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운동을 많이 해도 앉아 있는 시간이 길면 소용없다

친구님들은 하루 몇 시간씩 의자에 앉아 생활하시나요? 
 
전 평균 10시간 이상인데요...
허리, 어깨, 팔, 다리가 자주 아프답니다. 
 
앉아있는 자세에서 허리를 앞으로 숙이면 압력은 더욱 높아진답니다.
그래서 앉는 자세가 중요하다고 하나 봅니다. 
 
우리 몸의 척추는 s자 형태의 곡선을 이뤄져
곡선 자체를 유지하는 자세가 가장 좋은 자세라고 합니다. 
 
따라서 의자에 앉아 있을 때 허리를 펴고
목을 들어 척추가 정상적인 곡선을
유지할 수 있도록 도와주는 것이 좋답니다. 
 
 
하지만 앉는 자세보다 더 중요한 사실은...
앉아있는 한 시간에
10~20분은 자세를 자주 바꿔주며,
허리 피로를 풀어주는 스트레칭을 종종 해주고
조금씩 걸어주는 것이 좋겠어요. 
 
아래 내용 보시고 친구님들도 저와 함께 실천하고 건강 챙기자고요!~ 

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