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♥우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지




고추 자주 드시나요?
고추에는 항산화 성분, 비타민C 등
강력하게 건강에 도움되는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

고추를 자주 드시면 젊어지시고, 다이어트에도 효능이 있다고 합니다.

오늘 마냥좋은글에서는 고추의 엄청난 효능에 대해서
자세한 정보를 알려드리는 시간을 갖습니다.



1. 다이어트 효능
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지



고추는 다이어트에 아주 좋은 식품이에요.
고추의 매운 맛을 내는 캡사이신 성분은 체지방을 분해하고,
지방을 연소 시키는데 탁월한 효능이 있습니다.

고추는 저칼로리이며, 식이 섬유도 풍부해 포만감은 풍부한 반면
열량은 낮아 다이어트 식단에 포함시키기에도 알맞은 식품입니다.




2. 밥맛이 좋아져요.
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

밥맛이 없으세요?
그러면 고추를 드세요.
고추의 매운 맛이 입맛을 자극해 식욕이 돌게 할 수 있습니다.
음식을 만들기도 귀찮다면 고추를 된장에 찍어 반찬으로 먹는 것도 나쁘지 않지요





3. 감기 안녕~
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

감기에...
그러면 고추....

고추에는 비타민 A와.....




4. 혈액 순환 개선 효능
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

손발이 자주 저리세요.
그러면 고추를 빼놓지 말고 드세요.

고추의 캡사이신 성분은 다이어트뿐만 아니라 혈액 순환에도 효능이 있습니다.
고추 속에 캡사이신이 혈액순환을 원활하게 해주며, 이로 인해 신경통, 관절염 등의 질환 증상을 완화시켜준다고 합니다.





5. 소화가 잘 됩니다.
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

식사하시고 속이 불편하신가요?
그러면 고추를 자주 드세요.

고추에는 캡사이신 매운 맛이 소화를 촉진시키고, 침샘과 위샘을 자극해 위산 분비를 촉진시킨다고 알려져 있습니다.






6. 스트레스 완화에 효능
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

스트레스를 잘 받는 편이세요?
그러면 고추를 추천 드립니다.

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신 성분은 대뇌를 자극해 자연 진통제인 엔도르핀을 분비하는데, 이 엔도르핀은 스트레스 해소 시켜주는데 아주 탁월합니다.





7. 젊어지는 비결 고추
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

젊고 활력있는 삶을 원하시나요?
그러면 고추를 자주 드세요.


고추의 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 E 성분은 체내의 활성산소를 제거해주는 항산화 작용을 일으켜 노화 방지에 탁월하답니다.




8. 눈을 보호합니다.
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

핸드폰 자주 보시나요?
눈이 침침하시죠?
그러면 고추를 적극 추천드립니다.

고추에 풍부한 비타민 B와 비타민 C 성분은 시력을 좋아지게 만드는 효능이 있다고 합니다.
고추에는 베타카로틴 성분도 많이 함유되어 있어서 눈을 보호하고 좋아지는데 큰 효능이 있습니다.





9. 고혈압 개선 효능
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

대한민국 성인 3명 중 1명은 고혈압이라고 합니다.
고혈압은 흔한 질병이 되었습니다.

고혈압이 걱정이라면 고추를 자주 드세요.
고추의 캡사이신은 지각신경의 말단에서 칼시토닌 유전자와 관련된 펩타이드란 물질이 방출된다고 합니다. 보통 매운 음식을 먹으면 혈압이 높아져 고혈압에 특히 좋지 않다는 속설이 있는데요. 말그대로 뜬소문입니다.

고추를 드시고 발생된 펩타이드는 우리 몸에 작용해 고혈압이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.




10. 동안 피부 미인의 비결 고추
마냥좋은글-우리가 몰랐던 고추의 놀라운 효능 10가지

나이 보다 젊어 보이고 싶으세요.
그러면 고추를 자주 드세요.

고추에 함유되어 있는 비타민C는 사과보다 무려 18배나 많이 들어 있습니다.
기미와 잡티 같은 피부 트러블을 개선시켜 피부 미용에 탁월합니다.
고추의 강력한 비타민C로 젊어지시고 예뻐지세요^^



소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
널리 알려주시면 어떨까요....


