CTDAVID
4 years ago50,000+ Views
안녕하세요 CT DAVID 입니다^^ 오늘은 힙업을 위한 필수과제! 스쿼트! ...를 해보려 했으나 워낙 많은 빙글러 분들이 포스팅을 해주셔서 위축이 되서요..ㅎㅎ 그보다는 스쿼트를 더욱더 유연하고 편하게 하실수 있는 힙모빌리티를 알려드리고자 합니다 사실 스쿼트를 하는 부분에 있어서 많은분들이 무릎이 발끝을 넘어가면 안되고 허리가 꼿꼿히 펴져 있어야 된다 란 것을 많이들 알고 계십니다 뭐.. 일부는 맞고 일부는 틀린말도 있습니다만.. 아무튼 중요한점은 이론적으로 빠삭하게 알고 스쿼트를 실시하려해도 막상 시도해보면 뭔가 어정쩡한 자세가 나오시는 분들 있습니다 뭔가 맞긴 맞는거 같은데 뭔가 이상한.. 엉덩이가 밑으로 내려가기도 전인데 이미 허리는 굽어져있고 허리를 피자니 무릎이 앞으로 나가고 참.. 말썽이죠??ㅎㅎ 여러 부분의 문제점이 제기될순 있지만 대부분이 고관절의 유연성이 현저히 떨어져서 이와같은 불상사가 벌어지는 것입니다. 저같은 경우에도 유연성이 그닥 좋은편은 아니라서 운동하기전 특히 다리운동 하는날 같은 경우에는 정말 꼼꼼하게 스트레칭을 하고 들어갑니다 그중에서 비중을 많이 두는 것이 바로 힙모빌리티 스트레칭 과 폼롤러 테라피 입니다 저같은 경우에는 사진 올린 순서와 같이 허벅지와 고관절의 모든 부위를 스트레칭을 하고 마지막으로 폼롤러로 트리거포인트를 테라피 해주고 들어갑니다 이렇게 하시면 스쿼트 무브먼트시 골반의 안정성이 향상됨을 느끼실수 있고 유연성이 향상돼 보다 더 편한한 스쿼트를 하실수 있습니다 빙글러 회원님들도 무턱대고 무작정 준비운동 안하시고 스쿼트 실시하지 마시고 운동 전 스트레칭을 필수로 해주시기 바랍니다 좋은 경기력의 향상은 시합전 30분 테라피가 좌우한다 해외 유명 트레이너분이 하신 말씀 명심합시다!!
20 comments
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두번째 자세는 안되네요 ?.?
짱짱입니다.
@CTDAVID 아~그렇게 생각하니 그러네요ㅋㅋ고맙습니다!!좋은 하루 보내세요^^
Anonym
@pgprince 복근운동 한다고 뱃살이 빠지지는 않겟죠?? 정말 그분이 보디빌더셨다면 신기하네요~ 어뜨케 몸을 만드셨을까요^^
@CTDAVID ㅋㅋㅋㅋ열심히는 안했지만 운동가면 빼먹지 않고 했던거라 그렇게 듣는데 좀 충격여서요 ㅋㅋㅋ근데 그거 말해준 분이 보디빌더 같아보였어요 ㅋㅋㅋㅋ몸이ㅋㅋ답변 감사합니다^^
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