sophiamor
1,000+ Views

The Healthy Traveler - Health Tips for the World Wanderer

I am often on the move for work and found that the constant plane travel caused a bit of wear and tear on my general health. 1. Stay hydrated. Even if you have to get up to go to the bathroom multiple times during the flight, drink water. Avoid sugary drinks and stick to plain water. I have found that adding lemon to my water helps me feel refreshed and hydrated. 2. Make sleep a priority. I try to bring lavender scented fabrics with me to help me sleep regardless of the time zone. Turn off the TV, don't buy the WiFi, and simply SLEEP. 3. Snack smart. Airline food - or worse, airport food, - is not the most nutritious option for a traveller. Try to pack home made trails mix filled with nuts and dried fruit. Just remember to dispose of it before going through customs if you're traveling internationally. I once had a police dog jump on my carry on because I had an apple from the UK! 4. Vitamins. There are plenty of supplements for you to take to help you steer clear of travel sickness. Airborne and Emergen-C are great sources of vitamins and all you need is water! 5. Pace yourself. It has taken me a few years of traveling for work to realize that I can take my time. Granted, if I'm rushing to catch a train it is a completely different story, but in the airport I make sure to go to the restroom to wash my face and get ready to face the real world again. Happy Travels!
12 Comments
Suggested
Recent
I fly back and forth from NY to California a lot and I've found that buying a big bottle of water before your flight can change your life haha I agree with @traveller that lotion is a MUST. You get so dry in that icky plane air.
The last flight I took I sat next to a girl who was a professional tennis player. Her entire carry-on was filled with apples, bananas, grapes, and almonds. She said that if she eats airplane food or anything it completely throws off her game. I was inspired!
@sjeanyoon, maybe your mom used these? I use them whenever I fly. http://www.cirrushealthcare.com/EarPlanes-Adult-P49.aspx
@rachelykim I just got a honey face mist and it makes my skin feel so fresh (and its smells great!) I dont know why I didnt try it sooner!
If you really don't want to pack your own food, asking for a special meal such a vegetarian, vegan, hindu, etc on the flight usually gives you a healthier meal. Once I got a full fresh fruit salad while my seatmate got a soggy sausage sandwich.
Cards you may also be interested in
Fazuphen drug effects, dosage, how much does it cost? |Tracuuthuoctay
What is Fazuphen medicine? Uses of Fazuphen Fazuphen drug is used to treat the symptoms of allergies in adults and children. Also used to treat skin itching and urticaria caused by a condition called chronic idiopathic urticaria in adults and children who are at least 6 years old. Fazuphen drug information Drug Name: Fazuphen Registration Number: VD-30804-18 Active ingredient - Concentration / content: Fexofenadine hydrochloride - 30 mg / 5ml Dosage Form: Oral suspension Packing: Box of 2 blisters x 5 tubes x 5ml; Box of 3 blisters x 5 ampoules x 5 ml Expiry date: 24 months Manufacturing Company: Me Di Sun Pharmaceutical Joint Stock Company (521 An Loi Quarter, Hoa Loi Ward, Ben Cat Town, Binh Duong Province Vietnam) Company Registration: Anh Thy Pharmaceutical Company Limited (D7 - Dinh Thôn residential group - My Dinh 1 ward - Nam Tu Liem District - Hanoi Vietnam) Indications for the use of the drug Fazuphen Fazuphen is indicated for the relief of symptoms of seasonal allergic rhinitis in adults and children aged ≥ 6 years (sneezing, runny nose, itchy eyes, nose and throat, red and watery eyes). Significantly relieves pruritus and urticaria uncomplicated skin manifestations of chronic idiopathic urticaria Comply with the use of the drug according to the indications (effects, functions for whom) written on the instruction sheet of Fazuphen medicine or the prescription of the doctor. Xem thêm thông tin thuốc tại Tracuuthuoctay: https://tracuuthuoctay.com/thuoc-fazuphen-tac-dung-lieu-dung-gia-bao-nhieu/ >>> Nguồn: #tracuuthuoctay, #tra_cứu_thuốc_tây, #thuốc_Fazuphen, #Fazuphen
Hướng dẫn hít xà đơn đúng cách để tăng chiều cao.
Tập thể dục là thói quen tốt để duy trì sức khỏe, đặc biệt đóng vai trò duy trì sự chắc khỏe của cơ bắp, xương khớp, hỗ trợ phát triển chiều cao. Trong các bài tập thể dục, hít xà đơn được xem là mang lại công dụng tăng chiều cao đơn giản, hiệu quả nhất. Vậy người tập cần lưu ý những gì khi hít xà đơn để đạt được mục đích cải thiện chiều cao? Hít xà đơn được xem là bài tập tăng chiều cao hiệu quả dành cho mọi đối tượng, lứa tuổi, chỉ cần bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Dụng cụ tập xà đơn tương đối đơn giản, các bước thực hiện cũng đơn giản, kết quả mang lại đúng như mong muốn. Đây là phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người áp dụng. Hít xà đơn là bài tập tăng chiều cao hiệu quả ở mọi lứa tuổi phát triển Tại sao hít xà đơn giúp tăng chiều cao? Thói quen vận động có khả năng quyết định khoảng 20% chiều cao của mỗi người. Trong đó, hít xà đơn là bài tập được khuyên thực hiện nhiều nhất. Theo nguyên lý hoạt động của cơ thể, khi bạn đứng, toàn bộ trọng lượng của cơ thể dồn xuống, khiến các cơ xương cũng bị nén. Khi hít xà đơn, người tập phải dùng một lực để đưa phần thân dưới lên cao. Lúc này, cơ thể được kéo giãn tối đa, thúc đẩy các sụn khớp phát triển. Hít xà đơn đòi hỏi bạn tập trung dồn lực vào đôi bàn tay và vai, khi kéo người lên khỏi mặt đất các đầu xương cũng theo đó được kéo ra xa nhau. Sức nặng của cơ thể, áp lực từ xương đè nén lên các lớp sụn cũ, thúc đẩy các lớp sụn mới xuất hiện, từ đó xương được kéo dài hơn. Hít xà đơn hằng ngày với cường độ tập luyện hợp lý sẽ giúp trẻ em và thanh thiếu niên dễ dàng tăng trưởng chiều cao. Người tập hoàn toàn có thể cảm nhận được những thay đổi tích cực sau một thời gian tập xà đơn. Lợi ích khác của bài tập hít xà đơn Cân đối toàn bộ cơ của cơ thể Không thể bỏ qua