wooda0803
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<1분 어깨통증 잡는 운동>

[어깨통증] 어깨충돌증후군
Shoulder Impingement Syndrome

1. 팔 들어 올릴때, 팔 올렸다 내릴때 통증
2. 어깨 앞쪽의 통증
3. 옆으로 누워있을때 바닥쪽에 있는 어깨통증
4. 뒷주모니 손 넣는동작 같은 등 뒤로 손을 뻗을때 통증

있으신가요??

왜 아픈지 이유를 카드에 적어 놓았어요.
그리고 이 문제점을 해결할 "바른운동" 영상 올릴게요

보고 따라해보세요.
통증완화 & 건강한 어깨 관절을 갖게 될거에요!





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출생일: 1942년 1월 25일 국적: 포르투갈 활동기간: 1957~1980 신체조건: 키 175cm / 몸무게 76kg 주 소속팀: SL 벤피카 주 포지션: 처진 공격수 별명: 흑표범 13위. 지쿠 출생일: 1953년 3월 3일 국적: 브라질 활동기간: 1971~1994 신체조건: 키 172cm 주 소속팀: CR 플라멩구 주 포지션: 공격형 미드필더 별명: 하얀 펠레 12위. 가린샤 출생일: 1933년 10월 28일 국적: 브라질 활동기간: 1951~1972 신체조건: 키 169cm 주 소속팀: 보타포구 FR 주 포지션: 윙어 별명: 굽은 다리의 천사 11위. 호나우두 출생일: 1976년 9월 22일 국적: 브라질 활동기간: 1993~2011 신체조건: 키 183cm 주 소속팀: 인테르나치오날레 주 포지션: 스트라이커 별명: 경이로운 자 10위. 미셸 플라티니 출생일: 1955년 6월 21일 국적: 프랑스 활동기간: 1972~1987 신체조건: 키 178cm 주 소속팀: 유벤투스 주 포지션: 공격형 미드필더 별명: 프랑스의 왕 9위. 지네딘 지단 출생일: 1972년 6월 23일 국적: 프랑스 활동기간: 1989~2006 신체조건: 키 185cm 주 소속팀: 레알 마드리드 주 포지션: 공격형 미드필더 별명: 아트 사커의 지휘자 8위. 페렌츠 푸스카스 출생일: 1927년 4월 1일 국적: 헝가리 → 스페인 활동기간: 1943~1966 신체조건: 키 172cm 주 소속팀: 부다페스트 혼베드 주 포지션: 처진 공격수 별명: 달리는 소령 7위. 프란츠 베켄바워 출생일: 1945년 9월 11일 국적: 독일 활동기간: 1964~1983 신체조건: 키 181cm 주 소속팀: FC 바이에른 뮌헨 주 포지션: 센터백 별명: 리베로의 대명사 6위. 크리스타아누 호날두 출생일: 1985년 2월 5일 국적: 포르투갈 활동기간: 2002~현재 신체조건: 키 187cm 주 소속팀: 레알 마드리드 주 포지션: 윙어 별명: 챔피언스리그의 사나이 5위. 알프레도 디 스테파노 출생일: 1926년 7월 4일 국적: 아르헨티나 → 콜롬비아 → 스페인 활동기간: 1945~1966 신체조건: 키 178cm 주 소속팀: 레알 마드리드 주 포지션: 처진 공격수 별명: 금빛 화살 4위. 요한 크루이프 출생일: 1947년 4월 25일 국적: 네덜란드 활동기간: 1964~1984 신체조건: 키 180cm 주 소속팀: AFC 아약스 주 포지션: 처진 공격수 별명: 축구 혁명가 3위. 디에고 마라도나 출생일: 1960년 10월 30일 국적: 아르헨티나 활동기간: 1976~1997 신체조건: 키 167cm 주 소속팀: SSC 나폴리 주 포지션: 공격형 미드필더 별명: 축구의 신 2위. 펠레 출생일: 1940년 10월 23일 국적: 브라질 활동기간: 1956~1977 신체조건: 키 173cm / 몸무게 75kg 주 소속팀: 산투스 FC 주 포지션: 처진 공격수 별명: 축구 황제 1위. 리오넬 메시 출생일: 1987년 6월 24일 국적: 아르헨티나 활동기간: 2004~현재 신체조건: 키 170cm 주 소속팀: FC 바르셀로나 주 포지션: 처진 공격수 별명: 메시아 해외축구갤러리 ㅇㅇ님 펌
아직 메이저리그 개막도 안했는데 꼬여버린 팀
에드윈 디아즈 1억 200만 달러 재계약 부상 센가 고다이 5년 7500만 달러 부상 호세 퀸타나 2년 2600만 달러 부상 그야말로 개같은 상황에 놓인 뉴욕메츠 ㄷㄷㄷ 도탁스 펌
엄청 힘들어보이는 골키퍼들 훈련.gif
