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♥의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법




♥의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법



1. 음식은 50번 꼭꼭 싶어드세요!
마냥좋은글-의사들도 모르는 공짜로 평생 건강해지는 9가지 방법

음식은 꼭꼭 싶어서 드세요.
오래 씹을수록 침에 소화효소가 많이 나와 소화를 높이고,
턱관절 운동으로 두뇌도 건강해집니다.



02. 매일 새로운 꾸준히 공부하세요.
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요즈음 치매 환자가 폭발적으로 늘어나고 있습니다.
용불용설로 우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화되고, 쓰면 쓸수록 좋아집니다.

우리 뇌도 쓰면 쓸수록 좋아집니다.
전화번호도 외우려고 노력하고, 매일 책을 읽으세요.
뇌를 쓰세요. 건강하게 치매 없는 삶을 살 수 있답니다.



03. 아침에 일어나면 무조건 기지개를 켜세요.
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아침에 스트레칭은 중요합니다.
우리 몸은 자는 동안 뻣뻣해져서 기혈순환이 잘 되지 않습니다.
그래서 기지캐를 켜서 우리 몸의 구석구석 순환을 시키세요.



04. 매일 24분 씩 낮잠을 즐기세요.
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미국 나사..
생산...
낮잠은...

짬짬...




05. 아침에 화장실에 가세요.
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현대인들은 장에 문제가 많다고 합니다.
그중에 하나가 바로 변비인데요.
변비를 해결하기 위해 아침에 무조건 화장실에 가셔서
배변활동을 추천드립니다.
신호가 없더라도 변기에 앉아서 3분~5분 정보 배 마사지를 해 보세요.
며칠 만 하시면 금방 좋은 배변습관이 따라옵니다.




06. 식사 후 간식은 금하세요.
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공복은 우리 건강에 단비입니다. 공복을 즐기세요.
공복이었을 때 우리 몸의 치유 매커니즘이 깨어난다고 합니다.

공복시간을 최소 4~6시간 정도 즐기시면 노화예방에도 참 좋고,
같은 나이 때보다 젊어져 보입니다.




07. 주무실 때 아기 자세를 취하세요.
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세상에서 가장 행복했던 시기가 언제인가요?
기억은 나지 않으시겠지만 엄마의 품에 들어가 있을 때라고 합니다.

그 때 자세는 옆으로 누워서 무릅을 구부린 자세라고 합니다.
이때 가장 심신이 편안하게 느껴진다고 합니다.
숙면은 덤으로 찾아오니 참고하세요.


08. 하루 500번 ‘괄약근 조이기’ 꾸준히 하세요.
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언제든지 할 수 있는 최고의 체조 중에 하나 괄약근 조이기.
간단하면서도 효과적인 건강 체조입니다.

정력에 최고로 알려진 괄약근 조이기
바른 자세는 힘껏 조였다가 3초 쉬었다고 15번 정도 후 1분 쉬면서
천천히 하시는 것이 좋습니다.

남녀 모두에게 좋다고 합니다.




9. 샤워 후 물기를 그냥 두세요.
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샤워 후 후다닥 물기를 빨리 닦는 분들이 많습니다.
그런데 피부의 탄력을 위해서는 물기를 그냥 두시는 것이 좋습니다.
피부가 수분을 머금고 탄력을 더해 진다고 합니다.