công dụng phát triển cơ của các bài tập hít xà đơn. Toàn bộ cơ (cơ đầu, cổ, tay, chân, lưng…) đều tham gia vào việc tập luyện. Cơ lưng được kéo giãn đồng nghĩa với việc các đốt sống lưng cũng chịu tác động, từ đó duy trì sức khỏe của cột sống, đồng thời thúc đẩy tăng trưởng. Cơ tay và vai là loại cơ chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi hít xà đơn, điều này có lợi cho những ai đang cần cải thiện cơ ở vị trí này. Ngoài ra, cơ bụng và cơ ngực cũng được tác động mạnh, giúp săn chắc cơ, sớm có thể trạng cường tráng. Hít xà đơn có nhiều kiểu khác nhau, mỗi kiểu tập sẽ tập trung vào một nhóm cơ nhất định. Thử thách với các bài tập khó giúp cơ bắp tăng cường sức mạnh, nhanh chóng săn chắc, tạo điều kiện thuận lợi để tăng chiều cao an toàn. Giảm đau vai gáy Các động tác hít xà đơn giúp giảm đau vùng vai gáy, đau nhức xương khớp. Ban đầu, việc tập luyện có thể gây khó chịu cho những vị trí này. Tuy nhiên qua thời gian, vận động với xà đơn giúp lưu thông máu, rèn luyện chức năng hoạt động ở cơ quan này. Hạn chế nguy cơ thoát vị đĩa đệm Tập xà đơn giúp kéo giãn các đĩa đệm, đồng thời giảm áp lực lên các nội đĩa đệm. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi phát triển, việc tập xà đơn giúp tăng hoạt động ở cột sống. Đặc biệt, một số vị trí thoát vị nhẹ cũng có thể giải quyết được nếu tập xà đơn đúng cách. Rèn luyện đôi tay Khi hít xà đơn, tay bạn phải nắm chắc vào thanh xà, toàn bộ trọng lực dồn vào bàn tay và ngón tay để đưa người lên thành công. Qua đó, khả năng cầm nắm, bám chắc của hai bàn tay sẽ được cải thiện đáng kể, giúp bạn dễ dàng tham gia vào nhiều hoạt động trong cuộc sống. Hít xà đơn giúp rèn luyện đôi tay chắc khỏe Giảm lượng mỡ thừa Hít xà đơn là hình thức đốt calo lý tưởng, giúp người tập giảm bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể. Việc duy trì cân nặng, hạn chế béo phì, cân đối vóc dáng là điều kiện để phát triển chiều cao. Tập luyện xà đơn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tiêu hao đồ ăn, duy trì khối lượng cơ, tan biến các lớp mỡ thừa. Cải thiện tâm trạng Tâm trạng cũng tác động đến khả năng phát triển thể chất của mỗi người. Một người có trạng thái tinh thần tốt sẽ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, có năng lượng tập luyện cũng như học tập, làm việc. Việc rèn luyện xương khớp, cơ bắp với bài tập xà đơn cũng nâng cao sức khỏe tinh thần cho người tập. Nghiên cứu về lợi ích cải thiện tâm trạng với các bài thể dục như xà đơn, yoga, các nhà khoa học chỉ ra khả năng điều chỉnh lượng Cortisol - một loại nội tiết tố căng thẳng do tuyến thượng thận tiết ra. Qua đó, tập xà đơn cũng là một trong những phương pháp giảm Cortisol, giúp tâm trạng tốt hơn, người tập suy nghĩ tích cực. Theo nghiên cứu khoa học về tác dụng của thói quen tập thể dục, sau khi hít xà đơn, bạn có thể: Giảm mệt mỏi Giảm căng thẳng Suy nghĩ tích cực Tâm trạng vui tươi Giảm lo lắng Điều chỉnh tư thế Tư thế đứng, ngồi hay nằm không đúng quy chuẩn sẽ khiến các đốt sống lưng, cổ bị ảnh hưởng xấu. Những tư thế này tác động đến sức khỏe xương khớp, quyết định một phần khả năng tăng trưởng chiều cao của mỗi người. Việc hít xà đơn giúp toàn bộ cơ trong cơ thể phát triển đồng đều, từ đó chấn chỉnh tư thế đúng chuẩn, giúp cải thiện sức khỏe xương. Đây là bài tập lý tưởng dành cho những người thường xuyên ngồi một chỗ. Cách luyện bài tập hít xà đơn đúng 3 bước tập xà đơn tăng chiều cao Bước 1: Dùng hai tay nắm chắc vào thanh xà, thả lỏng người ở trạng thái treo người tự nhiên trên xà. Từ từ mở rộng khoảng cách hay tay rộng hơn vai, bạn có thể đặt lòng bàn tay vào trong hay hướng ra ngoài tùy vào thói quen cá nhân. Bước 2: Dùng một lực lên hai tay, kéo phần thân người lên trên khỏi mặt đất, đến khi cằm của bạn vượt quá thanh xà. Giữ tư thế này trong khoảng 3 giây hoặc lâu hơn nếu có thể. Khi nâng người lên, bạn có thể co chân hoặc duỗi chân tùy vào khả năng chịu đựng và thói quen của mình. Bước 3: Từ từ hạ người xuống đến khi hai tay kéo thẳng hết mức, sau đó lặp lại bước 2. Người mới tập xà đơn có thể tập 10 - 20/ngày để quen dần với cường độ tập luyện, một lần tập luyện có thể dành ra 15 - 30 phút. Người tập lâu năm thậm chí có thể tập 50 - 100/ngày. Tập xà đơn với cường độ hợp lý để đạt hiệu quả tăng chiều cao Lưu ý khi tập xà đơn Để phát huy tối đa công dụng của bài tập xà đơn, người tập cần tuân thủ một số lưu ý: Khởi động nhẹ nhàng trước khi vào bài tập chính để tránh co rút cơ, hạn chế các thương tổn đến cơ xương khớp. Tư thế đặt tay phù hợp với bài tập, đảm bảo đúng cách để tránh lệch cơ ở tay và vai. Cường độ tập luyện hợp lý, phù hợp với thể trạng, khả năng chịu đựng cũng như mục đích cá nhân. Đối với những người tập xà đơn để tăng chiều cao, bạn có thể tham khảo thêm ý kiến chuyên gia thể hình để có bài tập chuyên biệt. Điều chỉnh nhịp thở trong lúc tập để rèn sức bền, đồng thời cải thiện sức khỏe cơ xương khớp tốt hơn. Tập hằng ngày để đảm bảo xương khớp được rèn luyện liên tục, thúc đẩy khả năng phát triển chiều cao. Chọn dụng cụ tập đúng khoảng cách, chất lượng đảm bảo. Thanh xà nên đặt ở vị trí cách tầm với khoảng 25cm. Sau khi kết thúc bài tập, bạn cần nghỉ ngơi, không nên hoạt động tiếp tục sẽ gây ức chế sụn tăng trưởng, phản tác dụng tăng chiều cao. Chú ý thói quen sinh hoạt khi tập xà đơn Thói quen sinh hoạt hằng ngày là phương pháp hỗ trợ hiệu quả cùng với các bài tập hít xà đơn để thúc đẩy khả năng phát triển chiều cao. Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi hợp lý… rất quan trọng với trẻ và thanh thiếu niên. Cụ thể Chế độ dinh dưỡng Để phát triển chiều cao, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng nên có trong bữa ăn hằng ngày như: Hải sản (các loại cá, tôm, cua, sò, hàu…), thịt gà, trứng, bơ, rau xanh, các loại hạt, đậu, trái cây… Vận động thường xuyên Thói quen vận động mỗi ngày có khả năng quyết định 20% chiều cao của mỗi người. Việc tập luyện thể dục thể thao giúp duy trì hoạt động cơ xương khớp, đồng thời thúc đẩy tăng trưởng. Sau khi vận động, tuyến yên cũng giải phóng một lượng hormone tăng trưởng đáng kể, là điều kiện phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh hít xà đơn, bạn có thể tập thêm các bài tập giãn cơ, yoga hoặc chơi thể thao với các bộ môn bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây… Thời gian tập luyện nên đảm bảo 45 - 60 phút/ngày và duy trì thường xuyên. Nghỉ ngơi hợp lý Theo NCBI, 90% sự phát triển của xương diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, đặc biệt là lúc ngủ. Do đó, việc thói quen chăm sóc giấc ngủ, đặc biệt là duy trì giấc ngủ sâu rất quan trọng, quyết định một phần khả năng tăng chiều cao. Bạn nên tập thói quen đi ngủ trước 22 giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày (trong đó có khoảng 15 - 30 phút ngủ trưa). Đồng thời, hãy hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại trước giờ ngủ, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài. Hạn chế sử dụng chất kích thích Chất nicotin có trong thuốc lá, cồn trong rượu bia, caffeine trong các thức uống cà phê… không tốt cho quá trình phát triển chiều cao. Những chất độc hại này gây biến đổi chất, rối loạn chức năng trao đổi chất, kìm hãm tăng trưởng. Tiếp xúc ánh nắng Thông qua cơ chế bức xạ tia cực tím, ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D dưới da. Vitamin D tham gia vào quá trình vận chuyển Canxi tới xương, là thành phần không thể thiếu trong cơ thể nếu muốn cao lên. 80% vitamin D trong cơ thể cũng được bổ sung từ ánh nắng mặt trời. Để đạt được lượng vitamin D cần thiết, bạn nên tắm nắng vào hai thời điểm sáng sớm và chiều muộn. Việc tập xà đơn có thể diễn ra dưới ánh nắng mặt trời để tăng hiệu quả. Tập xà đơn dưới ánh nắng sáng sớm và chiều muộn Tập xà đơn chỉ có thể hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả nếu bạn tập luyện đúng cách, kết hợp với lối sống lành mạnh. Ngoài tác dụng kéo giãn cơ, thúc đẩy xương khớp phát triển, tập xà đơn còn kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng. Bạn đã sẵn sàng sở hữu chiều cao lý tưởng với sự hỗ trợ từ các bài tập xà đơn này? Nguồn bài viết Bài viết được xuất bản 19/9/2020 bởi Nubest Việt Nam Xem chi tiết tại: https://nubest.vn/cach-hit-xa-don-tang-chieu-cao-hieu-qua
Niztahis 300 works, dosage, how much does it cost? |Tracuuthuoctay
What is Niztahis medicine? The drug nizatidine contains the active ingredient Nizatidin; It is used to treat stomach or duodenal ulcers and to prevent recurrence after it has been healed. Nizatidine belongs to the class of H2 receptor blockers. It works by reducing the amount of acid in your stomach. Uses of Niztahis Treatment of stomach and esophageal disorders caused by excessive secretion of stomach acids (eg erosive esophagitis) or reflux of stomach acid up the esophagus (acid reflux). Reducing stomach acid can help relieve symptoms such as stomach pain, heartburn, difficulty swallowing, persistent cough, and trouble sleeping. It can also prevent serious acid damage from affecting your digestive system (e.g., ulcers, esophageal cancer). Drug information Niztahis Drug Name: Niztahis 300. Registration Number: VD-31573-19. Active ingredient - Concentration / content: Nizatidin - 300 mg. Dosage Form: Hard capsule. Packing: Box of 3 blisters x 10 tablets; Box of 6 blisters x 10 tablets; Box of 10 blisters x 10 tablets. Aluminum-PVC blister extrusion. Expiry date: 36 months. Indications for the use of the drug Niztahis Benign stomach ulcers. Gastroesophageal reflux disease. Gastric and duodenal ulcers have been associated with concomitant use of nonsteroidal anti-inflammatory drugs. Contraindications to the use of the drug Niztahis Hypersensitivity to H2-receptor antagonists, or hypersensitivity to any ingredient of the drug. Dosage of Niztahis like? Dosage for adults: Patients with duodenal ulcer: Recommended dose: 300mg / day in the evening. Treatment should continue for four weeks, although this time can be reduced if healing is confirmed by endoscopy. But if the ulcer does not completely heal after four weeks of treatment, the patient should continue treatment for another four weeks. Patients with benign gastric ulcer: Recommended dose: oral dose of 300 mg / day in the evening for four weeks or, if the disease does not improve, consult a doctor. Before treatment with Niztahis, caution should be exercised in excluding the possibility of stomach cancer. Patients with gastroesophageal reflux disease: recommended dose: 300 mg once daily at bedtime. Treatment for up to 12 weeks is indicated for inflammation, ulcers and heartburn. Gastric and duodenal ulcers are associated with concomitant use of nonsteroidal anti-inflammatory drugs: Suggested dose: 300mg / day orally at bedtime for up to 8 weeks. In most patients, the sores will heal within 4 weeks. During treatment, the use of nonsteroidal anti-inflammatory drugs can continue. Other dosage: Elderly: Age does not significantly affect efficacy or safety. No adjustment is usually required except in patients with moderate to severe renal impairment (creatinine clearance less than 50 ml / min). Renal impairment: For patients with moderate renal impairment (creatinine clearance less than 50 ml / min) or severe renal impairment (creatinine clearance less than 20 ml / min) do not take NIZTAHIS 300 tablets due to inadequate dose, these patients took NIZTAHIS 150 tablets according to the dose adjustment guidelines for patients with renal impairment. Do not use the drug in children: Safety in children has not been established. The article is from a reputable source Tracuuthuoctay: https://tracuuthuoctay.com/thuoc-niztahis-300-tac-dung-lieu-dung-gia-bao-nhieu/
Why does a payment fail on Cash App?
