DaeHanKorea
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대한 단련법 12, 종아리 11번에서 끝낼까 했는데, 이왕에 하는 단련이니 전신으로 마무리하자. 나는 딱히 팔이나 다리를 단련할 방법을 만들 생각이 없다. 그건 그냥 쓰면 강해진다. 그럼 지금까지 한 건 팔다리 단련이 아니냐고? 누누이 말했듯이, 어깨와 골반 척추 단련이다. 대한 운동법이나 극강법으로 가도 팔의 이두나 삼두 전완, 대퇴이두나 삼두 종아리를 위한 별도의 방법은 없다. 내가 노리는 것은 근육만이 아니다. 내 기준에는 근육은 옵션이다. 암튼 지금 말하는 종아리와 전완근은 보너스로 추가한다. 안해도 된다. 그냥 두 발을 팔자로 벌리고 서서 발뒤꿈치를 들고 깔짝거리면 된다. 팔은 팔짱이나 뒷짐을 지고 몸무게를 종아리에 싣는게 중요하다. 최대한 빠르게 30회 9세트 270회, 최대한 크게 천천히 마무리 30회, 총 300회.
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