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건강 메모

건강 스스로 지키는 간단 메모
 
○ 간 건강 - 가자미
○ 간 보호 - 결명자, 감귤
○ 간기능 회복 - 쑥, 칡
○ 간암 예방 - 양송이버섯, 배추
○ 암예방 - 블루베리, 복분자, 딸기, 브로콜리
○ 암예방 - 토마토, 빨간파프리카, 양배추, 양송이
○ 건강식 - 한식, 피토케미컬 - 채소, 과일
○ 갈증해소 - 오이
○ 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배
○ 갱년기 극복 - 돌나물 
 
○ 건망증 극복 - 파프리카
○ 고지혈증 - 강남콩
○ 고혈압, 동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이,
○ 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포
○ 골절예방 - 콩
○ 근육생성 - 닭
○ 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자
○ 납 해독, 뼈 - 두부, 사과
○ 노후건강 - 잣
○ 노화방지 - 호두, 다시마, 복분자, 블루베리, 딸기 
 
○ 뇌 노화방지 - 오디
○ 뇌졸증 - 오미자
○ 눈 건강 - 시금치
○ 니코틴 해독 - 양파
○ 다이옥신 해독 - 녹차, 혈액암(백혈병) 예방
○ 당뇨 예방 - 청국장, 콩, 무
○ 대장균 해독 - 마, 파
○ 대장암 예방 - 감초 생강, 식이섬유 - 보리밥, 채소, 과일.
○ 더위 극복 - 수삼, 수박
○ 동맥경화 - 꽁치 
 
○ 두뇌개발 - 달걀, 오징어
○ 두통예방 - 사과
○ 먼지 해독 - 돼지고기
○ 면역증강 - 율무, 풋고추, 고사리
○ 무기력 탈출 - 두릅, 양파
○ 배달, 식중독 예방 - 매실
○ 변비 - 고구마, 우엉
○ 부종 완화 - 수박
○ 불면증 - 대추
○ 불임 예방 - 복분자 
 
○ 비만 탈출 - 곤약, 느타리버섯, 도토리, 옥수수, 고추장
○ 빈혈 해소 - 파래
○ 뼈 튼튼 - 꽁치
○ 성장 촉진 - 갓
○ 숙취 해소 - 콩나물, 북어, 칡
○ 소화촉진 - 생강
○ 시력보호 - 김
○ 식도암 예방 - 당근
○ 식욕증진 - 딸기, 청양고추
○ 신경통 완화 - 가지 
 
○ 신부전증 - 대합
○ 신장병 - 오이, 밤
○ 심근경색 예방 - 호박
○ 심장병 예방 - 고등어, 호두, 잣
○ 심혈관 질환 - 톳
○ 스트레스 해소 - 귤, 로즈마리, 표고버섯
○ 알루미늄 해독 - 요구르트
○ 알코올성 간염 - 홍합
○ 암 예방 - 씀바귀, 양송이, 마늘 수은 해독
○ 여름철 원기회복 - 산딸기 
 
○ 여름피부 보호 - 복숭아
○ 여성보양 - 꽃게, 들깨
○ 위궤양 예방 - 애호박
○ 위암 예방 - 깻잎, 클리플라워
○ 위염 - 우유
○ 위장보호 - 감자
○ 유방암 예방 - 검은콩
○ 자궁암 예방 - 미역
○ 지방간 - 바지락
○ 장튼튼, 당뇨예방 - 무, 쑥 
 
○ 장 해독 - 미나리
○ 전립선암 예방 - 토마토, 귤
○ 젊음 유지 - 냉이
○ 정력보강 - 굴, 더덕, 마늘, 보리, 부추
○ 천식 - 오미자
○ 춘곤증 해소 - 달래, 식초
○ 치아 건강 - 식초, 계피
○ 카드뮴 해독 - 숙주나물
○ 칼슘보충 - 양배추
○ 콜레스테롤 저하 - 해바라기 씨 
 
○ 쾌변 - 팥
○ 통증 완화 - 붉은고추
○ 통풍 예방 - 미나리
○ 피로회복 - 아스파라가스, 보리, 두릅, 유자
○ 피부미백 - 피망
○ 피부보호 - 앵두, 오리, 당근
○ 피부암 예방 - 호박, 브로콜리
○ 폐 건강 - 복숭아
○ 폐암 예방 - 고구마 당근 호박. 시금치,
○ 해열작용 - 수박 
 
○ 허리통증 완화 - 표고버섯
○ 혈관해독 - 모과
○ 혈당조절 - 메밀
○ 혈압강화 - 참깨
○ 혈액순환 - 오리고기
○ 혈액암 예방 - 녹차
○ 혈액청정 - 취나물, 매생이
○ 호흡기 보호 - 도라지, 복숭아
○ 활성산소 해독 - 부추
○ 허약체질 개선 - 포도   
 
-건강 이야기- 
 
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보람 있는 바쁨에 감사
영국의 수필가인 찰스 램에 관한 일화입니다. 그는 33년간 직장생활을 하면서 그의 동료 콜리지, 로이드와 함께 시집을 내고 ‘런던’지에 글을 기고하는 등 끊임없이 글을 썼습니다. ​ 하지만 직장 때문에 퇴근 후에나 글쓰기가 가능했기에 그는 “마음대로 할 수 있는 시간이 있으면 좋겠다.”라고 생각하며 늘 정년퇴직을 기다렸다고 합니다. ​ 그리고 마침내 그는 정년퇴직하게 되었습니다. 마지막 출근을 하는 날, 구속받던 시간은 없어지고 글쓰기에만 몰두할 수 있다는 생각에 마냥 행복했습니다. ​ 동료도 그런 그의 마음을 잘 알기에 많은 축하를 해주었습니다. ​ “이제 밤에만 쓰던 작품을 낮에도 쓰게 되었으니 앞으로 나올 작품이 더욱 빛나겠군요.” ​ 기분이 좋았던 찰스 램은 재치 있게 동료에게 말했습니다. ​ “햇빛을 보고 쓰는 글이니 별빛만 보고 쓴 글보다 더 빛이 나는 건 당연하겠지요.” ​ 그러나 그로부터 3년 후, 찰스 램이 옛 동료에게 보낸 편지 내용에는 이런 글이 적혀 있었다고 합니다. ​ “한가하다는 것이 이렇게 괴로운지 몰랐습니다. 매일 할 일없는 시간이 반복되고 많아지다 보니 어느새 자신을 학대하는 마음이 생기는 것 같습니다. 좋은 생각도 삶이 바쁜 가운데서 떠오른다는 것을 3년이 지난 지금에서야 깨닫게 되었습니다. 나의 이 말을 부디 가슴에 새겨 부디 바쁘고 보람 있는 나날을 보내기 바랍니다.” 일을 할 수 있다는 것은 분명 감사하고 즐거운 일입니다. 하지만 보람과 성취감이 느껴지지 않는다면 한없이 힘들어지기도 합니다. ​ 업무에 시달리다 스스로 소진됐다는 기분을 느끼며 무기력해지는 번아웃 증후군이 대표적인 예입니다. ​ 이 증후군의 원인은 다양하지만 이를 극복하는 방법의 공통점은 바로 성취감입니다. 달성 가능한 작은 목표를 먼저 세우고 단계별로 성취감을 느껴보세요. ​ ​ # 오늘의 명언 가장 바쁜 사람이 가장 많은 시간을 가진다. 부지런히 노력하는 사람이 결국 많은 대가를 얻는다. – 알렉산드리아 피네 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.... #부지런함#번아웃증후군#성취감#바쁨#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
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