Troubleshooting tips to resolve Cash App Transfer Failed issues: As you know there can be so many different reasons for transfer failed in the Cash App, here you will get some tips to avoid this issue. Following are some of the troubleshooting tips you need to follow to resolve Cash App transfer failed issues: 1. Ascertain the problem: To fix the Cash App transfer failed you must first understand the problem and check your amount and then check your bank account and check whether the money has been deducted and then the transaction check status Cash App payment pending or failed. This is very important to locate the node if there is a problem. 2. Cancel the payment: After making a transaction on Cash App, if your bank account shows the payment but it is not visible in your Cash App account then you should cancel the payment immediately. In this case, the money is on your safe side because the payment has not been transferred. Within 24 hours of sending money to cancel the payment to avoid deducting money from the bank account. 3. Cards Declined: When you make a payment on Cash App and then these messages pop up: · “Declined. Use another card.” · “This card has expired. Use a different card”. After payment failed on Cash App if these messages show on the Cash App screen then you must check if your card is valid or not. You should check whether the card details that you have entered the correct or not. Please re-check the card number, expiration date, CVV, and ZIP code.” 4. Charge Dispute: You also have the option to raise a dispute for transfer failed on Cash App and unapproved charge. You can request for Cash App refund however if it is denied then just contact a bank and register a complaint on the charge dispute. You can raise the dispute by leaving mail or by doing a call on the Cash App Customer service.
DOGMATIL 50mg - A sedative, antidepressant | ThuocLP
What is Dogmatil? Dogmatil contains active ingredient sulpiride 50mg; This drug belongs to a group of drugs called benzamide. It works by blocking the effects of a chemical in the brain. The drug is used to treat acute and chronic schizophrenia. Basic Information about Dogmatil 50mg Sulpiride for treating schizophrenia or depression Brand name: Dogmatil Active ingredient: Sulpiride Content: 50mg Packing: 1 box of 30 capsules Manufacturer: Sanofi aventis Dogmatil Drug Prices: COMMENT below for pricing. Dogmatil 50mg Sulpiride for anthracnose (1) Dogmatil 50mg Sulpiride for anthracnose (1) Indications for the treatment of the drug Dogmatil Short-term treatment of anxiety symptoms in adults in response to standard treatment. Elimination of mental disorders in physical diseases. Treatment of an inhibitory nerve state. Severe behavioral disorders: agitation, self-injury, stereotyping, in children over 6 years old, especially in autism syndrome. Contraindicated to use the drug Dogmatil Dogmatil is not intended for use in patients with hypersensitivity to the active substance sulpiride, or to any of its ingredients. The drug should not be used in elderly patients, pregnant or lactating women. Do not use for patients with a diagnosis of prolactin-dependent tomors such as pituitary tumor or breast cancer. Do not use for patients with adrenal gland tumors such as: pheochromocytoma Dosage and usage Dogmatil 50mg Adults for adults: Negative symptoms of schizophrenia Initial dose 200 - 400 mg / time x 2 times / day, maximum 800 mg / day, if necessary. Positive symptoms of schizophrenia Dosage 400 mg / time x 2 times / day. Gradually increase the dose to a maximum of 1,200 mg twice daily. Elderly: Initial dose 50 - 100 mg x 2 times / day, then gradually increase to effective dose. Combined treatment of both symptoms Dosage from: 400 - 600 mg x 2 times / day. Dosage for Children Children over 14 years old: use 3-5 mg / kg / day. There are no indications to use the drug for children under 14 years of age. Kidney failure You need to reduce the dose or increase the interval between medications depending on the degree of Clcr. 30 - 60 ml / min: 2/3 of the normal human dose. 10 - 30 ml / min: 1/2 of the normal dose. <10 ml / min: 1/3 of the normal dose. Or it is possible to increase the interval between doses by 1.5; 2 and 3 times that of the average person. However, in case of moderate and severe renal failure should not use the drug. How to use the drug Dogmatil Use medication exactly as directed by your doctor. The pill can be taken before or immediately after a meal. Do not suddenly stop taking your medication without your doctor's advice, suddenly stopping treatment may cause your symptoms to return. See more drug information at reputable source Thuoclp: https://thuoclp.com/thuoc-dogmatil-50mg-sulpiride/
15 Healthy Living Tips
How healthy are you? Do you eat a balanced diet? … Do you exercise every day? … Do you get enough sleep every day? …. Do you live a healthy lifestyle? Our body is our temple and we should take care of it to have a healthy life. For good health - positive mental health, a healthy self-image, and a healthy lifestyle are also very important. In the post 15 Tips For Healthy Living, I am going to share 15 ways to live a healthy life with you. Meditate Meditation calms the mind and soul. If you don’t know how to meditate, don’t worry. It has simple steps. Select the correct and quiet location. Sit down in happiness, Concentrate your mind. Take internal and external observations. Slowly come out of meditation. Exercise daily Exercise should not be done only two or three days in a week but it should be done daily. Research has shown that exercising daily can greatly benefit our health. Such as increasing age, reducing the risk of diseases, high bone density, and weight loss etc. Increase physical activity in your life. To cover a short distance, walk on foot instead of car, scooter, or bus. Use the stairs instead of the lift. If you can join an aerobics class or gym, then it’s very good. Choose Your Favorite Exercise When you enjoy sports, you also naturally like to play them. Exercise is not meant to take you through hardship, it keeps you fit as well as healthy and energetic. It will always remain interesting if you maintain diversity in your practice. These are Healthy Living 15 Tips for better health. Eat more and more fruits Vitamins and minerals are found in good amounts in fruits. Do you know that oranges are more beneficial than vitamin C pills? So, as much as possible, consume more vitamins and