angju56
100,000+ Views

미란다커가 사랑하는 모닝 요가 동작들

한 아이 엄마이자, 베이비 페이스에 완벽한 몸매를 가진 내 사랑 그녀 미란다 커 ㅠ 그녀가 직접 그녀가 사랑하는 (거의 매일 하는) 요가 동작을 시범 보이는 고퀄 동영상은 내 생각에 이게 유일 (보통 다른 트레이너가 이게 미란다 커가 하는거에요~ 이런건 봤어도) 그녀는 말한다, 에너지를 자신에게 다시 모으고 유연하고 아름답게 가꾸기 위해서 요가를 하루도 빠짐없이 한다고.. 요가 다시 해야지, 생각하시는 분들 그리고 미란다 커를 사랑하는 모든 분들께 진정 강추드리는 동영상 (보다 보면 저절로 하고 싶어지는 효과가 ㅎㅎ) 단, 그녀가 요가를 오래했다 보니 조금은 어려운 동작도 있어요~ :-) 쉬운동작도 썪여 있으니, 골라내서 따라하시면 될듯해요~ 미란다 커가 예뻐서 그런지 계속 보고싶은 보물 동영상 ㅎㅎ # 제 운동 컬렉션 전체를 보고 싶으신 분은~ http://www.vingle.net/angjumom
7 Comments
Suggested
Recent
ksg11519
도전ㅋ
shinzeah
이영상 저장할 수는 없을까요? 어떻게 저장하는지 아시는분좀 알려주심감사해요
adios0275
조으다조으다
SoogyungJung
스타인데. 소박함이 느껴져 참 좋다.
cmyun
@sehey ㅋㅋ 정말 그런거 같아요 ㅋㅋㅋ
Cards you may also be interested in
굽은 어깨 교정하는 운동자세 IYT
따라했더니 우두둑 소리나면서 겁나 시원해요...! 빙글러들도 따라해보세용 추천추천
사람 사는 거 다 똑같다... 운동 힘들어하는 외국 연옌 모음
런데이 너무너무 힘들어서 찾아본 짤들 아델 플로렌스 퓨 샤를리즈 테론 소피 터너 데이지 리들리 밴드 - 5 seconds of summer 러셀 크로우 세바스찬 스탠 주드 로 휴 잭맨 마이클 패스밴더 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람 사는 거 다 똑같다 이거예요 +)추가 양조위
여름에 무조건 한번은 해봐야할 Core 운동 동영상 (빅토리아 모델이 직접 보여주는)
나는 미란다커를 가장 좋아하지만! 그래도 빅토리아 시크릿 모델 중 top이라고 생각하는 도젠크로스가 직접 보여주는 core 운동!! 코어 운동이라고 들어본 분은 많으실 것 같은데, 혹시 모르시는 분을 위해 코어 운동은 (왜냐면 저도 최근에 알았기에 ^^;) - 코어 운동 발과 다리, 머리를 제외한 몸의 중심을 의미합니다. 등, 복부, 골반 등 척추를 중점적으로 강화 시키는 운동입니다. 복부 운동으로 많이 알고 있고 실제 비슷한 면도 있지만 코어운동은 척추와 골반의 근육을 강화시켜주고, 균형 잡힌 몸을 만들기 위해서는 꼭 필요한 운동입니다. - 실제 헬스장 트레이너들이 가장 많이 알려주는 운동이라고 하니, 알아두면 매우 유용하다 :-) 근데, 그걸 빅토리아 시크릿 모델이 직접 선보이면 더더욱 ㅎㅎ 코어 운동을 함 해봐야지~할 때 바로 트는 동영상 도젠크로스가 넘 이뻐서 저절로 조금씩 따라하게 되는..! 또한, 빅토리아시크릿모델 전문 트레이너인 마이클도 함께 하고 있기에 더욱 친근하다~ 코어 운동이 뭔지 두려움이 있으시다면 일단 동영상을 먼저 보길 추천! (운동 거의 안한 30대 후반 제 언니친구들도 잘 따라하니, 그렇게 어렵지 않아요!) # (쉽게 따라하는) 탄탄한 복부 만들기 운동 - 미국에서 hot한 동영상 http://www.vingle.net/posts/416092
섹시한 다리 만들기 운동 - 빅토리아시크릿 모델 운동법 (인기 유튭 동영상)
