추성훈이 매일 아침마다 하는 20분 운동 루틴
추성훈이 예전에는 오전 운동을 2~3시간씩 했었는데 나이들고 오전운동은 이거 20분으로 끝낸다고... 그만큼 효율쩔고 체력증진이나 지방, 셀룰 빼는데 직빵이라 함 ㅇㅇ 1.점프 스쿼트 완전히 밑까지 앉는게 포인트 20개 한세트 2.몽키점프 와이드 스쿼트 자세로 최대한 아래로 내려와서 한손으로 바닥을 짚고 점프 점프할 때 마다 손 바꿔 주기 20개 한세트 3.와이드 스트레칭 와이드 스쿼트 자세에서 좌우로 스트레칭 하기 가운데 지점에서 일어나지 않는게 포인트 ㅇㅇ 이렇게 계속 앉은 상태 유지하면서 좌우로 움직여야 함 10개 한세트(좌우 한번씩 갔다와야 1개) 4.데빌 프레스 푸시업 후 덤벨 위로 들기 가벼운 아령이나 생수병, 맨손으로 해도 효과 있다고 함 10개 한세트 5.런지 중간 지점에서 쉬지 말고 앞뒤로 반복해서 런지 20개 한세트 이렇게 5개의 동작을 1세트로 하루에 4세트를 쉬는 시간 없이 반복 함 1세트 할때 대략 5분 정도 걸려서 20분이면 다 할 수 있다고 함. 다만 강도가 높기 때문에 일반인이나 초보는 2세트만 하거나 횟수를 반으로 줄여서 하라고 함 도탁스 펌
