tpwls9212
100+ Views

합장 자세로 허리 늘리기' from Diet Note

운동 방법 1. 차렷 자세로 편하게 서 주세요. 양손을 등 뒤로 보내 합장 자세를 만들어 주세요. 합장자세가 잘 안되는 분들은 손 등끼리 붙여주시거나, 팔꿈치를 잡아 주세요. 2. 차렷 자세로 합장 자세를 만든 후, 숨을 천천히 들이마시며, 양발을 어깨너비 보다 약간 넓게 벌려 주세요. 3. 다시 천천히 숨을 내쉬고 들이마시며 몸통이 오른쪽을 보도록 서 주세요. (양 발끝이 오른쪽을 보도록) 4. 숨을 내쉬며 몸통을 앞으로 숙여 주세요. 이때 허리는 곧게 펴고 머리가 왼쪽 무릎에 닿을 정도로 천천히 허리를 늘리며 자세를 취해 주세요. 5. 20~30초 자세를 유지하다가 천천히 상체를 세우고 몸을 돌려 반대쪽도 같은 방법으로 해주세요 :) http://dietnote.net/feeds/1082 No1. 다이어트 정보 공유앱 - DANO 안드로이드 다운로드 : http://goo.gl/xQAf0 아이폰 다운로드 : http://goo.gl/qvsAak
tpwls9212
0 Likes
1 Share
Comment
Suggested
Recent