제가 사랑하는 당신이
건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며
이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다....

사랑합니다
감사합니다
축복합니다.^^


당신은 중요한 사람입니다..

마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요
마냥! 좋은글.....





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♥의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 1. 음식은 50번 꼭꼭 싶어드세요! 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 음식은 꼭꼭 싶어서 드세요. 오래 씹을수록 침에 소화효소가 많이 나와 소화를 높이고, 턱관절 운동으로 두뇌도 건강해집니다. 02. 매일 새로운 꾸준히 공부하세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 요즈음 치매 환자가 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 용불용설로 우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화되고, 쓰면 쓸수록 좋아집니다. 우리 뇌도 쓰면 쓸수록 좋아집니다. 전화번호도 외우려고 노력하고, 매일 책을 읽으세요. 뇌를 쓰세요. 건강하게 치매 없는 삶을 살 수 있답니다. 03. 아침에 일어나면 무조건 기지개를 켜세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 아침에 스트레칭은 중요합니다. 우리 몸은 자는 동안 뻣뻣해져서 기혈순환이 잘 되지 않습니다. 그래서 기지캐를 켜서 우리 몸의 구석구석 순환을 시키세요. 04. 매일 24분 씩 낮잠을 즐기세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 미국 나사.. 생산... 낮잠은... 짬짬... 05. 아침에 화장실에 가세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 현대인들은 장에 문제가 많다고 합니다. 그중에 하나가 바로 변비인데요. 변비를 해결하기 위해 아침에 무조건 화장실에 가셔서 배변활동을 추천드립니다. 신호가 없더라도 변기에 앉아서 3분~5분 정보 배 마사지를 해 보세요. 며칠 만 하시면 금방 좋은 배변습관이 따라옵니다. 06. 식사 후 간식은 금하세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 공복은 우리 건강에 단비입니다. 공복을 즐기세요. 공복이었을 때 우리 몸의 치유 매커니즘이 깨어난다고 합니다. 공복시간을 최소 4~6시간 정도 즐기시면 노화예방에도 참 좋고, 같은 나이 때보다 젊어져 보입니다. 07. 주무실 때 아기 자세를 취하세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 세상에서 가장 행복했던 시기가 언제인가요? 기억은 나지 않으시겠지만 엄마의 품에 들어가 있을 때라고 합니다. 그 때 자세는 옆으로 누워서 무릅을 구부린 자세라고 합니다. 이때 가장 심신이 편안하게 느껴진다고 합니다. 숙면은 덤으로 찾아오니 참고하세요. 08. 하루 500번 ‘괄약근 조이기’ 꾸준히 하세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 언제든지 할 수 있는 최고의 체조 중에 하나 괄약근 조이기. 간단하면서도 효과적인 건강 체조입니다. 정력에 최고로 알려진 괄약근 조이기 바른 자세는 힘껏 조였다가 3초 쉬었다고 15번 정도 후 1분 쉬면서 천천히 하시는 것이 좋습니다. 남녀 모두에게 좋다고 합니다. 9. 샤워 후 물기를 그냥 두세요. 마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법 샤워 후 후다닥 물기를 빨리 닦는 분들이 많습니다. 그런데 피부의 탄력을 위해서는 물기를 그냥 두시는 것이 좋습니다. 피부가 수분을 머금고 탄력을 더해 진다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법 https://bit.ly/3dKoHNY 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식 https://bit.ly/3vFqL0M 노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3vLlbtE 서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식 https://bit.ly/3mVcI30 사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지 https://bit.ly/3vJXvWG 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3ukfaTx 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/2ODEZyq 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
