haubienhk
1+ Views

NHỮNG CHẤT DINH DƯỠNG CÓ TÁC ĐỘNG MẠNH TỚI SỨC KHỎE CỦA TINH TRÙNG


Tinh trùng khỏe mạnh sẽ giúp nâng cao khả năng thụ thai. Ngoài ra trên thực tiễn, có nhiều nam giới không biết phương pháp kiểm soát tinh trùng của mình mà còn mang lối sống sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh khiến cho tác động đến chất lượng tinh trùng. Cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng có tác động tới tinh trùng:
1. Cơ sở để đánh giá tinh trùng
- Số lượng tinh trùng: Mật độ tinh trùng trong một mẫu tinh dịch kiểm tra là 1 nhân tố quan trọng biểu lộ chất lượng tinh trùng.
- Hình thái tinh trùng: Kích thước và hình dáng hoàn thiện của tinh trùng trong những chỉ số giúp đánh giá chất lượng tinh trùng.
- Khả năng di chuyển: có thể đánh giá khả năng tinh trùng bơi để tiếp cận và thụ tinh cho trứng.
- Thể tích tinh dịch: Thể tích tối thiểu tinh dịch cần thiết để đưa tinh trùng vượt qua con đường sinh dục nữ.
2. Các chất quan trọng với sức khỏe tinh trùng
2.1. Kẽm
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người đàn ông vô sinh thường có khuynh hướng có mức kẽm không đạt yêu cầu hay thấp hơn so với những người đàn ông bình thường
Những thức ăn giàu kẽm bạn nên sử dụng bao gồm:
- Hàu
- Thịt đỏ và thịt gia cầm
- Hải sản mang vỏ, như cua và tôm rồng
- Ngũ cốc
- Hạt và đậu
- Sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
- Sữa và sản phẩm có nguồn gốc từ sữa
2.2. Folat
Axit folic và Folat là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, thiết yếu cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể người để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào. Folat được cho rằng có mối liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Lượng Folate thấp ảnh hưởng đến DNA tinh trùng bị dị dạng, mật độ và số lượng tinh trùng kém hơn.
Những món ăn giàu Folate bao gồm:
- Rau ăn lá xanh như rau bina, rau diếp romaine, cải bruxen, và măng tây
- Trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam và nước cam
- Các loại hạt, đậu
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Ngũ cốc
- Sản phẩm có chứa tinh bột như bánh mì và mì ống
2.3 Vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
Để có thể cung cấp đủ lượng vitamin B12, bạn nên ăn:
- Cá và hải sản, nghêu
- Thịt gia cầm, gan động vật
- Sản phẩm trong khoảng sữa, trứng
- Ngũ cốc
Nấm dinh dưỡng
2.4 Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của nam giới. Tăng lượng vitamin C đã được chứng minh là cải thiện khả năng di chuyển, số lượng và hình thái của tinh trùng.

Vitamin C mang có nhiều trong những món ăn sau:
- Trái cây và nước ép
- Ớt ngọt
- Kiwi, dâu tây, dưa vàng
- Cà chua, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, khoai tây
Ngũ cốc, sản phẩm từ sữa
2.5 Vitamin D là chất có trong thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Bổ sung vitamin D có liên quan tới việc nâng cao nội tiết tố testosterone và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Không những thế, một nghiên cứu khác cho thấy mức độ vitamin D là một yếu tố gây nên nguy cơ cho chất lượng tinh trùng kém. Có nhiều kết quả nghiên cứu hơn để thực sự hiểu liệu vitamin D có tác dụng hay không? Các món ăn giàu vitamin D gồm:
- Dầu cá, như cá hồi, cá thu và cá ngừ
- Gan bò
- Phô mai
- Lòng đỏ trứng
- Sữa bổ sung vitamin D, sữa chua và những sản phẩm khác
- Nấm
2.6 Vitamin E
Cộng với những chất chống oxy hóa khác, vitamin E có thể giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Vitamin E với đặc tính chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi những tác động tiêu cực. Những món ăn sau chứa nhiều vitamin E:

- Dầu thực vật như dầu bắp, nghệ tây, hướng dương và đậu nành
- Hạt và đậu
- Rau xanh như bông cải xanh và rau bina
- Nước ép bổ sung vitamin E, bơ thực vật và những sản phẩm khác
2.7 Coenzyme Q10
Coenzyme Q10, còn được gọi là CoQ10, là một chất chống oxy hóa mà có đầy đủ những tế bào sống cần để hoạt động. Nghiên cứu cho thấy bổ sung CoQ10 có thể khiến cho tăng chất lượng tinh trùng ở những người đàn ông vô sinh.