minerals in your daily diet. Go out in the open environment If you are doing a regular 9-5 job, you are likely to spend a lot of time in your office and not be able to go out a lot. During the weekend, you may be busy with other tasks. Make a schedule to go out with your friends at least once a week. Enjoy the sun for a while. Going out of the house in an open environment is very good for both body and soul. Make your dinner plate colorful Brightly colored fruits and vegetables often have high levels of antioxidants. Antioxidants are good for health because they remove free radicals that damage the cells in our body. Reduce the number of processed foods Processed foods are not good for our health because their nutritional value is lost at the time of making these foods and the preservatives used in it are harmful to our health. Many processed foods contain high amounts of salt, leading to high blood pressure and heart disease. There are also some processed foods that are not available in raw form. Generally, more foods are processed in the supermarket or at the mall. Keep negative people out of your life Positive mental health is an important part of a healthy life. If you think a friend of yours is very serious or negative, then let him go and try to be around positive people only. Keep Negativity Away from Yourself In any case, you have to protect yourself from negativity. If negative thoughts come in your mind, try to keep them away from you. Process Unhappy Thoughts Whenever you feel frustrated, do brain dumping exercises. This will remove your inner negativity. Write down your deep thoughts on paper and consider how you can keep it away from you. Write an idea on a piece of paper and throw it in the dust bin. You will also love doing this. Do not keep these thoughts inside you. Deep breath Breathe deeply. Oxygen is an important source of life. You are breathing every moment but do you know if your breathing is right or not? Most of us don’t breathe properly – we only take shallow breaths and only 1/3 of our lung capacity. Athletes are trained in proper breathing techniques to give their best performance. A full breath is when your lungs are completely filled with air, your stomach expands, and your shoulders have minimal motion. Stop Smoking Smoking is harmful to health. Smoking increases the risk of lung cancer, kidney cancer, esophageal cancer, heart attack, and even more dangerous diseases. Some people say that I smoke very rarely, sometimes because of this, their cigarette health risks remain as much as others. Avoid unconscious smoking Sometimes we are smoking unknowingly, about which we are not even aware. This is called passive smoking. If a person smokes in the air after smoking a cigarette and we inadvertently breathe in the same air, the polluted air goes into our lungs and causes as much harm as that cigarette smoker. Therefore it would be better to stay away from smokers and avoid cigarette smoke as far as possible. Have Healthy Breakfast If you feel hungry during work, eat healthy snacks such as fruits, salads, and green vegetables. It is full of nutrients. Nowadays the consumption of pizza burgers is increasing. They are good in taste but not good for health. If possible, stay away from cookies and candy bars too. Take raw nonanimal products i.e. Raw Vegan diet Try eating raw non-animal products. Raw Vegan diet consists of only non-processed, raw vegetarian food: mainly fruits, vegetables, and nuts. Which of these health tips are most suitable for you right now? These are evergreen tips. Also, share Health Tips with your family and friends.
Creative BioMart Provides a Complete Set of Protein Engineering Services
Creative BioMart, a leading supplier in the life science community, provides a complete set of services to enable protein engineering for various applications supported by multiple technologies. Up to now, thousands of researchers have benefited from those services in improving or generating proteins with new and desired functions. The main purpose of protein engineering is to identify specific changes in the amino acid sequence and to alter this sequence for desired functional properties. Generally, two approaches have emerged in protein engineering: i) computational simulation based on modern computer technology, called rational design; and ii) experimental/molecular methods based on natural evolutionary themes, called directed evolution. Scientists at Creative BioMart have developed both methods to provide a reliable path of protein engineering from a starting point of gene information to final optimized proteins. According to the information on Creative BioMart’s official website, Creative BioMart protein engineering platforms include: Directed evolution Phage display platform E. coli display platform Yeast display platform Special cell-based display platform Cell-free display platform Rational design Sequence-based design Structure-based design De novo design Library construction Random mutagenesis Site directed mutagenesis DNA recombination “The protein engineering field is expanding rapidly for the last two decades in both the industrial and health care sectors. With years of experience and advanced technologies, we have been an expert known to the research community. We can also provide custom services according to your specific needs.” Commented Linna, the chief marketing staff at Creative BioMart. To get more detailed information about the protein engineering services offered by Creative BioMart, you can visit https://www.creativebiomart.net/protein-engineering-services.htm. About Creative BioMart Starting from a small supplier of proteins and enzymes for academic institutes and biotech companies, Creative BioMart has always been focusing on developing high quality protein products and efficient protein manufacturing techniques. Over the past decade, our products and services are proved to have served our customers well and our brand has become one of the most trustworthy in the market.