빅토리아시크릿 유명 모델 도젠크로스가 직접 빅토리아시크릿모델만 전문적으로 트레이닝하는 마이클과 함께 집에서 쉽게 따라할 수 있는 '섹시 다리 만들기 운동'을 선보인 동영상 ㅠㅠ 늘씬하고 섹시한 다리를 가지고 싶으신 분들은! 꼭 퇴근하고 7분만 따라하면 되니, 꼭 즐감 & 즐운동하시면 좋을 듯해요~
복근고자들을 위한 #복근슈퍼세트
윗몸일으키기만 하는 복근고자 들을 위한 #복근운동10가지루틴 @@팔로우해서 홈트자료 받아보세요 :)
빅토리아시크릿모데들이 한다는 엉덩이 운동법
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
효과만점 빅토리아 시크릿 모델 운동법 7
직접 모델들이 운동법을 보여주고 있는데 너무나 아름답네요 보다 보면 저절로 따라하고프다는. 1. 모델 Alessandra Ambrosio의 전신 운동법 2. Adriana Lima의 팔 운동법 3. 모델 Alessandra Ambrosio의 늘씬한 다리 만드는 법 4. Justin Gelband 의 HIP 운동법 5. Adriana Lima의 Core 운동법 6. Doutzen Kroes의 Core 운동법 이건 마지막으로 보너스팁! 발레 응용 운동팁인데 정말 너므너므 아릅답지 않나요!! 올 여름엔 우리모두 조금 더 날씬하게! 운동 화이팅입니다~!!!
파파라치에 대처하는 미란다 커의 자세
안녕? 나는 세계적인 모델 미란다 커. 모델이니까 당연히 카메라에 찍히는 걸 즐기지. 그래서 난 파파라치 찍히는 것도 좋아. 그게 바로 프로페셔널한 모습 아니겠어? 플린아 고개 돌리지 말고 카메라를 보라고! 내가 서 있는 곳이 바로 무대 아니겠어? 플린아 자 너도 저기 좀 보고 웃어봐! 플린이는 눈이 부셔서 찡그리거나 성질 낼 때도 있는데 계속 하다보면 익숙해질거야. 언젠간 나처럼 파파라치들을 향해 미소짓는 여유도 생기겠지. 하지만 여기, 정반대의 남자가 있다. 내 아들은 나 혼자만 볼테니까 찍지 말라고 이것들아. 내 아들 얼굴은 내가 사수한다. 함부로 찍었다간 완판치 쓰리강냉이인 줄 알어. 미란이는 파파라치에 어떻게든 플린이도 찍히게 하려고 노력하는데 왜 올랜도는 플린이의 얼굴을 가리려고 안간힘을 쓰는 걸까예? 헐리웃 스타 한 명에게 들이대는 파파라치들의 수는 셀 수 없을 정도로 어마무시해요. 그리고 이들이 이렇게 둘러싸여 플래시를 터트려댄다고 생각해보세요. 아이의 눈이 괜찮을까요? 빅여사가 어린 딸 하퍼를 안고 가다가 파파라치 플래시 너무 심해 가던 걸음을 멈추고 뒤돌아 서서 베컴에게 SOS를 하죠. 진정 엄마라면 이렇게 자식을 보호해야 하는 거 아닌가요? 플린이 불쨩ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미란이도 엄만데 설마 아들을 파파라치에 이용하겠어여? 이렇게 사이 좋아보이는데? 라고 생각하시는 분들 위해 준비했쉬먀. 미란이가 외출을 하기 위해 플린이를 데리고 나옵니다. 어라 이건 모다? 왜 차 앞까지 걸어왔다가 빽하는 거? 플린이를 뒤에 있는 유모에게 맡기고 유유자적 걸어오는 미란이. 사진상으로는 둘도 없는 모자지간 같지만 실제로는 사진만 찍고 그 후엔 유모한테 맡겨버리고 혼자 다님. 그놈의 설정샷 때문에 미란이는 자기가 외출하는 시간까지 스케줄로 짜서 파파라치들에게 뿌린다고 해요. 그래서 미란이 파파라치의 대부분은 굉장히 작위적이라고 생각될만큼 완벽한 모습이죠. 아오 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화가나여!!!!! 밤이면 플래시 세례가 더 심할텐데 자기는 선글라스 쓰고 플린이는 가려주지도 않고 뭐하는 짓인지 모르겠음. 그리고 미란이는 꼭 플린이를 안을 때 카메라에 잘 보이도록 앞으로 안아요. 파파라치한테 대하는 행동 때문에 올랜도랑도 몇 번 마찰이 있었다는데 아들을 니 욕망에 이용하지 말라고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
