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뱃살 5cm 줄이는 운동!
팔의 자세를 정확히 해야 효과가 더욱 좋아요. 뱃살은 물론이고 옆구리, 등살 그리고 하체에도 좋은 운동입니다. 꾸준히 해서 뱃살 5cm 줄여봐요^^ ▶운동명 : Diagonal Crunches 1. 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 서주세요. 2. 양손을 머리 위치로 하는데 각 팔꿈치의 라인이 일자가 되도록 해주세요. 3. 그 상태에서 상체를 대각선 방향으로 내렸다가 올려줍니다. 4. 좌우로 번갈아가며 내렸다 올려주며 반복해주세요. 5. 25회 4세트!
굽은 어깨 교정하는 운동자세 IYT
따라했더니 우두둑 소리나면서 겁나 시원해요...! 빙글러들도 따라해보세용 추천추천
피로가 풀리는 혈자리 10.txt
1. 엄지손가락과 검지손가락 사이 근육을 풀어주기로 유명한 이 부위는 10초 이내로 마사지를 해도 경직된 근육이 풀리며 추위로 근육이 경직되었을 경우에는 1분에서 2분 가까이 눌러주면 몸이 가벼워지게 해줍니다. 2. 엄지발가락과 검지발가락 사이 엄지발가락과 검지발가락 사이에는 태충혈이 존재하고 있습니다. 이 부분은 생리통과 불면증에 특히 효과가 좋다고 하며, 현대인 중에 많은 분들이 가지고 있는 설사나 잦은 배탈에도 좋아 너무 자주 배가 아프다면 화장실을 가기보다 엄지손가락을 통해 이곳을 3~4초 정도 반복해서 눌러주는 건 어떨까요? 3. 승모근 이미 많은 분들이 알고 있는 승모근은 스트레스를 받거나 경직된 자세를 유지하는 경우 쉽게 뭉치게 되기 때문에 수시로 마사지를 받거나 승모근 부위를 스스로 꼬집어 뭉치지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 4. 쇄골 쇄골이 시작되는 곳 정중앙과 그 위아래를 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡아줄 수 있습니다. 만약 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을. 왼쪽 어깨가 아프다면 왼쪽 쇄골을 만지시기 바랍니다. 5. 목덜미 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 좋은 목덜미 마사지는 건강에 정말 좋습니다. 양손으로 목덜미를 따라 머리에서 어깨쪽으로 내려가며 꾹 꾹 눌러주면 됩니다. 6. 무릎 어지럼증을 느끼거나 속이 메스꺼울 때 해주면 좋은 마사지로 무릎 양 옆을 손가락으로 꾹꾹 눌러주며 마사지를 하면 위에 말했던 효과는 물론 스트레스와 피로해소에도 도움을 줍니다. 7. 귀 윗볼 피로를 줄이는 가장 좋은 방법으로 꼽는 방법으로 빨갛게 표시된 부분을 검지와 엄지로 잡고 동그라미를 그리며 마사지를 해주면 됩니다. 중국 침술 전문가들이 주장하고 있는 만큼 효과가 좋습니다. 8. 귓볼 뒤 빨갛게 표시된 부분은 우리 몸을 다니던 노폐물들이 쌓이는 곳으로 표면적인 압박만으로도 노폐물이 배출돼 혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 9. 눈 주위 뼈 눈의 피로는 물론 혈액순환, 졸음 예방등 다양한 이점이 있는 이 마사지는 눈을 감은 상태에서 눈 주변 뼈대를 전체적으로 압박해주면 됩니다. 그 과정에서 눈동자도 지긋이 눌러주면 좋다고 합니다. 10. 눈뼈 안쪽 겨울철 히터의 사용이나 건조함 때문에 눈이 빡빡하고 건조한 느낌이 든다면 이 마사지를 추천합니다. 엄지와 검지를 통해 눈 뼈 안쪽을 압박해주면 되며 이는 눈이 맑아지고 집중력을 높여주는 효과가 있다고 합니다.