Fique Saudável na Chuva: Inclua Estes Alimentos Saudáveis em sua Dieta
A chuva finalmente está aqui para proporcionar alívio do calor escaldante. Chuva, ou monção, é o tempo quando você pode ir para longas viagens, se molhar na chuva, desfrutar de uma xícara de café quente. Esta temporada também traz com ela uma série de doenças como a gripe, diarréia, resfriado e tosse. Má alimentação e hábitos alimentares pouco saudáveis tornam-no mais vulnerável a problemas de saúde. No entanto, algumas mudanças em sua dieta pode ajudar você a ficar saudável durante a monção e evitar a ficar doente. Neste artigo, vamos discutir alguns dos alimentos e bebidas que você deve incluir em sua dieta para se manter saudável. Beba muita Água Muitas pessoas diminuem o consumo de água durante a estação chuvosa. Certifique-se de que você manter-se adequadamente hidratado durante a monção. A falta de água o torna vulnerável a uma série de infecções e doenças. Beba pelo menos 8 copos de água para manter-se saudável e evitar infecções. Além de beber muita água, certifique-se de que a água que você bebe é limpa e segura. Se possível, evite água engarrafada se você não souber de que fonte a água veio. Em vez disso, prefira alguns purificadores de água , que irá remover as impurezas para que você beber segura, e água limpa. Chá de Gengibre Monção é sinônimo de chá de gengibre. No entanto, evite o açúcar chá opte por uma versão mais saudável. Chá de gengibre é um bebida que irá mantê-lo a salvo de infecções. O motivo é que o gengibre acelera o seu metabolismo e também refresca até o seu humor. Adicione alguns pedaços de gengibre fresco em uma xícara de água morna, adicione o limão e o mel. O saudável chá de gengibre vai aumentar a sua imunidade e mantê-lo infecções controladas. Coma maçãs Uma maçã por dia vai certamente manter o médico longe durante a chuva. Inclua uma maçã em sua dieta a cada dia para manter distância de doenças e manter-se saudável. As maçãs contêm uma série de nutrientes que mantê-lo a salvo de diferentes condições de saúde e doenças durante a monção. As maçãs também manter o seu sistema digestivo saudável. Amêndoas O crocante de nozes não são apenas bom gosto, mas também baixo em gorduras, o que o torna uma maravilha de alimentos. As amêndoas são repletos de nutrientes que mantêm o seu nível de açúcar sob controle, que o protege de várias doenças e também ajuda a manter o sistema digestivo saudável. Além de mantê-lo saudável, amêndoas também a manter o seu peso sob controle. Não se esqueça de Alho O alho é um alimento que você precisa adicionar à sua dieta, especialmente durante a monção. O alho é repleto de antioxidantes que aumentam a sua imunidade. O alho também mantém a sua taxa de metabolismo estável. Quando preparar alimentos, certifique-se de que você adiciona alguns dentes de alho para prevenir a gripe comum e a gripe durante a monção. Inclua a Pimenta-do-Reino Se você está se preparando omeletes ou sopas, você pode adicionar um pouco de pimenta-do-reino para adicionar um toque saudável para sua alimentação. Pimenta-do-reino é uma obrigação que deve ser incluída em sua dieta durante a monção. A razão é a pimenta ajuda na cura da gripe, resfriado e outras questões de saúde que você pode enfrentar durante a monção. Conclusão Além de comer bem, você também precisa exercitar-se regularmente. Não ignore o exercíciofísico ou se você se sentir preguiçoso, você pode sempre ir para uma longa caminhada. Evite comer junk food porque este tipo de comida pode levar a uma infecção no estômago e também pode levar a doenças transmitidas pela água. Leve sempre uma garrafa de água limpa com você evite a ingestão de água contaminada.
Vẻ đẹp thành phố Trùng Khánh về đêm
Khung cảnh ban đêm của thành phố Trùng Khánh được đại đa số du khách đánh giá rất cao và được yêu thích. Vẻ đẹp đó khác xa với vẻ bề ngoài có phần ngột ngạt bởi những nhà nhà cao chọc trời nằm chen chúc nhau Trùng Khánh được xem là một trong những đô thị lớn và hiện đại bậc nhất ở đất nước “tỷ dân” sau Bắc Kinh, Thượng Hải và Thiên Tân. Thành phố này nổi bật bởi sự hiện đại hào nhoáng kết hợp với khung cảnh thiên nhiên hùng vĩ, các di tích lịch sử lâu đời. Tuy nhiên một trong những điều thu hút du khách mua vé máy bay hãng EVA đi Trung Quốc đến đây ngày một nhiều đó là cảnh đêm đặc sắc. Cũng chính vẻ đẹp này mà nhiều người nói vui rằng: “bạn chưa thực sự đến Trùng Khánh nếu chưa tận mắt ngắm cảnh đêm tuyệt vời của thành phố này”. Cảnh đêm ở thành phố Trùng Khánh đẹp khiến nhiều du khách nao lòng Thành phố Trùng Khánh là một phố núi đúng nghĩa vì nó được bao bọc bởi sông Dương Tử và Gia Lăng. Khi đêm xuống đèn được thắp lên phản chiếu lánh lánh dưới dòng sông tạo nên một cảnh sắc có một không hai. Có khá nhiều địa điểm thích hợp để du khách chiêm ngưỡng vẻ đẹp tráng lệ khi thành phố lên đèn. Nhưng địa điểm lý tưởng nhất để ngắm thành phố về đêm đó là: Hongyadong, Khu thương mại Jiefangbei, cáp treo sông Dương Tử và đài quan sát của đồi Nanshan,... Ngoài ra, đi du thuyền ban đêm cũng là một trong những trải nghiệm du lịch khá cổ điển để thưởng thức cảnh đêm của Trùng Khánh. Có rất nhiều các lựa chọn cho du khách, từ các tour du ngoạn giá bình dân đến cao cấp. Trung bình mỗi tour sẽ kéo dài khoảng 70 phút. Hành trình bắt đầu từ bến tàu Chaotianmen, xuôi theo dòng Dương Tử và kết thúc tại cầu sông Gia Lăng sau đó quay vòng lại. Ngồi du thuyền ngắm cảnh đêm là trải nghiệm lý thú khi đến Trùng Khánh Trong suốt hành trình, du khách sẽ được ngắm trọn vẹn cảnh đêm với ánh sáng ngoạn mục phát ra từ các tòa nhà cao tầng dọc hai bên bờ sông. Điểm ấn tượng nhất hành trình có thể kể đến gồm công trình Nhà hát lớn Trùng Khánh với lối kiến trúc độc đáo cùng màn trình diễn ánh sáng ấn tượng. Bên cạnh đó, du thuyền còn đưa khách đi qua các cây cầu nổi tiếng nhất Trùng Khánh như cầu Shimen và Caiyuanba,… Còn nếu những ai muốn ngắm trọn vẻ đẹp thành phố Trùng Khánh về đêm thì có thể đến tháp Liangjian thuộc công viên Eling. Đây được biết đến là một trong những nơi cao nhất tại bán đảo Trùng Khánh. Công viên này đã có hơn 100 năm tuổi này sẽ cho bạn một cái nhìn bao quát về sông Dương Tử ở phía nam. Liên hệ đặt vé: https://www.evaairways-vn.com/
