DaeHanKorea
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근육의 당김과 조임 11 언제 부상을 당할지 모른다. 애초부터 부상은 몸을 똑바로 쓸 줄 몰라서 당하는 것이고, 근육을 제대로 쓸 수 없어서 그런 것이고 부위별 근육이 아니라 전신의 근육을 쓸 줄 몰라서 그런 것이고, 관절을 똑바로 쓰지 않고 관절을 비뚤어지게 써서 그런것이다. 결국 몸의 뼉다귀, 몸뚱아리 전체를, 전체로 똑바로 쓰지 못해서 몸이 상하고 부상을 입는 것이다. 쉽게 얘기해보자. 누구랑 싸운 것도 아니고, 운동하다가 어디를 다쳤다는 건 그냥 운동을 잘못했다는 뜻이고, 몸을 쓸 줄 모른단 뜻이다. 왜? 생각을 안하고 멍청하게 몸을 써서 다친 걸 무슨 핑계를 대고 변명을 하겠나~ 발차기 하루종일하고 낙법 하루종일 친다고 고수가 되나? 근육 키운다고 몸이 강해지나? 근육의 당김과 조임은, 결국 전신의 전체의 인체의 당김과 조임을 얼마나 잘 하느냐에 달렸다. 대한
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아~ 스트렝스ㅋㅋ스트레칭으로 봤네요~~ 스트렝스가 참 이론적으로 설명하기가 참~ 뭐시기한데... 나중에 상체운동법에서 제가 확실하게 알려드리겠습니다. 최고의 상체 스트렝스~운동법을 제가 발견했걸랑요~^^
늦게 잔지가 오래되서요~ 일찍 자려고 하는데 잘 안되네요~스트레칭 많이많이 하세요~ 추후에 스트레칭도 길게 다루도록 하겠습니다~~
매번 이시간에 고생하십니다. 기본 스트렝스의 중요성 항상 인식 하고 갑니다.
@DaeHanKorea ㅎㅎ 스트레칭도 좋아합니다. 다음에 상체 스트렝스 기대할게요 ^^
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어쩌다 배만 나왔을까?
복부 부분비만의 공통점은 '기본적으로는 말랐다'는 것입니다. 전신비만인 사람이 팔다리만 가늘어지며 복부비만의 되는 일은 드뭅니다. ET체형은 정상 체형이나 마른 체형이 몇 가지 이유로 배에 내장지방이 끼면서 배만 나온 것이지요. 주저앉을 때 쿠션 역할을 해줄 엉덩이도 아니고, 근육이 많은 허벅지도 아닌 하필 한눈에 훤히 보이는 배에 지방이 쌓이는 이유가 뭘까요? 바로 '간' 때문입니다. 우리 몸은 가능한 한 몸에 부담을 주지 않는 피하에 지방을 저장하려고 합니다. 피하지방은 보기는 안 좋을지 몰라도 몸을 보호해주는 역할도 하고, 혈관 건강에도 큰 문제가 되지 않습니다. 말하자면 교통정체를 피해 멀리 교외에 만든 물류창고 격입니다. 다만 피하지방을 쌓으려면 혈관을 통해 지방을 멀리까지 보내야 합니다. 간은 폭식, 음주 등으로 몸에 갑작스럽게 많은 열량이 들어오면 여분의 열량을 서둘러 지방으로 만듭니다. 그 모든 지방을 혈관을 통해 피하까지 보내야 한다면 혈관 건강 차원에서는 날벼락 맞을 일이죠. 그래서 우리 몸은 피하지방을 일정량 이상 만들지 못합니다. 대신 '까짓 거 바로 써버리지'라며 급한대로 간 가까운 곳에 대충 쌓아둡니다. 간 내부, 주변, 창자 사이처럼 언제든 불러낼 수 있는 곳에 대충 처리하는 겁니다. 그래서 생활이 불규칙하거나 폭식이 심하면 일반적으로 내장지방부터 쌓입니다. 그나마 다행인 건 길목 좋은 곳을 차지한 덕분에 내장지방은 피하지방보다는 비교적 빨리 연소됩니다. 주변에 보면 운동을 굉장히 열심히 하고 있는데 희한하게 배만 나온 사람들이 있습니다. 배가 나온 데는 그만한 이유가 있겠죠? 운동시간을 뺀 나머지 일상을 볼 필요가 있습니다. 보통은 운동할 때만 빡세게 하고 끝난 후엔 '운동했으니 괜찮겠지'라며 소주에 삼겹살로 폭식을 하거나, 일주일에 한두 번 다리가 부러져라 운동하고 나머지 날들은 의자에 찰싹 붙어서 떨어지지 않습니다. 벼락치기 운동으로 내장지방과 피하지방을 태우고, 폭식으로는 그보다 더 많은 양을 내장지방으로만 쌓는 악순환을 반복하는 꼴입니다. 반대로 이런 벼락치기 운동을 하지 않고 일상에서 활동적이고 식사를 고르게 하는 분들은 전반적으로 살이 찔지언정 복부만 볼록하게 찌는 경우는 드뭅니다. 실제로 이런 분들은 체지방이 높아도 활력이 넘치고 대체로 건강합니다. 사실상 배가 불룩한지 납작한지는 잠깐 하는 반짝 운동보다는 일상을 얼마나 단속하느냐가 좌우합니다. ※ 위 콘텐츠는 《헬스의 정석》에서 발췌·편집한 내용입니다.
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