다이어트는 과학적으로
운동 전 '꼭' 해야하는 스트레칭 모음집
운동 전 스트레칭 안하고 다치면 내 손해 부상방지를 위한 스트레칭 모음집 공유 일단 공유해서 내일부터 실천 꼬우?! #운동하는직장인 #스트레칭모음집
두뇌 성장을 위해 성관계 필요? 금욕 생활 몸의 변화 6가지
두뇌 성장을 위해 성관계 필요? 금욕 생활 몸의 변화 6가지 요즈음 전 세계적인 코로나19 전염병으로 인해, 사회적 거리두기가 전 방위적으로 시행되고 있습니다. 우리나라뿐만 아니라, 전 세계에서 코로나19로 인한 여러 가지 부작용이 일어나고 있습니다. 그 중에서도 사회적 거리두기로 인해 성관계가 많이 줄게 되었는데요. 벌써 1년이 다 되어 가는 코로나19로 본인 아니게 금욕적인 생활을 하는 사람들에게 나타나는 부작용을 알아봅니다. 특히 노인분들에게는 두뇌 노화가 가속화되고 뇌의 성장이 멈출 수도 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서 정확하게 알아봅니다. 첫째, 스트레스가 증가합니다 성관계 시 우리 몸에는 '엔도르핀' 호르몬이 많이 분비됩니다. 엔도르핀은 고통을 줄여주고 스트레스를 감소시켜주는 호르몬으로 행복하다고 느낄 때 분비된고 합니다. 성적 쾌감을 느낄 때 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 낮출 뿐만 아니라 우울감도 해소시킬 수 있습니다. 최근 코로나로 인한 우울감과 스트레스가 높아졌다면 성생활이 큰 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 심장 건강이 나빠집니다 다른 운동과 마찬가지로 몸을 움직이는 성행위는 그 자체로 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 합니다. 또 성적 쾌감, 흥분은 심박수를 높이고 오르가슴을 느낄 경우 분당 박동 수를 최고점에 도달하게 만드는 등 심장에 적절한 자극과 긴장을 줄 수 있습니다. 셋째, 면역력이 낮아집니다 성관계가 현저히 줄을 경우 면역력이 낮아져 쉽게 피로감을 느끼고 질병에 걸리기도 쉬워진다고 합니다. 정기적인 성관계는 면역글로불린 A(Immunoglobulin A) 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 미국 윌크스대학 연구팀에 따르면 성적 쾌감이 면역 글로블린A의 분비량을 증가시켜 감기나 독감 등 호흡기 질환에 대한 저항력을 높인다고 발표했습니다. 지금 같은 코로나19 상황에서 호흡기 질환 저항력은 매우 중요합니다. 넷째, 두뇌... 다섯째, 발기부전이 생길 확률이 높아집니다. 미국 의학 저널(American Journal of Medicine)에 발표된 한 연구에 따르면 규칙적인 성 행위가 남성의 발기 능력에 큰 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 실제로 일주일에 한 번 이상 성관계를 가진 사람들은 그렇지 않은 사람보다 발기부전이 발병할 가능성이 절반으로 줄어든다고 합니다. 여섯째, 생리통이 심해집니다 집에 혼자 있는 기간이 늘면서 생리통이 더 심해졌다고 느끼는 여성이라면 성관계 횟수가 줄어들었기 때문일지도 모릅니다. NCBI에 발표된 논문에 따르면 땀 흘리는 활동이 통증을 분산시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 이 연구에 참가한 70%가 성 행위 후에 통증이 완화됐다고 보고한 것으로 알려졌습니다. 출처: 영국 매체 데일리스타는 '섹스를 그만둘 때 우리 몸에 일어나는 6가지 변화' 중에서.. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 무료 책 요약 서비스 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
'진료도 빨리빨리?' 한국 의사, 평균 진료 4.3분으로 OECD 1위
초고령화 사회를 앞둔 한국. 그만큼 병원을 찾는 환자들도 더욱 늘어날 것으로 보이는데요. 의료공백이 더욱 심각해지기 전에 대책이 마련되어야 할 것 같습니다. 기획 : 박희원 기자 / 그래픽 : 배서은 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
다이어트계의 '동의보감'이라 불렸던 레전드 판글
경기에서 꼴등 했지만 스타가 된 선수
너무 멋있는 마인드네요.. 느리게 가든 빠르게 가든 포기만 안하면 목표에 도달한다니... 스포츠는 이런 감격 때문에 계속 보는 거 같습니다
신체나이를 10살 줄여주는 자기전 10분 운동법 만화.MANHWA
5번 인간적으로 너무 힘들다.....ㄷㄷ 역시 10살 어려지기 쉽지 않군..^^ㅠㅠ... 출처 루리웹
서울에 '이 병원'이 그렇게 많이 늘어났다고?!