소중한 자료인 이 글을
당신이 아끼는 사람들에게
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아주 잘 후숙된 아보카도에요 ㅎ 코스트코에서 한망에 6갠가 들어있는걸 사서 엇그제 아보카도 회로 술안주로 호로록 먹었어요 아보카도 회라는게 그냥 잘 후숙된 아보카도를 회긴장+와사비에 찍어먹는건데요 ㅎㅎ 아주 맛났어요 ㅋㅋ 이번엔 명란과 함께 비빔밥을 해먹으려구요 파치 명란 1키로를 주문했어요 파치는 생산중에 좀 찢어지고 터진 것들인데요 그냥 집에서 먹을거라 저렴한 파치로 구입했습니다 ㅎ 소분해서 얼려놓고 드시면 좋아요 1키로에 12900원 이더라구여 아주 옆구리가 찢긴것도 있고 살짝 터진것도 있는데 괜찮아보이는게 반정도네요 ㅎ 어차피 껍질을 벗길거라 괜찮아요 반을 숑 갈라서 씨앗을 빼냅니다 ㅎ 저 씨앗을 키우시는 분들도 계시던데 ㅎㅎㅎ 싹이 나는 애들도 있더라구요 신기신기 혼자 먹을거라 반은 냉동실로 ㄱ ㄱ 아보카도는 자른후 갈변됩니다 자른 아보카도는 냉동실로 ~ 아직 후숙전 딱딱한 아보카도는 호일로 한번 감싸서 냉장실에 두고 두시기 이틀전에 꺼내서 후숙해 드시면됩니다 김자반을 넣어야하는데 ;;; 없어서 그냥 싸먹기로 했어요 ㅋ 간단한 점심으로 딱입니다 참기름 살짝 넣었어요 지난 주말에 토마토 씨앗을 발아 시켜보려고 키친타월 위에 뿌리고 물을 적셔놨습니다 금동이가 열심히 뿌렸어요 이거 토마토 아닌데 이러면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 살짝 꼬리가 나온 애들이 보여서 흙으로 옮겨 심어놨어요 ㅎㅎ 다이소에서 바질씨앗도 있길래 바질도 따로 심었어요 토마토와 바질이라 ~~~~ 피자를 집에서 해먹을수 있을까요!!!!! ㅎㅎㅎㅎ 두근두근
당신의 잠자리는 안녕하십니까 수면장애 종류에 대해
1. 불면증 불면증은 잠들기 힘들거나, 잠은 들지만 자주 깨고, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 수면부족 상태가 되어, 이로 인해 낮동안 피로감, 졸음, 의욕상실 등의 결과를 초래하는 대표적인 수면장애 2. 기면증 및 과면증 과면증 (수면과다증) 은 야간에 최소 7시간 이상 수면을 취하고서도 낮에 과도한 졸음을 호소하는 경우 의심 누를 수 없는 졸음이 나타나 십 수분간 갑작스럽게 잠에 빠져들기도 하며, 이는 먹거나, 말하거나 운전하는 등 보통 졸릴만하지 않은 상황에서도 나타날 수 있음. 3.하지불안증후근 하지불안증후군은 잠들 무렵 다리(특히 종아리 부근)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 잠들기 힘들어, 수면부족을 초래하는 수면장애 4. 코골이 및 수면무호흡증 코골이는 매우 흔한 생리적인 현상. 그러나 코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡증을 동반합니다. 수면무호흡증은 주변사람이 관찰해도 알기 힘든 경우가 있음. ㅊㅊ 인스티즈 모두 건강한 수면 생활을 하고 있어? 나는 요즘 잠을 길게 못자고 자꾸 중간에 깨더라고 ㅠ 깨고나면 다시 잠도 못들어 젠장! 그러다보니 오후에 많이 피곤하기도 하고.. 근데 알고보니 이게 불면증 증상 중 하나더라 OTL
당장 멈춰야 할 몸에 안 좋은 식생활 5
코팅이 벗겨진 프라이팬을 계속 사용한다. 대부분의 프라이팬은 대부분 코팅이 되어있으며 쉽게 설거지를 할 수 있어 인기가 있다. 코팅된 프라이팬은 테프론의 원료인 퍼플로로옥타노 엑시드를 사용하는데, 이 프라이팬을 오래 사용하거나 강하게 긁혀 코팅이 벗겨지면 발암물질이 검출될 수 있다. 따라서 이 발암물질을 음식과 함께 섭취하고 싶지 않다면 되도록 빨리 팬을 교체하거나 버리도록 하자. 쿠킹 호일에 고기를 굽는다. 집에서 고기를 구워 먹을 때, 굽는 동안 생기는 고기 기름을 처리하기가 번거롭다는 이유로 쿠킹 호일을 사용하고는 한다. 하지만 쿠킹 호일은 높은 온도에 노출됐을 때 많은 알루미늄이 빠져나올 수 있어 위험하다. 알루미늄은 소량이라도 일정량 이상 지속적으로 섭취하면 인체에 축적돼 알츠하이며병과 골다공증, 피부 알레르기와 빈혈, 기억력 감퇴, 학습장애 등을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있다. 따라서 쿠킹 호일에 고기를 굽는 것은 피하도록 하자. 음식을 플라스틱 용기에 보관한다. 먹다 남은 음식을 플라스틱 용기에 보관해본 적이 있을 것이다. 하지만 일부 음식의 경우 플라스틱과 닿으면 부정적인 반응을 일으켜 해로운 화학물질을 함께 먹게 될 수도 있다. 게다가 플라스틱 용기에 먹다 남은 밥이나 전을 보관했다가 전자레인지에 다시 데우는 것은 그 위험을 배로 만든다. 따라서 플라스틱 용기는 되도록 음식을 담아 냉동시킬 때 사용하며, 음식을 보관할 때는 항상 내열 강화 유리나 세라믹, 스틸 제품을 사용하는 것이 좋다. 양은냄비를 지속적으로 사용한다. 라면이나 김치찌개 등 가정 뿐만 아니라 소문난 맛집에서도 양은냄비에 뜨겁고 염분이 있는 음식을 내오는 경우가 많다. 하지만 양은냄비는 아연과 니켈 등을 섞어 만든 합금 그릇이다. 따라서 염분과 산도가 높은 음식물을 양은냄비에 지속적으로 조리할 경우 빈혈 증세, 어지럼증과 함께 심하면 뇌신경 계통의 장애를 줄 수도 있다는 우려가 있다. 특히 이유식 조리는 반드시 피해야 한다. 통조림을 개봉한 후 캔 채로 보관한다. 통조림 캔 재질은 주로 주석, 스테인리스스틸, 알루미늄이 주를 이루고, 식품과 접촉하는 내면에는 녹스는 것을 방지하기 위해 에폭시 수지 코팅이 이용된다. 그런데 통조림 개봉 후 식품을 그대로 캔 채 보관하면 뚜껑이 제대로 밀봉되지 않아 미생물에 오염될 가능성이 높아지고, 과일 통조림 같은 주석도금 캔의 경우에는 외부 산소와 접촉해 부식이 빨라지게 된다. 따라서 통조림 식품을 개봉한 후 장시간 실온에 보관하거나, 냉장 보관할 경우에는 제품이 변질되거나 식중독 균에 노출될 확률이 높기 때문에 통조림을 개봉한 후에는 반드시 바로 섭취하는 것 좋다. 혹시 음식이 남았다면 유리병이나 별도의 용기에 남은 음식을 개별 보관하도록 하자. ㅊㅊ 쭉빵 냉삼집 가면 호일 위에 고기 구워주잖아 ㅠ 그게 싫어서 안 가기 시작했는데 역시 몸에 안 좋군 대체 왜 그렇게 굽지? 닦기 귀찮아서 그런가 다른건 괜찮은데 플라스틱 전자렌지 많이 쓰는데.. 불안하네 ㅠ 밥 얼려뒀다가 돌려 먹는데 어쩌지 ㅠ