♥돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지
1. 엎드려 자지 마세요. 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 수면은 사치가 아닙니다. 푹 주무셔야 해요! 하루 6시간에서 8시간 정도 숙면은 지친 몸을 회복시키고 생기를 줍니다. 하지만 옆으로 눕거나 엎드려 잔다면, 결과는 달라질 수 있다고 합니다. 배를 깔고 엎드려 자게 되면 피부의 주름을 만들게 된다. 로빈슨 박사는 엎드리거나 옆으로 자게 되면 얼굴 피부가 베개에 닿으면서 마찰을 일으키고, 이런 수면습관을 지니면 결국 피부가 상하게 되어 좋지 않다고 합니다. 2. 스트레스 관리 하세요! 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 만병의 근원인 스트레스입니다. 피부도 예외는 아니지요. 피부 회복을 가로막는 산화스트레스를 유발하는 호르몬을 만들어냅니다. 스트레스와 관련된 염증은 불면증, 우울증, 불안, 인지력 저하, 알츠하이머병 등과도 연관되어 있습니다. 3. 강한 햇빛을 피하세요. 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 강렬한 ... 태닝은 .... 피부를 ... 자외선은... 로빈슨... 너무 많이... 4. 음주 피하세요. 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 과한 음주는 피부를 망치는 주범입니다. 알코올은 조기 노화를 일으키는 스트레스 호르몬을 몸에 만들고 피부를 탈수시켜버립니다. 지나친 음주는 신장, 간, 심장질환 등 각종 질환을 일으킬 수 있다. 하룻밤에 한 두잔의 와인을 넘기 마시고. 동안피부를 위해 절주하세요. 5. 단순당이 많은 음식은 피하세요. 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 지나친 당은 동안피부에 안좋습니다. 단순당이 많이 포함된 식단은 피부를 거칠게 만들고 탄력을 잃게 합니다. 단순당이란 당 분자 1개 또는 2개로 결합된 단순한 구조의 탄수화물로 과당, 설탕 등이 해당됩니다. 우리가 즐겨먹는 탄산음료, 과자, 아이스크림에 단순당의 대표 음식입니다. 6. 대기오염 노출을 피하세요. 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 환경오염으로 미세먼지, 황사 등으로 대기오염이 심각합니다. 대기오염은 피부를 노화시키고 갈색반점을 만들 수 있다고 합니다. 특히 피부 색소침착은 얼굴에 주로 나타나는데, 미국 피부과협회에 따르면 볼, 코, 이마, 턱 뿐아니라 팔뚝,목 등 햇빛을 받으면서 외부로 노출된 신체 부위에 주로 발생한다고 주장합니다. 대기오염이 외인성 피부노화를 일으키는 주범이라는 과학적 연구결과들도 속속 발표되고 있는 실정입니다. 7. 흡연은 반드시 끊으세요! 마냥좋은글-돈안들이고 동안피부 만드는법 7가지 흡연은 동안피부의 최대의 적입니다. 흡연은 만병의 근원이자, 흡연은 혈관을 수축시켜 콜라겐과 탄력섬유를 떨어뜨립니다. 게다가 담배연기가 피부에 닿으면 세포를 노화시키는 산화스트레스를 유발할 수 있습니다. 위의 7가지 동안피부를 가꾸는 법 꼭 기억하시고 반드시 실천하셨으면 좋겠습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법 https://bit.ly/3dKoHNY 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식 https://bit.ly/3vFqL0M 노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3vLlbtE 서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식 https://bit.ly/3mVcI30 사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지 https://bit.ly/3vJXvWG 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3ukfaTx 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/2ODEZyq 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지