서울에서도 막상 병원을 가려면 잘 눈에 띄지 않는데, 병원 수가 적은 지방은 진료 받는 것도 쉽지 않을 것 같습니다. 기획 : 이석희 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
근육 부위별 스트레칭 자세 팁.jpg
필요한 부위에 따라 스트레칭 자주자주 해주세요 ! 근육 피로도를 훨씬 낮출 수 있습니다 : )
회사마다 꼭 있다는 영어혼용체 과다발설자
팔로우업은 거의 업무 필수 용어 수준 버짓 말고 그냥 예산이라고 하면 되자나욧!!!!!! 미팅할때마다 아젠다 아젠다 거리는 사람 꼭 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 츄라이~~?는 알지알지 뎁쓰-있게 디뷀롭 시켜보자구 와이나앗 (이 배우님이 넘 찰지게 대사쳐서 진짜 킹받음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) + 추가하자면 '이슈' ..ㅎㅎ 진심 제일 많이 쓰는 단어 출처: 더쿠 린하게~ 어라인해주세요~ 시안은 컨셉a로 좀 더 디벨로해서 진행해주시구요~ 해당사항은 asap입니다~~ 스타트업은 하나같이 다 그래 누가 시키나 봅니다 후후
예쁨 주의!! 이예빈 치어리더 화보 10장
혜성처럼 나타난 이예빈 치어리더 사진은? 기사출처 : https://day-news.kr/31b8128/168528947624
무조건 뒤돌아보게 만드는 최애향기 찐향수추천.jpg
나를 돌아봐 그대 나를
합성 인줄 알았던 어깨 깡패.gif
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 무슨 포샵을 이렇게 티나게 하냐 적당히 해야짘ㅋㅋㅋㅋㅁㅊ 이게 사람의 비율일 수 있냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . . . 어? 아 이것도 포샵이겠지; 어깨가 머리통만한 게 말이 되냐고;; ?????????????? 이왜진 모야 움짤로 봐도 안 믿기네ㄷㄷㄷ 근데 보자마자 나 아래짤 생각남 ㅠ 음~~~ 프로틴 스멜 굿~~~~~
11만명 돌파한 24세 김이서 치어리더
175cm 김이서 치어리더 이상형은? 기사출처 : https://day-news.kr/31b8128/168485611966
다자녀 혜택 기준 완화 및 카드 발급 방법
서울시는 다자녀 혜택 기준을 완화하고 '뉴 다둥이 행복카드'(다자녀 카드)를 발급하면 6월부터는 만 18세 이하 미성년 자녀가 있는 가구도 학원(10% 할인, 최대 2만 원) 할인 혜택, 스터디카페 40% 할인 등 혜택을 받을 수 있다고 합니다. 다자녀 혜택 기준 완화 및 카드 발급 방법 기존 세 자녀까지 다자녀 가구였지만 두 자녀 가구부터 서울시 공공시설 7개 100% 전면 무료, 6개 공공시설에서는 반값, 50% 할인 혜택을 받을 수 있다고 하네요. 보다 더 자세한 내용은 아래 링크를 참조하세요. https://onews.kr/389
내 몸 들여다보는 CT와 MRI, 무엇이 다를까?
병을 진단하기 위해 실시하는 CT와 MRI검사. 주의사항을 잘 숙지해 안전하게 검사 받으시기 바랍니다. 기획 : 박희원 기자 / 그래픽 : 홍연택 기자 <ⓒ 온라인 경제미디어 뉴스웨이 - 무단전재 및 재배포 금지>
원더걸스 선미가 집에서 매일 한다는 '학다리 운동'
선미의 학다리 라인을 만든 '바디 트레이너' 표국찬 씨는 하루 10분만 투자하면 누구나 선미처럼 학다리를 만들 수 있다고 조언한다. 원더걸스 선미처럼 각선미가 살아있는 학다리를 만드는 운동법을 소개하니 이번 기회에 꼭 성공하자. 1. 한쪽 다리를 올리고 엉덩이에 힘준 채 올린 다리의 힘으로 의자 위에 올라간다 2. 이때 절대로 반대편 다리의 반동을 이용해서는 안된다 3. 올라갈 때와 마찬가지로 올린 다리의 힘만으로 천천히 내려온다 4. 1세트에 한쪽 당 10회씩, 총 3세트를 실행하면 힙업 효과를 볼 수 있다 5. 이번에는 양다리를 옆으로 넓게 벌리고 지각으로 무릎을 구부린다 6. 손을 편안 자세로 모은 다음 한쪽으로 이동하여 반대쪽 다리를 길게 펴준다 7. 허리는 곧게 세운 상태로 엉덩이는 수평을 이뤄 좌우로 반복해준다 8. 2분간 무리하지 않는 선에서 1세트 당 10~15번 정도 실시한다 9. 의자에 편안하게 기대 앉는다 10. 다리를 꼬고 위에 얹은 다리의 힘을 뺀 채 발목은 90도로 세운다 11. 자세를 유지하면서 아래쪽 다리의 힘으로 들어 올리고 내리고를 반복한다 12. 양쪽 다리를 번갈아가면서 2분간 반복해 실시한다 13. 바르게 누워 한쪽 다리를 구부린 뒤 반대편 다리를 위로 들어 올린다 14. 들어 올린 다리 발바닥 앞쪽에 수건을 걸치고 양손으로 잡는다 15. 그 상태로 복부와 허리 힘을 이용해 골반을 들어올렸다 천천히 내린다 16. 1세트에 한쪽 당 15회씩, 총 3세트를 실시한다 출처 더쿠