helljjang
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방콕용, 한 달 7kg 다이어트법.jpg

ㅊㅊ 자취생으로 살아남기

과연 도전할 빙글러가 있을까 싶긴 하지만 ㅋㅋ
6시 이후 금식 < 이건 진짜 기본중에 기본인데 제일 지키기 어려운 것 같아 ^^;


7 Comments
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뭐지... 고문 메뉴얼인가?
좋네요! 극단적 금식 소식 아니고 단계별!
6시에 일이 끝나면!!!!!! 회사서 밥을먹어야하나요..? 1단계서 6시 이전에 저녁 먹으라는데 1단계서 커트..
실질적으로 70에서80키로나가는 사람이 5~8키로 쪘을때 빼고 요요없이 다이어트도되고 사는건 가능합니다 근데 그것도 긴시간을 봤을때 많은노력이필요하지요 근데 성장기에 급격하게 쪄서 고도비만이 되거나한사람은 실상 못뺍니다 물리적으로는 가능하나 생리적으로 불가능에가깝습니다 성장기에 지방세포수자체가 증가하면 다이어트자체가 지방세포수가줄어드는게아니라 세포크기가작아지는거뿐이고 조금만 노력을 게을리하면 다시 돌아갑니다 뇌또한 메모리가 확실하게 되어있죠 비만상태가 정상이라고 입력되어있는겁니다 내뇌의 메모리하고도 싸워야하는상태입니다 잠시만 풀어져도 내뇌는 원상태로 돌아가려고 자신을 끊임없이 유혹합니다 다이어트의 메커니즘 자체가 기아상태에서 혹사입니다 근데 그걸 평생한다고요? 그리고 우리몸은 혹사든 기아든 어느순간이되면 적응을합니다 더큰혹사를 안하면 칼로리를 소모하는거자체가 적게변하고 기아상태도 적응해서 더굶지않으면 적응하고 더굶으면 신진대사량이줄어서 효과가 미미해집니다 그걸 평생하기도 힘들고 칼로리적은 음식을 찾고 더 힘들게 혹사를 하죠 앞에서 말한 물리적으로는 가능합니다 지방흡입.. 지방세포수 자체를 물리적으로 배출시키면 한번 그렇게 물리적으로 나간 지방세포는 다시생성자체가 안돼서 관리가 쉬어집니다 위의저방법은 성장기가 지나서 5~8키로정도?찌거나한 지방세포수가 아니라 지방세포의크기가 커진사람들이 쓰기좋은방법입니다 성장기에 찌지마세요 평생을 좌우합니다
@shank9933 남편이 초등때부터 비만이었고 워낙에 음식도 단짠맵으로 먹어요. 저 만나기전엔 물을 마시지 않았고요. 음료수만...ㅠㅠ 지금은 음료대신 아이스아메를 마시는데 꼭 시럽을 잔뜩 넣어서 먹어요..... 전 타고나길 근육체형에 운동을 매우 좋아하여 같이 하려해도 남편은 운동은 극혐 수준이고 음식 조절해주려해도 싸우기만해서 그냥 실비보험 생명보험이나 빵빵하게 들어라햇거든요 ㅋㅋㅋㅋ 이런 사람은.....어떻게 얼마나 운동해야하나요? 물론 본인의 의지가 가장 중요하겠죠 ㅠㅠ
@luvuml10 실상 다이어트가 목표가되면 실패하기쉽습니다 동기부여가 중요하고 동기부여와함께 보람이생기면 탄력적으로 스스로 하는습관까지도 가능합니다 동기부여를건강하자로하고 나쁜습관 하나버리기 좋은습관 하나 만들기로 하시고 예를들어 저는 빵을 좋아했는데 다먹어도 빵만 끊자가 나쁜습관없애기였고 좋은습관은 집앞산책 십오분이였습니다 목표를 클리어하는 시점을 가깝게 잡아주세요 그리고 보상을 크게 주시면 아마 시작의 물꼬는 트게될겁니다 저방법으로 제가 성공했습니다 수십년에걸쳐찐살을 단시간에 빼면 요요만심하게옵니다 수십년에걸쳐서쪘다면 적어도 십년은잡고 천천히 건강을 찾자하는 수준으로 천천히 가세요 그래야 뇌도속이고 신체가 돌아가려는 반발력도 속일수 있습니다 그렇게 천천히 변화하세요 다이어트가 목표가되면 끝나는시점이 생기고 다시 돌아가게 됩니다 건강하자가목표가되서 건강해지면 다이어트는 자연히 따라옵니다
@shank9933 오오 알겠습니다 감사합니다!! 길~게 보고 좋은 습관 나쁜 습관 얘기 나눠볼게요^^
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