♥껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌 자주 씹으세요? 껌을 씹으면 우리 몸에 다양한 변화가 있다고 하는데요. 껌의 달콤한 첫 느낌과 상쾌한 끝맛 때문에 많은 분들의 사랑을 받는 것 같습니다. 껌이 건강에도 좋다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 껌이 좋은 이유 12가지에 대해 자세한 정보를 안내 해 드립니다. 1. 집중력 크게 향상됩니다. 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 운동 선수들은 왜 껌을 씹을까요? 바로 집중력 때문입니다. 사람은 반복적이고 단조로운 씹는 행위 자체가 정신을 맑게 만들어 준다고 하빈다. 껌을 씹은 학생과 그렇지 않은 학생 중에 껌을 씹었던 학생들의 반응 속도가 빨랐다는 연구 결과가 있습니다. 껌을 씹는 것이 당신을 더 집중할 수 있게 도와준다. 반복적이고 단조로운 씹는 행동은 사람들의 정신을 맑게 해준다. 껌을 씹은 학생들의 반응 시간이 더 빨랐다는 연구 결과가 있다. 2. 치아 보호와 미백 효능까지 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 무설탕 껌을 좋습니다. 치아보호는 물론 미백 기능까지 더 해 준다고 하는데요. 왜 이런 효능이 있을까요? 바로 침 생산량이 증가해 치아에 해로운 산을 중화하는데 도움이 된다고 합니다. 3. 스트레스 해소에 도움 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌은 스트레스 호르몬 코르티솔을 감소에 도움이 된다고 합니다. 껌 씹는 단조로운 행위는 명상의 효과도 있다고 합니다. 4. 체중 관리 다이어트 효과 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌이... 무설탕 껍을.... 먹지 않게.... 5. 소화 촉진제 역할 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌을 씹으면 침샘을 자극해 침이 많아져 소화제 역할을 하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 소화가 잘 됩니다. 이뿐만 아니라, 위산의 역류도 막아줘 음식을 고통스럽지 않게 천천히 소화시킬 수 있답니다. 6. 기억력 향상 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 자꾸 깜빡깜빡 하세요? 그러면 껌을 당장 씹으세요. 껌을 씹으면 집중력도 향상되며, 턱근육을 단련시키고 뇌를 자극하여 혈류개선에 효능이 있습니다. 뇌에 많은 혈액이 들어가게 되고 자연스럽게 단기 기억에 좋은 효능이 있습니다. 7. 입 냄새 제거 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 무설탕 껌의 기본은 바로 입냄새 제거입니다. 껌 자체에 있는 향이 입냄새에 도움이 되며, 침의 생산량을 증가시켜 불쾌한 냄새를 제거하는데 효능이 있습니다. 8. 금연에도 도움 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 껌을 씹으면 담배 생각이 줄어들게 됩니다. 담배는 중독 현상 중에 하나이며, 자연스럽게 심심하면 담배 생각이 절로 나게 되어 있습니다. 이 때, 껌을 씹고 있으면 자연스럽게 중독현상 담배 생각을 제거 해 주는 효과가 있습니다. 9. 구강 건조 예방 마냥좋은글- 껌 씹으면 나타나는 기적적인 몸의 변화 9가지 입안이 건조하면 기침을 유발합니다. 건조한 입안은 세균 침투에도 유리합니다. 그래서 적당한 양의 침이 도움이 됩니다. 침샘을 양을 적당히 유지하기 위해 껌 만큼 좋은 것 또 없습니다. ♥ 껌 씹기 주의사항 1. 설탕이 함유된 껌은 치아에 해롭기 때문에 피하세요. 2. 