Coenzyme Q10 thường có trong:
- Thịt gia cầm, bò
- Cá, chẳng hạn như cá trích và cá hồi
- Dầu thực vật, bao gồm dầu đậu nành và dầu hạt cải
- Đậu và hạt, đặc trưng là đậu phộng, hạt hướng dương và dẻ cười
2.8 Axit aspartic
Axit aspartic là một α-amino acid có liên quan tới sự điều hòa các hormone giới tính nam, chẳng hạn như testosterone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit natri D-aspartic có thể làm nâng cao mật độ và khả năng chuyển động của tinh trùng.
Để có đủ lượng Axit aspartic cần thiết, bạn nên ăn:
- Thịt và gia cầm
- Trứng và sản phẩm trong khoảng sữa, bao gồm sữa ít béo, phô mát và sữa chua
- Những dòng ngũ cốc như cám yến mạch, gạo và mì ống bổ sung
- Trái cây tươi và khô
- Ngũ cốc ăn sáng mang bổ sung Axit aspartic
2.9 Axit béo Omega-3
Omega-3 đem lại nhiều lợi ích tích cực tới cho sức khỏe, bao gồm tăng số lượng, khả năng di chuyển và hình thái tinh trùng.
Các món ăn sau có chứa nhiều chất Omega 3:
- Cá và hải sản, đặc thù là cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi
- Những hạt hạt, bao gồm hạt chia, hạt lanh và quả óc chó
- Các loại dầu từ thực vật, như hạt lanh, đậu nành và dầu hạt cải
- Trứng, sữa chua và đồ uống giúp bổ sung Omega 3
2.10 L-arginine
Axit amin L-arginine đóng một số vai trò khác nhau trong khả năng sinh sản của nam giới. Bên trong cơ thể, nó biến đổi thành oxit nitric, giúp thúc đẩy chức năng của tinh trùng. Bổ sung L-arginine đã được chứng minh giúp nâng cao số lượng tinh trùng ở thỏ ở mực. Ngoài ra, nghiên cứu như vậy cho thấy rằng liều L-arginine quá cao làm cho giảm khả năng chuyển động của tinh trùng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về bí quyết L-arginine có thể ảnh hưởng tới bạn trước lúc nâng cao cường nạp nhiều hơn vào chế độ ăn uống.
Các món ăn sau chứa nhiều L-arginine
- Thịt gia cầm, lợn thăn, gà tây.
- Các loại đậu và hạt, hạt bí ngô và đậu phộng
- Đậu và đậu lăng
- Sản phẩm có nguồn gốc từ sữa
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
Có nên mua máy tời điện tại Siêu thị Hải Minh?
