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이젠 정말 다이어트 뿐이야🥗
누워서 할 수 있는 미친 코어운동
누워서.. 할 수 있다길래.. 저도.. 해보려구.. ㅎㅎ..
보는 사람이 다 힘들었던 나혼자산다 허훈편.jpgif
오전 운동하고 24만원어치 소갈비 먹음 벌써 표정부터 구림 또 운동.. 아니지 밥 먹었으면 누워야지;; 코어 개미침 선수들이 하는 로프 두께 트레이너 쌤들 국룰인가;; 숫자 똑.바.로 좀 세주세요^^.. 쌤 좀 양아치인거 같..은ㄷㅔ..? (과몰입) ㅅㅂ 보는 내가 다 괴로워 괴로워 괴로워 그만혀;; 그냥 런지도 힘든데 뭘 들고 뭐까지 하라고요?ㅜ 됐어요 쌤. 칭찬말고 그냥 빨리 끝내주세요ㅜ (과몰입222) 그만혀.. 이제 그만혀.. 쌤.. 휴먼입니까? 이런거 누가 자꾸 개발하는데ㅡㅡ 뭘 가; 그만하고 집에나 가라ㅜ 쌤 칭찬에 넘어가는 순간 다음날 아침=지옥 근데 얜 넘어감 쌤 보세요 애 안색이 흙색됐어요; 이 쌤 회원들 홀리는 입담 장난아님;;;;;; 진심 이런데 넘어가면 안 돼 허훈 “그치” (존나 단순) 쌤 “근데 그걸 또 이겨내야 해” 쌤 공감력0 소통력0 허훈 “그치 그치” (꾀어내기 존나 쉬운 타입) 눈 풀렸는데요.. 마지막까지 당근주는 트레이너 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래.. 운동선수라.. 즐기나보네..ㅋ 힘든거 1초만에 까먹는 타입인듯ㅋㅋㅋ; (운동 안 했으면 아까부터 행복했을텐데..) 출처 와 진짜 운동량 어마어마하다.. 저걸 소화하다니.. 역시 운동선수는 다르네..
조용하고 간단한 체지방 없애는 유산소 운동
급찐살은 2주 안에 빼야된대 ㅋㅋㅋㅋ 명절에 포동포동해진 사람들 땀 좀 흘려보자~ 층간소음 없고 공간 많이 필요 없는 동작들이니까 변명은 집어치워~~!!!! 레쓰고!!!!
식욕을 조절하는 '단백질 지렛대'의 원리
https://youtu.be/L6dYqJXJK9Q 동물처럼 먹어라를 쓴 두 교수가 있는디 곤충부터 큰 동물까지 연구한 결과 단백질 위주의 섭취를 발견함 단백질을 적게 먹으면 몸에서 단백질을 적정수치까지 먹기 위해서 식욕이 계속 유지된다는거임.... 우리가 폭식할때 단백질(치킨, 고기 등)을 많이 먹는게 아니라 라면 빵 과자 떡볶이 등등을 먹는 것도 같은 원리같음... 단백질은 어느정도 먹으면 배부른데 탄수화물은 계속 들어감 그니까 식사에서 단백질이 적고 탄수화물과 지방만 충족시키면 몸이 단백질을 일정 이상 섭취하기 위해 탄수화물과 지방을 더 먹게 된다는것 실제 호수 실험에서도 단백질을 10퍼만 섭취산 실험군은 평균 10000칼로리 이상을 먹었고 단백질을 15퍼, 25퍼 먹은 실험군은 그보다 칼로리가 적었음 다큐 보면 실제로 실험하는데 똑같은 식단에서 단백질만 낮춘 실험군이랑 적정수준의 실험군을 두고 자유롭게 간식 가져갈 수 있도록 했는데 단백질이 부족한 실험군이 간식을 훨씬 많이 가져감.... 출처 오 이거보면서 진짜 고개를 끄덕임.. 단백질이 그렇게 중요하구나..
근육 부위별 스트레칭 자세 팁.jpg
필요한 부위에 따라 스트레칭 자주자주 해주세요 ! 근육 피로도를 훨씬 낮출 수 있습니다 : )
건강검진 [ 검진라인 ] 2차 감염 특히 주의! 접촉성피부염
🔍 SMART CHECK UP! SJCORE 🔍 - 2차 감염 특히 주의! #접촉성피부염 - 길어진 코로나 19 사태 내내 장시간 마스크를 착용하니 발생한 트러블?! - 이렇게 외부 물질과의 접촉으로 발생하거나 알레르기성으로 일어나는 접촉성 피부염 조심하세요! - 5월을 건강하게 마무리하기 위한 #건강검진 예약은? #검진라인 과! - [ 검진라인 바로가기 ] https://sjcore.co.kr - #접촉성피부염원인 #접촉성피부염증상 #접촉성피부염종류 #접촉성피부염발생원인 #피부염종류 #피부염원인 #피부염증상 #건강검진예약 #건강검진비용 #서울건강검진 #인천건강검진 #경기도건강검진
근육뽐뿌 오는 김희진 웨이트 훈련.gif
운동 뽐뿌 고자극 트레이닝복 입고 근력 조지고 싶어짐 스케줄 짜놓은대로 시작 코어 뭔데요 PD-몇개 했어요? 별로 많이 안했어요 한쪽 팔에 12개씩.. PD:이 운동 진짜 힘들 것 같아요 김희진:근데 또 하다보면....왜 적응이 안될까요...ㅋㅋㅋㅋ 바벨 스쿼트 든 무게가 최소 100kg 이상이라고 여성의 단련된 근육은 옳다 출처 저런 숨은 노력이 있으니 결과가 잘나오는거겠지! 대단하당 !!!
하라는 운동은 안 하고 주접떠는 한국인 댓글 모음
1. 마일리 사이러스 2. 티파니 허리운동 3. 땅끄부부 뱃살 빠지는 운동 4. 살롱드릿 허벅지살 빼는 운동 5. 캐시 안벅지 6. 캐시 뒷벅지 7. 캐시 개구리 운동 출처: 쭉빵 다들 미쳤나보다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기 나온 영상들 전부 홈트의 교과서라고 불리는 영상들인데 가끔 운동은 안 하고 댓글만 봐도 재밌더라고~^^ㅎㅎ +++ 나도 도전해보고 싶다! 싶은 빙글러들이 있을지 모르니 (없겠지?ㅋㅋ) 영상들 주소 남겨놓을게 ^^ 마일리 다리: https://youtu.be/xpzMr3nSOIE 피타니 허리: https://youtu.be/r_J8btnIEKQ 땅끄부부 뱃살: https://youtu.be/iOSYLKBk894 살롱드핏 허벅지: https://youtu.be/C3E-sir6X44 캐시 안벅지: https://youtu.be/wY3eDOgnDfU 캐시 뒷벅지: https://youtu.be/wY3eDOgnDfU 캐시 개구리: https://youtu.be/kJyZhOJ2Tag
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가슴 코어 이두 어깨 등 삼두 복근 엉덩이/햄스트링 심장 다싫으면 마지막 버피만 해도 쌉운동됨 ㅇㅇ 그럼 다들 건강하라구