턱관절에 통증을 느끼는 사람은 껌 씹기를 삼가 하세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법 https://bit.ly/3dKoHNY 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식 https://bit.ly/3vFqL0M 노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3vLlbtE 서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식 https://bit.ly/3mVcI30 사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지 https://bit.ly/3vJXvWG 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3ukfaTx 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/2ODEZyq 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #아침좋은글#건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
빵 두 봉지
오랜 시간 힘들게 모은 돈으로 빵 가게를 개업한 한 남자가 있었습니다. 아직은 서툴지만, 노릇노릇 구워져 진열장에 놓여 있는 빵만 보고 있어도 좋았고, 손님이 많은 날은 입가에 미소가 떠날 줄 몰랐습니다. ​ 그런 그에게는 너무도 사랑스러운 딸이 있었습니다. 하루는 아이가 학교 가기 전 빵을 챙겨가도 되냐고 물었고 그는 매일 아침 가장 맛있게 만들어진 빵 두 봉지를 가방에 챙겨 넣어주었습니다. ​ 그러던 어느 날, 그날도 마찬가지로 아이를 등교시킨 뒤 빵을 진열대로 하나둘 옮겨놓다가 금방 딸이 놓고 간 준비물을 발견하곤 뒤를 쫓았습니다. ​ 그런데 멀리서 보인 딸의 모습에 마음이 뭉클해져 눈물을 흘릴 수밖에 없었습니다. 아이가 편의점 주변에서 폐지를 수거하는 할머니에게 빵 두 봉지를 드리고 가는 것이었습니다. ​ 빵을 받은 할머니는 딸아이를 향해서 익숙한 듯 감사함을 표현했습니다. ​ “이쁜 학생 덕분에 이 할머니가 매일 이렇게 맛있는 빵을 먹게 되어서 정말 고마워요~” ​ 사실은 아이는 그동안 매일 아침 아빠에게 간식으로 받은 빵 두 봉지를 폐지를 수거하는 할머니에게 드렸던 것입니다. ​ 그는 그다음 날부터 딸아이가 가져갈 두 봉지의 빵과 함께 할머니께 드릴 빵도 따로 만들어 두었습니다. 누군가를 돕는 것은 남을 위하는 마음에서 시작됩니다. 타인을 생각하는 마음의 씨앗 하나가 떨어지면 배려심이 자라고 행동이 나오며, 습관이 모여 따뜻한 세상을 만듭니다. ​ 도움이 필요한 주변 이웃을 살펴보고 따뜻한 손길을 내밀어 보세요. 선행은 작은 관심에서 시작됩니다. ​ ​ # 오늘의 명언 착한 일은 작다 해서 아니하지 말고, 악한 일은 작다 해도 하지 말라. – 명심보감 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ ​ #이웃#타인#관심#배려심#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
성장의 방해물, 마인드 퍽
유럽에서 자기 계발 코치로 명성을 얻고 있는 ‘페트라 복’은 같은 역량을 가졌지만, 전혀 다른 결과를 가져오는 원인으로 독특한 심리 기재를 발견했습니다. ​ 바로 ‘마인드 퍽’ 현상으로 자신 스스로 성장과 발전을 거부하며 현재에 머무르고자 하는 심리입니다. ​ 이때 걱정, 압박, 평가 등 7가지 유형의 모습으로 나타나는데 유형은 다양하지만 이들의 공통점은 이 현상에 빠지면 더 나은 삶을 꿈꾸기보다는 현재에 만족하도록 하기도 하고 안 되는 이유만을 찾는다는 것입니다. ​ 쉽게 말해 목적지를 향해 걸어갈 때 끊임없이 스스로 다리를 걸어 넘어뜨리거나 자동차의 핸드 브레이크가 당겨진 상태로 운전하는 것과 같다고 할 수 있습니다. ​ 이것을 해결하기 위해선 자신의 ‘마인드 퍽’을 바라보고, 인정하는 것이 첫 번째라고 합니다. ​ 그리고 안 되는 이유를 찾는 것에서 벗어나 용기 있게 한 걸음 내딛는 것이 두 번째라고 전합니다. 피겨의 새로운 역사를 쓴 김연아 선수는 훈련이 고되고 한계가 찾아올 때 이런 생각을 했다고 합니다. ​ “나의 경쟁 상대는 나 자신이다.” ​ 새로운 것에 도전할 때 두려움이 드는 것은 당연합니다. 하지만 그 마음의 장벽을 뛰어넘어야 자신의 가능성을 온전히 발휘할 수 있습니다. ​ 성장을 가로막는 가장 큰 원인은 환경도, 사람도 아닌 바로 자신의 마음임을 기억하여 ‘마인드 퍽’을 이겨내길 바랍니다. ​ ​ # 오늘의 명언 당신이 바라거나 믿는 바를 말할 때마다, 그것을 가장 먼저 듣는 사람은 당신이다. 그것은 당신이 가능하다고 믿는 것에 대해 당신과 다른 사람 모두를 향한 메시지다. 스스로에 한계를 두지 마라. – 오프라 윈프리 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ *mind-fuck(사전적 의미) 1.(남)을 자유 자재로 조종하다; 혼란시키다; (사람)에게 마약을 마시게 해보다. 2.남을 조종하는 사람; 사기꾼; 최악의 것. ​ ​ #마음가짐#마인드컨트롤#마인드_퍽#긍정적생각#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