미란다 커(Miranda Kerr)의 누드 화보
패션 포토그래퍼 Chris Colls가 촬영한 Miranda Kerr(미란다 커)의 누드 화보입니다 다른 사진들은 : http://www.vingle.net/posts/119675
운동 전 '꼭' 해야하는 스트레칭 모음집
운동 전 스트레칭 안하고 다치면 내 손해 부상방지를 위한 스트레칭 모음집 공유 일단 공유해서 내일부터 실천 꼬우?! #운동하는직장인 #스트레칭모음집
신체 나이 10살 줄여주는 자기 전 10분 운동법.jpg
10살 줄여주는건 몰라도 뻐근한 몸 풀어주는건 ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일만 매일 해줘도 다음날 아침이 다름 ㅇㅇ 자기전 10분만 해보셈 진짜!!!!
미란다 커 실제 트레이너가 직접 알려주는 발레 응용 쉬운 다이어트 운동팁
이것도 내가 사랑하는 운동 유튭 동영상 탑3안에..드는 보물 :-) (나름 깐깐하게) 이분이 미란다 커 트레이너 였는지도 구글로 더블체크함. 꽤 쉬워보이면서도 (이게 중요하다ㅎ 넘 어려워 보이면 시도조차 하기 싫다) 운동이 팍팍 되는 동작들로 구성되 있어 시도할 때 부담감 제로. 미란다커는 우아함, 유연함, 몸 전체의 느낌을 중요시 여겨 발레를 응용한 그녀만의 운동법을 몇개 만들었는데 트레이너가 전격 공개 처음 이 동영상을 봤을 때 처음 한두개 동작은 좀 어려워 보여 할수 있을려나 했는데 셋째가 쉬워 보여서 따라했더니, (실제로도 쉽다) 그것을 마스터하고 저절로 다른 동작들도 따라하게 된. 유튭 동영상으로 운동하시는 분들께 좋은 팁은, 우선 가장 쉬워 보이고 만만해보이는 거 딱 한 동작만 따라해보는거다. 그 동작은 자신감으로 해내게 되고, 그럼 우리 몸과 뇌는 작은 성취감을 느낀다. 그리고 자연스럽게 어, 그럼 다른 동작을 트라이 해볼까? 하면서 동영상을 다시 보며 다른 쉬워 보이는 동작을 찾아 따라한다. 그럼 이렇게 거의 대부분 동작을 따라하게 되고, 그렇게 되면 꽤 많은 시간을 (자신도 모르게) 운동하게 된 것. 바쁜 직장생활에 운동할 여력이 없는 직장인들도 퇴근길에 동영상을 보고, 하기 싫더라도 요가 매트위에 누워 있으면 동영상에서 본 동작들 한두개는 기억나서 따라하게 되는 경험을 하실 수 있을듯! 집에서 아이 보느라 바쁜 엄마들도 아이 잘 때 하기 딱 좋다 (아이 두고 학원을 갈 순 없으니 ㅠ) 참, @미란다 커가 실제 요가 동작하는 동영상도 같이 보길 강추! http://www.vingle.net/posts/416171 @빅토리아 시크릿 모델 트레이너가 직접 알려주는, 일상 생활 속 10분 버닝 운동법 http://www.vingle.net/posts/416809 @유명 발레리나 Mary Helen이 직접 보여주는 (발레 응용) 힙 운동법 http://www.vingle.net/posts/416669 @ 제 운동 컬렉션 전체를 보고 싶으신 분은~ http://www.vingle.net/angjumom
미란다커가 열심히 한다는 운동법
!!!! 따라해봤는데 정말 힘들다는! 미란다커가 직접 시범 보이는 모닝 다이어트 요가 동작 보기 http://www.vingle.net/posts/416171
벤치프레스 통증시 워밍업 강력추천 운동!