빠르게 날아오는 탁구공을 잡아서 주황공 - 왼쪽 바구니 노란공 - 가운데 바구니 흰공 - 오른쪽 바구니 분류하기 티보 쿠르트아 (벨기에) 앞에서 얘기하는 색깔의 꼬깔을 터치하고 공을 잡기 (화이트, 블랙, 블루, 오렌지) 중간중간에 반대편 꼬깔을 터치하게 한다고 함  페트르 체흐 (체코, 은퇴) 페트르 체흐 에두아르 멘디 (세네갈) 벤투호 훈련 3명 모두 골키퍼  서로 공 차고 공 막고 집어넣기 같은 방식의 다른나라 키퍼 훈련 굴절 슈팅 대비 훈련 어디로 튈 지 모름  난이도 극상 하나도 못 막으시는데요...ㅠ 수원 삼성 키퍼들 훈련  공이 암막에 가려서 안 보이다가 1m 앞에서 갑자기 보임 독일 분데스리가 바이에른 뮌헨 키퍼들 훈련 날라다니는 노이어 (독일) 레알 마드리드 키퍼들 훈련 바로 앞에서 3명이 공 던짐 축구공은 받아내고 탁구공은 쳐내기 토트넘 키퍼들 훈련 첼시 키퍼들 훈련 몸이 걸레짝이 되겠는데요... 슈팅 기계 동원  내 차를 지켜라  강제 렙업 키퍼에게 가장 중요한 여러가지 동체시력 반사능력 판단력 순발력 집중력 기타 등등 ㅠ 너무 외로운 포지션인 것 같음.. 그런데ㅋㅋㅋㅋ 내 차를 지켜랔ㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기다
색약자가 절대 사지 않는 색깔
대 2 때 처음 카키색에 대해 들었고 그 이후 인생에 카키색은 없었다고..
🥼요즘 딱 입기 좋은 바람막이, 아노락 추천
# 나이키 윈드러너 유행타지 않는 진리의 블랙 고급스러운 광택소재 방수처리 OK https://link.coupang.com/a/SzypV # 초경량 바람막이 2만원도 안되는 가격에 기능성 소재로 대박난 바람막이 https://link.coupang.com/a/SzyNS # 오버핏 바람막이 오버핏 매니아들에게 인기많은 디자인 https://link.coupang.com/a/SzznE # 데일리 아노락 상하의 세트로 입으면 예쁜 아노락 https://link.coupang.com/a/SzzFw # 루즈핏 아노락 카키색 매니아라면 편하게 입기 좋은 아노락세트 https://link.coupang.com/a/Szz9y 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5543965?wsrc=link 아직 일교차가 있지만 어느새 바람막이, 아노락 입고다니기 좋은 계절이 왔네요. 디자인 좋고 편한 소재의 옷들로 추천해드려요. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
💪집에서 몸매관리 홈트용품 5가지
# 탄성밴드 색깔별로 운동강도 조절 운동방법도 쉽게 확인 https://link.coupang.com/a/RR0NQ # 케틀벨 케틀벨 스윙으로 유산소&무산소 운동을 동시에 https://link.coupang.com/a/RR3ps # 스텝퍼 밖에나가 운동하기 귀찮을때, TV보며 스텝퍼 30분만 타면 땀이 줄줄 https://link.coupang.com/a/RR4O9 # 폼롤러 운동 전후로 뭉친근육 풀어주는데 제격 https://link.coupang.com/a/RR68n # 요가매트 혹시모르는 층간소음 예방을 위한 요가매트 [매트+스트랩+전용가방] 세트구성 https://link.coupang.com/a/RR8QF 이전 게시물도 보러가기 ▼ https://vin.gl/p/5490804?wsrc=link 집에서도 몸매관리하는데 도움을 주는 홈트용품 5가지를 소개해드렸습니다. 무겁고 부피만 차지하는 운동기구들 대신 유용하게 사용할 수 있는 아이템들이라 분명 도움이 되실겁니다. 파트너스 활동으로 커미션 받을 수 있습니다.
NBA의 여러가지 세레머니들
1. Too Small 너무 작다는 뜻의 상대를 도발하는 세레머니로 상대 수비를 상대로 슛을 성공시키고 사용합니다 2. The Silencer 르브론의 세레머니로 유명한 'The Silencer'은 원정에서 중요한 클러치 슛을 성공시킨뒤 조용히하라는 의미로 쓰입니다 3. Ice In My Veins 다안젤로 러셀의 세레머니로도 유명한 이 세레머니는 냉혈한, 강심장이라는 뜻을 담고있습니다. 주로 클러치슛을 성공시키고 사용합니다 4. Big Ball Dance 샘 카셀이 처음 시작한 세레머니입니다. 그 볼...들을 잡거나 부각시켜 춤추는 세레머니로 'Ice In My Veins'와 같이 대담한,강심장이라는 뜻을 가지고 있습니다 5. Rock-A-Baby 웨스트브룩에 세레머니로 동포지션에서 자기가 상대보다 더 강하기 때문에 상대를 아기처럼 대해야한다는 뜻을 가지고있는 도발 세레머니입니다 6. It's Over 빈스카터의 세레머니로 유명한데요 말그대로 끝났다는 뜻으로 이번 덩크 콘테스트에서 맥 맥클렁 선수가 선보이기도 하였습니다 7. Head Tap 누군가의 수비수를 상대로 덩크를 성공한 후에 보이는 세레머니이죠 축하와 조롱의 의미가 담겨있습니다 8. Stir It Up 제임스 하든의 세레머니로 요리했다 라는 뜻을 담고있습니다 9. Finger Wag 상대의 슛을 블락시킨 후 나오는 세레머니로 이또한 조롱의 뜻이 담긴 세레머니입니다 10. Finger Gun 3점슛을 성공시킨후 사용하는 세레머니로 손을 내릴때 “Boom!"