doeat
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▶ 배를 따뜻하게 하는 습관 기르기 뱃살을 빼기 위해서는 배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋다. 장기의 활동과 혈액순환이 원활해져 노폐물이 배출되도록 도와준다. 배가 찬 사람의 경우 따뜻한 물을 마시면 배를 따뜻하게 유지하는데 도움이 된다. 복대 등을 사용해 충분한 온도를 유지해주자. ▶ 식이섬유 섭취하기 규칙적인 식사는 에너지 소비활동을 활발하게 해 복부 비만을 해소하는데 도움이 된다. 고구마, 단호박 등은 포만감이 높을 뿐 아니라 다이어트에도 효과적인 음식이다. 변비에도 도움이 되므로 하루 한 끼 정도는 식사 대신 섭취하는 것도 좋다. ▶ 유산소 운동 병행하기 뱃살을 뺄 목적으로 복근운동만 열심히 하는 경우가 있는데 이는 지방을 없애는 데는 비효율적이다. 복부의 피하지방과 내방지방을 없애기 위해서는 유산소 운동을 병행해야 한다. 유산소운동과 복근 운동을 병행해 지방은 빼고 탄력은 더해 매끈한 복근을 완성하자. --------------------------------------------------- [내몸에 맞는 건강한 식습관 , Hint 앱] http://bit.ly/1kaV9Wr << 런칭 이벤트 참여하기
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