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[짐볼 다이어트] 짐볼 운동 효과와 초보자를 위한 짐볼 운동법

짐볼 다이어트는 공 위에 앉아서 중심만 잡아도 운동이 되는 재미있는 운동입니다. 짐볼 운동은 비교적 저렴한 비용으로 큰 힘을 들이지 않고 할 수 있어 인기가 많은 운동인데요~ 특히 전신운동과 함께 허리근력을 키울 수 있어 더욱 좋습니다 ^^ 집에서 TV 볼 때 해주면 심심하지 않게 운동효과를 볼 수 있고, 몸의 라인을 살릴 수 있는 짐볼 운동 효과와 운동방법 알려드릴게요!! 짐볼 다이어트 효과 짐볼 운동은 자세를 반듯하게 교정해주고 관절에 부담 없이 빼기 힘든 부위의 군살을 효과적으로 제거해주는 운동입니다. 짐볼 운동은 꼭 특별한 장소에서 하지 않더라도 실내에서 편안히 운동할 수 있어서 더욱 좋은데요. 짐볼 운동은 근육의 긴장을 풀어주어 혈액순환을 도와주고, 공 위에서 중심을 잡는 것만으로도 등근육이나 허벅지 근육에 힘이 들어가 운동 효과를 볼 수 있습니다. 또 한 짐볼 운동은 팔과 다리, 목까지 이용하는 운동으로 전신 스트레칭의 효과가 있고 꾸준히 하면 균형감각과 유연성을 키우는 데도 도움이 된답니다 ^^ 하지만 허리를 과도하게 뒤로 젖히거나 구부리면 허리근육과 골반관절에 통증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 해요. 짐볼 운동을 할 때 가장 중요한 것은 균형을 잘 잡는 것이랍니다! 짐볼 다이어트 운동법1. 짐볼 푸시업 ▶짐볼 푸시업 하는 법 ※짐볼 푸시업 하는 방법 1. 짐볼을 손바닥으로 지탱하고 푸시업 자세를 취한다. 2. 가슴이 짐볼에 닿을 때까지 팔꿈치를 구부려 내린다. 짐볼 푸시업을 할 때는 짐볼이 움직이지 않도록 주의해주시고, 호흡을 들이쉬며 천천히 팔을 굽혀주세요. 다시 호흡을 내쉬며 가슴을 수축하는 동작을 반복해주시면 됩니다 ^^ 짐볼 다이어트 운동법2. 짐볼 크런치 ▶짐볼 푸시업 하는 법 ※짐볼 크런치 하는 방법 1. 짐볼의 중앙 부분에서 허리를 대고 다리는 무릎이 직각이 되도록 한다. 2. 중심을 잡기 위해 복부에는 힘을 주고, 양팔은 뒤통수나 귀 옆에 대준다. 3. 상복부부터 몸을 둥글게 말아올린다는 느낌으로 상체를 들어올린다. 짐볼 크런치를 할 때는 어깨가 짐볼에 닿아 있지 않아야 복부에 계속적으로 자극을 줄 수 있으며, 호흡은 상체를 들어올릴 때 내뱉고, 내려올 때 들이마셔줍니다. 복부에 힘을 주어 중심을 유지하고 엉덩이가 내려가지 않도록 주의하면서 동작을 반복하시면 됩니다 ^^ 짐볼 운동을 할 때는 안정적인 지면에서 짐볼이 흔들리지 않도록 해주세요. 짐볼 위에서 즐긴다는 느낌으로! 신체 밸런스와 탄탄하고 예쁜 바디라인 둘 다 잡으시길 바랄게요 :) ☞다시 앱 다운 받기 : http://bit.ly/dasi_googleplay ☞다시 앱 다운로드 이벤트 다시바다 : http://bit.ly/dasi_fb_event
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간점...
밥은 안땡기고 적당히 먹을만한건 없고... 하, 오늘은 면식도 안땡기더라구요. 그러다 갑자기 냉동실을 열고 뒤적이다 이 아이를 꺼냈습니다. 며칠전 와입이 인터넷으로 훈제 닭가슴살을 엄청 주문하더라구요. 본인이 먹을건 아니고 아들 먹이려고 주문했다고 하네요. 아들 다이어트 한다는 이야기는 못들었는데 말이죠. 암튼 요즘 아들이 학원갔다와서 자주 먹긴 하더라구요. 다이어트에 돌입한건가... 예전에 단백질 파우더 사달라고해서 쿠앤크랑 쵸코맛 두가지 사다줬는데 결국 쿠앤크 제가 다먹고 쵸코맛은 아직 남아있답니다 ㅡ.,ㅡ 암튼 뒤적이다 이 아이가 잡혔습니다. 카레맛 닭가슴살 소시지. 포장을 살짝 오픈하고 전자렌지에 돌리라기에 그랬더니 국물같은게 뚝뚝 떨어져서 놀랬어요. 접시를 받쳐서 돌려야겠더라구요. 음, 간식이지만 양이... ㅋ 그래서 계란후라이도 같이... 이제 넌 간식이 아니고 점심이구나 ㅎ. 아, 그리고 저 아래 빨간맛 케첩 아니지 말입니다. 초장입니다 초고추장^^ 느끼함을 잡아주죠 ㅎ 수박쥬스도 곁들여 먹었습니다. 아, 이렇게 또 한끼 해결하네요. 이런 아이들을 주문했더라구요. 참 다양하기도 하네요... 아들이 질려하지 않고 다 먹을수 있을까싶기도 하네요. 이건 서비스인듯요. 아, 요거요거 괜찮더라구요. 재활용해도 되고 버릴거면 물은 버리고 비닐은 재활용에다 넣고 말이죠...