Best Places to travel after this pandemic
With a world full of amazing destinations, choosing the best places to travel can be a bit of challenge.Towards the end of every year we look at the year ahead through a cultural lens, with a focus on major events and trends around the world.And then we plan a trip, here we will let you know about the best places you can travel after this pandemic. We target for best of best places to travel list that is geographically diverse, as well as inspire every type of traveller. Lets find out!! 1.Paris Paris is believed to be the most romantic city in the world.The City of Light draws millions of visitors every year with its unforgettable ambiance. Of course, the divine cuisine and vast art collections deserve some of the credit as well. Paris has a fairly mild climate, with average daily highs of 8°C in winter and 25°C in summer.Euros is the currency.‘Paris is always a good idea’ walk everywhere to explore. 2. Rome Rome, the city of seven hills, enjoyed a mythic beginning. Romulus and Remus – twin brothers who were nursed by a she-wolf and fathered by a war god – reportedly founded the Eternal City.most travelers are absolutely certain that there is something magical about Rome. Rome has a Mediterranean climate with cool winters and generally hot summers.The best way to get around Rome is on foot. 3.Phuket Phuket is among the world’s finest beach destinations, with fine white sands, nodding palm trees, glittering seas and lively towns.The most famous and perhaps the most photographed spots are Koh Panyee and James Bond Island.There are 30 amazing beaches to choose from. The climate of Phuket is tropical, hot all year round, with a rainy season which lasts from May to October, and a dry season from December to March. 4.Bali Bali is an Indonesian island and the most popular holiday destination in the Indonesian archipelago. You’ll be amazed at how many different types of visitors revel in this paradise. You can visit places like Tanah Lot Temple,Tegallalang Rice Terraces,Ubud Art Market,Kintamani and many more. The climate of bali is warm, average year-round temperature stands at around 26-27°C. Travel gives us many amazing experiences, but perhaps less obvious is the effect our travels have on the places and people we visit. where will your travels take you this year?
Top 3 địa điểm ngắm cảnh đẹp ở thành phố Atlanta
Atlanta thường được ví von như xứ sở lãng mạn, nơi đây được thiên nhiên ưu ái với thảm thực vật đa dạng. Để biết thiên đã ưu ái thành phố này thế nào hãy đến Atlanta Botanical Garden, Stone Mountain, Piedmont. 3 địa điểm ngắm cảnh đẹp nhất ở Atlanta Du lịch đến thành phố Atlanta chắc hẳn nhiều du khách sẽ vô cùng ấn tượng về những ngoại cảnh tuyệt đẹp. Bởi thành phố này tọa lạc giữa dãy núi đồi Tây Bắc của tiểu bang Georgia thuộc miền Ðông Nam nước Mỹ. Để có thể khám phá hết vẻ đẹp của thành phố này bạn có thể tham khảo qua top 3 địa điểm ngắm cảnh đẹp ở thành phố Atlanta sau đây. >>> hãng máy bay China Airlines 1. Atlanta Botanical Garden Atlanta Botanical là một khu vườn xinh đẹp dành cho những ai yêu thiên nhiên hay ưa thích tận hưởng bầu không khí trong lành và chiêm ngưỡng cảnh đẹp ngoài trời. Hiện nay Atlanta Botanical Garden đang sở hữu bộ sưu tập của vô số loài cây đẹp và các triển lãm đầy ngoạn mục. các khu vườn được cắt tỉa cẩn thận, cùng những con đường lát đá quanh co hứa hẹn sẽ đem đến bạn một không gian vô cùng lãng mạn. Bên trong Atlanta Botanical Garden có những tác phẩm cắt tỉa vô cùng độc đáo 2. Công viên Piedmont Công viên Piedmont nằm ở phía Đông Bắc trung tâm Atlanta, đây là công viên có lịch sử hình thành lâu đời và lớn nhất thành phố này. Công viên gây ấn tượng bởi khung cảnh thiên nhiên thơ mộng say đắm lòng người và là điểm dã ngoại tuyệt vời cùng người thân, bạn bè vào những dịp cuối tuần. Khi đến tham quan công viên bạn còn có thể được xem nhiều buổi trình diễn âm nhạc miễn phí nữa đấy. Piedmont là nơi tuyệt vời để bạn có những bức ảnh đẹp 3. Stone Mountain Chẳng có lựa chọn nào tuyệt vời hơn công viên Stone Mountain nếu bạn muốn có cái nhìn toàn cảnh về thành phố Atlanta và thậm chí là những vùng lân cận. Với độ cao 251 mét, chu vi đáy khoảng 8 km, tấm đá hoa cương khổng lồ này chính là điều kỳ diệu nhất mà thành phố có được. Khi đi lên đỉnh núi, du khách sẽ có cơ hội chiêm ngưỡng ảnh ba vị tướng nổi tiếng của miền Nam Hoa Kỳ là Robert E. Lee, Stonewall Jackson và Jefferson Davis, chúng được khắc trên vách đá. Stone Mountain nổi tiếng là một điểm dã ngoại tuyệt vời ở Atlanta Qua những thông tin trên đây bạn đã cùng chúng tôi dạo quanh top top 3 địa điểm ngắm cảnh đẹp ở thành phố Atlanta rồi đấy. Nhưng đây chỉ là một trong vô số những điểm đến du lịch hấp dẫn tại Atlanta. Hãy liên hệ ngay với đại lý China Airlines để có cơ hội đặt chân đến thành phố xinh đẹp này và khám phá hết tất cả điểm đến thú vị này nhé!
