BodyManagement
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< 셀룰라이트의 모든 것 > 몸매의 적 셀룰라이트 ! 셀룰라이트가 뭔지 알아볼께요. 셀룰라이트는 오렌지 껍질처럼 보이는 피부아래 피하 결합 조직 응축부위에서 발견되며 여성에서 많이 나타납니다. 셀룰라이트는 한마디로 섬유질로 쌓여 있는 오래된 지방덩어리로 비정상적인 지방축적이 일어나면 지방세포는 크기가 커짐에 따라 그 주위의 혈액순환을 막습니다. 비만해진 지방세포들끼리 서로 엉키고 서로 붙게 되고 그 주위를 섬유질이 둘러 싸게 되어 결국 피부 표면이 귤껍질처럼 골이 파이면서 울퉁불퉁하게 되며 주위에 부종까지 생기게 됩니다. 이것이 바로 셀룰라이트로 몸매의 적입니다. 피부에 쌓인 셀룰라이트는 혈액 순환을 막고, 독소를 피부에 축적하며, 신체내 영양 부족을 유발하며 피부대사장애를 일으킵니다. 그럼 셀룰라이트의 원인과 대책에 대해 알아볼까요! ▶ 셀룰라이트의 원인 1. 사춘기, 임신, 여성 생리 등 호르몬체계의 변화 2. 체액의 원활한 배액이 장애를 받을 때, 음주, 흡연 3. 너무 꼭 끼는 의상 착용 4. 잘못된 식습관 5. 운동부족, 특히 장시간 앉아서 생활하는 스타일 6. 스트레스 7. 산소공급의 불충분 8. 지방세포 내의 지방질 과축적 9. 임파관에 대한 외부 압박 ▶ 셀룰라이트의 특징 1. 체액(조직액)의 흐름이 원활하지 못하고 정체된다. 2. 노폐물의 축적현상이 일어나 체내에 독성물질이 쌓인다. 3. 영양소의 산화작용이 감소하여 체세포의 에너지 공급이 감소된다. 4. 콜라겐, 엘라스틴 등과 같은 섬유조직의 기능이 저하된다. 5. 피지의 축적현상이 일어난다. 6. 피부조직에 움푹 패인 부분이 나타나게 된다. 7. 쉽게 피로감이 오고 몸이 늘 무겁게 느껴지며 통증이 오는 수도 많다. ▶ 셀룰라이트 예방, 관리하는 생활습관 1. 수분섭취 셀룰라이트는 노폐물과 수분이 지방과 섞여서 만들어지는 것이기 때문에 노폐물이 몸 속에 축적되지 않도록 수분을 충분히 섭취한다. 2. 꾸준한 운동. 셀룰라이트는 지방의 과다축적으로 인해서 일어나는 것이므로 지방이 과다 축적이 되지 않게 꾸준히 운동을 해야한다. 특히 다이어트 부작용으로 폭식을 하게 되면 짧은 시간안에 지방이 쌓여서 셀룰라이트가 만들어기도 한다. 3. 마사지 - 편안한 자세에서 양손으로 셀룰라이트가 생긴 부위의 살을 살짝 밀어올리듯 손을 움직이면서 - 주먹을 살짝 쥔 상태에서 양손의 손가락 마디 관절 부위를 이용해서 세게 누르듯이 원을 그리면서 - 둥근 막대 등을 이용해서 셀룰라이트가 생긴 부위를 집중적으로 - 셀룰라이트가 생긴 부의의 살을 살짝 잡았다 놓았다를 반복하면 혈액과 림프의 순환이 좋아진다. - 얼음 주머니를 이용해서 하루에 2~3회 꾸준히 4. 스트레스 셀룰라이트는 심리상태, 스트레스와 관련이 깊다. 스트레스는 무심코 넘기면 몸과 마음에 큰 문제가 생길 가능성이 크므로 자신만의 스트레스 관리법을 만들자. 5. 야채와 과일 각종 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 암과 심혈관 질환 예방애도 효과가 있어요~ 그렇지만 과일은 너무 많이 드시면 살이 찔 수가 있기에 적당히 드시는게 좋겠죠?^^ 6. 균형잡힌 건강식 섭취 무리한 다이어트는 오히려 셀룰라이트의 적이 되고 다이어트 후에 오는 요요현상은 셀룰라이트로 즉각 연결되므로 평소 균형잡힌 식단을 섭취하도록 한다. 7. 스트레칭 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 책상에 앉아 오랫동안 공부를 하다보면 혈액순환이 충분히 되지 않아 셀룰라이트가 더욱 심하게 쌓일 수 있다. 8. 금주, 금연 음주는 과도한 칼로리를 지방으로 변하게 해 지방세포를 비대하게 키워 셀룰라이트 발생의 직접적인 원인이 된다. 흡연은 혈액순환을 저해하고 세포조직 내 산소를 감소시키며 활성산소를 증가시며 세포를 파괴한다. ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 운동은 쉽습니다 . 하지만 깨끗한 식단 챙기기는 정말 어렵습니다.. 다이어트식단의 생활화 ! 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ...소식받기 http://www.vingle.net/BodyManagement 블로그 http://blog.naver.com/rhkwkdkrl
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