보존이되고 지방만 쏙 걷어내지고 있습니다 다음주 6주차에도 탄수화물양의 총량은 변화가 없지만 잡곡밥과 고구마의 양의 비율은 어느정도 있을 예정입니다 다시한번 실감하지만 특히 굶어서 빼거나 적게먹고 빼려는 다이어터분들은 정말 위험한 길을 가고 계십니다 오늘 제 카드를 보시고 다이어트 계획을 변경해보심이 어떨가요??^^
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제가아는 트레이너쌤도 8월대회준비하시던데 같은대회인지~ 홧팅하세여~
Anonym
@ma2zuqumi 탄수화물을 줄이지 않아서 오히려 운동강도가 떨어지지 않으면 지방이 잘탄답니다^^
몸을더좋게만드시랴구탄수화물섭취를줄이시지않고운동량을늘리시는군요~그럼에도지방량만줄다니!전탄수화물을못끊는뎋ㅎ제겐희소식이네욬ㅋㅋ화이팅!좋은결과있으시길바랄게염
Anonym
@eunjijooh 네 저는 그게 습관이 되서요 일반분들은 올리브유에 살짝 볶아서 드셔두 됍니다^^
샐러드는 아무 양념없이 그냥 익히기만 하는거에요??
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