How House Swapping Works?
House Swap is often not the first thing that comes to mind when someone thinks about going on vacation. But, If you're exploring vacation packages to popular tourist destinations such as New York and Paris that could cost you thousands of dollars for a hotel room or at least hundreds to book on Airbnb, it's time to check out cheaper alternatives. What if we say, your stay can be free? Yes, it's true with a house swap. It is a practice in which two parties agree to swap their accommodation without any cash exchange. Now, here how House Swapping works, and how to get started: - Step 1: Understand home swapping Today, there are so many platforms where you can sign up, create your house listing, find and swap homes across the globe. You can peruse listings of hundreds of home swappers worldwide. You can swap in one of the two ways: a direct, two-way exchange where you can swap your house for someone else’s. The other way being the one-way swap, where you live in someone's home, while your house is empty. Since no money exchanges, you can plan long vacations, even for months, knowing that your accommodation costs won't sky-rocket with each passing day. Step 2: List your home for the swap. Don't think you’re not eligible for a home swap if your house is not in a tourist hotspot or a picture-postcard chateau. People these days are exploring all kinds of destinations to escape the crowd and finding peacetime with family. Also, it is a no-brainer to highlight all the key points that make your house special, whether it’s the private swimming in the backyard, nearby hiking trails, lovely neighborhood, or proximity to public transportation. Be sure to upload pictures of your house, highlighting how spacious and comfortable it is compared to hotels. Step 3: Have a Clear Chat Once you come across someone ready for a vacation home swap with you, it is imperative to have a chat, either over the home swapping messenger or via Skype/ FaceTime. You can also ask them to provide a video tour of their house and ask all the questions that you might have. This will help you to ease all the anxieties with regards to exchanging each other's abodes. Step 4: Tell the neighbors Once the deal is locked, let the family next door know about your travel plans, so that they're not surprised seeing another family set foot in your house. This will help you keep a tab on your swapper and leave your fellow swapper with a local to count on for any need. Step 5: Be Smart with your Valuables Have a rare selection of porcelain dolls? First-edition of novels? Or expensive crockery? Don't hesitate to keep them in secure spots. Lastly, give them a warm welcome, just like you do if your sister or a close friend comes to visit your house. So, lay in supplies for your home swapper.
Alaska Airlines Flight Reservations, Alaska Airline is one of the best airlines in the whole wide world and there is a very big reason behind it. As Alaska Airlines Reservations offers its customers the best in class services at unbelievable prices.
Might you need to go to your upheld objective on ? By then you should book a flight ticket, which is particularly simple to do. The Gold nation Airlines reservation system can be set up with the assistance of the going with moves: 1. Go to the official booking API and from that point select such an outing. 2. Enter the metropolitan organizations for flight and appearance. 3. Pick your takeoff date and appearance date. 4. Enter the measure of pilgrims in the given field. 5. Mission for flights and a brief timeframe later pick a departure from the quick overview of open flights. 6. Complete the bit procedure to hold your carrier ticket. On the off chance that you can't book your trip with these strategies, the Alaska Airlines fortify telephone number is the most ideal approach to manage choose a wide extent of requests identified with Alaska reservations. The Alaska Airlines client care social event will support you with booking your ticket in an essential and transient manner. Find humble trips on Alaska Airlines reservations Airfare might be the best travel cost while venturing, surmising that explorers must pick more moderate carriers to remain inside past what many would think about conceivable. These are the best approaches to manage get more moderate plane tickets for Alaska. Headings to discover inconspicuous excursions on Alaska notelet through reservations 1. Book precisely on time: In various cases, the carrier ticket has skiped over the most recent three weeks. Book as quick as time licenses to get a subtle rate, yet not very soon. Explorer can also utilize web crawlers like Google, as it has a regarding tally to ensure the most diminished cost. 2. Set a value alert: the explorer can set a value alarm to be told when they have the most irrelevant cost. Ticket costs influence bit by bit, so a rebuke alert is set up to get a modest flight. 3. Be adaptable: travel in low arrangement and abstain from going on a comprehensive move away, in spite of contemplating flying at an other air terminal, don't book on completions of the week 4. Book a relating flight: on the off chance that you are in no opposition to get to the last target you book the contrasting outing than the direct flight. Explorers can even take a blended outing to spare more on pockets. https://www.800customernumber.net/airlines/Alaska-airlines-reservations/ 5. Grant miles can set aside a great deal of cash while recovering for costly plane tickets. Explorers can recoup their honor mile by techniques for Mastercard, also as move them Alaska Airlines Reservationson the carrier through a relentlessness program or they can in addition store up co-stepping focuses These were the approaches to manage book unpretentious flights, you can besides contact client care to book inconspicuous Alaska carriers flights or buy in to their delivery to get considerably all the more hypnotizing plans and coupons