원문은 블로그에 더 자세히 나와있습니다 핵심만 쏙쏙 뽑아왔습니다! 모두들 부상 없이 원하시는 목적 이루시길 바라며 다음 시간에 더 좋은 글로 찾아 뵙겠습니다 :) 블로그에 더 다양한 정보 올려두었으니 놀러오세요‍♂️ 15초내로 핵심 포인트만 쇽쇽 넣은 영상은 인스타 / 유튜브 "운동클립" 채널로 와주세요
V 매거진 9월호 : 침대 위에서 만난 패션모델들
슈퍼모델 린다 에반젤리스타의 명언이죠. "하루에 만달러 이상을 벌 수 없다면 침대에서 일어나지 않는다" 이번 V 매거진 에디토리얼에는 슈퍼모델들의 나른하지만 호화로운 아침을 떠올리게 합니다. 이번 화보에는 현재 패션계에서 가장 많은 사랑을 받고 있는 모델들이 총출동했는데요. 미란다 커를 시작으로 케이트 업튼 조안 스몰즈 캔디스 스와네포넬 로지 허핑턴 휘틀리 안야 루빅 릴리 도날드슨까지... 화이트 레이스 트렌드를 천박하지 않게 잘 보여주는 화보라고 생각. 여러분은 어떻게 보셨는지?
Body & Summer inspiration (Swimsuit, underwear) #1
장마답지 않았던 장마가 끝나고 이제 남은 것은 두달 정도의 기나긴 혹서기 중간에 태풍이라도 올라오길 바라게 될 지도 모르겠는데요. 7월의 마지막 밤인데 그동안 소개했던 적도 있던 피팅 모델 정윤 씨를 비롯한 여러 모델의 아름다운 몸매와 함께 해 보세요. (10/10) (10/10) (10/10) (10/10) (10/10) 새로운 한주 준비도 잘 하시구요~ - White 혜연
빅토리아 시크릿 모델의 몸매 유지법
몸매 끝판왕 빅토리아 시크릿 모델 6인의 식단과 운동법 출처: 게티이미지뱅크 세계에서 가장 유명한 속옷 브랜드이자 최초로 언더웨어 패션쇼를 연 빅토리아 시크릿. 엔젤이라 불리는 모델들의 눈을 뗄 수 없는 쇼타임이 큰 재미죠. 출처: 텀블러 - effeninperugu 지금까지 미국의 수많은 톱 모델들이 빅토리아 시크릿을 거쳐갔는데요. 그녀들에게는 특별한 다이어트 식단과 운동법이 있다고 하여 알아봤어요. 출처: 텀블러 - beaufifulmoda 출처: allets.com, 게티이미지뱅크 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, Youtube / Victoria's Secret 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, Youtube / Victora's Secret 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, 로지 인스타그램 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, Youtube / Victoria's Secret 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, Youtube / Teppy Channel 출처: allets.com, 게티이미지뱅크, Youtube / EatYourWheatleys 선천적으로 날씬하다고 생각했던 그녀들이지만 아름다운 몸매가 그냥 만들어진 것이 아니라는 것. 올여름은 우리 모두 식단 조절과 운동으로 아름다운 몸매에 도전해봐요. 출처: 텀블러 - lovevictoriasecretangel-s
미란다커가 틈틈히 한다는 운동법 소개
아. 미란다 커 언니 ㅠ_ㅠ 넘넘 이쁘다는.. 가을에 많이 먹고 쉬셨다면, 겨울이야 말로 다이어트 제대로 시작하는 최적기!;;; 우리 모두 버닝해봐요 (실내에서라도 하면 되니깐요~)
눈 영양제, 올바른 선택과 효과적인 복용 방법
https://thewatchdog.co.kr/article/1397