이라고 외친다합니다 11. Dame time 지금이 무슨시간? “IT'S DAME TIME!" 데미안 릴라드의 시그니쳐 세레머니로 시간이 얼마 남지않았을 때 중요한 슛을 성공시킨 후 사용합니다 12. Bang Bang 카멜로 앤써니의 세레머니로 너의 머리에 각인시켜둬라라는 뜻을 가지고 있습니다 3. Night Night 4. Ice Trae 트레이 영의 세레머니로 코트에서 영이 차갑다는 것을 의미합니다 5. Tea Time 동생로페즈 로빈의 차마시기 세레머니이죠 로빈은 3점을 성공시키고 이 세레머니를 합니다 6. Air Guitar 랜스 스티븐슨의 세레머니죠 많이 신났나봅니다 7. Heaven's Gate J.R 스미스의 천국의 문이라는 세레머니입니다 8. Blue Arrow 덴버 너기츠 소속 자말 머레이 선수의 시그니처 세레머니로 활을 쏘는 포즈를 취합니다 9. Too Small 2 손가락으로 작다고 상대를 도발하는 세레머니로 케빈 듀란트 선수의 세레머니가 유명합니다 10. The Shimmy 스테픈 커리의 세레머니로 기쁠 때 이 어깨춤을 춘다고 합니다 미국농구갤러리 LeVert님 펌
의사들이 색이 진한 변기 세정제 쓰지 말라는 이유
건강상태 확인을 위해 대변도 대변인데 소변도 색상 체크하려면 색이 잘 보여야 하니까 변기 세정제 색상이 너무 진하면 안좋을듯 하네요 귀찮아도 세정제 쓰지 말고 변기를 자주 닦는게 나을듯... 도탁스 펌
90년대생들 학창시절에 이런지갑 썼지...jpg
러브캣 mcm 메트로시티 루이까또즈 등등...
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인체의 신비... 크고 무거운 것도 서러운데 땀 많이 난다고 눈치보면서 살아야 하는 세상ㅠㅠㅠ 정답은 다이어트... 건강을 위해서라도 뺍시다 ㄷㄷㄷ 매경헬스 펌
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
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펀치 신경 쓰느라 다리를 신경 못 쓸 수 있어요! 천천히 해도 운동효과는 좋으니 자세가 어려우신 분들은 천천히 해보세요^^ 다리가 기준이 되고 팔은 덤으로 한다 생각하시면 편해요! ▶운동명 : 3 Punch Lifts 1. 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 무릎을 약간 구부린 후 서주세요. 2. 빠르게 펀치를 3회 날리는데 세번째 펀치 때 다리를 옆으로 높게 들어주세요. 3. 왼팔일 땐 오른발, 오른팔일 땐 왼발 방향으로 들어주시면 되요! 4. 리듬을 타며 무릎의 반동을 이용하면 더욱 수월하게 할 수 있어요. 5. 배에 힘을 주고 재미있게 해봐요^^ 20회 4세트!
마법의 요가 자세!
체형교정과 혈액순환 등 건강에 좋은 요가는 이제 다이어트의 필수 항목이에요. 뱃살은 쏙 빼고 엉덩이의 볼륨을 높여 완벽 몸매 만들어봐요!
근본 있는 야구 선수들 별명 모음
아버지 이종범 (바람의 아들) - 아들 이정후 (바람의 손자) 이정훈 (바람의 손잔) 당연히 피 안 섞임 김태균 (김별명) 별명이 좀 많음 김태군 (김별멍) 김태근 (김별밍) 양현종 (대투수) 양현 (대투) 양기현 (대기투) 김택진 (NC 다이노스 구단주) 김태진 (구다주) 박범계 (법무부 장관) 박계범 (법부무) 아버지 이순철 (순Fe, 순페이) 아들 이성곤 (삼성페이) 진짜 삼성 선수 맞음 경양식 돈까스 양경식 (까돈스) 정용진 (구단주) - 정의윤 (구닮주) 그 밖의 김민성 (우끼) - 김성민 (끼우) 형 좌완 김범수 (괘씸) - 동생 우완 김윤수 (씸괘) 장정석 (장바지) - 장정석 아들 (반바지) - 장정석 작은아들 (핫팬츠) 가 있음 마지막으로 스토브리그 윤정석 (윤야후) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한글을 막 가지고노네
마취크림 종류
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