만성 염증을 씹어 먹는 약초 9가지
♥만성 염증을 씹어 먹는 약초 9가지 염증은 만병에 근원이라고 까지 이야기합니다. 요즈음 현대인들의 불규칙한 식생활로 몸에 염증이 넘치고 있습니다. 위염증, 구내염증, 관절염증, 간염증 등 온갖 염증으로 우리 몸은 서서히 병들어 가고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 우리 몸에 만성염증을 한방에 없애버리는 염증에 좋은약초에 대해서 상세하고 자세하게 안내 해 드립니다. 1. 염증에 강한 생강 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 생각 자주 드시나요? 생강속에는 오메가 3 지방산을 비롯한 다양한 영양소들이 포함되어 있기에 생강을 섭취하는 것만으로 천연 항염증 효능이 있습니다. 2. 염증을 씹어 먹는 어성초 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 어성초라고 들어보셨어요? 방광염, 자궁염 축농증, 기관지염, 요도염등 같은 염증질환에 너무나 좋은 약초로 알려져 있습니다. 특히 한방에서는 어성초는 염증성 질병에 효능이 탁월하다고 알려져 있습니다. 3. 염증에 강한 강황 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 강황은 우리 흔히 먹는 카레라고도 합니다. 강황은 우리 몸속에 모든 염증을 가라않게 하는데 효능이 있습니다. 특히 관절염, 위염, 위궤양. 비염등 염증을 줄이는데 탁월합니다. 4. 바다의 보약 함초 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 함초.. 함초는... 악성.. 각 종 .... 이런 효능은... 5. 염증아 비켜라 민들레 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 민들레 약초를 아시나요? 민들레는 각종 소염작용이 뛰어날 뿐 아니라 염증을 줄이는데도 좋은 효능이 있습니다. 역류성 위염이나 만성위염에 특히 탁월한 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 6. 부드럽게 염증을 날려 버리는 알로에 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 알로에 잘 아시죠? 알로에는 항생물질이 풍부하게 들어 있고 면역력을 높이는 사포닌 성분이 풍부합니다. 알로에 들어있는 항생물질이 소염작용에 특히 탁월하다고 합니다. 7. 염증에 탁월한 녹차 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 녹차 자주 드시나요? 녹차에 함유된 카테킨 성분은 강력한 항산화 및 항염증 효능이 있다고 합니다. 매일 3잔정도 녹차를 마시면 각종 염증을 줄이는데 탁월한 효능이 있습니다. 8. 염증 잡는 약초 자초 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 자초를 아시나요? 항균, 소염, 해열 작용이 뛰어나 염증이 진행되는 피부 및 점막을 쉽게 아물게 하는 효능이 있습니다. 아토피 및 피부발진 등 피부질환에 좋은 효능이 있습니다. 9. 염증에 싫어하는 음식 호박 마냥좋은글-만성 염증에 좋은 약초 9가지 호박 자주 드시나요? 호박의 노랑색은 카로티노이드가 풍부하게 들어 있습니다. 카로틴은 몸의 산화를 방지하는 항산화에 아주 탁월한 음식입니다. DNA와 세포를 지켜주며 베로카로틴이라는 성분이 폐와 피부 등 다양한 염증을 줄이는데 탁월합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 제가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 함께 교류하며 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/38EnBAp 깜빡깜빡 건망증을 없애는 13가지 방법 https://bit.ly/3dKoHNY 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3lf4zWg 노인냄새 확실하게 없애는 방법 4가지 https://bit.ly/38ySDcQ 암세포를 골라죽이는 15가지 좋은음식 https://bit.ly/3vFqL0M 노인의 성생활 최적의 횟수는? 