graymaan
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1시간에 약 1kg 뺀 그 아이돌 운동법 (ft. 급다이어트 효과 갑)

세수해 2화에서 빅톤 세준이 1시간 만에 거의 1kg 가까이 뺀 그 운동법 오늘 3화에서 공개됨 보니까 왜 1kg 가까이 뺄 수 있었는지 알겠음ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 헬 운동튜토리얼 각이라 짤쪄와봄 1. 프론트킥
2. 푸쉬업
3. 버피테스트 10개 (혹은 20개)
4. 플랭크 10초
4. 플랭크 10초
6. 푸쉬업 핸즈업 10회
7. 니업 20초
단계 사이사이에 30초씩 쉬어줘야댐!! 그래야 다이어트된대 다이어트 할 사람 함 츄라이 ㄱㄱ https://youtu.be/EHPp9cJQfuY
출처 더쿠 저정도 하면 진짜 살 순삭일듯 ㅋㅋ 하지만 저렇게 하기가 힘들다는거… 이제 여름다이어트 해야되는뎁….
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다이어트는 건강하게 해야해요 카톡주세요 del98
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BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음 4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상 그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취 하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취 그 결과 의사 Collin은운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음 반대로 남자는운동 후탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견 결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증 이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음 박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것" 여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남. 운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음 여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다. 헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.
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안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
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