Máy tời điện là một trong số các thiết bị nâng hạ hàng hóa được đông đảo các ngành nghề ưa chuộng. Với chức năng chính là nâng hạ nhưng nó có thể nâng hạ hàng hóa với tải trọng từ 100kg đến vài tấn mà con người không thể sử dụng sức để nâng được. Mua máy tời điện tại Siêu thị Hải Minh không? Câu trả lời là có! Có thể bạn chưa biết, Hải Minh là một trong số các đơn vị hàng đầu chuyên cung cấp và phân phối các dòng máy móc xây dựng chất lượng cao hàng đầu tại thị trường Việt Nam. Các sản phẩm chúng tôi cung cấp có thể kể đến như máy phun sơn, máy đầm cóc, máy đầm bàn, máy trộn bê tông...và không thể thiếu máy tời điện được. 1. Siêu thị Hải Minh -10 năm kinh nghiệm trên thị trường Đến với Hải Minh bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng sản phẩm bởi trong 10 năm qua chúng tôi đã đưa những dòng sản phẩm cực kì chất lượng đến tận tay người tiêu dùng và được đánh giá cực kì tốt. Cũng nhờ sự tin tưởng đó mà Hải Minh luôn lỗ lực không ngừng để vươn lên số 1 tại thị trường Việt Nam. 2. Hệ thống chi nhánh rộng khắp cả nước Hiện tại, tính đến năm 2022 Hải Minh có đến 8 chi nhánh từ Bắc vào Nam được đặt tại các tỉnh thành Hà Nội, Hải Phòng, Thanh Hóa, Cần Thơ, Đà Nẵng, Đắc lắc, HCM và Vinh. Bạn dễ dàng trong việc mua và lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp, đặc biệt là dễ dàng trong khâu bảo hành sản phẩm, nhanh chóng, linh hoạt. 3. Đa dạng mẫu mã, thương hiệu uy tín Các loại may toi dien chúng tôi cung cấp đảm bảo về mẫu mã đa dạng có đầy đủ mức công suất và tải trọng phù hợp để cho Quý khách hàng lựa chọn. Vậy bạn còn đắn đo gì nữa mà không đến ngay Siêu thị Hải Minh hôm nay, sở hữu cho mình những thiết bị tốt nhất, chất lượng nhất!
En savoir plus sur les sacs en plastique scellés
https://baobikhangloi.com.vn/tui-cat-seal-co-lo-treo b) Structure et fonctionnement de la machine de découpe de joints de sacs en plastique Le principe de fonctionnement de la machine de découpe de joints de sacs en plastique est différent et également beaucoup plus compliqué que la machine de découpe et de scellage de fond de sac normale. Sur les rouleaux de film plastique tubulaire, la soudeuse de fond de sachet n'effectue qu'une seule opération horizontale de découpe et de soudure pour fabriquer un produit. Comme pour le sac scellé, la machine doit couper et sceller 2 lignes parallèles pour former 2 côtés du sac. Mais en premier lieu, le coupeur de sceau doit effectuer une déchirure d'un côté du rouleau de nylon pour former l'embouchure du sac. Cette coupe sera sur un côté du côté du rouleau en plastique lors de la production d'un sac scellé avec une bouche plate, ou à une petite distance du bord du rouleau lorsque vous souhaitez produire un sac en plastique avec un couvercle collé. Le rouleau de nylon après avoir été arraché d'un côté, passera parfois à travers les rouleaux pour fixer la bande adhésive, ou pressera les tyroliennes lorsque vous souhaitez produire des sacs à fermeture éclair, avant d'être emmené par le convoyeur vers le coupe-scellage pour le thermoscellage. Les coupe-joints qui utilisent un seul rouleau de film n'auront pas de partie de déchirure, mais à la place un système qui double la membrane avec des cadres de pliage mécaniques. On peut dire que la machine à sceller le fond du sac produit des sacs dans le sens vertical et ne façonne que le fond du sac, tandis que la découpeuse de scellage produit des sacs dans le sens horizontal et façonne simultanément les deux côtés et l'embouchure du sac. Les coupe-scellés ont également de nombreuses variantes ou accessoires tels que des cadres pliants, des moules de poinçonnage ou des cutters qui peuvent être ajoutés pour produire des sacs plus complexes tels que : des sacs pliants à fond, des sacs à découper des scellés à 2 étages avec des trous de suspension.