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3vLlbtE 서로 상극인 음식 궁합 20가지, 절대 함께 먹으면 안되는 음식 https://bit.ly/3mVcI30 사람들이 죽기 직전에 가장 후회하는 25가지 https://bit.ly/3vJXvWG 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3ukfaTx 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/2ODEZyq 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성 사랑 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #아침좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
성공을 대하는 자세
알마비바 백작, 바르톨로 박사, 로시나 세 사람의 삼각관계를 다룬 오페라 ‘세비야의 이발사’는 반전의 역사를 이룬 오페라로 전해집니다. ​ 세비야의 이발사는 ‘조아키노 로시니’가 작곡한 곡으로 꾸며졌는데 이 작품이 처음 공연됐을 때 관중은 공연 내내 야유를 할 정도로 참혹한 실패를 거뒀습니다. ​ 이러한 냉담한 관객의 반응에 좌절한 채 연출가와 가수, 스태프들이 로시니의 집을 찾아갔는데 그는 무심하게도 잠을 자고 있었다고 합니다. ​ 이를 보곤 한 스태프는 그를 깨우며 말했습니다. “지금 이렇게 편하게 잠잘 때가 아닙니다. 우리의 작품은 완전히 실패했어요.” ​ 그러자 그는 이 말과 함께 두 번째 공연을 준비했다고 합니다. ​ “하늘이 무너졌나요? 다음 기회에 더 좋은 곡을 쓰면 되잖소. 오늘은 자고 내일 의논합시다.” ​ 그 결과 신기하게도 초연 이후 사람들의 넘치는 환호를 받으며 대성공을 거두었습니다. 그리고 지금까지도 호평을 받으며 공연되고 있으며 북미에서 5번째로 많이 상연되는 유명한 작품이 됐습니다. 최근 가요계 음원 차트 역주행으로 한 걸그룹의 이색 행보가 이슈입니다. 이 걸그룹은 해체 직전 기적 같은 차트 1위로 새로운 전성기를 맞이했습니다. ​ 이 순간이 오기까지 4년이라는 시간이 걸렸고 그전까진 실패한 걸그룹이라는 비난을 받아야 했다고 합니다. ​ 이렇듯 성공은 소리 없이 다가오고 순서 없이 찾아옵니다. 그러니 눈에 보이는 것이 비록 없을지라도 실패를 속단하지 말고 꾸준히 최선을 다한다면 성공의 기쁨을 누릴 수 있을 것입니다. ​ ​ # 오늘의 명언 성공은 성공 지향적인 사람에게만 온다. 실패는 스스로 실패할 수밖에 없다고 체념해버리는 사람에게 온다. – 나폴레온 힐 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ #성공#실패#기다림#끈기#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
죽음 앞에서 황금의 가치
세계 곳곳을 돌아다니는 탐험대가 유적을 조사하다가 인적 드문 산속에 위치한 곳에서 토굴을 발견하게 되었습니다. ​ 그 토굴에서 탐험대가 발견한 것은 끝도 없이 쌓여있는 황금과 두 사람의 유골이었습니다. ​ 탐험대장은 이 사람들이 황금을 쓰지도 않고 모으기만 하다 죽었는지 이유를 알아내기 위해서 조사했습니다. ​ 그리고 다음과 같은 결론을 추론했습니다. 황금을 캐기 위해 온 두 사람은 오래된 토굴에서 금을 발견했고 한동안 금을 캐며 토굴에서 생활했습니다. ​ 그러나 그들은 오로지 금을 모으는 데만 정신이 팔렸고 앞으로 먹을 식량도, 다가오는 겨울도 생각하지 못했던 것입니다. ​ ‘이 정도면 됐다’고 생각할 때는 이미 겨울의 한복판에 와 있었고 식량도 모두 떨어진 채 땔감도 준비되지 않은 상태였습니다. ​ 엎친 데 덮친 격으로 눈보라가 몰아치며 쌓인 눈이 토굴을 막아버렸고 이들은 갇힌 채 서서히 죽음을 맞이했던 것입니다. ​ 두 사람은 평생을 쓰고도 남을 황금을 발견했지만, 죽음 앞에서 황금은 아무런 도움이 되지 못했습니다. 세상에서 중요한 세 가지 금이 있는데 황금, 소금, 지금이라고 합니다. ​ 죽음 앞에서 황금은 그저 돌덩이에 불과하고 소금은 언제든 황금으로 살 수 있습니다. 그러나 지금은 어떤 것으로도 살 수 없고 탄생과 죽음의 순간까지 함께 합니다. ​ 죽음이 다가오기 전 삶이라는 주어진 시간 속에서 황금보다 더 소중한 것들로 채우길 바랍니다. ​ ​ # 오늘의 명언 자신이 지금 가지고 있는 것으로 만족을 할 수 없는 사람은 그 사람이 가지고 싶어 하는 것을 다 가진다고 하더라도 만족하지 못할 것이다. – 소크라테스 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ ​ #물욕#욕심#만족#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
