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항문에 힘주고 걸어다녀야 하는 이유.jpg


요약

1. 귀 뒤부터 어깨를 지나 복사뼈까지가 일직선이 되도록 한다.
2. 어깨에 힘을 뺀다
3. 아랫배에 힘을 준다
4. 대둔근을 의식하며 항문을 조인다
5. 등 한가운데 점을 찍고 날개뼈를 모은다는 느낌으로 힘을 준다.
6. 앞발은 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하고 뒷발은 엄지발가락으로 차준다.



참고하세요~ : )
5 Comments
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꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ
수술 후유증은 아니니.. 앞으로 고생 하실 일은 왠만하면 없으실 듯.. 부럽군요..
저도 허리땜에 고생하는데 잘 따라 해볼께요~^^
난 의식적으로 엉디에 힘 빡주고 걷는다. 때문인가‥살면서 허리통증은 별로‥
책 제목 좀 알려주세요
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