(no title)
https://baobikhangloi.com.vn/mang-nhua-kho-lon-va-tinh-ung-dung-trong-nganh-xay-dung 1. Qu'est-ce qu'un film plastique, l'application d'un film plastique dans la construction Parmi les produits d'emballage en plastique, outre les sacs en plastique offrant une excellente étanchéité et une excellente résistance à l'humidité et à la saleté, il existe également des films plastiques utilisés dans de nombreux domaines. Les utilisations de ces films ne sont pas aussi diverses que les sacs, mais dans les cas où ils sont utilisés, il est difficile de les remplacer. On peut citer comme exemples le film alimentaire, le film de palette ou le paillage agricole... Et il serait négligent de ne pas mentionner l'applicabilité de ces films plastiques dans l'industrie de la construction, une industrie qui se développe rapidement suivant la tendance du développement des infrastructures dans de nombreux pays. Le rouleau de film plastique a la forme d'un rouleau continu de film comme un rouleau de tissu, qui, lorsqu'il est étiré et coupé en segments, nous obtenons de nombreuses feuilles de plastique minces et plus courtes. Un film plastique coûtera moins cher qu'une feuille de tissu ou de papier de même taille, mais a une capacité d'imperméabilisation que les autres matériaux n'ont pas. Il s'agit de la caractéristique la plus remarquable et la plus impressionnante des plastiques, qui est le facteur central qui les rend choisis pour une utilisation dans de nombreuses industries différentes. Et dans l'industrie de la construction, ces rouleaux de film plastique sont considérés comme un matériau universel avec l'utilisation principale d'imperméabilisation et de blindage, protégeant les ouvrages. Les types de matières plastiques couramment utilisées pour produire des films plastiques de grande taille comprennent le LDPE, le HDPE et le PVC. Des additifs tels qu'un agent anti-UV, un retardateur de flamme, un additif antistatique seront ajoutés au cours du processus de production pour modifier la fonction et les caractéristiques du film en fonction des besoins.
Hiểu biết về bảo trì thang máy nhằm giúp bạn tiết kiệm thời gian
-- Nội dung này mang đến một số tin tức về bảo trì thang máy gia đình Thang máy vốn có ít nhiều loại, phong phú về tải trọng, bố cục cánh cửa. Chi tiết hơn thuộc kiểu motor, bố trí vách ngăn buồng thang máy gia đình cấu khiến cho cả tính thẩm mỹ hay như sự bền bỉ của chiếc thang máy gia đình. một chiếc thang máy mini có khả năng chở từ 5 - 9 hành khách, tối ưu với khoảng trống có diện từ 100 - 120m2 sàn. Hàng hóa thang máy loại nhỏ của Otis gắn liền với sự trang nhã. Dòng thang máy này được tích hợp nhiều đặc tính tân thời như bộ khống chế vận tốc, bộ báo quá tải, bộ auto rescuse. Hố pit thang máy cầu thang máy điểm rất nhiều Khách hàng nhà thiết kế lại lắp thang máy loại nhỏ lo ngại. Thực tế lúc xem xét được khu vực bổ xung thích hợp với nhiều địa điểm như: hông nhà, góc nhà, lọt lòng cầu thang bộ,.