얼어붙은 눈물
서양에서는 결혼 30주년을 기념하여 축하하는 ‘진주혼식’이라는 의식이 있습니다. 부부가 서로 진주로 된 선물을 주고받기도 합니다. ​ 진주는 ‘얼어붙은 눈물’이라고도 불리는데 그 이유는 진주의 탄생과정을 보면 알 수 있습니다. ​ 진주는 모래알이 조갯살에 박히면서부터 시작되는데 이때 조개는 자신의 피라고 할 수 있는 ‘나카’라는 특수한 물질을 분비해 모래로 인한 상처를 감싸고, 치료합니다. ​ 그렇게 수없이 모래알을 계속 감싸면 하나의 아름다운 진주가 탄생하는 것입니다. ​ 하지만 이때 ‘나카’라는 진주의 체액은 아주 조금씩, 천천히 생성되기 때문에 조개에겐 엄청난 고통이 따른다고 합니다. ​ 그 때문에 진주가 모래알의 상처를 무시하면 당장의 고통은 없지만, 결국엔 상처 부위는 곪고 병들어 조개는 죽고 맙니다. ​ 이렇게 모진 고통을 통해 만들어진 귀한 진주는 ‘부부가 진주처럼 사랑이 익어 빛난다’라는 뜻의 상징이 됐습니다. 세상에 시련 없는 인생은 없습니다. 누구나 각자의 모래알을 품고 삽니다. 단지 시련을 대하는 자세가 각자 다를 뿐입니다. ​ ‘왜 나한테만 이런 일이 생길까?’ ‘왜 나만 이렇게 힘들까?’ ​ 우리는 시련이라는 모래알의 크기는 다르지만 고통의 분량만큼 커지는 진주처럼 자신만의 아름다운 보석을 만드는 중이라고 생각해보세요. ​ ​ # 오늘의 명언 시련을 겪는다는 것은 바닷가에 있는 자갈이 되는 것과 같다. 여기저기 다치고 멍들지만, 전보다 윤이 나고 값지게 되기 때문이다. – 엘리사베스 퀴블러로스 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... #시련#아픔#인내#극복#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
주식회사 일구공 성산점 5월1일 오픈!
드디어 5월1일 내일 오픈하는 주식회사 일구공!! 주식회사 일구공은 최현석 셰프가 기획한 수제버거 맛집이라고 합니다! 이미 서울 성수동에서는 맛있다고 소문난 핫플입니다:) 그렇게 맛있다는 일구공이 제주도에도 생기다니 벌써 소문이 자자한데 5월1일에 가면 최현석 셰프가 직접 만들어주는 수제버거를 먹을 수 있다고 하니 무조건 가야하겠죠? 주식회사 일구공 제주성산점에는 뿔소라를 이용한 한정메뉴도 개발해서 선보인다고 하니 정말 기대가 됩니다! 메뉴는 총 여섯가지로 이름부터 독특한 수제버거인데 고기중독자버거,우마미밤버거,죄책감이 덜 드는 버거, 싱글클래식치즈버거,190.베이컨치즈버거,쓰촨치킨버거가 있습니다! 다이어트 중이신 분들은 죄책감이 덜 드는 버거를 드시면 되겠죠?ㅋㅋ 주식회사 일구공은 매장도 개성있고 바로 앞이 바다라 우도가 보이는 바다풍경을 보며 버거를 먹는다는 생각을 하니까 너무 설레는거 같아요! 제주 성산 스테이지 하우스에 오픈을 한다고하는데 스테이지 하우스에서는 해양레저도 즐길 수 있고 카페도 함께 운영한다고 하니까 나중에 다양한 즐길거리, 먹거리를 즐겨보는건 어떨까요?:) [위치] 제주시 구좌읍 해맞이해안로 2361 ------------------------------------------------ 제주 모바일 할인 입장권 받고 저렴하게 제주여행을 즐겨보세요♥ https://findjeju.co.kr/mticket/
당신의 잠자리는 안녕하십니까 수면장애 종류에 대해
1. 불면증 불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의욕상실 등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애 2. 기면증 및 과면증 과면증 (수면과다증) 은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며, 이는 먹거나, 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있음. 3.하지불안증후근 하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어, 수면부족을 초래하는 수면장애 4. 코골이 및 수면무호흡증 코골이는 매우 흔한 생리적인 현상. 그러나 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반합니다. 수면무호흡증은 주변사람이 관찰해도 알기 힘든 경우가 있음. ㅊㅊ 인스티즈 모두 건강한 수면 생활을 하고 있어? 나는 요즘 잠을 길게 못자고 자꾸 중간에 깨더라고 ㅠ 깨고나면 다시 잠도 못들어 젠장! 그러다보니 오후에 많이 피곤하기도 하고.. 근데 알고보니 이게 불면증 증상 중 하나더라 OTL