Đảm bảo vị trí không vướng bể nước, móng phía dưới việc đào hố thang máy khá đơn giản. Một số sơ sở lưu trú từ bốn tầng tạo nên tại Hồ Chí Minh đều lắp đặt cầu thang máy để tạo bộ mặt đẹp cho sơ sở lưu trú, tăng phẩm cấp service, tần suất đi lại cao nên yêu cầu về bảo trì thang máy cũng tăng lên. Thang máy cao cấp mini hotel cũng rất cần đạt đủ những mong muốn sau: Ốp đá bên ngoài cửa của thang máy cỡ nhỏ. Nhưng chung quy bắt buộc phải tốt nhất với phần sắp đặt phòng carbin bên trong và phong làm ra sao kiến trúc chung của khách sạn. Ốp đá ở ngoài thang máy cỡ nhỏ cần chọn thật hài hòa với kiến trúc chung của sơ sở lưu trú Với trần phòng carbin Cầu thang máy mini thì khách sạn có thể lên ý tưởng thiết kế, trang bị các loại mã cho thật đẹp, -- Nội dung này cho thấy một số kiến thức về bảo trì thang máy Thang khách tiêu chuẩn 5 điểm dừng có buồng điều khiển nhãn hiệu Fuji. Tốc độ thang máy mức độ 60m/p. Thang máy trọng tải 500 kilogam. các hàng hóa vẫn đang được phân phối chính hãng tại Gia Định. Cầu cầu thang máy liên doanh do Doanh nghiệp Thang máy loại nhỏ lắp ráp là kiểu thang sử dụng các thiết bị chính gốc của Hitachi tới Nhật bản. biến tần, control tín hiệu. Phần phòng cabin được cắt chấn trong nước bằng máy CNC sử dụng loại inox được nhập khẩu. Được sản xuất trên dây chuyền và máy móc tân thời với tiêu chí nhỏ gọn, size bố trí cầu thang máy có khả năng sửa đổi lại linh hoạt theo từng dự án cụ thể. Chúng tôi tự tin sẽ giải quyết được mọi mong muốn của Bạn. Thang máy dân dụng là loại thang máy mini có trọng tải từ 200 kg - 450 KG được dùng cho những nhà có chiều cao từ 3-8 tầng. Thang máy mini có khả năng sử dụng các technic như thang máy dân dụng thủy lực, thang máy mini cáp kéo hay cầu thang máy trục vít. -- Phần mô tả này mang đến một số tin tức về bảo trì thang máy . Nên tập trung vào khía cạnh sau: - Các nhu cầu cơ bản đối với kỹ thuật viên lúc bảo trì thang máy Vào phòng carbin đi thử lên xuống, dừng lại các tầng, dán giấy cảnh báo duy tu, đánh giá tình trạng thang, lúc có tín hiệu bất thường tập trung check thực tiễn ngay. Trong tiến trình bảo trì có những chi tiết hoặc các thiết bị cần thay thế, ghi rõ số lượng, mẫu mã, Một số thiết bị dự đoán không còn đủ độ tin tưởng, kiến nghị thay thế trong kỳ duy tu sau, phải ghi rõ kế hoạch chuẩn bị. Quá trình bảo trì nếu có can thiệp cân chỉnh về tham số trên bo mạch control, inverter, vấn đề cơ khí liên quan đến được bảo vệ phải ghi vào nhật ký của thang. Các vấn đề thiết yếu về an toàn là tính ổn định, khi không giải quyết được cần báo ngay về cho bộ phận có liên quan nhằm đạt cơ sở tiến hành. - ba thành tố rail, cáp tải, đối trọng luôn đi liền với nhau và không thể thiếu 1 thành tố nào cho cấu trúc hoạt động của thang máy loại nhỏ. bởi nó giúp cầu thang máy được di chuyển đúng hướng, yên tĩnh & được bảo vệ hơn. Thắng cơ là thiết bị khống chế hoặc kìm hãm cầu thang máy lúc có dấu hiệu chạy quá tốc, một thiết bị nhất định phải mong muốn có đảm bảo an toàn cho người sử dụng cầu thang máy - Thang máy kính cường lực biệt thự hộ gia đình được sắp xếp theo phóng cách khá đơn giản của EU, cùng lúc cung cấp hố pít thủy tinh tùy chọn bốn mặt, yếu tố này Không những mang tới sự sang trọng và cảm nhận thoải mái mà nó còn biểu hiện 1 không gian nhỏ gọn đẹp đẽ & tính mỹ quan toàn diện, tạo sự pha trộn thống nhất với kiến trúc và sinh thái xung quanh, giúp nó tạo thành một chừng mực không thể nào thiếu cho kiến trúc cao ốc người dùng. Các hàng hóa của được số lượng lớn Bạn nhận xét là một trong những thang máy buồng kính đẹp nhất thị trường hiện nay. #thangmáygiađình #dịchvụthangmáy #bảotrìthangmáy